Camminare due minuti ogni ora per stare

meglio
Uno stimolo in pi per convincere i vostri clienti pi pigri a muoversi? Anche l'esercizio leggero
sufficiente per ridurre i rischi per la salute legati alla sedentariet. Il movimento importante per
la salute, ma nella vita reale la quantit di esercizio vigoroso che una persona pu compiere
limitata esordisce Tom Greene della University of utha school of medicine (Usa) e coordinatore
di una ricerca da poco pubblicata sulla rivista Clinical journal of the american society of nefrology.
E per verificare l'effetto sulla salute - e in particolare sul rischio di mortalit - anche di un'attivit
leggera o moderata, Greene e colleghi hanno seguito un gruppo di oltre 3.600 persone volontarie
misurando l'intensit della loro attivit fisica quotidiana. Interrompere il tempo trascorso da seduti
con un'attivit troppo leggera come per esempio stare fermi in piedi non modifica in alcun modo il
rischio di mortalit afferma l'autore, se invece si pratica un'attivit leggera come camminare,
pulire casa o dedicarsi al giardinaggio per un paio di minuti ogni ora, il rischio si riduce del 33 per
cento. E se l'attivit pi intensa? Secondo i risultati dello studio statunitense il rischio non
cambia. Come sottolineano gli autori questi dati sono importanti soprattutto perch dimostrano che
non serve essere atleti per stare bene e che possibile prendersi cura della propria salute anche se
il lavoro (o le cattive abitudini) ci costringe a rimanere seduti troppe ore nel corso della giornata.
Attualmente le linee guida sull'attivit fisica parlano di movimento da moderato a vigoroso,
mentre questi dati dimostrano che c' un'associazione tra esercizio leggero e riduzione della
mortalit aggiunge Srinivasan Beddhu, primo autore del lavoro. il caso allora di aggiungere un
paio di minuti di camminata ogni ora alla normale attivit fisica che dovrebbe includere circa 2,5
ore di esercizio moderato ogni settimana. L'esercizio moderato fondamentale perch rafforza
cuore, muscoli e ossa e porta alla salute benefici che non si possono ottenere con un'attivit troppo
leggera conclude il ricercatore.