TAI CHI CHUAN

Tai Chi Chuan es un arte marcial de origen Chino. Se basa en el desarrollo de la energa
interior mediante la suavidad y la intencin. Dicha energa es el objeto de tratamiento de
la acupuntura y otros mtodos teraputicos tradicionales chinos. El trabajo del Tai Chi
ejercita conjuntamente Cuerpo, Mente y Espritu. Es una prctica intensa y completa,
beneficiosa a cualquier edad.
Una sesin de Tai Chi Chuan para principiantes consta de unos
ejercicios de apertura de articulaciones y estiramiento de
msculos y tendones, de Chi Kung para centrar la atencin y la
respiracin. La prctica de la secuencia. El aprendizaje de
posiciones y movimientos de la secuencia. Ejercicios de
estiramiento, de relajacin y de respiracin, sentados o
estirados.
La "secuencia" (kuen) es el centro de la prctica. Es una serie
prefijada de posiciones y movimientos en los que se sintetizan
las enseanzas que se deben adquirir. Hay diferentes
secuencias. El principiante suele aprender la secuencia
abreviada de 24 movimientos estandarizada en 1956 por la Comisin de Deportes China,
conocida como 24 continental o 24 Pekn (Beijing).

YOGA
El yoga es uno de los seis darsanas o escuelas filosficas tradicionales del hinduismo. El
yoga es cualquier metodologa estrictamente prctica que conduzca al samadhi
(iluminacin, elevado nivel espiritual que desea alcanzar el yogui). Samadhi significa
yoga y yoga significa samadhi. El concepto de iluminacin vertebra el hinduismo, el
sikhismo, el budismo y el jainismo. Segn el antiguo autor hind Patajali: El yoga es el
cese de movimientos de la conciencia. El yoga propone la superacin de la ignorancia
metafsica mediante una praxis, un mtodo liberatorio que conduzca a la sabidura
discriminativa, es decir que afine y purifique el discernimiento.
El yoga se origin en la India, donde persiste como tradicin. Los sistemas de yoga que
se consideran fundamentales o clsicos son el raja yoga, el bhakti yoga, el karma yoga y
el jana yoga, pero existen otros. Los textos ms importantes que establecen las bases
del yoga son el Bhagavad Gita, los Yoga sutras de Patanjali, y el Hatha Yoga Pradipika.
En Occidente, el yoga se ha visto asociado a los asanas (posiciones) vinculados al hatha
yoga, que se han hecho populares como una forma de cultura fsica que reporta ciertos
beneficios teraputicos fsicos y mentales.
La palabra yoga procede de la raz snscrita yug, yugo, unin y se traduce generalmente
como unin del alma individual (atma) con el alma suprema (param atma). El yoga se
ocupa de la bsqueda del alma. La palabra yoga significa tanto el camino para descubrir
el alma como la unin con ella.

Segn las doctrinas hindes en las que se asienta el yoga, los seres humanos estamos
constituidos por tres componentes: cuerpo, mente y alma. En correspondencia con ellos,
hay tres necesidades que es preciso satisfacer para llevar una vida plena: la necesidad
fsica (la salud), la necesidad psicolgica (el conocimiento) y la necesidad espiritual (la
paz interior). Cuando las tres se hallan presentes, hay armona. El yoga es una sabidura
prctica que abarca cada aspecto del ser de una persona. Ensea al individuo a
evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina y la conciencia de s mismo.
Los asanas (posiciones yguicas) ofrecen un campo de batalla controlado para el proceso
de conflicto y creacin. El objetivo es recrear el proceso de la evolucin humana en el
propio entorno interno del ser humano. De esta manera el yogui cuenta con la oportunidad
de observar y entender su propia evolucin hasta el punto en el que el conflicto queda
resuelto y slo resta la unidad, como cuando el ro llega al mar.
El yoga tambin est definido como la restriccin o inhibicin de fluctuaciones en la
conciencia. Es el arte de estudiar el comportamiento de la consciencia, la cual,
siempre segn el hinduismo, tiene tres funciones: cognicin, volicin y movimiento.
El yoga ofrece los medios para comprender el funcionamiento de la mente, y ayuda
a serenar sus movimientos, conduciendo hacia un imperturbable estado de silencio
que mora en la sede de la conciencia. El yoga es, pues, el arte y la ciencia de la
disciplina mental a Fundamentos del yoga
Bhagavad Gita
El dios Krishna establece de manera extremadamente somera cuatro corrientes
principales del yoga en el Bhagavad Gita (la cancin de Bhagavn [el Opulento, un
nombre de Krishna]):

El astnga yoga (o yoga de los ocho pasos, que segn algunos es el mismo raja
yoga de Patajali).

El bhakti yoga (o yoga de la devocin dirigida hacia Krishna como persona),

El karma yoga (o yoga de la accin dedicada a Dios)

El jana yoga (o yoga de la bsqueda intelectual del Absoluto), travs de la que se

cultiva y madura la mente.

REIKI
REIKI es un trmino japons que significa Energa Universal de Vida. Es una tcnica de
transferencia de energa curativa. Los componentes de esta palabra tienen como
definicin en el alfabeto japons rei (Universal, sin limites) y ki (Energa vital). No es una
religin. No se requiere ninguna condicin especial para su uso; se activa mediante una
iniciacin, llamada asimismo armonizacin, (realizada por un Maestro) en la que el
estudiante es capacitado para canalizar esta Energa. El practicante es un conductor de
esta Energa, no usa su energa vital, por lo que nunca s vera privado de esta durante su
practica. Este mtodo tiene la posibilidad del auto-tratamiento.

Esta informacin esta tomada del "boletn REIKI" de la Alianza Espaola de Reiki, dicha
informacin la trajo mi maestro Antonio Moraga de Japn en 1999.
El primer nombre del Maestro era Mikao y su sobrenombre era "Gyohan". Era de TaniaiMura, Yamagatagun, Gifu-ken. El Maestro naci el 15 de agosto del primer ao de la era
de Keio (1865). Desde joven estudio duro, a pesar de sus dificultades econmicas. Tenia
muchos amigos, y de adulto se fue a estudiar a Occidente y a China. A pesar de las
aspiraciones que tenia, las cosas no le iban tan bien como mereca, y frecuentemente
vivi en la pobreza. Tena que enfrentarse a muchas dificultades, pero nunca se rindi y
continuo sin miedo y con tesn empeado en su entrenamiento, su aprendizaje y la
bsqueda del sentido de la vida. Un da subi al monte Kurama para ayunar y llevar a
cabo unas disciplinas espirituales muy duras, y a partir de este momento se empieza la
actual Historia del redescubrimiento del Reiki...
Cmo funciona?
Muchas personas me escriben hacindome esta pregunta, primeramente debo aclarar
que el cuerpo por s solo tiene los mecanismos para auto curarse, el problema viene
cuando este proceso en algunos momentos de la vida esta en malas condiciones (por
causas diversas) y no tiene la capacidad de funcionar, o a disminuido sta notablemente.
Comento esto porque la terapia con Reiki implica que el mecanismo que posee todo
cuerpo funcione correctamente o al menos al mximo de la capacidad que este cuerpo
posea en ese momento de su existencia, de qu manera? Simplemente haciendo que
este en armona y en equilibrio, estos dos parmetros son esenciales para que el cuerpo
empiece a trabajar en su autocuracin. A este proceso hay que aadir la propia Energa
que aporta el Reiki, cuya frecuencia de vibracin es muy alta y que permanece trabajando
en el cuerpo del paciente por un periodo aproximado de 24 horas.
Que ms se puede esperar del Reiki?
Es otra pregunta frecuente. Con la practica del Reiki se puede ir incrementando el nivel de
conciencia, aumentar o variar la percepcin de la realidad que nos rodea, en definitiva,
aumentar nuestro crecimiento personal de forma tan natural que slo nos percataremos
del cambio cuando nos analicemos o nos lo digan las personas que habitualmente nos
rodean en nuestra vida cotidiana, esto bastara para indicarnos que el cambio es sutil,
suave y natural como la propia evolucin.
Se puede afirmar que el Reiki acta a todos los niveles y en todas las enfermedades.
Molestias corporales, transtornos, disfunciones metablicas, lesiones orgnicas
profundas, dolores agudos y crnicos, enfermedades degenerativas, bloqueos
energticos, tensiones musculares y nerviosas, estados emocionales, depresin
y falta de vitalidad, insomnio, estrs en sus varias manifestaciones, incluso
enfermedades graves, como los diversos tipos de cncer, el sida y otras
manifestaciones de inmunodepresin, quemaduras... Prcticamente todo el
mbito de la patologa humana responde positivamente a la sanacin por Reiki.
Alergias e intolerancias, asma y otras manifestaciones psico-somticas se
pueden aliviar y curar por su accin armonizadora sobre el sistema inmunolgico.
Disfunciones endocrinas, como la diabetes, se regularizan progresivamente
permitiendo as una disminucin de las terapias hormonales.

Las heridas se cicatrizan ms rpidamente, las quemaduras graves y extendidas se

pueden curar sin infecciones y sin dejar cicatrices antiestticas. Los pacientes cancerosos
tratados con quimioterapia y radioterapia notan alivio e incluso desaparicin de los efectos
colaterales y secuelas, experimentando una estimulacin de la vitalidad en general y de
las defensas inmunolgicas en particular. En los embarazos la terapia de Reiki armoniza
tanto a la madre como al feto, haciendo de este un periodo sin contratiempos.
No existen contraindicaciones ni efectos secundarios negativos. No es posible una
sobredosis porque el proceso se autorregula y se limita a la capacidad receptiva de
absorcin del paciente. Tambin proporciona una valiosa ayuda en el campo del equilibrio
emocional, restableciendo la armona en situaciones traumticas y conflictivas, como son
las relaciones familiares y profesionales.

PILATES
Pilates es un mtodo de acondicionamiento fsico creado por Joseph Pilates
hace ms de 80 aos. Su prctica se extiende por todo el mundo y su
popularidad ha aumentado gracias a que es seguido por un nutrido grupo de
personajes pertenecientes a la danza, la msica, el cine y deportistas de alto
nivel. Pilates rene la filosofa del ejercicio occidental -ms dinmico y
centrado en la fsica muscular- con la oriental, que trabaja el control corporal
y la fluidez, basndose en la respiracin y la relajacin activa.
Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1880, estaba obsesionado con la debilidad
muscular y las mltiples enfermedades que padeci durante la infancia, por lo que
consagr gran parte de su vida a la prctica deportiva y a la creacin de un mtodo que
permitiera sacar el mximo rendimiento al organismo con el mnimo estrs o dao posible.
Fue durante su cautiverio en la Primera Guerra Mundial cuando desarroll el grueso de su
mtodo y cre gran parte de las mquinas en las que se inspiran los aparatos actuales. La
falta de recursos le llev a utilizar los elementos que tena ms a mano, como cuerdas,
barras y poleas.
En 1923 introdujo su mtodo en Estados Unidos, donde pronto se hizo popular entre
coregrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas lesiones derivadas del
entrenamiento exhaustivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperacin e
inactividad. La filosofa de Pilates ha ganado cada vez ms adeptos y es compartida no
slo por profesionales de la danza y el deporte, sino tambin por muchos fisioterapeutas y
entrenadores personales que han introducido sus conceptos en la rehabilitacin.
Segn Juan Bosco, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Alcal de
Henares y director del Centro Fisiopilates, el secreto del xito del mtodo Pilates, que
combina elementos de kinesioterapia y yoga, se encuentra en educar a cada persona y
hacerle partcipe de su propia rehabilitacin, de manera que consiga no slo una
recuperacin ms rpida sino tambin la prevencin de futuras lesiones o trastornos.
El mtodo busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificacin de los grandes grupos
musculares, sin olvidarse de los pequeos msculos profundos. La rehabilitacin es una
de las vertientes del mtodo Pilates.

Los ejercicios de rehabilitacin se basan en una coordinacin de la respiracin con la

musculatura profunda para poder llegar a un acondicionamiento fsico adecuado. Siempre
se llevan a cabo con un tcnico instructor que sigue paso a paso a la persona que se
somete a las sesiones de rehabilitacin. No se aconsejan ms de tres sesiones
semanales y no existe lmite de edad para llevar a cabo los ejercicios de rehabilitacin
propuestos por Pilates. Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la
armona entre el cuerpo y la mente. Esto es lo que promete uno de los mtodos de
ejercicio fsico que ms ha revolucionado el panorama del fitness y la rehabilitacin.
Basado en la gimnasia correctiva, este sistema, que lleva el nombre de su creador,
Joseph Pilates, permite acelerar la recuperacin tras una lesin y mejorar las secuelas de
trastornos como la osteoporosis y la escoliosis.
Centro de Gravedad
El mtodo cuenta con ms de 300 ejercicios, con otras tantas variantes, que en su
mayora se realizan tumbados sobre una superficie especialmente acondicionada para
evitar presiones sobre msculos y articulaciones. Uno de los principales objetivos del
mtodo es fortalecer el centro de gravedad del organismo, lo que Pilates denominaba
powerhouse (centro o casa de poder), que se encuentra en la zona abdominal y lumbar.
Al fortalecer esta zona se puede proteger la columna, se mejora la estabilidad del cuerpo,
se consigue un mayor control abdominal y se potencia la respiracin al dinamizar el
diafragma torcico. Por lo tanto, reforzando esta zona no slo se obtiene una mejora
fsica general y un mayor control sobre las extremidades y articulaciones, sino tambin la
prevencin de trastornos como la incontinencia urinaria, ya que se trabaja intensamente la
zona del suelo plvico.
Los Principios de Pilates

Control (para evitar lesiones)

Precisin (que deriva del control)
Flexibilidad (ningn movimiento debe ser rgido)
Fluidez (ni muy rpido ni muy lento)
Respiracin (coordinada con los ejercicios)
Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

TAE BO
El Tae-Bo combina un solo arte marcial con el boxeo y este es el Tae-Kwon-Do. Esta
disciplina se inici cuando su creador Billy Blanks combin msica dance con los
movimientos del Tae-Kwon-Do. Blanks descubri que las artes marciales son ms
populares entre los varones que entre las mujeres y para despertar el inters en el sector
femenino ide una rutina de preparacin fsica divertida, empleando una combinacin de
elementos de boxeo, Tae-Kwon-Do, ballet y danza moderna. Todo esto, unido a ejercicios
bsicos. El resultado fue el TAE-BO (Total Awareness Excellent Body Obedience o en
castellano Conocimiento Total y Excelente de la Obediencia Corporal).
Al principio se practicaba slo en familia, pero viendo los resultados en 1989 se abri el
Billy Blanks World Training Center en Sherman Oaks, California. Actualmente existe otro
centro oficial de entrenamiento de Tae-Bo en Canton, Ohio.

En algunos gimnasios tienen en su plan semanal clases de Tae-Bo. El trabajo del Tae-Bo
es mantener los grupos musculares contrados prcticamente toda la clase, trabajando de
esta forma los glteos, cuadrceps, bceps, hombros, trceps y abdomen.
Algunos de los beneficios que se obtienen son:

Tono muscular
Fuerza
Elasticidad
Mejorar la posicin corporal

BIBLIOGRAFIA

es.wikipedia.org/wiki/

CINTURA ESCAPULAR
Es el segmento proximal del miembro superior. Se extiende desde la base del cuello hasta
el borde inferior del pectoral mayor.
Se divide en tres regiones:

Anterior o axilar
Media o deltoidea
Posterior o escapular

Huesos que la conforman:

La cintura escapular esta compuesta por el Omoplato o Escarpo, y la Clavcula, a cada
lado del cuerpo.

Msculos que la conforman:

Infraescapular, Supraescapular, Subescapular, Coracobraquial, Biceps, parte del Trapecio,
Triceps, Deltoides, Redondo Mayor y Menor.

Articulaciones que la conforman:

(Articulacin Escarpo-Humeral)
Escpulo-Humeral
Cabeza humeral y la cavidad gle-noidea
Esterno-Clavicular
Extremo interno de la clavcula y el esternn
Articulacin acromioclavcular
Extremo externo de la clavcula y el acromin
Articulacin subdeltoidea
Se mueve junto a la Escpulo-Humeral
Tipo de movimientos:
El hombro, articulacin proximal del miembro superior, es una enartrosis, y es la
articulacin dotada de mayor movilidad entre todas las del cuerpo humano; los
movimientos de la articulacin del hombro se desarrollan en tres sentidos, lo que permite
la orientacin del miembro superior en relacin con los tres planos del espacio:
1- Eje antero posterior: dirige los movimientos de abduccin (Lmina 1:1) (el miembro
superior se aleja del plano de simetra del cuerpo y se eleva hasta 180; a este
movimiento de 0 a 90 se le conoce como abduccin y de 90 a 180 como elevacin; los
primeros 20 grados son efectuados por el supraespinoso que fija la cabeza humeral
contra la cavidad glenoidea, permitiendo as la accin del deltoides), y aduccin (el
miembro superior se aproxima al plano de simetra y como es mecnicamente imposible
debido a la presencia del trax, slo es posible si va unido a una retropulsin, en la cual la
adduccin es muy leve o a una ante pulsin en la que la adduccin alcanza de los 30 a
45). Ambos movimientos son efectuados en un plano frontal.
2- Eje transversal: dirige los movimientos de flexin o ante pulsin (Lmina 1:6) (llevar el
miembro superior hacia delante, corresponde a la articulacin escapulohumeral de 0 a
90), y de extensin o retropulsin (llevar el miembro superior hacia atrs y la amplitud es
de 45 a 50). Ambos movimientos son efectuados en un plano sagital.

3- Eje longitudinal o de rotacin: son movimientos que se realizan sobre el eje longitudinal
del hmero; para medir la amplitud de los movimientos de rotacin es obligatoria la flexin
del codo a 90, de este modo el antebrazo est inserto en un plano sagital y en rotacin
0. Dirige los movimientos de rotacin externa (amplitud de 80, no llega a los 90; y es
realizado por el supraespinoso, infraespinoso y redondo menor) y rotacin interna
(amplitud de 95, para lograr ello es imprescindible cierto grado de retropulsin, para que
el antebrazo se coloque detrs del tronco; y es realizado por el subescapular y el redondo
mayor).
La posicin funcional del hombro es ante pulsin de 45, abduccin de 60 y rotacin
indiferente, y corresponde al estado de equilibrio de los msculos peri articulares del
hombro.
La circunduccin, es el movimiento que tiene lugar en torno a tres ejes y cuando llega a
su amplitud mxima, el brazo describe un cono irregular en el espacio: cono de
circunduccin.

ESCUELA PRIVADA DE TERAPIA FSICA Y OCUPACIONAL

VII SEMESTRE PLAN SABADO
ALEJANDRA MARROQUIN SARG
GIMNASIA TERAPEUTICA

TRABAJO DE INVESTIGACIN

GUATEMALA, 11 DE FEBRERO DE 2006.