MARINA DE GUERRA DEL PER

DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN

INSTITUTO DE EDUCACIN SUPERIOR

TECNOLGICO NAVAL - CITEN

SLABO DE ACONDICIONAMIENTO FSICO MILITAR I

I. INFORMACIN GENERAL
Carrera Profesional Tcnica
Mdulo
Unidad Didctica
Cdigo
Crditos
Semestre Acadmico
N de Horas Semanal
N de Horas Semestral
Docente

:
:

Infantera de Marina
Formacin Doctrina IMA
:
ACONDICIONAMIENTO FSICO MILITAR I
:
IMA 016 - 16
:
2
:
2016 II
:
04
:
72
:
T3 Ima. Maximo QUICO Pacheco

II. COMPETENCIA DE LA CARRERA PROFESIONAL

Identificar y realizar actividades operacionales, anfibias y especiales de
combate en los diferentes mbitos geogrficos empleando armas, equipos,
medios terrestres, acuticos y areos, aplicando tcnicas, normas
establecidas, medidas de seguridad, procedimientos vigentes y optimizacin
de capacidades psicofsicas que exige la guerra moderna y los avances
tecnolgicos para desempearse como integrante de los elementos de
maniobra en un teatro de operaciones.
III.

CAPACIDADES TERMINALES Y CRITERIOS DE EVALUACIN:

Capacidad Terminal
1. Identificar, practicar y
desarrollar
las
capacidades fsicas y
coordinativas para el
dominio
motor
corporal
en
la
realizacin
de
las
actividades
fsico
militares
en
nivel
bsico
segn
las
exigencias propias de
su
desempeo
teniendo en cuenta
las
medidas
de
seguridad.

Criterios de Evaluacin
1.1.Reconoce e identifica la anatoma,
biomecnica, nutricin, medicina y
medidas de seguridad durante el
desarrollo de las actividades fsicas.
1.2.Ejecuta ejercicios de calentamiento y
estiramiento para la flexibilidad y
elongacin de los msculos as como
ejercicios de soltura y
vuelta a la
calma.
1.3.Identifica
la
fuerza,
velocidad,
resistencia, flexibilidad, la coordinacin,
equilibrio, ritmo y agilidad para la
evolucin de las actividades fsicas
militares y deportivas.
1.4.Identifica las diferentes pistas, reas y
plataformas de entrenamiento fsico
militar.
1.5.Desarrolla ejercicios de gimnasia bsica
con aparatos
y carreras para el
fortalecimiento y desarrollo muscular.
1.6.Desarrolla marchas de disciplina a pie

con y sin equipo, teniendo en cuenta el

tipo de distancia y preparacin fsica.
1.7.Medir la capacidad fsica durante el
adiestramiento fsico psicolgico para el
combate en el nivel bsico.

IV.
Sem/
fech

ORGANIZACIN DE ACTIVIDADES Y CONTENIDOS BSICOS:

Elementos de
capacidad

Actividades de Aprendizaje

Contenidos Bsicos

Tareas Previas

Medidas de seguridad

01

Explicar
los
fundamentos del
N 01
Acondicionamient
Trabajo de Investigacin
o Fsico Militar
didctica.
para desarrollar
de
manera
Identificando los fundamentos de las
significativa
un
actividades fsicas.
Plan
de
Entrenamiento
Anual.

Definicin de accidente.
Principales riesgos en las
actividades
Cadena de vida
Riesgo cardiovascular
Riesgo para las articulaciones y
movilidad.
Nutricin Deportiva
Metabolismo energtico
Uso de macro nutrientes
Uso de micro nutrientes
Uso de lquidos

Lectura
de
manuales
y
bsqueda en
internet
del
desarrollo del
deporte.

Anatoma del Deporte

El cuerpo
El movimiento
Sistema muscular

02-03

Identificar
y N 02
describir
las
Trabajo Aplicativo y de
caractersticas del
Evaluacin:
ser
humano
desde la parte
Identificando
y
describiendo
los
fsica intelectual y
principios bsicos para el desarrollo de
su evolucin.
las actividades fsicas.

Biomecnica del deporte

Composicin ideal del cuerpo.
Biomecnica articular.
Modificacin biomecnica.
Psicologa Deportiva
Principios ticos
Actividad Fsica
Efecto sobre el rea emocional
Fases
Fisico

04-05

Aplicar tcnicas y
N 03
procedimientos
Trabajo Aplicativo y de
para el desarrollo
Evaluacin:
de las actividades
fsicas deportivas
Aplicando las tcnicas para el desarrollo
teniendo
en
de las actividades fsicas desde un nivel
cuenta las tablas
bsico productivo y formativo.
de
evaluacin
deportiva.

del

Investiga en
internet sobre
el cambio del
cuerpo
humano con
el desarrollo
de
las
actividades
deportivas.

Acondicionamiento

Principios Bsicos
Seleccin de Actividades
Consideraciones del programa
Tablas de evaluacin
Identificacin
Proceso
Aplicacin
Control de tiempo

En
un
papelgrafo
representa la
forma
correcta
del
desarrollo de
las
actividades
fsicas
desarrolladas
en Infantera
de Marina.

Ejercicios de Activacin muscular

Principios
Obtencin
de
temperatura
con
ejercicios anaerbicos
Ejercicios orientados a fortalecer los
msculos y obtener flexibilidad
y
elongacin de los msculos de todo el
organismo.
N 04
Trabajo Aplicativo y de
Evaluacin:

06-07

Ejecutar las fases

del
inicio
y
trmino de una
actividad
fisca
militar
considerando las
tcnicas
de
activacin,
estiramiento
y
soltura y medidas
de seguridad.

Ejercicios de estiramiento

Posicin Bsica
Prevencin de lesiones

Aplicando las tcnicas y procedimientos Ejercicios para el estiramiento de los

para la ejecucin de una actividad fsica
msculos en general
militar considerando las tcnicas y
Ejercicios para el estiramiento de las
medidas de seguridad en el desarrollo
articulaciones y msculos
de las mismas.
- Reloj (10 repeticiones)
- Sentadillas (10 repeticiones)
- Polichinelas(10repeticiones)
Ejercicios de Soltura

Posicin bsica
Coordinacin
Respiracin
Miembros superiores e inferiores
Ejercicios para el soltura de las
articulaciones y msculos

Hace
un
cuadro
comparativo
sobre
las
caracterstic
as de los
tipos
de
ejercicios de
calentamien
to y soltura.

08

09

Ejecutar gimnasia
bsica
dirigida
para
el
fortalecimiento de
las articulaciones
y desarrollo de
msculos.

N 05
Trabajo Aplicativo y de
Evaluacin:
Ejecutando
ejercicios
bsicos
de
calentamiento y fortalecimiento en
repeticiones
y
series
para
la
incrementacin de la fortaleza muscular.

Ejercicios Fsicos.
Definicin
Importancia
Resorte
Arco
Agilidad
Remo
Dobladiza
Planchas
Pndulo
Abanico
Tornillo
Polichinelas (saltos navales)
Etc.

Hace
una
exposicin
sobre
los
ejercicios de
gimnasia.

Reporte de progreso y avance de capacidades (Remisin de notas de evaluacin). El informe debe contener el nmero
de alumnos con deficiencias o dificultades de capacidades aprendizaje, a fin de implementar un programa de
actividades de recuperacin.

10

Aplicar tcnicas y
procedimientos
N 06
para
la
Trabajo Aplicativo y de
activacin
Evaluacin:
muscular
sea
durante
el
Aplicando las tcnicas y procedimientos
desplazamiento
de calentamiento en el desarrollo de
continuo
a
carreras largas y cortas considerando las
distancias largas
medidas de seguridad.
y cortas.

Carreras
Carreras: cortas de 2.5 kilmetros
y largas de 5 kilmetros.
Gimnasia Bsica.
Tcnicas para iniciar carreras
largas.
Tcnica para iniciar carreras de
resistencia fsica.

Elaborar en
un
papelgrafo
las fases del
corredor
profesional.

Gimnasia Bsica
N 07
Trabajo Aplicativo y de
Evaluacin:

11-12

Ejecutar gimnasia
bsica con armas
sobre su propio
desplazamiento.

Realiza
ejercicios
para
el
estiramiento de las articulaciones y
msculos en coordinacin con tiempo
estipulado.
Realiza
ejercicios
para
el
fortalecimiento de los msculos y
articulaciones
con
resistencia
y
seguridad.

Ejercicios para el fortalecimiento de

los msculos y articulaciones
- Pica piedra(15repeticiones)
- Embolo (15 repeticiones)
- Balancines (15repeticiones)

Gimnasia bsica con armas

Introduccin
Posiciones bsicas
Serie de ejercicios
Embolo, Arriba abajo, Pica piedra,
Arco atrs, Boga, Lzaro, Plegadiza,
Torcida, Fondo, Reloj.

Investigar en
internet,
libros
y
revistas
10
pasos
de
ejercicios de
estiramiento
de
las
articulaciones
para
el
desarrollo de
la gimnasia.

Gimnasia bsica con aparatos

13-14

N 08
Ejecutar
la
Trabajo Aplicativo y de
gimnasia bsica
Evaluacin:
con aparatos y
ejercicios
con
Menciona
los
obstculos
de
vigas
para el
gimnasia bsica con aparatos.
desarrollo de la

Realiza carreras con armas de 2 y 5

resistencia
kilmetros,
para lograr resistencia fsica
fsica.
con armas.

N 09
Trabajo Aplicativo y de
Evaluacin:
15-16

Efectuar marchas
a
pie,
debidamente
equipadas
y
armadas,
adoptando
las
medidas
de
seguridad.

Cita
las
diferentes
pistas
de
entrenamiento as como la aplicacin de
marchas para el incremento fsico del
combatiente con disciplina y de
seguridad.

Introduccin
Reconocimiento de los obstculos
Estiramiento de las articulacin
Activacin del sistema psicomotor
Aparatos y/o obstculos de las
diferentes
pistas
de
adiestramiento.
Ejercicios con vigas
Introduccion
Dimensiones de las vigas
Area de entrenamiento
Formaciones
Metodo
Voces de mando
Posicion inicial
Ejercicios basicos
Pistas de entrenamiento
Reconocimiento
rea de instruccin
Seguridad
Evaluacin
Pasaje individual de cada uno de
los obstculos y/o aparatos y
adiestramiento en un mnimo de
tiempo posible.
Marchas de disciplina
Reconocimiento.

Realiza una
lnea
de
tiempo
sobre
el
peso de los
fusiles y el
peso
adecuado
que
debe
llevar
el
combatiente
.

Investigue
sobre
las
pistas
de
entrenamient
o
de
Infantera de
Marina.

 Inspeccin.
Control.
Tcnicas.
Procedimientos Administrativos.
Seguridad.
Preparacin Tctica.
Preparacin Psicolgica.
Marcha 8 km.
Evaluacin.
Tipos de formaciones en una
marcha de disciplina.
Adiestramiento
Fisico
Psicolgico para el combate

17

18

Realizar
N 10
desplazamientos a
Trabajo Aplicativo y de
pie equipados y
Evaluacin:
armados,
adoptando
las
Expone cmo es el incremento fsico
medidas
de
individual durante el desarrollo de las
seguridad.
actividades bajo condiciones extremas.
Identificar

Prueba de resistencia fsica bajo

estrs.
Introduccin.
Coordinaciones.
Nivel bsico.
Equipamiento.
Desplazamiento
individual
y/o
grupal a la carrera equipada, bajo
estrs con diferentes situaciones
bsicas.

Evaluacin final de Capacidades terminales.

Investigar el
logro
adquirido
durante
el
desarrollo
de
las
actividades
fsicas.

V.

METODOLOGA
En el proceso de enseanza aprendizaje se utilizar metodologas activas
que permitan la adquisicin de conocimientos significativos y promuevan
con efectividad los procesos de enseanza aprendizaje, se utilizara el
enfoque comunicativo a fin de propiciar la ayuda mutua, la cooperacin, la
participacin entre los discentes y docentes, propiciando el trabajo en
equipo, por ende se emplearan mtodos y tcnicas activos destinados a
desarrollar aprendizajes significativos:
a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.
h.
i.
j.
k.
l.
m.
n.

VI.

Estudio y exposicin de casos.

Aprendizaje por descubrimiento.
Aprendizaje por exposicin.
Cuadro de doble entrada.
Esquema de llaves.
Debate.
Dinmicas grupales.
Mapas conceptuales.
Lluvia de ideas.
Mapa mental.
Mapa semntico.
Resmenes y sntesis.
Trabajo colaborativo.
Aprendizaje basado en problemas (ABP).

EVALUACIN
a.

La escala de calificacin es vigesimal y el calificativo mnimo

aprobatorio es trece (13). En todos los casos la fraccin 0.5 o ms se
considera como una unidad a favor del estudiante.

b. El estudiante al finalizar la Unidad Didctica (Asignatura), obtenga nota

desaprobatoria entre DIEZ (10) y DOCE (12), tiene derecho a participar
en el proceso de nivelacin programado.
c.

El estudiante despus de realizado el proceso de nivelacin y habiendo

rendido su evaluacin de subsanacin, obtuviera nota menor a TRECE
(13), desaprueba la misma y pasara a un Consejo Acadmico segn
Reglamento.

d. En todos los casos la fraccin 0.5 o ms se considera como una unidad a

favor del estudiante.
e.

VII.

El estudiante que acumulara inasistencias injustificadas en nmero igual

o mayor al 30% del total de horas programadas en la Unidad Didctica
(Asignaturas), ser desaprobado en forma automtica, sin derecho a
nivelacin.

RECURSOS BIBLIOGRFICOS

IMPRESOS:
MANUAL DE ENTRENAMIENTO FSICO MILITAR IM-38
DECRETO SUPREMO N 001-2010-DE-SG CAP.II, Secc. II, Art. 123130.
DIGITALES (Pgina WEB)
http://www.air-attack.com/videos/single/Po8Zc3499hw
transformer.blogs.quo.es/2013/07/18/los-siete-ejercicios-de-losmarines/

..
DOCENTE

V B
JEFE DPTO. ACADMICO

Ancn, 15 de Marzo del 2016