La Dieta para la Limpieza del Cuerpo

Jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das

Todas sabemos que para bajar de peso debemos llevar una alimentacin saludable y realizar
ejercicios con regularidad, pero tambin existen otro tipo de ayudas que complementadas con el
ejercicio y la alimentacin, nos ayudarn a eliminar esos kilos de ms y mantener nuestro peso
ideal.
Les estoy hablando en esta ocasin de un jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das, que
como su nombre lo indica, adems de ayudarnos a eliminar esos kilitos de ms saludablemente,
tambin nos ayuda a limpiar nuestro colon de manera eficaz, a eliminar la retencin de lquidos y a
hidratarnos.
Este jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das, slo lo debes tomar como se indica en el
ttulo, durante 7 das seguidos, dos veces al da, sin saltarte ninguna comida del da, incluyendo
alimentos saludables y bebiendo adems 8 vasos de agua diarios.
Receta jugo para bajar de peso y limpiar el colon
Para preparar el jugo para perder peso y limpiar el colon en 7 das, necesitas los siguientes
ingredientes, para preparar dos vasos de jugo, que son los que tomars durante el da:
Una tajada de pia
Medio pepino (el que se usa para las ensaladas)
1 manzana (roja o verde)
1/2 Sbila o Aloe vera
El jugo de una naranja
Preparacin del jugo para bajar de peso y limpiar el colon
Parte la tajada de pia en cuadros. Lava muy bien el pepino y prtelo en rodajas con todo y cscara.
Lava la manzana y retrale el corazn, y prtela en cuadros sin retirar la cscara. Toma la penca de
una sbila y divdela en dos para que uses solo media en la preparacin de los dos vasos de jugo para
el da, retira todo el gel y adelo a la licuadora.
Aade un vaso de agua en la licuadora y agrega los ingredientes poco a poco para que se licuen bien
y finaliza agregando el jugo de la naranja.

Espero que les haya gustado el jugo para perder peso y limpiar el colon. Recuerda siempre llevar
una alimentacin saludable, realizar alguna actividad fsica por lo menos tres veces a la semana y
beber bastante agua durante todo el da.
Veamos los biorritmos que regulan las necesidades nutritivas de su cuerpo. Todas las criaturas de
este planeta, incluyendo los seres humanos, estn sincronizadas para realizar tres ciclos diarios. Las
leyes de la naturaleza han establecido horarios precisos para estos ciclos.
CICLO CORPORAL #1 EL CICLO DE ELIMINACIN
Este Ciclo Comienza sobre las 4:00 AM y termina alrededor de las 12:00 MD
En este ciclo el cuerpo trata de eliminar de forma natural los materiales txicos y las sales, las
protenas y los cidos innecesarios. Durante este ciclo usted debe consumir cantidades adecuadas de
fruta fresca (preferiblemente orgnica o cultivada localmente) para apoyar el ciclo de eliminacin
natural de toxinas. Las frutas no solo ofrecen al cuerpo el material para expulsar las sustancias no
deseadas, sino que tambin asegura que el tracto intestinal se mantenga bien hidratado y nutrido.
Las frutas frescas crudas ofrecen los ingredientes ideales para ayudar en el Ciclo de Eliminacin.
CICLO CORPORAL #2 EL CICLO DE ENERGA
Este Ciclo Comienza sobre las 12:00 MD y termina alrededor de las 8:00 PM
Durante el Ciclo de Energa los alimentos y los nutrientes son procesados y almacenados para
ofrecerle la energa que necesita en su da. La mejor forma de apoyar al cuerpo en este ciclo es
comiendo suficientes vegetales frescos crudos (como una ensalada o jugo) con una fuente de
almidn para ofrecerle al cuerpo la energa que necesita para mantener su balance bioqumico
natural.
CICLO CORPORAL #3 EL CICLO DE REGENERACIN
Este Ciclo Comienza sobre las 8:00 PM y termina alrededor de las 4:00 AM
Esta es una oportunidad para que el cuerpo se tome el tiempo que necesita para recuperarse y
regenerarse. Este es el ciclo en el cual el cuerpo debe tener suficiente sueo. En este ciclo el cuerpo
asimila todos los alimentos que usted consume durante el da y luego procesa los nutrientes para
regenerarse as mismo clula por clula. Si el ciclo del sueo es interrumpido por patrones
irregulares de trabajo, alimentacin nocturna de bebs, viajes a travs de varios usos horarios u
otros factores, el cuerpo pierde su habilidad de regenerar clulas, lo cual conlleva a su degeneracin
en lugar de regeneracin.
Estado simptico: Su sistema nervioso simptico es lo que provoca la respuesta de huye o lucha
que le permite a su cuerpo adaptarse al estrs o la ansiedad. En la sociedad actual, las personas
estn en un constante estado de estrs debido a la situacin econmica, a mantener una familia, las
noticias negativas, el trfico, las presiones del trabajo y muchas otras cosas. Cuando su cuerpo est

en un estado simptico, est liberando adrenalina constantemente hacia el torrente sanguneo para
hacer frente a la situacin estresante. Una vez que la reaccin al estrs ha pasado, el cuerpo termina
hambriento y agotado. Cuando el cuerpo est en estado simptico, el tracto digestivo deja de
trabajar y puede considerar los alimentos como toxinas. Nuestro cuerpo no est diseado para
comer cuando estamos enfrentando una situacin de huye o lucha. Ms bien est diseado para
correr o esconderse de la situacin estresante. Cuando las personas comen estando en un estado
simptico, el sistema digestivo se apaga y no funciona correctamente, provocando que la comida no
se digiera y asimile correctamente. La habilidad de absorber y procesar los alimentos queda
limitada por completo, causando el aumento de peso, molestias estomacales, gases, padecimientos
degenerativos y hasta distensin abdominal.
Aqu tiene algunos ejemplos de comer en estado simptico
Comer mientras se ven las noticias en el TV, o simplemente mientras se ve el TV.
Comer mientras se conduce el vehculo.
Comer en su escritorio en el trabajo.
Comer mientras trabaja en la computadora.
Comer mientras habla por telfono.
Comer mientras discute con alguien.
Comer rpido porque est atrasado para el trabajo, la escuela, una cita, etc.
Comer despus de una situacin estresante en el trabajo.
Comer en un restaurante de comida rpida con bullicio.
Comer en un evento deportivo.
Comer mientras se consumen medicamentos estimulantes, como el adderall.
Comer mientras est deprimido o ansioso.
Comer cuando est tan hambriento que come demasiado rpido.
Estado parasimptico: El sistema nervioso parasimptico es el responsable de la relajacin, la
sanacin, la recuperacin y de recargar el cuerpo. Cuando usted est en un estado de relajacin, o
parasimptico, su cuerpo no est haciendo frente a situaciones estresantes y es capaz de
descomponer, digerir y absorber los componentes vitales de los alimentos que consume. La mejor
forma y la ms fcil de poner su cuerpo en un estado de relajacin parasimptica es mediante la

respiracin profunda. Las investigaciones han mostrado que la respiracin profunda puede calmar
el cuerpo y la mente casi instantneamente. La respiracin profunda hace que los msculos del
cuerpo se relajen, los pulmones se expandan y baje la frecuencia cardaca. Las culturas orientales
han utilizado esta tcnica durante miles de aos para reducir el estrs, evitar el aumento de peso y
lograr el balance fisiolgico en el cuerpo. La respiracin profunda puede realizarse en cualquier sitio
y en cualquier momento antes de las comidas para activar y apoyar el proceso digestivo. Esta tcnica
tambin debe ser practicada despus de cada situacin estresante que deba enfrentar.
Ejercicio de Respiracin Profunda de 2 Minutos para Relajacin

Para relajar su cuerpo antes de las comidas o durante una situacin estresante, busque un rea
tranquila en la cual sentarse, cierre sus ojos y respire profundamente nueve veces, comenzando
desde bien abajo en su barriga hasta la parte superior de los pulmones. Tome aire lentamente por la
nariz hasta que sus pulmones estn llenos, y expulse el aire por la boca hasta que los pulmones
queden vacos.
NOTA: Muchas personas que son alrgicas a algunos alimentos generalmente comen en un estado
simptico. Esto se debe a que el cuerpo identifica el alimento como una toxina, un alrgeno o una
amenaza, e inicia una respuesta inmunolgica en contra del alimento. Si usted padece de alergias a
algn alimento, comience a practicar los ejercicios de respiracin profunda antes de las comidas y
en unos meses notar una mejor digestin y menos reacciones alrgicas.
Evite Consumir Bebidas con las Comidas
Beber agua u otras bebidas en las comidas diluye los jugos digestivos, enlenteciendo el proceso de
digestin. Beba agua entre las comidas. Si esto no se adapta a su estilo de vida, limite a menos de 8
onzas el consumo de agua en las comidas. No beba leche, t, jugo, sodas, bebidas energticas, o
cualquier otra bebida txica durante las comidas.
Cuntas Veces al Da Debe Comer?

Usted debe realizar 5 comidas pequeas diariamente para ayudarle a regular su metabolismo y
mantener limpio su cuerpo. Esto puede sonarle difcil, pero cuando lo piense bien ver que solo le
toma un minuto pelar y disfrutar una banana o comer un puado de semillas o nueces crudas.
La Importancia de Masticar Su Comida
Siempre coma despacio y mastique su comida hasta que sea una pulpa lquida antes de tragarla.
Esto har que su estmago enve una seal a su cerebro diciendo: ya estoy lleno, evitando que
consuma caloras excesivas. Usted produce hasta 32 onzas de saliva cada da. Masticar su comida
ayudar a que su cuerpo absorba completa y rpidamente los importantes nutrientes debido a las
enzimas secretadas por la saliva. Despus que la comida se haya convertido en lquido en la boca, la
lengua reconocer los distintos sabores de cada alimento y enviar mensajes al cerebro, el cual
ordena la produccin de los jugos digestivos correspondientes para descomponer ese alimento. Por
ltimo, masticar bien sus alimentos conduce a una digestin ms eficiente y es tambin uno de los
secretos mejor guardados para bajar de peso.
Combinacin de Alimentos Para un Cuerpo Saludable
El consumo de alimentos orgnicos es un paso en la direccin correcta, pero su cuerpo depende del
correcto balance en los tipos de alimentos. Es importante conocer cmo reaccionan los alimentos
entre s una vez que estn dentro del cuerpo. Existen muchas teoras sobre el mejor alimento o
combinacin a consumir regularmente. Le dir lo que yo he utilizado basndome en la bioqumica
del cuerpo, y en lo que ha funcionado en mi carrera y mi vida personal. A continuacin mencionar
las combinaciones alimenticias ms dainas y posteriormente le ofrecer sugerencias para cinco
comidas balanceadas que estoy seguro disfrutar.
Evite Comer Protenas y Almidones en la Misma Comida
Cuando se combinan la protena animal y los almidones, y son metabolizados, los productos
resultantes son cidos. En realidad, su cuerpo debe ser un poco alcalino, no cido. Sus jugos
gstricos contiene tres enzimas que actan sobre las protenas, las grasas y la leche: pepsina, lipasa
y rennina, respectivamente. La digestin de protenas necesita un ambiente cido que es iniciado en
el estmago por la secrecin de pepsina. La pepsina divide la molcula de protena para formar el
cido clorhdrico. Como el estmago se hace ms cido mientras digiere la protena, la digestin del
almidn llega a su fin. Podemos decir que aunque esas condiciones son ptimas para la digestin de
protenas, excluye la digestin del almidn. Lo que es an peor, la llegada del almidn casi
neutraliza el cido estomacal, desactivando las enzimas y creando un clima de putrefaccin y
fermentacin. Los vegetales que no contienen almidn son la mejor combinacin para las protenas.
Ejemplos de Comidas no Saludables que Contienen Protenas y Almidones:

Desayuno: Huevos, tocino, leche, salchicha o queso combinado con pan (panecillo, rosca de pan,
waffle, panqu), patatas o tortillas.
Almuerzo/Cena: Carne roja, sndwich de carne o pollo combinado con patatas horneadas, patatas
fritas, pasta o pan.
Para una comida saludable, combine las protenas solamente con vegetales que no contengan
almidn, como los que menciono a continuacin.
Vegetales y granos con almidn (No Combinar con Protena): Rosca de pan, Frijoles, Pan, Maz,
Lentejas, Panecillos, Pasta, Patatas, Tortillas, Arroz Blanco, Calabaza (calabacn), ame.
Vegetales Sin Almidn (La Mejor Combinacin con Protenas): Brotes de Alfalfa, Alcachofa,
Esprrago, Brotes de Bamb, Brcoli, Brotes de Col de Bruselas, Col, Zanahoria, Coliflor, Apio,
Berenjena, Frijoles Verdes, Lechuga, Ajo Puerro, Hongos, Quimbomb, Cebollas, Pimientos,
Rbanos, Colinabo, Chucrut, Chauchas, Espinaca, Calabaza Amarilla, Nabo, Castaa de Agua,
Zapallito.
Evite Mezclar Alimentos cidos con Almidones en la Misma Comida
Ejemplo No Saludable: pan, pasta, arroz, etc. + cualquier fruta cida o jugo de frutas.
La digestin de los almidones comienza en la boca con una enzima llamada ptialina. La saliva es rica
en ptialina, la cual es secretada por las glndulas salivares y reduce el almidn a maltosa, la cual es
reducida a dextrosa en los intestinos. La ptialina no se activar en un ambiente ligeramente cido o
altamente alcalino. El cido encontrado en el vinagre comn, la toronja, el limn u otras frutas
amargas, detendr completamente la accin de la ptialina, resultando en una comida pobremente
digerida. Lo ms probable es que estas comidas se fermenten, produciendo subproductos txicos y
reduciendo el valor nutritivo.
Evite Combinar Alimentos cidos con Protenas en la Misma Comida
Ejemplo: carne + cualquier fruta cida o jugo de frutas
La pepsina (una enzima que digiera la protena) actuar favorablemente en un ambiente cido. Por
lo tanto usted pudiera pensar que agregar ms cidos, como los ctricos, mejorara el proceso
digestivo. Esto no es as! La adicin de ctricos u otros cidos detiene la secrecin de los jugos
gstricos necesarios para la digestin de protenas. Cuando hay presencia de cidos, la pepsina no
ser secretada o el ambiente cido la destruir. Cualquier cido (digamos vinagre o limn)
encontrado en una ensalada detiene la produccin de cido clorhdrico cuando es consumido con
protena debido a que la pepsina interfiere con la digestin de protenas. Se debe tener presente una
excepcin a esta regla: los cidos pueden ser combinados con nueces y semillas porque el alto
contenido graso de estos alimentos pospondr la secrecin gstrica hasta que los cidos hayan sido

asimilados por el cuerpo. Entonces, utilice nueces y semillas crudas (no tostadas o saladas) con las
ensaladas para neutralizar los cidos que se encuentran normalmente en el aderezo de la ensalada.
Evite Combinar Carne, Queso o Leche en la Misma Comida
Si se consumen dos tipos de protenas juntas, la cantidad de secreciones digestivas necesarias para
una pudiera detener la accin de la otra. En otras palabras, su cuerpo no puede modificar el proceso
digestivo para acomodar cada alimento. Supongamos que la leche fue consumida junto con carne,
esto iniciara una reaccin altamente cida y alterara las proporciones de pepsina y lipasa que
actan sobre la carne. Ambas protenas no seran digeridas completamente, lo cual conducira a la
aparicin de toxinas.
Consuma Alimentos Alcalinos Tanto Como Pueda!
El 80% del consumo debera ser de alimentos alcalinos. Estos alimentos ayudan en la digestin,
neutralizan cidos, y restauran el estado alcalino natural del cuerpo. Los alimentos siguientes
siempre deben ser consumidos frescos, en jugos, crudos o ligeramente hervidos, adems de ser
orgnicos y cultivados localmente. Aunque algunas frutas son catalogadas como cidas, una vez que
han sido descompuestas en el cuerpo convierten los fluidos corporales a un estado alcalino.
Frutas y Vegetales Alcalinos (Mejor Opcin):
Almendras, Aguacates, Zarzamora, Zanahorias, Apio, Cebollines, Arndanos, Pasa de Corinto,
Dtiles, Endivia, Higos, Uvas (amargas), Col rizada, Ciruelas, Limones, Granada, Pasas, Uvas Pasas,
Frambuesa, Lechuga romana, Espinaca.
Otras Frutas y Vegetales Alcalinos
Alfalfa, Manzanas, Albaricoque, Alcachofa, Brotes de Bamb, Frijoles (ejotes), Hojas de Remolacha,
Remolacha, Moras (la mayora), Col China, Brcoli, Col (roja, blanca), Sanda, apio, Cerezas
(dulces/amargas), Endivia, Cocos, Pepinos, Berenjena, Ajo, Toronja, Meln Chino, Rbano Picante,
Alga Marina, Ajo Puerro, Manos, Nectarn, Quimbomb, Cebollas, Naranjas, Vinagre de Cidra de
Manzana Orgnica, Papaya, Chiriva, Peras, Pias, Calabazas, Lechuga Romana, Mandarina,
Tomates, Nabo, Sanda de Agua.
La Dieta Para Limpiar el Cuerpo
Ahora que ya ha aprendido los fundamentos sobre las mezclas de alimentos y las mejores
combinaciones, contine leyendo para que vea una dieta ya preparada que usted puede comenzar
hoy mismo. Esta no es una dieta floja y sin sabor. Los alimentos que inclu (si son preparados
correctamente) estn cargados de energa y sabor. Usted no querr volver a comer los alimentos
procesados llenos de grasa que ha estado consumiendo hasta ahora. Comer 5 comidas balanceadas

todos los das a las horas recomendadas, puede ayudarle a restaurar la salud de su cuerpo y
posteriormente mejorar su estado general.
LA DIETA PARA LIMPIAR EL CUERPO PLAN DIARIO DE COMIDAS SALUDABLES
COMIDA #1 del da: DESAYUNO (Comida de Frutas)
Desayune entre las 4am y las 9am.
Coma frutas frescas orgnicas o beba jugo de frutas fresco. Coma o beba frutas solamente. Intente
mezclar las frutas durante la semana. Por ejemplo, no coma bananas todas las maanas. Pruebe los
melones a cada rato, ya que es uno de los alimentos ms fciles de digerir. En realidad los melones
van directamente hacia los intestinos despus de ser consumidos. Si son retenidos en el estmago
por otros alimentos, se descompondrn rpidamente y se fermentarn. El meln es una excelente
forma de comenzar el da. Usted puede comer una gran variedad de frutas durante la maana, pero
nunca mezcle las frutas dulces con las cidas. Est bien mezclar las dulces con las semi cidas, o
cidas con semi cidas (leer debajo). Coma todo lo que quiera hasta que est lleno. Recuerde que en
la maana estamos apoyando el Ciclo de Eliminacin del organismo.
FRUTAS CIDAS: Limones, naranjas, pias, fresas, toronjas, quinoto, tomates, mandarinas, limas,
uvas agrias, y manzanas agrias. (Estas frutas contienen el mayor poder de limpieza para el cuerpo.)
FRUTAS SEMI CIDAS: Albaricoque, manzanas, peras, nectarn, ciruelas dulces, cerezas, mangos*,
frambuesas, kiwis, zarzamoras, moras y arndanos.
FRUTAS DULCES: Bananas, papaya, dtiles, pasas, uvas dulces, meln, cocos, mangos*, melocotn,
peras, meln de agua, higos, granada, meln chino y caqui.
*Los mangos son Dulces y Semi cidos
COMIDA #2 del da: MERIENDA SEMIORGNICA
(Se debe comer entre el desayuno y el almuerzo)
Para una buena merienda, seleccione entre opcin 1, 2, 3, o 4. (Por ejemplo, usted puede tomar la
opcin 1 los lunes, la 2 los martes, la 3 los mircoles, y as sucesivamente.) Recuerda masticar bien
su comida antes de tragar. Seleccione una de la siguientes variantes para una buena merienda:

NUECES O SEMILLAS CRUDAS: Mis favoritos! Se dice que un puado de semillas le ofrecer 12 a
14 horas de energa al cuerpo. Muchas personas han informado que despus de haber comido
semillas durante tres meses en su merienda de media maana, notaron un aumento de 300 a 400
por ciento en sus niveles de energa. Asegrese de que sus semillas o nueces estn crudas. Las
semillas tostadas han perdido su fuerza. Para agregar ms sabor, usted puede mezclarlas con un
poco de aceite de camo, jugo de ajo, vinagre balsmico o vinagre de cidra de manzana orgnica.
Selecciones de las siguientes semillas y nueces orgnicas: almendras, nueces del Brasil, cajuil,
linaza, semillas de cha, semillas de uvas, avellana, semillas de camo, nueces de macadamia,
piones, pecanas, pistacho, semillas de calabaza, semillas de ajonjol, semillas de meln, semillas de
girasol o nuez de nogal.
SUPLEMENTO ALIMENTICIO ORGNICO VEGETAL: Complemente la dieta con una mezcla
orgnica vegetal de alta calidad (hierba de trigo, hierba de cebada, spirulina, chlorella, etc). Mezcle
en un vaso de 16 onzas con agua purificada al tiempo y agregue 1 cucharadita de vinagre de cidra de
manzana orgnica. Esto es fcil y rpido de preparar y ofrece al cuerpo el valor nutricional de cinco
ensaladas completas.

BAYAS DE GOJI ORGNICAS: Si no conoce los

asombrosos beneficios para la salud de las bayas tibetanas de Goji, por favor, prubelas. Estas bayas
contienen ms valor nutricional en una sola mordida que casi cualquier otro alimento. Coma un par
de puados para calmar su apetito antes del almuerzo.
AGUACATE ORGNICO: Corte el aguacate y rocelo con pimienta blanca o negra fresca, y exprima
sobre l el jugo de una lima fresca antes de comerlo. La pimienta ayudar a acelerar su metabolismo
y el aguacate contiene la enzima lipasa. Los alimentos que contienen lipasa son los que tienen en si
la grasa buena. Nuevos estudios realizados por UCLA indican que los aguacates orgnicos son la
fruta con mejor fuente de lutena (un carotenoide que ayuda a prevenir enfermedades en los ojos)
entre las 20 frutas ms consumidas. Adems, los investigadores descubrieron que los aguacates
tienen casi el doble de vitamina E que se haba dicho anteriormente, convirtindolos en la fruta con
mejor contenido de este poderoso antioxidante. Algunos estudios han encontrado que el contenido
de beta-sitosterol del aguacate, combinado con su contenido de grasa monoinsaturada, ayuda a
reducir los niveles de colesterol.

COMIDA #3 del da: ALMUERZO (Comida de Vegetales + Almidn)

Almuerce entre las 11:30am y la 1:30pm.
Seleccione 2 o 3 vegetales alcalinos (no los cidos) y combnelos con una ensalada de espinaca
fresca, lechuga variada y verduras de hoja (rcula, hojas de remolacha, o col rizada). Prepare un
aderezo orgnico para la ensalada con una mezcla de aceite de oliva orgnico con vinagre balsmico
o vinagre de cidra de manzana orgnica. Seleccione solamente las lechugas con hojas verdes oscuras
o rijas. Las lechugas tipo iceberg por lo general son hbridos y no contienen casi ningn valor
nutritivo. La espinaca es una excelente fuente de nutrientes y adems sabe muy bien en las
ensaladas. Tambin puede mezclar algunas semillas o nueces crudas con la ensalada.
Seleccione dos o tres Alimentos de Almidn para Acompaar su Ensalada: Frijoles, Remolachas,
Coliflor, Garbanzo, Cebada cocinada, Lentejas, Mijo, Avena, Pan Ezequiel, Patatas (rojas,
horneadas), Centeno, Calabaza, Arroz (Integral), Chucrut, Pan de Siete Granos, ame, Calabacn,
Pan germinado, Boniato, Pasta Integral.
Si estos alimentos pueden ser consumidos crudos, es mucho mejor. En caso de no poderlos
consumir crudos, le recomiendo que los prepare al vapor, hervidos u horneados.
COMIDA #4 del da: MERIENDA DE MEDIA TARDE
(Debe comerse entre el almuerzo y la cena)
Estas opciones sern las mismas de la merienda de media maana (mencionada anteriormente).
Seleccione las opciones 1, 2, 3, o 4 (Por ejemplo, puede comer la opcin 1 los lunes, la 2 los martes,
la 3 los mircoles y as sucesivamente)
COMIDA #5 del da: CENA (Vegetales + Grasa + Protena)
Es mejor tener la cena entre las 6pm y las 8pm.
Al igual que en el almuerzo, en la cena debe comer una buena y fresca ensalada de vegetales
(solamente con vegetales alcalinos) antes de comer cualquier otra cosa. Mezcle su ensalada con 1-2
cucharadas de aceite de linaza orgnica, aceite de oliva prensado en fro, aceite de camo o aceite
de coco. Este aderezo le ofrecer ms sabor a su ensalada junto con los cidos grasos esenciales que
su cuerpo necesita.
Aunque usted necesita escoger una fuente de protenas para la cena, le recomiendo que comience a
eliminar lentamente la carne de su dieta. El cuerpo humano es herbvoro, no carnvoro. Si es
absolutamente necesario que consuma carne en alguna ocasin, limite ese consumo a solamente 1-2
raciones por semana y asegrese que sea orgnica. La carne y los productos lcteos deben provenir
de animales alimentados con pasto que no hayan estado en contacto con antibiticos ni hormonas
dainas.

Fuentes de Protena: Huevos, Cordero, Ternera, Conejo, Legumbres, Leche de Camo, Leche de
Cabra, Soya Fermentada, Carne de Res o Bfalo alimentado con pasto, Requesn, Semillas Crudas,
Nueces Crudas, otros Quesos Orgnicos, Peces de Agua fra (Bacalao, Mero, Lenguado, Eglefino) o
Animales de Caza (Venado, Ardilla, Pato, Codorniz, etc.)
*Las legumbres incluyen los frijoles y los guisantes, los cuales pueden ser una buena fuente de
protenas si se comen con vegetales mixtos (en una ensalada) o con una protena completa (semillas,
nueces, carne y huevos). Las legumbres por s solas son protenas incompletas y solo contienen
determinados aminocidos.
Si usted quiere agregar un poco de sazn extra a su ensalada, la Sal de Cristal del Himalaya es un
excelente sustituto de la sal comn y puede mejorar considerablemente cualquier plato. Tenga
cuidado de no comer de ms en la cena. Deje que su apetito le gue y (se lo dir nuevamente)
mastique bien su comida.
Los 4 Aceites Ms Saludables Para Incluir en su Dieta

Aceite de Coco: El aceite de coco orgnico virgen es una de las mejores opciones de grasa buena que
usted puede agregar a su dieta. El aceite de coco contiene 90% de grasas saturadas y est hecho de
cidos grasos de cadena media (AGCM) los cuales son digeridos fcilmente y pueden mejorar su
salud considerablemente. Los AGCM no son almacenados como grasa porque una vez que llegan al
cuerpo son convertidos inmediatamente en energa. Este aceite tambin es muy bueno para cocinar
porque se mantiene estable hasta en altas temperaturas. El aceite de coco contiene cido lurico (un
conocido estimulante inmunolgico), es rico en fibra y contiene vitaminas y minerales esenciales. El
aceite de coco extra virgen sin refinar es el mejor y a temperatura ambiente debe estar slido.
Los beneficios de consumir aceite de coco incluyen: Prdida de peso; apoyo al sistema
inmunolgico; salud cardiovascular; aumento de energa; apoyo a la tiroides; piel, cabello y uas
saludables; mejora en la regeneracin celular; desactiva los hongos, bacterias y virus; mejora las
secreciones de insulina y protege contra los radicales libres.
Aceite de Camo: El aceite de camo se deriva de las semillas de la planta de cannabis sativa. Este
aceite ofrece todos los cidos grasos esenciales (AGE) y aminocidos esenciales, los cuales estn

estructurados en una forma fcilmente digerible para mantener la vida humana. El aceite est
compuesto de cidos grasos esenciales en 80%, el porcentaje ms elevado en el mundo de las
plantas. Tambin contiene los cidos grasos Omega 3, 6 y 9. Ninguna otra planta tiene una
distribucin perfecta de 3 a 1 de cidos grasos esenciales Omega 6 a Omega 3. El aceite de camo
tambin es excelente para los vegetarianos porque les ofrece cidos grasos saludables sin tener que
consumir aceite de pescado. Este aceite tambin es rico en vitamina E y es la nica planta que ofrece
una fuente de vitamina D.
Los beneficios de consumir aceite de camo incluyen: Apoyo cardiovascular; agente natural de
bloqueo solar; ayuda con la presin arterial alta; reduce el SPM; reduce el colesterol alto; reduce la
inflamacin; calma la artritis; alivia el eczema; ayuda el sistema nervioso y el cerebro; produce
membranas celulares saludables; piel, cabello y uas saludables; y puede ser utilizado como
humectante de la piel sin tupir los poros.

Aceite de linaza: El aceite de linaza es extrado de las semillas de la planta de lino. Este aceite
contiene 55% del cido graso Omega 3. Omega 3 se refiere a tres tipos de cidos grasos, cido alfalinolico (ALA), cido eicosapentaenoico (EPA) y cido docosahexaenoico (DHA). Una vez que el
aceite es consumido, el cuerpo humano convierte ALA en EPA y DHA. Este aceite tambin es rico en
fibra y potasio. El aceite de linaza requiere un empaque especial porque el oxgeno, el calor y la luz
pueden destruirlo fcilmente. Es mejor comprar aceite de linaza orgnico y mantenerlo refrigerado
para mantener su frescura.
Los beneficios de consumir aceite de linaza incluyen: Ayuda en la enfermedad de Crohn; la colitis;
alivia las paredes intestinales; es un laxante natural; reduce el colesterol alto; estimula un cabello,
uas y piel saludables; reduce los sntomas de la menopausia y ayuda a quemar la grasa corporal.
Aceite de oliva: El aceite de oliva ha sido utilizado como medicina y ayuda para la salud desde que se
cultiv por primera vez alrededor del ao 5000 AC. Este aceite es una grasa monoinsaturada y
contiene vitaminas, nutrientes y antioxidantes esenciales. El aceite de oliva contiene grandes
cantidades de vitaminas A, D y K, al igual que vitamina E, las cuales son importantes fuentes
necesarias para prevenir los daos provocados por los radicales libres. Cuando compre aceite de
oliva asegrese de que sea orgnico, prensado en fro y extra virgen.

Los beneficios de consumir de aceite de oliva incluyen: Estimula una digestin saludable; protege
contra las enfermedades cardacas; alivia los sntomas de la gastritis y las lceras; reduce la
formacin de clculos biliares y reduce el colesterol alto.
Intente Comer Ms Alimentos que no Contengan Cereal
Alimentos Comunes que son Cereales, o Estn Hechos de Cereales: Centeno, Trigo, Afrecho, Kamut,
Maz, Cerveza, Harina de Maz, Espelta, Avena, Pollo, Caldo de Pollo, Carne de Res y Vegetales.
Evite los siguientes alimentos que estn hechos a partir de los mencionados anteriormente: galletas,
pizza, rosca de pan, pasta, pasteles y pan rallado.
Alimentos/Harinas Comunes que no contienen cereal: Arrurruz, Harina de almendra, Trigo
sarraceno, Garbanzos, Habas, Camo, Lentejas, Ajonjol, Quinua, Amaranto, Harina de coco,
Semilla de algodn, Almidn de patatas, Harina de pltano, Tapioca y Yuca. Los alimentos que no
contienen cereales siempre estn libres de gluten.
Consuma una Dieta sin Gluten
Los productos de trigo contienen la mayor fuente de protena gluten. El gluten consiste en dos
aminocidos primarios conocidos como glutenina y gliadina. Estos aminocidos contienen cuatro
protenas principales: prolamina, globulina, albmina, y glutelina. El tipo ms daino para el
cuerpo es la glutenina, la cual provoca intolerancia y reacciones alrgicas al gluten. El cuerpo
humano no produce la enzima necesaria para descomponer el gluten, lo cual quiere decir que cada
persona que lo consuma tendr una respuesta inmunolgica negativa. El consumo de gluten crea
una respuesta autoinmunolgica cada vez que el trigo o sus protenas entran al organismo. La
alergia al gluten puede provocar dificultad para respirar, urticaria, dolores de cabeza, fatiga,
problemas digestivos, distensin estomacal, gases o celiaqua.
Evite los siguientes alimentos que contienen gluten: Granos de cereal, trigo, centeno, espelta,
cebada, harina blanca, trigo candeal, kamut, germen de trigo, afrecho de trigo, harina sin cernir,
pasta, pan, cuscs, tortillas de harina, pasteles, galletas, pastelillos, papitas, imitacin de pescado,
perros calientes y alimentos fritos. Sustituya todo esto por alternativas sin gluten.
La Dieta Para Limpiar el Cuerpo Consejos y Recomendaciones
No coma frutas despus de las comidas. Las frutas deben ser consumidas siempre con el estmago
vaco. Por ejemplo, si usted se come un panecillo de rosca y luego un poco de fruta, esta se quedar
en el estmago por demasiado tiempo y har que el panecillo se deteriore, resultando en un
ambiente cido.
Siempre coma las frutas antes de las comidas y espere 20 minutos antes de comer ms alimentos
para que la fruta salga del estmago hacia el intestino delgado. Cuando beba jugo de frutas, que sea

fresco, acabado de exprimir y no concentrado de una caja o lata. Al beber el jugo, detngalo por 10
segundos en su boca antes de tragarlo para permitir que las enzimas de su boca trabajen.
Segn el Dr. Herbert Shelton, todas las frutas se hacen alcalinas en el cuerpo. Si usted consume las
frutas de la manera correcta, podr mantener su cuerpo limpio y aumentar su longevidad.
Una forma rpida y fcil de comenzar una limpieza del cuerpo y verse radiante es realizar una dieta
de frutas de tres das. Coma frutas orgnicas y beba jugo de frutas frescas por tres das. Le
sorprendern los resultados.
Evite beber agua fra en las comidas. El agua solidificar los aceites (grasas) en la comida, haciendo
que la digestin sea ms lenta. Es mejor beber agua tibia en las comidas o despus. El agua fra
tambin har que el cuerpo utilice energa en exceso para llevar el agua a temperatura corporal.
Evite comer trigo: Segn el cardilogo Dr. William Davis, el trigo que las personas consumen hoy en
da no es el mismo de los aos 50. El trigo de hoy es una modificacin gentica que se cre en los
60 y 70. Este trigo txico contiene una protena llamada gliadina, la cual es un opiceo que
estimula el apetito y provoca obesidad.
Evite beber leche de vaca pasteurizada: Sustituya este alimento con alternativas orgnicas naturales
como la leche de camo, la leche de coco, la leche de almendras o la leche de cabra sin pasteurizar.
Evite los endulzantes artificiales: Los endulzantes artificiales estn en las sodas dietticas, otros
productos de dieta y son mencionados en muchas etiquetas de ingredientes. Los sustitutos de azcar
ms peligrosos que han sido aprobados para el consumo son: sacarina, aspartamo, neotamo,
acesulfamo potasio y sucralosa. Esta ltima y el aspartamo son los ms dainos para el cuerpo.
Sustituya estos elementos con endulzantes naturales como la miel orgnica cosechada localmente,
azcar de stevia o de coco.
Evite el azcar refinada y el sirope de maz rico en fructosa: Las sodas carbonatadas son una de las
fuentes ms comunes de azcar refinada en la dieta estadounidense. Las bebidas energticas y los
jugos comerciales no son nada mejores. Evite los siguientes ingredientes: sirope de maz, melazas,
azcar blanca, dextrosa, sorbitol, fructosa y sacarosa procesadas.
Evite la sal de mesa: Es peligroso consumir la sal de mesa (cloruro de sodio). Este producto ha sido
refinado y blanqueado con cloro, por lo que ha perdido los importantes minerales que el cuerpo
necesita. Tambin contiene aditivos que se convierten en dainos cuando son ingeridos. Sustituya la
sal de mesa por la sal de cristales del Himalaya, la cual es una mejor opcin.
Evite la harina blanca: La harina blanca se hace de eliminando el afrecho del trigo, aplicndole cloro
para quitarle el color amarillo, se agrega vitamina B sinttica y se aumenta la cantidad de gluten que
produce la harina. Las vitaminas sintticas agregadas a la harina son txicas para el cuerpo

humano. Sustituya la harina blanca por alternativas orgnicas que no contengan cereales como la
almendra, el trigo sarraceno y la harina de coco.
Evite los productos de soya: Los frijoles de soya son ricos en cido ftico, el cual es daino para el
tracto digestivo y puede bloquear la absorcin de nutrientes y minerales esenciales como el cobre y
el calcio. Adems, la mayora de la soya contiene residuos de pesticidas y es modificada
genticamente. Los productos de soya fermentada como el miso, tempeh y natto, pueden ser
consumidos y han demostrado que evitan determinados tipos de cncer y otras enfermedades.
Evite los alimentos modificados genticamente: Esta tecnologa que recibe del nombre de
tecnologa recombinante de ADN, cambia el cdigo de la estructura gentica de los organismos.
Los cientficos utilizan esta manipulacin gentica para crear cualquier caracterstica que deseen, o
eliminar caractersticas naturales que no desean. Los alimentos modificados genticamente son
extremadamente dainos para el cuerpo. La mejor forma de evitar estos productos es comiendo
solamente alimentos orgnicos certificados.
Evite los alimentos de horno microondas: La utilizacin de un horno microondas destruye y aplica
radiacin a todos los nutrientes encontrados en las bebidas y los alimentos. Utilice utensilios de
cocina no txicos para preparar los alimentos.
Evite el GMS (glutamato monosdico): Este es un aditivo fabricado artificialmente, el cual es
utilizado para mejorar el sabor de los alimentos. El GMS es inyectado en los animales de laboratorio
para inducir obesidad, por lo tanto usted se podr imaginar lo que le puede hacer a nuestros
cuerpos. Desde la llegada del GMS, la diabetes se ha duplicado y las tasas de obesidad se han
disparado. El GMS se encuentra oculto en muchos ingredientes como las especias, el aceite de maz,
los alimentos congelados y enlatados, las frmulas de bebs, los alimentos que dicen no contiene
GMS y los cosmticos. Vea a continuacin los ingredientes que pueden contener GMS.
Evite los siguientes ingredientes: Sabores naturales, lecitina de soya, dixido de titanio, levadura
autolizada, caldo de consom, caseinato de calcio, harina de avena hidrolizada, protena vegetal
hidrolizada, extracto de malta, sabor a malta, extracto de protena de plantas, protena texturizada y
extracto de levadura, todos los colorantes amarillos, rojos o azules, cera de carnauba, citrato de
sodio, cualquier cosa hidrogenada, dextrina, gelatina, modificacin de almidn, saborizantes
artificiales y cualquier cosa que usted no sepa lo que es.
SISTEMA DE ADELGAZAMIENTO (U OBESIDAD) Y BIENESTAR GENERAL ( CAMBIO
METABOLICO)
- PRIMERA ETAPA (PRIMERA QUINCENA)
Carnes Rojas: cordero, chivito, lechn, conejo, carne vacuna todos los cortes (rin, chinchulin,
chorizo, mollejas, etc., morcilla no ). Milanesas con una sola vuelta de pan, al horno o fritas no mas

de dos veces por semana. Se puede mondongo, lengua, higado, etc.

Aves: Pollo, gallina, pavo, etc. Hervidas, al horno, a la parrilla, etc.
Pescados o Mariscos: Frescos y/o en latas al natural. Atn, caballa, sardinas, anchoas, filete de
merluza, abadejo, pez angel, pez palo, etc. Mejillones no. NO MEZCLAR CARNES DE AVE,
PESCADO Y ROJAS.
Caldos: 3 tazas por dia. De carne, de gallinas o verduras. Naturales colados, cubitos diet, menos las
sops cremosas, ES OBLIGACION tomar una taza como minimo de caldos de hojas verdes y
verduras verdes por dia para el cuidado de sus intestinos.
Huevos: fritos pasados por agua, omelette, duro, etc.
Fiambres: paleta, bondiola, jamn cocido y/o crudo, serrano, pastrn, lomito, otra clase no.
Quesos:de maquina. No comer mas de 50 gr., porque frena la dieta. Serian de 2 a 3 fetas de queso de
maquina.
Ricota: 50 gr por dia. Si come mas de 50gr por dia engorda en vez de adelgazar. Si puede prescinda
de ella.
Condimentos: ( limn no) Sal, ajo, pimienta, aj molido, organo, perejil, pimentn, comino, cebolla
una cucharada por da.
Aceites:Mezcla de oliva, girasol, maiz, manteca.
Vinagre: De manzana o de alcohol.
Mayonesa: Casera, sin limn, con vinagres permitidos ( o Ades, solo una cucharada sopera por da.)
Bebidas: Agua, soda, mate, mate cocido, te comn/hierbas, caf hasta cuatro pocillos por da. Caf
instantneo no.
Bebidas dietticas ninguna. Edulcorante el deseado por usted.
COMER 7 MERENGUITOS POR DIA, COMO MINIMO 3. NO SE COMEN EL DIA DEL AYUNO. Es
obligacin comer los merenguitos.

Gelatinas: Dietticas sabor manzana, frutilla, naranja, una taza por da. Lejos de las comidas
principales.

(E) Ensaladas: Al quinto y dcimo da agregar a lo permitido diariamente una ensalada de 100gr. De
lechuga o repollo o radicheta en el da. No mezclar.
(A) Ayuno: Un da antes o despus del da que se consume la ensalada. Elija un solo tipo de fruta e
ingiera la cantidad deseada (manzana, mandarina, naranja, frutilla, kiwi, sandia, meln) y debe
tomar solo las bebidas permitidas, especialmente agua en abundancia y caldo. Recordar no comer
los merenguitos ni la gelatina el da del ayuno.

ESTA DIETA HA SIDO CONFECCIONADA PARA ACTUAR CONJUNTAMENTE CON LOS

PUNTOS A FIN DE LOGRAR UNA TOTAL EFICACIA, YA QUE LOS MISMOS SON SEDANTES
NERVIOSOS, ENDOCRINOS (ACTUAN SOBRE EL SISTEMA GLANDULAR Y POR LO TANTO
METABOLICOS).

GRUPO O (1): El Cazador, tubo digestivo resistente:

Alimentos que engordan:

Trigo , Maiz, Poroto, Lentejas, coliflor, jamn, pulpo, aceitunas, naranja, meln,
palta.

Alimentos que adelgazan:

Algas marinas, pescado, mariscos, sal yodada (sal comn provoca hipertensin)
hgado, carne roja, espinaca, brocoli

GRUPO A (2): El Agricultor, tubo digestivo sensible:

Alimentos que engordan:

Carne, lacteos, habas, trigo en exceso, jamn, garbanzos, tomates, pltano,

naranja.

Alimentos que adelgazan:

Aceite vegetal, Pia, todo vegetal derivado de la soya.

GRUPO B(3): El Nmade, sistema digestivo tolerante.

Alimentos que engordan:

Maz, lentejas, granos , trigo, palta, garbanzos, pollo, aceitunas, tomate, coco,
granada.

Alimentos que adelgazan:

Verdura hoja verde, carne, huevo, lacteos con moderacin, t sin infusiones.

GRUPO AB (4), El Enigma, tubo digestivo sensible.

Alimentos que engordan:

Carne roja, semilla sesamo, trigo, garbanzos, leche entera, naranja, maz, Palta.

Alimentos que adelgazan:

Algas marinas, pescado, verdura hoja verde, lacteos con moderacin, pia.