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PSICOLOGADEL DEPORTE
EL SEDENTARISMO
INTRODUCCIN
MARCO TERICO:
1. Aclaraciones fundamentales
Desde el comienzo se debe tener en cuenta a qu significacin remite el concepto
de sedentarismo, ya que a lo largo del conocimiento, este concluye en tener dos
significaciones totalmente diferentes, la de sedentarismo en historia, y la de
sedentarismo en salud fsica.
El concepto de Sedentarismo en historia, es una forma de poblamiento por la cual
una sociedad se establece de manera estable en un lugar determinado al que
pasa a considerar como de su propiedad. Es la anttesis del nomadismo. El
proceso por el cual los seres humanos comenzaron a dejar de ser nmadas para
convertirse en sedentarios comenz con el Neoltico, hace aproximadamente diez
mil aos en Oriente Medio. Posteriormente se fue dando en todos los continentes,
en unos casos por difusin y en otros de manera espontnea. La sedentarizacin
se consolid definitivamente con la fundacin de las primeras ciudades. La ciudad
representara la culminacin del proceso de sedentarizacin humano y dicho
2. El sedentarismo
El sedentarismo es el Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio fsico
habitual o que tiende a la ausencia de movimiento.
El sedentarismo puede ser considerado como una plaga en la edad
contempornea, como tal es necesario combatirlo. Por lo general las personas
sedentarias no consideran que lo son y solo se dan cuanta cuando estn frente a
un mdico.
Es una enfermedad que conlleva a otras enfermedades de mayor peligro. El
sedentarismo nos remite a la falta de actividad fsica y desgaste, convirtindose en
la acumulacin de grasa en el cuerpo en general ocasionando un estado de
propensa insania fsica.
Una vida sedentaria, que suele ir acompaada por una mala alimentacin y un mal
descanso, desemboca irremediablemente en un deterioro del organismo y, en
muchos casos, en una enfermedad crnica.
Las enfermedades cardiovasculares son enfermedades crnicas degenerativas,
fuertemente
asociadas
las
condiciones
de
vida.
Unido a esto y lo que hace del sedentarismo una verdadera bomba de tiempo, son
los hbitos alimenticios que se desarrollan en donde las malas dietas que incluyen
el exceso de caloras, han aumentado considerablemente el riesgo de padecer las
enfermedades antes mencionadas.
Otro de los factores que se unen a esta bomba, es el tabaquismo, que con sus
enormes efectos nocivos, adems impide la adecuada oxigenacin del cuerpo. Por
tal motivo, en todos los pases se est promoviendo la actividad fsica como un
factor protector de la salud integral. Lo ms importante es saber que no se
necesitan grandes gimnasios ni inversiones, ya que los beneficios del ejercicio
pueden lograrse solamente con un mnimo diario de 30 minutos de actividad fsica
moderada como: caminar, correr, montar en bicicleta, bailar o simplemente jugar,
aunque por supuesto a mayor nivel de actividad fsica bien controlada se
obtendrn mejores beneficios en la salud y en los niveles de bienestar.
El hacer ejercicio es un hbito que debe desarrollarse desde la infancia, pero
nunca es tarde para empezar a desarrollar una rutina que sin costo alguno, va a
beneficiarnos enormemente en nuestra calidad de vida y a evitarnos el alto costo
de los tratamientos mdicos actuales.
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ocurre
cuando
se
comienza
practicar
una
actividad
fsica.
que
el
de
quienes
viven
asiduamente
entrenados.
Sin embargo, la capacidad del hueso para re moldearse requiere cierto tiempo de
adaptacin progresiva a las nuevas exigencias: si no se toma en cuenta ese
proceso pueden producirse desgastes y lesiones por abuso tanto o ms graves
que las provocadas por desuso.
Entre tantas sus consecuencias son el aumento del riesgo de presin arterial,
detener
afecciones
cardacas,
de
contraer
problemas
articulares
como
en
la
salud
general
de
la
poblacin.
En Argentina, la cantidad de gente que no hace ejercicio trep del 46,2 al 54%
entre 2005 y 2009. Adems el sedentarismo entre las mujeres se increment
del 47% al 58,5%, mientras que en el mismo perodo el porcentaje de
obesidad aument del 13,9% al 17,1%. Esto implica que casi 2 millones de
mujeres realizan menos actividad fsica y ms de 500 mil tienen problemas de
obesidad. Las cifras surgen de la ltima Encuesta Nacional de Factores de
Riesgo (ENFR) realizada en 2009 por el Ministerio de Salud de la Nacin en
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Propuestas
A partir de lo investigado como se sabe durante la infancia y adolescencia la
mayora de nosotros mantiene un nivel de actividad fsica ms que suficiente a
travs del juego y de diferentes actividades deportivas, las oportunidades y la
motivacin para realizar ejercicio fsico se reducen a medida que vamos
cumpliendo aos.
Para evitar que esta tendencia desemboque en el indeseable sedentarismo,
resulta esencial que los hbitos relacionados con una vida activa se consoliden en
las dos primeras dcadas de nuestra vida. De ah en adelante ser preciso poner
al alcance las personas de cualquier edad, los medios necesarios para que
puedan mantener un cierto nivel de actividad fsica diario. Para lo cual se propone
lo siguiente:
Realizar compras en comercios que estn un poco ms lejos del hogar para
aprovechar la caminata diaria.
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CONCLUSION:
El presente trabajo pretende demostrar que si bien el problema del sedentarismo
es un tema histricamente antiguo; este se incrementa de manera preocupante
considerando los riesgos que el mismo provoca, afecta diferentes aspectos; pero
principalmente a la salud.
Cabe destacar que cobra relevancia entre el siglo XX y XXI
ya que se han
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