Quarta-feira, 22 de junho de 2016 | Correio do Vouga | 15

opinio

Pensar com os ps,

respirar com os braos
JOANA PORTELA
Me e Revisora de Texto
Sou um guardador de rebanhos.
O rebanho os meus pensamentos
E os meus pensamentos so todos sensaes.
Penso com os olhos e com os
ouvidos
E com as mos e os ps
E com o nariz e a boca.
Pensar uma flor v-la e cheir-la
E comer um fruto saber-lhe o
sentido.
Por isso quando num dia de
calor
Me sinto triste de goz-lo tanto,
E me deito ao comprido na erva,
E fecho os olhos quentes,
Sinto todo o meu corpo deitado
na realidade,
Sei a verdade e sou feliz.
Alberto Caeiro,
O Guardador de Rebanhos

Penso com os olhos e com os

ouvidos / E com as mos e os ps
/ E com o nariz e a boca. No
conheo melhor lema do que estes versos de Alberto Caeiro para
traduzir o que, a meu ver, deveria
ser a educao das crianas em
todas as dimenses. Desde as actividades de iniciao cientfica,
explorao da imaginao e da
criatividade pessoal por meio das
artes, passando pelo desenvolvimento da conscincia corporal,
todas estas aprendizagens, fundamentais durante a infncia,
implicam pensar com o corpo. E
pensar com o corpo, meditar com
os sentidos, tambm se aprende.
Sinto todo o meu corpo dei-

tado na realidade... Alonguemos membros e mentes como se

alongam no cho as longas sombras das tardes de Vero. No dia
mais loonnngo do ano, celebra-se o Dia Internacional do Yoga,
uma prtica ancestral hindu que
visa estabelecer o equilbrio entre a mente e o corpo atravs do
desenvolvimento da conscincia
corporal. Solar e luminosa, a data
de 21 de Junho foi adoptada pela
ONU com o intuito de promover,
em todo o mundo, o reconhecimento de que o yoga proporciona
uma abordagem holstica da sade e bem-estar, cujos benefcios,
fsicos e emocionais, se traduzem
num melhor estilo de vida individual e se reflectem na promoo
da sade e do equilbrio pessoal.
E fecho os olhos quentes...
Confesso que no sou (ainda)
praticante de yoga e que j trazia em mente outro tema para o
texto deste ms, mas um episdio
recente fez-me flexibilizar o intento e inflectir a inteno. Ouvi
contar, por acaso, que na turma
(5-6 anos) da minha filha h um
menino que, de vez em quando,
se afasta do grupo e vai, por sua
iniciativa, para um canto da sala
ou do recreio fazer yoga, at se
acalmar. Fica uns 5 a 10 minutos
sentado na posio de ltus, olhos
fechados, a meditar. Depois, regressa ao grupo e actividade da
turma, em paz consigo mesmo e
com os outros. Fiquei espantada e
quase incrdula com esta atitude
espontnea do mido, at porque, na pequena cidade onde vivo
Alentejo adentro , no h sesses nem professores de yoga com
quem ele pudesse ter aprendido.
Mas a minha filha confirmou este hbito do colega com tanta
naturalidade que percebi que tal
comportamento do mido era
encarado por todos sem qualquer
estranheza. H dias perguntei ao
Rodrigo se aprendera a fazer yoga
com a me, mas ele respondeu,
genuno: No, foi com o Ninja
[Sensei Wu, dos desenhos animados]. Quando vou meditar, s
vezes tambm levo o meu cinto de
ninja. Mais tarde, a me contou-me que ele adquirira sozinho es-

te hbito, como estratgia para se

reequilibrar e lidar com situaes
de confuso, exterior ou interior.
Achei notvel e inspiradora esta
forma espontnea de autocontrolo num menino que acaba de fazer
6 anos. Aqui est uma estratgia
que podia ser ensinada a muitas
outras crianas, desde a primeira
infncia.
E os meus pensamentos so
todos sensaes Este episdio
tem-me feito pensar no imenso
potencial que o yoga pode ter na
modelao de comportamentos
e no autocontrolo emocional das
crianas. Depois de alguma pesquisa sobre os benefcios desta
prtica na infncia, chego concluso de que seria muito pertinente e altamente benfico introduzir o yoga nas orientaes
curriculares do pr-escolar e nas
aulas do 1 ciclo. Alis, cerca de
800 crianas dos jardins de infncia e de escolas do 1. ciclo
do Porto j tm aulas de yoga em
horrio lectivo (cf. Como o yoga
acalma as crianas, TSF). Oxal
este projecto-piloto se alongue e
se estenda a muitas outras escolas
do pas. Entretanto, na Marinha
Grande, um outro projecto pe
os alunos do 1. ciclo a comear
as aulas em silncio e a respirar (http://sicnoticias.sapo.pt/
pais/2016-06-07-Alunos-da-Marinha-Grande-comecam-aulas-

-em-silencio), com resultados notveis. Pergunto-me se polticas

pblicas concretas e eficazes para
prevenir o bullying nas escolas
ou para combater a epidemia da
hiperactividade no passaro por
ter sesses de yoga/respirao em
todas as escolas. Aprender a pensar com os ps, senti-los da ponta
dos dedos ao nfimo dos calcanhares, talvez prevenisse muitos
pontaps.
Pensar uma flor v-la e
cheir-la, concordaria a me jardineira do livro O meu pai um
biscoito Ioga para pais e filhos
(Livros Horizonte). Com a ajuda
de histrias infantis e algumas
orientaes, sempre possvel
praticar yoga em casa, e at na
escola, com os midos. Para iniciar os mais pequenos nesta prtica, em famlia ou no jardim-de-infncia, recomendo O meu pai
um biscoito, que, no decorrer da
histria, oferece s crianas, de
uma forma descontrada e divertida, exerccios simples para uma
primeira abordagem ao yoga. O
yoga ensina os mais novos a sentirem-se bem dentro dos seus corpos e ajuda-os a fazerem escolhas
com os seus coraes. A minha
filha entusiasmou-se com o livro
e ps a turma a experimentar as
posturas da rvore, do peixe e do
arado. E sabes, me? o Antnio
conseguiu chegar com as pernas

l mesmo, mesmo atrs!

Quando num dia de calor /
Me sinto triste de goz-lo tanto aprender a respirar como
uma rvore ou como uma onda
do mar uma estratgia que vai
ajudar. O livro Respira (Pequena Fragmenta) um tranquilizante natural para os dias que
correm
(www.youtube.com/
watch?v=kwKXfodn8mQ). Concebido para trabalhar com as
crianas a respirao e o relaxamento, com exerccios simples
inspirados no yoga, no Tai Chi e
na cinesiologia, o livro apresenta
ainda um guia de leitura muito
til para pais e educadores: Respira um dilogo entre um menino e a sua me na hora de dormir.
[] uma compilao de exerccios ilustrados que podem ajudar
os mais pequenos a tomar conscincia da sua respirao. [] Recuperar uma respirao plena
um passo muito importante para
voltar a ligar-se ao corpo. Se as
crianas aprenderem isso desde
pequenas, estaremos a dar-lhes
recursos para que possam viver
com mais profundidade a partir
do acto mais simples e necessrio que todos fazemos: respirar.
[] No mbito educativo fala-se,
desde h algum tempo, da necessidade de trabalhar a interioridade com os alunos, diante da
disperso do mundo de hoje. No
se trata apenas de experimentar tcnicas, seno de aprender a
utiliz-las para olhar para dentro,
reflectir, fazer silncio [] viver
mais abertos a si mesmos, aos
outros, ao mundo e transcendncia. Para quem quiser conhecer a gnese do livro, vale a pena
ler esta entrevista: observador.
pt/2015/12/10/livro-editora-vai-pai-filho-respirar/ e ficar a saber como os trs filhos da autora
inspiraram o livro quando lhe
contaram: Hoje respirmos uma
rvore.
E me deito ao comprido na
erva Alberto Caeiro no sabia
nada de yoga, nem consta que tivesse biblioteca, mas soube, sem
o saber, traduzir em palavras a
sua essncia escreveu um poema que bem podia orientar o
momento do relaxamento numa
sesso de yoga para crianas:
e agora imaginem-se em silncio,
deitados ao comprido na erva;
imaginem-se um guardador de
rebanhos sou um guardador
de rebanhos [] E fecho os olhos
quentes, / Sinto todo o meu corpo
deitado na realidade, / Sei a verdade e sou feliz