Marta Mendas

Noviembre 2014

THE JOURNEY

1. NADIE VA A VENIR A SALVARTE, PRINCESA

2. RIESGOS
3. RESILIENCIA
4. GRATITUD
5. COMPASIN
6. ASERTIVIDAD
7. PROCESOS
8. PROPSITO
9. QU ES YOGA
10. DEVOCIN
11. PERDN
12. EL CAMINO

Nota al lector

El contenido de esta pequea novela no pretende ser de ningn modo un protocolo de

tratamiento, ni una prescripcin, ni tampoco un libro de autoayuda. Esta es una novela que combina
experiencia y ficcin, con personajes inventados y pinceladas de lo vivido, que aporta la opinin personal
de la autora acerca de temas relacionados con la psicologa y el desarrollo personal.
La autora ofrece al lector una serie de herramientas que, en base a sus conocimientos y a su
experiencia personal, considera que le pueden ser tiles durante los perodos de cambio.
El objetivo final de este libro ha sido desde el primer momento el de ayudar tanto a las personas
que se deciden a adquirirlo como a los nios que van a recibir dicho aporte econmico. Gracias por tu
colaboracin, sin ti este reto no hubiera sido posible.

Creo en el ser humano

Creo en las personas y en su increble capacidad para evolucionar, superando los

obstculos que un tiempo atrs le frenaban.

Creo en el camino, en lo diferente. Creo en los errores y en su poder de transformacin.

Creo en el derecho a equivocarnos, a caernos, y a volver a levantarnos. A empezar de

cero, o no. A reinventarnos, a reinsertarnos.

Creo en el derecho a cambiar de opinin, a modificar nuestro destino. Creo en la libertad

de expresin y de eleccin, en el respeto y en la compasin.

Creo en la utilidad de perdernos para poder volver a encontrarnos.

Creo en la educacin y en el aprendizaje. Creo en el Ser Humano, sin prejuicios ni

etiquetas.

Creo firmemente en las segundas oportunidades, porque gracias ellas somos capaces de
ofrecer al mundo la mejor versin de nosotros mismos.

1. NADIE VA A VENIR A SALVARTE, PRINCESA

Nadie va a venir a salvarte, Princesa se dijo a s misma. Senta los msculos agarrotados y
una glida sensacin recorrida todo su cuerpo.
Sorbindose los mocos, Chandni fij la mirada en el reloj de pared. Llevaba casi dos horas
inmvil y hecha un trapo en un rincn de la cocina.
Solt por fin las tijeras y las dej al lado de la botella de vino, de la que ya apenas quedaba
media copa. Se levant como pudo del suelo, todava temblando, y camin hasta el cuarto de bao. El
espejo la delataba: la mujer que la estaba mirando directamente se pareca mucho a ella, pero tena
aspecto de haber vivido cien aos. Restos de mscara de pestaas cubran parte de sus mejillas
sonrosadas por los efectos del alcohol, y aquellos prpados hinchados hablaban por s solos.
Esto no puede continuar as. No puedes seguir castigndote de esta manera. Es hora de hacer
algo, Princesa.

2. RIESGOS
Be brave, take risks. Nothing can substitute experience. Paulo Coelho.

Cogi la taza de caf humeante entre sus manos y se lo acerc al pecho. Le gustaba desayunar
junto a la venta. Desde aquel apartamento poda avistar toda la ciudad, como un pjaro que vuela
alto. Amaneciendo an, la ciudad se desperezaba. Los pasos de algn caminante perdido apenas se
perciban. Es la mejor hora del da pens mientras se le escapa una sonrisa. Si unos aos antes alguien
le hubiera dicho a que acabara trabajando en Londres escribiendo para una columna de psicologa, se
hubiera echado a rer. De escribir no se puede vivir! habra respondido, cambiando rpidamente de
tema. Pero en el fondo, Chandni no quera reconocer (ni siquiera a ella misma) que aquello era lo que
siempre haba soado hacer. Un golpe de suerte, o su propio deseo inconsciente de querer alcanzar algo
tan intensamente, provoc aquel cambio de direccin en su camino. Y all se encontraba, en un tico del
centro de Londres, creando su propio destino.
El domingo haba amanecido con fro. Las gotas de lluvia que caan tmidamente sobre el cristal
de la ventana dejaban entrever que el invierno estaba llegando. Voy a tener que comprar ropa de abrigo
se dijo a s misma, mientras miraba de reojo el perchero vaco de la entrada. No le gustaba el fro,
soportaba mal los cambios de temperatura y si no cuidaba bien sus manos los sabaones solan
acompaarle hasta mitad de febrero o comienzos de marzo. Cosas de familia pens, mientras dejaba
que el caf caliente reconfortase sus manos.
Se acord de los suyoscmo ir todo por all?. Cuando cumpli ocho aos, sus padres la
inscribieron en los boy scouts. Desde que tena uno de razn soaba con conocer lugares nuevos y
aprender ms sobre las distintas culturas del mundo. Se haba imaginado un milln de veces
descubriendo los secretos ocultos de las pirmides egipcias. O experimentando lo que sera sobrevolar el
Amazonas. O pasear por playas vrgenes bajo cielos infinitos. Quera acercarse a la Luna desde las ms
altas montaas. Soaba con la magia de la India, con acariciar un u, con nadar entre delfines y correr
entre tierras rojas. Cmo sera dormir sobre una duna? O ver amanecer desde la torre Eiffel Quera
impregnar sus ropas con los olores del Bazar de las Especias, esconderse tras los rincones del Palacio
Azul y enamorarse en el Taj Mahal. Haba tanto por descubrir! Sin embargo, el yugo de aquel pueblo
aislado de la gran ciudad, las presiones por parte de su familia y una plaza indefinida que le reportaba un
suelo ms que aceptable dejaban a un lado sus aventuras como exploradora.
La decisin de marcharse vino como consecuencia de la inesperada muerte de su ta y de una
ruptura amorosa que no quera recordar. Chandni, que lo tena todo bajo control, con un plan de futuro
ms que predicho y los hilos bien atados, se vio desbordada ante la combinacin de aquellas dos
experiencias. Y si maana no hay maana? Algo hizo click en su cabeza slo entonces encontr el
valor para perseguir su sueo y caminar hacia l.

Al principio le cost hacerse con la gran ciudad. No haba viajado mucho y lo cierto es que
tampoco se haba planteado un cambio de aires como aqul. Acostumbrada a la libertad de las montaas
y al olor de los rboles cuando llueve, cambi los tonos verdes del pueblo por las nubes grisceas de
Londres.

Elegir destino fue muy sencillo: sac el mapa de Europa del cajn perdido (ese cajoncito donde
guardamos todos aquellos objetos que pensamos utilizar algn da), lo despleg sobre la mesa de la
cocina y cerr los ojos. Con el dedo ndice apuntando hacia el centro, dibuj dos crculos hacia la derecha
y tres hacia la izquierda, para despus dejarse caer al azar sobre Europa. Esper un par de segundos
antes de decidirse a abrir los ojos: Londres era la respuesta. Pocas semanas ms tarde haba dejado
atrs media vida, llegando a la ciudad cosmopolita por excelencia, descalza de recuerdos; con tan slo
una mochila y sus dos libros favoritos.
Se haba preguntado un milln de veces si no se estara equivocando. Senta miedo, habr
arriesgado mucho?. No obstante, mientras saboreaba aquel caf, con la lluvia acariciando la ventana y la
calidez de esas cuatro paredes que con tanto esmero haba decorado, tena la certeza de que su
arriesgada decisin haba valido la pena.

3. RESILIENCIA

Do not judge me by my successes, judge me by how many times I fell down and got back up
again. Nelson Mandela.

Saba que no tena mucho ms que perder despus de lo que acababa de suceder. Los restos
de mscara de pestaas y el color sonrosado de las mejillas haban desaparecido, al igual que su
dignidad.
Pero acababa de tomar una decisin muy importante: haba elegido actuar y afrontar la
responsabilidad que ello conllevaba. As que se retoc el peinado, eligi un color rojo intenso para sus
labios, y sali a la calle, sonriendo al Mundo. A veces es necesario dejar de nadar y hundirse hasta tocar
fondo, para coger impulso y volver flotar de nuevo se dijo en medio de un suspiro.
La pasin que haba demostrado desde nia por la lectura le haba llevado a ser un poco
autodidacta en su evolucin profesional. El estudio del ser humano le haba fascinado desde siempre, le
gustaba leer sobre desarrollo personal y quizs gracias a esos libros que la haban acompaado entre
cafs y madrugadas supo recomponer los pedacitos rotos despus de la muerte de su ta y la ruptura con
quien haba sido, desde haca siete aos, su pareja.
Tras un perodo de lucha en el que afront como pudo la prdida de dos seres queridos,
Descubri la vida desde otros ojos. La prctica del yoga la ayud enormemente. Comenz a prestar
atencin a temas espirituales y descubri una forma de vida que encajaba a la perfeccin con sus valores
personales. Dej de relacionarse con personas que no le reportaban experiencias positivas, y reforz
unas pocas amistades, que resultaron ser pilares bsicos durante el proceso de duelo. Abandon un par
de hbitos nocivos, y comenz a cuidarse de verdad. Estaba llevando la vida que siempre haba querido
llevar. Chandni se encontr a si misma renovada, ms segura de s misma, ms capaz. Despus de
esto, que me echen lo que sea! se deca con una gran sonrisa cuando algn contratiempo la sorprenda.
Unos meses atrs, esos mismos contratiempos le hubieran estropeado el ms precioso de los das.
Y es que ahora era consciente de que, a pesar de las experiencias negativas y sin olvidar lo que
uno aprende de ellas, podemos afrontar los perodos de adversidad con entereza, quedarnos con aquello
que nos pueda servir y reconstruirnos, manteniendo la vista firme hacia delante, y apoyndonos en la
gente que nos quiere. Porque, a pesar de todo, siempre hay algo que est en nuestras manos, siempre
hay algo que puedes hacer.

El ser humano tiene la increble capacidad de afrontar las situaciones adversas, de

recomponerse y de, adems, salir reforzado de ellas. Las personas resilientes son flexibles y saben
adaptarse al medio, evolucionando as como personas y proyectndose en el futuro. Por medio de una
actitud positiva y haciendo de la adversidad una oportunidad de cambio, las personas resilientes toman
responsabilidad para mejorar la situacin en la que se encuentran a pesar de la inestabilidad o del dolor
que puedan sentir.
La resiliencia se puede entrenar medio de la educacin, preferiblemente en poblaciones de
riesgo y en personas vulnerables.

Una persona resiliente se conoce a s misma, sabe cules son sus debilidades, pero ms
importante an: sabe cules son sus fortalezas, y hace uso de ellas para levantarse, limpiarse el polvo, y
seguir adelante. Pone de su parte para hacer que las cosas cambien.
Una persona resiliente sabe controlarse emocionalmente; antes de actuar, valora las
consecuencias que pueden tener sus actos y no se deja llevar por los impulsos. Una persona resiliente se
cuida a s misma, ve la vida desde una perspectiva positiva y se enfoca en un proyecto de futuro a pesar
de que la situacin presente no sea la mejor. Es una persona que ha desarrollado empata y compasin
hacia los dems. Es adems asertiva, autntica: lo que piensa y lo que siente es congruente con su
comportamiento. Pero lo ms importante: tiene un propsito en la vida.
Una de las lecturas favoritas de Chandni era El hombre en busca del sentido de Victor Frankl,
creador de la logoterapia. Este psiquiatra austriaco es un claro ejemplo de persona resiliente.
Pero no hace falta irse muy lejos para encontrar personas que demuestran su resiliencia da tras
da. Tan solo tenemos que echar un vistazo a nuestro alrededor: seguro que hay alguien en el barrio que
no tiene trabajo, o que acaba de perder a un ser querido.

Todos, en algn momento de nuestras vidas, nos hemos encontrado en situaciones adversas o
en momentos de la vida en los que nos hemos visto ahogados, sin saber cmo afrontar lo que se nos
viene encima. El primer paso para salir del agujero es la aceptacin: ok, esto es lo que hay, y tenemos
que asumirlo. Despus del proceso de asimilacin, debemos ser responsables en cuanto a la parte que
nos toca: Qu puedo hacer yo para cambiar esta situacin? Analizar problema desde un punto de vista
externo y buscar posibles soluciones.
Despus, por supuesto, poner en prctica nuestro plan de ataque. Contar con una red de apoyo
social y mirar hacia adelante enfocndonos en un propsito o proyecto de futuro son las claves para
continuar avanzando. Si te encuentras en medio de un perodo crtico, afrrate a los tuyos, no lo dudes:
las personas que te aprecian estn ah para ayudarte. Y sobre todo, suea!

4. GRATITUD
You have no cause for anything but gratitude and joy Buddha.

Como en aquella pelcula que vio en el cine un tiempo atrs, Kamikaze: Por mucho que hayas
sufrido hijo, siempre hay alguien que sufre ms que t, y no quedan ms que dos opciones, o pudrirte por
dentro, o bailar al ritmo de la vida.
Llevaba la palabra Egosta escrita en la frente. Avergonzada, agach la cabeza y se maldijo por
haberse ocupado nicamente de su ombligo, en vez de ser agradecida y valorar lo que tena.
Mientras caminaba hacia la parada de metro, se acord de su ta y de lo mucho que la estaba
echando de menos aquellas primeras semanas en la nueva ciudad. Cuando hablaba con ella, las cosas
parecan ms sencillas. Tena una habilidad especial para deshacer los nudos en el estmago y salpicar
de sonrisas los malos tragos. El cncer se la llev antes de lo que Chandni y su familia hubieran deseado,
y ahora tena que aprender a deshacer los nudos ella solita. Al menos tuve el valor de expresarle lo
mucho que la quera (se dijo).
Es cierto. Siempre hay alguien que sufre ms que t. Pero eso no significa que no puedas
desahogarte y canalizar tus sentimientos de la manera que ms pueda ayudarte. Se dijo a s misma. En
realidad, no poda quejarse: era una persona sana, con gente alrededor que la apreciaba, poda
permitirse algn que otro capricho al mes y en su agenda no faltaban compromisos. De acuerdo que todo
ello no justifica una situacin trgica como pueda ser la muerte de un ser querido, y que es
absolutamente perfecto permitirse expresar el dolor, pero lo que no es nada saludable es meter la cabeza
dentro del agujero de la negatividad, sino ser capaces de mirar a nuestro alrededor con objetividad y
valorar los acontecimientos, personas y oportunidades que nos rodean.
Levant la vista del suelo, y se encontr con los ojos de una nia que la observaba atentamente.
Gracias.

Es asombrosa la facilidad con la que los seres humanos nos focalizamos en los propios
problemas (que son, por supuesto, importantsimos) y no nos damos cuenta de lo egostas que es esta
conducta hacia los dems. Hay personas que nacen sin el privilegio de poder contemplar una puesta de
sol, hay quien no tiene con qu arroparse por las noches y hay quien ha perdido a los suyos por culpa de
una catstrofe. Y, sin embargo nosotros nos lamentamos porque se nos ha roto el coche o porque no nos
han ascendido. A lo mejor son este tipo de pensamientos lo que no nos deja ser un poco ms felices en el
da a da. A lo mejor, en vez de enfocarnos en comprar un coche nuevo o en luchar por un ascenso,
podramos trabajar valorar lo que la vida nos ofrece en el presente y aceptarlo como el regalo que es.

5. COMPASIN
Love and compassion are necessities, not luxuries. Without them humanity cannot
survive. Dalai Lama.

Cuando era pequea Chandni sola entretener sus tardes muertas con una especie de juego
inventado: le gustaba observar atentamente a las personas, tratando de averiguar cmo eran y qu tipo
de vida llevaban. Dnde viviran, a qu se dedicaran, qu haran en su tiempo libre, si tenan familia
poda pasarse horas enteras imaginando historias y ponindose en el lugar de completos desconocidos.
Puede que aquel juego fuera el causante de la personalidad emptica con la que contaba a da de hoy.

Era hora punta en el metro de Londres y Picadilly Circus estaba a rebosar de gente. Dentro del
tren se respiraba un ambiente muy cargado y apenas quedaba espacio para moverse. Cargada con todos
sus brtulos de yoga, abri un pequeo hueco en una de las esquinas del vehculo. Sin darse cuenta,
golpe a alguien con su colchoneta. Se dio la vuelta para disculparse y pudo ver que se trataba de un
seor de mediana edad que presentaba una minusvala en la vista.
Ayudado por un bastn y ocultando la mirada tras unas gafas de sol, le sonri: no te preocupes,
hoy en el tren no cabe nadie ms Chandni mir a su alrededor. No quedaban asientos libres, y
ninguno de los viajeros haca ademn de ofrecer su lugar.
Se pregunt: Cmo sera la vida para una persona minusvlida en una ciudad como Londres?
Dedujo que si este seor era capaz de trasladarse de manera autnoma por la ciudad, el grado de
minusvala no debera de ser muy elevado
Las personas que carecen de alguno de los sentidos desarrollan de manera excepcional el resto
de ellos. Quin sabe, quizs este seor sea un maravilloso msico o un fantstico masajista. Nacera
ya con ceguera o fue algo que sucedi con los aos? Si yo fuera ciega, creo que sera ms duro el
hecho de padecerlo despus de haber disfrutado del sentido de la visin. A nivel psicolgico debe de
generar un gran impacto en quien lo sufre.
Chandni le ayud a bajar del tren y esper disimuladamente hasta ver que sala de la parada sin
problemas.
Lleg a su destino. De camino a la escuela de yoga se encontr con otra persona que le llam la
atencin: era un hombre joven, tena aspecto de cansado. Estaba sentado en el suelo sobre una caja de
cartn. Slo posea una pequea bolsa roda. Le acompaaban un perro y cartel que deca Help Me.

Dormir en la calle, pasando fro, sin poder asearte y con la incertidumbre de no saber si t o tu
familia vais a poder comer maana. Depender de la compasin de los dems creo que nos transforma en
personas carentes de ego. Nos hace ser humildes, nos hace rendirnos y aceptar la ayuda que las buenas
personas te ofrecen sin esperar nada a cambio.
Estar esta persona haciendo algo para cambiar la situacin en la que se encuentra? pens.
Supongo que a nadie le gusta dormir en la calle No llevaba ms que unas tristes monedas en el
bolsillo. Se las ofreci, y l le regal una sonrisa sincera.
De repente, empez a sentirse mejor. Ayudar a los dems la reconfortaba.

La compasin en una emocin que aparece cuando percibimos el sufrimiento de una persona o
colectivo, ponindonos en su lugar para tratar de entender su situacin y actuando para que ese
sufrimiento sea menor o desaparezca. No nicamente se trata de empatizar con la persona: somos
compasivos cuando buscamos soluciones y las ponemos en prctica con el fin de reducir su sufrimiento.
La compasin nos hace ms tolerantes, nos abre la mente, no ensea a ver el Mundo desde los ojos del
otro, y sobre todo, nos hace mejores personas.

6. ASERTIVIDAD
Rise your words, not your voice. It is rain that grows flowers, not thunder Rumi.

Chandni era la chica buena de la familia. Excelente estudiante, responsable y cariosa, ella
nunca daba problemas. De pocas palabras pero con una alegre sonrisa que a todos encandilaba,
Chandni sola caer bien. Y si no lo consegua a la primera, se esforzaba por lograrlo, a veces quizs en
demasa; tanto era as que por evitar situaciones conflictivas guardaba opinin, necesidad y sentimientos.
Y eso, a la larga, pasaba factura. En lugar de dar su punto de vista, asenta. En lugar de persuadir, se
conformaba. En lugar de rebatir, respiraba hondo y cambiaba de tema. Aarush, su pareja, estaba tan
malacostumbrado a ser quien llevara la voz cantante, que cuando Chandni se atreva a sugerir un
restaurante nuevo o un viaje diferente, Aarush se lo tomaba en broma.
En el trabajo la situacin no era muy diferente, y cuando se le llamaba la atencin por algn
motivo, aunque fuera sin importancia, Chandni no saba hacer otra cosa mejor que mirarse los pies y
aguantar el chaparrn. Fue all en la gran ciudad, tras visitar uno de los pisos de alquiler que haba
encontrado, cuando comenz a darse cuenta de que tena que entrenar sus habilidades sociales. La
gente no es adivina. Si no expreso mis necesidades la gente no puede ayudarme.
Gracias a la comunicacin asertiva Chandni consigui el tico en el que viva y la relacin con
los que le rodeaban tanto a nivel personal como profesional mejor con creces. Tena por delante mucho
trabajo que hacer, pero la parte positiva era que ya se haba puesto manos a la obra.

Aunque tenemos la capacidad de adaptarnos a las situaciones a las que la vida nos expone,
algunas personas responden mejor que otras. El apoyo social es el factor protector externo ms
importante; sin embargo, habilidades sociales como la asertividad y la resiliencia son los pilares
fundamentales internos; nos sirven como herramientas de las que podemos echar mano a la hora de
afrontar situaciones crticas. Gracias tambin a la comunicacin asertiva podemos prevenir muchos casos
de violencia y evitar abusos en personas vulnerables o que viven expuestas a situaciones de riesgo.
Una comunicacin efectiva es la base para poder construir relaciones positivas. La asertividad es
el estilo de comunicacin que nos va a permitir que esto suceda. Gracias a la comunicacin asertiva
expresamos nuestras necesidades, ideas, pensamientos y sentimientos basndonos en el respeto hacia
nosotros mismos y hacia los dems. Podramos decir que, por medio de la asertividad, estamos poniendo
sobre un lado de la balanza lo que yo quiero/ deseo/pienso/necesito y sobre el otro lado de la balanza
lo que tu quieres/deseas/piensas/necesitas.
Es una habilidad que se entrena y que puede reportarnos grandes beneficios en cuanto a las
relaciones con los dems y a la resolucin de los problemas que se nos presenten en el da a da.
Asertividad implica autenticidad y congruencia. Significa mostrarnos tal y como somos, con la
transparencia de decir y de actuar como uno realmente considera que debe hacerlo, siempre desde la
base del respeto. Cuando pasamos por alto las necesidades de los dems para conseguir lo que
queremos, estamos utilizando el estilo de comunicacin agresivo. Cuando dejamos de lado nuestras
necesidades para complacer las de los dems, estaremos utilizando el estilo pasivo. Y en el punto medio
est la clave: la comunicacin asertiva.

Est bien decir que no de vez en cuando. Expresar tus derechos, reclamar lo que te pertenece,
dar tu opinin, no estar de acuerdo con una idea. Cuando dices No estableces un lmite entre tus
necesidades y las de los dems. Decir No es respetarte a ti mismo, a tu Yo Autntico, y por tanto hacerte
respetar por quienes te rodean. Aprender a decir No es difcil si crees que la negacin va a evitar que los
dems te acepten tal y como eres. Sin embargo, en el momento en el que uno decide mostrarse
autntico, los dems comienzan a verte de otra manera.
Puedes tomarte tu tiempo para responder a una peticin. No es necesario que respondas en el
momento. Plantate si realmente quieres acceder o, por lo contrario, debes dar una negativa. Si has
tomado la determinacin de decir No, tampoco es necesario que te excuses ni que des explicaciones,
ests en tu derecho y nadie te va a obligar a hacer algo que no quieras hacer. Eso s, si deseas que te
tomen en serio, mantente firme tras dar la negacin, de lo contrario tu palabra no tendr valor la prxima
vez. Si no estn acostumbrados a que te niegues a las peticiones, es muy probable que vuelvan a
insistirte. En este caso, lo mejor que puedes hacer es reafirmar tu negacin y agradecer la insistencia.
Una frase que me gusta mucho es la de Gracias pero No, gracias (y sonrisa final).

7. PROCESOS
I am not what happened to me. I am what I choose to become Carl Jung.

Haca ya tres meses que Chandni haba llegado a la ciudad. Se acordaba a la perfeccin del da
en el que pis tierras inglesas: era domingo 13 de julio y tena por delante todo un mundo nuevo que
explorar. Le llam la atencin el buen tiempo que haca, y que curiosamente, se mantuvo a lo largo de los
tres meses. Era en aquel momento cuando el fro comenzaba a dejarse ver por la gran ciudad. Todava
no se haba habituado a llevar el paraguas dentro de la mochila
Desde que lleg a Londres el yoga se ha convertido en una parte importante de su rutina diaria.
O mejor dicho, ms que una parte, era la forma en la que haba elegido entender la vida.
Aplicar sus principios en la conducta y en la toma de decisiones difciles la estaba ayudando
tanto a nivel profesional como en lo personal. Algo estaba cambiando en ella. Era un cambio lento, con
idas y venidas. A veces era necesario dar algn paso hacia atrs para coger de nuevo carrerilla. Aquellos
pasitos hacia atrs eran necesarios para lograr el proceso de estabilizacin. Chandni era consciente de
ello as que no se desanimaba cuando se descubra cogiendo carrerilla. Todo a su tiempo, se deca.

Haca un par de das se haba hecho con un ejemplar que narraba la vida de Carl Jung. Jung fue
un psiclogo y psiquiatra suizo, creador de la psicologa analtica. Cuando Jung cumpli 39 aos pas por
un perodo crtico en el que se distanci de la vida personal y profesional que llevaba. Fue entonces
cuando descubri los mandalas y comenz a utilizarlos como terapia sobre s mismo. Para Jung, el
mandala simbolizaba el Universo en s, y el punto central del mandala era la esencia o el Self. En este
crculo mgico, todos los caminos llevan a la persona al mismo punto: el centro del mandala o Self, en el
cual el ser humano se siente realizado, completo. Hasta llegar aqu la persona experimenta todo un
proceso de transformacin, con sus idas y venidas, con sus puntos de inflexin hasta que, por fin, los
cambios se integran y pasan a formar parte de la persona.
Al igual que Jung, Chandni haba comenzado a crear sus propios mandalas. Le pareca una
prctica muy til para centrar la mente; pensaba en los nios y en cmo los mandalas podan ayudar a
nios con problemas de aprendizaje y de atencin.

Los procesos de transformacin no son para nada negativos si somos conscientes de que
estamos en medio de uno de ellos. Suelen suceder tras etapas de una gran actividad intelectual, y se
cree que sirven como proceso integrativo de la informacin nueva. Es una especie de digestin mental
en la que la persona asimila para poder crecer a nivel personal. Se da una evolucin muy positiva tras
estos perodos de cambio, durante los cuales muchos autores refieren sus mejores trabajos a ellos. Jung
por ejemplo, extrajo importantes reflexiones y escribi sus mejores libros durante dicha etapa.
Quizs si furamos capaces de reconocer estos momentos de cambio cuando estn
sucediendo, podremos sacarles ms partido y evitaramos as sufrir, o al menos, reducir el estrs y la
ansiedad a lo largo del proceso.

8. PROPSITO

When we are no longer able to change a situation we are challenged to change ourselves Victor
Frankl.

Tras su marcha Chandni haba salido reforzada de la situacin. Estaba orgullosa de s misma, se
haba convertido en la mujer que quera ser.
Se encontraba leyendo un par de textos sobre Victor Frankl. Haba descubierto en la logoterapia
un pilar esencial para el afrontamiento de situaciones crticas. Segn Vctor Frankl cualquier vida tena un
sentido, slo haba que encontrar el de uno mismo. A pesar de las circunstancias los seres humanos
tenemos la capacidad de elegir el ngulo desde el que mirar el problema. Para ello necesitamos Actitud.
La actitud es la respuesta con la que respondemos a un estmulo, y es esta conducta la que puede hacer
que la realidad cambie.
Busca un propsito, afrrate a l con uas y dientes. Agrrate con pasin. Y entonces todo lo
dems vendr solo. Creo que esta perspectiva puede ayudar a las personas a ser un poco ms felices.
Aqu tienes ms ideas:

- Siempre hay otro ngulo desde el que analizar el problema.

- hay algo que puedas hacer para cambiar la situacin? Si lo hay, hazlo.
- qu es lo que no puedes cambiar de esa situacin? Pues entonces esto es lo que nos toca aceptar. No
te fustigues, no est en tus manos.
- Est bien rerse un poco del problema. Qutale hierro, a lo mejor no es tan grave
- Mi regla favorita es la regla matemtica: te suma o te resta? Simplifica el problema
hacia este punto, y qudate con la balanza siempre hacia el lado positivo.
- Haz aquello que te apasione y comprtelo con los dems.
- S agradecido.
- Ayuda a los que te rodean (no hace falta ser de una ONG, aunque s lo eres genial!)
- Disfruta de esos pequeos detalles, deja tu mente en el aqu y ahora.
- S bueno contigo mismo, quin mejor que t sabe lo que te hace sentirte bien?
- No busques la felicidad, vendr cuando te decidas a seguir esta gua.

9.

QU ES YOGA
Yogas citta vrtti nirodhah. The restraint of the modifications of
the mind-stuff is yoga. Sutra 1:2 Patanjali.

Sonido, Compasin y Luz. Si tuviera que escoger tan slo tres palabras para describir lo que
significaba el yoga para ella, seran las elegidas. Sin embargo, es tan grande el alcance de esta prctica
que me gustara poder llegar un poco ms hondo al verdadero significado del Yoga. Aun as, las
siguientes lneas no pretenden dar verdades universales, y solamente por medio de la prctica y la
implicacin diaria, uno podr encontrar el sentido propio, diferente para cada persona.
La concepcin que tengo del Yoga viene dada de algunos de los textos que he ido leyendo a lo
largo de los aos, pero sobre todo es fruto de la disciplina diaria y de la aplicacin de sus principios en las
cuestiones del da a da.
Yoga puede definirse como un Camino por medio del cual encontrar el equilibrio entre los
opuestos. Gracias a este equilibrio el Yoga nos aporta bienestar fsico, mental y espiritual,
transformndonos de dentro hacia afuera. Es adems un Viaje hacia el conocimiento de las escuelas
pioneras, a las que les debemos el respeto que se merecen por habernos traspasado el regalo de esta
antigua prctica.
Yoga es un Kit de Primeros Auxilios que podemos utilizar en situaciones conflictivas,
contratiempos, o incluso a largo plazo, en perodos de cambio en los que necesitemos respirar profundo.
Yoga puede ser, adems, un Canal de comunicacin para aquellos que necesitamos estar cerca
de los seres que se marcharon de nuestro lado. El Yoga de la Devocin nos brinda la oportunidad de
conectar con ellos, y sentir que caminan a nuestro lado.
Yoga es un Espejo que nos ayuda a descubrir los aspectos ms ocultos de nuestra personalidad,
o esencia, y de esta manera, podemos mejorar la relacin que tenemos con nosotros mismos y con el
mundo que nos rodea.
Yoga es un Profesor de los de antao, que nos muestra cmo tomar responsabilidad de todos
aquellos actos que podemos llevar a cabo para mejorar nuestras vidas. Pero tambin nos ensea a
rendirnos y a aceptar aquellas situaciones que llegan y sobre las cuales no tenemos control alguno.
Yoga es Tradicin, es Sabidura y es Humildad. Yoga es Amor, Plenitud y Evolucin. Y a pesar
de todo, no llego a describir lo que realmente es Yoga.

10. DEVOCIN

lokah samastah sukhino bhavantu May all beings everywhere be happy and free, and may the
thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that
freedom for all.

Haba madrugado para llegar puntual a la cita. No se le daba bien recordar cumpleaos ni fechas
de eventos, pero aquel era un da importante. Daphne afinaba su guitarra mientras los alumnos se
acomodaban sobre sus cojines, cerrando un crculo mgico cargado de energa positiva. A pesar de no
haber salido an el sol, la sala ofreca una calidez especial. La suave luz de once velas alumbraba a un
Shiva exultante en el centro de la sala y un aroma a jazmn se escapaba por la ventana.
Coloc sus manos sobre el pecho, y cerr los ojos para recordarla de nuevo: Ya estoy aqu.
La vibracin de una de las cuerdas en la guitarra de Daphne cal sobre los presentes en la sala.
Con los ojos cerrados se dejaron llevar por una eterna nota hasta que el sonido se deshizo en el silencio:
la sesin de bhakti haba comenzado.
Una de las cosas que ms le fascinaban del yoga era la devocin. El bhakti yoga nos permite
acercarnos un poco ms a aquello o a aquellos a quienes amamos. Puede ser un Dios, o puede no serlo.
Puedes ofrecer devocin a la Vida, o a una parte de ti mismo que necesita cario. Puedes entregarte a un
colectivo, a alguien que echas de menos, a tu mascota. Aquel da Chandni tena una cita.
Muchos aos atrs su ta descubri el yoga y fue fiel a la prctica hasta que tuvo que marcharse.
Sola contarle qu postura haba aprendido en clase y ella la escuchaba absorta, sin entender una
palabra de lo que le estaba explicando.
El cncer se la llev, pero Chandni no dejaba de encontrarse con ella. Antes de comenzar su
andadura en el sendero del yoga la senta muy lejos, pero ahora ya saba cmo poda acercarse a ella.
Todos somos msicos, cantantes, bailarines. Nuestro cuerpo y nuestra voz son instrumentos
por medio de los cuales los seres humanos nos comunicamos dijo Daphne.

Era la primera vez que Chandni participaba en un ritual de ese tipo. El poder de la msica junto
con la devocin que la prctica conllevaba y los sentimientos que ofrecan los participantes se
combinaban entre s para dar lugar algo todava ms grande: una experiencia enriquecedora y una
conexin ntima con aquello o aquellos a quienes veneramos.
Bailamos a ritmo de guitarra y entre mantras, palmadas y voces emocionadas invocamos a la
invencible madre Durga, pidiendo proteccin y ayuda. Montada en un len y desvelando mudras con sus
diez brazos, Durga mostraba un loto a punto de florecer, seal de que las batallas de los all presentes
estaban llegando a su fin. En el ambiente se respiraba gratitud, verdad y amor.
Aquella maana Chandni estuvo tan inmersa que el tiempo vol. Fue un da especial, saba que
su ta la haba acompaado.

11. PERDN
Some people come in your life as blessings. Some come in your life as lessons Mother Teresa.

Se coloc por ltima vez el collar que le regal en su 30 cumpleaos. Era precioso, no por el
dinero que le habra costado a Aarush, sino por lo que el regalo en s significaba. Siete aos de amor
compartidos que terminaron un mes antes de la muerte de su ta. Una casa de campo a falta de
amueblar, un proyecto de futuro y planes de boda a la vista. Haba sido su nica relacin seria y cuando
se acab, Chandni guardaba la esperanza de que las aguas volveran a su cauce.
Nunca lleg a preguntarle si hubo alguien ms. No quiso saberlo. Aunque, en el fondo lo
sabes Llevaba tiempo distante, haba cambiado algunos hbitos y por las noches las llamadas llegan
muy tarde. Chandni intentaba acallar la voz intuitiva que resonaba en su cabeza, y le excusaba,
pensando que aquella conducta era consecuencia de un exceso de trabajo. Hasta que da, volviendo de
una reunin familiar, la dej.
Lo peor de la ruptura no fue la aceptacin, ni siquiera el perdn hacia quien haba sido su pareja.
Lo peor fue aprender a perdonarse a s misma. Como en aquella cancin, Turnedo, ella no tuvo el valor
para marcharse. Chandni lo estaba viendo venir, era inminente. Pero la cobarda pudo ms, as que
aguant y le cost perdonarse por ello.
Las relaciones entre personas son complicadas. Nos arriesgamos, nos aferramos, nos
equivocamos. Solicitamos el perdn de otros y ofrecemos tambin el nuestro, pero cuntas veces lo
hemos hecho de verdad?
Cuando actuamos en contra de nuestros valores personales nos sentimos mal con nosotros
mismos. Intentamos aliviar esa carga interna pidiendo que nos perdonen por cmo hemos actuado.
Somos conscientes de que podamos haberlo hecho de otra manera y necesitamos liberarnos de ese
lastre para poder sentirnos mejor con nosotros mismos.
Cuando perdonamos a alguien le ayudamos a que suelte la mochila. Pero adems de ello, nos
comprometemos a no reprochar en un futuro lo que ya fue perdonado. Y esto es lo difcil. La empata
ayuda: ponernos en la piel del otro e intentar entenderle para ver el problema desde una perspectiva
diferente. Aceptar que somos humanos y que algn da quizs necesitemos ayuda para poder soltar la
mochila. Comprender que, afortunadamente, las personas nos equivocamos y que, gracias a ello,
aprendemos y evolucionamos.
Perdonarnos a nosotros mismos es el perdn ms duro, creo. Quizs el reto aqu est en ser
compasivo con uno mismo. Bajar los listones de exigencia y mirarnos al espejo para decirnos en voz alta:
Soy suficiente. Recordarnos cada da que podemos aprender de los errores y que en nuestra mano est
el sacar algo bueno de cada experiencia. Afrontar quines somos con responsabilidad y poner todo
nuestro empeo en ofrecer al mundo lo mejor de nosotros mismos, sin dejarnos llevar por el rencor o a la
culpa. Entonces seremos libres.

12. EL CAMINO

En el Viaje del Yogui no se camina por el sendero correcto; ni puedes tampoco perderte, porque
no hay una direccin equivocada. El Viaje del Yogui es el que uno mismo hace, paso a paso, caminando
sin mirar hacia atrs, explorando nuevas vas, a veces cayendo s, pero aprendiendo tambin a caer.
Sacudindose el polvo, saliendo adelante. El Viaje es un proceso con cambios, algo que viene por medio
del Hacer. Y durante este Camino, a pesar de las piedras y de las noches de fro, el Yogui tan slo tiene
una meta que alcanzar: la de disfrutar de cada paso que ha dado.

Fuera de todo juicio, cada experiencia vivida nos muestra un poco ms acerca de quines
somos: nuestro Atman. Conocindonos en profundidad descubrimos la belleza de algo que va ms all
de la mente, de las ideas, de lo fsico.

Gracias por formar parte de este Viaje.

Marta.