Instrues para a aplicao da Bateria PROESP-BR

1) A Bateria PROESP-BR precedida por um breve aquecimento de 5 minutos conforme

modelo apresentado em anexo.
2) Aps o aquecimento, os alunos devem ser organizados em pequenos grupos, em ordem
crescente (ou decrescente) de estatura.
3) Retiram seus calados para os testes de sala.
4) Cada aluno recebe sua ficha individual de avaliao a qual dever ser entregue ao
professor para as devidas anotaes em cada teste (modelo em anexo).
5) Encerradas as medidas e testes de sala, os alunos sero orientados a vestirem seus
calados e sero conduzidos aos testes de campo seguindo a ordem proposta na Bateria
PROESP-BR.

1- Medida da massa corporal

Material:
Uma balana com preciso de at 500 gramas
Orientao:
No uso de balanas o avaliador dever ter em conta sua calibragem. Na utilizao de
balanas portteis recomenda-se sua calibragem prvia e a cada 8 a 10 medies.
Sugere-se a utilizao de um peso padro previamente conhecido para calibrar a
balana.
Anotao: A medida deve ser anotada em quilogramas com a utilizao de uma
casa decimal.

2 - Medida da estatura
Material:
Estadimetro ou trena mtrica com preciso at 2mm.
Orientao:
Na utilizao de trenas mtricas aconselha-se a fix-la na parede a 1metro do solo e
estend-la de baixo para cima. Neste caso o avaliador no poder esquecer de
acrescentar 1metro (distncia do solo a trena) ao resultado medido na trena mtrica.
Para a leitura da estatura deve ser utilizado um dispositivo em forma de esquadro
(figura abaixo).

Deste modo um dos lados do esquadro fixado parede e o lado perpendicular

junto cabea do estudante. Este procedimento elimina erros decorrentes da
possvel inclinao de instrumentos tais como rguas ou pranchetas quando
livremente apoiados apenas sobre a cabea do estudante.
Anotao:
A medida da estatura anotada em centmetros com uma casa decimal.

3 - Medida do ndice de Massa Corporal (IMC)

Orientao: determinado atravs do clculo da razo entre a medida de massa

corporal em quilogramas pela estatura em metros elevada ao quadrado.
IMC= Massa (Kg)/ estatura (m)2
Anotao:
A medida anotada com uma casa decimal.

4 -Medida da envergadura
Material:
Trena mtrica com preciso de 2mm.
Orientao:
Sobre uma parede lisa, de preferncia sem rodap, fixa-se a trena mtrica
paralelamente ao solo a uma altura de 1,20 metros para os alunos menores e 1,50 m
para os alunos maiores. O aluno posiciona-se em p, de frente para a parede, com os
braos em abduo em 90 graus em relao ao tronco. Os cotovelos devem estar
estendidos e os antebraos supinados. O aluno dever posicionar a extremidade do
dedo mdio esquerdo no ponto zero da trena, sendo medida a distncia at a
extremidade do dedo mdio direito.

Anotao:
A medida registrada em centmetros com uma casa decimal.

5 - Teste de Flexibilidade (Sentar-e-alcanar)

Material:
Utilize um banco com as seguintes caractersticas;
a) um cubo construdo com peas de 30 x 30 cm;
b) uma pea tipo rgua de 53 cm de comprimento por 15 cm de largura;
c) escreva na rgua uma graduao ou cole sobre ela uma trena mtrica entre 0 a 53
cm;
d) coloque a rgua no topo do cubo na regio central fazendo com que a marca de 23
cm fique exatamente em linha com a face do cubo onde os alunos apoiaro os ps.
Material alternativo 1
a) Consiga um banco de 30 cm de largura;
b) Vire o banco lateralmente (deite-o de lado);
c) Fixe uma rgua de pelo menos 40 cm ao banco de modo que a merca de 23 cm
coincida coma linha vertical onde os alunos apoiaro os ps.
Material alternativo 2
a) Consiga uma caixa de papelo com 30 cm de altura;
b) Vire a caixa com o fundo para cima (a parte aberta da caixa voltada para baixo);
c) No fundo da caixa (parte superior) fixe uma rgua de pelo menos 40 cm de modo
que a marca dos 23 cm coincida com a linha vertical onde os alunos apoiaro os ps.
Orientao:
Os alunos devem estar descalos.
Sentam-se de frente para a base da caixa, com as pernas estendidas e unidas.
Colocam uma das mos sobre a outra e elevam os braos vertical.
Inclinam o corpo para frente e alcanam com as pontas dos dedos das mos to
longe quanto possvel sobre a rgua graduada, sem flexionar os joelhos e sem
utilizar movimentos de balano (insistncias). Cada aluno realizar duas tentativas.
O avaliador permanece ao lado do aluno, mantendo-lhe os joelhos em extenso.

Anotao: O resultado medido a partir da posio mais longnqua que o aluno

pode alcanar na escala com as pontas dos dedos. Registra-se o melhor resultado
entre as duas execues com anotao em uma casa decimal.

6 - Teste de fora-resistncia (abdominal)

Material:
colchonetes de ginstica,
cronmetro.
Orientao:
O aluno posiciona-se em decbito dorsal com os joelhos flexionados a 90 graus e
com os braos cruzados sobre o trax. O avaliador fixa os ps do estudante ao
solo. Ao sinal o aluno inicia os movimentos de flexo do tronco at tocar com os
cotovelos nas coxas, retornando a posio inicial (no necessrio tocar com a
cabea no colchonete a cada execuo). O avaliador realiza a contagem em voz
alta. O aluno dever realizar o maior nmero de repeties completas em 1 minuto.

Anotao:
O resultado expresso pelo nmero de movimentos completos realizados em 1
minuto.

7 - Teste fora explosiva de membros inferiores (salto horizontal)

Material:
Uma trena numa linha traada no solo.
Orientao:
A trena fixada ao solo, perpendicularmente linha, ficando o ponto zero sobre a
mesma. O aluno coloca-se imediatamente atrs da linha, com os ps paralelos,
ligeiramente afastados, joelhos semi-flexionados, tronco ligeiramente projetado
frente. Ao sinal o aluno dever saltar a maior distncia possvel. Sero realizadas
duas tentativas, registrando-se o melhor resultado.

Anotao:
A distncia do salto ser registrada em centmetros, com uma decimal, a partir da
linha traada no solo at o calcanhar mais prximo desta.

8 - Teste de fora explosiva de membros superiores

(arremesso do medicineball)

Material:
Uma trena,
um medicineball de 2 kg (ou saco de areia com 2 kg)

Orientao:
A trena fixada no solo perpendicularmente parede. O ponto zero da trena fixado
junto parede. O aluno senta-se com os joelhos estendidos, as pernas unidas e as
costas completamente apoiadas parede. Segura a medicineball junto ao peito com
os cotovelos flexionados. Ao sinal do avaliador o aluno dever lanar a bola a maior
distncia possvel, mantendo as costas apoiadas na parede. A distncia do arremesso
ser registrada a partir da ponto zero at o local em que a bola tocou ao solo pela
primeira vez. Sero realizados dois arremessos, registrando-se o melhor resultado.
Sugere-se que a medicineball seja banhada em p branco para a identificao precisa
do local onde tocou pela primeira vez ao solo.

Anotao:
A medida ser registrada em centmetros com uma casa decimal.

9 - Teste de agilidade (teste do quadrado)

Material:
um cronmetro,
um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m de lado,
4 cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 l do tipo PET.
Orientao:
O aluno parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente atrs
da linha de partida. Ao sinal do avaliador, dever deslocar-se at o prximo cone em
direo diagonal. Na seqncia, corre em direo ao cone sua esquerda e depois se
desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente,
corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao ponto de partida. O aluno
dever tocar com uma das mos cada um dos cones que demarcam o percurso. O
cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado
realizar o primeiro passo tocando com o p o interior do quadrado. Sero realizadas
duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de execuo.

Anotao:
A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a
vrgula).

10 - Teste de velocidade de deslocamento (corrida de 20 metros)

Material:
Um cronmetro,
uma pista de 20 metros demarcada com trs linhas paralelas no solo da seguinte
forma: a primeira (linha de partida); a segunda, distante 20m da primeira (linha de
cronometragem) e a terceira linha, marcada a um metro da segunda (linha de
chegada). A terceira linha serve como referncia de chegada para o aluno na
tentativa de evitar que ele inicie a desacelerao antes de cruzar a linha de
cronometragem,
Dois cones para a sinalizao da primeira e terceira linhas.

Orientao:
O estudante parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente
atrs da primeira linha e ser informado que dever cruzar a terceira linha o mais
rpido possvel. Ao sinal do avaliador, o aluno dever deslocar-se, o mais rpido
possvel, em direo linha de chegada. O cronometrista dever acionar o
cronmetro no momento em que o avaliado der o primeiro passo (tocar ao solo),
ultrapassando a linha de partida. Quando o aluno cruzar a segunda linha (dos 20
metros), ser interrompido o cronmetro.

Anotao:
O cronometrista registrar o tempo do percurso em segundos e centsimos de
segundos (duas casas aps a vrgula).

12 - Teste de Resistncia Geral (9 minutos)

Material:
Local plano com marcao do permetro da pista.
Cronmetro e ficha de registro.
Material numerado para fixar s costas dos alunos identificando-os claramente para
que o avaliador possa realizar o controle do nmero de voltas.
Trena mtrica.
Orientao:
Divide-se os alunos em grupos adequados s dimenses da pista. Observa-se a
numerao dos alunos na organizao dos grupos, facilitando assim o registro dos
anotadores. Tratando-se de estudantes com cabelos longos, observa-se o
comprimento dos cabelos para assegurar que o nmero s costas fique visvel.
Informa-se aos alunos sobre a execuo correta do testes dando nfase ao fato de
que devem correr o maior tempo possvel, evitando piques de velocidade
intercalados por longas caminhadas. Informa-se que os alunos no devero parar ao
longo do trajeto e que trata-se de um teste de corrida, embora possam caminhar
eventualmente quando sentirem-se cansados. Durante o teste, informa-se ao aluno a
passagem do tempo aos 3, 6 e 8 minutos (Ateno: falta 1 minuto!). Ao final do
teste soar um sinal (apito) sendo que os alunos devero interromper a corrida,
permanecendo no lugar onde estavam (no momento do apito) at ser anotado ou
sinalizado a distncia percorrida. Todos os dados sero anotados em fichas prprias
devendo estar identificado cada aluno de forma inequvoca. Sugere-se que o
avaliador calcule previamente o permetro da pista e durante o teste anote apenas o
nmero de voltas de cada aluno. Desta forma, aps multiplicar o permetro da pista
pelo nmero de voltas de cada aluno dever complementar com a adio da
distncia percorrida entre a ltima volta completada e o ponto de localizao do
aluno aps a finalizao do teste.

Anotao:
Os resultados sero anotados em metros com aproximao s dezenas.

13 -Teste de Resistncia Geral (Vai-e-vem)

Material:
Uma superfcie livre antiderrapante.
Ginsio ou quadra polivalente com pelo menos 22 metros de comprimento.
Leitor de CD com volume adequado
CD com a marcao do ritmo ou cadncia.
Cones de marcao do percurso
ficha para anotao.
Orientao:
Marcar um percurso de 20 metros com cones e linhas demarcatrias do trajeto.
Planejar um espao de forma que cada aluno tenha um espao de 100-150 cm de
largura para correr.
Ajustar o leitor de CD utilizando o teste de 1 minuto existente no prprio CD; se o
intervalo de tempo de um minuto possuir um erro igual ou superior a meio segundo,
o CD deve ser substitudo.
Para o incio do teste, os avaliados devem estar posicionados, um ao lado do outro,
atrs da linha inicial, e devem ter verificado que seus tnis esto devidamente
amarrados. Os alunos devem correr os 20 metros de distncia e tocar a linha com o
p quando tocar o sinal sonoro (bip). Ao som do bip, eles devem inverter o sentido
da corrida e correr at a outra extremidade. Se alguns alunos chegarem linha antes
do bip, eles devem esperar pelo mesmo antes de correr para a outra direo. Os
alunos repetem esse procedimento at que no alcancem a linha antes bip por duas
vezes (no necessariamente consecutivas). Se um aluno no conseguir alcanar a
linha ao sinal sonoro, dever ser-lhe dada a oportunidade para tentar recuperar o
ritmo adequado. Na segunda vez que o aluno no conseguir atingir a linha ao sinal
sonoro, o seu teste dado como terminado. Os alunos que terminarem o teste
devero caminhar durante algum tempo e, quando sarem da rea de realizao do
mesmo, devero observar a recomendao de no atrapalhar os colegas que
estiverem ainda correndo. Antes da aplicao do teste os alunos devem executar dois
ou trs ensaios para uma adequada compreenso dos procedimentos a serem
realizados.
Anotao:
Registra-se o nmero total de voltas realizada pelo aluno.

10 ANOS

11 ANOS

12 ANOS

13 ANOS

14 ANOS

15 ANOS

16 ANOS

17 ANOS

Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom
Muito fraco
Fraco
Razovel
Bom
Muito bom

Referncias

Acima de 136,7
At 112,3
112,4 123,2
123,3 132,9
133,0 144,1
Acima de 144,2
At 117,7
117,8 128,8
128,9 138,7
138,8 150,4
Acima de 150,5
At 122,2
122,3 133,5
133,6 143,5
143,6 155,5
Acima de 155,6
Ate 125,7
125,8 137,1
137,2 147,1
147,2 159,3
Acima de 159,4
At 128,3
128,4 139,8
139,9 149,6
149,7 162,0
Acima de 162,1
At 130,0
130,1 141,6
141,7 151,0
151,1 163,3
Acima de 163,4
At 130,8
130,9 142,3
142,4 151,3
151,4 163,5
Acima de 163,6
At 130,6
130,7 142,1
142,2 150,5
150,6 162,4
Acima de 162,5

Acima de 222,4
At 178,4
178,5 201,3
201,4 222,1
222,2 249,2
Acima de 249,3
At 195,7
195,8 222,0
222,1 244,4
244,5 273,9
Acima de 274,0
At 213,3
213,4 241,6
241,7 265,0
265,1 296,0
Acima de 296,1
At 231,0
231,1 259,9
260,0 283,9
284,0 315,2
Acima de 315,3
At 248,8
248,9 276,9
277,0 301,0
301,1 331,5
Acima de 331,6
At 266,8
266,9 292,4
292,5 316,3
316,4 344,5
Acima de 344,6
At 285,1
285,2 306,3
306,4 329,9
330,0 354,0
Acima de 354,1
At 303,5
303,6 318,5
318,6 341,7
341,8 359,8
Acima de 359,9

Abaixo de 6,64
Acima de 7,53
7,52 - 7,03
7,02 - 6,89
6,88 - 6,44
Abaixo de 6,43
Acima de 7,37
7,36 - 6,92
6,91 - 6,69
6,68 - 6,27
Abaixo de 6,26
Acima de 7,23
7,22 - 6,82
6,81 - 6,52
6,51 - 6,14
Abaixo de 6,13
Acima de 7,12
7,11 - 6,72
6,71 - 6,39
6,38 - 6,04
Abaixo de 6,03
Acima de 7,04
7,03 - 6,64
6,63 - 6,29
6,28 - 6,00
Abaixo de 5,99
Acima de 6,99
6,98 - 6,56
6,55 - 6,24
6,23 - 6,00
Abaixo de 5,99
Acima de 6,96
6,95 - 6,49
6,48 - 6,24
6,23 - 6,05
Abaixo de 6,04
Acima de 6,96
6,95 - 6,42
6,41 - 6,29
6,28 - 6,17
Abaixo de 6,16

Abaixo de 3,91
Acima de 4,43
4,42 - 4,14
4,13 - 4,00
3,99 - 3,82
Abaixo de 3,81
Acima de 4,33
4,32 - 4,05
4,04 - 3,90
3,89 - 3,72
Abaixo de 3,71
Acima de 4,25
4,24 - 3,97
3,96 - 3,82
3,81 - 3,64
Abaixo de 3,63
Acima de 4,18
4,17 - 3,92
3,91 - 3,76
3,75 - 3,57
Abaixo de 3,56
Acima de 4,14
4,13 - 3,88
3,87 - 3,72
3,71 - 3,51
Abaixo de 3,50
Acima de 4,12
4,11 - 3,85
3,84 - 3,71
3,70 - 3,46
Abaixo de 3,45
Acima de 4,12
4,11 - 3,85
3,84 - 3,71
3,70 - 3,42
Abaixo de 3,41
Acima de 4,14
4,13 - 3,86
3,85 - 3,74
3,73 - 3,40
Abaixo de 3,39

16

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