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DEPORTE
Futbol
Nombres y Apellidos
Direccin residencia
Telfono (s)
Lugar de entrenamiento
Profesin- Estudios
9-Jun
FECHA
DE FINALIZACION
VOLUMEN
EN MINUTOS POR
SESION
NUMERO DE MICROS
FRECUENCIA SEMANAL
29/02/2017
30
DEL MACRO
III.INTRODUCCION
El macro ciclo tendr una duracin de 9 meses en los cuales se tomaran 2 de seleccion de nomina,
constara de 32 micros descontando 2 de vacaciones es decir 30 semanas,186 Unidades de
entrenamiento totales, contando las sesiones perdidas en vacaciones.
La frecuencia de entrenamiento ser de 6 das y uno de competencia por semana, la duracin de cada
sesin ser de 90 minutos.
La metodologa de trabajo que se utilizara en el desarrollo de este macro ,tendr como protagonistas la
periodizacin tctica ,mtodo integrado y global, ya que entendiendo la complejidad del futbol se busca
siempre trabajar bajo el principio de la especificidad propia del dicho deporte.
MODELO DE JUEGO
Mediante el pasar de los entrenamientos se buscara desarrollar un modelo de juego deseado por el
entrenador este se buscara por medio de los principios anteriormente dichos, siempre con la presencia
del baln en la totalidad del entrenamiento y creando hbitos que ayuden a la toma de decisin en
competencia.
MACRO PRINCIPIOS
SECTOR DEFENSIVO
FASE
DEFENSIVA
FASE OFENSIVA
Sacar corto hacia las bandas en saque de puerta, Jugar para la lateral mas vaca
Doc. de Identidad
1,031,159,709
Correo Electrnico
Nico9397@hotamail.com
Horarios de entrenamiento
jueves-viernes :4 a 6 pm sabados:10 a 12
ional en cultura fisica y deportes-universidad incca de colombia
6 DIAS
TOTAL DE SESIONES
JUNIO-10
DE JULIO
VOLUMEN 12
EN DE
MINUTOS
POR
COMPETENCIA
186
DURACION
SESION DE
DURACION
1440 MINUTOS
PARTIDOS
90 MINUTOS
90 MINUTOS
13.320 MINUTOS
PRINCIPIOS
1.CONTINUIDAD
2.PROGRESION COMPLEJA
3.PROPENSIONES
4.ESPECIFICIDAD
5.SUPERCOMPENSACION
acro ,tendr como protagonistas la
6.ALTERNACIA HORIZONTAL
la complejidad del futbol se busca
pia del dicho deporte.
OBJETIVO
FASE DEFENSIVA
FASE OFENSIVA
"PRESIONAR EN TRIANGULO
"ATACAR CONSTANTEMENTE
SOBRE EL POOSEDOR DEL
POR BANDAS"
BALON"
"SIEMPRE TERMINAR
"CERRAR POSIBLES SALIDAS
JUGADA,PARA EVITAR CONTRA
CORTAS EN SAQUE DE
GOLPES"
PORTERO
"APOYAR EN TRIANGULO AL
"SIEMPRE PASAR
POOSEDOR DEL BALON"
LINEA DEL BALON A LA
"REMATAR CONSTANTEMENTE
PERDIDA DE ESTE"
DE MEDIA DISTANCIA"
Categoria:
sub 12 ( 2004)
DEPORTE:
CALENDARIO COMPETITIVO
COMPETENCIAS PREPARATORIAS
CAMPEONATO O EVENTO
LUGAR Y FECHA
seminario-28 Agosto
suba-cota 9 septiembre
Estadio De la Gaitana 11
Diciembre a 29 Enero
COMPETENCIA FUNDAMENTAL
CAMPEONATO O EVENTO
LUGAR Y FECHA
Ibague 10 Febrero
FIRMA-ENTRENADOR
AO:
Futbol
PETITIVO
OBJETIVO
Observar el rendimiento colectivo en competencia
del grupo.
Observar falencias en competencia,para ser
fortalecidas en entrenamiento
Observar falencias en competencia,para ser
fortalecidas en entrenamiento
Observar el rendimiento en competencia frente a
rivales De mayor edad
OBJETIVO
Llegar a Final
FIRMA-DEPORTISTA
PLA
ENTRENADOR :
Categoria :
1. OBJE
1.1 TECNICOS
1.2 TACTICOS
MESOCICLOS
Seleccin
MESES
PRES MODELO
JUNIO
JULIO
TENDENCIA- MICRO
CHT
CHT
14
21
28
11
18
25
14
21
28
ETAPA
17
24
31
Seleccin
BASICO DESARRO
12
12
12
12
12
12
12
180 MINUTOS
240 MINUTOS
1080 MINUTOS
480 MINUTOS
VOLUMEN COORDINACION
135 MINUTOS
180 MINUTOS
180 MINUTOS
240 MINUTOS
180 MINUTOS
240 MINUTOS
VOLUMEN DE COMPETENCIA
140 MINUTOS
280 MINUTOS
75 MINUTOS
100 MINUTOS
180 MINUTOS
240 MINUTOS
PRACTICAS
VOLUMEN TECNICO-MESO REPETICIONES
CONTENIDOS
COMPETENCIAS
MOD
23
FUNDAMENTAL
PREPARATORIA
2 vs 1
3 vs 1
3 vs 3
4 vs 4
5 vs 5
TEST FISICO
TEST TECNICO-TACTICO
NUTRICION
2 vs 1
CARACTERI
3 vs 1
CORRIENTE
3 vs 3
CHOQUE TACTICO
4 vs 4
CHOQUE TECNICO
5 vs 5
COMPETENCIA DE CONTROL
TEST FISICO
TEST TECNICO-TACTICO
COMPETENCIA RESULTADO
COMPETENCIA
PLAN GRAFICO
DEPORTE :
Futbol
MODALIDAD :
CICLO I
PREPARATORIO
AGOSTO
SEPTIEMBRE
10
17
24
31
13
20
27
10
Pre-competitivo
COM
OCTUBRE
NOVIEMBRE
CM
CM CM
CM
CM
14
21
28
12
19
26
17
24
15
22
29
Competitivo
CM CM CM
Recu
DICIEMBRE
CM
CM
CM
CM
16
23
30
14
21
12
19
26
10
17
24
Competitivo
Recu
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
240 MINUTOS
240 MINUTOS
300 MINUTOS
120 MINUTOS
180 MINUTOS
480 MINUTOS
480 MINUTOS
600 MINUTOS
240 MINUTOS
360 MINUTOS
180 MINUTOS
180 MINUTOS
225 MINUTOS
90 MINUTOS
135 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
300 MINUTOS
120 MINUTOS
180 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
300 MINUTOS
120 MINUTOS
180 MINUTOS
280 MINUTOS
280 MINUTOS
70 MINUTOS
O MINUTOS
70 MINUTOS
100 MINUTOS
100 MINUTOS
100 MINUTOS
50 MINUTOS
75 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
300 MINUTOS
120 MINUTOS
180 MINUTOS
E JUEGO
FM
R
MODALIDAD :
COMPETITIVO
CIEMBRE
ENERO
FEBRERO
CM
CM
CM CM
28
11
18
31
14
21
Recu
CM
CM
CM
CM
25
15
22
28
11
18
25
Competitivo
12
12
12
12
12
12
12
12
0 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
0 MINUTOS
480 MINUTOS
480 MINUTOS
5 MINUTOS
180 MINUTOS
180 MINUTOS
0 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
0 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
MINUTOS
280 MINUTOS
280 MINUTOS
MINUTOS
100 MINUTOS
100 MINUTOS
0 MINUTOS
240 MINUTOS
240 MINUTOS
MARTES
Contenidos
MIERCOLES
*Dia Discontinuo
*Trabajar subprincipios de juego con
poco tiempo de trabajo y mucha
recuperacion.
*Fortalecer Falencias en el sector
defensivo o ofensivo vistas en el
partido jugado.
2 vs 1
1 vs 1
3 vs 1
Medios
2 vs 1
4 vs1
3 vs 2
6 vs
Final
Core
MIERCOLES
a de mayor Discontinuidad
trabajo de subprincipios mediante
pos reducidos.
*alta velocidad de ejecucion
*contracciones excentricas
5 vs 5
4 vs 4
s1
6 vs 6
2 vs 1
7 vs 7
3 vs 2
4 vs 2
8 vs 8
9 vs 9
Core
Core
SABADO
DOMINGO
*poca Complejidad
*Trabajar Automatismos mecanicos del
equipo
*Dia de activacion
Competencia
4 vs 2
5 vs 2
8 vs 3
11 vs 11
Festival 7 vs 7
Festival 5 vs 5
DOMINGO
Competencia
vs 11
Festival 7 vs 7
Festival 5 vs 5
Fecha: 07/03/2016
A.T.:
Lugar: Morena
P.F.:
Hora: 4-6 pm
categoria:
Defenderse con la po
Relizar 2
Sub - Principio:
Desmarques De
Presion en bloque,m
Medios tecnicos:
Fase
Contenidos
INICIAL
Calentamiento general
Calentamiento especifico
Cuadrado de triangulaciones
Central
Mundialito 2 vs 1
y Defiendo 2 canchas
Ataco
6 vs 3
1. 4 vs 2
2.8 vs 4
Final
Fortalecimiento core
Repeticiones de 30 segundos.
FORMATO DE PLANIFICACION
Periodo: EspecifiSesion: N.3
MATERIAL DE ENTRENAMIENTO
Mesociclo:
N.2
Balones: 15
Microciclo:
N.2
Estacas: 6
2004
Conos: 25
Petos:10
Objetivo mensual
Potencia Anaerobica
Medios fisicos
Medios psicologicos
Voluntad,Percepcion M
Metodologia
se realizara el calentamiento por parejas cada uno se debe ubicar a 2 mts mts de distancia ,Se trabajara por turnos
fundamentos tecnicos tales como,pase y control a media altura e aereo,cabeceo.
en un cuadrado de 15 x 15 se deben ubicar 3 jugadores, sin oposicion el ejercicio consiste en moverse siempre al
espacio vacio luego de entregar la pelota.
1. consiste en un cuadrado de 10 x 10 mts en el cual habran diferentes condicionantes para hacer gol .
2.El ejercicio consiste en atacar y
defender 2 canchas.
Se trabajara la fuerza isometrica por medio del CORE,grupos musculares tales como abdomen,oblicuos,cuadriceps e
isquiotibiales.
Objetivo mensual
Objetivo sesion
Dosificacion
10 minutos x 10 repeticiones por cada fundamento