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26 frases para acalmar seu filho ao invs

de dar uma bronca


Seu filho pode ser algum que demora para ficar furioso ou pode explodir como
bombinha de festa junina diante da menor provocao. De um jeito ou de outro, toda
criana e todo adolescente pode se beneficiar se aprender a controlar sua raiva. Ns,
como pais, deitamos as bases para essa habilidade quando controlamos nossas prprias
emoes quando nos confrontamos com uma exploso de raiva.
Da prxima vez que voc enfrentar uma criancinha pequena tendo um acesso de raiva
ou que seu filho adolescente lhe der um "gelo", fazendo de conta que voc no existe,
experimente usar uma destas 26 frases:
1. Em vez de: Pare de jogar coisas por a!
Experimente falar: Quando voc joga seus brinquedos, fico achando que voc no
gosta de brincar com eles. isso que est acontecendo?
Esta tcnica de pessoa que fala/pessoa que ouve visa ajudar seu filho a transmitir seus
sentimentos de uma maneira no hostil. Isso mantm o canal de comunicao entre voc
e ele aberto e ensina seu filho a expressar uma situao do modo como voc a enxerga,
o que, por sua vez, lhe d a oportunidade de reformular os acontecimentos sob o ponto
de vista dele.
2. Em vez de: Menino (ou menina) grande no faz isso!
Experimente falar: Crianas grandes e at adultos s vezes tm sentimentos
grandes. Tudo bem, esses sentimentos vo passar.
Sejamos francos. Quanto mais seus filhos crescem, maiores so os problemas que eles
encaram e maiores os seus sentimentos. Dizer a seu filho que criana grande no sente
raiva, frustrao ou ansiedade simplesmente no verdade. Alm disso, incentiva a
criana a evitar ou sufocar emoes, no permitindo que as processem de maneira
saudvel.
3. Em vez de: Nem ouse bater!
Experimente falar: Tudo bem voc ficar com raiva, mas no vou deixar voc bater.
Precisamos garantir a segurana de todo mundo.
Assim voc transmite a mensagem de que a emoo - a raiva - no tem problema, mas a
ao, sim. Separar as duas coisas vai ajudar seu filho a aprender a fazer a mesma coisa.
4. Em vez de: Voc est complicando tanto minha vida!

Experimente falar: Problema difcil, no? Vamos descobrir juntos como resolver
este impasse.
Quando as crianas teimam em fazer uma coisa, importante entender o porqu. Essa
frase refora a ideia de que voc e ela esto na mesma equipe, que esto buscando o
mesmo objetivo.
5. Em vez de: Agora chega, voc est de castigo!
Experimente falar: Vamos juntos para nosso cantinho da calma.
Em lugar de castigo, ou isolamento, um momento juntos, para vocs se reconectarem.
6. Em vez de: V escovar os dentes j!
Experimente falar: Quer escovar seus dentes primeiro ou os do Elmo?
Para as criancinhas pequenas, os acessos de raiva so uma maneira de exercerem
controle sobre o ambiente. Desta forma voc oferece a seu filhinho pequeno uma opo
e um tanto de controle.
7. Em vez de: Coma sua comida ou voc vai para a cama com fome!
Experimente falar: O que podemos fazer para deixar esta comida gostosa?
A responsabilidade por encontrar uma soluo entregue de volta a seu filho.
8. Em vez de: Seu quarto est um caos! Ou voc arruma j ou fica de castigo.
Experimente dizer: Que tal se a gente comear a arrumar este cantinho do seu quarto?
Eu ajudo voc.
Em vez de encarar a tarefa avassaladora de arrumar uma baguna enorme, mude a meta,
que passa a ser de simplesmente comear. Comear a fazer uma tarefa indesejvel pode
dar ao seu filho o mpeto e pique de continuar.
9. Em vez de: Estamos saindo. J!
Experimente falar: O que voc precisa para ficar pronto para sair?
Deixe a criana repassar na cabea os processos das transies em sua vida. Isso ajuda a
evitar uma luta de poder entre vocs e lhes d uma chance de indicar mente dela que
vocs esto fazendo uma transio para uma nova atividade. E uma tima rotina para
repetir, trocando papis, em momentos em que vocs no esto indo a lugar algum, na
realidade.
10. Em vez de: Pare de gemer!
Experimente falar: Que tal falar isso de novo em sua voz normal?

s vezes as crianas fazem reclamaes em tom de gemido e nem sequer percebem.


Quando voc pede que elas digam de novo em sua voz normal, est ensinando que o
modo como falamos as coisas tem importncia.
11. Em vez de: Pare de reclamar!
Experimente falar: Ouvi. Voc tem uma soluo a propor?
Novamente voc passa a responsabilidade para as mos da criana. Da prxima vez que
seu filho ficar reclamando sem parar sobre a escola/o jantar/seus irmos, pea que ele
proponha solues. Lembre a ele que no existem respostas erradas.
12. Em vez de: Quantas vezes tenho que te dizer a mesma coisa?
Experimente falar: Estou vendo que voc no me ouviu da primeira vez. Que tal eu
falar para voc e voc repetir para mim, falando baixinho?
Quando seu filho repete o que voc disse a ele, sua mensagem reforada. Se ele tiver
que falar baixinho, fica mais divertido.
13. Em vez de: Pare de ficar frustrado!
Experimente dizer: Est muito difcil fazer isso agora? Vamos dar um time e voltar
para fazer daqui a 17 minutos.
Parece um nmero aleatrio, mas existe uma frmula de produtividade que baseada
em pesquisas e que reza que se trabalhe por 52 minutos e tire 17 minutos de folga.
Fazendo um intervalo no estresse relacionado tarefa, voc volta depois preparado para
recomear, mais concentrado e produtivo que antes.
O mesmo conceito vlido para a lio de casa, estudar piano ou praticar um esporte.
14. Em vez de: J para seu quarto!
Experimente dizer: Vou ficar aqui mesmo do seu lado at voc estar pronto para
receber um abrao.
O isolamento transmite a mensagem de que h algo de errado com seu filho. Quando
voc lhe d espao at ele se sentir pronto para se comunicar de novo, voc lhe est
mostrando que sempre estar ao seu lado.
15. Em vez de: Voc me est fazendo passar vergonha!
Experimente falar: Vamos para algum lugar a ss para a gente resolver esta
questo.

Lembre que o importante aqui no voc, seu filho e os sentimentos dele. Ao tirar
vocs dois da situao que est causando tenso, voc refora o trabalho em equipe, sem
chamar a ateno para o comportamento dele.
16. Em vez de: suspirar e rolar os olhos
Experimente: fazer contato olho a olho, lembrar-se dos pontos fortes de seu filho e
lhe dar um sorriso, mostrando que sente seu problema.
Treine manter as coisas na devida perspectiva, pensando nos pontos fortes de seu filho.
17. Em vez de: Voc insuportvel!
Experimente falar: Est difcil para voc, no? Vamos dar um jeito juntos.
Sempre diferencie o comportamento da criana, reforce a emoo e trabalhe junto com
ele para vocs encontrarem uma soluo.
18. Em vez de: Pare de gritar!
Experimente falar: Vou fazer de conta que estou apagando velinhas de aniversrio.
Topa apagar comigo?
Fazer respirao profunda ajuda o corpo a recuperar a calma. Se voc fizer essa
respirao como uma brincadeira, mais provvel que seu filho coopere. No caso de
crianas mais velhas, pea que respirem com voc como Darth Vader respira.
19. Em vez de: No posso lidar com voc agora!
Experimente dizer: Estou comeando a ficar frustrado. Vou estar aqui mesmo, me
acalmando.
Ensine as crianas a descrever e controlar suas emoes, dando um exemplo em tempo
real.
20. Em vez de: J cansei de falar!
Experimente dizer: Eu te amo. Preciso que voc entenda que no legal voc fazer
isso. Tem alguma coisa que voc quer que eu entenda?
Assim o canal de comunicao entre vocs continua aberto, ao mesmo tempo em que
voc expressa a emoo de maneira sadia.
21. Em vez de: No aguento mais! Cheguei ao meu limite!

Experimente falar: Se o verde calmo, o amarelo frustrado e o vermelho


raivoso, estou amarelo indo para vermelho. Que cor voc est? Como podemos
fazer para voltarmos ao verde?
D ao seu filho uma maneira visual de exprimir o que ele est sentindo. Voc talvez se
surpreenda com o que ele tem a dizer e o tipo de solues que ele pode propor para
mudar o rumo das coisas.
22. Em vez de: No vou trocar!!!
Experimente dizer: Que pena que voc no gostou do jeito que eu fiz ....... Como
podemos fazer melhor da prxima vez?
Mudar o foco da ateno do acontecimento para a soluo elimina a disputa pelo poder
resultante de voc se aferrar ao que fez.
23. Em vez de: Pare de dizer "no"!
Experimente falar: Eu ouvi que voc disse "no". Entendi que voc no quer essa
coisa. Vamos tentar pensar o que podemos fazer diferente.
Ao reconhecer o "no" de seu filho, voc acalma os nimos e a situao. Em vez de uma
discusso do tipo sim ou no, mude o roteiro para que vocs pensem no futuro e na
perspectiva de uma soluo.
24. Em vez de: No fique bravo!
Experimente falar: Eu tambm fico bravo de vez em quando. Vamos soltar nosso
grito de guerreiro para conseguir controlar esses sentimentos de raiva.
Um estudo recente revela que gritar quando sentimos dor fsica pode realmente impedir
que mensagens de dor sejam transmitidas ao crebro. Seu filho pode no estar
propriamente sentindo dor, mas um grito de guerra pode funcionar para ele soltar sua
energia raivosa de um jeito divertido. Escolha com seu filho um grito de guerra ou
mantra (por exemplo o grito de "Liberdaaaade!" de William Wallace, o heri do filme
Corao Valente).
25. Em vez de: Pare com essas reaes exageradas!
Experimente dizer: Voc est tendo uma reao grande a uma emoo grande. Se
sua emoo tivesse cara de monstro, como seria?
Quando as crianas esto cansadas, com fome ou superestimuladas, elas reagem
exageradamente. Atribuir um rosto emoo as ajuda a externar o problema e responder

ao seu monlogo interno de raiva. Mais tarde, os ajuda a exercer controle sobre a
emoo.
26. Em vez de: Pare com isso, j!
Experimente falar: Estou aqui do teu lado. Amo voc. Voc est em segurana.
(Depois disso, fique sentado com seu filho, quietos, e deixe que a emoo saia para
fora e se dissipe.)
Quando a criana tem um ataque de raiva ou pnico, muitas vezes seu corpo sente uma
resposta de estresse que a faz literalmente se sentir em perigo. Mostrar a ela que ela est
em segurana lhe dar apoio at o desconforto passar. Essa uma habilidade crucial
para a resilincia.