UNIVERSIDAD INDUSTRIAL DE SANTANDER

FACULTAD DE SALUD
ESCUELA DE FISIOTERAPIA
ACONDIOCIONAMIENTO FISICO
PRESCRIPCION DE EJERCICIO FISICO
STEFANIA SOTO
KELLY HERNANDEZ
JULIANA MARTINEZ
JUAN CARLOS ARAQUE
INTRODUCCIN
La actividad fsica es una estrategia de prevencin de la enfermedad y
promocin
de la salud que reduce factores de riesgo a enfermedades
cardiovasculares, metablicas y musculo-esquelticas. Por lo tanto, evaluar la
aptitud fsica inicial del sujeto permite implementar programas de
acondicionamiento fsico que optimicen el desempeo del sujeto en las
actividades de la vida diaria. Por eso, la prescripcin del ejercicio cuenta con
variables como intensidad, duracin, frecuencia, tipo de ejercicio, densidad,
volumen que facilita la adaptacin fisiolgica y orgnica del individuo. Estas
son las herramientas fundamentales para una adecuada prescripcin fsica. A
continuacin se aplicaran todos estos conceptos.

HISTORIA CLINICA
ANAMNESIS
USUARIO: L.J.M.G
CC:
1098734003
EDAD: 22 aos
FECHA DE NACIMIENTO: 24/ ENERO/ 1993
SEXO: Femenino
PESO: 60 kg
TALLA: 173 cm
TIPO DE SANGRE: O
RH: Positivo
CEL: 3219263104
SEGURO SOCIAL: COOMEVA EPS
NOMBRE DEL ACUDIENTE: OMAIRA GOMEZ LEON
HEMICUERPO DOMINANTE: DERECHO
OCUPACION: ESTUDIANTE
ESTRATO SOCIAL: NIVEL 2

EVALUACION DE FACTORES DE RIESGO PARA REALIZAR ACTIVIDAD

FISICA
-

CATEGORAS DE CLASIFICACION DEL RIESGO SEGN EL ACMS

En esta clasificacin de riesgo segn la ACMS se refiri como riesgo bajo; de
clase A: Aparente Sano.

PARQ & YOU

En el Parq & You el usuario refiri negativo en cada uno de los tems
mencionados en l.

MOTIVO DE CONSULTA:
Cliente de 22 aos, femenino quien ingresa a consulta para optimizar sus
aptitudes fsicas y cardiovasculares como: fuerza muscular, capacidad aerbica,
resistencia muscular, flexibilidad; as mismo el cliente desea mejorar su aspecto
fsico (componente corporal). Expresa el tiempo que tiene destinado para alcanzar
el propsito que es 5 meses con una disponibilidad de 5 das por semana con hora
y media por sesin.
ENFERMEDAD ACTUAL
ANTECEDENTES
Personales

Familiares

Alrgicos

NIEGA

NIEGA

Problemas
mentales

NIEGA

Diabetes

NIEGA

Hipertensin

NIEGA

Problemas
cardiacos
(arritmias,

NIEGA

Patolgicos

NIEGA

ABUELA
MATERNA
ABUELA
PATERNA
NIEGA

bloqueos, ECV,
eventos coronarios)
Quirrgicos
Medicamen
tos

NIEGA
NIEGA

ACTIVIDAD FSICA
TIPO
FRECUENCIA
INTENSIDAD
TIEMPO DE
DURACIN

VOLEYBALL
2 VECES POR SEMANA
LEVE- MODERADO
2 HORAS

REVISIN POR SISTEMAS

SISTEMAS
Sistema nervioso
Osteomuscular
Respiratorio
Digestivo
Endocrino
Urinario

HALLAZGOS
NEGATIVO
NEGATIVO
NEGATIVO
NEGATIVO
NEGATIVO
NEGATIVO

EXAMEN FISICO

PRESION ARTERIAL
FRECUENCIA CARDIACA
FRECUENCIA RESPIRATORIA
AUSCULTAR

CABEZA
HOMBRO
EXTREMIDADES

SIGNOS VITALES
120/70mmHg
68 LPM
NO PRESENTA RUIDOS
SOBREAGREGADOS
EXPLORACION

TRONCO
PIERNAS
SISTEMA NERVISO
MOVILIDAD ARTICULAR Y MUSCULAR

EVALUACION DE NIVEL DE APTITUD FISICA

IPAQ (Formato corto)
Nivel de actividad fsica:
Niveles MET

Caminata = 3.3 MET

Intensidad moderada =4.0 MET
Intensidad vigorosa = 8.0 MET
TOTAL MET

MET-min al da/semana
3.3*30*2 = 198 MET-minutos/semana
4.0*120*2
=
960
METminutos/semana
8.0*
60
*1=
480
METminutos/semana
1638 MET-minutos/semana

Segn los resultados del ipaq corto realizadas al paciente se concluye

que el nivel de actividad fsica es BAJO, ya que no cumple con los
requisitos de moderada y alta intensidad.

EVALUACIN DE LAS CAPACIDADES FISICAS

EVALUACION DE LA CAPACIDAD AEROBICA
Test del pacer:
27,4 ml (pacer) describir si es si es bueno malo de acuerdo con alguna
tabla que referencie y explicar porque

EVALUACIN DE LA FLEXIBILIDAD
SIT & REACH
DISTANCIA DE MMSS

MODIFICADO

CLASICO

COMPOSICION CORPORAL
PESO
60 Kg
33.1
44.3
41.5
ALTURA
173 cm
INDICE
CINTURA/CADERA
MACRAE AND WRIGHT
IMC
%
GRASA INICIAL
LONGITUD
LONGITUD FINAL
DIFERENCIA
IAKS 15.0 cm
22.0 cm
7.0 cm
PERIMETROS:
CINTURA
69 cm
CADERA
95.4
cm
ABDOMEN
79.8
cm
MUSLO SUPERIOR
58 cm
PIERNA MAXIMA
35.5 cm
BRAZO RELAJADO
28 cm
BRAZO TENSO
28.5 cm

EVALUACIN DE LA COMPOSICIN CORPORAL

PLIEGUES CUTANEOS
SUBESCAPULA
19.5
R
mm
TRICEPS
23 mm
BICEPS
16 mm
SUPRAILIACO
23.5
mm
SUPRAESPINAL
17.5
mm
UMBILICAL
25 mm
MUSLO
22.5
ANTERIOR
mm
PIERNA MEDIA
24 mm

EVALUACION DE LA FUERZA MUSCULAR

MSCULOS EVALUADOS

NOTA DEL EXAMEN MUSCULAR

SEGN KENDALL O DANIELS

PRESCRIPCIN DEL EJERCICIO

FASE DE ACONDICIONAMIENTO ( semanas O MESES)

Resistencia Cardiorespiratoria
Objetivo
Mejorar la capacidad aerbica evitando crisis asmticas y contribuyendo con el
mejoramiento de la condicin fsica relacionada con salud.
1ra Semana
Calentamiento: Caminata rpida durante 10 min (intensidad <40% FCR
equivalente a la escala de esfuerzo percibido a un rango de 7-11 extremadamente
ligero-ligero)

TIPO DE
EJERCICIO
Trote

INTENSIDAD

55% FCR
FC: 130-140 lpm

DURACION

20 continuos

FRECUENCIA
(4 DIAS POR
SEMANA)
LUNES Y
JUEVES

2da Semana
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

3ra Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

4ta Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

JUSTIFICASION
El ejercicio aerbico se considera seguro y beneficiosos para el organismo en esta
paciente porque mejora la condicin fsica y la tolerancia al ejercicio, ya que la
respiracin se altera menos con el entrenamiento al mejorar la demanda
ventilatoria y la liberacin de oxigeno perifrico con el ejercicio submximo.

Resistencia Muscular
Objetivos:
DIA

ZONA

EJERCICI
O

SERIE

REPETIO
N

RESISTENCI
A

Justificacin:

FLEXIBILIDAD
OBJETIVO:
Recomendaciones:

DIA

EJERCICIO

REP

Justificacin

FASE DE PROGRESIN (5 meses)

Resistencia Cardiorespiratoria
1ra Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

2da Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

INTENSIDAD

DURACION

FRECUENCIA
()

3ra Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

4ta Semana:
Calentamiento:
TIPO DE
EJERCICIO

Resistencia Muscular
DIA

ZONA

EJECICIO

Se

REP

12

Aduccin de cadera en maquina

12

Abduccin de cadera en maquina

12

Cadera
Extensin de cadera en maquina

RE
S
55
%
55
%
55
%

Muslo

Prensa inclinado glteo

15

15

15

Pierna

Extensin de rodilla sentado en

maquina
Flexin de rodilla sentado en
maquina
Elevacin de talones sentado

15

Abdominales sobre colchoneta

20

Remo polea

12

Remo inclinado polea

12

Press plano mancuerna

10

Peckdeck

10

Elevacin frontal con mancuernas

12

Press militar con mancuernas

12

Abdominales sobre colchoneta

20

Elevacion lateral con mancuernas

12

Press militar con mancuernas

12

Extensin vertical en polea

10

Extensin inclinado polea

10

Flexin de codo con mancuerna

10

Flexin de codo en maquina

10

Elevacin de piernas acostado

20

Aduccin de cadera en maquina

12

Abduccin de cadera en maquina

12

Sentadilla Smith

15

Abdomina
les
Espalda

Pecho

Hombro

Abdomina
les
Hombro

Brazo
Post

Brazo Ant

Abdomina
les
Cadera

Muslo

55
%
60
%
55
%
65
%

50
%
50
%
55
%
60
%
55
%
45
%

50
%
45
%
45
%
45
%
45
%
45
%

55
%
55
%
65

Abdomina
les

Prensa inclinada glteo

15

Extensin de rodilla sentado

maquina
Flexin rodilla sentado en maquina

15

15

Abdominales sobre colchoneta

20

Inclinacin lateral en maquina

20

%
60
%
60
%
60
%

Flexibilidad
DIA

EJERCICIO

REPETICION
ES

TIEMPO

BIBLIOGRAFIA
-

Heyward, Vivian H. Evaluacin de la aptitud fsica y Prescripcin del

ejercicio. 5ta edicin. Editorial Mdica Panamericana, 2008.
Martin Pilar, Galindo Mercedes. Ejercicios Fsico y Asma. 1 ra Edicin. YOU
&US,
S.A,
2008.
En
lnea
:
http://pilarmartinescudero.es/pdf/publicaciones/medicos/ejercicioy
asma.pdf
ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 8th edition. Ed.
Williams & Wilkins, 2009.
ACSM's Health-Related Physical Fitness Assessment Manual. Ed. Williams
& Wilkins, 2nd Edition, 2008.
Knudson DV, Magnusson P, Mchugh M. Current issues in flexibility fitness.
Pres Counc Phys Fit Sports Res Dig. 200; 3(10): 1-8.

Anexo 1
PAR-Q & YOU
(Physical Activity Readiness Questionnarie)
Cuestionario de Disposicin para la Actividad Fsica (AF)
1. Le ha informado su mdico que Ud. padece una afeccin cardiaca y por tanto debe slo ejercitarse bajo
prescripcin mdica?
(SI)(NO)
(SI)(NO)
2. Siente dolor torcico o del pecho cuando realiza actividad fsica o ejercicio? (SI)(NO)
3.
En el ltimo mes tuvo dolor torcico o del pecho aunque no estuviera realizando actividad fsica?
(SI)(NO)
4. Ha perdido el equilibrio por mareos o por prdida del conocimiento? (SI)(NO)
5. Tiene problemas seos o articulares que pudieran empeorar al ejercitarse? (SI)(NO)
6. Est Ud. bajo prescripcin de medicamentos para Hipertensin arterial o alguna afeccin cardiaca?
(SI) (NO)
7.
Conoce alguna otra razn adems de las anteriores por la cual no debera ejercitarse sin una valoracin
mdica previa? (SI) (NO)
Si usted respondi SI a una o ms de las anteriores preguntas:
Hable con su mdico antes de aumentar su nivel de actividad fsica o de ser evaluada su aptitud.
Comntele acerca del cuestionario y de las preguntas que respondi con SI.
Ud. puede realizar actividad fsica pero cuidando de aumentar su intensidad gradualmente, restringiendo
aquellas actividades de > riesgo (hable con su MD
Busque programas en su comunidad seguros y tiles
Si usted respondi NO (con honestidad) a todas las preguntas:
Empiece a ser fsicamente ms activo, aumentando gradualmente la intensidad.
Busque una evaluacin de su aptitud fsica para planear su programa de AF.

Si despus de empezar a hacer AF su salud cambia y ahora responde SI a alguna de las preguntas,
cambie su plan de actividad y consulte a su mdico.
Certifico que la informacin suministrada antes es verdica y corresponde a la verdad:

NOMBRE: Lady juliana Martnez Gmez FIRMA: juliana Martnez G.

NOMBRE TESTIGO: ________________________ FIRMA: ____________________