Luis Emiro Silva

Consouling y acompaamiento pastoral

Uniminuto
Charla Inteligencia emocional de Daniel Coleman
La inteligencia racional define solo entre el 15 y 20 de la inteligencia del ser humano, por ende, el
xito en la vida no se define nicamente por la inteligencia racional. Estudios recientes de
neurociencia indica que en el celebro antes de los pensamientos se desarroll las emociones, las
cuales forman parte de la inteligencia emocional. Por esta razn, es importante entender el
funcionamiento de la inteligencia emocional.
Primero, cuando el hombre se deja llevar por sus emociones, por lo general comete
equivocaciones al no expresar correctamente estas. A este evento se le conoce como secuestro
de amgdala.
Con el propsito de disminuir estos secuestros, es necesario identificar los aspectos que definen la
inteligencia emocional:
1. Autoconciencia: Es ser consciente de lo que sentimos en cada instante: Me siento nervioso,
fastidiado, alegre, etc. Pero a diferencia de lo que se cree ser consciente de las emociones no
es lo normal ya que se est atrapado en el flujo del pensamiento, por lo cual los sentimientos
vienen a nosotros y no nosotros a ellos. Para desarrollar la autoconciencia es necesario
escuchar la intuicin y reconocer que los sentimientos ayudan a definir preferencias (se siente
bien, no se siente bien), por ende la autoconciencia ayuda en la toma de decisiones.
2. Manejo de emociones: Esto ayuda a controlar los impulsos, lo cual evita que las personas se
derrumben ante la presin, de forma tal que se logra permanecer tranquilo y estable. Un
ejemplo de esto es el estudio realizado a varios nios a los cuales se les dejo a solas en un
cuarto con un malvavisco y se les indico que si ellos no se lo coman mientras se les deja a
solas por un tiempo, entonces recibiran dos malvaviscos. Al pasar los aos se indago el estado
de estos nios como adultos y se observ que aquellos que no se comieron el malvavisco
tenan una vida ms estable, hecho generado por el manejo de las emociones que ellos tienen.
El manejo de las emociones ayuda a tener un mejor autocontrol, a ser ms concienzudo y
responsable en busca de la mejora.
3. Motivaciones: En necesario contar con motivaciones, las cuales ayuden a generar emociones
para cumplir y alcanzar las metas, logros u objetivos propuestos. Estas motivaciones definen la
postura optimista o negativa ante los obstculos.
4. Empata: Es saber lo que alguien siente, sin que este lo comunique con palabras (pistas no
verbales). Esta se genera a partir de la preocupacin y compasin hacia los dems, lo cual
impide que las personas se hagan dao entre s y se creen vnculos de confianza.
5. Arte de las relaciones: Es hacer sentir mejor o peor a los dems mediante la interaccin
personal. Esta ayuda a fortalecer las relaciones personales y a tener habilidades para resolver
conflictos de forma creativa.

Por otro lado, La ciencia dice que el centro emocional est conectado con el sistema inmunolgico
y el cardiovascular, por lo cual ser inteligente emocionalmente generar beneficios fsicos en las
personas.
Ahora, cmo se es ms inteligente emocionalmente? Existe las siguientes alternativas para
encontrar formas de calmarse y manejar la tensin: Hacer algo para mejorar las cosas logrando un
cambio en estas; Cambiar la forma en que se ve lo que se percibe; y manejar la forma en que la
mente y el cuerpo acta ente las cosas (presin sangunea alta, problemas estomacales, etc.),
mediante un mecanismo que ayude a calmar y relajarse, por ejemplo, a travs de la meditacin,
oracin, ejercicio, etc.
Adems, es importe conocer cmo influye la inteligencia emocional en nuestras relaciones, dado
que si no se logra expresar adecuadamente estas se puede destruir relaciones familiares, sociales,
laborales, etc. Por ende, es necesario saber en qu momento y como se dice las cosas, sin olvidar
que una queja es un deseo de ser escuchado, y si alguien no se siente escuchado la accin natural
es a subir el tono de voz y usar el sarcasmo. Por esta razn, la inteligencia emocional debe estar
acompaada de una comunicacin abierta y clara.
Lo bueno es que la inteligencia emocional a diferencia de la inteligencia racional, es algo que se
desarrolla y aprende a lo largo de la vida a travs de experiencias repetidas, por lo cual los padres
son los profesores emocionales de los hijos.
Lo malo de no ser inteligente emocionalmente es que esto genera complicaciones en las personas
que no lo desarrollan, tales como: trastornos de comida, violencia, embarazos, crcel, entre otras.
Por ltimo, a continuacin, se presenta algunos pasos para mejorar la inteligencia emocional
1. Obsrvese a s mismo: Identifique que situaciones, personas, tiempos, etc, que provocan
el descontrol emocional.
2. Encuentre un modelo: Contctese con alguien que viva lo mismo que usted y que no
pierde el control para identificar como lo maneja esa persona con el propsito de seguir su
ejemplo.
3. Seales de noticia: Identifique las seales de su cuerpo que le indica que est perdiendo el
control emocional, por ejemplo, tensin en el cuerpo, ceo cado, labios recogidos, etc.
4. Cortocircuito: Encuentre un mecanismo que permita controlar sus emociones, por
ejemplo, pregntese si eso puede esperar, o cuente hasta 10.
5. Repita los pasos: Dado que no todas las veces se lograr controlar, es necesario que se
perdone a s mismo y que se de una nueva oportunidad para mejorar. Esto nos lleva de
nuevo al paso uno.