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Bem-viver
B SINTA O AR
COLOQUE EM PRTICA
Faa os exerccios sentado ou deitado de modo confortvel. Se preferir, coloque uma msica
relaxante para ouvir. Voc tambm pode mentalizar paisagens da natureza, do universo ou
cores que gerem harmonia positiva, mas sem inserir nenhuma pessoa nessas imagens
Respirao harmnica
1
De maneira lenta e
silenciosa, comece
a respirar pelo
nariz. Inspire
contando
mentalmente um,
dois, trs, quatro
Segure a
respirao por
trs segundos,
continue
contando um,
dois, trs
Suavemente,
solte o ar pela
boca em cinco
movimentos,
contando um,
dois, trs,
quatro, cinco
Ar
Repita este
movimento entre
sete e dez vezes.
Possibilite que a
respirao se
torne cada vez
mais tranquila e
harmoniosa
dentro de si
1
Ar
pulmo
diafragma
abdmen
Respirao completa
2
1
Continue a respirar de modo calmo
e suave, inspire em quatro tempos
e, agora, leve todo o ar para seu
abdmen. Isso tambm enche sua
base pulmonar, mas voc deixa o ar
passar pelo diafragma e chegar
sua barriga. Faa isso de com
naturalidade, sem forar
2
pulmo
diafragma
Segure o ar em trs
tempos e depois solte-o,
lentamente, em cinco
segundos. Permita que o
ar flua de maneira
cadenciada, em silncio e
com voc conectado
sua respirao
PERGUNTE AO DOUTOR
DERMATOLOGIA
Minha filha vem apresentando
reaes alrgicas no local dos
brincos. Como posso resolver
esse problema? Ela tem sofrido com esse incmodo.
Ftima Silva
Gvea
B A dermatite de contato
decorre da exposio da
pele a substncia sensibilizantes que o organismo
rejeita. No caso de sua filha,
provvel que seja provocado pelo nquel presente nos
brincos de metal. A nica
forma de evitar novos episdios a utilizao de bijuterias produzidas com outros
tipo de material.
Fabrcio Lamy
Dermatologista