El Atletismo.En el griego encontramos el origen etimolgico del trmino atletismo.

En concreto
podemos determinar que procede de atletes, que viene a definirse como aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio. Y todo ello sin
olvidar tampoco que dicha palabra griega emana a su vez, est en relacin, del
vocablo aethos que es sinnimo de esfuerzo.

Atletismo
El atletismo, considerado como la forma organizada ms antigua del deporte, es un
conjunto de pruebas deportivas que se dividen en carreras, saltos y lanzamientos.
La primera referencia histrica del atletismo se remonta al ao 776 A.C. en Grecia,
con una lista de los atletas ganadores de una competencia.
Dentro del atletismo nos encontramos diversas modalidades de pruebas. As, estn
las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de vallas, campo a
travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso, jabalina,
martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas tambin se
conocen como decathlon y, como su propio nombre indica, se componen de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

El principal evento olmpico de la antigedad era una prueba conocida como

stadion, que consista en recorrer una distancia de entre 190 y 200 metros que
separaban dos lneas de mrmol (que representaban la partida y la llegada).
Con el correr de los aos fueron apareciendo otras pruebas atlticas, como el
diaulos (una competencia de ida y vuelta) y el pentatln (que comprenda
lanzamientos de disco y jabalina, carreras, salto de longitud y lucha libre).
Tras conquistar Grecia en el 146 A.C., los romanos continuaron desarrollando las
pruebas olmpicas, aunque en el ao 394 el emperador Teodosio aboli los juegos
en una decisin que se extendi por ocho siglos.
En 1834, los ingleses acordaron imponer una serie de marcas mnimas para poder
competir en determinadas pruebas de atletismo. Sesenta y dos aos ms tarde, en
Atenas, los Juegos Olmpicos se reiniciaron aunque con ciertas modificaciones.
Otro ao importante para el atletismo fue 1913, cuando se fund la Federacin
Internacional de Atletismo Amateur (actualmente la Asociacin Internacional de
Federaciones de Atletismo IAAF). Hoy en da, la IAAF es el organismo rector de las
competencias de atletismo a nivel mundial, encargado de establecer las reglas y
otorgando la oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas.
Muchos son los atletas que ya han pasado a los anales de la historia de esta
disciplina deportiva. Este sera el caso de los siguientes:

Carl Lewis. Un importante velocista estadounidense fue este que durante toda su
carrera lleg a conseguir nueve medallas (ocho de oro y una de bronce) en
campeonatos mundiales y diez medallas olmpicas, nueve de oro.
Jesse Owens. Cuatro medallas de oro son las que consigui este deportista
norteamericano que fue el gran triunfador de las Olimpiadas de Berln en el ao
1936.
Usain Bolt. Jamaicano es este velocista que es uno de los referentes en los ltimos
aos. Tiene en su poder no slo seis medallas olmpicas y cinco medallas mundiales
sino adems diversos records individuales en los 100 y 200 metros lisos.

Pruebas combinadas
Este artculo o seccin necesita referencias que aparezcan en una publicacin
acreditada, como revistas especializadas, monografas, prensa diaria o pginas de
Internet fidedignas. Este aviso fue puesto el 7 de febrero de 2012.
Las pruebas coordinadas son competiciones atlticas individuales que se dividen en
pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en uno o dos das
dependiendo de la categora, los cuales se dividen en una, dos, tres o cuatro
jornadas dependiendo de la categora del atleta que las realiza.

Desde su fundacin, el triatln ha crecido significativamente y en la actualidad

incluye miles de carreras con cientos de miles de triatletas.

La Unin Internacional de Triade, triatletas pro-lite, juniors lite y deportistas

aficionados (amateurs) divididos en 5 grupos de edad.

Pentatln

Heptatln

Decatln

Pruebas realizadas del decatln

Pentatln
El Pentagonal era una competicin atltica que constaba de cinco pruebas. La
ejecucin de este evento fue sustituido por el de Pentatln moderno su competicin
se realiza individualmente;practicada entre los aos 1.986 y 1.992.

Esta combinacin de pruebas se ejecutaba en la antigua Grecia, lleva cabo en los

Juegos Olmpicos y en los Juegos Arsnicos. Consista en las cinco prueba
siguientes:

Estadio una carrera de 180 metros a pie

Lucha
Salto de longitud
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de disco
El Pentatln moderno es una disciplina deportiva olmpica, instaurada por el Barn
Pierre de Coubertin,n creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olmpicos
de Estocolmo 1912.

El Pentatln moderno est basado en las peripecias de un oficial del ejrcito

francs, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un slo da: tiro con pistola,
esgrima, natacin 200 metros libres, equitacin de obstculos y carrera a campo
traviesa. Cada uno de los cuatro primeros eventos asigna un puntaje al deportista
segn su rendimiento.lanzamiento de bala Para la prctica del lanzamiento de bala
existen dos tcnicas fundamentales, la rectilnea de OBrian, que al mismo tiempo
es la ms antigua, y la circular, creada por un deportista checo de apellido Malek,
que fue utilizada en los aos 50 y revitalizada en los 60 por el atleta
norteamericano Otiz Chandler; esta tcnica demostr su efectividad con el
resultado del ruso Aleksander Barisnchinkov, quien alcanz 21,17m.

Heptatln[editar]
Artculo principal: Heptatln
El Heptatln es una competicin del atletismo actual que consta de siete pruebas,
realizadas en dos das consecutivos y por el mismo atleta, y es tipo de prueba
combinada. En el primer da, se realizan cuatro pruebas: 100 metros con vallas,
salto de altura, lanzamiento de bala y 200 metros planos. En el segundo da, se
realizan salto de longitud, lanzamiento de jabalina y 800 metros planos. Cada
prueba tiene asignados determinados puntos dependiendo la marca que se realice
en cada una de ellas, al final todos los puntos de cada prueba se suman y ese
resultado es el puntaje final. Existen dos tipos diferentes de heptatln, dependiendo
de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.

Decatln[editar]
Artculo principal: Decatln
El Decatln es una competencia del atletismo actual que consta de diez pruebas
que se efectan en el transcurso de dos das consecutivos y por el mismo atleta.

Cuando sea posible habr un intervalo de media hora entre el final de una prueba y
el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la
ltima prueba del primer da y la primera del segundo pasarn diez horas.

Pruebas realizadas del decatln[editar]

El primer da se disputan las siguientes pruebas y en este orden:

100 metros lisos

Salto de longitud
Lanzamiento de peso
Salto de altura
400 metros lisos
En el segundo da:

110 metros vallas

Lanzamiento de disco
Salto con prtiga
Lanzamiento de jabalina
1500 metros lisos
Las marcas obtenidas en las distintas pruebas son valoradas con arreglo a unas
tablas de puntuacin de la Federacin Internacional de Atletismo. Se proclamar
ganador de la competicin aquel atleta que consiga mayor puntuacin.

EL REGLAMENTO.

Una competencia de atletismo, se encuentra regulada por las presencia de varios

jueces. La IAAF, establece normas estrictas que deben cumplirse en cualquier
torneo. Todo atleta es registrado antes de acercarse a la lnea de partida.
Antes del inicio, es obligatorio que los corredores se encuentreninmviles.
Un rbitro de encargar especialmente de sealar cualquier adelanto o salida en
falso. Asimismo, se sancionarn los intentos de obstaculizar o contactar al
oponente, durante lacarrera.
En el caso de los saltos de altura y los saltos con prtiga, cada competidor
cuenta con un lmite de tiempo, en cual podr realizar hasta tres intentos.
Cuando se est disputando un triple salto, los jueces exigirn que
el atleta realice los saltos consecutivos, desde la misma posicin en que cay. Si
mueve los pies de ese punto, el salto ser invalidado.
Como en la mayora de deportes, en las competencias oficiales, cada
participante ir representando a lafederacin de su pas.
SALTO ALTO REGLAMENTO

Reglamento[editar]
1.-El Juez dar a conocer a los concursantes, la altura a la que se colocar el listn
al inicio de la prueba y las distintas alturas a que ser elevado al final de cada
vuelta hasta que solamente quede un participante ganador de la competencia o
haya un empate para el primer puesto. 2.-Los competidores tendrn que despegar
con un solo pie. 3.-Un competidor hace un intento nulo si: Despus del salto, el
listn se cae por la accin del competidor durante el salto o si el saltador toca el
suelo, incluyendo la zona de cada con cualquier parte del cuerpo ms all del plano
vertical de los saltmetros, sin franquear primero el listn.
4.-Un competidor puede comenzar a saltar a cualquier altura de las previamente
anunciadas por el Juez Jefe de la prueba y puede continuar saltando a su discrecin
a cualquier altura superior a aquella.
5.-La medida de una nueva altura se har antes de que los competidores intenten
franquearla.
6.-Los Jueces debern asegurarse antes de iniciar la competencia de que la parte
inferior y el frente del listn puedan distinguirse y que siempre se coloque con la
misma superficie hacia arriba y hacia el frente.
Zona de toma de impulso y de batida[editar]

La longitud mnima de la zona de toma de impulso deber ser de 15 metros a 25

metros. dependiendo de la competencia y las condiciones del escenario deportivo. y
tambin se hace de 345 metros de ancho.
Barra transversal[editar]
La barra transversal o listn deber estar hecho de fibra de vidrio u otro material
apropiado, pero no de metal. La longitud total del listn ser de 4 m a 4,1 m y su
peso mnimo de 2kg y mximo de 2,5kg. La barra transversal o listn constar de
tres partes: la barra circular, con un dimetro de 30 mm, y dos extremos, cada uno
de 30 a 35 mm de anchura y de 15-20 cm de longitud. Los extremos sern
circulares o semicirculares, con una superficie plana claramente definida sobre la
cual descansa el listn en los soportes.y despus debe de hacer un soporte de 5m a
6m por mt.
Saltmetros[editar]
Puede utilizarse cualquier modelo o clase de saltmetros o postes con tal de que
sean rgidos. Los soportes para el listn debern estar fijos slidamente a ellos. Los
saltmetros deben ser lo suficientemente altos para que sobresalgan al menos 10
cm de la altura respectiva a la cual se eleva el listn. La distancia entre saltmetros
no ser inferior a 4 m ni superior a 4,04 m.
Soportes para el listn[editar]
Los soportes debern ser planos y rectangulares, de 4 cm de anchura y 6 cm de
longitud. Cada uno de ellos deber quedar frente al saltmetro opuesto.
Los extremos del listn se asentarn sobre los soportes de tal modo que si un atleta
lo toca caiga fcilmente a tierra hacia delante o hacia atrs.
Los soportes tendrn la misma altura por encima de la zona de batida y justo
debajo de cada extremo del listn.
Zona de cada[editar]
La zona de cada deber medir entre 5 m y 6 m de largo por 3 m a 4 m de ancho
detrs del plano vertical del listn y 70 cm de alto.
Los saltmetros y la zona de cada deben tambin estar diseados de modo que
cuando se estn utilizando haya entre ellos un espacio libre de por lo menos 10 cm
para evitar el desplazamiento del listn por un movimiento de la zona de cada que
produzca un contacto con los saltmetros.

EL ESTILO DORASL (FOSBURY)

Bueno hoy dedicaremos esta nueva entrada a los saltos de altura y a sus diferentes
estilos
atendiendo a la tecnica tanto por teoria como por videos.

Los estilos a analizar seran: El estilo de rodillo ventral y el posterior estilo Fosbury
creado
por Dick fosbury.
El estilo Fosbury:

Carrera:
realizamos un recorrido recto de unas 5 zancadas, despus trazamos una
trayectoria curva de unas 2-3 zancadas para llegar a una posicin de costado al
listn.

Batida
la pierna de batida es la exterior, y a la vez que nos impulsamos se eleva la rodilla
de la otra pierna. Podemos probar a extender el brazo interior.

Vuelo:
giramos el tronco para pasar el listn de espaldas y subimos los glteos. Cuando la
cadera ha pasado el listn extendemos las piernas.

Cada:
caemos sobre la espalda.

TECNICA

A.
1.

La Carrera de Impulso
En la gran mayara de los casos, la carrera de impulso est compuesta por
dos partes bastante definidas: una parte en lnea recta, y una parte en lnea
curva, con un radio de curvatura cada vez ms pequeo. Dick Fosbury, creador
del estilo, realizaba 8 zancadas de impulso: 4 zancadas en lnea recta, de puesta
en accin; 4 zancadas en lnea curva, preparatorias del salto.1
Los saltadores con predominio de amplitud efectuarn ms bien una carrera
prxima a la perpendicular del primer poste, lo que implica un ngulo de ataque
abierto (ngulo formado por la lnea que pasa por los dos ltimos apoyos
izquierdos y el plano de los postes), un salto ms corto (parbola de salto,
cerrada) donde el saltador va a caer en la colchoneta habiendo franqueado la
barra "con profundidad" en un espacio reducido.
Esta lnea que pasa por los dos ltimos apoyos izquierdos es importante, porqu
refleja en un buen salto el ngulo de ataque. Es perpendicular a la lnea de los
hombros en el momento del apoyo del pie de batida, mientras que el ngulo del
pie de batida con relacin a la barra es menor.
Los saltadores con predominio de velocidad realizarn una carrera situndose en
la zona ms alejada. El ngulo de ataque ser ms cerrado, (Fosbury: 25 ) el
salto ser ms largo (parbola de salto ms abierta: con el predominio
de velocidad, la abertura de la parbola de salto ser casi el doble que la de
tcnica ventral).
El saltador, durante el salto, se extender sobre la barra en una gran longitud y
su cada se efectuar lejos del punto de batida, pero poco profundamente en la
colchoneta.
Segn algunos autores, como Barrionuevo, la carrera curva se extiende 4-5
pasos, con la finalidad de generar fuerza centrfuga que el saltador utilizar en
el momento del pique para desplazarse hacia la varilla.2

La carrera es totalmente individual y depende de los factores mencionados

anteriormente, como amplitud de zancada, velocidad, estatura, masa corporal,
capacidad de salto, etc.
2.

Orientacin
La longitud depende de las caractersticas del atleta y debe permitir la
adquisicin de la velocidad ptima para el salto. Oscila entre 6 y 11 zancadas.
La longitud de la carrera no depende de la velocidad final, aunque reviste un
aspecto psicolgico importante. La distancia desde la lnea de los parantes hasta
donde se inicia la carrera es de 18 a 20 metros.3

Grfico de probables trayectos de la carrera de impulso para un

saltador que pica con pierna derecha. Tomado de Raffin Peyloz,
Hugues: Tratado de atletismo. Tomo Saltos; Hispano Europea;
Barcelona; 1986 con modificaciones del autor
3.

Longitud

4.

Velocidad y ritmo

3. A.- Velocidad
Para Hegedus, la velocidad de la carrera de impulso en las ltimas zancadas es de
unos 8.m / seg. En saltadores de clase internacional.4La velocidad crece
progresivamente en el curso de la carrera de impulso, con una mayor o menor
disminucin de la aceleracin segn que el inicio de la carrera haya sido rpido o
lento. El crecimiento de la velocidad cesa despus de la penltima zancada.
Se comprueba un aumento progresivo de la amplitud de las zancadas en relacin
directa con el desarrollo de la velocidad.5
Es una carrera regularmente acelerada, en la que se debe tener la impresin no de
apoyar el pie en el suelo sino de que el pie "rebota" en el suelo, con zancadas
enrgicas, lo que provoca una concentracin creciente de la excitacin a medida
que se acerca el pique.Nota 1

3. B. Ritmo
El saltador, al igual que en el salto de longitud, debe tener la impresin de correr
con las rodillas elevadas, hasta el apoyo final del pie de pique. Aumenta la
velocidad de los segmentos corporales, hay un alargamiento progresivo de las
zancadas con tiempo fuerte y breve en lo apoyos, y tiempo dbil y largo en las
suspensiones y un aumento de la amplitud de movimientos en la penltima
zancada.6
A medida que se incrementa la velocidad crece la fuerza centrfuga, debiendo
restablecer el equilibrio por medio de la fuerza centrpeta (que lo trae hacia dentro)
a travs de su pierna de pique y la inclinacin del cuerpo hacia el interior de la
curva.7
Segn Hegedus, el eje longitudinal de la masa corporal se inclina hacia el interior
unos 30.8

Durante la carrera el busto est erguido, los brazos libres, y la mirada fija en la
barra. La carrera es ms bien "rebotadora" con un pie "activo" en el suelo (apoyos
breves y rpidos). A pesar de la carrera en curva y la inclinacin del tronco hacia
dentro, la estructura de la carrera permanece idntica.

B. Preparacin para el pique

Se traduce en un descenso del centro de gravedad a partir de la antepenltima
zancada, en un incremento de la amplitud y un aumento de
la velocidad segmentaria, y en una modificacin de la estructura de las zancadas.
La penltima zancada es mayor, y la ltima ms corta. Esto permite avanzar todo lo
posible la parte baja del cuerpo para alargar el trayecto del camino de impulsin y
colocar al saltador en las mejores condiciones para realizar la batida.

Esto debe permitir conservar el carcter ininterrumpido del movimiento de

traslacin hacia delante en el momento del apoyo del pie de batida. Las fuerzas de
choque que surgen al apoyar el pie de batida, y que estn en estrecha relacin con
la trayectoria del centro de gravedad, deben reducirse al mnimo. Hay que buscar
una trayectoria plana durante la ltima zancada.
El saltador trata de transformar una energa horizontal en una energa vertical, por
intermedio de un punto de apoyo. El saltador (pie izquierdo), debido a la carrera en
curva, ya se ha bajado y desciende todava ms en la antepenltima zancada sobre
el pie izquierdo. La rodilla de la pierna libre sube menos que en una zancada
normal, y esta pierna va a atacar el suelo muy rpida y oblicuamente con
predominio del taln. A continuacin sigue una flexin importante sobre la pierna
derecha.
Para Hegeds, se pueden dar dos tipos de preparacin para el pique: americano y
europeo. En el
Flop americano, el apoyo de los pies durante la fase final sigue siendo sobre la
parte delantera de la planta de los pies; la perpendicular al piso del centro de
gravedad se contina ubicando sobre los apoyos y con "cierto incremento de la
frecuencia de los pasos en la unidad de tiempo".9 En la tcnica europea se talonea
como en la tcnica ventral en los ltimos pasos. Durante la ltima zancada, la
mirada est fija en la barra.. El movimiento est conducido por los codos, lo que
refuerza la solidez del busto.
Los brazos permanecen en sincronismo, el brazo izquierdo est delante, el derecho
atrs, y el busto est ligeramente girado hacia el interior de la curva. La pierna de
batida se lleva rpidamente adelante y lo ms lejos posible, la rodilla sube poco,
hay extensin de la pierna sobre el muslo, el final del movimiento de la pierna es
casi paralelo al suelo y sta toma contacto con el mismo por el taln.

El pie se apoya con un ngulo abierto en relacin con el plano sagital del cuerpo.
Con relacin al plano de la barra, los dos ltimos apoyos tienen una relacin de 25
y el eje del pie en el pique es de 15 . Esto se debe a que el saltador quiere llegar a
la posicin de espaldas con relacin a la barra. Se da prioridad al empuje y no a la
rotacin.10
C. El pique
La transformacin de la velocidad lineal en el momento de apoyo del pie de pique
ayuda a la elevacin del tronco hacia delante en el plano de accin de fuerzas. El
centro de gravedad corporal se desplaza siguiendo una curva ascendente, con una
convexidad orientada hacia abajo y hacia delante.
El pique es explosivo, y se efecta a unos tres pies del parante ms prximo. Tiene
una duracin de 0,14 segundos a 0,22 segundos, de acuerdo a la velocidad de
entrada. "Todo salto es ms eficiente cuanto ms rpido sea el apoyo en el
momento del pique".11

C.1.Fases del pique

En la amortiguacin: el cuerpo que estaba en posicin de abertura en el apoyo
del pie de pique se cierra, "se comprime el resorte"; en la faz siguiente,
de impulsin, se da una abertura del cuerpo, "el resorte comprimido se libera". El
grfico muestra lo que sucede en ambas fases de un pique de 0.14 seg.

C.1.a Posicin inicial

El saltador, en el momento en que el pie de batida toma contacto con el suelo por el
taln, est inclinado hacia atrs y hacia el interior de la curva. El conjunto troncopelvis forma con el muslo un ngulo que va de 160 a 140. La pierna libre
flexionada est lejos atrs (separacin entre ambos muslos, de 40 a 85 ). Los
brazos estn separados, y todo lo lejos posible hacia atrs en la preparacin con
ambos brazos. La mirada permanece fija en la barra, en el supuesto lugar por donde
se va a franquear.
Es el momento en que el centro de gravedad est ms bajo y la inclinacin lateral
es mayor.12
C.1.b La fase de amortiguacin
Si bien el saltador evita todo lo posible el choque al apoyar el pie de pique, este
choque existe siempre, y el primer objetivo de la fase de amortiguamiento es anular
la fuerza del mismo. El segundo objetivo es preparar los msculos extensores de la
pierna de pique para una impulsin activa y, aunque durante esta fase dicha pierna
se flexione, el centro de gravedad se desplaza siguiendo una curva ascendente de
izquierda a derecha, curva creciente arriba y adelante.
Durante esta fase, se estiran los msculos extensores, y aumenta la tensin interna
de los mismos hasta el final de la fase de amortiguamiento. Cuanto mayor sea esa
tensin, ms activa ser la reaccin.
Al final de la fase de amortiguamiento, todos los segmentos libres se agrupan
alrededor del eje longitudinal del cuerpo. "El resorte se comprime".
El busto y la pelvis se enderezan en el plano sagital y en el transversal para llegar
casi perpendicularmente al suelo en los dos planos. Se inicia la basculacin
siguiendo el eje sagital, y sta la que lleva al saltador a la posicin horizontal por
encima de la barra.
Al mismo tiempo comienza la rotacin siguiendo el eje longitudinal del cuerpo y al
final de la fase el busto y la pelvis se hallan en un plano perpendicular al plano de la
barra.
La lnea de los hombros est paralela al suelo y los hombros estn bajos.
Los brazos se sitan a lo largo del cuerpo. El codo del brazo derecho retrocede
ligeramente y est casi pegado al busto.
El brazo izquierdo se dirige hacia delante.
Al final de la fase de amortiguamiento, los dos codos estn a lo largo del busto. Los
brazos estn en el punto ms bajo de su movimiento pendular.
La pierna libre describe un movimiento pendular curvilneo orientado hacia el
interior de la curva de carrera de impulso.
La pierna de batida se endereza en el plano frontal sin alcanzar todava la
perpendicular al suelo. Se flexiona al final de la fase unos 135 a 140 .

Al final de la fase, el punto de apoyo del saltador se sita en la planta del pie, en su
costado externo. En este momento la presin en el suelo es mxima y los msculos
de la pierna de batida tienen la mxima presin interna. Segn Hegeds13, esta
fase es ms rpida en el Flop americano porque:
1.

La pierna de pique desarrolla una menor amortiguacin artro-muscular

2.

Se coloca en el piso con un ngulo ms abierto que en el europeo

3.

El apoyo es con la parte delantera del pie

4.

La perpendicular desde el centro de gravedad est ms cerca del apoyo del

pie de pique

5.

La altura del centro de gravedad en el momento del apoyo est ms alto que
en el europeo

Ejes de hombros y caderas en la faz de amortiguacin ( Raffin Peyloz)

C.1.c. Fase de impulsin

En esta fase se procura realizar el mayor empuje vertical posible. Para cumplir con
esta demanda, todos los autores coinciden en la necesidad de realizar el empuje lo
ms rpido posible y alargar la amplitud del recorrido del centro del centro de
gravedad durante el apoyo.14
Tambin se produce la "torsin", que va a conferir la posicin arqueada al tronco.
Esta es la fase de crecimiento, de abertura del cuerpo hacia la barra.
El tronco se extiende paulatinamente en el plano sagital y en el plano transversal
para llegar perpendicular al suelo en los dos planos al final de la fase. Sigue la
rotacin longitudinal, y el ngulo de la lnea del hombro con relacin a la barra
permanece ligeramente superior a 90. El hombro izquierdo est ms elevado que

el derecho. Los dos brazos suben hacia arriba y hacia delante, y el izquierdo con
mayor amplitud que el derecho. El codo izquierdo se eleva. La lnea de la pelvis
integrada por la pierna libre hacia el interior de la curva de la carrera de impulso,
cruzan la lnea de los hombros. Ello produce el efecto de torsin y el arqueo del
tronco.
Sucede como si el saltador quisiera acercar la rodilla derecha al hombro izquierdo.
La pierna libre contina su balanceo curvilneo hacia arriba y el interior de la curva.
Su movimiento hacia arriba se detiene cuando el muslo est paralelo al suelo y
sensiblemente paralelo al plano de la barra.
En la pierna de pique, hay una violenta extensin del muslo sobre la pierna, y luego
una extensin del pie con, al final de la impulsin, una rotacin del pie dirigiendo el
taln hacia la barra. Esto corresponde a la rotacin longitudinal del tronco y pierna
libre.

Los brazos, pueden actuar de dos maneras: atrasndose para impulsar en conjunto
y actuando el brazo correspondiente a la pierna de impulso como gua de
las acciones pique-vuelo( como en la fotografa) continuando la accin que traan
en la carrera, con el brazo del lado de la varilla rotando hacia dentro, acompaando
a la pierna de impulso para favorecer el despegue en direccin vertical.15

D. El Vuelo
Va desde el final de la batida hasta la posicin de la cabeza y de los hombros por
encima de la barra. Duracin: alrededor de 0,4 segundos. ngulos de vuelo: de 55 a
65.
La cabeza mantiene el arqueo que se convierte en un arqueo general del cuerpo por
relajacin. Se sabe que el centro de gravedad del cuerpo describe una curva
definida matemticamente. El saltador no puede cambiarla. Lo nico que puede
hacer es variar la posicin relativa de los segmentos corporales respecto al centro
de gravedad.16
Esto implica que es preciso que en la batida estn contenidas potencialmente todas
las fuerzas de elevacin y de rotacin que permitan al saltador franquear la barra.
Durante esta fase, el saltador debe tener la impresin de "dejarse elevar hacia la
barra arrastrado por los hombros". Es una fase relativamente pasiva. La rotacin
longitudinal, que ha sido frenada por la rotacin en sentido inverso de los hombros
durante la impulsin, contina no obstante disminuyendo de velocidad hasta ser
casi nula al final de la fase de vuelo en cuyo momento el saltador est casi
completamente de espaldas a la barra.

La rotacin sagital sigue y permite el encuentro de los hombros por encima de la

barra. Durante esta fase se produce la "detorsin", relajndose el cuerpo.
La lnea de los hombros y la lnea de la pelvis se sitan en un mismo plano con
respecto al eje longitudinal del cuerpo. El busto contina su puesta de espalda con
relacin a la barra, con la cabeza orientada hacia la misma. El costado derecho de
la pelvis, al avanzar, implicado por la pierna libre, favorece la puesta de espaldas
del busto.

Hegeds indica que en esta fase de aproximacin a la varilla, la orientacin ms

importante y segura es: "un buen saltador de Flop debe empezar a rotar su cuerpo
lo ms tarde posible".17

El brazo izquierdo inicia un movimiento hacia atrs y abajo para llegar a colocarse
relajado a lo largo del costado izquierdo del busto. El brazo derecho permanece
relajado a lo largo del costado derecho del cuerpo, o sea que al final de la fase de
vuelo ambos brazos tienen una posicin simtrica.
El movimiento pendular curvilneo de la pierna libre se detiene al final de la fase de
impulsin. La
pierna libre se relaja y el ngulo tronco-muslo se abre para alcanzar al final de la
fase ms de 180.
Tambin se abre el ngulo muslo-pierna.
La punta del pie permanece orientada hacia el segundo poste.
La pierna de pique, que estaba extendida, se relaja y se coloca progresivamente de
modo casi simtrico a la pierna libre con relacin al eje longitudinal del cuerpo.
E. El pasaje
Hasta la esquiva de las piernas, la cabeza permanece fija, el mentn contra el
hombro derecho, y la mirada dirigida hacia el presumible punto de cada. Los brazos
permanecen a lo largo del busto ms o menos separados y despus, en el momento
de la extensin de las piernas, se elevan de nuevo.
Una vez que los hombros han franqueado el plano de la barra, el saltador procura
hacerlos descender detrs de ella lo ms rpido posible. A esto le ayuda la posicin
arqueada del busto. El descenso de los hombros, conjugado con el tirn de talones,
acenta el arqueo del cuerpo, y provoca la elevacin de la pelvis.

Una vez que la pelvis ha pasado el plano de la barra, la cabeza se coloca en

posicin neutra, y provoca flexin del tronco, con el efecto de acelerar el descenso
de la pelvis detrs de la varilla , acelerando as la elevacin de muslos por encima
de la barra.
En la primera parte del franqueo, el saltador tira sus talones hacia los glteos, y el
ngulo muslo-pierna se cierra hasta sus valores extremos del orden de 50, y
despus los muslos suben como consecuencia del descenso de la pelvis, y el ngulo
muslo-tronco se cierra. Entonces comienza la extensin de las piernas. Los pies
estn flexionados sobre las piernas.

F. La Cada
Se efecta sobre los hombros, con la cabeza flexionada y el mentn entrado hacia
el pecho. La cada debe ser tnica (no dejarse ir). Debe realizarse en la prolongacin
de los dos ltimos apoyos de la carrera de impulso. Los hombros son los que estn
ms lejos del punto de impulsin, mientras que los pies son los ms cercanos. Toda

cada efectuada de otro forma pone de manifiesto que hay algn punto tcnico que
no se ha respetado (por ejemplo: pies adelantados: mala torsin por un deficiente
avance del hombro izquierdo).18
Luis Barrionuevo indica que la cabeza, que hasta ese momento se diriga al lugar de
cada, rota transversalmente, como si el saltador tratase de mirarse los pies,
acercndose as los muslos al tronco. "Esta accin intensifica la rotacin del cuerpo
por el eje horizontal".19
Hegeds sugiere llevar los brazos a los laterales y apoyarlos contra la colchoneta en
forma simultnea, ya que contribuye a incrementar la superficie de contacto, con
menor peligro de lesiones.20

Alejamiento de la varilla de Javier Sotomayor, Campen Olmpico en Barcelona 1992

y actual Recordman del Mundo (2.45 m)

Alejamiento de la varilla del creador del "Flop", Dick Fosbury, en

los Juegos Olmpicos de Mxico 1968 (Medalla de oro y record del mundo: 2.24 m)

Ray Ewry, campen de salto en alto en Los Juegos Olmpicos de 1904 ( St.
Louis) y LONDRES (1908) saltando c0n TCNICA tijeras

Salto en alto en los primeros Juegos Olmpicos modernos en Atenas 1896

Ray Ewry (EEUU) medalla de oro en salto en alto en los Juegos Olmpicos
de Londres 1908

Dick Fosbury, creador del estilo Flop ganador de la medalla de oro en los
Juegos Olmpicos de Mxico 1968 (2.24 m)

arreras de atletismo

Velocidad
Estas son las carreras ms cortas. En pistas techadas se
corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre
distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta
se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de
un juez se lanza a la pista y corre a mxima velocidad hasta
la linea de llegada, lo fundamental es una salida rpida. Los
atletas alcanzan la traccin estacionando los pies contra
unos bloques individuales de metal o plstico llamados
estribos, diseados fundamentalmente para sujetar al
corredor y estn colocados justo detrs del punto de partida.

Vallas
Estas pruebas son carreras de atletismo en las que los deportistas deben superar una serie de diez va
madera y metal. Las carreras de vallas ms conocidas, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas
corren con las llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas intermedias) y los 400 m, con vallas bajas.
Media Distancia

Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de atletismo de media d
Las ms conocidaas son las de 800m, 1.500m y 3.000m. Sin embargo no es una modalidad olmpica n
disputa en los campeonatos del mundo.
Larga Distancia

Las carreras mayores a 3.000m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras ms difc
larga distancia estn las maratones y las de campo a travs. Estas ltimas se realizan sobre un terren
natural.
Las carreras de campo a travs normalmente son de 14,5 Km. En contraste, la carrera de maratn
invariablemente se realiza en un circuito de 41 Km. 947 m. La carrera de maratn se convirti en un s
popular a partir de los 70.

Relevo
Las de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una dis
establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hast
completa la distancia total de la carrera. Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de
establecida de 18m de largo.

Obstculos
La prueba de obstculos es habitualmente sobre una pista de 3.000 m que contiene riachuelos, vallas
obstculos.
Marcha

Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500 m y 50 Km.
principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla fundamental de este tipo de corridas
taln del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrs
hacer contacto con el mismo.
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PREPRACION A LA BATIDA Y BATIDA

Suspensin:

Terminado el impulso el atleta pierde el contacto con el suelo, producindose una

fase de suspensin.

El pie de impulso se eleva por detrs y progresivamente va flexionando la pierna ,

mientras la misma de adelante se abre ligeramente bajando y estirndose hasta
hacer contacto con el suelo por la parre externa del , metatarso.

LA CAIDA:

La cada: El saltador cae sobre los hombros y la parte superior del dorso. El lugar
vara segn el ngulo y la velocidad del vuelo y segn el lugar de despegue.

JUECES ARBITROS.
El juez-arbitro : Tanto en carrera de relevos de 4 x 100 como en los 100 metros
llanos deber comprobar todos los resultados finales, resuelve cualquier cuestin de
litigio y donde no haya juez de medicin (electrnica) supervisara las medidas de
records. Tendr facultades para advertir o excluir a cualquier competidor de la
correspondiente competicin por conducta incorrecta. Una advertencia es una
tarjeta amarilla y una exclusin utilizando una tarjeta roja, se registran tanto las
advertencias como las exclusiones en la hoja de competicin.

El juez-jefe de partida: Se coloca en donde pueda ver a todos los competidores que
estn inmviles en la posicin de listos antes del disparo de salida. Se encuentra
por delante de los corredores , si esto no se concreta se realizara electrnicamente,
este necesitara dos ayudantes, para los 100 metros llanos 1 o ms ayudantes y
para las carreras por lo menos dos adjuntos (ayudantes). El juez de partida asigna a
cada adjunto de partida una misin y posicin eficaz, estos estn obligados a anular
la partida si existe cualquier infraccin. Despus de una anulada e interrum-

pida el adjunto deber comunicar su observacin al juez de partida quien decide si

se amonesta y a quien. Los ayudantes verifican que los nmeros estn bien
puestos.

Los auxiliares: Son ayudantes del juez-arbitro sin facultades para tomar decisiones,
el juez-auxiliar permanece en determinado lugar fijado por el juez-arbitro, para
observar en caso de falta o violacin de las reglas por un participante u otra
persona, informar inmediatamente del incidente por escrito al juez-arbitro,
cualquier violacin de las reglas se indicara levantando un bandern amarillo.
Deber designarse tambin un nmero de jueces auxiliares para supervisar las
zonas de cambio de relevos, en las carreras de esta especialidad como en las de
100 metros llanos.

El juez-jefe de llegada: Este decide el orden en que los competidores cruzan la

meta, en caso de que los jueces no lleguen a una decisin presentarn la cuestin
al juez-arbitro quien decidir. Este mismo deber situarse a 5 metros de la meta y
alineado con la misma, a fin de que pueda ver a todos los corredores. El juez-jefe de
llegada y el juez-jefe de cada concurso deber distribuir las misiones entre los
jueces de sus respectivas pruebas.

El juez de (foto finish): El juez-jefe se encarga de cronometrar todo lo automtico

(aparato de cronometraje) conjuntamente con sus dos adjuntos el juez determina la
clasificacin de los competidores y sus tiempos en la hoja oficial, la cual se
entregar al secretario de competicin.

Los reclamos: Tanto para las carreras de 100 metros llanos como para las carreras
de relevos (4 x 100), el juez-arbitro puede decidir sobre un reclamo hecho por algn
competidor o someterlo al jurado de apelacin. Si el juez-arbitro toma una decisin
se tendr el derecho de apelacin a dicho jurado. Si una atleta inmediatamente
hace una protesta verbal contra un intento juzgado como nulo, el juez-jefe de la
prueba podr, bajo su propio juicio, ordenar que el intento sea medido y que el
resultado quede registra- do, para preservar los derechos de todos los interesados.
Una reclamacin al jurado de apelacin, ser hecha dentro de los 30 minutos que
siguen al anuncio oficial de la decisin del juez-arbitro debiendo ser firmada por un
oficial responsable en nombre del atleta, y deber estar acompaada de un
depsito de US $100 o su equivalente. El depsito no ser reembolsado si la
reclamacin es injustificada. El jurado de apelacin deber consultar, a todas las
personas implicadas, incluyendo al juez-arbitro y a los jueces. Si el Jurado de
Apelaciones tiene dudas, cualquier otra evidencia disponible puede ser considerada.
Si dicha evidencia no es concluyente, la decisin del juez-arbitro se mantendr.

cronometradores
Persona encargada de cronometrar, en los deportes.

Juez de salida y adjuntos

El juez de salida, como su nombre indica, es el encargado de dar la salida de la
prueba y el que deber juzgar cualquier hecho ocurrido en el comienzo de la
misma. Cuando se trata de una carrera con salida por pasillos, el juez de salida
trasmitir las rdenes por medio de los altavoces o deber situarse a una distancia
lo suficiente prxima de los participantes para que stos comprendan,
perfectamente, sus instrucciones. Si a juicio del juez, se produce una salida
incorrecta, ser el encargado de ordenar su repeticin.

Anotadores de vueltas: Son los que registran las vueltas que ha cubierto cada
participante en las carreras, desde 1.500 en adelante, incluidas las pruebas de
marcha. Se puede designar un anotador de vueltas especial, que comunicar a cada
concursante las vueltas que le quedan por recorrer. Cuando empieza la ltima
vuelta, lo notifica haciendo sonar una campana.

Secretario del jurado: es el encargado de comunicar al locutor los resultados tiempos, alturas y distancias - obtenidos en cada prueba, que le son facilitados por
el juez-rbitro y el jefe de cronometradores. Una vez registrada la clasificacin, se le
entregar al director de la reunin.

Jefe de pista o Delegado de Campo: es el responsable directo de que, en el terreno

de competicin, no se hallen ms personas de las estrctamente necesarias.

Que ES LA NUTRICION

La nutricin es el proceso biolgico en el que se proporciona a los organismos

animales y vegetales los nutrientes necesarios para la vida, para el
funcionamiento, el mantenimiento y el crecimiento de sus funciones
vitales, manteniendo el equilibrio homeosttico del organismo, tanto en
procesos macrosistmicos (digestin, metabolismo) como en procesos moleculares
(aminocidos, enzimas, vitaminas, minerales), que son procesos fisiolgicos y
bioqumicos. En estos procesos se consume y se gasta energa (caloras). Tambin
es la ciencia que investiga la relacin entre los alimentos consumidos por el hombre
y la salud (enfermedades), buscando el bienestar y la preservacin de la salud
humana.
El nutricionista, el dietista o el nutricionista-dietista es el profesional de la salud
que se especializa en la nutricin humana y tiene una formacin acadmica en
Nutricin. Es su responsabilidad planificar las comidas, desarrollar mens y
gestionar los programas de alimentacin y nutricin de las personas.
El nutricionista-dietista hace clculos nutricionales de los alimentos y decide cules
son los mejores ingredientes para utilizarlos en cada comida. Existen diferentes
sitios de accin, por ejemplo, en hoteles, en restaurantes, en escuelas, en hogares
de ancianos, en orfanatos, en panaderas, en supermercados, etc.
En el mbito clnico, el nutricionista orienta de forma individual o en grupo, a las
personas que necesitan una dieta especial, como las personas que padecen de
obesidad, de diabetes, con hipertensin, entre otros.
Adems de la forma natural de ingerir alimentos (por va oral), la nutricin tambin
puede realizarse de modo enteral (el alimento se coloca directamente en el tubo
digestivo) o parenteral (el alimento se administra directamente en la vena), en
pacientes con necesidades dietticas o nutricionales especiales.
Una buena nutricin previene de muchas enfermedades crnicas, es vida sana o
saludable y calidad de vida. Muchos problemas de salud se pueden prevenir a
travs de una alimentacin o una dieta saludable, que sigue las proporciones
adecuadas de cada alimento. Las seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita
diariamente son: agua, vitaminas, minerales, carbohidratos, protenas y grasas.

LAS BEBIDAS

Las bebidas son, tambin, un punto importante en nuestra alimentacin, puesto

que su ingesta diaria forma parte de ella. Por ello debemos dedicar un captulo a
enumerar las diversas bebidas que pueden integrarse en nuestra dieta, describir
sus caractersticas y estudiar sus propiedades para pasar de todas aquellas que
puedan ser nocivas para nuestra salud o tener significancias negativas para una
alimentacin saludable.
Como bebida es cualquier lquido que se ingiere -por placer o para calmar la sed-, y
hay infinidad de ellas, tenemos que comenzar por diferenciarlas y estudiarlas en sus
diversos tipos. As, desde la bebida ms simple y fundamental que es el agua, del
grifo o embotellada, que no siempre es pura y natural, tendramos otras con
aadidos diversos, como las bebidas gaseosas, las elaboradas por fermentacin o
destilacin a partir de ciertos frutos, como las alcohlicas, o producidas mediante su
hervido, como el caf, el te y dems infusiones. Por su gran consumo, haremos sus
apartados a la leche y a los zumos de fruta, y englobaremos en otro grupo a toda
esa cantidad de bebidas a las que llaman energticas, vigorizantes, isotnicas,
deportivas, etc., y que, como muestra fehaciente de la habilidad mercantilista de
los departamentos de marketing de los diversos fabricantes, encontramos hoy con
tanta profusin en los mercados.

BEBIDAS ACUOSAS

adj. Abundante en agua; que contiene agua. Ejemplo: vapor acuoso.

Parecido a ella.

De mucho jugo.

Meteor. Meteoro acuoso, hidrometeoro. Ver: Meteoro acuoso.

Qum. Dcese de la disolucin para la cual se ha utilizado el agua como

solvente. Ejemplo: las lejas suelen ser soluciones acuosas de sosa y de potasa.

deriv. -idad.

Diccionario alternativo:
acuoso

adj. Abundante en agua.

Parecido a ella, de ella, y relativo a ella.

De mucho jugo. Dcese de las frutas.

Dcese de los fenmenos atmosfricos que dependen del vapor de agua.

Qum. Se aplica a las soluciones para indicar que el disolvente es el agua.

BEBIDAS ALCOHOLICAS

Las bebidas alcohlicas son aquellas bebidas que contienen etanol (alcohol
etlico) en su composicin. Atendiendo a la elaboracin se pueden distinguir entre
las bebidas producidas simplemente por fermentacin
alcohlica (vino, cerveza, sidra, hidromiel, sake) en las que el contenido en alcohol
no suele superar los 15 grados, y las producidas por destilacin, generalmente a
partir de un producto de fermentacin previo. Entre estas ltimas se encuentran los
diferentes tipos de aguardientes (como el brandy, el whisky, el tequila, el ron,
el vodka, la cachaa, el pisco, la ginebra, etc.) y los licores, entre otras.1
La cantidad de alcohol de un licor u otra bebida alcohlica se mide bien por
el volumen de alcohol que contenga o bien por su grado de alcohol.
El alcohol es una droga legal en la mayor parte del mundo, con la excepcin de
los estados islmicos, y causa millones de muertes al ao por alcoholismo