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2. Respirao do tigre
b. Expire com o som do tigre (Hummmm) como um tigre rosnando.Pressionar os braos
para baixo e sentir a presso Chi na rea abdominal inferior. Puxe levemente o nus.
c. Faa isto 6-9 vezes. Em seguida, faa mais 3 conjuntos.
d. Estas prticas de respirao ser usado em todos os exerccios.
Expire com
Hummmmmm
som do tigre
e empurre a
presso para
o Baixo Tan Tien
Sentir a presso empurrar o sacro e separar os quadril com uma toro dos ossos da
perna.
Fig. 4.2 Respirao do tigre
Frente
Lados
Costas
f. Mantenha a sua lngua contra o palato. Segure enquanto, voc se sente confortvel.
g. Expire com o som do rim CHOOOOOO. Quando voc fizer isso bem o cccix vai
levemente por sua vez, o sacro e empurrar para fora, arredondamento a parte inferior
das costas, porque o sacro e os rgos sexuais esto ligados. Fazer 3 a 6 vezes. Relaxe e
deixe ir e sorrir para esta rea, sentir Chi eo fluxo sanguneo na rea.
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1. De p em mesma posio, estar ciente do nus, a frente parte parte de trs, e para os
homens da glndula da prstata, as mulheres do tero.
2. Use os dedos para pressionar em abaixo do umbigo (Hai Chi).
Expire, achate para baixo o estmago e prenda a respirao por um tempo curto.
Levemente sugar o abdmen para dentro e sentir a suco.
3. Inale com uma respirao lenta ao mesmo tempo contrair, o nus, parte da frente do
nus e expandir abaixo do umbigo e regio plvica (bexiga, rea do tero) acima do
umbigo. Segure a respirao por um tempo expirar, e descansar.
4. Fazer 3-6 respiraes.
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d. Sinta os rins se expandindo, e a abertura total da rea lombar. Inalar mais, expandir,
prenda a respirao por um tempo.
e. Expire com do Som tigre e pressione lentamente a presso Chi para baixo ambos os
lados dos rins e parte inferior do abdmen. Sinta a toda rea renal expandindo quando
voc expira e empurre a energia para baixo.
f. Repita 3-6 vezes at sentir uma forte presso Chi em ambos os rins e um cinto de Chi
em torno de sua cintura. Este exerccio vai tambm fortalecer os rins e aumentar a sua
fora original. Sorrir nos rins e senti-los vibrando.
G. Portal da Vida.
a. Coloque as duas mos suavemente com os dedos tocando o Portal da Vida (entre as
vrtebras lombares 3, e 4), palmas cobrindo os rins; as costas so ligeiramente
arqueadas para a frente.
b. Sorrir e inalar meia respirao. Segure a respirao e puxar para cima a parte de trs
do nus e empurre a Porta da Vida e a regio lombar contra suas mos.
c. Sinta o Portal da Vida se expandindo e se tornando mais aberto. Inalar mais, prenda a
respirao, puxar mais para cima e se expandir, inalar mais, prender e expandir.
d. Expire lentamente e conscientemente pressione o Chi at o Porta da Vida. Manter a
mesma fora. Repita vrias vezes at sentir uma forte presso na Porta da Vida e voc
sente-o aberto e respirando.
e. Estar ciente das solas dos ps, do cccix e sacro. Inspire e puxe para cima a parte de
trs do nus, sentir a pulsao no Portal da Vida sugando a energia da Terra e movendoa para cima atravs da espinha para o crebro.
f. Expirar, colocar os dois ps juntos, colher a energia acima e trazer-la para baixo.
Tocar o umbigo e focar no Portal da Vida. Repetir vrias vezes. Descanse, cubra o
umbigo, sorrir e sentir todo o seu abdmen cheio de Chi, aberto e respirando e senti-lo
pulsando.
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H. Peito.
a. Coloque as duas mos suavemente em ambos os lados do peito sob a axila.
b. Expire achatando o peito para baixo.
c. Sorria, inalar com o som do Drago e com metade da respirao. Ao mesmo tempo,
puxar para cima a parte da frente do nus e expandir todo frontal Tan Tien.
d. Inalar a outra metade da respirao e contrair e puxar para cima os lados esquerdo e
direito do nus em direo caixa torcica esquerda e direita; deixar o Chi se expandir e
em volta da parte superior das costas.
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e. Expire com o som do tigre; pressione lentamente presso Chi para baixo para a parte
inferior do abdome e deixar a presso da parte inferior do abdome expandir para cima
para a parte superior do trax. Sinta a toda a rea renal se expandindo quando voc
expira e empurre a energia para baixo.
f. Repita 3-6 vezes; descansar, regulando a respirao.
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