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Manuale a cura del Cappellaio Matto di animalibera.

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LO SPIRITO E' COME L'ATLETICA: SE NON LO SI ESERCITA OGNI GIORNO, SI INDEBOLISCE IN POCO TEMPO LA CAPACITA'
PERCETTIVA, SI AFFIEVOLISCE LA VOLONTA' E SI PERDE L'ISPIRAZIONE

Fare il proprio volo ogni giorno! Almeno un momento che pu essere breve purch sia intenso. Ogni giorno un
"esercizio spirituale", da solo o in compagnia di una persona che vuole parimenti migliorare. Esercizi Spirituali per
Uscire dalla durata, Eternarsi superandosi. Sforzarsi di spogliarsi delle proprie passioni, delle vanit, del desiderio di
rumore intorno al proprio nome (che di tanto in tanto prude come un male cronico). Fuggire le maldicenze. Deporre
la piet e l'odio. Amare tutti gli uomini liberi. (G. Friedmann)

Stampate o copiate i contenuti essenziali su un quadernino, su un file, l'i-pad, etc...


Ricordatevi di consultare questo manualetto quando avete voglia di esercitarvi o sentite l'esigenza di riflettere, rilassarvi, stare
meglio , mettervi alla prova...
Nel complesso vi ho fornito una bozza, uno schema generale, una specie di coreografia mentale per far fronte alle tensioni e agli
stati d'animo che emergono nel quotidiano. Mano a mano che interpretate questa coreografia adattatela al vostro stile,
ricordandovi che potete sempre scegliere la variante migliore.
[Naturalmente potete arricchire il testo con altre brevi indicazioni personali...]

L'elenco degli esercizi potrebbe subire aggiunte o modifiche nel tempo ...! Per adesso cos spartito in 4 sezioni:

1) SEZIONE INIZIALE
FOGLIO DEGLI OBIETTIVI
DEDICATI ALLA TUA PULIZIA
LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI ...
! Il Buongiorno si vede dal Mattino
L'EFFETTO DOMINO INTERIORE
!PADRONEGGIA L'INVISIBILE
LIBERATI DAL CARCERIERE DEL TEMPO
IL GIOCO DELLA RI-CREAZIONE UNIVERSALE
!BUSSOLA INTERIORE
SDRAMMATIZZA E! RIDUCI L'IMPORTANZA
!IL POTERE DELLA GRATITUDINE
CENTRO DI GRAVITA'! PERMANENTE
CUSTODISCI L'ENERGIA
!TAGLIA LE CORDE ETERICHE
!IMPREGNA L'ANIMA
!FOLLIA CONTROLLATA
!Dominio del Volere
!ALLENTA LA PRESA
Modifica il DIALOGO INTERIORE:
! OGNI ELEVAZIONE E' UNA CONQUISTA
!DISIDENTIFICAZIONE! DALLE MASCHERE

2) SEZIONE INTERMEDIA
CONOSCERE-VOLERE-OSARE-TACERE
!DONWLOAD CONSAPEVOLEZZA
DIGIUNA UN PAIO DI VOLTE AL MESE
!ESERCITA LA MEMORIA
!CIRCOSCRIVI IL PRESENTE
TIROCINIO DELLA MORTE
PREFIGURAZIONE CIRCOSTANZE INATTESE
TRASFORMAZIONE DELLO SGUARDO
SCOMPOSIZIONE DEI MOMENTI
SOSPENSIONE DEL PENSIERO LOGORROICO

3) IMPUT PER LE VOSTRE NEUROTROFINE


NEUROBICA MENSILE
DOMANDE DI QUALITA' PRODUCONO VITA DI QUALITA'

CONNESSIONE ALLA SORGENTE


AGIRE! "COME! SE"
AMPLIARE LA MAPPA PERCETTIVA
SCOMPONI - RICOMPONI LO SPAZIO TEMPO
SAR FELICE QUANDO ?!!!!!! ORA !!!!
SANTE FATICHE -> SUPER SFORZI CONSAPEVOLI
IL POTERE DEL FOCUS MENTALE
INTERRUTTORE PSICHICO
FAR PIAZZA PULITA DI TUTTI I PARASSITI
RIVISITAZIONE ONIRICA
SVILUPPA L'AUTOCONTROLLO
! DIARIO MAGICO
MUOVITI CON LA MENTE E PENSA CON IL CORPO
RIVISITAZIONE del Libro della Vita
GESTIONE del TEMPO
SCOLORARE LE EFFIGI MENTALI
FARSI CONDURRE DA UNA VISION STIMOLANTE
IMPARA A DIRTI "IO SONO NESSUNO"
DISFATI! DEI RETAGGI COGNITIVI
SEI! ESERCIZI dall'Enciclopedia Anticrisi! (FREENOTING + IMAGE MORPHING + LIBERE ASSOCIAZIONI + STRAVOLGIMENTI + INIEZIONE
DI FIDUCIA)
LASCIA! PARLARE LE ESPERIENZE
IL RESET EMOZIONALE
L'ARTE DEGLI SCARABOCCHI
PROBLEM REVERSAL (ROVESCIO)
LISTA DI OSBORN
RISVEGLIA! L'OSSERVATORE! INTERIORE
RAPIDI! SUGGERIMENTI DI CIRCOSTANZA

4) APPENDICE
BREVI FORMULE
!INDUZIONE! RELAX! AUTO-IPNOTICO
VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALE
!AFFERMAZIONI SULLA LIBERTA' SPIRITUALE
AFFERMAZIONI! SULLA PACE INTERIORE
AFFERMAZIONI SU CREATIVITA' E PROSPERITA'
FRASI MEDITATIVE
!MANTRA
INVOCAZIONI! E! INNI! SACRI

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SEZIONE INIZIALE

Il quotidiano (la vita di tutti i giorni) in realt un'immensa "PALESTRA" per l'uomo consapevole, fondamentale terreno di
prova per forgiare la capacit di migrare / sopravvivere al di fuori della "palestra".

La Vera Conoscenza una continua Trasmutazione.


Applacati come, dove, quando puoi / vuoi !
Fai della Conoscenza un costante esercizio spirituale.!
Tieni conto dei tuoi Progressi!!
Un importante requisito la capacit di scegliere sempre l' UNITA' DI BASE! pi FUNZIONALE, ovverso l'abilit di sapersi
regolare a seconda delle varie circostanze.
Non leggere ci che segue tutto d'un fiato, ma ritagliati quotidianamente una piccola fetta di tempo: dieci minuti oggi, cinque
domani, venti la prossima settimana. Cos facendo consenti alle informazioni che stai leggendo di depositarsi
GRADUALMENTE e comodamente nel tuo inconscio; l'apprendimento un processo che richiede le giuste pause di riflessione.
Spezzetta la tua lettura in modo che tra un concetto e l'altro ci sia sempre una tua personale elaborazione di idee e l'assimilazione
di nuove sensazioni.
Buon Divertimento !

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FOGLIO DEGLI OBIETTIVI E DEGLI ESERCIZI


PERSONALI
!

Copiate su un foglio questa tabella e schematizzate il modo in cui desiderate raggiungere i vostri scopi: partite da iniziative
semplici, da poter ripetere facilmente durante un giorno qualunque.! Ad esempio potete scegliere specifici esercizi proposti in
questo manuale, inserendo prima quelli principali (i pi facili o piacevoli) poi i secondari (pi impegnativi), i terziari (quelli che
richiedono maggior tempo).
Fissate i fogli su cui avete formulato i vostri obiettivi e le rispettive indicazioni pratiche in luoghi dove passate la maggior parte
del vostro tempo (ufficio, specchio del bagno, cucina...). Altrimenti salvateli sul cellulare, I-phone, I-pod... Ci servir a
ricordarvi di fare ogni giorno qualcosa per i vostri obiettivi; lo "spuntare" i passi che avete gi compiuto vi dar una buona
sensazione, concedendovi delle ricompense inaspettate.
Col passare del tempo e della vostra maggiore dimestichezza, vedrete che anche la distanza dalle Grandi Mete sar pi breve di
quanto avevate immaginato .

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DEDICATI ALLA TUA PULIZIA


DEVI PREDISPORRE LE CONDIZIONI FAVOREVOLI per mantenerti serenamente motivato, anche di fronte alle difficolt !
Cura il tuo TEMPIO interiore (corpo, mente, spirito), esteriore (luoghi, persone, routine-abitudini).

1) PULIZIA !INTERIORE !
-> Ricerca la bruttezza/negativit e trasformala in bellezza-positivit
-> !Sciogli le!Contrazioni e i Blocchi Psico-Fisici,!Trascendi i vecchi Limiti dei!Pensieri restrittivi-punitivi, le emozioni corrosive
e invalidanti....!
-> Ogni giorno sta ATTENTO a quello che SEMINI e RENDI GRAZIE A CIO' CHE RACCOGLI.
Lasciati guidare interiormente da pensieri nobili, parole preziose;!
Lasciati andare esteriormente con piccole e buone azioni.!
Le gocce d'acqua (i tuoi atti), cadendo una ad una, riempiono l'intero vaso (il tuo organismo).

2) PULIZIA ESTERIORE!
Prendersi cura del -> Clima Ambientale + Alimentazione +! Esposizione a Fonti Rigeneranti !(Contatto con le Sorgenti Naturali,
Sole, fiori-piante-animali...)! !
+ Frequentazioni sociali (amici, parenti, colleghi scontrosi (da evitare)
+ Cultura (Espandere le conoscenze in diversi campi - arte, logica, zen, scienza,poesia...)
+ Coltivare Comportamenti-Abitudini Potenzianti...
Quando senti che l'ambiente in cui ti trovi emana energie destabilizzanti o invadenti, ALLONTANATI,
ripulisciti e ricompatta il tuo spazio personale. Liberati da ci che frena e mina il tuo benessere, siano essi
pensieri, oggetti o persone.

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LASCIA ANDARE IL BISOGNO DI :


Scervellarvi in imprese "donchisciottesche"! per solleticare la vostra misera vanit
PIACERE AGLI ALTRI -> Affascinare, DIMOSTRARE, attrarre, sbalordire, incantare,
LODARE, nascondere l'irritazione, l'ansia, il nervosismo, la tensione
Richiamare l'Attenzione, Elemosinare il riconoscimento, la considerazione altrui
Dover "insegnare agli altri come stanno le cose", "metterli sulla strada giusta",
convincersi di sapere qual il corretto "modo di fare, praticare, essere"
Avere sempre ragione (Razionalizzare troppe cose, fatti o persone) - Criticare Correggere gli altri, operare noiose distinzioni, farsi ossessionare da etichette,
tassonomie, attributi psicologici.
Avere tutto sotto controllo
PERFEZIONISMO-ESIBIZIONISMO -> Imporsi di fare carriera a tutti i costi, progettare
ogni cosa nei minimi dettagli, non accettare la sconfitta con la scusa di non
arrendersi mai, fissarsi con la Puntualit, possedere la massima padronanzacompetenza-audacia, sorriso forzato,... + Voler essere sempre attivi, pieni di
energia, rapidi, innovativi, ...
DOVER ESSERE SEMPRE RASSICURATI -> Paura di perdere il rispetto, la propria
posizione, il potere, la fiducia, l'amore o l'entusiasmo del momento + Paura di
venir DISAPPROVATI, RIFIUTATI, insultati, sgridati, derisi, detestati
RIMUGINARE -> Avvilirsi e ripensare continuamente allo stesso evento-personaemozione
Resistere al cambiamento, NON ACCETTARTI cos come sei, Sentirti inadeguato, fuori
luogo, inutile, incapace pieno di difetti-errori
Esortare-Consigliare-Persuadere-Approvare
Nutrire chiacchiere mentali controproducenti [Giustificarti , lamentarti e inventare
scuse]
Assecondare credenze limitanti
Etichettare qualunque cosa-persona
Trovare sempre un colpevole
Impressionare gli altri
Nutrire Paure irrazionali
Ancorarti al Passato
Attaccamenti fittizi
Dover vivere una vita allaltezza delle altrui aspettative

Fintanto che ti preoccupi di quello che gli altri pensano di te, appartieni a loro! (N. Walsh)

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Il Buongiorno si vede dal Mattino


... IL MATTINO ORO
... IL POMERIGGIO ARGENTO
... LA SERA PIOMBO

! Se scali lEverest al mattino, il resto della giornata sar! in discesa


Crea delle piacevoli routine mattutine.
Realizza che hai hai a disposizione 86.400 secondi per rendere stupenda la tua nuova giornata. !
Devi investire ogni secondo nel migliore dei modi !
Approfittando del fatto che all'inizio della giornata la MENTE SOTTILE pi ATTIVA e malleabile, potrai instaurare abitudini
edificanti, introdurre rituali potenzianti di qualunque genere:
- Concentrarsi o formulare dei buoni propositi (vedi Appendice)
- Meditare
- Uscire per una Passeggiata; Ripetere 15 addominali o 10 piegamenti sulle braccia; Correre; Fare 10 min. di yoga (5
tibetani) ! + qi gong (respirazione profonda) + stretching (distensione muscolare)!
-!Visualizzare qualcosa di curioso e divertente o focalizzarsi per 5 minuti!su pensieri costruttivi.
- Ascoltare canzoni galvanizzanti (per darti la carica) o suoni rilassanti (per amplificare le sensazioni piacevoli)
- Bere un caff sfogliando un libro
- Farsi una doccia

Adotta questo motto: La mattina, prima di iniziare a correre per gli altri, preferisco correre per me stesso.

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SFRUTTA L'EFFETTO DOMINO INTERIORE

Ogni pensiero possiede una sua frequenza.


Tu sei una radio rice-trasmittente di Frequenze (Pensieri) ne trasmetti approssimativamente 60.000 al giorno e ne ricevi
altrettanti.!
Il pensiero ! una sorta di estensione "fisica" di te stesso/a, come le tue mani, con cui puoi raggiungere e "catturare" ci di cui
necessiti in questo illimitato oceano di energie.
In sostanza, ciascun pensiero (parola, gesto, emozione) come un singolo tassello del domino.
Basta una minuscola spintarella per far scattare una grande reazione a catena.
Una volta innescato l'effetto domino tutto prende forma, assume nuovi colori, sapori, profumi, sensazioni che pervadono la tua
mente, il tuo corpo, la tua vita.
In pochi attimi si pu essere travolti dalla reazione a catena generata da una piccola idea (similia similibus curantur).

Ogni cosa, in ogni momento della tua giornata, pu contribuire all'effetto domino portando pace e serenit oppure alimentando
ulteriore stress e malessere.

La mente, con i suoi 60'000 pensieri al giorno spesso sovraccaricata da troppi pensieri ingombranti, che si alimentano a vicenda
innescando altri stimoli irritanti.!
FAI ATTENZIONE A COME PENSI (O NON PENSI) !
Allenando la tua mente ad avere pensieri (e quindi emozioni-sensazioni) edificanti, otterrai un doppio vantaggio:!
1- Ti rafforzerai progressivamente, giorno dopo giorno.
2- Ti proteggerai dall'inquinamento dei pensieri malsani.

FONDITI CON I TUOI INTENTI!


I pensieri sono una tua estensione: se emani pensieri creativi e propositivi, il tuo presente e futuro saranno radiosi.
I pensieri sono i nostri figli, a volte li mandiamo a dormire, a volte li richiamiamo per svilupparne le idee, ma sono sempre il dito
che indica la Luna, NOI SIAMO LA LUNA.

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!PADRONEGGIA L'INVISIBILE

SCRUTA IL RECONDITO INOSSERVATO


INTRAVEDI I FILI OCCULTATI
PERCEPISCI L'INESPRESSO, L'INAVVERTITO, IL SOTTACIUTO
("Non c' nulla di pi visibile del nascosto")

L'ESSENZIALE SI CELA OLTRE LE PAROLE !


Non tutte le cose si possono rivelare, la maggior parte di un messaggio (pensieri e sentimenti) resta nel non detto, al di l delle
parole.
Applica il!Defocusing ---> SPOSTARSI SUL NON OSSERVABILE
--> Riflettere semplicemente sulle cose che non si possono vedere, ma che esistono o potrebbero comunque
esistere.

Rimpiazzare IL NOTO (i vecchi modelli, NORMALI ASPETTATIVE,simulacri , guru, idoli, verit preconfezionate) !con
L'IGNOTO (L'INASPETTATO, L'IMPREVISTO, Nuove ed Infinite Possibilit)

La vita una continua ESPLORAZIONE di nuovi orizzonti:


Vivi da ESPLORATORE dell'IGNOTO

Padroneggia le cose invisibili :


- i pensieri, le parole
- gli stati d'animo, le emozioni!

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LIBERATI DAL! CARCERIERE CHIAMATO TEMPO


Fluisci con le trasformazioni della vita. Non restare intrappolato in un tempo che non esiste pi !
FARE (azione frenetica) =! TEMPO = STRESS
NON FARE (O AGIRE! DISINTERESSATO, IMPERSONALE ) = NON TEMPO (eternit) = PACE INTERIORE
Il Tempo soggettivo e dipende dalle tue ASSOCIAZIONI.
Pi ti concentri sul PROCESSO (quello che accade realmente) pi il tempo sembra volare via velocemente, poich hai prodotto
pochissime Associazioni (pensieri, sentimenti, fantasticherie, illusioni) e sei totalmente immerso nel flusso del momento. In
questo modo il tempo come se si fermasse e concedesse all'anima di gustare qualche istante di Beatitudine.

Non "Divorare" il futuro o seppellirti nel Passatto.!


Fa' una cosa alla volta, con attenzione chirurgica e profonda concentrazione.
---> Esci dalla finta prigione abitudinaria programmata dalle lancette mentali
--->! COMPLETA la seguente TRANSIZIONE:
1) -> da Kronos (tempo lineare, sequenziale, quantitativo, cronometro, scorrere dei minuti, mania della puntualit, routine,
precisione meccanica)!
2) -> a Kairos (Sincronia, Tempo provvidenziale, discrezionale, sacro, qualitativo, soggettivo, fluido, momento opportuno, istanti
decisivi-creativi, artistici, magici, profetici)!
3) -> fino ad Aion (ETERNITA', Pienezza, Maestosa Beatitudine)

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GODITI IL GIOCO DELLA RI-CREAZIONE


UNIVERSALE
Evita di proiettare in anticipo una "Necessit" o un'Aspettativa" qualsiasi !
Ci che deve accadere, accadr, che ti piaccia o meno.

CERCA DI OTTENERE RISULTATI INVECE DI FARE SUPPOSIZIONI !


Se valuti sempre in anticipo le situazioni, con ogni probabilit non sperimenterai nulla di interessante.
Preoccupati delle pagliuzze e le travi si arrangeranno da sole.
Nell'istante in cui non te ne CURI pi, la questione X! SPARISCE! e la soluzione Y! SI MANIFESTA , (o se sei sfortunato appare

un! X + n... ad ogni modo ci che si deve verificare, si verificher in ogni caso, indipendentemente dal tuo disappunto)

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BUSSOLA INTERIORE

Spesso la nostra bussola interiore parecchio sballata e ci dimentichiamo che dovremmo lasciare pi spazio allo spazio e tempo
al tempo, affinch essi si dispongano come meglio per tutti.
Durante gli alti e bassi della vita, ricorda questa massima di Rumi:
LA MOLTITUDINE GIRA - DISORIENTATA - PER IL MONDO A CERCARE IL TESORO CHE AVEVA GIA' IN
CASA

Dice Mencio: La VIA in voi e la cercate lontano, sta nelle cose facili e la cercate nelle difficili !!
Prima di agire, il saggio, si pone delle valide ALTERNATIVE e in seguito osserva l'INCLINAZIONE delle circostanze per
adottare la posizione migliore.!
Fa procedere la sua spontanea!propensione secondo il suo flusso naturale delle cose, lasciando che ogni risorsa trovi i
propri canali espressivi.

Il suo alloggio mentale non non rigido, ma flessibile e mobile. Prende in prestito una Posizione Provvisoria; non si fissa
rigidamente su un unico punto di vista, ma lo rinnova in ogni istante.

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SDRAMMATIZZA RIDUCI L'IMPORTANZA di TUTTO


e TUTTI
Non ti stupire di nulla
Non affliggerti di nulla
Se vuoi goderti la vita, prenditi un po' meno sul serio.
Non farti prendere dallansia dei risultati.
Sii pi auto-ironico, non darti troppa importanza.
Accogli serenamente qualsiasi risultato, senza creati false aspettative.
Quando scoprirai chi Sei, RIDERAI di ci che hai creduto di essere!!
[ Un uomo ricco in proporzione al numero di cose a cui pu permettersi di rinunciare...]!

Prendi l'abitudine "idiota" di gioire degli insuccessi, ridere delle paure, delle preoccupazioni, delle
SOFFERENZE, del PASSATO, delle tue STORIE, dei guai, degli intoppi, dei nemici...

Smetti di prendere tutto e tutti "DANNATAMENTE SUL SERIO" o di metterla sempre sul personale

SDRAMMATIZZA di pi, mal che vada ti sei fatto una risata.


IMPARA A!DESTRUTTURARE LE DESCRIZIONI ORDINARIE DEL MONDO, ossia quei MODELLI che pretendono
di importi dei regole rigide e verit assolute.

Nessuna delle cose umane merita che le si attribuisca grande importanza - Platone

Se si riduce l'importanza, gli ostacoli si eliminano da soli.!


Se l'ostacolo non si lascia smuovere, non occorre affrontarlo ma semplicemente aggirarlo! (V. Zeland)

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IL POTERE DELLA GRATITUDINE

Sacralizza tutti i momenti della giornata.


Goditi la Bellezza IRRIPETIBILE di OGNI ISTANTE.
Considera la tua intera esistenza come un incessante processo di purificazione.
CHE TUTTA LA TUA VITA SIA UNA FESTA CELESTIALE.
Celebra una festa (in tuo onore) ogni giorno.
PROVA A DIRE CONTINUAMENTE!"GRAZIE"!DALLA MATTINA ALLA SERA,!
QUALSIASI COSA TI ACCADA , BELLA O BRUTTA, E INIZIERANNO A MANIFESTARSI INCREDIBLI
SORPRESE !
Rimanere in uno stato di!GRATITUDINE! cos potente che la maggior parte degli esseri umani non
ne ha alcuna consapevolezza.
Prima di coricarti o di alzarti dal letto, inizia a dire!GRAZIE!anzich lamentarti delle tue disgrazie.
Cerca di non farti trascinare!dal pensiero invadente che tenta di sminuirti o di farti credere!che la
felicit sia in un altro punto o in momento diverso dal qui ed ora.
Benedici silenziosamente tutto e tutti !
Rispetta il bisogno degli altri di giungere alla verit a modo loro, con i loro tempi.
Cambia il tuo stato d'animmo, ADESSO !!!
Impara a creare stati danimo pi piacevoli in ogni momento della giornata, a comando
Comincia usando il tuo corpo: raddrizza la tua postura e respira profondamente. Sorridi pi spesso !!!

Esercita la tua volont per cambiare i contenuti su cui poni l'attenzione.


Richiama qualche ricordo gioioso: Ingrandisci quello che vedi, alza il volume e SENTITI BENE !!!
Hai soltanto una vita, per cui rendila grandiosa, attimo dopo attimo!
Festeggia qualsiasi passo del tuo cammino, esulta anche per i risultati pi piccoli! Congratulati con te
stesso/a.
Goditi quello che hai a tua disposizione.
Gioisci e divertiti mentre vivi le tue esperienze !
Essere grati favorisce il benessere naturale di corpo-mente; ci avviene con il sostegno del tuo stesso
cervello, il quale" - di fronte al semplice dire grazie - secerner sempre pi ormoni e neurotrasmettitori
benefici.
Proietta vibrazioni dal cuore alle persone con cui stai conversando o all'ambiente in cui ti trovi e
vedrai che la tua comunicazione sar molto pi e"cace e piacevole.

Hai mai riflettutto sulle piccole fortune della vita di tutti i giorni che siamo soliti trascurare ?"Ti sei mai
alzato ringraziando per ci che la vita ti ha donato ?
Un corpo dotato di incredibili interfacce sensoriali che permettono di vedere magnifici colori, sentire suoni
e voci, parlare, cantare, abbracciare una persona cara, correre all'aria aperta...
Tutte attivit che diamo per scontato, come fossero banalit, ma che ad un'attenta osservazione si
rivelano come privilegi davvero preziosi !"Ci sono persone che tutto questo non lo potranno mai
sperimentare: sii grato di ci che sei e per ci che hai !
Coltiva Compassione," calma, pazienza, gentilezza.
La temperanza, la discrezione sono il vero antidoto a qualsiasi gesto irritante: Reagisci in modo
garbato e gli altri saranno garbati con te. Se rimangono irritati, tu sorridi e passa oltre con
scioltezza.

PERDONA te stesso/a , gli altri, il tuo passato e qualunque altra cosa ti disturbi emotivamente.
Frena la collera e chiedi scusa [anche se troppo tardi, non tirarti mai indietro per orgoglio] ... Costruisci la fortezza del tuo
carattere con tutti i mattoni che ti hanno tirato addosso.

Come avete ricevuto gratuitamente, cos date gratuitamente! (Matteo 10,8)

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INDIVIDUA IL TUO CENTRO DI GRAVITA'!


PERMANENTE

Al centro di tutto c' sempre l'ESSERE.

Esercitatevi nella non-intenzionalit, e lasciate agire l'Essere. Questa Via inesauribile, senza fine

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CUSTODISCI LE TUE ENERGIE COME FOSSERO ORO


Nella vita incontrerai due categorie di persone:
1) individui che sanno sprigionare un'intensa energia!
2) altri che sanno solo SPRECARLA.

I!primi come se al loro interno contenessero dei Centri Magnetici il cui nucleo !(punti rossi) racchiude un'essenza vitale
completamente libera.!
Tu devi unirti a loro e soprattutto agire come loro !
!

Una loro peculiarit l'uso dei loro centri magnetici: essi sono in grado di servirsi del filo invisibile che li unisce per accordare,
modulare il loro allineamento; a differenza delle altre sfere, non si disperdono nel marasma generale. Esteriormente sono come
gli altri ma interiormente hanno un nucleo che (assieme al relativo campo energetico) conservano accuratamente lontano da occhi
e mani indiscrete.

Se vuoi fare come loro allora CUSTODISCI LE TUE ENERGIE COME FOSSERO ORO: Non buttare le tue Perle ai porci.
Evita di farti contaminare dall'impuro.
Mobilita le tue energie verso l'alto, cio rendile pi raffinate, OPERA DELLE CONTINUE SUBLIMAZIONI.

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TAGLIA! LE CORDE ETERICHE NOCIVE,!


RIMUOVI LE EFFIGI MENTALI E LE SCORIE
EMOTIVE
--> IMPARA A RICONOSCERE! LE! IMPRESSIONI !come sostanze della mente, intese come qualcosa di vibrante,
immateriale, impalpabile, ma diffuso e pervasivo con cui veniamo condizionati o ci nutriamo quotidianamente [entrano
attraverso i canali sensoriali e si riproducono nelle periferie sinaptiche].
Fai in modo di SUBLIMARE tali impressioni nocive in INSPIRAZIONI (pneuma,! sottile sostanza raffinata,! pi elevata rispetto
alla fantasia spiccia degli slogan New Age )
Non sperperare le tue energie psichiche nutrendo forme pensiero viziate, larve eteriche, vampiri energetici, spettri e facolt
mentali immaginarie (Maestri Ascesi, Gerarchie interdimensionali, gossip complottistici...)
Se noti che qualcosa comincia a puzzare di marcio, taglia corto e passa subito ad altro.!
Poniti sempre dubbi e domande, ma al tempo stesso accresci l'autostima sforzandoti di superare certi limiti (scavalca una barriera
dopo l'altra,! PROCEDI PER GRADI, senza essere troppo impulsivo, cominciando con le piccole cose)

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IMPREGNA L'ANIMA DELL'INTUIZIONE


FONDAMENTALE
(Vedi Appendice ---> esempio di intuizione fondamentale! --->! "Sono consapevole che ad ogni Azione, ogni opera, ogni
parola lo Spirito [Dio, il S, etc.] presente come testimone e custode")

-> ! RIATTIVA IL REALE NUCLEO PERCETTIVO!

-> !!RIPULISCI I! CENTRI DI CONSAPEVOLEZZA

-> !FILTRA TUTTI !I DATI !CHE !ENTRANO !IN !TE!


(Non infangare il tuo Essere,!
Nel tuo Paradiso non deve entrare neppure un grammo di! inferno)
Ogni giorno, sempre alla stessa ora, dedica un po' di tempo a coltivare una sana abitudine (innesta un'idea meravigliosa nel tuo
inconscio), un rituale benefico (evoca un'immagine mentale, regola l'atto respiratorio,! ripeti un'affermazione, un mantra, un
esercizio ginnico, formula un'invocazione, una preghiera, recita un salmo, etc... Vedi APPENDICE)

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FOLLIA CONTROLLATA / CONSAPEVOLE /


VOLONTARIA (+ NON AGIRE)
L'azione libera / disinteressata (il non agire, l'agire senza scopo / ricompensa / aspettativa) assomiglia a quella di un artigiano
che fabbrica con la stessa cura, attenzione e precisione tanto l'oggetto che verr esposto tanto quello che finir nel buio della
cantina

TENDI DEGLI AGGUATI AI TUOI SCHEMI ABITUDINARI

PRENDITI IN CONTROPIEDE, di soppiatto, alla sprovvista, cos da disarmare quelle tendenze automatiche e le
movenze logoranti inconsce, che operano a tua insaputa.

ESEGUI! AZIONI! INSIGNIFICANTI, INUTILI, INSENSATE cio prive di Necessit, partecipazione emotiva,! un obiettivo, un
fine particolare, uno scopo prestabilito, un desiderio, un bisogno, un'urgenza... Ci un'anteprima di azioni veramente LIBERE e
SPONTANEE, ossia non causate o giustificate da un movente esterno, dalla volont altrui...!
Possono suscitare un sentimento di libert, di liberazione dai pesi quotidiani...!
Rompiamo gli automatismi, si perde la meccanicit dei propri gesti e ci! porta a una maggiore padronanza di se stessi, dei propri
pensieri, della propria volont.
Simboleggia l'Agire senza Agire.
!
Esempi:!
Scegliere un dato momento della giornata, una data ora, es. le 9 del mattino e compiere un'azione che di solito non viene mai
richiesta, quindi un'azione completamente inutile, stupida, insensata o irragionevole come toccarsi la caviglia, decidere di
disegnare su un foglio un fiore, oppure di prendere una scala, salire e toccare il soffitto e rimettarla a posto; o ancora decidere di
andare in garage aprire lo sportello della macchina e richiuderlo.!
Sembrano azioni inutili ma ci accorgeremo che quando compiamo quell'azione in realt quell'azione veramente l'unica azione
che compiamo durante il giorno che libera: l'unica azione che possiamo dire che abbiamo deciso noi per la nostra volont,
senza spinte di desideri, pensieri estranei, preoccupazioni.
Oppure:!
Rispondere in maniera volutamente ambigua o provocatoria, usare la mano sinistra per scrivere, lavarti i denti, stringere la mano
a un ospite, camminare all'indietro, prendere una via a caso, la prima che capita, seguire una direzione sconosciuta, fare qualcosa
a occhi chiusi (vestirsi, muoversi, bere, mangiare...), perdere volontariamente del tempo osservandosi intorno, fare qualcosa di
stravagante disinteressandosi dell'opinioni.

LASCIA FILTRARE PIU' CASUALITA' nella preparazione / esecuzione di qualche attivit, cos da renderla
appunto IMPREVEDIBILE... Per aggirare l'impulso al controllo, la resistenza alle novit, il desiderio di trovare
sempre il risultato sperato, rimuovere tutte le barriere che ostacolano il processo creativo.

Non fare troppo: intrattieniti con poche, semplici ma essenziali conoscenze.


Non fare troppo poco: mantieni sempre l'essenziale lucidit della mente e la preziosa armonia del cuore.
Seguendo queste breve indicazioni percepirai meglio lo scorrere del flusso vitale.

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Dominio del Volere


Eseguire azioni che di solito rimandiamo o che ci risultano fastidiose.!
Sforzati di agire nel luogo e nel tempo voluto.
Se dobbiamo fare una cosa, invece di dire "la faccio dopo", diciamoci "la faccio subito!".!
Pu essere utile anche decidere di smettere di pronunciare una data parola, rinunciare a un piccolo vizio, non bere in un
certo momento, cercare di mutare la nostra postura, stare pi eretti, osservarci come stiamo seduti, innaffiare a una certa
ora... Imporsi una qualche attivit sportiva e cos via.

CHIEDITI: !
"Cosa farei nella giornata di oggi, di diverso da quello che faccio usualmente, IMMAGINANDO CHE IL MIO
PROBLEMA SIA COMPLETAMENTE SCOMPARSO"
E fra tutte le cose che ti vengono in mente e che potresti fare, scegli la pi piccola, la pi minimale e mettila in pratica. !La
prossima volta estenderai la lista delle cose che hai fatto...!
Ogni mattina, quando ti lavi, ti vesti, ti prepari, pensa a come ti comporteresti se fossi sempre stato un ragazzino deciso e
non fossi mai stato insicuro e poi fra tutte le cose che ti vengono in mente, scegli la pi semplice ma concreta e mettila in
pratica. Ogni giorno fai (o almeno PENSA) qualcosa di diverso, innovativo, sensazionale o paradossale.!

L'AGIRE (fare qualunque cosa) ci RENDE FELICI! perch tiene il corpo in attivit e allo stesso tempo ci distoglie dal
ronzio mentale
!

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ALLENTA LA PRESA
Quello a cui si RESISTE, PERSISTE
Quello a cui tenti di aggrapparti, se la svigna
Ci che legherete sulla terra sar legato anche in Cielo, ci che slegherete sulla terra sar slegato anche in Cielo (Mt.
18,15-35).!
LEGARE = stringere, fissare, fermare, non lasciar scorrere, arrestare, bloccare, limitare (Stop) = leggi, convinzioni,
indottrinamenti (scuole, religioni, dogmi, culti), imposizioni, abitudini, rituali (ORARI), regole/convenzioni sociali, attaccamenti,
vincoli.
SLEGARE = liberare dalle costrizioni forzate, REGALARE, lasciar muovere, sciogliere i nodi, lasciar andare, non fissare =
libert, fluidit, scorrevolezza, possibilit di cambiamenti, sviluppo, dinamismo... Allargare i confini del tuo essere!

Nella vita non c' niente da OT-TENERE e R-AGGIUNGERE, dobbiamo solamente smettere di STRATIFICARE, ostacolare, RESISTERE...
Noi siamo (e saremo) sempre esseri vulnerabili , con o senza maschera, scudo e armatura. Ci per non deve essere motivo di
astio o timore bens di maggior umilt e accettazione incondizionata di noi stessi e del mondo. La vulnerabilit consapevole in
realt segno di forza e saggezza. Adesso molla lo scudo, la lancia e l'armatura dell'ego con cui sei stato condizionato e hai
resistito a tutto e tutti. Accetta te stesso cos come sei e gli altri cos come sono.
E' tempo che Don Chisciotte deponga le sue armi e abbandoni la sua battaglia immaginaria contro i mulini a vento.

Lo sforzo che impieghiamo per resistere ci prosciuga la vitalit. Quando permettiamo alle sensazioni di essere quel che sono,
scorrono via.
Seguire la Via della Cedevolezza non significa rimanere inattivo, ma seguire il flusso e sferrare il tuo attacco al momento
opportuno.

Percorri le linee di minor resistenza.


Sappi che il corpo non pu sorregge tutti gli sforzi che vengono immposti dal sistema; non fare la fine di atlante
costringendoti a dover sostenere sulle tue spalle il peso insopportabile della volta celeste... Lascia andare la presa,
ALLENTA la MORSA con cui la tua mente si avvinghia su ogni cosa.
Bada a non attaccarti a una posizione fissa, sii flessibile!
Non arenarti su un'idea, non immobilizzarti su un punto di vista particolare. Non lasciarti rinchiudere in una certa visione delle

cose (neppure la tua personale) senza pi poterne uscire e modificarla.


Ogni tanto, durante la giornata, rifletti sulla tua CONDIZIONE INTERIORE IN RAPPORTO AL CICLO UNIVERSALE del
PIACERE/SOFFERENZA!
SOFFERENZA !--> TENSIONE + CARICO (pesantezza/spossatezza) !
PIACERE!--> SCARICO (leggerezza, abbandono) + RILASSATO

Sai bene che tutto PULSA seguendo il ritmo della natura... la felicit sta nel completare con successo il ciclo, o corso naturale
delle cose, senza interruzioni/blocchi - sinonimi di inibizioni / malattie / disagi / paure / limiti.
Un normale ciclo inizia con la tensione di un carico (fisico o mentale) !e termina con il sollievo (rilassatezza) di uno scarico
(emozionale), !a cui pu seguire una RICARICA ENERGETICA.
Chiarito ci, abituati a chiederti:
In questo momento mi sento teso, rilassato, sovraccarico o scarico?!
Tieni conto che volendo possono esistere tipologie di individui in base a queste 4 fasi:!
il tipo troppo teso che non riesce mai a rilassarsi;
quello troppo rilassato che non prende mai iniziative;
il tipo sempre carico che non si scarica, cio non butta fuori ci che prova, non esprime ci che sente,! non libera la rabbia
repressa e finisce per scoppiare;
all'inverso, quello molto scarico talmente spompato da non riuscire neppure a rilassarsi...!
Naturalmente tutto sta nel trovare la giusta misura.
Sotto un certo punto di vista anche i pensieri (o le emozioni ad essi associate) rappresentano delle tensioni o delle forme di
resistenza, poich sono vere e proprie scariche neuro-elettro-chimiche prodotte ininterrottamente dal nostro cervello. In
ci non c'!ovviamente niente di male (anche perch sarebbe impossibile azzerare tale tensione o vivere in loro totale assenza),
ma indubbiamente ridurre la quantit di lavorio mentale pu apportare molto sollievo, soprattutto se si tratta di pensieri logoranti,
irritanti, di cui potremmo benissimo fare a meno.!
E' quindi importante favorire una pulizia mentale che interrompa , o per lo meno riduca,!alcuni meccanismi di autosabotaggio.
Tra questi meccanismi c' quello dell'EVASIONE dalla REALTA' ATTUALE. Si tratta di quei castelli in aria che costruiamo per
eludere il qui ed ora, deformare o alterare l'evidenza dei fatti, fuggire il momento presente.
Mentre la tua mente vive nell' ERA MEGLIO CHE..., nell' AVREI DOVUTO... , nel DOMANI SARO' o SPERO CHE...
Tralascia un dettaglio non da poco:
LA VITA PUO' ESISTERE SONO NEL PRESENTE
E indovina un po' il paradosso ?
Proprio quando credi che la tua mente sia assente poich smette di confabulare su ci che dovrebbe accadere, in quell'esatto
momento, la Vita Presente e ti Attraversa...
Nel preciso istante in cui interrompi il travaglio mentale inizi a vivere veramente...
Ci che E' include ci che DOVREBBE essere.
La Realt va accettata "Cos com'" e non come "Dovrebbe Essere" secondo il proprio sistema di preconcetti.
Economizza le tue risorse mentali: quel Dovrebbe trasformalo in un "E' Cos !"
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Accettazione!!!!!
Dovrebbe Essere Cos!!!!!!!!!!!!!!!! ------> !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! E' Cos

RICONNETTITI CON! OGNI ISTANTE! e APPREZZALO PER CIO' CHE E'

Non accettare le cose come stanno significa creare un conflitto tra ci che si pensa e ci che realmente.
Un conflitto costa energia, tempo, risorse e blocca il processo di sviluppo, ostacola la fruizione di soluzioni alternative.!
Accettando le cose come stanno gli si permette di fluire liberamente, passando da una metamorfosi all'altra.
Spogliarsi! di tutto ci che ci si porta faticosamente appresso e rimanere senza baldacchino, senza protezione, appoggio,
punti di riferimento; Azzittire ogni garbuglio interiore, disattivare ogni tensione nell'interrogare la realt per avere risposte
immediate chiare e precise.!
Questo ritrovarsi in esilio, senza patria, senza geografia n storia come un morire rispetto al troppo pieno di s; E' un fare vuoto
per situarsi in uno spazio sconfinato, dove poter bere la luce sfavillante dell'essere. Lavorare a fare vuoto opera mai compiuta,
poich deve fare i conti con la tendenza della mente a operare continui riempimenti che noi scambiamo per azioni vitali, non
avvertendo l'ingombro crescente in cui l'Essere non trova pi luogo. Di spossessamento in spossessamento bisogna arrivare a
essere soltanto ci che non si pu lasciare n perdere...

Non crucciarti se il mondo non come te lo sei immaginato (se quella persona ha delle caratteristiche! divergenti dalle tue, vuol
dire che la natura ha decretato a modo suo delle qualit peculiari per ogni creatura). C' chi comincia da x e arriva a y ,! chi inizia
dalla fine (o da sinistra) e arriva all'inizio (a destra), e chi non privilegia n x n y e parte da k...

Piccola Digressione:
Esistono tantissime forme di resistenza.
Sotto una certa angolazione noi NON POSSIAMO NON RESISTERE.
Il nostro corpo, la nostra mente non possono non resistere perch qualsiasi grandezza fisica presente in natura [per mantenersi in vita] manifesta una tensione, un attrito, una
forza [elettromagnetica, di gravit, di attrazione, di repulsione, etc.] in corrispondenza di determinati legami biochimici, condizioni termiche, passaggi di corrente...
Vedila cos: nel nostro corpo ci sono sempre muscoli che si contraggono come il cuore e altri muscoli involontari, che producono 24ore al giorno energia necessaria per gli
sforzi quotidiani, come il semplice camminare, respirare, digerire, dissipare calorie, etc..
Il rilassamento fisico un riposo muscolare "Apparente", in quanto sempre presente una leggera contrazione detta "tono muscolare", che uno stato permanente ed
involontario di "tensione attiva".
!
Senza il principio della resistenza queste attivit non sarebbero realizzabili e non avrebbero alcun senso.
Questa doppia valenza della resistenza non va sottovalutata.
La cosa curiosa che apparentemente tali forme di resistenza ci danno l'impressione di restare lontani dall'Unit.
E' pur tuttavia vero che ogni pensiero, parola o gesto esprime una tensione, una specie di RESISTENZA all'Unit, uno sforzo di restare lontani dallUno.
Il punto che la nostra vita gi [di per s] uno sforzo [senza il nostro diretto o volontario intervento], gi una tensione che resiste a quell'Unit localizzabile
costantemente a nostra completa disposizione nel qui-e-ora. In questo preciso momento, mentre state leggendo, quell'illuminazione che cercate, quell'Unit gi presente,
quell'Uno gi in noi, eppure allo stesso tempo ne siamo infinitamente distanti proprio per le ragioni esposte poco fa, ossia a causa dell'incessante metamorfosi con cui la
vita si dispiega in ogni istante, creando attriti e producendo spontaneamente sforzi costanti.
Senza tali sforzi si realizzerebbe all'istante l'Unit, ma ci comporterebbe la dissoluzione o fusione della nostra individualit, della nostra singolarit.
Bel paradosso, vero?!
LAssoluto, l'Uno, l'Unit sono gi qui, lo siamo gi mentre ce stiamo qua seduti, ne siamo impregnati, non possiamo allontanarcene in nessun modo... eppure facciamo di
tutto per restarne lontani.
lUno che legge questo articolo, quindi lilluminazione c gi. Ma attraverso pensieri, parole, azioni cio attraverso il tempo ci distraiamo dallilluminazione che
abbiamo gi Adesso, qui-e-ora.
RESISTIAMO INCONSAPEVOLMENTE A DIO,! ALL'UNO, AL SACRO.
Siamo cos abituati cos assuefatti che non ce ne accorgiamo pi. come portare un peso sulla schiena... dopo qualche ora non lo senti pi.
Il momento in cui vi sforzate di ricordarvi di voi stessi di essere presenti lunico momento in cui interrompete la vostra RESISTENZA nei confronti dellUnit.
Imparando, quotidianamente, a sciogliere le tensioni e a mollare la presa da ci cui opponete resistenza, rompiamo lo sforzo inconsapevole a cui eravamo assuefatti e
assaporiamo degli istanti di Unit.
Dobbiamo attuare una sistematica rottura della nostra RESISTENZA quotidiana alla Totalit dell'Esistenza, alla globalit dell'Essere. Dobbiamo Cessare di produrre sforzi
per resistere all'Evoluzione Universale, al Cosmo... Rinunciare all'auto-oppressione con cui ci urtiamo, generando attriti e sofferenza reciproca momento dopo momento,
giorno dopo giorno.
Una sofferenza perenne che striscia poco al di sotto della coscienza. Uno stato di ansia e stress incessanti che oramai fanno parte del nostro esistere quotidiano.
Se si prestasse attenzione agli innumerevoli attimi che sfuggono alla nostra consapevolezza, ci potremmo accorgere di quanta energia utilizziamo per scappare dal
Creatore, dall'Unit, dall'Unione con lo Spirito !
Riusciremmo a SENTIRE nella carne con quanta forza ci teniamo lontani tutti i giorni, con quanta forza e tensione ci separiamo gli uni dagli altri, gli uni dall'Uno.
In pratica non c niente da raggiungere, c solo da smettere di resistere.
Ci che cerchiamo di raggiungere in verit ci a cui stiamo resistendo in ogni istante.
Questa comprensione gi illuminazione. Questa accettazione gi Unit. Questa conoscenza gi l'Uno.
Questo istante gi l'eternit

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Modifica il DIALOGO INTERIORE


La maggior parte del "pensare" ha luogo a livello inconscio

Padroneggia e rendi coerente il discorso interno, il linguaggio interiore, ordinandolo a partire da un principio semplice e
universale, come la distinzione tra ci che dipende e non dipende da noi, tra la libert dell'uomo e quella della natura...

SMETTILA DI CORRERE DIETRO A TUTTI I TUOI PENSIERI, SPARSI DISORDINATAMENTE NELLA TUA
MENTE...!
Il modo migliore per creare nuove esperienze consiste nel modificare la vostra reazione a ci che accade; in base alla naturale
legge di causa-effetto, la nuova reazione produrr nuovi risultati, che poi sperimenterai come una nuova realt.!
La tua reazione (ci che scegli di vedere, cio la tua interpretazione degli eventi) determina le tue future esperienze.
L'atteggiamento mentale da adottare il seguente: "QUALSIASI COSA MI ACCADA E' LA MIGLIORE CHE POSSA
CAPITARMI" "Dietro ogni svantaggio c' sempre un VANTAGGIO".
Agisci come se ci che ti accade fosse la cosa migliore che possa capitarti!

Le tue azioni creano un "vortice di energia" che attira i necessari elementi per il tuo sviluppo e per il raggiungimento di
-> Nuovi risultati = Divertimento, Felicit, Soddisfazione.

Non dare priorit e urgenza a ci che non la merita !

SCALA LA MARCIA, RALLENTA, sorridi e goditi AL RALLENTATORE ogni attimo, PROLUNGA gli istanti di
INTENSA bellezza.
Osserva e CATTURA OGNI MOMENTO ESSENZIALE !

Vivi IN DIRETTA le gioie della vita,


trasmettendo le futilit IN DIFFERITA, lasciandole scorrere e DISSOLVERE SULLO SFONDO...

Con il dialogo ordinato con te stesso o gli altri - anche scrivendo - riuscirai a condurre lucidamente i tuoi pensieri,
approdando!a una trasformazione totale della tua rappresentazione del mondo, della tua atmosfera interiore e del tuo
comportamento esteriore.

A ci si aggiunga il potere terapeutico del pensiero o della parola giusta espressa al momento giusto ->!il potere delle
parole:
Una parola incauta, crudele pu far divampare un conflitto, ferire, instillare odio, devastare una vita.
Una parola gioiosa, cortese, dolce, tempestiva, pu aprire molte porte, illuminare una giornata,! curare il corpo e lanima,!pu
ridurre lansia.

AMPLIARE il proprio VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALE


I pensieri e le parole sono degli INCANTESIMI.
Ci coinvolgono e ci condizionano in positivo o negativo a seconda di come li esprimiamo.
Le nostre parole ci ipnotizzano, per questo bene ampliare il proprio vocabolario, usare un Vocabolario Trasformazionale cio
ampliare il nostro linguaggio abituale, integrare nuovi termini (emozionalmente edificanti), sbarazzandosi di quelli ingombranti e
perniciosi
E' bene servirsi spesso della nuova terminologia ( sufficiente memorizzare poche, ma buone, parole per essere ispirati e
percepire una notevole differenza nella qualit della propria vita).
SELEZIONA con CONSAPEVOLEZZA le PAROLE che utilizz:!OGNI ESPRESSIONE HA UNA SUA FREQUENZA, una sua
INTENSITA' EMOTIVA, che a sua volta pu INNALZARE o ABBASSARE LA TUA VIBRAZIONE INTERIORE
[RISONANZA].
Entrare in risonanza con vibrazioni devastanti, devaster la tua vita!
In sintesi ricorda!la regola delle 5 P:
Parole
Poco
Pensate
Portano
Pentimento

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OGNI ELEVAZIONE E' UNA CONQUISTA


Osservati con meraviglia via via ascendendo
[Se vuole spiccare il volo, la colombra deve dibattersi ogni istante contro il villano pieno di piombo in corpo]

Non vorrai fermarti al primo gradino, vero !?


Caro mio, cos troppo comodo...
Datti la spinta ricordandoti che:
OGNI SOFFITTO RAGGIUNTO DIVENTA PAVIMENTO!
Se cadi in una difficolt corri svelto in un altro punto dello spazio-mente... Non ricodurre sempre il pensiero a te stesso, ma lascia
che la tua mente prenda il volo nell'aria, che il PENSIERO SI SLANCI VERSO cose "Elevate"... Lascia il suolo per librarti nello
spazio puro dell'infinito.

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DISIDENTIFICAZIONE! DALLE MASCHERE

Siamo tremendamente INTRAPPOLATI,! attaccati, IDENTIFICATI con la nostra STORIA PERSONALE


ESCI DAL CIRCOLO VIZIOSO DELL'EGO-STRESS
Ma allo stesso tempo cerca di avere una precisa coscienza!delle tue risorse e!dei tuoi limiti!(fisici, energetici, mentali, ecc...);
non uscirne mai in misura eccessiva (eccedere laddove non pi tua competenza ti causerebbe solo inutile stress).

Non farti soggiogare dalle sub-personalit, cio dalle auto-immagini o rappresentazioni di s con cui ognuno di noi, !chi in
un modo e chi in un altro, mostra la vanit del proprio Ego.
CANCELLA LA TUA STORIA PERSONALE e SVINCOLATI DAL PASSATO
-> Tu non sei la tua storia, il tuo passato,
TU SEI QUALCOSA DI INDESCRIVIBILE e INCOMMENSURABILE,
non c' storiella personale che regga il tuo autentico Essere, il quale appunto IMPERSONALE.

Lo Spirito Libero non parteggia per nessuno: Sii uno spirito IMPERSONALE !
Il tuo io non esiste, o meglio esiste ma muta continuamente con l'avanzare del tempo. Tu non sei la stessa persona di un attimo fa,
il tuo essere si rinnova attimo dopo attimo.

Prima c'era un io numero 1, ora c' un io num. 2, poi ci sar un io n3, io 4 ... io (n) , e cos via all'infinito.
Ogni anno, mese, giorno, minuto, secondo o istante, tu sei "un io-persona-individuo differente" che muta
senza sosta.
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SEZIONE INTERMEDIA
Conoscenza!
+
Volont (Potere) !
+
Coraggio (OSARE)!
+
Silenzio (TACERE)
[Sul tacere sappi che non appena confidi i segreti degli autentici insegnamenti a dei PROFANI, ATTIRI su di te l'ostilit e la
SVENTURA.]

NON DISCUTERE DI QUESTIONI NUMINOSE IN ASSENZA DI LUCE

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DOWNLOAD! CONSAPEVOLEZZA

ACCERTATI DI FARE OGNI GIORNO IL PIENO DI CONSAPEVOLEZZA.

IL TUO ORGANISMO COME UN ENORME RECETTORE! (anzi un insieme di ricettori) BIOELETTRICO


INTERATTIVO.

QUANDO SARAI SUFFICIENTEMENTE PRONTO E RICETTIVO, SARAI IN GRADO DI SCARICARE


DIRETTAMENTE DAL COSMO! UNA! MAREA! DI! INFORMAZIONI! A CUI! PROBABILMENTE ORA NON HAI
ACCESSO.

!
Le nostre rappresentazioni (costruzioni) mentali dipendono dal flusso di informazioni a cui abbiamo accesso, ovvero dal modo in
cui riusciamo a disporre e sviluppare le risorse presenti nell'ambiente in cui siete inseriti.
Immagina che sia possibile scaricare flussi di informazioni proprio come scarichi i file (filmati, canzoni, libri) da internet.!

Riflettici un attimo.
Credi ci sia differenza tra i comuni file multimediali e quei pacchetti di informazione definiti "immagini mentali, pensieri, ricordi,
visioni,! esperienze oniriche, deja vu..."?

No, non c' alcuna differenza: si tratta in entrambi i casi di segnali elettrici rielaborati da un processore esterno [computer]
oppure interno (cervello... da non confondere con la mente, la quale invece un entit non riducibile o localizzabile,! quel
canale comunicativo onnipresente tramite cui vengono trasferite le nostre appercezioni che in un secondo tempo s'imprimono in
noi cos da fornirci l'ipseit - "coscienza dell'io").

Pensate alla scena di Matrix in cui Neo viene addestrato "virtualmente" tramite dei sofisticati programmi di simulazione in grado
di riprodurre qualsiasi componente del mondo reale e poi ristrutturarlo nella mente umana.!
DEVI LASCIARTI TUTTO DIETRO, NEO... PAURA , DUBBIO,! SCETTICISMO...! SGOMBRA LA TUA MENTE

Gli stessi videogiochi, servendosi di tecnologie di "realt aumentata",! sviluppano il principio dell'apprendimento virtuale di
nuove abilit.

L'assimilazione di tali abilit paragonabile al caricamento di un software o di un'applicazione sul vostro computer.
Naturalmente l'interiorizzazione consapevole di nuove conoscenze richiede dei prerequisiti che andrebbero affrontati in un'altra
sede.
Ma tornando in tema, senza complicarci troppo la vita con interfacce interdimensionali, prendiamo in considerazione i pi
semplici passaggi di comunicazione a nostra disposizione: i cinque sensi.

Attraverso i nostri sensi entrano costantemente miriadi di contenuti, senza che noi ce ne rendiamo conto veniamo bombardati da
stimoli di ogni genere. Il primo modo per "scaricare" consapevolezza consiste nel far incanalare diversamente i flussi di energia
attraverso i sensi. Un esempio banale immaginare che i biofotoni dei raggi solari, colpendo i nostri occhi, la pelle, il plesso
solare, ci forniscano messaggi , dei codici che verrano decifrati (il modo ora non ci interessa) dalle cellule del nostro organismo.
E' sufficiente alzarsi all'alba e fingere di "scaricare" per un paio di minuti contenuti dei biofotoni all'interno del proprio "sistema
operativo organico".

Oppure, semplificando ulteriormente, immaginare di essere una pila che viene ricaricata di "consapevolezza" per mezzo dei sogni
(apportatori di immense miniere d'oro), della meditazione, dell'immaginazione attiva (visualizzazione creativa)... Ci si pu
sbizzarrire come si vuole.

Se uno lo no desidera, pu fingere di assorbire informazioni grazie al contatto con qualsiasi piattaforma (libro, filmato,

discussione, conferenza) o con qualunque forma di energia (organica o meno, reale o immaginaria).!

Sta al singolo affinare la sua abilit nell'entrare in comunione d'intenti con la Grande Sorgente.

Un consiglio rapido pu essere questo:


Terminata una particolare esperienza di transizione (qualunque esperienza psico-emotiva) esprimi con fermezza il
TRASFERIMENTO COMPLETO di quella memoria o ricordo transitorio alla Consapevolezza fisica, come se l'essenza di
quell'esperienza si impiantasse dentro di te incrementando il tuo livello attuale di Coscienza.

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DIGIUNA PER UN GIORNO, ALMENO UN PAIO DI


VOLTE AL MESE
(se possibile digiunare una settimana intera ogni 5 o 6 mesi)

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ESERCITA LA MEMORIA, ALLENA LE FACOLTA'


VOLITIVE
Alla mattina, prima di alzarti dal letto, richiama alla mente gli eventi del giorno precedente, cercando di ripeterli mentalmente, in
ordine cronologico (Cosa hai detto, chi hai incontrato, cos'hai mangiato, ecc...)
[Se hai abbastanza tempo prova a ripetere le azioni-frasi che hai compiuto-pronunciato]
Oppure:
Al mattino, si esaminer in anticipo ci che si deve fare nel corso della giornata, e si fisseranno in anticipo i principi che
dirigeranno e ispireranno le azioni.
Alla sera il soggetto si esaminer nuovamente, per rendersi conto dei progressi compiuti.
Si esamineranno anche i propri sogni.
[ ... Zenone pensava che, grazie ai suoi sogni, ognuno potesse avere coscienza dei progressi che faceva. Questi progressi
sarebbero reali se uno non si vede pi vinto, umiliato, tormetnato in sogno da qualche paura o passione vergognosa, oppure se
non pi consenziete ad alcunch di violento e malvagio. Ma se le facolt dell'anima risplendono come un oceano diafano di
serenit significa che stiamo facendo buoni progressi, che ci stiamo purificando]

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CIRCOSCRIVI IL PRESENTE
Circoscrivi il momento attuale, delimita il presente, cerca di intravvedere quanto sia infinitesimo l'istante in cui il futuro diventa
passato.
Immergiti nella STANZA DELL'ETERNO PRESENTE.
Isolati dal vortice caotico della vita mondana.!
Circoscrivere il presente - ricordava M. Aurelio - significa liberare l'immaginazione dalle rappresentazioni passionali del
rimpianto e della speranza, dalle inquietudini o preoccupazioni superflue... E' un autentico esercizio di "Presenza", rinnovando
ogni istante il consenso della nostra volont alla volont Universale.

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TIROCINIO DELLA MORTE


MORIRE al MONDO , per! RINASCERE in S! STESSI

Significa ESERCITARSI A MORIRE! all'individualit, al Passato, alle passioni, agli instinti, alla parte ferina e selvaggia del
nostro essere per aprirsi, rinascere e vedere le cose nella prospettiva dell'Univiersalit, della Totalit... entrare nell'interiorit della
coscienza.

AGISCI "COME SE" fosse l'ULTIMA ORA della tua VITA sulla TERRA
Perdi il tuo io teatrale per Ritrovare il vero S ----> Dissoluzione delle componenti vili e sublimazione di quelle virtuose --->
dissociazione progressiva degli elementi pi bassi del composto umano dagli elementi pi elevati.!
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Di notte, prima di dormire, immagina di:


1) Celebrare metaforicamente la morte dell'Ego, del Corpo e degli Attaccamenti Fisici.
Immagina che una parte di te, quella illusoria, perisca.!
Fai finta che gli aspetti puramente ornamentali e superficiali del tuo autentico essere! muoiano e svaniscano.
2) In secondo luogo immagina che la tua Essenza, la tua parte Eterna (Anima) , nel momento in cui ti addormenti si possa librare
ovunque desideri.
Svincolata dagli impedimenti diurni, se ne andr spensierata per i fatti suoi.
3) Infine al mattino, appena sveglio,! l'anima ritorna ad animare il corpo e tu ritorni a vivere.
Vedila come una sorta di Risurrezione!
Per il momento fallo per gioco, poi, quando avrai imparato ad educare le! componenti del tuo Essere, diventer qualcos'altro.

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Per gli stoici il tirocinio della morte il tirocinio della libert


Per Seneca, "Chi ha imparato a morire ha disimparato a servire"
" Mentre si attende di vivere [come si vorrebbe],! la vita ci passa davanti [indisturbata alle nostre pretese]"

Per gli stoici, l'unica cosa che dipende da noi, dalla nostra volont la Virt e il vizio , quelle erano in nostro potere, ma tutto il
resto, vita, morte, ricchezza, povert, piacere, dolore, sofferenza, fama, non dipendono da noi, accadono indifferentemente [e
accidentalmente] ai buoni e ai cattivi, in virt della decisione iniziale della Provvidenza o della concatenazione necessaria delle
cause.
Per altri ricercatori, il pensiero (corretto) della morte trasforma il tono e il livello della vita interiore:!
"Che la morte ti sia davanti agli occhi ogni giorno - dice Epitteto - e non avrai mai alcun pensiero basso n alcun desiderio
eccessivo."
Per Marco Aurelio si deve: "Agire, parlare, pensare sempre come qualcuno che possa essere in punto di morte"
Per Atansio , occorreva svegliarsi pensando che forse non si arriver fino a sera, addormentarsi pensando che forse non ci si
sveglier.
Lettera ai corinzi (15, 31): "Io muoio ogni giorno"

"Vivi come se tu dovessi morire subito, pensa come se tu non dovessi morire mai. Giorgio Almirante

Questo tema si ricollega a quello del valore infinito del momento presente che occorre vivere come se fosse insieme il primo e
l'ultimo.
Dice Epicuro: "Supponi che ogni giorno che brilla sia per te l'ultimo; sar allora con gratitudine che riceverai ogni ora
insperata".
Per Heiddeger, l'autenticit dell'esistenza sta nella lucida anticipazione della morte: a ciascuno la scelta tra lucidit e miopia.
Per altri, come Platone, l'esercizio della morte inteso come separazione dell'anima (puro intelletto) dal corpo (bassifondi
dell'ego),! consiste nel cambiare prospettiva e passare da una visione dominata dalle passioni carnali-individuali a una
rappresentazione del mondo governata dall'universalit e dalla sensibilit, eternit e acutezza dell'intelligenza. E' una conversione
che si realizza con la totalit dell'anima verso l'Intelletto, il Cosmo, l'Uno.
Trionfare sulle Passioni -> MORTIFICARE LA PROPRIA VOLUTTA' -> Attenersi ai propri propositi di rettitudine ->
ESPORSI alle tentazioni e ai SENTIMENTI, SENZA ESSERNE SUCCUBE
Quando ti serve un incitamento per esprimere un'azione o una parola, riproponiti questo passo Sufi:
Il mio tempo prezioso, poich la MORTE A CERCARMI,!
Non posso permettermi di sprecarlo !

In questa nuova prospettiva del pensiero depurato, le cose "umane, troppo umane", appaiono ben piccole.!
"Bisogna abituare sempre l'anima a medicare e a raddrizzare con la massima prontezza ci che malato e decaduto, e a
eliminare i piagnistei con l'applicazione del rimedio migliore"
[...] Il saggio, elevando il pensiero fino alla prospettiva del tutto lo libera dalle illusioni dell'individualit.
In un'esplosione totale dell'individualit, diventa identico con l'Uno.
Spoglia l'anima di ogni forma particolare o di ogni pensiero determinato, scarta tutte le cose. Allora si compie, in un attimo
fuggevole, la METAMORFOSI: in quell'istante non ti distingui pi dall'oggetto che guardi, non ti senti pi separato, in qualche
modo sei diventato altro, non sei pi te stesso n altro da te stesso, ma uno con l'UNO, come il centro di un cerchio coincide con
un altro centro.
----DAVANTI ALL'ETERNO (istante della morte)

da "il canto del derviscio" di Rumi:


[...] In quell'istante non pensavo pi a nulla. Mi trovavo in uno stato alterato di coscienza. Il mondo, le cose, gli uomini mi
apparivano come fantasmi. Sublimi, sicuramente, ma vuoti e inconsistenti... In quell'istante non esistevo pi, e al contempo
vedevo tutti dentro la mia persona... Ora, scampato all'estremo momento, sono tornato sulla terra a condividere i timori degli
uomini... E come loro, assegno nomi alle cose, e parlo di "Bont, Misericordia, Compassione" e cos via. Mentre la realt unica,
come ho capito in quel breve istante, Splendido istante.
Se il sovrano mi avesse ucciso, allora, mi avrebbe dato l'eternit, non la punizione.
"Capisci ora perch deploro l'uomo che mi ha strappato dal Paradiso di quell'attimo?"
- Memento Mori (Ricordati che sei mortale)
----------------------------------------------------------

PREFIGURAZIONE DELLE CIRCOSTANZE INATTESE


Ci si rappresenti in anticipo le difficolt della vita: separazione, perdita, povert, sofferenza, morte... Le si guardi in faccia,
ricordando come non siano dei mali (perenni), poich non dipendono da noi; si fissi nella propria memoria le incitazioni sui
processi della vita ("niente dura per sempre, tutto muta e si trasforma"). Tali esortazioni, giunto il momento critico, ci aiuteranno
ad accettare quegli eventi che fanno parte del corso naturale dell'Universo.

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TRASFORMAZIONE dello SGUARDO


Trasformare lo sguardo! vuol dire guardare l'effimera realt con occhi disillusi.! Significa vedere con spietata imparzialit la
corrente caotica che trasporta i fenomeni impermanenti. Implica la fermezza e il vigore per assestare un colpo di spugna al manto
di frivolezza che ricopriva i nostri occhi addormentati.
Bisogna trasformare lo sguardo languido, rassegnato, ingenuo, illuso in uno sguardo consapevole, disincantato, distaccato
(immune al buonismo di bassa lega e ai puerili sentimentalismi) ma anche ricettivo (in grado di cogliere ogni dettaglio),
pienamente presente, conscio sia delle risorse sia delle lacune. Questo sguardo va allenato tutti i giorni poich pi che probabile
l'assenza di capacit discriminatoria nella maggior parte degli esseri umani, i quali come se indossassero una pellicola oculare
che deforma la prospettiva visiva, ingigantendo, rimpicciolendo o dipingendo le impressioni di rosa o di grigio.
Per trasformare lo sguardo non bastano qualche settimana di auto-osservazione, servono mesi e mesi, in molti casi sono necessari
degli interi anni, per cui non prendete sotto gamba questo processo.

"Un immenso campo! si schiuder davanti a te, poich tu col pensiero abbracci la totalit dell'universo, percorri l'eternit della durata, consideri la veloce metamorfosi di
ogni cosa individuale, quanto sia breve il tempo dalla nascita alla dissoluzione, infinita al contrario l'et precedente la nascita come quella che seguir la dissoluzione...
Cosicch lo sguardo dell'anima venga a coincidere con quello divino della natura universale. "! (M. Aurelio)

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SCOMPOSIZIONE DEI MOMENTI


Il metodo della scomposizione consiste nell'esaminare con metodo e buon senso ognuno degli oggetti che si presentano nel corso
della vita.
Consiste nell'isolare col pensiero un dato momento/aspetto di un continuum spazio -temporale, e poi ricavarne un'osservazione
significativa: es. un canto un insieme di note, la vita una successione di istanti fuggevoli, di sensazioni piacevoli o
sgradevoli, e cos via.
Inoltre, separare le componenti, aiuta a prendere coscienza e distinguere ci che dipende da noi (il presente) da ci che non
dipende da noi (passato-futuro immaginario). Inoltre dividere in piccoli pezzi qualcosa di pi grande - che potrebbe turbarci per
la sua dimensione -! come dividere e ridurre una difficolt o un'iniziativa apparentemente insormontabile in piccoli punti di vista
e piccole iniziative, ci fornisce una spinta vitale che non avremmo mai avuto se ci fossimo lasciati spaventare o scoraggiare dalla
rappresentazione generale di tutte le situazioni fastidiose della vita.
Considera quante cose si producono all'interno di noi, in un istante infinitesimale, sia nel campo fisico che psichico. Allora non ti
sorprenderai se un numero di cose di gran lunga maggiore, anzi se tutti gli effetti della natura, si producono simultaneamente in
quest'unit e totalit che chiamiamo cosmo.
L'altro modo di divisione consiste nel distinguere tra le componenti costitutive o essenziali e quelle superflue. Di fronte a una
persona o un oggetto ci si chieda:!
"Qual l'elemento fondamentale?
Qual la causa ?
Qual il suo rapporto con il cosmo, con il resto della realt ?
Qual la sua durata naturale ? "
Queste domande hanno l'effetto di situare l'evento o l'oggetto in una prospettiva ben definita, in una cornice a noi pi
comprensibile.
Se eseguo bene l'analisi mi accorger che ogni parte dell'oggetto osservato si trasformer in qualche altra parte pi piccola [o
grande] dell'universo e questa muter in un'altra ancora e cos via all'infinito.
In questa prospettiva, la nascita e la morte dell'individuo diventano momenti dell'universale metamorfosi di cui si compiace la
natura.
La visione del fiume impetuoso, ricolmo di sostanza universale e del tempo indefinito che porta seco le vite umane, si ricollega
alla capacit di carpire la concatenazione necessaria e naturale degli eventi, avvertirne gli intrecci e di valutare le circostanze
sotto un'altra angolazione, scevra dai meschini pregiudizi umani, non gonfiata da ingannevoli opinioni o rappresentazioni
artificiali.
Definire o dividere l'oggetto di studio equivale a togliergli quel falso valore che l'opinione pubblica gli attribuiva. Significa farlo
passare dalla sfera banale e misera degli interessi umani alla sfera ineluttabile dell'ordine naturale, misurare non pi con
la ridotta scala umana ma con quella della natura universale.

Ti dissuaderai da canti seducenti e danze conturbanti, se dividerai la voce armoniosa in ciascuno dei suoni che la costituiscono, e
per ognuno di essi, chiederai a te medesimo:!
"E' questo che mi trascina?" - allora te ne ravvederai. E farai lo stesso riguardo ad altro. E cos, ogni cosa, tranne per la virt ,
rammentati di giungere al pi presto alle parti considerate in se stesse, e di arrivare a rivalutarle, con la divisione che fai di esse.
Trasferisci anche questo metodo all'insieme della vita.!

Non lasciarti turbare dalle gigantografie, dalle rappresentazioni generali della tua vita intera.
Come un'illusione immaginare che un canto sia qualcosa di diverso da una successione di note, che la danza non sia una serie di
figure successive, che un film non sia una rapidissima sequenza di fotogrammi, cos un errore funesto lasciarsi turbare dalla
rappresentazione globale di tutta la propria vita, dall'accumulazione di tutte le prove o difficolt parziali che ci attendono. Come
ogni processo, anche la propria vita svanisce all'improvviso, quando meno ce lo aspettiamo, ma non collassa l'esistenza nella sua
totalit.
!

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SOSPENSIONE DEL PENSIERO LOGORROICO


!
Escludendo i classici strumenti spirituali [meditazioni, yoga visualizzazioni, training autogeno...], esistono rapidissimi
accorgimenti quotidiani , alla portata di tutti, che consentono di permanere in uno stato di quiete in cui i pensieri si arrestano,
come dissolti e sospesi in un sottile stato di coscienza.
E' come se a d'un tratto ti accorgessi di poter arrestare facilmente, con un click, il logorante pensiero frammentario, il borbottio
mentale.
Chiunque pu individuare, da s, a modo suo, degli accorgimenti personali cos da "ritrovarsi" in quel particolare stato di
acquietamento [senza mezzi o tecniche complicate]... Anche tu puoi (e devi) farlo!
Non ti dir "come" fare, [e ti sconsiglio di chiederlo o fidarti del primo istruttore che capita], perch l'effetto di
quell'accorgimento influenzato direttamente dalla tua pura, sensibile e personale capacit attentiva.
Procedi per tentativi, prove ed errori. Solo cos lo troverai... anzi, "Quello stato di quiete" trover te!
Il tuo compito trovare questo INGRESSO e perseverare nei suoi dintorni.
Una volta impossessatoti di un'escamotage semplice, rapido, "personale", efficace,! per APRIRTI IL PASSAGGIO, cio
sospendere il chiacchericcio mentale , cerca di applicarlo quotidianamente, cos da prolungare gradualmente la durata di quello
stato interiore. [Prima per qualche secondo, poi pochi minuti e progredire via via, di settimana in settimana]
Quando sarai pi esperto riuscirai ad ENTRARE e USCIRE DALLA FESSURA FRA I DUE MONDI con la stessa semplicit
con cui ATTRAVERSI UNA NORMALE PORTA.
!

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IMPUT PER LE VOSTRE


NEUROTROFINE
[ Crea Nuove NEUROCONNESSIONI e!

RIPROGRAMMA il tuo sistema nervoso!!!)

Ogni cellula , sulla propria parete, pu avere milioni di recettori che possono legarsi con diversi tipi di ligandi: i
neurotrasmettitori (8%), gli steroidi (2%) e i peptidi (90%). Il tipo di sostanza chimica prodotta determinato principalmente da
ci che pensiamo o sentiamo.
Noi siamo come un vasto Recettore.
I neuropeptidi si agganciano alle cellule e creano fenomeni fisiologici infinitesimali che possono tradursi in "grandi cambiamenti
nel comportamento, nell'attivit psico-fisica, persino nell'umore; queste sostanze chimiche svolgono un ruolo importante nella
regolazione di quasi tutti i processi vitali. Quando i peptidi si legano ai recettori, assumono il controllo delle attivit cellulari; se
rimanete depressi per un'ora, avrete prodotto! circa 18 miliardi di nuove cellule con un numero sempre crescente di recettori che
attirano peptidi "deprimenti". E' come se trilioni di! recettori gridassero: "Mandami pi depressione!". In breve, i pensieri tetri
creano un organismo che avr pi facilit a provare tristezza che gioia, manifestando una malinconia-dipendenza sotto forma di
appetito per gli stati emotivi angoscianti.
Mantenere una corretta linea di pensiero importante, soprattutto se si considera che una parte del cervello non in
grado di discernere tra un'esperienza immaginaria e una reale.

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NEUROBICA MENSILE!
Prova qualcosa di nuovo e diverso per i prossimi 30 giorni ... Qualcosa che avevi intenzione di fare, ma che alla fine non hai
fatto.
Esempi di attivit che potete introdurre un po' per volta nei prossimi 30 giorni:
- APPRENDI NUOVE! ABILITA'! ( implementa le tue facolt apprendendo ogni giorno qualcosa di innovativo, qualunque cosa
sia:! disegnare, suonare, recitare, ballare, memorizzare una canzone, imparare nuovi giochi,! apprendere una lingua, etc.)
- Scrivere un'idea al giorno, aggiornare un quaderno ricreativo

- Tieniti in movimento : fare tot. km al giorno (in bici, a piedi) ;


fare 5 min. di ginnastica al giorno
- Abolire la monotonia, ma in un modo insolito.
Esempio: Fare la doccia (o vestirsi) a occhi chiusi , cambiare il percorso per andare al lavoro,! lavarsi i denti con la mano
sinistra (la destra per i mancini)
- Rinunciare a zucchero, caff, sigarette o altri vizi
- Leggere brevi aforismi, poesie, articoli alternativi
- Scattare una foto al giorno
- Elimina i pensieri negativi con la dieta mentale da pensieri nocivi. (rifiutati di indugiare su sensazioni o pensieri debilitanti).
!
- Cura la tua disposizione danimo al mattino appena alzato perch la giornata cominci serenamente; Ripeti a te stesso
"Ogni giorno ricreo a livello mentale e fisico condizioni ricche di risorse (sicurezza, ottimismo, autostima)"
Comincer il giorno in una nuova e migliore maniera.

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DOMANDE DI QUALITA' PRODUCONO UNA VITA DI


QUALITA'
Le domande sono come delle guide interiori che dirigono il Focus mentale.!
Esse!! sono il modo pi semplice che abbiamo a disposizione per spostare il nostro focus o quello di qualcun altro.! Ci su cui ci
concentriamo, su cui focalizziamo la nostra attenzione,! diventa la nostra realt.! Inoltre colui che pone domande detiene il
controllo della comunicazione stessa, avendo la possibilit, nel farlo, di guidare dove meglio desidera il suo interlocutore, che
sar cos costretto a seguire la traccia indicata.
Le domande ci aiutano a fare tre cose contemporaneamente: !
1. Spostare il focus !
2. Cambiare stato danimo
3. Accedere a nuove risorse

Molte domande hanno in s la caratteristica di avere dei presupposti (assunti), cio contengono al loro interno delle
presupposizioni, delle opinioni velate, delle assunzioni di significato che, nel momento stesso in cui diamo la risposta, vengono
accettate per vere dalla nostra mente.
In altre parole le domande possono essere costruttive, motivanti oppure improduttive e demotivanti.
Quelle proattive contengono presupposti creativi, espansivi e stimolanti, mentre le domande improduttive presentano assunti
restrittivi e scoraggianti.

Ecco alcuni es. di domande di qualit da porre a se stessi per continuare ad evolvere e rinascere:
Quali sono i contenuti della mia mente?
Questa scelta mi porter pi energia oppure mi ruber energia (vitale, creativa ecc.)?
Utilizzo questa situazione come un catalizzatore per crescere ed evolvermi oppure per buttarmi gi?
Come posso la prossima volta a riuscire ancora meglio?
Come trascorro la maggior parte del mio tempo?

Cosa farei se fossi ultracarico, supergasato?


Se sapessi di non poter fallire mai?!
Se dovessi morire domani, o tra una settimana, a cosa mi dedicherei pi attivamente?
Quando stata lultima volta che ho appreso una nuova abilit (un esercizio, un gioco, una lingua, un ballo, una tecnica, una
soluzione, un trucco un linguaggio di programmazione, etc.)?
Quando stata lultima volta che ho affrontato una mia paura?
Se dovessi essere privato di questa tua vita domani, quali sono le cose che pi ti mancherebbero al mondo?
Se dovessi morire oggi, quali sono le cose che pi rimpiangeresti di non aver fatto " di non aver portato a termine?
Cosa cercherei con tutte le mie forze?! Tra 50 ani cosa mi pentirei di non aver fatto, cercato, costruito, inseguito?!
Cosa cerco costantemente in tutte le mie giornate?
Quando stata lultima volta che ti sei bruciato le navi alle spalle e ti sei imbarcato in un nuovo progetto?
Con quale aspetto della mia personalit mi sto identificando?
Che tipo di realt sto proiettando?
PERCHE' SONO QUI?
VALE LA PENA! RESTARE?
Come si sente il mio corpo?
Quali emozioni sto percependo?
Che vantaggio ne ricavo continuando questo schema di pensiero?
Come sto respirando? Dovrei respirare pi lentamente?
Che cosa sta avvenendo nel mio dialogo interiore?

Come posso riuscirci anch'io?


In che modo si riesce a fare quella data cosa?
Come potrei impiegare meglio, ora, il mio tempo?
Voglio andare proprio in questa direzione?
Da chi o cosa sono circondato?
Cos che mi sta paralizzando in questo momento?
A cosa sto opponendo resistenza?
Cosa sto evitando da giorni o mesi?
Cosa mi terrorizza?

Perch sta succedendo questo proprio a me in questo momento?


Come posso estrarre forza e potere da questa situazione da incubo?
Cosa sono io e come sono fatto veramente?
Quali sono i miei punti deboli che finora mi hanno portato a mettere a rischio e repentaglio la mia stessa vita?

Come posso dare il meglio in questa situazione?!


Come posso ottenere il meglio da questa situazione?!
Cosa c di buono in tutto ci?!
Come posso raggiungere il mio obiettivo e divertirmi nel farlo?
Quali risorse ho a disposizione per raggiungere questo obiettivo?
Come posso sfruttare al meglio ci che ho?
Cosa posso imparare in questa situazione?
Come posso migliorare questo?
Come posso usarlo per migliorare me stesso?
Cosa posso fare per essere al mio meglio adesso?
Come posso fare realmente la differenza?

Come posso sorprendere gli altri o me stesso?


Cosa potrei fare che altri non possono o non vogliono fare?
A cosa mi sono fermato finora? E come potrei fare un passo in pi?
Cosa, se cambiato, cambierebbe in meglio la circostanza o situazione?
Mi conviene agire sulla situazione, sulle sue cause, o sui suoi effetti?
Come posso far si che ci diventi ci che io desideri?
Come posso dare il mio meglio in questa situazione, donando amore, felicit e divertimento a me stesso e
agli altri?
!
!

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CONNESSIONE ALLA SORGENTE


Al risveglio, per prima cosa, ricollegati con la tua pi profonda dimensione interiore.

Forse non lo sai, ma il tuo cervello d costantemente per scontate verit che non fanno altro che limitarti e semplicemente
sono false o parziali. S, sta accadendo anche in questo preciso istante.!
Esci dallo stagnamento cerebrale. Evoca pensieri differenti. Altera il tuo stato di coscienza. Provocati. Porta la tua mente a
nuovi livelli di pensiero... In cuor tuo sai anche tu che la tua mente possiede molte pi risorse di quanto tu possa credere.
Quindi, quando vuoi pi coraggio, semplicemente evoca il tuo io coraggioso e lascia che arricchisca quello timoroso.
Quando vuoi pi serenit evoca il tuo io sereno, e lascia che rilassi l'inquieto. Quando vuoi dare inizio ad! una rivoluzione,
evoca il tuo io creativo, e lascia che illumini quello senza idee.! [...] Se cerchi di risvegliare forze sopite dentro di t, ricrea
dentro e fuori le condizioni che in passato hanno fatto s che tali forze si manifestassero.
(Y. Takumi)
Evita le vaghezze interiori e i punti in cui la tua mente tende a ricadere nelle solite "trappole" e si inganna in un loop (circolo
vizioso) che ti tiene al di fuori di determinate verit.
Riequilibra il livello energetico ogni volta che stai per !incontrare / affrontare persone - situazioni nuove e dopo che le hai
incontrate.
Rafforzare il tuo sistema energetico visualizzando anche degli assistenti (forze neutrali, campi energetici favorevoli, figure
immateriali, animali sacri, ecc...).
Ricentralizza le tue energie ogni 3-4 ore!con stati di leggero !e breve rilassamento, anche di pochi minuti.
Utilizza ogni momento!libero che hai per!canalizzare l'energia mentale verso una riprogrammazione positiva delle tue
abitudini, piuttosto che lasciare la mente disperdersi in mille rivoli di pensieri del tutto improduttivi.
Tieni d'occhio il tuo!respiro!,!mantenendolo sempre ampio, diaframmatico e pranico (cio consapevole).
Quando ti corichi visualizza un fascio sottile che ti collega al piano superiore e racchiude il tuo corpo in un bozzolo aurico
dorato che lasci libero solo la sommit della testa da cui passer il veicolo astrale durante i fenomeni onirici.
Impara a trasformare qualsiasi dissonanza in armonia, in melodia.

Tratak = Rimani per un certo periodo (pochi minuti) con gli occhi fissi su un punto. Puoi fissare qualunque oggetto esterno,
come la fiamma di una candela, un puntino nero su uno sfondo bianco, le foglie e cos via. Questa breve contemplazione un
preliminare alla vera e propria meditazione.!
L'uso della candela particolarmente efficace poich facilita la concentrazione sull'effige mentale (immagine della fiamma
impressa nella retina).!
La contemplazione delle foglie invece pu creare una condizione favorevole tale da aprire una piccola impercettibile fessura
trascendentale, un piccolo spazio contemplativo distaccato dal mondo caotico.!
Una terza alternativa il sungazing (Rimirare il sole),! che sostanzialmente significa nutrirsi con l'energie del sole, assorbirne le
propriet riabilitanti. E' sufficiente esporti a questa fonte energetica per ottenere benefici. Nello specifico la pratica prevede il
rimirare per pochi istanti il Sole dell'alba o del tramonto, per un paio di volte al giorno. Lo si pu fare a occhi socchiusi e
successivamente si pu eseguire il palming (comprirsi gli occhi con il palmo delle mani) o girarsi di spalle in modo da essere in
grado (ad occhi chiusi) di visualizzare (spostare, ingrandire, rimpicciolire...) il puntino di luce impresso nella mente.

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AGIRE COME SE
Vuoi gioia ?
Agisci come se tu stesso fossi la personificazione di tale gioia.

Desideri Amore e Beatitudine?


Agisci come se fossi Amore e Beatitudine!!

Auspichi prosperit e abbondanza?


Agisci come se tu fossi una fonte ambulante di prosperit e abbondanza!!

Ogni giorno, comportati "COME SE..."!! (ci che auspichi fosse gi accaduto o stesse per accadere...)
Immagina i tuoi problemi scomparsi e gli obiettivi gi realizzati, proprio in questo istante.
E' tutto cos sublime che tu non devi far altro che beneficiare di questo istantaneo compimento !
Cosa ci perdi a giocare d'immaginazione ? !!
Nulla !
Cosa ci guadagni ? !!
Tutto !!!

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AMPLIARE LA MAPPA PERCETTIVA


Il pensiero per poter funzionare anestetizza le percezioni;! il pensiero (della vita quotidiana, ordinaria) assorbe la maggior parte

delle nostra attenzione e dunque, delle nostre energie, ci a discapito della PURA! PERCEZIONE (relegata e bistrattata nei
Sogni).
Dentro ciascuno di noi esiste una copia o rappresentazione (detta "mappa") del mondo effettivo, cio dell'ambiente esterno;
quante volte accade che la nostra capacit di vivere un'esperienza viene limitata dai nostri programmi interni, dalle idee che ci
siamo fatti,! su come dovrebbe essere la tal persona o su quale significato deve avere la tal cosa?
Una percezione pi flessibile della realt provoca un ampliamento della mappa interna e quindi delle possibilit con cui cercare
una via di uscita dalle situazioni scomode.

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SCOMPONI - RICOMPONI LO SPAZIO TEMPO

Chunk Down , SPEZZETTA IL TEMPO e lo SPAZIO --> pensare in minuti o secondi, anzich in ore, giorni, settimane,
mesi ---> fare attenzione alle piccole cose che abbia sotto il naso, considerare meglio chi ci sta vicino, notare i
dettagli

Chunk Up, DILATA il TEMPO, ESTENDI lo SPAZIO --> pensare in lunghi periodi: generazioni, ere, millenni --->
l'eternit, le infinite possibilit, l'incalcolabile portata dell'Universo e delle sue variabili

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SAR FELICE QUANDO ?


ORA !!!!
La mente abituata ad aspettare che ci troviamo coinvolti in determinate attivit prima di innescare un certo stato d'animo,! cos
commettiamo l'errore di credere che per essere felici ci sia bisogno di una ragione, un motivo preciso, e tendiamo a ragionare in
questo modo: "io sar felice solo se..." - "Se non accade questo non sar felice".
Facciamo dipendere la felicit da tutto eccetto noi stessi: questo il vero autosabotaggio che la mente commente
automaticamente; ricercare qualcosa che giustifichi uno stato d'animo positivo.
In realt! possiamo essere felici in qualunque momento della giornata, in automatico, con naturalezza, senza l'esigenza di trovare
una spiegazione logica o plausibile.

Sii un auto-generatore di felicit.


Tieni viva in te la capacit di continuare a meravigliarti.
Abituandoti!a far nascere dall'interno la tua serenit consentirai al tuo cuore di aprirsi progressivamente verso una gioia e un
amore incondizionato.
Utilizzate le vostre sensazioni come una fonte di saggezza interiore.

Giorno dopo giorno, devi diventare cosciente della tua capacit di Operare SCELTE! (Sostituzioni) Intenzionali.

COLLAUDA Il TUO INTERRUTTORE PSICO-EMOZIONALE CON NUOVI ACCORGIMENTI MENTALI

Disfati dei nodi a cui ti sei ingarbugliato: spazio, tempo, personalit, concupiscenza, rabbia, etc.
Sono tutti nodi che puoi sciogliere o legare da un momento all'altro, la scelta tua!

Sfida te stesso a prendere una decisione, ORA!!!


Fai qualcosa che hai rimandato, impara qualcosa di nuovo, scegli di dire o fare qualcosa che nessuno si aspetterebbe da te,
improvvisa, cambia prospettiva, modifica il tuo modo di reagire, usa pi fantasia.

NON RIMUGINARE TROPPO E IMPARA A PRENDERE DECISIONI RAPIDE di ogni sorta (es. datti max 5-10 sec.
per decidere di fare-evitare qualcosa o andare da qualche parte)

Ogni giorno, avrai sempre a disposizione 86.400 secondi, n un sec. in pi, n uno in meno.

Sfrutta questi secondi per Elicitare stati mentali salutari , edificanti!

Fiducia - rispetto di s, dignit - libert dai desideri - libert dallavversione, gentilezza amorevole,
accettazione paziente, !chiarezza e acutezza, !energia, entusiasmo, perseveranza - elasticit mentale accuratezza, coscienziosit - non violenza, compassione - stabilit - freschezza mentale, capacit di
accogliere il nuovo - libert dalle preoccupazioni - umilt... !

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SANTE FATICHE -> SUPER SFORZI (Doveri dell'Essere,


Sforzi Coscienti)

Le endorfine sono sostanze oppiacee naturali che vengono rilasciate non solo quando siamo rilassati ma anche dopo uno sforzo
fisico, dopo una gran risata, quando fate l'amore, etc.

Nell'atto stesso di sfidare i tuoi limiti, vada come vada, stai diventando una persona migliore, pi forte, abile, completo. !
Spingendoti oltre la zona di comfort, al di l dei paletti convenzionali , ti avvicinerai sempre pi a quello che desideri essere.

Sfida il tuo io pigro, il tuo io passivo, il tuo io timoroso, e non consentirgli


di tenerti lontano dalla tua felicit alla pari di come non lo consentiresti ad
un nemico che ti ostacola.! (Y. Takumi)
Compiere Sforzi coscienti senza sfociare nella sindrome da "consumatore cronico di esercizi, dissipatore di discipline fine a se
stesse" , ma per un'EDUCAZIONE dell'ANIMA ,! con la consapevolezza che la SOFFERENZA CONSAPEVOLE implica una
profonda trasformazione interiore.
GLI SHOCK ADDIZIONALI, cio lo SFORZO COSCIENTE e la SOFFERENZA INTENZIONALE / VOLONTARIA
incentivano a fare affidamento sulle proprie forze.
Per quanto possa sembrare insolito, stare davanti alla propria INADEGUATEZZA e! SOFFRIRE! CONSAPEVOLMENTE!
un'esperienza salutare.
SOFFRI! FINO A QUANDO QUELLA SOFFERENZA SI DILEGUA.
QUANDO QUELLA SOFFERENZA SVANISCE, SI APRIRA' UNA NUOVA PROSPETTIVA!

... simile al concetto di! "SECONDO FIATO " in atletica, dove se sai come resistere allo stress e alla fatica quando viene il fiato
corto e il cuore in gola, dopo alcuni minuti il corpo entra in una SECONDA FASE,! ANNULLANDO LA SOFFERENZA E LA
FATICA, incrementando la risposta sia fisica che psicologica cos che da li in poi puoi metterti a correre come un cavallo.
In molti casi accade la stessa cosa a livello psico-emozionale (e quindi anche fisico) :! alcuni soggetti sembrerebbero passare
dallo stato di dolore/trauma emotivo ad uno stato di estasi o comunque una situazione psichica dove le sofferenze sono annullate
e in gioco forza subentrerebbe uno stato di maggior cognizione/comprensione/consapevolezza.
![Si escludono naturalmente le situazioni estreme... ]

Allena la tua RESILIENZA !!!!! La resilienza la capacit di resistere a qualsiasi condizione, senza perdere la
determinazione a raggiungere i propri obiettivi, il segreto di chi ce la fa. Questo aspetto caratteriale non innato: va
allenato, come un muscolo. In che modo? Pensa a tutte quelle volte che sapevi esattamente cosa avresti dovuto fare, ma
non lhai fatto. Pensa a tutte quelle volte che avresti dovuto stringere i denti, ma hai mollato. Pensa a tutte quelle volte
che avresti dovuto tirare fuori le palle, ma hai frignato.!!!!!!! (A.! Giuliodori)

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IL POTERE DELL' OSSERVAZIONE e del FOCUS


MENTALE
In fisica quantistica quando un'Onda elettromagnetica (Energia) viene Osservata si Trasforma in Particella (corpuscolo , quindi
Materia).

Perci:
Occhio a dove fate cadere il vostro OCCHIO INTERIORE ; in quel punto farete collasare la relativa funzione d'onda e di
conseguenza farete Manifestare un determinato aspetto della Realt.

Valuta gli eventi non in base alle sue manifestazioni esteriori, ma in base alla risonanza interna individuale... Non dimenticare
mai che le manifestazioni esterne sono il risultato di ci che si generato interiormente: in pratica considera che l'esterno non
esista senza l'interno!

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INTERRUTTORE PSICHICO

Normalmente lo stress dovuto al groviglio di pensieri in cui ci troviamo! fa diminuire la capacit di controllo del proprio
comportamento; come se non fossimo pi in grado di decidere liberamente come reagire. In questi casi utile abituarsi ad
interrompere l'automatismo di disturbo servendosi di un "Separatore" di programmi inconscio" o un "Interruttore" che attivi
nuove modalit di pensiero.
Per azionare questi interruttori pu bastare la ripetizione di parole come
"Rilascio",
"Stop !" ,
"Leggerezza",
"Relax",
"Distacco",
"Ripristino coerenza interna",
"Risata Cosmica",
"Bagno Beatitudine Oceanica",
"Suprema Armonia",
"Allineamento Vibrazionale",

"Auto-Controllo" ,
"Assenza di Pensieri",
"Chiara Visione",
"Ricordo di S"...

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FAR PIAZZA PULITA DI TUTTI I PARASSITI


Stila un elenco dei tuoi parassiti, delle tue piccole grandi ossessioni:
la paura di fare una brutta figura, la gelosia, il dover dimostrare di valere qualcosa, il non riuscire a dire di no, credere che i soldi,
il sesso o la politica siano cose sporche, la paura di restare senza soldi o senza un partner, credere ciecamente in qualcuno o in
qualcosa (in una religione, nella scienza, in unideologia), ecc.

Appena ti accorgerai di essere attaccato a pensieri disfunzionali e sensazioni sgradevoli, per prima cosa rivolgi la vostra
attenzione alla tua postura e al tuo respiro: assumi una posizione rilassata affinch il respiro possa tornare a scorrere liberamente.

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RIVISITAZIONE ONIRICA
Esamina un sogno, uno qualsiasi. Nel momento in cui hai ben chiaro in mente il suo svolgimento, scrivilo su un foglio come se
fosse un breve racconto, molto semplicemente. Ti consiglio luso di un sogno recente, affinch il ricordo sia mediato il meno
possibile dalle riflessioni. Una volta scritto il sogno, leggilo e, alloccorrenza, correggilo. Il sogno ha gi subito una
contaminazione con la scrittura: la correzione, ulteriore contaminazione, pu essere utile a rendere! pi efficace, agile ed
essenziale una scena del racconto.
Partendo da questo sogno-scritto comincia a riconsiderare la tua vita quotidiana confrontandola con quella onirica [cosa le
accomuna o le differenzia ?], inizia a progettare nuovi obiettivi, prova a produrre nuove idee.
INTEGRA LE COMPONENTI DEL CONTENUTO ONIRICO CON LE RISORSE DELLA VITA QUOTIDIANA!

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SVILUPPA L'AUTOCONTROLLO
con la ginnastica della volont

Esercizi piccoli, ma ripetuti con costanza, questo il segreto della disciplina.


Si sceglie un'azione, anche non impegnativa, da ripetere ogni giorno, per un periodo definito.

Un es. la RINUNCIA a piccoli gesti abitudinari (aprire email, commentare su facebook, criticare, abbuffarti di
dolciumi... ).

Altri esempi:
Riporre al loro posto oggetti che normalmente si lasciano in giro, leggere una poesia o una pagina di un determinato
libro.
Classici sono gli "esercizi inutili" in cui, per es., si rovescia una scatola di fiammiferi e li si rimette dentro uno ad uno
ripetendosi internamente "lo faccio perch lo voglio".
Oppure REGALARE, dare in BENEFICENZA tutto ci che ingombrante, ci di cui puoi fare benissimo a meno
(libri, riviste, oggetti, abiti malandati), quello che non hai usato negli ultimi anni.

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!!DIARIO MAGICO !

Revisiona i tuoi momenti magici, indimenticabili, travolgenti.!!

Rivedi! anche i dettagli pi piccoli del tuo presente o del passato (purch siano speciali) e IPRIMILI sul tuo diario della
gratitudine.

Trascrivi in qualunque momento della giornata, anche d'impulso, appena ti capita qualcosa di bello e
positivo, che ha lasciato il segno (anche un semplice abbraccio).

Assicurati di coprire TUTTE le aree: salute, amore, finanze, tutto quello che e' importante per te, non ti
scordare del tuo corpo, della tua energia e del tuo spirito.

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MUOVITI CON LA MENTE E PENSA CON IL CORPO


MUOVITI CON LA MENTE ->! Lascia che i pensieri volino con le ali della fantasia
!E PENSA CON IL CORPO (e il CUORE) -> Renditi conto di tutte le sensazioni fisiche (contrazioni-distensioni). Ascolta e
decifra tutti i messaggi del tuo corpo (fronte, collo, spalle, braccia, gambe, busto, schiena e cos via).
Chiediti: "Cosa mi vuole comunicare il mio corpo ?" ;! " cosa pu significare questo segnale ? "

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RIVISITAZIONE del Libro della Vita


---> Riscrivi il tuo copione/script, disegna mentalmente storie grandiose con scenari sensazionali, osservati in prima
persona o distaccato mentre revisioni la tua LINEA del TEMPO.
Se tu avessi una penna magica, cosa vorresti che accadesse al tuo personaggio?
Dai le direttive all'inconscio, fallo per pura curiosit; evita di scrivere o pensare dettagli che ti potrebbero
mettere in crisi , con domande del tipo: ma come faccio ad arrivare a ci?, oppure con sentenze tipo
questo non proprio possibile, non accadr mai!.
Gioca semplicemente di Fantasia e divertiti nel ricostruire la tua vita parallela, la realt virtuale.
Disegna , nella tua mente, delle scene, che ti facciano sentire bene.
Comincia fin da ora a pensare in termini di abbondanza, prosperit, alternative, semplicit.
ALLINEA te stesso con il tuo "io ideale", SINTONIZZATI con il modo in cui ti vorresti sentire, IMMAGINA che
tutta l'abbondanza (che in realt gi possiedi) si manifesti nel tuo presente fino a circonderti completamente.
Permetti alla tua mente di focalizzarsi su una particolare scena che desideri sperimentare, visualizzando te
stesso proprio nel momento in cui la stai vivendo. Ci scatener automaticamente una risposta inconscia,
dovuta allo stimolo di ormoni peptidici come l'ossitocina o di neurotrasmettitori come la serotonina.

Oppure realizza una Mappa Mentale delle nuove possibilit dove gestire il tuo laboratorio creativo.

A cosa servono le mappe mentali, immagine tratta da www.mappementaliblog.blogspot.com

!
Procurati dei fogli e chiamali rispettivamente, " il mio corpo" , " la mia casa" , " le mie relazioni" , " il mio lavoro" , "la mia
salute"... Poi comincia ad aggiungere dentro ciascun foglio quello che vuoi ottenere in quella determinata situazione.!
Alimenta l'entusiasmo sognando senza limiti e annotando qualsiasi cosa tu voglia fare, essere, condividere, avere,
dare, imparare...
La focalizzazione su ciascuna area di esistenza ti aiuter a identificare pi chiaramente gli obiettivi pi importanti per te, cio le
tue priorit (vedi prossimo passaggio).

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GESTIONE del TEMPO


Il Tempo non esiste, un'illusione: Come puoi gestire qualcosa che non esiste?

Se c qualcosa da fare che richiede meno di 2 minuti fatela immediatamente non rimandate!
FAI DI OGNI ISTANTE IL TUO ISTANTE:! Ritrova ogni volta la tua motivazione,! individua velocemente quellincrollabile
determinazione che nasce da dentro.
Ogni tanto fate un check up, ossia verificate le vostre esperienze: Che cosa avete imparato nellultimo periodo (giorni,
settimane o mesi)? Cosa vi ricordate? Cosa avete scoperto di nuovo? Avete fatto dei progressi?
Questa tabella indica la quantit di tempo che potreste! nei prossimi anni se vi dedicaste rispettivamente! 10, 15, 30, 60 e 120
minuti al giorno ad una! qualunque attivit.

Identificate la cosa pi importante nella vostra vita: mettete tutto il resto in secondo piano.
Padroneggia il minuscolo momento presente, lascia perdere ci che non puoi controllare: solo l'istante dipende da te, dalle tue
azioni; se adesso c' qualcosa che non va bene, accetta l'avvenimento presente voluto dal destino. La retta azione conforme
al buon senso.
Imparate a dire NO! Eviterete inutili scocciature e noiose perdite di tempo.

Siate onesti con voi stessi e cercate di ottimizzare quotidianamente la percentuale che dedicate al tempo presente!
Oppure, se desiderate potenziare ulteriormente la consapevolezza del presente, chiedetevi sempre:
Sono a mio agio in questo momento?
Che cosa sta avvenendo dentro di me in questo momento?
Sono consapevole del ritmo del mio respiro e del battito del mio cuore?
Sono pienamente consapevole degli spostamenti che avvengono nellambiente in cui mi trovo?
Sono concentrato sul presente oppure il passato e il futuro assorbono gran parte della mia attenzione?
Sono consapevole dei cambiamenti che avvengono dentro e fuori di me?
Che genere di pensieri sta producendo la mia mente? Continuo a rimuginare sugli errori e sui fallimenti del passato?
Mi perdo in ridicole fantasie? Sto creando inutili castelli in aria?!
!

!
!

!OBIETTIVI URGENTI E IMPORTANTI


In questesercizio imparerete a gestire il tempo e gli obiettivi, distinguendo le attivit importanti da quelle urgenti. Le attivit
importanti sono tutte quelle attivit che ci appassionano e che possiamo fare quando e dove vogliamo. Le attivit urgenti
riguardano invece la risoluzione di problemi pressanti o demergenze, la gestione delle pratiche dufficio, gli impegni
inderogabili, le riunioni o gli appuntamenti, le scadenze di certi progetti, etc.
Il vostro compito quello di gestire meglio il vostro tempo, dando la priorit (laddove possibile) agli obiettivi importanti.

Copiate semplicemente i titoli di ciascun quadrante e di volta in volta inserite (in matita) gli! obiettivi corrispondenti a ciascun
quadrante. Nel quadrante in alto a sinistra (obiettivi importanti e! urgenti) scrivete tutte quelle cose su cui volete investire la
maggior parte del vostro tempo, della! vostra attenzione e delle vostre energie. In quello in alto a destra (obiettivi pi importanti e
meno! urgenti) inserite le attivit che non devono essere portate a termine nel breve periodo e si possono! quindi sospendere,
rimandare, posticipare o sostituire con attivit pi rilevanti. In quello in basso a! sinistra (obiettivi pi urgenti e meno importanti)
aggiungete le attivit che per voi non sono molto! significative ma che per un motivo o per un altro dovete portare a termine.
In basso a destra! (meno importanti e meno urgenti) inserite le attivit che possono essere tralasciate o delegate ad! altre persone.
A questo punto non dovete far altro che gestire il tempo seguendo le vostre priorit. Di volta in volta potete anche modificare gli
obiettivi importanti o quelli urgenti; la cosa principale che riusciate ad ottimizzare il vostro tempo, avendo ben chiaro cosa va
fatto immediatamente e cosa pu essere rimandato o tralasciato.

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MUOVERSI SULLA LINEA DEL TEMPO E RIPULIRE LE


POSIZIONI PERCETTIVE

1 - Pensa a una situazione del passato, del presente o del futuro che ti irrita e ti agita. (Posizione 1)
2 - Ora distanziati mentalmente dalla tensione di quella situazione e rievoca un momento positivo, in cui ti sei sentito a tuo agio,
sicuro, protetto, amato, accettato... (Posizione 2)
3 - Richiama alla mente le risorse della "Posizione 2" : sensazioni piacevoli, ambiente accogliente, atmosfera coinvolgente,
divertimento, serenit, armonia... In altre parole aggiungi tutto ci che pu arricchire la tua esperienza.
4 - Ora ritorna all'evento del passato o del futuro che ti creava particolare disagio e sostituisci l'io teso e nervoso della Posizione 1
con l'io rilassato e allegro della Posizione 2. In altre parole, trasferisci le risorse della 2 posizione (energia vitale, entusiasmo,
spontaneit, distacco, auto-ironia, determinazione, autostima...) nella 1 posizione, cos da associare un'impressione e una cornice
differente al vecchio ricordo o alla brutta aspettativa. Replica la tecnica del trasferimento di risorse con tutte quelle situazioni che
ti causano disagio o insoddisfazione, finch non ti sei sbarazzato degli elementi fastidiosi.

Giocate con la linea del tempo: coloratela, rimpicciolitela, ingranditela, riducetela o allungatela a vostra discrezione.
Se non vi piace qualche punto della vostra linea temporale, siete liberi di modificarne gli eventi mediante la vostra fantasia.

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SCOLORARE LE EFFIGI MENTALI

Smettila di colorare tutte le tue IMPRESSIONI, le! tue EFFIGI MENTALI


con inutili parole.!
Smettila di condire e poi fagocitare un! mondo fittizio riprodotto da continui Movioloni che ingigantiscono stupidi dettagli,

decorati da concetti pressapochisti, giudizi perbenisti.

Cerca piuttosto di DIVENTARE UN ATLETA DELL'ARTE DEL PURO PERCEPIRE, ossia Percepire le cos "COSI' COME
SONO"! e non come gli altri o tu (o gli altri) le hai Colorate e Deformate !

Molte persone sembrano camminare all'indietro attraverso la vita, con lo sguardo fisso esclusivamente al passato. Ma,
ovviamente,! quando si cammina all'indietro assai pi grande il pericolo di inciampare o di sbagliare strada. Continuare a
rimestare i problemi del passato serve solo ad alimentarli, dando loro maggiore attenzione. Innestate piuttosto una marcia in
avanti, muovete verso nuove mete, scegliete percorsi diversi, formulate obiettivi pi allettanti (che vi attirino magneticamente),
attivate schemi di pensiero creativo. Se vi portate sempre nella testa un'auto-immagine sgradevole, il vostro subconscio
influenzer il vostro comportamento in modo da farvi muovere! irrimediabilmente verso ci che detestate. Se invece siete
accompagnati da un'auto-immagine piacevole, il subconscio far in modo di avvicinarvi irresistibilmente a ci che desiderate.

A volte ci facciamo imprigionare a tal punto dal nostro dialogo interiore che il mondo circostante sembra non esistere pi. Molte
volte questo testardo commentatore interiore ci fa perdere le staffe o il controllo della situazione, per cui va ridimensionato e
regolato di volta in volta, cambiando il nostro modo di comunicare, modificando le nostre espressioni , le immagini, i messaggi
che trasmettiamo al nostro inconscio.

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LASCIATI CONDURRE DA UNA VISION STIMOLANTE

Individua pochi ma sani principi (linee guida, valori essenziali, semplici regole di vita) e non separarti mai da tali principi
fondamentali, n quando dormi, n quando mangi, bevi o t'intrattieni con altri individui... Fai come se avessi questi principi
sempre sottomano, ben innestati, registrati nella tua memoria.
All'inizio si tratta di formulare a se stessi alcune esortazioni, "mettersi davanti agli occhi" gli eventi visti alla luce della regola
fondamentale (es. "l'unica certezza l'incertezza", "l'unica cosa costante il cambiamento" , etc...).
Si avranno dunque sottomano (grazie alla memoria, alla memorizzazione) tali massime , brevi sentenze, argomentazioni
persuasive che si potranno ripetere a se stessi nelle circostanze difficili, per arrestare il moto di timore, collera o tristezza.
Tale pratica! permetter di essere pronti nel momento in cui sorger una circostanza inattesa, e forse drammatica. Consentir
anche di conservare maggior calma possibile e serenit nella sventura.

Questa attitudine favorisce una


COSTANTE VIGILANZA MENTALE!!
SULLE PROPRIE INTENZIONI

Suggerimento: al mattino, quando sei restio a svegliarti, abbi sottomano qualche pensiero, principio-linea guida che renda viva
nella tua anima un'idea incisiva, un intento significativo.

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IMPARA A DIRTI "IO SONO NESSUNO"


La disidentificazione dall'ego fa emergere la nostra vera essenza.
Servendoti di questo Accorgimento Mentale, prendi atto che c' una certa situazione, un sentimento, un dolore e al contempo ti
accorgi che essi non meritano tutta quell'importanza... Proprio quando emerge un disagio - es. ansia, gelosia, panico - esso non ha
pi ragione di esistere proprio perch tu non sei Nessuno e quindi non pu colpirti...
Dirsi "io mi sento nessuno" vuol dire comprendere di non essere quella persona che ha litigato con il figlio, la madre o la moglie;
comprendi di non essere quello che deve vergognarsi, giustificarsi, vendicarsi... Vuol dire dimenticarsi per un istante la propria
storia, il proprio ruolo, la propria maschera sociale. La storia non altro che una serie di avvenimenti che si sono appiccicati a
una parte di noi, del nostro percorso, ma tale attaccamento non coincide con l'essere autentico presente in noi. Dentro ogni
individuo c' qualcosa che ha indotto (senza che ce ne accorgessimo) milioni di trasformazioni fino ad arrivare a quello che
siamo adesso; ci che siamo ora non ci che saremo fra qualche istante; siamo esseri in continua trasformazione per questo
meglio non arenarsi su una fittizia stabilizzazione identitaria.
Ripeti "io sono nessuno" durante le pause giornaliere, ad es. mentre guidi ("Sono Nessuno che sta guidando") , mentre fai l'amore
("Sto facendo l'amore con nessuno"), mentre mangi ("Sto nutrendo nessuno"), ecc...
Ti accorgerai che capiteranno tante cose, che si svolgeranno tanti gesti, tante azioni dove tu non sarai pi l a ragionarci o a
pensarci su, poich tali azioni esse diventeranno sempre pi spontanee,! naturali, semplici. Tutte le volte che arriva un disagio, la
prima cosa che devi dirti "io sono nessuno, non ho alcun commento da fare"...! Se sono nessuno non ho alcun problema, non
devo dare nessuna risposta, NON HO NESSUN DISAGIO.
In questo stato di Nientit il cervello sembra offrire soluzioni innovative e capacit operative che portano miglioramenti
inaspettati; il vero Benessere quando siamo cos allegri che non ce ne accorgiamo neppure, perch tutto vola via come fosse una
leggera piuma. Il vero benessere non viene dallo sforzo ma dall'ABBANDONARSI a questo stato transitorio del Nulla.

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DISFATI DEI RETAGGI COGNITIVI


TIENI LE DISTANZE RISPETTO ALLA TENDENZA IMPERATIVA DI AUTOAFFERMAZIONE dell'io, che opera
tramite intricati tecnicismi psicologici.
Non sottovalutare la tendenza della mente a RIEMPIRE in continuit qualsiasi cosa con qualsiasi contenuto;
questo riempimento impulsivo viene scambiato inconsapevolmente per un'azione vitale anzich essere
riconosciuto come un'ingombrante accumulo di prodotti artificiali in cui l'Essere non trova pi luogo.
Mantieni la mente ricettiva, aperta, pronta ad accogliere l'imprevisto, libera dalla tensione di appellarsi alla ragione
per imporre le proprie condizioni e la rete di codici predefiniti che ingombrano i tessuti della psiche fino ad
impedirci di respirare l'immediatezza e le diverse sfaccettature della realt.
Sgravati dall'inquinamento cognitivo e dai rifiuti depositati nei bassifondi dell'inconscio
Disfati della logica della PRENSIONE sulle cose-persone che ti circodano e SCIOGLITI nella distensionerilassatezza-accettazione paziente/empatica.
Allena te stesso a portare l'attenzione verso la tua sfera interiore
Quel che fa la differenza non il banale "buon proposito" o il saltuario gesto fraterno bens l'attitudine e
l'applicazione costante di pochi ma efficaci principi.

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SEI ESERCIZI ESTRATTI DA L'Enciclopedia


Anticrisi
Libro III
Il genio la capacit di vedere 10 cose dove l'uomo comune ne vede una. (E. Pound)

1) FREENOTING
Questa pratica pu rafforzare il legame tra la mente conscia e la mente inconscia, aumentare l'intelligenza,
migliorare il dialogo interiore, migliorare l'esercizio della memoria e moltiplicare le proprie energie creative. Eppure
molto semplice: consiste nel focalizzarsi, per 15 minuti al giorno, semplicemente su un flusso di immagini lasciato
scorrere senza giudizio, coercizione, o razionalizzazione alcuna e di riportarlo per iscritto. Sfoghi, idee, deliri, storie,
racconti, pettegolezzi, immagini, musica. Anche questa pratica pu rendere enormemente pi fertile il terreno
mentale su cui andremo a seminare grazie alle tecniche che vedremo.

2) IMAGE MORPHING
La capacit di ragionare per immagini una prerogativa di molte grandi menti. Basti pensare ad Albert Einstein, la
cui mente in continuo movimento intu la teoria della relativit immaginando di cavalcare un raggio di luce.
Allenandosi a ragionare per immagini infatti si potenzia la memoria e la capacit di creare relazioni. Si pu
intensificare la produzione di idee, si possono rafforzare i legami con le risorse inconsce del cervello, e si migliora la
capacit di risolvere problemi. Dunque fermiamoci per qualche minuto al giorno, e cominciamo a dare una forma,
una dimensione, ed un colore a cose che apparentemente non ce l'hanno. Per esempio come ti visualizzeresti una
musica suonata al pianoforte? Una suonata bene? Una suonata male? Come ti visualizzeresti l'ispirazione del
musicista che, esprimendosi al massimo del suo potenziale, proietta sui tasti una melodia meravigliosa? E come ti
visualizzeresti una relazione generica tra due numeri? Ed il dubbio del matematico che deve scoprire tale relazione?
E l'idea che arriva quando tale dubbio viene dissipato? Ora prendi cinque spezie diverse. Che forma e colore
daresti al loro aroma? Cosa differenzia un aroma da un altro? Ed ora prosegui tu. Cerca elementi astratti e
comprendi come visualizzarli. Noterai che le capacit del tuo cervello aumenteranno esponenzialmente.

3) LIBERE ASSOCIAZIONI
Esercizio I
Scrivi una parola di uso comune su un foglio di carta. Per esempio crostata, famiglia, o tranello, e poi scrivi in
due minuti quante pi parole possibili riesci ad associare alla parola iniziale.
Esercizio II
Scrivi il nome di un oggetto di uso comune su un foglio di carta. Prova con un mattone, una graffetta, una lattina
d'olio lubrificante, o con altri oggetti semplici. Poi, sempre in due minuti, cerca di scrivere tutti i possibili usi per
quell'oggetto. Non soffermarti su quelli pi ovvi, prova ad inventarne di non convenzionali.
Esercizio III
Prendi due oggetti, due concetti, due idee che hanno poco o niente a che fare tra loro, e cerca di capire in che modo

potrebbero trovare un nesso nella realt. Un televisore ed un tramezzino al burro. I tasti neri di un pianoforte e le
molle di un materasso. Un rotolo di nastro adesivo ed il problema della fame del mondo. Crea ibridi, combinazioni,
oggetti inusuali, animali bizzarri, storie incredibili. Non soffermarti alla prima che ti viene in mente, ma producine di
svariate. Vedrai che il miglioramento della tua elasticit mentale andr pari passo con la tua immaginazione e con la
tua capacit di stabilire relazioni tra le cose, nonch di utilizzare creativamente tutti gli strumenti che hai a tua
disposizione per risolvere i tuoi problemi.
Prova anche a rendere pi complesso il tuo esercizio ed a fare le stesse costruzioni con tre, quattro, sei oggetti.

4) STRAVOLGIMENTI
Questo esercizio pu aiutare a rendere la mente assai pi flessibile, elastica, ed abituata a guardare oltre i comuni
significati con cui classifica le cose di ogni giorno. Semplicemente stravolgi, rovescia oppure altera in parte
qualcosa di comune e di ordinario, e poi chiediti sia in che modo ci potrebbe esistere realmente nella realt, che
quali sarebbero le conseguenze dell'assurdit pronunciata. Ad esempio prova a domandarti come potresti
guadagnare in un'ora lo stipendio di un anno. Come potresti volare senza aereo. Come pu esistere un ristorante
senza camerieri, od una casa senza pavimenti. E cos via. Puoi riferire queste domande sia a tuoi problemi reali che
a fatti completamente slegati dalla tua vita, non importante. Puoi sfruttare questo esercizio sia per allenare il
cervello che per produrre nuove idee, sta a te vedere come e quando usarlo al meglio.

5) INIEZIONE DI FIDUCIA
Comincia poi a dare anche maggiore ascolto e fiducia a tutto ci che proviene spontaneamente dal tuo cervello.
Iniettare fiducia nelle proprie idee come iniettargli un potente ormone che le ingigantisce all'inverosimile. La
fiducia pu trasformare una vaga intuizione in una rivoluzione. Viceversa, non c' niente di peggio che mettere a
tacere tutto il tesoro che si ha dentro a causa di qualche preconcetto stupido che mini la propria serenit ed il
proprio entusiasmo. Pensa sempre che ogni idea, per quanto possa essere apparentemente assurda, bizzarra,
stravagante, fuori dal comune, oppure potenziale oggetto di critiche, opposizioni, ed ostacoli, ben pi unica, rara e
complessa del pi grande tesoro di questo mondo, ed in quanto tale non va repressa o prematuramente giudicata
per nessuna ragione al mondo, ma deve essere sempre ascoltata, rispettata, accettata, compresa, senza filtri di
alcun genere. La sua utilit andr poi giudicata a posteriori. L'esigenza di un giudizio pratico o razionale va infatti
sicuramente soddisfatta, ma al momento giusto. E quando questo momento viene eccessivamente anticipato,
l'azione raffinatrice del pensiero va inevitabilmente ad interferire con il meccanismo creativo stesso, divenendo
cos controproducente. Se dunque ti accorgi che la tua mente tende a rifiutare o filtrare gli impulsi creativi prima del
necessario, prova a cambiare il suo modo di rispondere alle idee. Invece di lasciare che il tuo cervello di fronte al
bizzarro, al nuovo, al particolare, all'insolito, al coraggioso, al rischioso, dica sempre: Perch? Lascia perdere!,
lascia che dica: Perch no? Guardiamolo, visualizziamolo, proviamo a capire come costruirlo. Se la cosa dovesse
comportare dei problemi vedremo poi insieme come affrontarli.

Ogni scoperta contiene un elemento irrazionale (Karl Popper)

Poi abbi fiducia nei risultati a cui pu portare la creativit stessa. Non sottovalutare il modo in cui una mente aperta,
creativa, audace, e convinta di ridefinire le sfere del possibile possa realmente riscrivere le pi indiscutibili tra le
leggi. La creativit una forza primordiale ed unica che, in quanto plasmante, per natura pu ridicolizzare
qualunque legge preimposta, qualunque convenzione, qualunque pregiudizio. Ricorda che la storia dell'uomo
insegna che la fiducia di chi ha saputo dare liberamente ascolto alle mille idee che ribollivano dentro di s, unite
all'applicazione ed all'ingegno necessarie per far prendere loro forma nella vita reale ha sempre aperto porte fino a
quel momento comunemente considerate come inattraversabili.

Tutti sanno che una cosa impossibile da realizzare, finch arriva uno sprovveduto che non lo sa e la
inventa. (Albert Einstein)

Certo, pu sempre capitare che questo come dare una sostanza alla nostra idea, a conti fatti richieda un tempo
superiore a quello che saremmo disposti a spendere, o dei mezzi al di l di quelli che saremmo disposti ad
impiegare, ma ci non toglie che magari in un futuro prossimo e con i giusti piani e le giuste predisposizioni, esso
possa divenire realizzabile.

L'importante sempre per non reprimere tale pensiero a priori. Anche perch la vasta complessit tecnologica del
nostro mondo attuale getta in realt le basi per creare gi in un futuro prossimo gran parte delle cose che possono
scaturire dalla nostra mente.
[...]
La tua mente come la vegetazione: cresce in un certo luogo con un certo clima e deperisce in un altro.

6) ANNOTA LE IDEE
Tieni sempre un quaderno nel quale raccogliere idee, pensieri, intuizioni. una pratica utile a tenere queste cose
sempre vive nella propria memoria che, se non aiutata, pu far sparire dopo pochi secondi una marea di spunti utili.
Inoltre rileggendo, sfogliando, consultando il proprio registro possibile stabilire relazioni, collegamenti, e creare
nuove idee che senza
l'utilizzo del mezzo scritto non nascerebbero mai.

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LASCIA PARLARE LE ESPERIENZE


PRENDI NOTA DI CIO' CHE TI ACCADE,! dei miglioramenti o dei cambiamenti: meraviglioso vedere con quanta velocit
molte preoccupazioni si dissolvano quando le metti per iscritto...
Sviluppa la SINTESI: Sintezza, riassumi in poche parole dei concetti astratti, delle frasi, delle esperienze.

DARE PAROLE ALL'ESPERIENZA


Descrivere il proprio vissuto. Quando nasce un pensiero o un sentimento, oppure quando fai qualcosa, prendine coscienza. Per es.
di' a te stesso "Mi sento avvolgere dal buonumore, dalla tristezza, dalla gratitudine...", o "i muscoli del mio stomaco si stanno
contraendo", oppure "Il pensiero di non farcela venuto alla mia mente", "sto camminando troppo in fretta".

TRADUCI L'ESPERIENZA IN PAROLE


Descrivi a te stesso cosa sta succedendo. Da' un nome ai tuoi sentimenti. Chiama "pensiero" un pensiero e sentimento un
sentimento. Osserva senza farti catturare dai contenuti. Vivi semplicemente l'esperienza senza reagire impulsivamente ad essa. !

P.s.
Ricorda il detto! "TRADURRE! E'! TRADIRE".
Alcuni aspetti della vita non possono (e non dovrebbero) essere tradotti con il linguaggio quotidiano, poich necessitano una
terminologia specifica, vocaboli ricercati,! supportati da rigorose riflessioni.
Non puoi parlare di iperurania con il camionista o il panettiere sottocasa e aspettarti che comprenda ci che vuoi comunicargli.
Inoltre non parlare di cose di cui tu non sia stato testimone diretto, di cose che non hai elaborato e approfondito in modo
autonomo.

Evita argomenti che non hai metabolizzato a sufficienza.

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IL RESET EMOZIONALE
(di D. Agostini)

Questo esercizio ti permetter di dare equilibrio e controllo ai tuoi stati emotivi.

Da fare nel proprio letto, prima di addormentarsi. Il primo passo sintonizzarsi sull'emozione prevalente della
giornata. Per esempio, se ci hanno fatto molto arrabbiare pensiamo: "rabbia" e rievochiamo quella emozione. Non
sar difficile, perch ci accorgeremo di averne gi le sensazioni fisiologiche. Concentriamoci su di esse. Sentiamo i
muscoli dello stomaco che si contraggono, la tensione del torace. Questa e la partenza. Poi via con il reset
emozionale. Evochiamo un'altra emozione, quella che che ci viene in mente, in modo casuale, bella o brutta che sia.
Esempio: "Stupore". Sentiremo come cambia lo stato fisiologico e muscolare. Poi, raggiunta la dimensione dello
stupore, possiamo pensare: "Perplessit". E accompagneremo lo stato fisiologico per poterla riprodurre a livello
emotivo. Poi "Curiosit"; "Gioia"; "Dubbio"; "Soddisfazione". E via via sentiremo le sensazioni correlate.

Vedrai come diventerai capace di passare facilmente da uno stato emotivo all'altro. Ricordati che devi agire sulle
sensazioni corporee per riprodurlo. Puoi facilitare l'attivazione fisiologica con qualche immagine mentale, ma
liberatene subito per concentrarti sul corpo.

Ti accorgerai degli straordinari benefici di questo esercizio. Il primo la possibilit di addormentarsi prima e pi
serenamente, soprattutto dopo una giornata tesa. Poi, durante il giorno, noterai un forte miglioramento
dell'autocontrollo. Si, perch con questa pratica ti renderai conto di poter attivare lo stato emotivo che vuoi tu,
senza subirlo. Se, per esempio, ti faranno arrabbiare, riconoscerai subito le sensazioni della rabbia. E solo
pensando "serenit" o "concentrazione" attiverai lo stato che pi si addice a quella situazione. La rabbia
scomparir o per lo meno si ridurr, e la situazione sar di nuovo sotto il tuo controllo.

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L'ARTE DEGLI SCARABOCCHI


Usare un quaderno per gli scarabocchi aiuta ad imprimere sulla carta, ogni cosa che passa per la testa, senza porsi dei freni,
lasciando che linconscio sia il vero autore.
Iniziare a scarabocchiare "deliberatamente"! sarebbe un piccolo e simpatico aiuto alla creativit.
Ma cosa succede al cervello mentre eseguiamo un disegno?
Stacchiamo momentaneamente la spina allemisfero sinistro, deputato alla sfera logico-linguistica e mettiamo in gioco lemisfero
destro, che segue principi spaziali e dinsieme.
Sembrano cose prive di importanza, eppure questi segni che tracciamo senza pensarci, rappresentano a tutti gli effetti un
linguaggio non verbale che racconta in diretta le emozioni che stiamo vivendo.

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PROBLEM REVERSAL (ROVESCIO)


La tecnica del problem reversal! ispirata dal libro! Tao-te Ching, dove Lao-tzu sottolinea la necessit per il buon leader di
visualizzare tutte le opposizioni attorno a lui.
La tecnica Reversal (rovescio) serve in prima analisi ad ingigantire il problema, pensando a modalit alternative per aumentare il
problema. Dopo aver pensato e scritto su un foglio i modi per provocare una vera e propria catastrofe, si rovesciano le alternative
pensate per riflettere facendo una profonda autoanalisi.
Ad esempio se un ragazzo distratto in classe, per aumentare questo problema possiamo spiegare la lezione in modo
incomprensibile, rendere la lezione noiosa, rimproverarlo continuamente,ecc.
Il rovescio avviene riflettendo se in questi ultimi tempi stiamo spiegando la lezione in modo incomprensibile,se rendiamo la
lezione noiosa, se rimproveriamo spesso, ecc.
Altro esempio. Se abbiamo appena aperto un sito, la domanda al rovescio potrebbe essere: Come posso ridurre le visite sul mio
sito?
Da qui scaturiscono nuove Idee "da evitare" :
- Offrendo contenuti copiati
- Contenuti scritti in maniera grammaticalmente scorretta
- Non far trovare il sito e i rispettivi contenuti in modo semplice

E un modo per capire attentamente i nostri comportamenti, per lavorare su aspetti che sfuggono la nostra coscienza.
Il problem reversal utilizzabile in una vasta gamma di situazioni che da come si deduce dallesempio qui sopra pu andare
dallinsegnamento scolastico al management dazienda, a problemi creativi, ecc. Non esiste quindi un vero e proprio campo
dazione per questa tecnica.

PROCESSO
Il metodo pu essere suddiviso nei seguenti passi:
- Guardare il problemaal contrario e modificare una dichiarazione positiva in negativa e
viceversa;
- Scoprire cosa non si sta facendo e quindi cosa si potrebbe fare (per esempio, Apple Computer ha fatto ci che IBM non ha
fatto);
- Sviluppare un elenco di azioni che devono essere applicati al problema attraverso luso di alcune domande come Che cosa
succede se ...?.
- Cambiare la prospettiva fisica (camminare o fare qualcosa di diverso);
- Provare a generare il maggior numero possibile di idee invertendo il problema. Ad esempio, se si desidera aumentare le vendite,
pensare a farle decrescere.
- Se si trasforma in qualcosa di male, pensare gli aspetti positivi della situazione, e viceversa.

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LISTA DI OSBORN
Si tratta di una tecnica , pre-brainstorming, per stimolare la creativit ponendosi una serie di domande relativamente all'oggetto
da migliorare, al fine di analizzarlo in tutte le sue componenti.
Le domande/verbi sono le seguenti:

Utilizzabile per altri usi? Nuovi modi per utilizzarla? Ha altri usi se modificata?
Adattare?
Esiste altro come questo? Quale altra idea suggerisce? gi stata utilizzata in passato? Che cosa si potrebbe copiare? Chi si
pottrebbe emulare?
Nuova versione? Cambiare il significato, il colore, il movimento, il suono, lodore, la forma, la fi gura? Altre modifiche?
Ingrandire/ampliare?
Che cosa si pu aggiungere? Pi tempo, maggior frequenza, pi forza?
Pi durata, pi componenti, pi valori? Si pu aggiungere, moltiplicare, esagerare?
Ridurre?
Che cosa si pu sottrarre? Si pu rimpicciolire, condensare, riassumere, minimizzare? Si pu miniaturizzare, accorciare,
schiarire? Si possono omettere particolari?
Sostituire?
Con chi o cosa si pu sostituire? Altri componenti, altri materiali? Il processo si pu anche organizzare diversamente?
Riorganizzare?
Come si pu riorganizzare? Con altri modelli, disposizioni, sequenze?
Si pu invertire causa-effetto? Cambiare il programma, le tempistiche?

Invertire?
Si pu invertire positivo/negativo? Com lopposto? Si pu rovesciarlo, invertirlo sottosopra? Invertire il ruolo?
Mescolare/combinare?
Come si pu mescolare? Con una lega, una miscela, un assortimento, un insieme? Si pu combinare unit, scopi, aspetti, idee? Si
pu collegare lidea ad altre?
Trasformare?
Si pu addensare, dilatare? Solidifi care, liquefare, rendere trasparente?

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RISVEGLIA !L'OSSERVATORE !INTERIORE

Ogni giorno sforzati di destare il tuo GUARDIANO !SEGRETO

In secondo luogo fai uso del tuo radar attentivo per sventare, smascherare l'intento manipolatorio che si potrebbe annidare dietro i
messaggi, le esortazioni, gli incitamenti, i consigli ipocriti. Diffida di qualunque Leader socio-culturale-politico, dei Maestri
Spirituali [incluso te stesso].
Quando le cose appaiono troppo seducenti, mettile a nudo, scorgi il loro doppio gioco, spogliale di quelle storie che si narrano su
di esse e di cui s'inorgogliscono.
DUBITA DI TUTTO E TUTTI, MA NON RESPINGERE NIENTE E NESSUNO

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RAPIDI! SUGGERIMENTI DI
CIRCOSTANZA

COGLI OGNI PAGLIUZZA DI GIOIA !

Gioisco di tutto quello che ho in questo preciso momento.! Permettiti che! la Festa sia sempre con te,! irradiala ovunque cos che
le persone intorno percepiscano questa sensazione di Giubilo e Allegria

Non far entrare notizie nefaste nel tuo cuore o nella tua mente

Tutto ci che sempre rinviato al pi tardi un carico inutile. Esso deve essere o realizzato, o buttato via, perch
consuma lenergia preziosa che non dovrebbe essere sprecata scioccamente

Pensa a cosa vuoi, e poi non desiderarlo pi: lo hai gi. Adesso distaccatene, sar lui a muoversi verso te. E se non dovesse
farlo, tu non morirai per questo
Le persone che prendono parte a una disputa sono di solito immerse con tutta la testa nel gioco. Dormono di un sonno da cui
non le si pu svegliare.
... La consapevolezza si raggiunse quando ci si estrania dal gioco... In ogni gioco bisogna partecipare estraniandosi, come uno
spettatore recitante... L'estraniazione sottintende attenzione e piena chiarezza di pensieroPer non farsi coinvolgere nel gioco,
bisogna svegliarsi e attivare il proprio Guardiano interno. ATTIVA il tuo GUARDIANO FIN DALL'INIZIO DELLO
SPETTACOLO , per es. a partire dal MATTINO
!

!
!
Non esiste alcun prestigio, alcuna inaccessibilit e alcuna necessit... Tutto si trova nell'ordine in cui deve essere e io non
devo far altro che scegliere lo scenario ottimale

Sbagliare?... il pi grande insegnamento che la vita ci possa offrire


Prendi lezioni di calma e serenit dai bambini: guarda come sanno vivere ogni istante per il piacere di viverlo. IMPARA DAI
BAMBINI, loro sanno che la vita un gioco, la cui prima regola far finta che non lo sia.

Con la mente invia un'idea, un intento, e poi DISTACCATENE... Lascia che tale entit concettuale si sviluppi e compia la sua
Missione... Tu devi solo OPERARE SENZA ATTACCAMENTO a tale entit
Dietro le parole c unimmagine, e dietro allimmagine c unINTENZIONE.! Quando hai limmagine lascia perdere le
parole, e QUANDO HAI L'INTENZIONE DIMENTICA L'IMMAGINE , cos SARAI PI VICINO ALLA REALT
Il mondo dentro di te... Se tu cambi lui costretto a seguirti.
Con quanta pi INDIFFERENZA ti metti in attesa del tuo ordine, tanto pi velocemente esso verr realizzato.
DISTACCATI DAL RISULTATO... la tua felicit deve essere indipendente dal risultato finale! -> DISTACCO
DESIDERARE SENZA AVER BISOGNO
!
Una Coscienza Lucida libera di esprimere le proprie intenzioni "Distaccandosi" dai risultati, dalle aspettative e da altre
forme di attaccamento
!
Lintenzione con un obiettivo specifico, richiede un focus iniziale seguito da un distacco. Prima pensi intenzionalmente a
qualcosa, poi te ne distacchi e quel qualcosa accade.

Accettare e lasciar andare significa far passare dentro di se' un fatto e dargli l'addio, dimenando la mano in gesto di saluto. Per
contro, accettare e tenere significa prendere dentro di se' e di conseguenza attaccarsi o attaccare, opporsi.
Prendere l'abitudine "idiota" di gioire degli insuccessi! -->! Gioisco a bella posta degli insuccessi, provo a cercare in essi un
vantaggio, anche se minimo
! ->! Non costringersi sempre a esser vincenti --->! Tanto maggiore la tensione del desiderio di agire bene, tanto peggiore
sar il risultato. L'unico modo per liberarsi dall'agitazione rassegnarsi a priori all'insuccesso. Per a una notizia piacevole
bisogner reagire non apaticamente ma gioiosamente, con marcato entusiasmo.Interpretando ogni evento in chiave positiva,
vi trovate sempre a sboccare nella diramazione favorevole e con frequenza crescente incontrate l'onda della fortuna.

VIVI DEL TUO AMORE E OVUNQUE TI TROVERAI SARAI COMPLETO

Non seguire le opinioni dei molti (la massa), ma quelle dei pochi (saggi).
CHIACCHERA MENO, ASCOLTA DI PIU'.
Non dare corda agli impostori: l'attenzione e i consigli sono cosa sacra.
Rifiuta in blocco le scoscciature.!
Impara l'arte del RINUNCIARE al superfluo. MIRA all'essenza della semplicit...!! ASTIENITI dall'artificiosit e dal
desiderio smodato.

S Astuto come un serpente, candido come una colomba...!


[ Per non essere ingannato devi imparare ad essere pi smaliziato. Impara le regole, affinch tu possa infrangerle in modo
appropriato]

RICORDA CHE IL VERO CAMBIAMENTO COMINCIA DENTRO DI TE

Esplora la natura, ascolta il silenzio.!


Impara a tacere... lascia che la tua mente, quieta, ascolti e impari.
MEDITA (ma non troppo !! Lo stretto indispensabile.)
Medita mentre passeggi, vai silenzioso e a piccoli passi attraverso la natura, avendo in testa tutti i pensieri luminosi...!
"Cattura il pensiero fallo tuo, soffialo nell'universo e aspetta esso torni a te."!
INDIFFERENZA ALLE COSE INDIFFERENTI ----->!! cio coltivare un uguale amore (che non fa differenze) per ogni
istante della vita, per tutte le creature - indifferentemente dalla loro appartenenza e mentalit...
!
Sii presente allo stesso tempo a te stesso, agli altri, al mondo, alll'Universo.
ALIMENTATI DEI BAGLIORI ISTANTANEI
Nutriti ad ogni istante della luce emanata dal respiro, del RESPIRO LUMINOSO

Unisci i puntini dell'esistenza.


Ricorda di far auto-riflessioni (Auto-Esami) (soprattutto prima di dormire e appena ti svegli), perch se non sei tu a farle
come se ti dimenticassi te stesso.
[ Puoi ottenere tutti i 30 e lode delle facolt Universitarie di questo mondo,! ma ci non ti garantir di eccellere nell'esame pi
importante che dovrai affrontare quotidianamente: l'Auto-Esame della tua Vita ]
Lascia scorrere lo sguardo dove gli pare, in maniera spensierata, usando visione periferica-laterale

SCOLPISCI LA STATUA DI TE STESSO/A:


La statua della tua vita preesiste nel blocco di marmo dell'esistenza, ti basta togliere il superfluo per fare apparire la sua Bellezza.
Correggi qualche difetto, senza essere troppo rigido o paranoico.

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Vai in biblioteca , scartabella dei libri (non solo di saggezza antica o crescita personale moderna) e durante (o dopo) la lettura
rielabora ci che hai compreso, impara a far nuove ASSOCIAZIONI.
TROVA I NESSI, LE ANALOGIE.
FAI delle MAPPE, degli SCHEMI, SCARABOCCHIA DEI FOGLI.
Utilizzando la TUA TESTA, per fare le TUE RICERCHE, con i TUOI SFORZI, cos RAFFORZAI in maniera considerevole le
TUTTE le TUE facolt.

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CONTEMPLA DALL'ALTO
Supponi di trovarti improvvisamente a un'eccelsa altezza e di contemplare da lass le effimere attivit umane e scrutare in un
solo colpo d'occhio l'immenso spazio popolato da esseri viventi, appartenenti a regni diversi.
Non limitarti pi a co-respirare l'aria che ti circonda, ma d'ora in poi co-pensa col pensiero che ingloba tutte le cose. Poich
ovunque la forza del pensiero non meno diffusa di quella dell'aria, s'insinua in ogni essere capace di lasciarla penetrare... Un
immenso campo libero si schiuder davanti a te, poich tu col pensiero abbracci la totalit dell'universo, percorri l'eternit della
durata. (M. Aurelio)

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Procedimento Aristotelico!
-> "Assumedo un altro punto di vista, diremo che..."
Mentre rifletti o discuti e giungi a un paradosso, una contraddizione occorre riprendere la questione muovendo da un nuovo
punto di partenza, ci obbliga lo spirito a girare in tondo indefessamente alla ricerca del vero, stanto per attento a non smarrirti
nel cirtuito del pensiero.

ANALISI! REGRESSIVA
-> RISALIRE DALLA FINE ALL'INIZIO -> Partire dal Fine, dallo scopo (che si da per acquisito) per determinare poi
regressivamente la serie dei mezzi che vi conducono (l'ultimo quello da cui bisogner partire)

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!APPLICA QUOTIDIANAMENTE

!IL MANIFESTO DELLO SPIRITO LIBERO SOPRAELEVATO

In un mondo che corre, RALLENTA


In un mondo rumoroso, s SILENZIO
In un mondo stressato, CALMATI
In un mondo grossolano, sii SOTTILE
In un mondo rigido, sii FLESSIBILE e MORBIDO
In un mondo grigio, usa tutti i COLORI
In un mondo confuso, cerca EQULIBRIO
In un mondo volgare e aspro, sii NOBILE D'ANIMO e DOLCE di SPIRITO
In poche parole:
In un mondo che sotto(messo), s SOPRAELEVATO!
... Sopraeleva lo spirito, e tutto seguir automaticamente, spontaneamente il mondo si fermer
( mi raccomando per, in un mondo di pesci-pettegoli, Acqua in bocca ^^)

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IMPARA L'ARTE DEL RE-INCORNICIARE


Il modo in cui noi categorizziamo e incorniciamo qualcosa determina l'effetto che esercita sulla nostra neurologia.
La cornice condiziona la prospettiva del nostro divenire. Il modo in cui ci organizziamo internamente in-forma, tras-forma o deforma la nostra stessa realt.
Veniamo costantemente regolati (psicologicamente, socialmente, fisicamente, spiritualmente) !tramite le nostre cornici decisionali
ed operative: le cornici di convinzioni, di valori, di identit, di prospettive-aspettative.
Le cornici mentali sono come delle decorazioni artistiche; sono i riquadri in cui inseriamo i nostri particolari episodi.
Uno stesso contenuto, posizionato all'interno di due cornici completamente opposte, avr un significato altrettanto diverso.
La capacit di sviluppare le proprie potenzialit dipende dall'abilit che si ha nell'incorniciare correttamente le nostre esperienze.
Nella tua mente hai tutte le attrezzature necessarie per incorniciare diversamente l'intero universo.
Dai spazio all'artista che c' in te e modifica il quadro generale di tutte le situazioni:
- Restringi o allarga l'inquadratura
- Evidenzia o sfuma il gioco di contrasti
- Marca o assottiglia lo spessore delle linee di contorno
- Togli , sostituisci o aggiungi nuovi elementi
- Ritocca solo qualche dettaglio oppure stravolgi l'intera composizione
- Mostra l'invisibile mentre il visibile svanisce sullo sfondo del reale

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!

!
!

APPENDICE
(Brevi formule, invocazioni, frasi propiziatorie)

BREVI FORMULE
[Queste formule sono talmente concise che potete ripeterle quotidianamente, selezionado naturalmente quelle che si adattano
meglio a voi stessi] !

IL MIO INTENTO E' DI NUTRIRE L'ANIMA, TESSERE IL MIO ABITO DI LUCE GLORIOSA CON IL SACRO
FUOCO DELLO SPIRITO

Lascio emergere CHI SONO VERAMENTE e mi lascio ESSERE. Solo cos posso assolvere al mio scopo in QUESTA vita.
TUTTO PARTE DA QUI...

In me dimora l'irrivelata voce dell'ineffabile, la cui forza, potenza creatrice stata plasmata nel ritmo perenne della vita
dell'Universo

DIVINA PRESENZA IN ME, Possa la tua saggezza guidare i miei pensieri; Possa il tuo amore dirigere le mie azioni; Possa
la mia mente sfociare nel tuo immenso oceano e placare gli affanni del corpo; Possa il mio cuore (e la mia Anima) fondersi
nel tuo Spirito; Possa la tua luce illuminare il mio sentiero; Avvolgimi nella tua radiosa presenza, ora e per sempre !
L'Universo, in tutti i suoi molteplici aspetti, sorge da me, in me tuttavia riposa e scompare senza che vi resti essere alcuno.

Possa la mia ANIMA FLUTTUARE liberamente come ENERGIA ALLO STATO PURO

Il mio occhio non vedrebbe il Sole se non fosse della stessa sostanza del Sole... Io sono un Essere Solare che irradia energia
luminosa.

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INDUZIONE! RELAX! AUTO-IPNOTICO


Nel profondo di me stesso so' che sono qui per un Grande Scopo; sono qui per fare qualcosa di straordinario con la mia
Esistenza.
Lascio lavorare la luce per [attraverso di] me
Ora mi rilasso profondamente: lascio da parte tutte le preoccupazioni e accantono tutti i problemi.
Sento crescere in me il desiderio di! lasciarmi andare al raccoglimento! interiore.
Mi sento perfettamente calmo, in stato di assoluto riposo.
Anche la mia mente disponibile e accetta di lasciarsi condurre da queste sensazioni, senza opporre resistenze, senza alcun
timore, mantenendosi distaccata e lasciandosi guidare dal corpo.
Il mio respiro (calmo, regolare e naturale) unifica la mente, il corpo e lo spirito
Il mio mondo interiore in armonia con il mondo esterno
Il flusso di energia vitale rivitalizza e rigenera ogni cellula del mio corpo
Mi sono liberato da ogni tensione, lascio che il benessere si manifesti secondo le potenzialit gli sono proprie. Senza intervenire,
senza nulla volere.Mi lascio cullare da questa sensazione, in uno stato di essenza di pensieri, assenza di desideri e di aspettative.
La mia mente si mantiene distaccata, distesa, passiva...! Si lascia guidare dolcemente da questa calma totale, immensa, che mi fa
sprofondare sempre pi nel rilassamento.
... la mia mente si mantiene distesa, priva di tensione.
Quando provo un particolare stato d'animo, la mente ne tiene una registrazione psico-fisiologica, cos poi quando ne sento
l'esigenza,! posso riprodurre di nuovo quello stato d'animo

Quanta pi attenzione metto, tanto pi ottengo...


Mi concentro sempre di pi a entrare e restare in uno stato d'animo di serenit, quiete, allegria, cos l'abbondanza scorrer in tutto
ci che far con interesse... Ogni volta che metto in pratica questo stato di abbondanza rinforzo e potenzio i percorsi neuronali.
Pi dettagli positivi noter , pi profondamente queste sensazioni si incideranno nel mio organismo.
Lascio che una parte importante della mia mente (anima-cuore) mi nutra...
La mia mente sta diventando pi sensibile ai mutamenti interiori/esteriori
La mente va avanti a pensare da sola e io posso lasciarmi andare...
La mente inventer strade creative per superare gli ostacoli, utilizzer il suo Genio per trovare nuove soluzioni e per far s che
accada ci che pi utile alla mia crescita.
La mente pu sintonizzarsi coi miei Piani Alti, ricorrendo ad esperienze ed informazioni salienti come un aereo che aggiusta la
rotta per arrivare a destinazione.
La Vita (l'Universo) mi sostiene.
I Cambiamenti mi piacciono perch mi rendono pi dotato, forte e coraggioso.
Tengo le soluzioni prote, sempre a portata di mano!
Sono circondato da un campo di energia che mi permette di ottenere con fiducia vantaggi da qualsiasi situazione; da quella

consapevolezza discende la mia forza!


Mi riempio di desiderio di riuscire, lo sento in ogni fibra del mio essere, lascio che questa sensazione positiva mi carichi
d'inflessibile passione, sprigionandosi in me come inchiostro su su un foglio di carta assorbente.
Esco dal mio vecchio io ed entro nel mio io ideale, come se indossassi un vestito nuovo...
Mi vedo come una persona piena di risorse.
Richiamando alla memoria i ricordi felici, Rilascio endorfine (sostanze oppiacee di benessere) ... Guardo attraverso gli occhi di
quel momento, sento attraverso i sensi di quei magnifici istanti, riprovo le stesse sensazioni di gioia e benessere.
Ogni giorno creer a livello mentale e fisico condizioni ricche di risorse (amore, fiducia, entusiasmo, umorismo, abbondanza)
Mi diverto ad esplorare il mio mondo ideale e a ripercorrere mentalmente il mio giorno ideale.
Ora lascio libera la mente inconscia di cercare e di riportare alla memoria momenti nei quali mi sono sentito importante, ispirato,
valoroso, intuitivo... Mi identifico con questi momenti, comprendendo come ho fatto a sentirmi cos... Questi momenti d'ora in
poi si ripeteranno sempre pi spesso, ogni giorno, si verificheranno in automatico, mi riusciranno con naturalezza, sempre pi
intensamente.
Lascio il mondo alle mie spalle! / Vengo trasportato/cullato tra le braccia della natura / Lascio che l'Universo si occupi di me

----------------------------------------------------!

VOCABOLARIO TRASFORMAZIONALE
Elenco di parole psico-emotivamente potenzianti. Tenendo conto che nell'arco di 24 ore la mente elicita all'incirca 70.000
messaggeri interiori (pensieri), per cui fa in modo che essi siano forieri di buone novelle!
ALLENTO LA PRESA (Non c' nulla da difendere)
(Scintilla d') ENERGIA STELLARE
RISATA COSMICA
SOLE INTERIORE SPLENDENTE (irradiante raggi di chiara luce bianca)
CIELO INTERIORE = REGNO CELESTE
RIPRISTINO COERENZA INTERNA
(Sintonizzo) BIO-FOTONI (particelle di luce)
ALLINEAMENTEO / SUPREMA ARMONIA
LEGGEREZZA /! CHIAREZZA / Semplicit spontanea / GRAZIA
Quieta letizia / Perfetto Agio
Grande Compassione
DISINCANTO / Scoloratezza
SIA QUEL CHE SIA
Spettatore Attivo / Osservatore Distaccato

IO SONO L'INCREATO, INCONDIZIONATO, INTANGIBILE, INDIFFERENZIATO, SENZA FORMA, IMPERSONALE


IDEE IN AZIONE
BAGNO BEATITUDINE OCEANICA
VUOTA LUMINOSITA'
FOLGORE
"SONO ARRIVATO, SONO A CASA, DIMORO NELL'ETERNITA'"

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AFFERMAZIONI SULLA LIBERTA' SPIRITUALE! E LA CRESCITA


INTERIORE
!Io sono un'onda all'interno della struttura del Cosmo: L'essenza del mio essere la realt ultima, la radice e il sostegno
dell'Universo; la fonte di tutto quello che esiste!
!
IO SONO UNO SPIRITO LIBERO... LA MIA VITA NON HA MAI AVUTO INIZIO E NON AVRA' MAI FINE... IO
MERITO LA COMPAGNIA DEGLI SPRITI LIBERI "COMPASSIONEVOLI" DELL'UNIVERSO... VIVO NELLA
CHIARA LUCE DELLA FELICITA', DELLA CONOSCENZA E DELL'AMORE ETERNO SENZA CONDIZIONI
!
Riscopro il mio vero "io" illimitato attraverso lo specchio delle relazioni: Io vedo gli altri in me stesso e me stesso negli occhi
altrui!
!
Domino le turbolenze emozionali: Sono emozionalmente libero!

Ogni giorno celebro la danza del Cosmo: Do alla luce la Dea e il Dio che albergano nel mio Cuore! Essi esprimono tutte le
loro qualit divine attraverso di me

!IO SONO UN ESSERE DIVINO, AUTORIZZO ME STESSO AD ACCETTARE L'ABBONDANZA, LA RICCHEZZA E


LA SALUTE CHE MERITO... LASCIO SCORRERE LIBERAMENTE L'ENERGIA VITALE IN TUTTE LE CELLULE
DEL MIO CORPO...IO PROGRAMMO ME STESSO A RISOLVERE POSITIVAMENTE TUTTI I MIEI PROBLEMI

Io domino il mio dialogo interiore: il dialogo interiore riflette il fuoco della mia anima

!IO HO IL CORAGGIO DI CONOSCERE ME STESSO... CHI CONOSCE SE STESSO CONOSCE L'UNIVERSO... IO


ASCOLTO CON ATTENZIONE ME STESSO E GLI ALTRI... MI LASCIO GUIDARE DAL MIO INTUITO NATURALE
!
Attraverso le mie autentiche Intenzioni manifesto la rete dell'Universo: le mie Intenzioni hanno un infinito potere creativo
!
Inizio a comprendere la trama di Coincidenze dell'Universo: Sto attento a tutte le coincidenze della mia vita; esse
rappresentano dei messaggi di Dio. Attraverso questi messaggi io fluttuo sincronicamente alla Danza Cosmica
!
IO CONOSCO E RISPETTO IL POTERE DELLE PAROLE E DELLE VIBRAZIONI SONORE. VOGLIO ESPRIMERE
LIBERAMENTE I MIEI PENSIERI E LE MIE EMOZIONI: LIBERTA', AMORE, ARMONIA, PACE, SAGGEZZA,
CONDIVISIONE, GIOIA INFINITA
!
!IO RESPIRO CONSAPEVOLMENTE, ASSORBO CON AMORE L'ENERGIA DELL'UNIVERSO... IO SCELGO DI
ESSERE ONESTO E SINCERO CON ME STESSO... IL CASO NON ESISTE.. OGNI PERSONA CHE INCONTRO HA
UN MESSAGGIO PER ME... MANDO IL MIO AMORE E LA MIA BUONA ENERGIA A TUTTI GLI ESSERE VIVENTI
DEL PIANETA TERRA

!!
Il mio compito congiungermi con la parte pi alta di me stesso (S, Coscienza, Chiara Luce, Spirito, etc...), cio traslarla
nell'io ordinario, giorno dopo giorno,! partendo dalla contemplazione delle piccole cose
!
Possa il Fulgore Supremo illuminare la mia coscienza col suo splendore divino!

!
POSSANO TUTTI GLI ESSERI SENZIENTI ESSRE FELICI, LIBERI DALLA SOFFERENZA E DIMORARE NELLA
SERENITA'
Con il merito che proviene da tutti i miei atti di bene, voglio lenire la sofferenza delle altre creature... La mia vita, con tutte le
mie rinascite, i miei possessi, i meriti che ho acquisito o che acquisir, tutto questo io lascio senza volerne trarre guadagno
per me stesso, perch ne sia favorita la salvezza di tutti gli esseri.

Voglio ispirare le persone a scavalcare la loro educazione, il loro passato, la loro cultura, i loro dogmi, per diventare residenti
del mondo invece di continuare a stare nella casta del gretto nazionalismo o nella cerchia dell'aristocrazia della falsit...!
!Voglio fare la differenza in questo mondo, voglio avere un'influenza positiva su molte vite, donando la mia conoscenza ed
esperienza a chi vuole o pu accoglierla...
Voglio continuare a creare e a ispirare me stesso e gli altri, ogni anno. Finch vivr voglio portare avanti il mio ruolo di
promotore nell'incoraggiare le persone a diventare pi grandi di ci che pensano di poter essere...
!
IO SONO IL CENTRO DI TUTTO !!
Mi allineo al MIO tempo, ai MIEI ritmi, ai MIEI spazi, al MIO ambiente, ai MIEI valori, ai MIEI obiettivi, al MIO scopo, al
MIO intento, ai MIEI sogni, alla MIA creativit, alla MIA serenit, alla MIa semplicit, al MIO mondo, a ci che Amo !!!
MI ALLINEO SIA AL! CUORE SIA ALLA MENTE!!!
Resto centrato, stabile, equilibrato... Solo cos potr vivere in armonia con l'Essenza del mio Essere!
!
!
!
!
!

AFFERMAZIONI SULL'AMORE E LA PACE


INTERIORE
!
Decido di vedere l'unit della pace e dell'amore anzich i frammenti della paura e dell'odio.
!
Lo scopo della mia vita quello di dare e ricevere amore, facendo del mio meglio per rendere il mondo pi felice e gioioso,
con la consapevolezza che ogni giorno posso fare la differenza per me e per gli altri.
Adesso invio Amore con tutta la mia mente, con tutto il mio cuore, con tutta la mia anima e con tutta la mia forza, perch
possa abbracciare il mondo intero.!
Il mio amore e la mia passione sono contagiosi! Trasmetto energia positiva a chi mi circonda! Trasferir il mio entusiasmo a
queste persone e sar lo strumento per il loro cambiamento!
La solitudine una menzogna poich io e l'Universo con tutte le sue Creature viviamo di medesima vita e l'Amore che
costantemente ricevo voglio condividerlo in maniera da annullare le interferenze negative che si oppongono alla felicit che
ci appartiene da sempre.!
Faccio del mio meglio per trasformare i pensieri positivi in azioni d'amore, per essere paziente con chi non mi capisce. Sono
fortemente determinato a trasformare la negativit in positivit, ad affrontare con amore le persone che cercano di ingannarmi
e a vedere la bont in tutti a prescindere dal loro comportamento!
Ogni giorno, in ogni modo, lascio che l'Amore cresca e si espanda dentro di me! --> Sento Amore in ogni cellula e atomo del
mio essere! ->! Con ogni mio respiro assorbo sempre pi Amore! --> L'Amore dentro di me rilascia un potere infinito! --> Mi
apro completamente all'esperienza dell'Amore -> Lascio che l'Amore sia la mia guida

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AFFERMAZIONI SULLA CREATIVITA' E LA


PROSPERITA'
La mia disposizione mentale importante perch essa trasforma il cervello in un'elettro-calamita che attira le cose
corrispondenti alla qualit dei miei pensieri, scopi e obiettivi dominanti.
Qualsiasi cosa mi accada la migliore che possa capitarmi
Faccio tutto con facilit, scioltezza e disinvoltura
Ogni nuova conoscenza acquisita un salto di qualit, perci le tutte le mie esperienza rappresentano delle preziose lezioni di
vita, utili all'espansione della mia consapevolezza
Padroneggio il mio potere creativo e conosco gli strumenti della creazione: immagini, emozioni, pensieri, parole e azioni... Li
uso con consapevolezza, responsabilit e onest, per rispondere al desiderio del mio cuore e al servizio del bene comune

Le mie idee sono energia che risuona e che mi elargisce la facolt di dominare/sviluppare altre idee, altra salute, altro
benessere.
Mi godo la Bellezza irripetibile di ogni istante.

Mi accerto che gli obiettivi siano in armonia con me stesso, cos saranno pi facili da raggiungere
Grandi ricchezze mi inondano naturalmente, senza sforzo.
!
Il mio corpo il tempio della mia anima. Io decido di mantenere questo tempio in ottime condizioni, forte, pulito e maestoso
!
La mia mente potentissima: essa in grado di immaginare, fantasticare, ambire, desiderare, entusiasmarsi e produrre
autonomamente qualsiasi nuova idea creativa sul mio passato, presente e futuro.
I miei pensieri modificano le mie reti neurali -->! Qualunque idea cullata,coltivata e sviluppata dalla mente umana non perde
tempo a rivestirsi della forma fisica pi appropriata che sia disponibile ---> Ogni pensiero genera un proprio percorso
emotivo, come un treno a vapore che viaggiando produce getti e nuvole di vapore, il proprio trenino mentale genera getti e
nuvole di emozioni. -- >! La realt che vivo l'effetto dell'interazione tra le proiezioni invisibili dei miei pensieri con la trama
invisibile della realt circostante! -> Rinforzando le mie reti neurali con pensieri di vitalit, armonia e salute miglioro la mia
identit e la qualit della mia vita.
!
I pensieri sono magnetici e sono dotati di frequenza. Mentre penso, i miei pensieri vengono proiettati nell'Universo e
attraggono magneticamente tutte le cose simili che si trovano sulla medesima frequenza. Tutto quello che viene emesso fa
ritorno alla sorgente. E quella sorgente sono IO.
!
Imparo a riconoscere e ad abbandonare il seme del pensiero negativo, evitando cos la creazione di atteggiamenti nefasti
!
Io imprimo forza ai miei pensieri e impeto alle mie azioni, sviluppando la saggezza e la determinazione per vivere bene con
me stesso e gli altri
!
Sono l'immagine vivente della prosperit e la ricchezza fluisce liberamente nella mia vita

Secondo il principio dell'immaginazione creativa ogni idea ha la tendenza a materializzarsi nella realt: Io accetto questo
principio e scelgo di manifestare idee intuitive e motivanti.
Tutti i miei comportamenti sono prodotti da un'intenzione positiva, quindi porter a termine rapidamente e senza sforzo ogni
mia attivit. In questo modo so che posso avere un atteggiamento pi sereno e rilassato. Sento che non devo pi assillare me
stesso o gli altri per le azioni che vengono compiute.!
Il mio corpo guarisce naturalmente e in fretta -> * Il mio corpo flessibile e i miei pensieri sono duttili

Considero le brutte esperienze del passato come se fossero fotogrammi di un vecchio film in bianco e nero, da lasciare l
dove sono perch inutile continuare a rivedere lo stesso film quando posso produrne di nuovi, pi belli, colorati, felici e utili
per il mio presente e il mio futuro.

Ogni momento che passa, divento sempre pi forte, pi felice e pi sano


Il mio corpo formato da trilioni di cellule, ognuna delle quali produce migliaia di sostanze chimiche. Tra queste vi sono
anche i neuropeptidi, proteine che veicolano quelle che vivo come emozioni. I neuropeptidi possono essere associati alla
felicit oppure alla tristezza. Io scelgo di produrre i neuropeptidi del benessere, dell'entusiasmo e dell'estasi della gioia!

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FRASI MEDITATIVE
Il seguente rituale consiste nel ripetere delle parola durante l'inspirazione e l'espirazione. Ad es. mentre inspiro penso alla parola
"beatitudine" e mentre espiro penso alla parola "sublime".

Inspirando [pensa] io sono solare e sereno , espirando (pensa) io risplendo in ogni direzione! [solare, risplendo]

Inspirando calmo il mio corpo, espirando sorrido! [calmo, sorrido]


!
!!!!!! !ins. dimoro nel momento presente , esp. so che meraviglioso!! [presente, meraviglioso]
!! !!!
!! !!! !ins. sono sereno e solare , esp. risplendo in ogni direzione [sereno e solare, risplendo]
!! !!!
!! !!! !ins. il mio cuore in pace, esp. nasce!il sorriso sulle mie labbra ![cuore in pace, sorriso]
!! !!!
!! !!! !ins. realizzo l'unione di mente e corpo, esp. resto in!contatto col momento presente [unione mente corpo, presenza]
!! !!!
!! !!! !ins. sono luce, esp. sono amore [luce, amore]
!! !
!! !!
ins. sono consapevole del mio corpo, esp. comprendo l'impermanenza del mio corpo!![corpo, impermanente]

!! !!! !ins. sono consapevole della mia anima, esp. comprendo l'eternit della mia anima [anima, eterna]

!! !!! !ins. mi vedo come spirito, esp. mi sento libero [spirito, libero]

!! !!! !ins. mi vedo come un bambino, esp. sorrido [bambino, sorrido]

!! !!! !ins. mi vedo come uno specchio d'acqua , esp. rifletto tutto ci che [specchio d'acqua , rifletto]

!! !!! !ins. tutto stupendo, esp. tutto meraviglioso! [stupendo, meraviglioso]

!! !!! !ins. vivo in uno stato di beatitudine, esp. contemplo la mia bellezza [beatitudine, bellezza]

!! !!! !ins. vivo senza confini, esp.!mi sento leggero [senza confini, leggero]

!! !!! !inspiro chiarezza mentale, espiro rilassamento e distensione muscolare [chiarezza mentale, rilassamento]

!! !!! !ins. mi rifugio dentro me stesso, esp. mi sento al sicuro [rifugio, sicuro]

!! !!! !ins. mi sento a casa, esp. sono arrivato [sono a casa, sono arrivato]

!! !!!! inspirando sono libero, espirando abito lo spazio sconfinato [libero, sconfinato]

!! !! !inspirando provo la gioia di essere vivo!! , espirando lascio andare le tensioni dal mio corpo/mente [ gioisco , lascio andare]

!! !inspirando Mente e corpo dimorano totalmente nel qui e ora,! espirando il!mio corpo calmo, in pace, pienamente ancorato
nella presenza mentale e libero dalla distrazione [ dimoro nel qui ed ora,! corpo calmo ]

!! !!! !inspirando, vedo il mio cuore come un fiore, espirando lascio che il mio cuore si apra come un fiore [cuore fiorito, sboccia]

!! !!! !Inspirando, torno a me stesso... Espirando, prendo rifugio nella mia isola ...!! [ritorno, la mia isola ]

!! !!! !ins. il mio respiro si fa lento, esp. il mio respiro si fa profondo [lento, profondo]

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MANTRA
Om mani padme hum
Om Namah Shivaya
Om tare tuttare ture swaha
Om gam ganapataye namaha sharanam ganesha
Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum
Aum Bhur Bhuvah Swah, Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi, Dhiyo Yo Nah Prachodayat

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INVOCAZIONI! E! INNI! SACRI


Questi testi non vanno presi n troppo seriamente e neppure troppo alla leggera. La loro precipua funzione quella di infondere
in voi! una maggior cognizione della sacralit cosmica, commutando i vostri stati d'animo verso una rinnovata sublimazione.
Stabilite una cadenza in base alle vostre disponibilit: selezionate gli inni per voi pi significativi e leggeteli un paio di volte alla
settimana,! quattro volte al mese, o addirittura ogni giorno.
A voi la scelta.
Impostare tale lettura come rituale settimanale o mensile serve! a stimolare in voi un continuo senso di contemplazione... Dopo
qualche mese ne farete benissimo a meno poich avrete acquisito l'abitudine di riconsiderare le svariate sfaccettature del Sacro
Divenire.

LA GRANDE AFFERMAZIONE UNIVERSALE (di Stefano Senni)


(ex Grande Invocazione di Alice Bailey)

DALLA MENTE UNIVERSALE LA LUCE AFFLUISCE NELLA MENTE DEGLI ESSERI UMANI, QUI E ORA
DAL CUORE UNIVERSALE LAMORE AFFLUISCE NEL CUORE DEGLI ESSERI UMANI, QUI E ORA
DALLA FORZA UNIVERSALE LA POTENZA AFFLUISCE NEGLI ESSERI UMANI, QUI E ORA
QUI E ORA, IL GENERE UMANO MANIFESTA LAMORE, LA LUCE E LA FORZA UNIVERSALE
QUI E ORA, LUCE AMORE E POTENZA SONO! MANIFESTI SULLA TERRA
COSI SIA, COSI E E COSI SAR

N.B.!
In questo Nuovo Tempo la forma sta perdendo la sua importanza in favore della sostanza.!
Ci che ci viene chiesto di non attaccarci alle parole, ma entrate nell'essenza, nella vibrazione, di questa affermazione.
Oggi l'energia principale non sta pi nel simbolo esteriore della parola, ma sta nell'espressione dell'Essere.
I Maestri amano che esprimiate l'Essenza con le vostre parole, con la vostra maestria creativa.!
Non c' in realt una parola giusta o sbagliata, attraversate il "cancello" che quest'affermazione aprir per voi ed esprimete il vostro S pi alto.. a beneficio di tutti gli
Esseri viventi.
Namast

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INNO GENERICO:
Signore, voglio liberarmi dai! lacci della materia, per percorrere! i Tuoi Spazi infiniti, il Tuo Mondo Spirituale.! Voglio andare
oltre il mondo concreto, materiale,! per saturarmi di eternit!!!
Svelami Angelo , tutti i Segreti! racchiusi nella Tua Divina profondit,! perch io possa trasmetterli alla Societ! dei miei fratelli
Umani.!!
Illumina, Signore, i miei centri di percezione! spirituale, perch io possa rivelare! e mostrare ai miei fratelli i tesori! nascosti,
addormentati nelle profondit! del mio e del loro essere.! E a quel punto, concedimi la grazia di portare! a buon fine la mia
esistenza, perch la mia riuscita! sar anche la Tua e quella del Creatore e! Signore dellUniverso, per il sommo! Bene di tutti.!!!!
Essenza Angelica: Percezione rivelatrice! Con lapparecchio fotografico istantaneo divino,! ho preso il negativo dei miei diversi
corpi.! Limmagine appare a poco a poco: che cosa! mi riveler?! Attraverso un procedimento magico,! essa fa risaltare brillanti le
mie qualit,! e fa apparire in rosso i difetti.! Con il tuo aiuto, Signore,! scopro la mia attuale personalit.! Noto insospettati doni
scintillanti! e difetti profondamente nascosti.! Ora so come agire,! fisicamente, emozionalmente e mentalmente,! per cancellare
tutto quel rosso e far s! che le mie prossime foto brillino damore e di qualit.! Voglio che il mio riflesso sia luminoso, Signore,!
perch serva da specchio nel futuro palazzo! dellEt dellOro.!!
Voglio essere Fuoco del Tuo Fuoco,! Luce della Tua Luce.
Riempi della tua essenza il mio serbatoio interiore,! affinch la tua energia sia il mio propellente. Pianta in me il tuo Seme
Divino, perch io sia il vettore della tua potente volont damore. Infondi in me, ogni giorno laudacia di spingere la mia
intelligenza sempre oltre! Signore, libera la mia memoria (inconscia e cosciente) da tutti gli elementi inquinanti. Allontana dai
miei sogni le immagini spaventose, mostruose o libidinose, e f che le mie visioni abbiano un senso

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INVOCAZIONI ANTICO! EGITTO

Conosco i nomi segreti... Io sono la grande parola animatrice della materia, il Verbo Creatore !
I miei pensieri sono gli incantesimi emanati dalla mia anima.
Che io Possa vedere le creature non con gli occhi fisici, ma con le energie spirituali che scendono dall'alto. Possa regnare
Armonia nel cielo e nella terra, nella matrice e fuori da essa, nell'infinito Spazio circostante.
Oh Padre / Madre Celeste, Armonia e Numero di tutti gli ordini, conservatemi, guidatemi, proteggetemi e siatemi propizi.
Ecco, mi sono appropriato di questa potenza magica in ogni luogo in cui si trova
Viaggiando nel cielo (al cospetto degli astri) , mi sono nutrito dello spirito degli antichi Dei, ho bevuto il nettare vitale, ho
acquisito le potenze spirituali
Mescolandomi agli Dei non vi pi alcuna differenza tra me e loro. Il mio corpo quello di Phat! [il Creatore]! per l'eternit.
Nessun membro in me privo di Dio;! Thot la protezione di tutte le mie membra.!
N uomini, n Dei, n demoni potrebbero impadronirsi di me.
Che le protezioni degli Dei si estendano al mio corpo, alla mia casa, alla mia vita.!
Che io abbia accesso al territorio sacro.
Che io faccia ci che mi piace nei due mondi.!

Che il mio cuore sia rigenerato.


Che il mio spirito sia purificato e sublimato.. Che soffi in me lo Spirito dall'alto [Spirito dammi ci che vuoi, fa ci che vuoi, nel
modo che vuoi]!
Io sono Ra di ogni nuovo giorno...!
Grazie al Grande Sole Assoluto, tramuto la morte (notte/tenebre) in vita (giorno/luce).
Le porte del cielo sono spalancate, le porte del tempio sono disserrate, la casa aperta al Padrone: possa egli uscire quando vuole
uscire ed entrare quando vuole entrare !
Principe del cielo, ristora il mio cuore con la tua acqua corrente !
Fa che io possa avere potere sull'acqua ( e sul fuoco)... Dammi l'acqua (e il fuoco) primordiale, che esisteva prima degli dei,
poich io sono venuto all'esistenza il primo giorno!
Vieni a me tu che sei l'Acqua/il Fuoco del rinnovamento !
Possa tu ristorare ogni giorno il mio cuore con Acqua fresca beatitudine e Fuoco di vibrante passione!
Possa tu concedere che io abbia la potenza dell'Acqua e del Fuoco !
-------!

SALMO 91
Tenendo conto della funzione apotropaica di questo salmo, si consiglia di recitarlo! prevalentemente nei casi in cui si volesse
allontanare la presenza di forze oscure o di energia sgradevoli che contaminano l'ambiente in cui ci troviamo. Ad ogni modo pu
essere recitato anche in condizioni di assoluta normalit, per invocare semplicemente una protezione dall'alto...

1!!Chi dimora nel riparo dell'Altissimo, riposa all'ombra dell'Onnipotente.


2!!dico all'Eterno: "Tu sei il mio rifugio e la mia fortezza, il mio DIO, in cui confido".
3!!Certo egli ti liberer dal laccio dell'uccellatore e dalla peste mortifera.
4!!Egli ti coprir con le sue penne e sotto le sue ali troverai rifugio; la sua fedelt ti sar scudo e corazza.
5!!Tu non temerai lo spavento notturno, n la freccia che vola di giorno,
6!!n la peste che vaga nelle tenebre, n lo sterminio che imperversa a mezzod.
7!!Mille cadranno al tuo fianco e diecimila alla tua destra, ma a te non si accoster.
8!!Basta che tu osservi con gli occhi; e vedrai la retribuzione degli empi.
9!!Poich tu hai detto: "O Eterno, tu sei il mio rifugio", e hai fatto dell'Altissimo il tuo riparo,
10!!non ti accadr alcun male, n piaga alcuna si accoster alla tua tenda.
11!!Poich egli comander ai suoi Angeli di custodirti in tutte le tue vie.
12!!Essi ti porteranno nelle loro mani, perch il tuo piede non inciampi in alcuna pietra.
13!!Tu camminerai sul leone e sull'aspide, calpesterai il leoncello e il dragone.
14!!Poich egli ha riposto in me il suo amore io lo liberer e lo lever in alto al sicuro perch conosce il mio nome.
15!!Egli mi invocher e io gli risponder; sar con lui nell'avversit; lo liberer e lo glorificher.
16!!Lo sazier di lunga vita e gli far vedere la mia salvezza.

SALMO 91 (in latino 90)


1 Qui habitat in protectione Altissimi, sub umbra Omnipotentis commorabitur.!
2 Dicet Domino: Refugium meum et fortitudo mea, Deus meus, sperabo in eum .!
3 Quoniam ipse liberabit te de laqueo venantium et a verbo maligno.!
4 Alis suis obumbrabit tibi, et sub pennas eius confugies; scutum et lorica veritas eius.!
5 Non timebis a timore nocturno, a sagitta volante in die,!!
6 a peste perambulante in tenebris, ab exterminio vastante in meridie.!
7 Cadent a latere tuo mille et decem milia a dextris tuis; ad te autem non appropinquabit.!
8 Verumtamen oculis tuis considerabis et retributionem peccatorum videbis.!
9 Quoniam tu es, Domine, refugium meum. Altissimum posuisti habitaculum tuum.!
10 Non accedet ad te malum, et flagellum non appropinquabit tabernaculo tuo,!
11 quoniam angelis suis mandabit de te, ut custodiant te in omnibus viis tuis.!
12 In manibus portabunt te, ne forte offendas ad lapidem pedem tuum.!
13 Super aspidem et basiliscum ambulabis et conculcabis leonem et draconem.!
14 Quoniam mihi adhaesit, liberabo eum; suscipiam eum, quoniam cognovit nomen meum.!
15 Clamabit ad me, et ego exaudiam eum; cum ipso sum in tribulatione; eripiam eum et glorificabo eum.!
16 Longitudine dierum replebo eum et ostendam illi salutare meum.
!
SALMO in ebraico
91:1 yoshbh besther `elyon betsl shadday yithlonn
91:2 'omarlayhvh(adonai) machsiy umetsudhthiy 'elohay 'ebhthach-bo
91:3 kiy hu' yatsiyl(k)hamippach yqush middebher havvoth
91:4 be'ebhrtho ysekh lkh vetha(c)hath-kenphyv techseh tsinnh vesochrh 'amitto
91:5 lo'-thiyr' mippachadhlyelh mchts y`uph yomm
91:6 middebher b'ophel yahalokh miqqethebh yshudh tsohoryim
91:7 yippol mitsiddekha 'eleph urebhbhh miymiynekha' leykha lo' yiggsh
91:8 raq be`yneykha thabbiyth veshillumath resh`iymtir'eh
91:9 kiy-'atth Adonay machsiy `elyon samt me`onekha
91:10 lo'-the'unneh 'leykha r`h venegha` lo'-yiqrabh be'oholekha
91:11 kiymal'khyv yetsavveh-lkh lishmrkha bekhol-derkheykha
91:12 `al-kappayim yis'unekha pen-tiggoph b'ebhen raghlekha
91:13 `al-shachalvphethen tidhrokh tirmos kephiyr vethanniyn
91:14 kiy bhiy chshaqva'aphallethhu 'asaggebhhu kiy-ydha` shemiy
91:15 yiqr'niyve'e`enhu `immo-'nokhiy bhetsrh 'achalletshu va'akhabbedhhu
91:16 'orekh ymiym 'asbiy`hu ve'ar'hu biyshu`thiy

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Invocazione ad AGNI
Portami, o Agni, alla ricchezza per la strada giusta... risparmiami l'errore che mi fa smarrire; risparmiami le malattie. Proteggimi
sempre con i tuoi custodi instancabili. Non mi lasciare in balia del malvagio, del distruttore, del mentitore, n in preda alla
sfortuna

Inno orfico a Hermes!


Ascoltami, Hermes,! messaggero di Zeus, figlio di Maia!!!! dal cuore indomabile. Ascoltami,!!!! giudice nelle gare, signore dei
mortali,!!!! benevolo, scaltro, messaggero dallagile passo!!!! e dai calzari alati, amico degli uomini,!!!! araldo per i mortali.!!!!
Ascoltami, tu!!!! che gioisci degli esercizi ginnici e dei sottili inganni;!!!! tu che porti i serpenti e rechi ogni annuncio e proteggi i
guadagni;!!!! tu, liberatore dallangoscia,!!!! che hai nelle mani le armi irreprensibili della pace.!!!! Ascoltami, dio del Corico,!!!!
beato, provvido, eloquente,!!!! aiuto nelle opere,!!!! amico dei mortali nelle necessit:!!!! tu, arma terribile e veneranda per gli
uomini,!!!! ascolta la mia supplica e concedimi in sorte!!!! un alto compimento della vita!!!! nelle azioni, nelle grazie del discorso e
nel ricordo.

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IMMAGINARIO SACRIFICIO TIBETANO BUDDHISMO-CHOD:


Per periodi di tempo incommensurabili , nel corso di esistenze ripetute, ho io preso in prestito da esseri innumerevoli - a scapito
del loro benessere e della loro vita - il mio nutrimento, il mio vestiario e ogni sorta di favori per mantenere il mio corpo in salute,
nella gioia e per difenderlo contro la morte.
Oggi pago i miei debiti, offrendo, perch venga distrutto, questo corpo che ho tanto amato e vezzeggiato.
Do la mia carne a chi ha fame, il mio sangue a chi arde di sete, la mia pelle per coprire gli ignudi, le mie ossa per rianimare i
morenti...
Vergogna a me se indietreggio davanti a questo sacrificio. Vergogna a voi tutti se non osate accettarlo
[Dopo di che - immaginandomi nel silenzio come un mucchietto di cenere in mezzo al fango- devo comprendere che il sacrificio
non stato che un'illusione nata dall'orgoglio, poich non ho niente da dare perch io sono niente]

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Inno Di Nemesi!!!!!!
O Nemesi, ti celebro, dea, somma regina,!!!! tutto vedi, osservando la vita dei mortali dalle molti stirpi;!!!! eterna, augusta, che
sola ti rallegri di ci che giusto,!!!! che muti il discorso molto vario, sempre incerto,!!!! che temono tutti i mortali che mettono il
giogo al collo:!!!! perch a te sempre sta a cuore il pensiero di tutti, n ti sfugge!!!! lanima che si inorgoglisce con impulso
indiscriminato di parole.!!!! Tutto vedi e tutto ascolti, tutto decidi;!!!! in te sono i giudizi dei mortali, testimone supremo.!!!! Vieni,
beata, santa, agli iniziati sempre soccorritrice:!!!! concedi di avere una buona capacit di riflettere, ponendo fine!!!! agli odiosi
pensieri empi, arroganti, incostanti.

Inno all'Etere
O tu che hai leccelsa forza per sempre indistruttibile di Zeus, parte degli astri, del Sole e della Luna, che tutto domi, spirante
fuoco, scintilla per tutti i viventi, Etere che splendi in alto, elemento ottimo del cosmo, o germoglio splendente, apportatore di
luce, rilucente di stelle, invocando ti supplico di essere temperato e sereno.

Inno al sole
Ascolta, beato, tu che hai leterno occhio che tutto vede, Titano di luce doro, Iperione, luce del cielo, da te stesso generato,
instancabile, dolce vista dei viventi, a destra genitore dellaurora, a sinistra della notte, che temperi le stagioni, danzando con
piedi di quadrupede, buon corridore, sibilante, fiammeggiante, splendente, auriga, che dirigi il cammino con i giri del rombo
infinito, per i pii guida di cose belle, violento con gli empi, dalla lira doro, che trascini la corsa armoniosa del cosmo, che indichi
le azioni buone, fanciullo che nutri le stagioni, signore del cosmo, suonatore di siringa, dalla corsa di fuoco, ti volgi in cerchio,
portatore di luce, dalle forme cangianti, portatore di vita, fecondo Padre, sempre giovane, incontaminato, padre del tempo,
Signore immortale, sereno, luminoso per tutti, del cosmo locchio che tutto circonda, che ti spegni e ti accendi di bei raggi
splendenti, indicatore di rettitudine, che ami i rivi, padrone del cormo, custode della lealt, sempre supremo, per tutti daiuto,
occhio di rettitudine, luce di vita; o tu che spingi i cavalli, che con la sferza sonora guidi la quadriga: ascolta le parole, e agli
iniziati mostra la via soave.
O Sole, radiante Iddio.!!
Padre nostro, Tu che crei le forma e dai con lombra rilievo alle cose visibili nellonda del! Tuo splendore eterno, illumina della
Tua Luce Divina me [Nome e Numero] che puro di! mente e di cuore, cerco in questa pratica le leggi per assurgere alla potest
dei Numi; fa che! io intenda, dammi lumilt per sapermi ignorante e la virt di prescindere dalla sorda! sensitivit della vita
terrena, affinch la voce della Bestia non mi seduca, e senta lalito del! Tuo spirito fecondo.! O Sole, Tu che spazzi le tenebre
della Gran Notte dei fantasmi passionali, degli spettri delle! concupiscenze pi sfrenate, delle superbe creazioni dellorgoglio
umano, di me! illumina lignoranza, io che mondo dai fremiti delle volutt delle cose temporanee! ho sete di verit eterne.!!!!! O
Sole, sfolgorante Iddio.! Tu che solo ai ciechi nascondi la Tua Luce, non negare il Tuo raggio e la Tua provvidenza a! me!! che
cerco la verit, e fa che i tuoi messaggeri di Luce, Angeli alati mi convertano allintelligenza della verit delle cose visibili.! Sole
dei Soli, Occhio di Fuoco, di cui ogni raggio un Sole, Tu sei la Forza che muove i! mondi.! Sole di Fuoco, Tu in alto nellorbita
immensa delluniverso, sei come in basso, la vita! vittoriosa del lupo sul debole agnello, del leone sul lupo, del vento sulla vela
della nave,! della nave sullonda del mare, dei volanti sullaria e sul vento, della terra sul seme,! dellanguilla sulla melma.! La
Tua forza creatrice e distruttrice, Tu trasformi il ferro in acqua di fuoco, Tu il fuoco! trasformi in pietra.! Tu vinci, Tu sei la
vittoria perpetua della potenza e della vita.! Il Tuo alito mi dia la vittoria nel passare attraverso gli ostacoli della vita, di abbatterli
e di! demolirli e di ridurli in cenere, come luragano e la tempesta vince e piega il tenue gambo! dellerba velenosa.! La Tua mano
mi conceda il potere di resistere nella lotta contro il male, contro lo spirito! cattivo che prende le sembianze della creatura umana,
del figlio della femmina adultera, del! serpente mortale col suo morso dolcissimo.! Dammi la pi potente delle Tue faville roventi,
perch nulla mi seduca che tu non voglia,! annulla lincertezza nelle decisioni che mi salvano, e fammi come la Tua favilla:
incendio di! forza viva e vera per la conquista della Tua Luce.! Forza e fonte di ogni forza, Sole dei Soli, dammi la perseveranza
del Tuo potente calore,! perch nelleterno succedersi delle vite io sia il dominatore delle passioni, il dominatore! della illudente
incatenazione alla vita senza vita.! O Sole, se tu volessi oscureresti il mondo e la valle della morte sarebbe eterna, ma fa che il!
mio spirito conosca le sette stelle del grande albero maestro, e da esso io mangi e tragga! frutto sapiente!

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Inno a Gea
Riconosco lessenza dellunica Dea, generatrice di tutte le esistenze; le sue forme sono infinite, Ella manifesta se stessa nel nostro
amore e tutti noi siamo suoi amanti. Tratto tutti gli esseri con rispetto, poich la Dea vive in ognuno di essi tanto quanto in me.
Tollero tutte le altre religioni e non costringo nessuno ad unirsi al Cerchio della Dea; la Dea stessa provvede a chiamare coloro
che sono pronti ed essi sentiranno il Suo richiamo. Esprimo la mia adorazione alla Dea ristabilendo lequilibrio sul suo pianeta.
Mangio principalmente cereali, verdura e frutta, dimodoch il cibo sul pianeta sia sufficiente per tutti; ogniqualvolta mi nutro
rivolgo un ringraziamento alla Dea, fornitrice di tutte le energie; non rifiuto di mangiare con moderazione carne animale, ma
ogniqualvolta lo faccio, rivolgo un ringraziamento allo spirito dellanimale che mi nutre. Nel Cerchio della Dea creo il consenso
per mezzo del rispetto delle differenti opinioni; riconosco che nel percorso della Dea vi sono molti percorsi. Nella mia casa creo
un luogo sacro per la Dea, in cui pregarla e compiacerla; medito e rivolgo il mio pensiero alla Dea tre volte al giorno: al mattino,
a mezzogiorno e alla sera. La sessualit il Suo Sacramento, godo del suo dono e benedico coloro con cui lo condivido con
affetto e amore, ricordando che il sopravvento della gelosia causa della cessazione del ciclo della rinascita. Annuncio la Dea al
mondo attraverso buone opere, onesto lavoro e semplici atti di bellezza e amore.!

Inno a KALI
Hring, O Distruttrice del Tempo, Shring, O Tu Terrifica, Kring, Tu Che sei benefica, Detentrice di tutte le Arti, Tu sei Kamala,
Distruttrice della superbia dellEra di Kali, Che sei gentile con Lui dai capelli infeltriti, Divoratrice di Lui Che divora, Madre del
Tempo, Che sei brillante come le Fiamme della Dissoluzione finale, Moglie di Lui dai capelli infeltriti, O Tu dalla formidabile
espressione, Oceano di nettare di compassione, Misericordiosa, Vaso di Grazia, La cui Misericordia senza limiti, Che sei
raggiungibile solo per la Tua Grazia, Tu Che sei Fuoco, Bruna, Nera di colore, Tu Che accresci la gioia del Signore della
Creazione, Notte di Tenebre, Immagine del Desiderio, Eppure Liberatrice dai legami del desiderio, Che sei oscura come un banco
di Nuvole, E porti la Luna crescente, Distruttrice del peccato nellEra di Kali, Tu che ti compiaci delladorazione delle vergini,
Che sei il Rifugio degli adoratori delle vergini, Che ti compiaci dellallegrezza delle vergini, Che Sei lImmagine della vergine,
Tu Che vaghi nella foresta kadamba, Tu Che sei giovane, Che hai voce sommessa e gentile, La Cui voce dolce come il canto di
un uccello Chakravaka, Che bevi e sei lieta con il vino kadambari, E la cui coppa un cranio, Che indossi una ghirlanda di ossa,
Tu Che ti compiaci del Loto, E Che sei seduta sul Loto, Che dimori nel centro del Loto, Che gradisci la fragranza del Loto, Che ti
muovi con loscillante andatura di una Hangsa, Distruttrice della paura, Che assumi tutte le forme a volont, La cui dimora a
Kama-rupa, Che sempre giochi al Kama-pitha, O Magnifica, O Insinuante che induci ogni desiderio, La cui dimora nelloceano
di canfora, Che ti rallegri quando sei adorata con il Vija Hung, Tu Che minacci con il Vija Hung, Incarnazione di Kulachara,
Adorata dai Kaulikas, Benefattrice dei Kaulikas, Osservante di Kulachara, Gioiosa, Rivelatrice del sentiero dei Kaulikas, Regina
di Kashi, Dissipatrice di sofferenze,! Tu! Che dimori nella montagna doro, Che sei come un raggio di Luna sulla montagna
doro, Che sei!! Distruttrice di tutte le inclinazioni malvagie, E delle afflizioni dei Kaulikas, Signora dei Kaulas, O Tu che per
mezzo dei tre Vijas, Kring, Hring, Shring, sei la Distruttrice della paura della Morte. A Te io minchino.

Inno a Osiride
Omaggio a te, Osiride, Signore delleternit, Re degli Dei, che hai molteplici nomi, che hai forme sacre, tu essere di forma
occulta nei templi, tu che hai il Ka sacro. Tu sei il governatore di Tattu (Busiris) e anche potente in Sekhem (Letopolis). Tu sei il
Signore verso il quale le preghiere sono dirette nel nome di Ati, tu sei il Principe del cibo divino in Anu. Tu sei il Signore che
commemorato in Maati, lAnima Occulta, il Signore di Qerrt (Elephantine), il supremo Sovrano nel Muro Bianco (Menfi).
Tu sei lAnima di Ra, il suo proprio corpo, e possiedi il suo luogo di riposo in Henensu (Herakleopolis). Tu sei colui che
caritatevole e sei pregato in Nart. Tu fai si che la tua anima venga elevata. Tu sei il Signore della Grande Casa in Khemenu
(Hermopolis). Tu sei il potente di vittorie in Shas-hetep, il Signore delleternit, il Governatore di Abydos. Il cammino del suo
trono in Ta-tcheser (una parte di Abydos). Il tuo nome consolidato nelle bocche degli uomini. Tu sei lessenza delle Due Terre
(Egitto). Tu sei Tem, colui che nutre Kau (Doubles), il Governatore delle Compagnie degli Dei. Tu sei lo Spirito caritatevole tra
gli spiriti. Il dio dellOceano Celeste (Nu) attirava da te le sue acque. Tu emani il vento del nord al vespro e il respiro dalle tue
narici alla soddisfazione del tuo cuore. Il tuo cuore rinnova la sua giovinezza, tu produci. Le stalle nelle quote celestiali sono
obbedienti verso di te e le grandi porte del cielo si aprono innanzi a te. Tu sei colui verso il quale le preghiere sono dirette nel
cielo del sud e grazie sono offerte da te nel cielo del nord. Le imperiture stelle sono sotto la tua sorveglianza e le stelle che non
tramontano mai sono i tuoi troni. Offerte appaiono innanzi a te secondo il decreto di Keb. Le Compagnie degli Dei pregano te e
gli dei del Tuat (Altro Mondo) annusano la terra per renderti omaggio. Le somme parti della terra si inchinano innanzi a te e i
limiti dei cieli ti implorano con suppliche quando ti vedono. Coloro che sono sacri sono sconfitti innanzi a te e tutto lEgitto ti
ringrazia quando incontra la Tua Maest. Tu sei lo Spirito-Corpo che sorge, il governatore degli Spiriti-Corpi; il tuo rango
permanente, radicato il tuo dominio. Tu sei il Sekhem (Potere) della Compagnia degli Dei, grazioso il tuo volto e amato da
chi lo vede. La paura di te prevale in tutte le terre a causa del tuo perfetto amore, ed essi gridano il tuo nome rendendolo il primo
dei nomi, e tutta la gente ti fa delle offerte. Tu sei il signore che commemorato nei cieli e sulla terra. Tante sono le grida fatte a
te alla commemorazione del Uak e con un solo cuore e voce lEgitto innalza grida di gioia a te.!!!!!
Tu sei il Grande Capo, il primo tra i tuoi fratelli, il Principe della Compagnia degli Dei, linstauratore del Giusto e della Verit
dovunque nel mondo, il Figlio che stato posto nel grande trono di suo padre Keb. Tu sei il diletto di tua madre Nut, il potente di
valore, che abbatt il maligno Sebau. Tu resistetti e scoffissi il tuo nemico, e portasti la paura nel tuo avversario. Tu porti i limiti
delle montagne. Il tuo cuore fisso, le tue gambe sono ferme. Tu sei lerede di Keb e della sovranit delle Due Terre (Egitto).
Egli (Keb) ha visto i suoi splendori, egli ha decretato per lui la guida del mondo tramite la sua mano fino alla fine dei tempi. Tu
hai creato questa terra con la tua mano, e le acque, e i venti, e la vegetazione, e tutto il bestiame, e tutti gli uccelli piumati, e tutti i
pesci, e tutte le cose striscianti e di conseguenza tutti gli animali selvatici. Il deserto legittimo possedimento del figlio di Nut.
Le Due Terre (Egitto) sono soddisfatte di incoronare te sul trono di tuo padre, al pari di Ra.!!!!!
Tu ruoti nellorizzonte, tu hai illuminato le tenebre, tu emetti aria dalle tue piume, e tu inondi le Due Terre come il Disco
allalba. La tua corona permea la sommit del cielo, tu sei il compagno delle stelle e la guida di ogni dio. Tu sei caritatevole nel
decretare e parlare, il favorito della Grande Compagnia degli Dei, e il prediletto della Piccola Compagnia degli Dei.!!!!!
Sua sorella (Hathor) lha protetto, e ha respinto lo spirito maligno e ha sviato le piaghe (del diavolo). Ella proferisce la formula

magica col magico potere della sua bocca. La sua lingua era perfetta e non ha mai fermato una parola. Caritatevole nel dominio e
nella parola era Hathor, la donna dalle parole magiche, la sostenitrice di suo fratello. Ella lo cerca continuamente, ella vaga
tuttattorno a questa terra di dolore e non si posa senza averlo trovato. Ella cre la luce con le sue piume, ella cre laria con le
sue ali ed emise il lamento di morte per suo fratello. Ella sollev i membri inattivi i cuori dei quali erano inerti, ella estrasse da
lui la sua essenza, ella fece un erede, ella tir su il bambino in solitudine, e il luogo dove non fu conosciuto, e crebbe in forza e
statura e la sua mano era potente nella Casa di Keb. La Compagnia degli Dei gio, gio, allavvento di Horus, il figlio di Osiride,
il cuore del quale era risoluto, il trionfante, il figlio di Hathor, lerede di Osiride.