DANZA

La danza o el baile es un arte donde se utiliza el movimiento del cuerpo usualmente con msica, como
una forma de expresin, de interaccin social, con fines de entretenimiento, artsticos o religiosos. Es el
movimiento en el espacio que se realiza con una parte o todo el cuerpo del ejecutante, con cierto
comps o ritmo como expresin de sentimientos individuales, o de smbolos de la cultura y la sociedad.
En este sentido, la danza tambin es una forma de comunicacin, ya que se usa el lenguaje no verbal
entre los seres humanos, donde el bailarn o bailarina expresa sentimientos y emociones a travs de
sus movimientos y gestos. Se realiza mayormente con msica, ya sea una cancin, pieza musical o
sonidos.
Dentro de la danza existe la coreografa, que es el arte de crear danzas. La persona que crea
coreografa, se le conoce como coregrafo. La danza se puede bailar con un nmero variado
de bailarines, que va desde solitario, en pareja o grupos, pero el nmero por lo general depender de la
danza que se va a ejecutar y tambin de su objetivo, y en algunos casos ms estructurados, de la idea
del coregrafo.

ELEMENTOS Y PRINCIPIOS DEL MOVIMIENTO COREOGRFICO

La danza es una forma artstica muy lgica. Los principios del movimiento son los que determinarn la
forma en la que se ejecutan sus ejercicios y sus pasos, los elementos que a ste constituyen son los
siguientes:
1) ALINEACION: La alineacin corporal puede definirse como una buena postura en su sentido ms
clsico. La alineacin integra constantemente la cabeza, el torso, los brazos y las piernas en una
totalidad coherente, mientras el cuerpo se mueve a travs del espacio o mientras se mantiene una
posicin. La alineacin es un principio primario y dinmico que se mueve eficientemente como un todo y
es sensible a los movimientos de sus partes. El cuerpo entero es como una estructura de bloques: si
uno de los bloques est desalineado se afecta el resto que est por encima o por debajo. Una vez el
cuerpo est desalineado, otras partes del cuerpo realizan compensaciones que causan aun mayor
desalineacin y eventualmente lesiones: todas las articulaciones mayores del cuerpo se pueden ver
afectadas.
2) ROTACION: La rotacin externa de las piernas debe emanar de la cadera. El fmur rota por la accin
de varios msculos, entre ellos seis msculos rotadores de las caderas: prirformis, abductor interno,
quadriceps femoral, gemelli interior, gemelli superior y obturador externo. El control muscular de la
pelvis, las piernas y el abdomen es esencial para mantener una correcta alineacin del cuerpo y facilitar
la rotacin. La rotacin se extiende a travs de los muslos, las piernas y los pies, alineando las rodillas
con la pelvis y los pies. La rtula estar por encima del segundo y tercer dedos del pie. El tobillo se
encuentra perpendicular al piso, de manera que el pie no ruede no hacia dentro ni hacia fuera de sus
bordes. La alineacin vertical de las caderas, piernas, rodillas, tobillos y pies debe ser mantenida ya sea
con
las
rodillas
flexionadas
o
extendidas.
3) DISTIBUCION DEL PESO: La distribucin del cuerpo es crucial en la conservacin del equilibrio y del
movimiento eficiente del bailarn. La alineacin es de suma importancia para la correcta distribucin del
peso en uno o en los dos pies. A medida que el bailarn se mueve, el peso del cuerpo se est
recentrando continuamente sobre uno o los dos pies. En la posicin a pie plano tos los cinco dedos y la
planta del pie soportan el peso del cuerpo. El peso del cuerpo se centra verticalmente sobre un rea
triangular. Dicho tringulo conecta el metatarso del dedo gordo, el quinto metatarsiano y el tobillo. El

bailarn debe trasladar el peso hacia los metatarsianos, ya sea que se encuentre apoyado en los dos
pies, en uno o en releve (empinado sobre los metatarsianos). En releve el peso del cuerpo se encuentra
sobre los metatarsianos y los cinco dedos del pie. El peso debe centrarse verticalmente entre el
segundo y tercer metatarsianos para prevenir que el pie se ruede hacia dentro o hacia fuera; de esta
manera
el
arco
longitudinal
del
pie
se
encuentra
perpendicular
al
piso.
4) POSTURA: En los ejercicios y en las combinaciones el bailarn asume una postura con el peso
distribuido en ambos pues o cuando pasa a travs de las distintas posiciones de los pies. Para sumir
una apropiada postura del peso debe estar igualmente distribuido sobre ambos pies. El bailarn aprende
estas posiciones kinestsicamente, ya sea para descansar o para recobrar el equilibrio antes de
trasladar
el
peso
a
un
pie
o
a
una
direccin
diferente.
6)TRANSFERENCIA DEL PESO Respirar con el movimiento, usar la rotacin y estirar el cuerpo hacia
arriba (pull up) permiten que los cambios de peso se vean fluidos y sin esfuerzo.
Antes de realizar un cambio de peso de dos pies a uno, el cuerpo se estira ligeramente hacia arriba y
hacia el lado de la pierna de apoyo en direccin diagonal entre las piernas y la pelvis. El peso se
traslada completamente a los metatarsianos de la pierna de apoyo. Al regresar el peso a las dos piernas
se debe trasladar de nuevo el peso y distribuirlo correctamente entre ambos pies.
7) COLOCACION: La colocacin se refiere a la conservacin de los hombros y las caderas en el mismo
plano y paralelas la una a la otra en relacin con el piso. Este principio le permite al bailarn incrementar
la claridad y la precisin en el manejo de las direcciones mientras las piernas se mueven en las distintas
direcciones.
8) ELONGACION: Alongarse a travs de las piernas, por medio del estiramiento de las mismas desde el
piso, involucrando la musculatura abdominal y elevando el torso por encima de las caderas, Cuando
apoyamos una o ambas piernas en el piso, estas se estiran hacia arriba a travs de la pelvis, para
mantener el mximo de su longitud. Esta accin previene al bailarn de sentarse (hundirse) en las
piernas, permitiendo el estiramiento de la pelvis y el torso y, por lo tanto, dando mayor facilidad de
movimiento en las piernas. El bailarn involucra los msculos abdominales elevndolos hacia arriba,
desde el hueso pbico hasta el esternn, aumentando la distancia.