UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS

ESCUELA DE PSICOLOGA
CARRERA DE:
Psicologa General
TEMA # 111
TCNICA DE AUTO-CONTROL
PRESENTADO POR:
Franklin Contreras

MATRCULA:
08-2362

ASIGNATURA:
Terapia Conductual

FACILITADORA:
Miriam Polanco

Santiago de los Caballeros

Repblica Dominicana
Junio, 2015

Introduccin
Muchos problemas de autocontrol estn relacionados con
aprender a moderarse para reducir comportamientos
excesivos que son inmediatamente gratificantes, como
sucede con fumar, comer, beber y ver la televisin. Otros
problemas de autocontrol requieren un cambio
comportamiento en la direccin opuesta, al ser
respuestas que necesitan incrementarse, como sucede
con estudiar, hacer ejercicio, demostrar asertividad y
realizar las tareas domsticas. Algunas personas se
expresan como si creyeran que una fuerza mgica
interior, denominada fuerza de voluntad, es la
responsable de la superacin de estos problemas
Conjunto de estrategias o tcnicas basadas en modelos
tericos distintos pero con una finalidad comn: dotar a la
persona de las competencias necesarias para dirigir o
controlar su propio comportamiento.
La caracterstica principal es la importancia que concede
a la persona como director y responsable de su propio
comportamiento evaluando y modificando, participando y
evaluando los resultados.
.

1- Describe el uso de la tcnica de auto-control

siguiendo cada uno de los pasos para su aplicacin.
Tcnicas de control estimular
Se planifica el contexto estimular en el que tiene lugar la respuestas
controlada

de

manera

que

su

probabilidad

sea

alterada.

La

intervencin se realiza antes de que la conducta tenga lugar,

manipulando los estmulos discriminativos que la controlan.
Tcnicas de programacin conductual
La intervencin se realiza a posteriori, manipulando las consecuencias
de la respuesta una vez que sta ha tenido lugar. Pero, es necesario
motivar al sujeto para el cambio, hacindolo parecer como positivo y
accesible a sus posibilidades, mediante la estructuracin del proceso
de

entrenamiento

la

clarificacin

de

las

metas.

Tcnicas

encaminadas a conseguir stos objetivos:

Auto-observacin
Es imprescindible que el sujeto aprenda a detectar su conducta
problemtica antes de intentar modificarla. La primera tarea del
terapeuta ser hacer ver al cliente la importancia de tener un registro
preciso

acerca

de

sus

conductas

problema

ensearle

operativizarlas (expresiones claras y concretas, susceptibles de

observacin y cuantificacin). Los mtodos usados en la autoobservacin, varan en funcin de las caractersticas de la respuesta
en la que estemos interesados y de la naturaleza de la misma. La
auto-observacin est sujeta a un proceso de aprendizaje, por tanto,
progresar cualitativa y cuantitativamente al os larga de la aplicacin
del programa de autocontrol.

La

auto-observacin proporciona

feedback inmediato.
TCNICAS DE AUTOCONTROL

Las tcnicas basadas en el autocontrol constituyen un apartado

fundamental del tratamiento dentro de la modificacin de conducta.
Entre las ms importantes se encuentran el control de estmulos, la
auto-observacin,

el

autorrefuerzo

el

autocastigo,

el

entrenamiento en respuestas alternativas.

Control de estmulos. Una gran parte de los excesos y dficits
conductuales pueden considerarse como problemas de control de
estmulos. Las conductas especficas pueden o no ser realizadas en
presencia de estmulos que suelen controlar la conducta de la
mayora de las personas. De un control de estmulos desadaptativo
pueden surgir tres tipos de problemas conductuales interrelacionados.
En primer lugar, algunas conductas estn bajo el control de estmulos
que el cliente desea cambiar (por ejemplo, fumar cigarrillos). En
segundo lugar, algunas conductas no estn controladas por un
pequeo conjunto de estmulos, cuando ese control podra ser
deseable (por ejemplo, falta de hbito de estudio, conducta de comer
en exceso). En tercer lugar, algunas conductas se encuentran bajo el
control de estmulos inapropiados desde un punto de vista social (por
ejemplo, fetichismo).
Por regla general, el primer paso en el tratamiento basado en el
control de estmulos es hacer que el cliente identifique los estmulos
con los que la conducta esta (o debera estar) asociada. Como en los
ejemplos que vimos anteriormente, se ensea al individuo a realizar
la conducta deseada, o aproximaciones de esa conducta, nicamente
en presencia de un estmulo concreto. Eventualmente, la conducta es
controlada

por

el

estimulo

con

el

que

se

ha

asociado

sistemticamente. Y viceversa, cuando el objetivo teraputico es

eliminar un control de estmulos especficos, la conducta del cliente
deja de estar bajo el control de estmulos que anteriormente
aumentaban la probabilidad de la respuesta. El control de estmulos

se ha utilizado slo o en combinacin con otros procedimientos para

modificar conductas como el insomnio, excitacin sexual ante
fantasas sdicas, fumar y comer en exceso.
Autoobservacin. Una persona puede mejorar el control sobre su
propia conducta observndola, aunque hay acciones habituales que
con frecuencia escapan a su percepcin. Se ha sugerido que la
observacin cuidadosa de la conducta aumenta la conciencia de ella e
indica el grado en el que la conducta se desva de ciertos criterios
personales o culturales. La autoobservacin puede ayudar a los
individuos a determinar la medida en la que realizan una conducta y
a ponerse en accin para alterar patrones conductuales no deseados.
Cualquiera que sea el mecanismo de cambio, los estudios han
mostrado que la autoobservacin modifica la conducta tanto en
situaciones clnicas como de laboratorio.
Tal y como normalmente se realiza, la auto observacin consiste en la
recogida de datos, por parte del cliente, sobre alguna conducta que
desea cambiar. Por ejemplo, el cliente puede observar la frecuencia
con la que fuma cigarrillos, o con la que experimenta pensamientos
autodestructivos. Se ha demostrado que el registro diario de la
frecuencia de una conducta la aumenta o la disminuye segn la
direccin en la que se desea que se produzca el cambio. Tambin se
ha comprobado que la auto observacin reduce conductas tales como
tics, alucinaciones, comer en exceso y el consumo del tabaco, y
aumenta, por el contrario, otras conductas como prestar atencin en
clase, atender a los hijos, realizar tareas domsticas, trabajar en un
encargo, y participar en diversas actividades. Sin embargo, muchos
estudios han demostrado que esta tcnica no modifica la conducta.
Adems, en el caso de que el cambio se produzca puede ser muy
poco duradero. A la luz de la variabilidad de los resultados y de lo
transitorio de los efectos del tratamiento, se tiende a no utilizar sola

la autoobservacin sino acompaada de otros procedimientos de

autocontrol.
Autorrefuerzo y autocastigo. El proporcionarse a uno mismo
consecuencias reforzantes o punitivas es una tcnica habitual de
autocontrol.

En

este

procedimiento

se

ensea

al

cliente

administrarse las consecuencias por su conducta, en lugar de

recibirlas de algn agente externo. El autorrefuerzo ha recibido ms
atencin que el autocastigo. El requisito fundamental en la tcnica del
autorrefuerzo es que la persona determine libremente las respuestas
a las que seguir el refuerzo, y pueda reforzarse a s misma en
cualquier momento. Para que se pueda hablar de reforzamiento, la
frecuencia de la conducta alterada debe experimentar un aumento.
Antes de emplear este procedimiento de autocontrol suele explicarse
al cliente los principios bsicos del condicionamiento operante.
Alguien puede aplicar al principio las contingencias hasta que pueda
ser el propio cliente el que lo haga manteniendo o acelerando los
cambios ya conseguidos por el agente externo. Para que el cliente
pueda proporcionarse las consecuencias de forma contingente,
normalmente

debe

tambin

realizar

autoobservacin.

El autorreforzamiento se ha utilizado con frecuencia para mejorar la

conducta de estudio de nios de escuela elemental. El programa
puede empezar con una explicacin por parte del profesor sobre la
conducta deseada y los reforzadores disponibles. Posteriormente, el
profesor puede aplicar los refuerzos (por ejemplo, fichas) ante
hbitos de estudio y comportamiento en general adecuado. Los nios
pueden observar su conducta junto con el profesor. Eventualmente,
los estudiantes se administran a s mismos los refuerzos en
momentos predeterminados o ante una seal del profesor. Por lo
general, la autoadministracin de refuerzos mejora la atencin y la
conducta de estudio, y reduce la conducta perturbadora en el aula.
El autorrefuerzo y el autocastigo se han empleado en el tratamiento

de pacientes externos y en la modificacin de conductas tales como el

comer en exceso, el fumar, pensamientos e interacciones sociales
poco adecuadas, drogadiccin y conducta sexual desviada. Muchos de
los estudios sobre autorreforzamiento y autocastigo proceden de
casos clnicos, por lo que an no hay datos concluyentes sobre la
estabilidad

de

los

cambios

clnicos

conseguidos

por

estos

procedimientos.
Entrenamiento en respuestas alternativas. Otra tcnica basada
en el autocontrol es la que consiste en realizar respuestas que
interfieran con, o sustituyan a, otra respuesta que se desea reducir o
eliminar.

La

aplicacin

ms

frecuente

del

entrenamiento

en

respuestas alternativas es la que se realiza en el control de la

ansiedad, con la relajacin como conducta competidora. En la
utilizacin habitual de esta tcnica, el cliente se relaja profundamente
mediante la progresiva contraccin y relajacin de una serie de
grupos musculares o mediante autosugerencias de calma y reposo.
Una vez que el cliente ha aprendido a relajarse y tranquilizarse,
comienza a aplicarlo ante cualquier situacin que le produzca tensin.
La relajacin autoinducida se ha utilizarlo en el tratamiento de
ansiedad ante miembros del sexo opuesto, parto, entrevistas, hablar
en pblico y otras situaciones.

. b) Elaboracin de un ensayo sobre la aplicacin de

procedimientos operantes a los problemas de autocontrol.
Los pasos que se deberan seguir para realizar un programa
de autocontrol son:
1. Especificar el problema y establecer los objetivos: Qu
se quiere modificar.
2. Comprometerse a cambiar: Se debe sealar la
importancia que conlleva personalmente modificar ese
problema y el esfuerzo que va a realizar para
conseguirlo.
3. Registrar los datos y establecer las causas del
problema: En este paso se toma nota de todos los
datos que acontecen del problema: dnde, cundo y
como suele ocurrir.
4. Disear y aplicar un programa de tratamiento del
problema.
5. Prevenir la recada y lograr que la mejora perdure:
Para prevenir las recadas hay que conocer primero las
posibles causas de recada y adoptar las medidas
necesarias para minimizar su efecto. En algunas
ocasiones las recadas suceden porque no se presta el
inters suficiente a los progresos que se hacen y la
persona se desanima o bien porque no se fija
claramente unos pasos para la mejora y el sujeto no
ve bien si ha mejorado mucho, poco o nada.
Para elegir un modelo de autocontrol eficaz, se
debern analizar las causas de los problemas de
autocontrol, emitir la conducta deseable frente a la
que ha de ser controlada, elegir el modelo y aplicar las
tcnicas elegidas para resolver el problema. El objetivo

final ser que la persona emita su propia conducta

controladora para as provocar un cambio en la
conducta a controlar

3-Explica las dos categoras en las que encajan los

problemas de auto-control.
Resolucin de problemas
La solucin de problemas hace referencia a los procesos
cognitivos relacionados con el uso del conocimiento y de las
habilidades previamente adquiridas para enfrentarse a
situaciones de las que se conoce el objetivo final, pero no el
procedimiento para enfrentarse a ellas.
Concepto de problema: Un problema es la relacin
discrepante ente la realidad y los objetivos deseados, entre
lo pedido y la posibilidad de respuesta adecuada.
Concepto de solucin: Cualquier respuesta con la que se
intenta afrontar el problema. Las soluciones son eficaces
cuando logran los objetivos minimizando los costes
negativos y maximizando los positivos.
La solucin de problemas eficaz ha de tener 5 pasos, segn
1 Orientacin hacia el problema. Identificacin y
clasificacin de los problemas, anlisis de sus causas y
valoracin del mismo.
2 Definicin y formulacin del problema. Clarificar y
comprender la naturaleza del problema. Recogida de
informacin.
3 Generacin de alternativas. Bsqueda del mayor
nmero posible de alternativas. Uso de la tcnica Torbellino
de ideas.
4 Toma de decisiones. Identificacin de las consecuencias
personales y sociales potenciales que se derivan de las
alternativas escogidas.

5 Puesta en prctica de la solucin y verificacin.

Puesta en prctica de lo planificado. Autorregistro de las
actuaciones, autorreforzar los logros e introducir las
modificaciones pertinentes si fueran necesarias.

4-.
PRESENTACIN
DE
DOS
CASOS,
DONDE
SE
APLIQUE PROCEDIMIENTOS OPERANTES A LOS PROBLEMAS
DE AUTO-CONTROL.

ALGUNOS CONCEPTOS DE LOS MTODOS OPERANTES

A continuacin se exponen algunos de los trminos ms
utilizados en la modificacin de conducta. Todas estas
tcnicas van encaminadas a establecer las conductas que
deseamos pero tambin a eliminar o minimizar la
ocurrencia de las disruptivas.
Como se ha comentado antes, stas tcnicas se centran en
el aqu y ahora, en el anlisis de conductas manifiestas y
formulando hiptesis funcionales acerca de sus causas. Son
buenas herramientas para tratar sntomas y aspectos
conductuales concretos en poblacin infanto-juvenil, sin
perjuicio de que ante ciertas patologas se requiera un
abordaje ms profundo.
1- Condicionamiento Operante: Es un procedimiento por el
que se busca aumentar la probabilidad de una respuesta al
ser seguida sta por un reforzador (positivo o negativo). El
Condicionamiento Operante o instrumental es distinto al
condicionamiento clsico o pauloviano ya que ste ltimo
consiste en aumentar la probabilidad de que un
determinado estmulo provoque una respuesta al emparejar
ese estmulo con uno que ya provoca esa respuesta
(reforzadores primarios: comida, agua, etc...).
2-

Reforzador: Cualquier

estmulo

que

aumente

la

probabilidad de una respuesta a la que le sigue

temporalmente. No est especificado el tiempo que tiene
que tardar el reforzador en seguir a la respuesta con el fin
de aumentar su probabilidad de ocurrencia; sin embargo,
normalmente se supone que la efectividad de un reforzador
decae rpidamente conforme aumenta el tiempo que
transcurre entre la respuesta y el reforzador.
a) Reforzador positivo: es cualquier estmulo cuya
presentacin despus de una respuesta aumenta la
probabilidad de esa respuesta. Por ejemplo el halago verbal
o la entrega de algn premio fsico (juguete, "chuches",
fichas intercambiables por regalos, etc...) son reforzadores
positivos ya que aumentarn la probabilidad de aparicin
de las conductas deseadas (hacer los deberes, portarse
bien, etc...). A veces el reforzador positivo puede ser, en
nios pequeos, el conseguir la atencin del adulto, aunque
sea de una forma inadecuada (gritos, pataletas, lloros...).
b) Reforzador negativo: es cualquier estmulo cuya
eliminacin despus de una respuesta aumenta la
probabilidad de esa respuesta. Normalmente se trata de un
estmulo aversivo o no deseado que no se presenta si se
produce la respuesta adecuada. Una respuesta que ha sido
reforzada por un reforzador negativo se denomina a
menudo respuesta de escape, porque proporciona un
escape al reforzador negativo. Por ejemplo, podemos
escapar de los sonidos molestos de un equipo de msica
muy ruidoso desconectndolo, o un nio puede evitar un
castigo ms severo por algo que ha hecho mal, si lo explica
a sus padres sin mentir y mostrando arrepentimiento.
3-Reforzamiento: Consiste en presentar un reforzador
positivo o eliminar un reforzador negativo, inmediatamente
despus de una respuesta. Se dice que la respuesta ha sido
reforzada (ver tcnica "economa de fichas").
4- Castigo: El trmino castigo se refiere a una clase de
situaciones en las que existe una contingencia positiva
entre la respuesta y un estmulo desagradable. Si el sujeto

efecta la conducta recibe el estmulo aversivo. Por

ejemplo, un profesor puede suspender a un alumno por un
mal examen o una madre reir a su hijo pequeo por correr
por la calle. Todas estas consecuencias negativas y
contingentes a la aparicin de la conducta no deseada
tienden a reducirlas.
El castigo, pues, se produce por la aparicin contingente a
la conducta no deseada de un estmulo aversivo
(reprimenda, suspenso, expulsin, etc...), pero tambin
puede aplicarse mediante la retirada de un reforzador
positivo (ver "coste de la respuesta"). As a un nio se le
puede castigar dejndole sin poder hacer alguna actividad
de su inters (salida con amigos, juegos ordenador, etc...).
Este ltimo sistema siempre es ms aconsejable.

De modo conclusin
El autocontrol consiste en la elaboracin de un programa
constituido por tcnicas que se dirige fundamentalmente
a disminuir, aquellas conductas cuyas consecuencias
inmediatas son reforzarte.
Se constituye en uno de los programas de terapia ms
utilizados en la actualidad, siendo una de sus
caractersticas fundamentales el permitir la adaptacin
individual y especifica a cada sujeto al no existir un
conjunto de normas fijas para su elaboracin