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L'artrite una condizione che si manifesta in et avanzata principalmente nella zona del
ginocchio.
Le articolazioni diventano gonfie, calde, e spesso provocano un forte dolore.
Le persone colpite da artrite vedono pregiudicare fortemente la qualit della loro vita, e a
volte neanche luso di farmaci sufficiente a eliminare completamente il dolore
Tuttavia esistono esercizi fisici che possono far ridurre il dolore, tenendo bene presente
che vanno praticati sotto il controllo di un fisioterapista o medico specializzato in
terapia riabilitativa e ginnastica posturale
Vediamo in dettaglio gli esercizi pi importanti:
La "vongola" (sdraiati)
Scopo: Rinforzare i glutei per portare un minore impatto sulle ginocchia.
Passi:
Sdraiarsi su un lato
Mantenete la posizione per 3-5 secondi e ripetere 10-20 volte, due volte al giorno
Piegare il ginocchio destro e afferrare la parte posteriore della coscia con entrambe le
mani
Il Nuoto
Obiettivi:
Esercizio cardiovascolare a basso impatto che migliora l'intero corpo.
Scopo:
Il nuoto una grande forma di esercizio per persone di ogni et.
Molte persone che soffrono di artrite nel nuoto trova un comodo esercizio di routine,
che aiuta tutte le articolazioni, soprattutto le ginocchia.
Se il nuoto troppo difficile, molti dei suoi benefici possono essere acquisita anche in
acqua pi bassa, come esercizi aerobici eseguiti in acque poco profonde.
Conclusioni
Anche dopo aver praticato questi movimenti bisogna prestare molta attenzione ai
cambiamenti nel dolore.
Regimi di allenamento possono essere modificati o fermati del tutto.
E 'importante che le persone con artrite del ginocchio mantengano aggiornato il loro
medico (fisioterapista) o il centro fisioterapico, su ci che stanno facendo
Inoltre dovrebbero condurre uno stile di vita complessivamente sano, fare visite regolari
per il medico, e continuare ad assumere i farmaci prescritti.
Praticare questi esercizi pu anche ridurre gli effetti nocivi di artrite al ginocchio.
A cura del centro fisioterapisti associati Miofisio.it centro specializzato in riabilitazione
motoria e funzionale