El sueo y rendimiento acadmico:

Una prueba
2011, 2015 Presidente y Miembros del Harvard College
* La informacin utilizada para las preguntas del examen fue adaptado del
artculo de Craig Lambert "Deep en el sueo" en Harvard
Magazine, julio-agosto de 2005.

Muchos estudiantes escatiman en el sueo, en un esfuerzo para adaptarse ms

entrar y sacar ms provecho de sus das (y Noches). Cmo funciona el sueo y la falta de sueo - afectar su rendimiento, incluyendo su capacidad para
realizar acadmicamente y consolidar el nuevo aprendizaje? La siguiente
prueba que puede ayudar a pensar acerca de cmo el sueo le afecta como
estudiante y en su vida en general. Para cada pregunta, elegir la mejor
respuesta. (Las respuestas correctas aparecen en la parte inferior de la pgina
2.)
1. Usted y su compaero de piso ha pasado la noche aprender algo nuevo (por
ejemplo, un nuevo juego de vocabulario, una nueva pieza musical, cmo usar
una pieza de equipo de laboratorio, etc.). Su compaero de piso decide ir a la
cama y obtener seis horas de sueo, mientras que decide continuar con la
prctica lo que ha aprendido sin dormir. Cul de lo siguiente es probable que
suceda?
a. El rendimiento de su compaero de habitacin en la tarea habr mejorado
despus de dormir durante seis horas sin prctica adicional.
b. Su rendimiento despus de continuar a la prctica sin dormir habr
mejorado.
d. El rendimiento de su compaero de piso habr mejorado para el vocabulario
y el hecho de basarse informacin, pero no para las actividades relacionadas
con el motor.
e. Su rendimiento se han mejorado para las actividades relacionadas con el
motor, pero no para el vocabulario y hecho de la informacin basada.

2. Dos grupos aprenden un juego de lgica diseada por los investigadores

para poner a prueba el pensamiento de procedimiento cognitivo complejo.
Despus de aprender el juego durante la tarde, el grupo 1 se emborrach poco
antes de irse a la cama. Grupo 2 fue a la cama sobria. Cuando los dos grupos
jugaron el juego de nuevo al da siguiente, lo que sucedi?
a. El rendimiento fue el mismo para ambos grupos.

b. El rendimiento fue del 40% peor para el Grupo 1 (que bebi antes de ir a la
cama).
c. El rendimiento fue del 15% peor para el Grupo 2 (que no beban antes de ir a
la cama).
d. El rendimiento fue del 15% peor para el Grupo 1 (que bebi antes de ir a la
cama).

3. Cul de los siguientes es en realidad un efecto de la privacin del sueo?

a. La mitad de su nmero normal de anticuerpos se producen en respuesta a
un desafo viral (Por ejemplo, la vacuna contra la gripe).
b. Su cuerpo experimenta la condicin pre-diabtica de la resistencia a la
insulina y aumento de peso.
c. Su cuerpo experimenta aumentos de cortisol (una hormona asociada con el
estrs), la frecuencia cardaca y la presin arterial.
d. Usted tiene un aumento de los antojos de carbohidratos y de la comida
basura.
e. Experimenta sntomas depresivos.
f. Todo lo de arriba.
g. Ninguna de las anteriores.
Oficina del Asesor Estudio, Universidad de Harvard, 5 Linden Street,
Cambridge, Massachusetts 02138
617-495-2581 bsc.harvard.edu

4. Si usted se enfrenta con la eleccin de dormir o tirar toda la noche en la

preparacin para un examen del siguiente da, es mejor:
a. tirar toda la noche slo si es necesario meter en una gran cantidad de
hechos.
b. tirar toda la noche para un examen en el que se espera para resolver
problemas y / o sintetizar la informacin.
c. sueo, como regla general, a pesar de tirar toda la noche podra trabajar
para un examen basado slo en abarrotar en una gran cantidad de hechos.
e. sueo, sin importar el tipo de examen, para mejorar su capacidad de
funcionar y actuar en tu mejor.
f. optar por meter en lugar de sueo, independientemente de qu tipo de
examen.

5. Es ampliamente conocido que un nivel de alcohol en la sangre de .08 - 0,1

por ciento perjudica el rendimiento (por ejemplo, los resultados en falta de
coordinacin y equilibrio). Pero no muchas personas son conscientes de que la
falta de sueo puede tener de manera similar efectos negativos sobre el
rendimiento. Cuntas horas de permanecer despierto es equivalente a un
nivel de alcohol en la sangre del 0,1 por ciento?
a. 24 horas
b. 30 horas
c. 50 horas
d. 72 horas
e. No es comparable
6. Si comparamos los siguientes dos personas, X e Y, quin crees que se
vuelve ms cabo del da? X duerme ocho horas y est despierto durante
diecisis horas. Y duerme cuatro horas y est despierto durante veinte horas.
a. Y es cada vez ms fuera de la jornada.
b. X es cada vez ms fuera de la jornada.
c. Como Y es 20% menos eficiente con slo cuatro horas de sueo, Y no harn
ms que 16 horas de trabajo hecho que es equivalente a la cantidad de trabajo
X es capaz de conseguir hecho mientras que tambin consigue ocho horas de
sueo. Ellos tienen la misma cantidad cabo del da.
d. X se vuelve ms cabo del da, ya que con ms horas de sueo X es ms
capaz de aprender y pensar claramente, para disfrutar de interacciones
sociales, y estar sanos fsica y mentalmente.
e. X, por las razones expuestas en tanto c y d.
Entonces, cmo hizo usted en el cuestionario?
Respuestas: (1) a (2) b (3) f (4) c (5) a (6) e
Que podra estar interesado para explorar sus respuestas y discutir la relacin
entre el sueo y
aprendizaje con un consejero BSC academi. Para programar una cita, llame al
617-495-2581, o detener
por la Mesa en la calle 5 Linden en Cambridge, MA.