CIENCIA / SALUD

Jueves 8 de julio de 2010

PREVENCION s COMO EVITAR LESIONES Y DOLORES

El uso excesivo del mouse puede

alterar las funciones de la mano

11

NO ES EFECTIVO NI SEGURO

Los trastornos ms comunes son el sndrome del tnel carpiano y la tendinitis

FABIOLA CZUBAJ

Consejos tiles

LA NACION
Una persona que trabaja con una
computadora adelante necesita realizar por lo menos 180 clics por minuto
con el mouse para redactar un documento o responder e-mails.
Cuando ese movimiento automatizado durante seis u ocho horas diarias se realiza sin las precauciones
necesarias, produce lesiones y dolor
en la mano, la mueca y el antebrazo
que van alterando las funciones
normales de la mano.
Segn datos proporcionados por la
Asociacin Argentina de Ciruga de
la Mano y Reconstructiva del Miembro Superior (AACM), una de cada
dos personas que pasan ms de ocho
horas por da usando la computadora
desarrollar lo que se conoce como
sndromes por sobreuso.
Los ms comunes son el sndrome
del tnel carpiano, que aparece por
una fuerte presin reiterada sobre
uno de los nervios (mediano) de la
mueca, y tendinitis (inamacin
de los tendones).
El nervio mediano es el responsable de la sensibilidad del pulgar y los
dedos largos (excepto el meique) y
de la funcin de pinza con el pulgar.
Por eso, los primeros sntomas del
sndrome del tnel carpiano son el
adormecimiento, el dolor y, nalmente, la prdida de sensibilidad
en la mano comprometida, explica
la AACM en un comunicado, que
advierte sobre los efectos que est
teniendo el mal uso del teclado y,
principalmente, del mouse.
Es que el hbito de hacer clics sin
un ngulo adecuado de la mueca,
con el antebrazo sin apoyo y un
dispositivo pequeo, que no permita
sujetarlo con toda la palma, hace
que la mano quede en una posicin
forzada durante ms tiempo que
el indicado para evitar lesiones.
Adems, los malos hbitos pueden
agravar lesiones o dolores previos.
Cuando esa prctica es parte de
la rutina laboral, aumentan notablemente las probabilidades de que se
hinchen los tendones (exores) de la
mano y, entonces, el nervio mediano
sufra esa presin, continan los ex-

Utilizar dispositivos con diseo

ergonmico. Aunque son algo ms

costosos, su diseo y sus materiales
permiten que la mano y la mueca
adopten posiciones ms naturales.
Esto previene dolores, molestias y
lesiones.

Apoyar todo el antebrazo sobre

el escritorio para utilizar el mouse.

Esta postura reduce la presin sobre
la mano.

Reducir o evitar los movimientos

repetitivos de la mano y la mueca.

Cada 2 o 3 horas de trabajo, se
recomienda intercalar un perodo
de descanso de 15 minutos para
realizar ejercicios de relajacin de la
mano y estiramiento muscular del
antebrazo.

Elegir el tamao indicado del

El mal uso del mouse causa lesiones en el largo plazo

pertos de la AACM. Los sntomas van
desde pequeos dolores que aparecen
en distintos puntos del antebrazo, el
codo y la mueca al tipear o usar el
mouse, o despus de trabajar, y que
generalmente no suelen despertar sospechas que justiquen la consulta con
un especialista, hasta un dolor ms
molesto en el antebrazo y la mano, o
el adormecimiento de los dedos.
En los casos ms graves, el sndrome del tnel carpiano por sobreuso
causa prdida de la sensibilidad, dicultad para distinguir el fro y el calor
al tacto y debilitamiento o atroa de
los msculos de la palma de la mano.
Un signo de alarma es tambin tener
dicultades para hacer tareas delicadas, como coser, abrochar botones o
cerrar la puerta con llave.
Si uno va a mover un msculo
del antebrazo 10.000 veces en 6 horas
tiene que estar preparado para eso,
dijo a LA NACION el doctor Sergio

GENTILEZA AACM

Daroda, presidente de la AACM y

especialista en traumatologa y ortopedia. Y esa preparacin incluye
una recomendacin general para el
cuidado de la salud: el ejercicio fsico.
Toda actividad fsica es buena. Pero
los ejercicios aerbicos mejoran la
oxigenacin muscular, mientras que
el stretching o estiramiento aumenta
la exibilidad, precis.

Cambiar los hbitos

Otra recomendacin para mejorar
los hbitos frente a la computadora
es tratar de reemplazar, o por lo
menos alternar ms, los clics del
mouse para operar los programas
con el uso del teclado.
Tampoco se aconseja trabajar 4, 6
u 8 horas sin perodos de descanso
para relajar la mano y el antebrazo.
Como el uso prolongado de la computadora hace mal a la vista, tambin
fatiga los msculos del antebrazo

mouse. Los especialistas aconsejan

el de tamao grande, que permite
abrazarlo con toda la mano, y con
teclas laterales. Recomiendan evitar
que los chicos usen dispositivos
para adultos.

dijo Daroda. Lo mejor es tomarse

un descanso de 15 minutos cada 2-3
horas de trabajo con la mquina. En
ese perodo se pueden hacer ejercicios de estiramiento con los dedos o
de relajacin de los brazos.
Y aunque son un poco ms costosos, los elementos ergonmicos
previenen los problemas en el largo
plazo. Eso no slo incluye el mouse
y el teclado, sino tambin la silla
para mantener una buena postura
durante las horas de trabajo.
La AACM aconseja consultar a
un especialista en mano y miembro
superior ante cualquier molestia o
dolores en la mano y el antebrazo.
Estas cosas las tiene que tratar
un mdico especialista, que determinar con precisin de qu tipo
de sndrome de sobrecarga se trata
para poder indicar cambios de hbito
y el tratamiento ms adecuado,
naliz Daroda.

ARCHIVO

El cigarrillo electrnico produce un vapor para ser inhalado

Desaconsejan un
mtodo antitabaco
La Anmat desaprueba el uso del cigarrillo
electrnico y no autoriza su importacin
La mxima autoridad en medicamentos de la Argentina desaconsej
ayer el uso de los llamados cigarrillos
electrnicos que se publicitan como
un mtodo efectivo e inocuo para
dejar de fumar. Esa recomendacin
de la Administracin Nacional de
Medicamentos, Alimentos y Tecnologa Mdica (Anmat) surge de
la evaluacin de esos productos
que actualmente se encuentran
disponibles en el pas.
Los dispositivos para fumar no
han presentado hasta el momento
evidencias cientcas de su ecacia
y seguridad, comunic la Anmat,
haciendo referencia al cigarrillo
electrnico o e-cigarrette, al mismo tiempo que advirti que ese
organismo no ha autorizado la
importacin de ningn cigarrillo
electrnico al pas.
Segn la Anmat, los cigarrillos
electrnicos contienen en muchos
casos cartuchos con hasta 24 miligramos de nicotina, que tras ser
vaporizada por el dispositivo, es
inhalada por el usuario.
Si bien son promocionados como
alternativas saludables para dejar
de fumar, nunca se han sometido
a ensayos clnicos que demuestren los benecios por sobre los
riesgos arma el comunicado de
la Anmat. En cambio, se ha demostrado que la nicotina tiene una

accin cancergena y es adictiva.

Para Mario Virgolini, coordinador
del Programa Nacional de Control
de Tabaco del Ministerio de Salud
de la Nacin, tenemos que ayudar
a combatir la adiccin al cigarrillo,
no reemplazar un soporte por otro,
y con riesgos para la salud.
Ya en 2008, la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) desaconsej
su uso como mtodo para dejar de
fumar hasta que no se cuente con
evidencia cientca que lo avale.
Expertos locales consultados por LA
NACION el ao pasado, ante la llegada
de los primeros de esos productos al
pas, cuestionaron tambin su efectividad e incluso su seguridad.
No existe evidencia cientca que
avale el uso de estos dispositivos para
el tratamiento de la dependencia
al tabaco, as como tampoco hay
evidencias sobre la seguridad de
su uso, declar el doctor Fernando
Verra, especialista en tratamientos
para dejar de fumar.
En el comunicado de prensa difundido ayer, la Anmat arma que
no autoriza la importacin de esos
productos, aunque no respondi a la
pregunta de qu har con los dispositivos que actualmente se ofrecen
en Internet, as como en farmacias
y quioscos.

Sebastin A. Ros