Ensayo sobre la dieta

David A. Soto Blanco

Introduccin
La dieta es un trmino que se refiere a cualquier tipo de
hbitos alimenticios contrariamente a lo que se cree al
escuchar la mayora del tiempo la palabra dieta no asegura
que se lleve una alimentacin saludable ya que todos
tenemos una dieta pues nuestra dieta es lo que
consumimos as como las cantidades y el nmero de veces
al da que lo consumamos. Lo cual debe regirse por ciertas
caractersticas para tener una buena calidad de vida o si se
tiene un objetivo como la desintoxicacin, bajar de peso o
ganar peso pues al incluir una dieta especifica se debe ser
sumamente cuidadoso con las restricciones alimenticias
tanto en cantidad, tipo de alimento y frecuencia de
consumo.

Desarrollo
Las dietas saludables ocupan cumplir ciertos
requerimientos para ser viables como disciplina alimenticia
se est llevando a cabo con un propsito o no ya que las
principales caractersticas de una dieta saludable son: Ser
variada. Debe estar constituida por diferentes tipos de
alimentos, ya que no existe ningn alimento que, por si
mismo, aporte todos los nutrientes, Suficiente en energa y
nutrientes para mantener las funciones vitales y las
actividades diarias, tanto fsicas como intelectuales,
Adaptada a las necesidades fisiolgicas (embarazo,
lactancia, adolescencia), regin geogrfica, religin y
cultura, Equilibrada, Respetando los porcentajes
recomendados de los distintos nutrientes, siendo: los
hidratos de carbono o azcares 50-60%, las grasas 30-35%
y las protenas 10-15%.

Las caractersticas o requerimientos mencionados son guas

bases de una dieta funcional para mantener una vida
saludable.
Mas los medios de informacin estn haciendo una labor
contraria a beneficiar a la poblacin puesto que se venden
a las corporaciones de gran capital que son manipuladoras
de masas las cuales con el hecho de vender por evitar
nmeros rojos perjudican a su mercado con el producto que
ofrecen y por encima les hacen creer que estn haciendo
una buena

eleccin basndose en el ritmo y estilo de vida que se ve

reflejado en la moda de la poblacin. Aunque esto no es
necesariamente una realidad puesto que hay negocios
sustentables que venden comida saludable y fcil de
preparar as como lo son las ensaladas.

Conclusin
Las dietas son buenas o malas segn sea la forma en que
se apliquen es mejor empezar una dieta consultando a un
profesional en la materia y en cuestiones de informacin no
hay que basarse nicamente en una persona aunque sea
un profesional y mucho menos en la televisin o medios
populares como revistas que no sean exclusivas en salud lo
mejor es consumir los alimentos en su estado natural de ser
posible.