La Planificación Contemporánea en El Entrenamiento Del Fútbol

9/6/2016
Laplanificacincontemporneaenelentrenamientodelftbol
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Laplanificacincontemporneaenelentrenamientodel
ftbol
Contemporaryplanninginsoccertrainning
*DoctorenCienciasdelaCulturaFsica
porlaUniversidaddelaCulturaFsicayelDeporteCubano
ProfesorUniversidaddePamplona
GrupodeInvestigacinActividadFsicayDesarrolloHumano
**MagsterenCienciasdelaActividadFsicaydelDeporte
ProfesorUniversidaddePamplona
GrupodeInvestigacinactividadfsicaydesarrolloHumano
JosLuisVeraRivera*
vera10jose@hotmail.com
RonyDavidMerchanOsorio**
ronyone22@hotmail.com
(Colombia)
Resumen
ComoplanteaManso(2009)laplanificacindelentrenamientodeportivoesuninstrumentmetodolgicofundamentalenlagestindelrendimientodeportivo,
ya que las estructuras de la planificacin, las formas de organizar el entrenamiento y sus contenidos conforman una estrecha relacin con la dinmica del
rendimiento. En la actualidad las competencias se caracterizan por ser ms seguidas y parejas. El ganar es el resultado de una correcta planificacin, esta debe
realizarsepormediodeundocumentodeorganizacinquepermitesintetizardeformarealtodoslosmtodosycontenidosqueseaplicanalolargodelprocesode
preparacin de forma integral en donde la metodologa global es el pilar fundamental de dicho proceso de planificacin contempornea. La planificacin del
entrenamientoeslateorarectoradecmosedeberegirydistribuirlascargasdeentrenamientoalolargodeunaovariastemporadas.Lastradicionalesformasde
planificacindeciertaformahanperdidosuconfiabilidadyesporestoquelosentrenadorestienenqueactualizarsusconocimientosycambiaresastradicionales
formasdeplanificacinporunasqueseadaptemsalascaractersticasdesudisciplinadeportiva.InvestigacionesrealizadasporForteza(1997)hanpermitidoquelos
entrenadoresactualicensusconocimientosyexperimentennuevasteorasqueseacercanmsalasexigenciasdeldeportemoderno.Esporelloquedelaelaboracin
tericaydelacomprobacinprcticadenuestroenfoquemetodolgicosurgeelsiguientematerialdeestudioqueestelaboradodeacuerdoalaspremisasrectoras
de la planificacin del entrenamiento con aplicacin especfica en el futbol. En donde se plantea la distribucin de la carga a travs de modelos de mesociclos,
microciclosysesionesdeentrenamientoproponiendounconjuntodemtodosqueseconviertenenunanovedosaformaderealizarelentrenamientodelftbol
Palabrasclave:Planificacin.Ftbol.Mtodoglobal.Entrenamiento.Praxologa.
Abstract
AsManso(2009)statedsportingtrainingplanningisamethodologicaltoolveryimportantinmanagingthetraininganditscontentsconformacloserelation
withthedynamicoftheperformance.Nowadays,thecompetitionsarecharaterizedforbeingmoreregularandeven.Winningistheresultofacorrectplanningthis
mustbedonemeansofadocumentoforganizationthatallowssummarizinginarealwayallthemethodsandcontentsawhichwillbeappliedalongthepreparation
processinanintegralwaywheretheglobalmethodologyistheaxisofsuchprocessofcontemporaryplanning.Trainingplanningisthemaintheoryonhowthe
trainingloadsmustberuledanddistributedalongoneorseveralseasons.Thetraditionalformsofplanninghavelosttheirreliabilityincertainway,andthisiswhy
trainershavetoupdate.Theirknowledgeandchangethosetraditionalwaysofplanningforothersthatsportingdiscipline.ResearchesmadebyForteza(1997)have
allowedthattrainersupdatetheirknowledgeandexperimentnewtheoriesthatgetclosertothemodernsportexigencies.Thisiswhyformthetheoricalelaboration
andpracticalcheckingofourmethodologicalapproacharisesthefollowingstudyingmaterialwhichiselaboratedaccordingtothemainpremisesoftrainingplanning
appliedtosoccerwhereloadsdistributionissuggestedthroughmesocyclesandmicrocyclesmodelsandtrainingseasonswithagroupofmethodsthatbecomesina
newwayofperformingsoccertraining.
Keywords:Planning.Soccer.GlobalMethod.Training.Praxiology.
EFDeportes.com,RevistaDigital.BuenosAires,Ao16,N155,Abrilde2011.http://www.efdeportes.com/
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Introduccin
La Planificacin se har efectiva en la medida que pueda ser controlada. El entrenador debe saber que carga de
entrenamientolehadadoasusdeportistasencadamomentodelprocesodepreparacin.
ParamantenerlaimportanciadeestasideashayquesubrayarloescritoporForteza(1994)quiendefiendelaideadeque
Hoy da, el entrenamiento deportivo ha sido invadido por una biologizacin en su metodologa, en este sentido se ha
generalizadoladefinicinqueplanteaelentrenamientodeportivo es en trminos generales un proceso permanente de
adaptacin a la carga de trabajo. Por tal motivo el punto de partida de cualquier estudio sobre la Metodologa del
entrenamientodeportivoestarimpuestoporlaplanificacindelapreparacindeldeportistaqueseproducecomoresultado
delainteraccindeunconjuntodefactoresentrelosqueseencuentran:Losconocimientosgeneralesdelosprofesoresy
especialmentesobreeldeporte,Lasconcepcioneseducativasdidcticas,curricularesyLaformadesolucionarlosproblemas
prcticos y las teoras sobre el proceso de enseanza y entrenamiento. Segn Verjoshanski (1990) por planificacin se
entiende una primera determinacin de la estrategia del contenido y de la forma de estructuracin del proceso de
entrenamiento.Enlaplanificacinseutilizalafundamentacincientficadelosparmetrosdelacargayconunaltonivelde
exactitud se conocen los resultados deportivos a alcanzar producto del trabajo realizado. Es importante recordar que el
entrenamientoensuaccinnoesunatareasimple,sinocomplejaycontextualizadayaqueentranvalores,concepciones,
ideas y adems, se da en un proceso vertiginoso y cambiante, donde planificar tambin es un conjunto de actitudes,
disposicionesydebuscarlesentidoaloquesehace.
Elentrenamientodeportivobuscalamejoradelrendimiento,losentrenadorestienenlaresponsabilidad,coneldeportista
deimplementarunprocesodeentrenamiento que sea coherente y adecuadamente planificado y evaluado en el cual este
http://www.efdeportes.com/efd155/laplanificacionenelentrenamientodelfutbol.htm
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siemprepresentelamejorayelbienestardeldeportistamedianteunacorrectaaplicacindelacargadeentrenamiento.
La planificacin del entrenamiento es un instrumento fundamental en la gestin del rendimiento deportivo, ya que las
estructurasdelaplanificacin,lasformasdeorganizacinysuscontenidosconformanunaestrecharelacinconladinmica
delrendimiento.
Harre(1987)definelaplanificacindelentrenamientocomodiversostiposdeentrenamientoquesonenfatizadosenlas
fasesapropiadasdelatemporadayenlacarreradeldeportista,enbaseaqueeldesarrollodealgunascapacidadesson
prerequisitoparaeldesarrollodeotrasyquelasfuncionesneuromusculares,cardiorrespiratorias,anatmicas,bioqumicas,
fisiolgicas,psicolgicasyotrasselogranprogresivamenteduranteunperiodolargodetiempo.
Eslgicoafirmarqueactualmentelosentrenamientosbienplanificadosproducenmayoresbeneficiosenelrendimiento
que programas no planificados. Lo que se cuestiona mucho es la metodologa en muchas ocasiones la utilizacin de
estructurasdeplanificacindedeportesindividualesadeportescolectivosodelautilizacindeformasdeplanificacinmuy
tradicionalesyobsoletas.
La teora clsica de periodizacin de la que Matveyev fue el principal impulsor, a partir de los 60 cuya caracterstica
principalesladeobtener,manteneryperderlaformadeportivaatravsdelosgrandesciclosdepreparacinavancesde
nuevasinvestigacionesporautorescontemporneoscuestionandichametodologadeentrenamientofundamentadosporlas
nuevasrealidadesdeldeportedealtorendimiento.Lateoraclsicasecentraenunaestructuraorganizativabasadaenlas
leyes biolgicas y del entrenamiento deportivo, que condicionan un mantenimiento de la forma deportiva. Posee como
caractersticas ms importantes la utilizacin de modelos integrados de preparacin general y especifica, variando en
proporcin a lo largo del ao se aplica una progresin de carga basada en una dinmica simple en grandes ondas, la
organizacinestbasadaenunsistemaanalticosintticodondeelprocesodeentrenamientoessubdivididoenmdulos
nicos que encadenan macrociclos, mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento. En cambio las teoras
contemporneas de planificacin han producido una simplificacin de las estructuras caracterizndose por realizarse una
organizacindirectamentealaunidaddeentrenamientoomicrociclos.Encadadeporte,elentrenamientoesunsistemade
ciclos,estetieneunaestructurajerrquicaenelquecadacicloestconstituidoporotrosciclosmenoresquedebenmarcar
elcaminometodolgicoaseguiracesdondecobrasingularimportanciaelconocimientoquedebetenerelentrenadorde
sudisciplinadeportivapueslacaracterizacindeloscontenidosdeportivosdelamismaesloqueseconvierteenobjetode
estudioaplanificar.
El futbol como deporte socio motor cada da evoluciona mas, esto es debido a que va unido a las cosas ms
espectacularesdelahumanidadesporelloquecobragranimportanciasuplanificacinloquepermiteanalizaruncamino
pedaggicoydeentrenamientodondesedebendeutilizarlosadelantosdelacienciaylatecnologayunadelasformas
mspopularesdeobtenernuevosconocimientosesladeaplicacindelmtodocientficoatrabajosdeaulayascontribuir
acadmicamente al desarrollo de esta disciplina, en la actualidad, existen distintas teoras acerca del entrenamiento y la
enseanza de los deportes colectivos, plantendose diversos modelos sobre cmo deben abordarse estos deportes y por
endeelftbol.Lainclinacinquetienen,apartirdeunanlisisdeljuegoydesuestructura,esladeplantearlaenseanzao
elentrenamientodemaneramsglobal,conunadimensin ms compleja y ms prxima a la realidad del juego y a las
condicionesquesedanenlacompeticin.
Por ello, Bangsbo (1998) considera que el jugador ideal de ftbol debe tener una buena comprensin tctica, ser
tcnicamentehbil,mentalmentefuerte,funcionarbiensocialmentedentro,fueradelequipoytenerunaelevadacapacidad
fsica.
Unadelastendenciascontemporneasenelfutbolesladedividirelprocesodeentrenamientoendosfasesimportantes
desuplanificacinlaprimeraesrealizarunacorrectaadaptacinatravsdelapretemporadayunasegundaeldesarrollo
deestructurasdeplanificacinenfuncindelatemporadaacontinuacinprofundizaremosmetodolgicamenteatravsde
ejemploscomodebendosificarselascargasenestosdosimportantesaspectos.
Procedimiento(desarrollo)
Planificacindelapretemporada
Unodelosaspectosmsimportantesydiscutidoseneldeportecontemporneoeseldesarrolloyestructuracindela
cargaparalaaplicacindelaspretemporadasyaquelasmismasdebendegarantizarlaformadeportivaquenospermitir
soportar con altos niveles de supercompensacin las grandes exigencias competitivas de las temporadas. La planificacin
contemporneasecaracterizaporlautilizacindemodelosatravsdeciclospequeosendondesehabladeelaborarel
proceso de entrenamiento a travs de objetivos que deben cumplirse mediante el trabajo diario planificado a travs de
microciclos, en el presente acpite de una forma metodolgica apreciaremos como se elabora la carga utilizando estos
importantesmodelosysuaplicacinaldeportedelftbol.
Forteza(1990)consideraquelosaltosrendimientosdeportivosalcanzadoporlosdeportistasenlosltimosaossedebe
entreotrosfactoresaunabiologizacindelprocesodeentrenamientodeportivo,yenestesentidonospronunciamospara
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establecernuestrapropiametodologaenlaconstruccindelosdiferentesplanesdeentrenamientoconestructurascclicas,
no sin antes considerar un aspecto importante de la llamada biologizacin del entrenamiento, relacionado con la
Responsabilidadmoraldelaciencia.Lapretemporadaesunodelostemasmsimportanteseneldeportecontemporneo
yaquepermiteunacorrectaadaptacindelorganismoobteniendonivelesaltosdesupercompensacinloqueayudaraalos
deportistasatenermejoresposibilidadesdetriunfarenlascompetenciasfundamentalesalascualessedebeenfrentarenel
cicloanualosemestral.Lapretemporadaestambinaplicarladosificacindelacargabuscandounacorrectaadaptacinla
cualpermitasoportarconeficacia,eficienciayefectividadunatemporadaobteniendolosmejoresresultadosdeportivos.Es
asegurar una base funcional general de el entrenamiento para mejorar la condicin tctica en funcin de una excelente
preparacinfsicatcnica.
Collazo (2002) afirma que No podemos concebir un rendimiento deportivo sin el desarrollo multifactico de las
capacidadesfsicas.Losresultadosdeportivosenlaactualidaddependenfundamentalmenteentreotrascosas,deldesarrollo
fsicogeneralyespecficoqueexigelamodalidaddeportivapracticada.Eldesarrollodelascapacidadesfsicas,talescomola
resistencia,lafuerza,larapidez,lamovilidadylascapacidadescoordinativasconstituyenlabasefundamentalparacualquier
preparacindeportiva,cuandounatletaalcanzaundesarrolloadecuadodeestas(entindaseporello,unnivelacordecon
lasexigenciascompetitivasparaelcualseprepara),entonces,mayorsernlasposibilidadesdeasimilarlascargastcnico
tcticas,psicolgicas,tericas,aspectosestosquesindudaspermitenalcanzarformassuperioresderendimientodeportivo.
La principal caracterstica metodolgica de la pretemporada tradicional es la de la utilizacin de mtodos muy
reproductivos en donde se le da mucha importancia a la realizacin de ejercicios fsicos de forma aislada buscando una
correctaadaptacinatravsdelasfasesdelasupercompensacinlacualsefundamentaenlastendenciastradicionalesde
la periodizacin del entrenamiento deportivo. En la actualidad las competencias se caracteriza por ser mas seguidas y
parejas el ganar es el resultado de una correcta planificacin esta debe realizarse por medio de un documento de
organizacinquepermitesintetizardeformarealtodoslosmtodosycontenidosqueseaplicanalolargodelprocesode
preparacindeformaintegralendondelametodologagloballacualsefundamentaenloscomponentesdelacargayva
directamentealaaccinrealdejuegodebeserelpilarfundamentaldedichoprocesodeplanificacincontempornea.
Acontinuacindaremosaconocerundiseodelapretemporadaparaeldeportedelfutbolexplicandopasoapasosu
estructurametodolgicapermitiendolaaplicacinyevaluacindelamismaysuextrapolacinaotrasdisciplinasdeportivas.
Elperiododeprcticadelapretemporadaeslapocaparasolidificarlafundamentacinqueseaplicaradurantelalucha
delatemporada,laatencindelosdetallesenestapoca,ahorraramstarde,unagrancantidaddetiempoparacorregir
imperfeccioneseselmomentoadecuadodeinsistirenlaapropiadaformadepararseymoverse,establecerlasreglasde
cambio de hombre, de marcar al contrario prcticamente de ser gil, tcnico y fuerte sin perder la efectividad del
movimiento La pretemporada, es tambin el momento, para que el entrenador decida cul ser la defensa bsica y la
segundariaqueusaraensuequipo.Seconsiderarabasadoeneltrabajointerdisciplinario,cadatipodesituacionesdejuego
a las cuales se enfrentara durante la temporada. Y deber estar preparado para reaccionar con la maniobra defensiva
ofensiva que corresponda podemos concluir que el objetivo principal de la pretemporada debe dirigirse a ajustar los
objetivosdetemporada.
Laplanificacindelapretemporada,esunasecuencialgicaycoherentedeldesarrollodelastareasquenosllevana
alcanzar objetivos previamente definidos, es pues el proceso que el entrenador sigue para poder definir las lneas de
orientacindelentrenamientoacortoylargoplazo.Elxitodecualquierplanificacinestdeterminadoporelestudioque
debeprecedersuelaboracin,asuejecucinyaunapermanenteevaluacin.(Vasconcelos,2005)
A si mismo requiere el correcto anlisis de las condiciones de entrenamiento, una adecuada y realista definicin de
objetivos,tareasformasdeorganizacinysistemadecargaautilizar.
Elprimerpasoaseguirparatenerxitoenlapretemporadaesdefiniraspectosbsicoscomolossiguientes:
Estudioyanlisiscrticodelatemporadaypretemporadaanterior.
Planteamientodelametodologaaelaboraryaplicar.
Evaluacindelosrecursos.
Fijarfechadeinicioyterminacindelapretemporada.
Describirelmesociclosydentrodeellosmicrociclosyunidadesdeentrenamiento.
Identificarydosificarlostestaaplicar.
Seleccionarlosjuegoscontrololaparticipacinentorneosdepretemporada.
La integridad en el proceso del entrenamiento deportivo se asegura sobre la base de determinadas estructuras
(mesociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento). Estas estructuras son las llamadas ciclos de entrenamiento que
representanunasucesinrelativamenteconcluidaqueserepitecomoeslabonesyfasesdelprocesodeentrenamientoyse
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alternan como si fueran un orden circulatorio. En este sentido, todo ciclo inmediato es la repeticin parcial del anterior y
simultneamente manifiesta la tendencia al desarrollo del proceso de entrenamiento, diferencindose del anterior por la
renovacindelcontenidodelapreparacindeldeportista,lamodificacinparcialdelacomposicindelosmediosymtodos
yelcrecimientodelascargas,entreotros.
Enlaplanificacindelapretemporadahayquetenerencuentalacorrectarelacinquedebedeexistirentrelarelacin
delosmodelosutilizadosgeneralmenteunapretemporadatieneunaduracinmximadeunmes31dasymnimade21
daslocualindicaqueelmodeloautilizarcomomacrocicloeselmodelodemesocicloelcualdebeestarelaboradodevarios
modelosdemicrociclosendondeseledarimportanciaaprincipiosbsicosdelentrenamientodeportivotalescomo:
Principiodellogroindividualmximo
Principiodelaespecializacindeportivaprofundizada.
Principiodecontinuidaddelentrenamientodeportivo.
Principiodelagradacinypropensinalascargasdeentrenamiento
Principiodelasformasondulatoriasdeladinmicadelascargas.
Principiodelcarctercclicodelprocesodeentrenamiento.
Principiodelaplanificacinysistematizacindelaenseanza
Principiodelaasequibilidadenlaenseanza.
Principiodelaatencinindividualalalumnosobrelabasedeltrabajocolectivo.
Principiodelaobservacindirectaenlaenseanza.
Principiodelaconstanteconsolidacindelosresultados.
Principiodidcticoenelsistemadeenseanzadelasaccionesmotoras
Principiodelcarctercientficodelaenseanza.
Principiodelasistematizacindelaenseanza.
Enesteperiodocobramuchaimportancialostestfuncionales,laspruebasmdicas,lostestpsicolgicosylostesttcnico
tcticos ya que el resultado estadstico de los mismos nos permite realizar una correcta seleccin y control de talento
deportivo.
Acontinuacinexplicaremoslosmodelosutilizadosenlaplanificacincontemporneadelapropuestadepretemporada.
Primeromodelo:elmesociclo
Enlapretemporadanosepuedensepararlasclasesdemesociclosnohaytiempoparaesoporelcontrariodebende
utilizarydeunirseenfuncindelmodeloquesevaautilizar.Cadadeentrenadordebesercreativoeindependiente a la
horadeelaborarsusmodelosdeplanificacin.
Ejemplodelmodeloparaelmesociclo
Pretemporadadeunjuegodeportivo
Mesociclo
nicoespecificodeadaptacin
Mes
Enero
Calendario
semanal
Microciclo
Calendario
Carga
Evaluador
Impacto
Competitivo
Sesiones
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Direcciones
Rapidez
15
20 20
20
Pliometra
30
20 10
semanal
4/30
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Fuerza
especifica
Fuerza
explosiva
Resistencia
anaerbica
Resistenciaa
lafuerza
Resistencia
mixta
Resistencia
aerbica
flexibilidad
Tcnica
analtica
Juegos
20
20 20
10
10
20
30
20
15 15
20 15
10
15
10 20
15 15 30
20
20
15
20
20
30
20 20 20 20 20 20 20
20
10
20 30 20 30
20
30 30 30
10 10 20 10 10 10 20
20
15
20 10
15
40 20
15 20 15
15
30
40 20
15 20 15
15
30
10 15
10 15 20
competencias
45
45
90
90
Testprost
90
Testyoyo
90
plataformas
80
Backshep
90
Fuerzamax
90
Fuerzaexp
60
t.velocidad
90
90
t.conduccin
90
t.lanza
90
90
Tctica
defensiva
Tctica
ofensiva
simplificados
20 15
20 20
Situaciones
fijaso
estndar
t.relevode
balones
t.situaciones
estndar
90 90
90 90 90
Tabulacindeladistribucindelacargaentiempoyporcentajedeloscontenidosdelapreparacindeportivadelapretemporada
Pre.Temporada
Totalenminutos
Totalenhoras
3.245
54horas
5/30
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Preparacinfsica
Preparacintcnicotctica
Evaluacinespecifica
minutos
horas
minutos
horas
Minutos
Horas
910
15.10
1375
22.50
960
16
Distribucindel%delacargaenhorasdelcontenidodelapreparacindeportiva
Preparacinfsica
Evaluacinespecifica
Horas
Horas
30%
Horas
28
15.10
42
22.50
30
16
Distribucindelacargaenporcentajessegnloscontenidosdelapreparacindeportivaparalapretemporada
La pretemporada aplicada al equipo de futbol de la universidad de Pamplona tuvo una duracin de 54 horas lo que
equivalea3245minutosendondelapreparacinfsicalecorrespondiunaasignacinde15.10horas(910minutos ) en
dondedeformaintegraratravsdelaaccinrealdejuegoseentrenador las capacidades condicionales y coordinativas,
para el entrenamiento tcnico tctico se utilizaron 22.50 horas equivalente al 42 % cobra importancia adems de la
utilizacin de los juegos de la pretemporada la realizacin de la metodologa de la tcnica y de la tctica a travs del
mtodoglobalyparalaevaluacinespecificadelfutbolistaseutilizopruebasdecampoydelaboratorioutilizando16horas
deltiempoasignadolograndoaselcontroldeunacorrectaadaptacin.
Tabulacindelacargaporpreparacin
Preparacinfsica
Preparacinfsicaenlapretemporada
Rapidez
fuerza
Rapidez
Pliometra
Resistencia
Especifica
Explosiva
Anaerbica
Alafza
min
min
min
min
min
min
75
115
60
60
70
110
85
125
40
Flexibilidad
Mixta
Aerbica
Flexibilidad
min
min
min
170
250
90
130
260
420
Totalenminutosdelapreparacinfsica
Totalenhorasdelapreparacinfsica
910
1510
Distribucindelacargapordireccionesdelapreparacinfsica
Rapidez
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
1.15
3.10
21
6.25
43
4.20
28
6/30
9/6/2016
Dosificacindelasdireccionesfsicasenlapretemporada
Preparacintcnicotcticadelapretemporada
Tcnica
Juegos
Tctica
Tctica
Situacin
analtica
simplificados
defensiva
ofensiva
estndar
Competencias
Min
min
min
min
min
min
165
245
110
150
155
235
155
235
70
110
720
1200
Totalenhorasdelapreparacintcnico
Totalenminutosdelapreparacintcnicotctica
tctica
1375minutos
2245
Direccindelacarga.Direccionestcnicotcticas
Tcnica
Juegossimplificados
Tctica
Competencias
245
11
150
620
28
1200
54
Distribucinenporcentaje.Direccionestcnicotcticas
Evaluacinespecificadelrendimientodeportivoenlapretemporada
TestEspecficosaplicadosenlapretemporada
Testdelaboratorio
plataforma
M
b.shep
h
Fuerzamxima
h
Fuerzaexplosiva
m
H
7/30
9/6/2016
90
130
90
130
90
130
60
Testdeterreno
Prost
Yoyo
velocidad
relevo
Conduccin
Lanza
s.standar
90
130
90
130
90
130
90
130
90
130
90
130
90
130
Totaldetiempotestdelaboratorio
Totaldetiempotestdeterreno
Tiempoenminutos
Tiempoenhoras
Tiempoenminutos
Tiempoenhoras
330
530
630
1030
Totaldetiempodeevaluacin
960minutos
16horas
Testdelaboratorio:35%
Testdeterreno:65%
Distribucinenporcentajedelaevaluacinfuncionalespecficapretemporada
Losmodelosdemicrociclos
La correcta elaboracin de los microciclos es lo que fundamenta la planificacin contempornea del entrenamiento
deportivodelftbolelxitodellaconsecucindeportivadependedelaefectividadyelaboracindelosmicrociclosloscuales
secaracterizanporeldesarrollodefasessegnseasuclasificacinexistenunosdecargaoadaptacinunosdeimpactoy
los ms importantes los competitivos o de choque los cuales son los ms utilizados en el deporte contemporneo de alto
rendimientoportenermnimodoscompetenciassemanales.
Acontinuacinpodremosestudiarlosmodelosdemicrociclosqueseproponenparalaelaboracindelapretemporadaen
mencin.
Modelodemicrociclo
Tipodemicrociclo
Decarga
Dascalendario
Sesiones
Direcciones
tmin
Rapidez
1,6
15
2,2
20
2,2
20
2,2
20
Pliometra
3,3
30
2,2
20
1,1
10
Fuerzaespecifica
2,2
20
2,2
20
2,2
20
Fuerzaexplosiva
1,1
10
1,1
10
8/30
9/6/2016
Resistenciaanaerbica
2,2
20
1,6
15
1,6
15
2,2
20
1,6
15
Resistenciadelafuerza
1,1
10
1,1
10
2,2
20
Resistenciamixta
1,6
15
1,6
15
1,6
15
3,3
30
Tcnica
2,2
20
3,3
30
2,2
20
3,3
30
2,2
20
Resistenciaaerbica
3,3
30
3,3
30
3,3
30
3,3
30
Flexibilidad
2,2
20
2,2
20
2,2
20
2,2
20
2,2
20
2,2
20
2,2
20
Juegoscontrol
5,0
45
5.0
45
11,5
115
15,9
145
13,1
120
14,2
16,0
145
13,2
120
13,2
120
Tiempoyporcentaje
utilizadoadiario
125
Microciclodecarga
Elmicrociclodecargaqueserepresentaenlagrficaanterior.Secaracterizaporunaumentouniformedelacarga,por
suvolumenconsiderableyelaumentomoderadodelaintensidad.Ellosseutilizanconmayorfrecuenciaenelmesociclode
pretemporada.
En la grafica anterior se puede apreciar la distribucin del tiempo utilizado semanalmente por cada direccin del
entrenamiento deportivo este tiempo se fundamenta en los componentes de la carga y los mtodos especficos de cada
capacidad ya sea condicionante o de acciones tcnicotctica en donde su caracterstica principal es la integracin de la
carga en funcin del mtodo global, realizando una tabulacin del cuadro anterior podemos dar en porcentajes la
distribucindeldesarrollodelentrenamientodeportivodelasiguienteforma:
Direccionesdelentrenamientodeportivoaplicadasdeformageneralenelprimermicrociclodelapretemporada.
Rapidez
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Tcnico
tctico
Juegocontrol
75
8,3
190
21,1
280
31,0
140
15,6
120
13,4
90
10,0
Porcentajedecargapordirecciones
9/30
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La adaptacin al entrenamiento exige un correcto desarrollo de preparacin de los contenidos de las direcciones
seleccionadasparatalfin.
En la grafica anterior se puede observar que en esta etapa de entrenamiento se le debe dar mucha importancia a la
preparacinfsicaesporelloquelosporcentajesrepartidossobresalencomparndolaconlosdemsentrenamientos.No
obstantehayqueaclararqueunadelastendenciascontemporneasdelentrenamientocomosemencionaanteriormentees
lainterconexindelascargasenfuncindelrendimientotctico.
Elmicrociclodecargatambinsecaracterizaporiniciardeunaformaprogresivaenelentrenamientodeportivolocual
indicaquealfinalizardichomicrocicloquedarpredispuestosalaaplicabilidaddelsiguientemicrocicloqueeselevaluador
dondeseaplicarantodoslostestdeestamaneraseobtendrndatosmsconfiablesyespecficos.
MicrocicloEvaluador
Modelo2deMicrocicloEvaluador
Microcicloevaluador
Dascalendario
Sesiones
10
11
12
13
14
Testfuncionales
Tmin
T.deprost
6,2
60
T.deyoyo
6,2
60
Plataformasdecontacto
9,3
90
BackShep
6,2
60
T.defuerzamxima
5,2
50
T.fuerzaexplosiva
6,2
60
Velocidadplataforma
9,3
90
T.derelevodebalones
3,1
30
T.conduccin
6,2
60
T.resistenciaAerbica
4,1
40
T.situacinestndar
6,2
60
14,5
140
Flexibilidad
1,0
10
1,0
10
1,0
10
1,0
10
1,0
10
1,0
10
1,0
10
Pruebasmedicas
9,3
90
Evaluacindejugadoresen
competencia
10/30
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MicrocicloEvaluador
El microciclo de evaluacin debe planificarse y elaborarse nica y exclusivamente para la realizacin de todo tipo de
pruebaslocualpermitirrealizarunanlisisestadsticodelasfortalezasydebilidadesdelequipo.Lostestsejustificanen
que El entrenador necesita continuamente usar medidas de valoracin de sus deportistas. Los motivos son mltiples:
seleccindefuturosatletas,informacinprcticasobrelaorientacindesusentrenamientosysusefectosenlosatletasque
entrena,etc.elsistemaparaconocerestetipodeinformacin,sonlostestdevaloracindeportiva.(Prez,2008)
Elentrenadoraplicadiariamentemltiplesejerciciosconlafinalidaddemejorarglobalmenteelconjuntodesistemasdel
organismoydeestaformaconseguirunaumentoenelrendimiento.Cadamtododeentrenamiento,noejerce la misma
influenciasobretodosloscomponentesentrenablesdelorganismo.Porello,debemosconocerprofundamentelapruebaque
queremosquerealicenuestroatleta,parapoderseleccionarloscomponentesqueintervienenen dicha prueba, as como,
establecer el orden y la magnitud con que actan. Sabiendo qu componentes intervienen en cada prueba, podremos
seleccionarlaspruebaslostestmsapropiadosparamedirlamejoraproducidaenunplazodetiempo.(Prez,2008)
Lostestpuedenserdelaboratoriodecampo.Lostestdelaboratorioserealizanenunambientecontrolado,siguiendo
unprotocoloyconunainstrumentacinquesimulalaactividaddeportiva,deformaquepermiteaislarlasdistintasvariables
que intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestacin
habitualenunacompeticinsimulada,porlotanto,nosepuedenaislarlasdistintasvariablesyporloello,sontilespara
evaluarglobalmenteunaprestacin.Losprimerossuelensermscostosos,precisosydifcilesderealizarquelossegundos.
Lascaractersticasmsimportantesdeuntestsemencionanacontinuacin:
a.Pertinencia.Losparmetrosevaluadosdebenserapropiadosalaespecialidadrealizada.
b.Vlidoyfiable.Cuandountestmideaquelloquepretendeevaluar.Paramedirlavelocidadnopodemosutilizareltest
deCooper.
c.Especifico.Cuandoelresultadoobtenidoescoherenteyreproducibleenuna nueva aplicacin. Y Cuando el tipo de
ejercicioevaluadoeselcaractersticodelgestoatlticodeldeportequeseestudia.Elvalorarlapotenciaaerbicaen
cicloergmetroparauncorredor,notienemuchavalidez.
d.Realizadoencondicionesstandard.
Eltestsiempresedeberepetirenlasmismascondiciones,paraquelosresultadossepuedancomparar.Cuandocomo
entrenadores nos damos cuenta que los test que existen en la literatura especializada no cumplen con las caractersticas
analizadas anteriormente nos vemos en la obligacin de crear y formular nuestras propias pruebas las cuales tendrn
validesatravsdesudefensamediantetesisdepregradoypostgradoesteresultadodeinvestigacinnosdarnnuevos
instrumentos para su aplicacin no optante el estudio de la metrologa y de las pruebas de campo nos dan unos pasos
metodolgicosquedebemostenerpresentesparasuelaboracinyestossonlossiguientes:
1.Determinar los factores a evaluar, para comprender este importante punto hay que tener conocimiento amplio no
solo del futbol y de su clasificacin si no del equipo que debe ser evaluado a travs de la observacin directa
debemos tener la capacidad de analizar cules son los errores reales y as estas fallas llevarlas a pruebas para
aplicarmetodologasquenospermitanperfeccionarlas.
2.Ladeterminacindelosobjetivos,estedebeserformuladoenfuncindelo que quiero medir se deben de utilizar
sinnimos de evaluacin lo cual indica que se va a realizar una caracterizacin del grupo de trabajo en donde se
evaluarandeformainterdisciplinariamenteunoscontenidos.
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3.Establecer la descripcin metodolgica ac cobra mucha importancia la realizacin del o de los ejercicios a
desarrollarcomomecanismodeevaluacintodoejercicioconsucorrectaadaptabilidadpuedeserutilizadocomotest
paraellodebetenerpresentelaaplicacindeloscomponentesdelacargaaldiseodeesteejercicioportalmotivo
mediante la utilizacin de vietas debemos demarcar el volumen, la intensidad, el tiempo, las repeticiones y la
densidad. Tambin debe realizarse una descripcin terica de cmo debe realizarse este proceso metodolgico la
cualdeberepresentarsemedianteunafotografaofigura.
4.Enesteimportantepuntoesdondeelejercicioempiezaaconvertirseentestyesmediantelacreacindesubasede
datoslacualsefundamentaenlaelaboracindelatabladetomaderesultadosestatabladebeelaborarsedeforma
integral donde debe tener presente aspectos importantes tales como: tipo de ejercicio a desarrollar, cantidad de
deportistas,tiempo,efectividad,calidaddeejecucindelmovimientoyfrecuenciacardiaca.
5.Elquintopuntoeslaaplicacindelaestadsticadescriptivaoinferencialaestatabladetomaderesultadoscuandola
aplicacinserealizaaunsologrupopodemosutilizarladescriptivaquesecaracterizaporelanlisisdeporcentajes,
mediasydesviacionesestndarotpicas,cuandoutilizamosdosgrupospodemosrealizarunacomparacindemedias
atravsdelatstudentycuandoutilizamostresgrupoutilizamoslapruebaZtodoestonosdarunaevaluacinde
los aspectos positivos y negativos de los evaluados para ello tambin es importantsimo utilizar como gua de los
resultadosobtenidoslaopinindeexpertosestoasegurarlaconfiabilidaddelosdatosobtenidos.
6.Ycomopuntofinaldelanlisiscualitativoqueselerealizaaestosgrficosyfigurasestadsticasyjustificadosenlo
quedicelaevaluacindelasaccionesmotricesdeterminamoscompetenciasyestablecemosloslogrosdentrodela
evaluacinpedaggicadefiniendoasquienessonexcelentes,buenos,aceptables,insuficientesydeficientestodoesto
comounproductointegraldelacargaevaluada.
MicrociclodeImpacto
Modelo2deMicrociclodecarga
Tipodemicrociclo
Dascalendario
Sesiones
15
16
17
18
19
20
21
Direcciones
Tmin
ResistenciaMixta
2,5
20
2,5
20
1.8
15
Fuerzaespecifica
2,5
20
3,7
30
Juegossimplificados
1,8
15
2,5
20
1,8
15
2,5
20
2,5
20
Tcticadefensiva
5,0
40
2,5
20
1,8
15
2,5
20
1,8
15
Tcticaofensiva
5,0
40
2,5
20
1,8
15
2,5
20
1,8
15
Tcnicaanaltica
1,8
15
2,5
20
1,2
10
10
1,8
15
1,2
10
1,8
15
2,5
20
Situacionesfijasoestndar 1,2
Flexibilidad
1,2
10
1,2
10
2,5
20
1,2
10
1,2
10
1,2
10
2,5
20
Juegoscontrol
11,25
90
11,25
90
Microciclodeimpacto
12/30
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Amedida de que la pretemporada avanza y se identifican las fortalezas y debilidades tambin se va obteniendo una
spercompensacinestoexigequeelentrenadorplanifiqueydesarrollosuentrenamientodeacuerdoalaaccinreal de
juegoesporesoqueeltercermicrocicloseledebedarimportanciaaldesarrollodeejerciciostcnicotcticoinfluenciados
por el desarrollo de acciones motrices a altas intensidades. De all que el mayor % de la carga de entrenamiento sea
asignadoparalasdireccionestcnicotcticas.
Microciclocompetitivo
Modelomicrociclocompetitivo
Tipodemicrociclo
competitivo
Dascalendario
Sesiones
22
23
24
25
26
27
28
Direcciones
Tmin
ResistenciaMixta
3,0
20
3,0
20
Fuerzaespecifica
Juegossimplificados
3,0
20
Tcticadefensiva
2,3
15
4,6
30
Tcticaofensiva
2,3
15
4,6
30
Tcnicaanaltica
Situacionesfijasoestndar
3,0
20
Flexibilidad
3,0
20
1,5
10
Juegoscontrol
13,8
90
13,8
90
13,8
90
13,8
90
13,8
90
Microciclocompetitivo
13/30
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Elltimomicrociclodelapretemporadadebededicarseaestablecerdiferentesaspectosentrelosqueseencuentranlos
siguientes:
Dominio rpido y efectivo de diferentes sistemas de juego defensivos y ofensivos realizando acciones rpidas
destacndoseeltrnsitodedefensaaataqueypasarlneadebaln.
Seledebedarmuchaimportanciaalosjuegoscontrolesporestoquegeneralmenteestemicrociclosecaracterizaporla
realizacin de campeonatos cortos como por ejemplo cuadrangulares en donde hay equipos de menor, igual y mayor
rendimiento.
Dentro de la metodologa del entrenamiento tcnico tctico se debe tener presente la exigencia de trabajo de
direccionescondicionalescomolafuerzaylaresistenciamixta.
Otrode los aspectos importantsimos en el desarrollo de la pretemporada es la unidad de entrenamiento las cuales
deben de desarrollarse de acuerdo a su correspondiente microciclo en donde la idea principal es ejecutar los medios a
travsdelaintegracindelacargayelmtodoglobal.
Lasesindeentrenamientoeslaformabsicadeorganizarelprocesodocenteeducativodelosdeportistas.Cadasesin
estarrelacionadaconlaanteriorylaposterior,sucontenidoyestructuradependedeladistribucindelacargamediantela
utilizacindelosmtodosdeentrenamientodecadaunadesusdirecciones.
Acontinuacindemostraremoscomoejemplounadelas28sesionesdeentrenamientoutilizadasenparaeldesarrollode
lapretemporada.
Sesindeentrenamiento.Numero1
Duracin:105minutos145minutos
Direccin:resistenciaaerbica
Tiempo:15minutos
Metodologa
Descripcinmetodolgica
Dosequiposdeigualnmerodeparticipantes,enelgraficoidentificamosAyBendiferentedireccin
formadosunodetrsdeotroyenloposiblecadaunoconbaln.
Realizamosejerciciossegnorientacinmetodolgicatalescomo:
1.Trotaralrededordelacanchaconduciendoelbalnsegnestiloytcnicapropiosdecadajugador.
2. Trotar conduciendo el baln y levantar talones, luego rodillas, luego saltos adelante, y en fin
ejerciciosdeordenycoordinacinasignadosporelprofesor.
3.Realizardominiodebalnconlasdiferentespartesdelpie.
4.Realizarpasesporparejascondosbalones
5.Trotaryrealizarfintas.
Cuandoelprofesordelasealdebendeiralazonaqueelindicaytirarapuertaconelobjetivode
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derribarlosconos,ganaelequipoqueterminadoeljuegohayatumbadomasconos.
Figura:Juegodecalentamiento
Direccin:flexibilidad
10minutos
Metodologa
Descripcinmetodolgica:
Ejecutamos ejercicios de flexin y extensin realizados ordenadamente utilizando juegos para su
desarrollocomoelsiguienteejemplo:
Dosequiposdeigualnmerodeparticipantesformadosunoalladodelotrocomomuestralafiguray
ejecutandodiferentesejerciciosdeestiramiento.Eneljuegotomamosporejemplomximaamplitudde
piernasyelprimerjugadorrealizamovimientosconelbaln,loscualessonindicadosporelprofesory
alterminarpasaelbalnasuscompaerosyassucesivamentehastallegaralultimoelcualtomael
balnensusmanosyrealizatiroapuertabuscaunbalnauxiliarypasaatomarelprimerlugarenla
formacinimponiendounnuevoejerciciodeestiramiento.
FiguraEstiramientoatravsdeljuego
Direccin:resistenciaanaerbica
Tiempo:20minutos
Metodologa
1.paralazonadetrabajo.
Cuatro participantes por equipo, utilizamos conos o platillos y varios arcos mviles al no tenerlos
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9/6/2016
remplazarlasporterautilizandoconosgrandes,cadaunoconunbalnyalfrentedeunaformacinde
obstculos (conos o platillos) a la orden del profesor van al primer cono a mxima velocidad
conduciendoelbalnsedevuelvenalpuntodepartidasedirigenalsegundoconoyassucesivamente
hastallegaralfinaldelrecorridoelcualterminaconlanzamientoapuertaeinmediatamentedespus
van a buscar un tercer baln y ejecutan en el espacio restante un enfrentamiento de cuatro contra
cuatro.
2.paralazonarecuperacin.
Enesta zona jugamos voleoftbol con tiro a puerta. El juego consiste en que el arquero realiza un
saque por encima de la malla a su compaero el cual deja picar una vez y empieza a pasarlo a los
demssindejarcaerelbalndebepasarporlos4miembrosdelequipoyelltimoesquienrealizatiro
apuertatratandodeanotar.Alaprdidadelbaln,sacaelequipocontrarioyassucesivamente.
Mtodoautilizar:intervaloarepeticiones
Tiempo
series
tandas
enzona
de
trabajo
Tiempoen
zonade
%deintensidad
recuperacin
2min
3min
80%
2min
3min
80%
2min
3min
80%
2min
3min
80%
Podemosapreciarlacorrectadistribucindelacargayelprocedimientoaseguireselsiguiente:
Enlasdistanciasquedemarcanlosconosdebemosderealizarun1minutoamximaintensidadysin
perderlamismasnosenfrentamosenunaaccinsimplificadaduranteotro(1)minutoparauntotalde
dos minutos despus pasamos a la zona de recuperacin en donde jugamos tenis futbol modificado
durante 3 minutos y como muestra el cuadro lo aplicamos 4 veces para un total de 20 minutos
trabajados.
Direccin:resistenciamixta
Tiempo:15minutos
Metodologa
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Colocamos conos o platillos a lo ancho de la cancha, a la orden del profesor el jugador parte a
intensidadesvariadassegnindicacinmetodolgicasiempreconduciendoelbaln,cuandollegueala
zonadetirolibrepatearaapuertatomaraelbalnauxiliarycontinuarasurecorridohaciaelotrobaln
realizandotambintiroapuerta,tomaraelotrobalnycontinuaelejerciciohastaelultimocono.
Figura
Direccin:tcnica
Tiempo:20minutos
Metodologa
Dosequiposdeigualnumerodeparticipantesenumeradosindividualmente,elprofesoresquiendala
indicacinmetodolgicadequejugadorpateaycomolohace.Elequipoganadoresaquelqueconsiga
anotarmsgoles.Ademsdeberealizarenfrentamientosde2vs2,3vs3etc.
FiguraTiroapuertayjuego
Direccin:resistenciaaerbica
Tiempo:15minutos
Metodologa
Se forman de a 4 alrededor de la cancha, identificando 2 vs 2 cada jugador en posesin del baln

cumplirnlassiguientesindicacionesmetodolgicas.
1.Realizancarreraadiferentesritmosmoderadosydarnrespuestaalaindicacin metodolgica del
profesor el cual asignara como ejemplo realizar juegos simplificados o tiro a portera tratando de
mantenerunaintensidadsuaveymoderada
Figura.Resistenciayjuego
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9/6/2016
Direccin:Flexibilidad
Tiempo:10minutos
Diferentesejerciciosconduracinmnimade10segundosentrerepeticinutilizandotipos
activosypasivosbuscandoacelerarlarecuperacin
Planificacindelatemporada
Latemporadaeselciclomsimportantedelprocesodeentrenamientoysepudieradefinircomolapreparacindeportiva
compleja que aplicamos para mantener el rendimiento en sus mejores resultados En la temporada el entrenamiento
deportivoimplicalaexistenciadeunplanenquesedefinenigualmentelosobjetivosparciales,adems,deloscontenidosy
delosmtodosdeentrenamiento,cuyarelacindebeevaluarsemediantecontrolesdelmismo.
El entrenamiento deportivo moderno, posee un elemento transformador y determinante en la preparacin de los
deportistasactuales,eseelementoeslaaplicacinyutilizacindelprocesocientficopedaggicoespecializado,orientado
hacia el perfeccionamiento tcnicotctico y fsico de los deportista, elevando la capacidad de trabajo especfica, y
asegurandolosaltosresultadosdeportivos.
Paraplanificarcorrectamenteunatemporadahayquetenerpresentelassiguientescaractersticas:
El plan debe asegurar que se manifiesten plenamente las capacidades del deportista y se alcancen los mejores
resultadosenlascompetenciasfundamentales.
Eldeportistadebeactuarasuplenacapacidaddurantetodalatemporadaconsumejorrendimientoysinperjuicio
parasusalud.
Elplandebecrearlosfundamentosparaquesecontinemejorandolapreparacinylosresultadosdeldeportistaen
las temporadas posteriores y por consiguiente para que se desarrollen de modo integrado sus capacidades y se
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9/6/2016
fortalezcasusalud.
Latemporadadebefundamentarseenladistribucindelascompetenciasdentrodeunperiododepreparacinde12
meses.
Laestrategiadelapreparacinamedianoplazo.
Laspeculiaridadesdelprocesodeadaptacin
Paraeldiseodelatemporadahayquetenerencuentalossiguientespasosmetodolgicos
Planteamientodeobjetivos.
Conocerlascondicionesdelapreparacin.
Fijarlosplazosdelascompetencias.
Determinarelgrupodeapoyodelplan.
Clasificarlosmacrociclosoperiodosyfasesfijarlosobjetivosparciales.
Establecerelcontenidoconcretodelosmacrociclosofases
Establecerlasactividadesdecontrol.
Elaboracindelplan.
Rectificacindelplan.
Aplicacindelplan.
Evaluacinfinaldelaeficaciadelplan.
Unadelasformasmsutilizadasenlaplanificacincontemporneadelentrenamientodeportivoeslaconcentracinde
cargasquetienepresentelassiguientescaractersticas:
Reduccindelnmerodecapacidadesyobjetivosdentrodeunmesociclo.
Identificacindecombinacionesparaunentrenamientosimultaneo.
Lautilizacindeuntiempooptimodurantemesociclosespecializados.
Desarrolloconsecutivodecapacidadesyobjetivos
Secuenciademesociclos
Utilizacindemesocicloscaractersticosenlosdistintosdeportes
Ladistribucinracionaldelosmacrociclosdentrodelplananual
La capacidad y objetivos deben ser compatibles para un desarrollo simultneo dentro del mesociclo. (elevacin del
potencialtcnico,transformacindelpotencialdelascapacidadesfsicas,ytcnicasenpreparacinespecfica,logros
dentrodeltiempoespecificodepreparacin.
El mesociclo antes de la competencia debe utilizar los ejercicios de entrenamiento anaerbico, alactcido,
metodologatctica.
LautilizacindelasdiferentesestructurasdeplanificacinenelprocesodeentrenamientosegnSeirulloVargasdeben
decumplirconlassiguientestareasespecficaslascualesresumimosacontinuacin:
Altocontroldelacargadeentrenamiento.
Rendimientoconunnmerobajodeentrenamientos.
Suficientementevariado,atractivoparaeljugador.
Deasimilacinrpida,porlaproximidaddelascompeticiones.
PermitamantenerelestadodeformadurantetodalaTemporadadecompeticiones.
Paraeldesarrolloespecificodelaplanificacindelatemporadaenelfutbolhayquetenerunconocimientoplenodela
clasificacin deportiva de este deporte a la cual se le asignan valores estadsticos lo cuales se fundamentan en los
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componentesdelacargaylosdiferentesmtodosdelentrenamientodeportivo.
Laclasificacindelfutbolresumidamentelapodemoselaborardelasiguientemanera:
Nopodemosconcebirunrendimientodeportivosineldesarrollomultifacticodelascapacidadesfsicas.Losresultados
deportivos en la actualidad dependen fundamentalmente entre otras cosas, del desarrollo fsico general y especfico que
exige la modalidad deportiva practicada. El desarrollo de las capacidades fsicas, tales como la resistencia, la fuerza, la
rapidez,lamovilidadylascapacidadescoordinativasconstituyenlabasefundamentalparacualquierpreparacindeportiva,
cuando un atleta alcanza un desarrollo adecuado de estas (entindase por ello, un nivel acorde con las exigencias
competitivas para el cual se prepara), entonces, mayor sern las posibilidades de asimilar las cargas tcnico tcticas,
psicolgicas,tericas,aspectosestosquesindudaspermitenalcanzarformassuperioresderendimientodeportivo.
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Latcnica deportiva para Matveev (1985) se interpreta como "el modelo ideal de la accin de competicin, elaborado
sobrelabasedelaexperienciaprcticaotericaeneldeportistaalrealizarlacompeticin,quesecaracterizaportalocual
gradodeutilizacineficazporpartedeste,ydesusposibilidadesparaalcanzarelresultadodeportivo".
La tcnica de una modalidad deportiva corresponde a un cierto tipo motor ideal, que aun conservando sus caracteres
fundamentales, puede sufrir una modificacin que corresponde a peculiaridades individuales, constituyendo as el estilo
personal (Jurgen Weineck, 1985). En el lenguaje cotidiano, en nuestro medio laboral, concebimos a la tcnica como
sinnimodelfundamentooelgestodeportivo.
Laimportanciadelatcnicadeportivatienevariosenfoquesposibles,entreellossualtainterdependencia,porunaparte
con las cualidades o los factores fsicos del rendimiento, y por otra con la tctica deportiva, entendiendo por ella al
aprovechamientoracionaldelasfuerzasalserviciodelartedelibrarlaluchadeportiva.
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LacalidaddeunjugadordeFtbol,noestsolamenteeneldominiodeunagrancantidaddeelementostcnicos,sinoen
laaplicacinracionalquehagadeestosenlassituacionescambiantesqueseproducendentrodeljuego.
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Latctica,segnladefineTheodorescu(1999)sepuedevercomolatotalidaddelasaccionesindividualesycolectivasde
losjugadoresdeunequipo,organizadasyordenadasracionalmenteydeformaunitaria,teniendoencuentaloslmitesdel
reglamento,utilizandolatcnica,conelfindeobtenerlavictoria.
ParaDelaPaz(1985)eslaadopcinracionaldelasaccionesindividuales,engruposycolectivas,durantelaenseanza
deloselementostcnicos.
Enelftbolpodemosdefinirlatcticacomotodasaquellasaccionesdeataqueydefensaquesepuedenrealizarpara
combatir o neutralizar a los adversarios en el transcurso del partido con el baln en juego combatir cuando atacamos.
Neutralizarcuandodefendemos.
Teniendo en cuenta la opinan de varios colegas y entrenadores famosos llegamos a la conclusin que las nuevas
exigenciasdelfutbolcontemporneohacenquelaplanificacindelatemporadaserealiceenciclospequeosendondeel
modelomsimportantedeplanificarelentrenamientoeselmicrocicloenfinestaplanificacinseconvierteenlasumade
estructuracin,aplicacinyevaluacindelmodelodemicrociclo.Endondeelsistemadeintegracindecargas permite el
correctofuncionamientotcticodelequipo.
Acontinuacindaremosaconocerunejemplodemicrocicloparalatemporada
Modelomicrociclocompetitivo
Tipodemicrociclo
competitivodetemporada
Dascalendario
Sesiones
Direcciones
Tmin
FuerzaRpida
3,38
20
1,69
10
ResistenciaIntermitente
3,38
20
1,69
10
1,69
10
Flexibilidad
1,69
10
1,69
10
1,69
10
1,69
10
3,38
20
1,69
10
Tcnica
2,54
15
2,54
15
3,38
20
3,38
20
Tcticaofensiva
5,08
30
5,08
30
3,38
20
5,08
30
3,38
20
3,38
20
Tcticadefensiva
5,08
30
5,08
30
3,38
20
5,08
30
1,69
10
3,38
20
Juego
15,25
90
Fuerzarpida
Resistencia
intermitente
flexibilidad
tcnica
Tctica
Tctica
ofensiva
defensiva
Juego
30
40
13
70
13
70
25
150
23
140
15
90
Microciclodetemporada
23/30
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Ejemplodesesindeentrenamientoparalatemporada.
Sesindeentrenamiento.Nmero1
Duracin:105minutos145minutos
Direccin:tcnica
Tiempo:15minutos
Metodologa
Mtodo:juegosimplificadoypredeportivo
Losjugadoresenposicindelsistemadefensivodelazona,realizandiferentesmovimientosy
ejerciciosdecalentamientosiempreenposesindelbaln.
Al frente de ellos se colocarn 3 arcos mviles separados ampliamente entre ellos. El
entrenadordarordenesmetodolgicasderealizartirosapuertaadichosarcosloscualesen
ocasionespuedenestardefendidospordefensas.
Fuerzarpida
Tiempo:20minutos
Metodologa
Realizamosunrectnguloyejecutamoslasiguientesecuencia.
1.Encononmero1realizamosunminutoamximaintensidaddesaltoscon
cuerda.
24/30
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2.Luegodecono1acono2realizamoscaballito,decono2acono3carretillay
decono3a4cuclillastomadosdelasmanosyfinalmentevamosaenfrentarnos
1vs.1enlacanchapequea.
Figura53.Circuitodefuerza
Enelejerciciodebemosrealizarlasiguientesecuencia.
1.Unminutodeabdominales.
2.Saltoenlasvallasadelanteyatrs.5repeticionescadauna
3.Unminutodeflexionesdebrazo(planchas)
4.Realizamos pique, pateamos el baln y tratamos de anotar luego vamos al
juegoenterrenoreducidodondenosenfrentamos1vs1.
Flexibilidad
10minutos
Metodologa
25/30
9/6/2016
Tcticaofensiva
30minutos
Metodologa
Mtodo:juegopredeportivoysimplificado.
Dosarqueras,laprincipalyunaporteramvilcolocadamasomenosa50metrosequipoAy
B realizan tiro a puerta e inmediatamente van a buscar el baln que tira el arquero 1 al
arquero 2 y trata de anotar, el arquero dos realiza saque con la mano a un costado neutro
dondeAyBtratandeganarelbalnyanotarencualquierarco.
Mtodo:juegosimplificado
Juegosimplificadocuatrocontracuatroconayudadeloscostados.
Cuandoeljugadordeloscostadostengaelbalnpodravanzarlibrementeporsuzonayno
podrsalirsedelamismasuobjetivosertirarcentrosorealizarparedconsuscompaeros.
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Enterreno reducido 4 vs 4 pero con marca personal, eso quiere decir que el jugador 1 del
equipo A solamente podr quitar el baln a jugador 1 del equipo B y as con los otros 3
jugadores.
Sepodrnrealizarpasesentrecompaerosperonopodrnintervenirenlamarcacindelos
demsjugadores.
Ganaelequipoquemsgolesrealice.
Tcticadefensiva
30minutos
Metodologa
Demarcamos tres zonas la 1 y la 3 por los costados y la 2 por el centro, ubicamos tres
defensasloscualescumplirntrabajodemarcaperosinsalirsedelreadelas18.Cuandoel
profesorindiqueunazonaestadeberpartiramximavelocidadyrealizarataqueporellugar
que le corresponda tratando de realizar gol en el menor tiempo posible, en momento de
esperarealizanpasesodominiodebalnengrupo.
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3vs3utilizandocomoindicacinmetodolgicalassiguientesnormaslosjugadoresdeataque
realizantrenza,losdedefensanopuedensalirdelreadelas18.
En la zona de conos los jugadores deben realizar el pase en trenza sin tumbar los conos,
enfrentamosalosdefensasytratamosdeanotar.
Demarcamos la cancha en tres zonas se llamaran zona de defensa, mediocampistas y
delanteros.
Cadaunoensuzonajugaran:delanteros2vs2,medioscampistas4vs4,defensas4vs4.
Perocuandoelprofesordelaordenpudiendodecircomoejemplosaquedearquero.
EquipoAyequipoBseenfrentanutilizandolasarquerasgrandesylgicamentecomovariante
podemosutilizartambinlaspequeas.
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Separamosel terreno de juego en tres partes, nos enfrentamos 7 vs 7 pero en cada zona
colocamosdosdefensasfijas.Detalmaneraquelosatacantespuedenpasarlaszonas,pero
los defensores no podrn invadir. Los atacantes cuando pierden el baln inmediatamente se
vanabuscarsucorrespondientezona.
Conclusiones
Elxitodelaplanificacincontemporneaenelfutbolsefundamentaen la medida que sepamos interconectar las
cargasendondelaideametodolgicaprincipalserlautilizacindelmtodoglobalenfuncindeloscomponentesde
lacarga.
Adaptarlosmtodosdelentrenamientodeportivoenfuncindeltrabajotcticodelequipo
Enlapretemporadarealizarlapreparacinfsicaenfuncindelasaccionestcnicotcticas
Tener presente que el xito de una adecuada supercompensacin est en la correcta utilizacin de los mtodos
activosderecuperacinydelcorrectocontrolespecficodelentrenamientodelfutbolista.
Todo mtodo utilizado que corresponde a un sistema lgico y especifico de entrenamiento debe terminar en la
esenciadeljuegoqueeselgolseaterminartodaaccindemovimientomotrizutilizadamediantetiroaportera.
Bibliografa
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Bsquedapersonalizada
EFDeportes.com,RevistaDigitalAo16N155|BuenosAires,Abrilde2011
19972011Derechosreservados
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La Planificación Contemporánea en El Entrenamiento Del Fútbol

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Se forman de a 4 alrededor de la cancha, identificando 2 vs 2 cada jugador en posesin del baln

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