Hospital Las Higueras.

Servicio de Otorrinolaringologa
Fonoaudiologa

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR.

Ndulos Vocales
Primera semana
DA

EJERCICIOS

1. Sentarse en una silla con respaldo. Apoye ambos pies en el piso, columna recta
y brazos colgando hacia los lados.
2. Realice movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo mentn
pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
3. Acostarse sobre la cama.
4. Colocar una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
5. Tome aire por la nariz profundamente. Botar por la boca.
6. Inspirar y espirar procurando que se mueva la mano ubicada sobre el abdomen.
Repetir 8 veces.
7. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.
8. Inspirar nasalmente y decir una /m/ de manera larga y cmoda.

1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.

2. Acostarse sobre la cama.
3. Inspirar por nariz y botar aire por boca, procurando movilizar la musculatura
abdominal.
4. Inspirar en 2 tiempos y botar en 1 tiempo. Inspirar en 2 tiempos y botar en 2
tiempos, Inspirar en 1 tiempo y botar en 2 tiempos.
5. Incorporarse lentamente y volver a sentarse en la silla.
6. Inspirar y decir una /m/ mientras se lleva el mentn hacia el pecho. Volver a
posicin inicial. Realizarlo 3 veces.

1. Realizar movimientos de cabeza y cuello. Cada ejercicio se repite 10 veces.

2. Sentado en silla, inspirar por la nariz y botar por la boca. Variar frecuencias de
inspiracin y espiracin. Cuide no levantar los hombros.
3. Tomar aire y decir una /m/ prolongada. Inclinar cabeza hacia adelante y volver a
posicin inicial. Realizarlo 3 veces
4. Masticar moviendo labios, mejillas y lengua de forma exagerada. Decir una /m/
prolongada mientras se hace. Realizarlo 3 veces.
5. Contar de 1 a 10, haciendo pausa cada 2 nmeros para tomar aire.

1.
2.
3.
4.

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir lquidos. Realizar vahos de manzanilla o sal.

Realizar secuencia de movimientos de cabeza.

Repasar trabajo de respiracin.
Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar ejercicio 5 veces.
Beber abundante lquido.

1. Repetir ejercicios del da 3

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz.
EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

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Ndulos Vocales
Segunda semana
DA

EJERCICIOS

1. Realizar movimientos de cuello y hombros, produciendo una / m / prolongada.

2. Retomar trabajo respiratorio con variaciones de frecuencia: 2 inspiraciones, 1
espiracin,etc.
3. Masticar activamente 5 veces.
4. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/
prolongada. Repetirlo 10 veces
5. Repetir procedimiento con una /f/ prolongada. Repetirlo 5 veces

1. Movimientos de cuello y hombros, produciendo una /m/ prolongada.

2. Masticar activamente 3 veces.
3. Inspirar, botar por la boca un poco de aire en 5 segundos y decir una /s/ prolongada
asociada a vocales / sa/ /se/ /so/. Repetir 5 veces
4. Decir das de la semana con pausas en cada da para tomar aire. Cuide que el inicio de
cada palabra sea suavemente

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir abundantes lquidos.

1.
2.
3.
4.

1. Repetir ejercicios del da 1

1. Ejercicios cervicales y de hombros, produciendo una /m/ prolongada.

2. Masticar activamente 2 veces durante 10 segundos cada vez.
3. Inspirar, botar aire por la boca durante 5 segundos, y con el aire restante decir
/ssssa/ /ssssse/ /ssssso/. Repetirlo 10 veces.
4. Beber abundante lquido.

Realizar secuencia de movimientos de cabeza

Repasar trabajo de respiracin
Masticar activamente diciendo una /m/. Realizar este ejercicio 5 veces.
Beber abundante lquido.

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel

mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz.

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Tercera semana
DA

EJERCICIOS

1. Realizar movimientos de cabeza asociados a la produccin de una /m/ de manera

cmoda y prolongada
2. Masticar activamente produciendo una /m/ prolongada
3. Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sof. Repetir el mismo procedimiento con
las palabras: celo, silla, sola, suma.
4. Inspirar y producir un bostezo y decir alicia. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.
5. Leer un prrafo corto (no ms de 4 lneas), recordando tomar aire constantemente.

1. Sentarse en una silla.

2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos.
3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.
4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revs emitiendo
una /m/ de manera cmoda.
5. Inspirar, botar aire en 3 segundos y decir: sala. Repetir el mismo procedimiento con
las palabras: celo, silla, sola, suma.
6. Inspirar y producir un bostezo y decir amiga. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.

1. Reposo vocal.
2. Beber abundante lquido

1. Realizar vaho de manzanilla.

2. Decir una /m/ en escala ascendente y luego descendente. Repetir 3 veces.
3. Masticar activamente y luego producir las palabras : ala-ella-ola. Repetirlo 3 veces.
4. Inspirar y producir un bostezo y decir amiga. Repetir el procedimiento con las
palabras: emana y ocaso.
5. Leer un prrafo corto (no ms de 4 lneas), recordando tomar aire constantemente

1. Repetir ejercicios del da 2

1. Sentarse en una silla
2. Apoyar pies en el piso y soltar los brazos
3. Inspirar profundamente por la nariz procurando inflar el abdomen.
4. Realizar movimientos circulares de cuello de derecha a izquierda y al revs emitiendo
una /m/ de manera cmoda y alargada
5. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y decir: SUSI SALE SOLA. Luego, volver a realizar el
procedimiento y decir: FIFI ES FELIZ.
6. Leer un prrafo corto (no ms de 4 lneas), recordando tomar aire de forma correcta y
suavizando el inicio de cada palabra
Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Cuarta semana
DA

EJERCICIOS

1. Sentarse en una silla con respaldo. Apoyar ambos pies en el piso,

columna recta y brazos colgando hacia los lados.
2. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo
mentn pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases(
realizar el procedimiento por cada oracin): SUSI SALE SOLA- SALGO
SIEMPRE CON SOLE-FIFI ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA.
5. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego
repetir el procedimiento con los das de la semana.

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo

mentn pecho y circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego
repetir el procedimiento con los das de la semana y con los meses del
ao.
4. Leer un prrafo breve, de pie. Cuidando el inicio suave de cada palabra y en el paso de
las consonantes a las vocales

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir abundantes lquidos.

1. Repetir ejercicios de da 2

1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las
manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso
2. Descansar.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza
6. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el
procedimiento por cada oracin): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI
ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA
5. Leer un prrafo breve, de pie; recordando iniciar suavemente cada palabra y el paso de
las consonantes a las vocales

1. Repetir ejercicios del da 5

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Quinta semana
DA

EJERCICIOS

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo mentn pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los das de la semana y con los meses del ao.
4. Leer un prrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer nicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

1. Descanso vocal. Limitar tiempos de habla.

2. Consumir abundantes lquidos.

1. Sentarse, tomar aire y centrarse en una parte distante del cuerpo, idealmente las
manos, apretar una mano con fuerza y focalizarse solamente en eso
2. Descansar.
3. Emitir una /m/ de manera modulada.
4. Masticar activamente durante 10 segundos. Emitir una /m/ mientras se realiza
6. Inspirar, botar aire en 3 tiempos y luego decir las siguientes frases (realizar el
procedimiento por cada oracin): SUSI SALE SOLA- SALGO SIEMPRE CON SOLE-FIFI
ES FELIZ-FUFI ES UNA FOCA FEA

1. Repetir ejercicios de da 1

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo mentn pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los das de la semana y con los meses del ao

1. Repetir ejercicios del da 3

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Sexta semana
DA

EJERCICIOS

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo mentn pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada silaba, con
la mayor apertura bucal que pueda.. Luego repetir el procedimiento con los das de la
semana y con los meses del ao

1. Realizar movimiento de cabeza de abajo-arriba, lado-lado-pndulo mentn pecho y

circular. Repetir cada ejercicio 10 veces.
2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los das de la semana y con los meses del ao
4. Leer un prrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer nicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

1. Reposo vocal.
2. Beber abundante lquido

1. Realizar ejercicios de relajacin que ms acomode.

2. Emitir una /m/ modulada, o en escala o masticar activamente una /m/. Puede escoger
3. Elegir un texto y colocarse frente a un espejo.
4. Comenzar a leer, controle su respiracin. Procure mover sus labios cuando lea, el
sonido sale ms claro

1. Repetir ejercicios del da 2.

1. Repetir ejercicios del da 1

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

Hospital Las Higueras.

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EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Sptima semana
DA

EJERCICIOS

1. Realizar ejercicios de relajacin que ms le acomode.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y enlazada. Luego repetir el
procedimiento con los das de la semana y con los meses del ao.
4. Leer un prrafo breve, de pie. Eliminar las consonantes y leer nicamente las vocales del
texto de manera enlazada y modulada, procurando que la voz sea suave pero audible.

1. Reposo vocal.
2. Beber abundante lquido

1. Realizar ejercicios de relajacin que ms acomode.

2. Masticar activamente durante 10 segundos.
3. Decir los nmeros del 1 al 10 de manera monotonal y sobrearticulando cada slaba, con
la mayor apertura bucal que pueda.. Luego repetir el procedimiento con los das de la
semana y con los meses del ao.

1. Cuidar durante el da el inicio suave de la fonacin, prestando atencin a no golpear

bruscamente sus cuerdas vocales

1. Repetir ejercicios del da 3

1. Repetir ejercicios del da 4

Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz

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Fonoaudiologa

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN EL HOGAR

Ndulos Vocales
Octava semana
DA

EJERCICIOS

SEMANA LIBRE DE EJERCICIOS ESPECFICOS

2
3
4

CUIDE DE NO GOLPEAR BRUSCAMENTE SUS CUERDAS VOCALES MIENTRAS

HABLA
BEBA ABUNDANTE AGUA

5
EVITE CONDUCTAS FONOTRAUMTICAS
6
RECUERDE LO APRENDIDO DURANTE TODAS ESTAS SEMANAS
Observacin: Procurar realizar los ejercicios en una habitacin con un nivel
mnimo de ruido, cmoda y confortable. Recordar beber abundante lquido a lo
largo del da y evitar las situaciones de abuso y mal uso de su voz