PROGRAMACIN ANALTICA DE LA ASIGNATU

SEMANA

FECHA

PERIODOS

UNIDADADES TEMATICAS

Medidas de Seguridad
1

01/05/2016
al
05/05/16

Nutricion Deportiva

Anatoma del Deporte

2

08/05/2016 AL
12/05/2016

4
Biomecnica del deporte

01/05/2016
al
05/05/16

Psicologa Deportiva

01/05/2016
al
05/05/16

Fases del Acondicionamiento Fisico

01/05/2016
al
05/05/16

Tablas de evaluacin

Ejercicios de Activacin muscular

01/05/2016

Ejercicios de Activacin muscular

01/05/2016
al
05/05/16

Ejercicios de estiramiento

01/05/2016
al
05/05/16

Ejercicios de Soltura

01/05/2016
al
05/05/16

Ejercicios Fsicos.

01/05/2016
al
05/05/16

EVALUACION

01/05/2016
al
05/05/16

10

Carreras

4
01/05/2016
al
05/05/16

11

Gimnasia Bsica

4
01/05/2016
al
05/05/16

12

Gimnasia bsica con armas

4
01/05/2016
al
05/05/16

13

Gimnasia bsica con aparatos

01/05/2016
al
05/05/16

14

Ejercicios con vigas

01/05/2016
al
05/05/16

15

Pistas de entrenamiento

01/05/2016
al
05/05/16

15

Pistas de entrenamiento

01/05/2016
al
05/05/16

16

Marchas de disciplina

01/05/2016
al
05/05/16

17

18

Adiestramiento Fisico Psicolgico

para el combate

4
01/05/2016
al
05/05/16

EVALUACION FINAL DE APACIDADES

TERMINALES

01/05/2016 al
05/05/2016

carrera

LA ASIGNATURA ACONDICIONAMIENTO FISICO MILITAR

CONTENIDO CONCEPTUAL
Definicin de accidente.
Principales riesgos en las actividades
Cadena de vida
Riesgo cardiovascular
Riesgo para las articulaciones y movilidad
Metabolismo energtico
Uso de macro nutrientes
Uso de micro nutrientes
Uso de lquidos
El cuerpo
El movimiento
Sistema muscular
Composicin ideal del cuerpo.
Biomecnica articular.
Modificacin biomecnica.
Principios ticos
Actividad Fsica
Efecto sobre el rea emocional
Principios Bsicos
Seleccin de Actividades
Consideraciones del programa
Identificacin
Proceso
Aplicacin
Control de tiempo
Principios
Obtencin de temperatura con ejercicios anaerbicos

 Ejercicios orientados a fortalecer los msculos y obtener

flexibilidad y elongacin de los msculos de todo el
organismo.

Posicin Bsica
Prevencin de lesiones

Ejercicios para el estiramiento de los msculos

general

en

Ejercicios para el estiramiento de las articulaciones y

msculos
Reloj (10 repeticiones)
- Sentadillas (10 repeticiones)
- Polichinelas(10repeticiones)
-

Posicin bsica
Coordinacin
Respiracin
Miembros superiores e inferiores
Ejercicios para el soltura de las articulaciones y msculos
Definicin
Importancia
Resorte
Arco
Agilidad
Remo
Dobladiza
Planchas
Pndulo
Abanico
Tornillo
Polichinelas (saltos navales)
Etc.
P.A.F.

 Carreras: cortas de 2.5 kilmetros y largas de 5

kilmetros.

Gimnasia Bsica.

Tcnicas para iniciar carreras largas.

Tcnica para iniciar carreras de resistencia fsica.

Ejercicios para el fortalecimiento de los msculos y

articulaciones
-

Pica piedra(15repeticiones)

Embolo (15 repeticiones)

Balancines (15repeticiones)

Introduccin
Posiciones bsicas
Serie de ejercicios
Embolo, Arriba abajo, Pica piedra, Arco atrs, Boga,
Lzaro, Plegadiza, Torcida, Fondo, Reloj.
Introduccin
Reconocimiento de los obstculos
Estiramiento de las articulacin
Activacin del sistema psicomotor
Aparatos y/o obstculos de las diferentes pistas de
adiestramiento.
Introduccion
Dimensiones de las vigas
Area de entrenamiento
Formaciones
Metodo
Voces de mando
Posicion inicial
Ejercicios basicos
Reconocimiento
rea de instruccin
Seguridad
Evaluacin

 Pasaje individual de cada uno de los obstculos y/o

aparatos y adiestramiento en un mnimo de tiempo
posible.
Reconocimiento.
Inspeccin.
Control.
Tcnicas.
Procedimientos Administrativos.
Seguridad.
Preparacin Tctica.
Preparacin Psicolgica.
Marcha 8 km.
Evaluacin.
Tipos de formaciones en una marcha de disciplina

Prueba de resistencia fsica bajo estrs.

Introduccin.
Coordinaciones.
Nivel bsico.
Equipamiento.

Desplazamiento individual y/o grupal a la carrera

equipada, bajo estrs con diferentes situaciones bsicas.

P.A.F.

O FISICO MILITAR
INSTRUMENTO DE EVALUACIN

Paso escrito Nr. 1

Practica de Movimiento corporal

Paso escrito Nr. 2

paso escrito Nr. 3

Practica dirigida

control practico IM 38

Prueba de aptitud fisica

control practico evaluado

evaluacion IM 38

contro de lectura Nro 5

Prueba de Aptitud Fisica