ICIAR

PRESBITERIO DEL CENTRO

SEMINARIO DE CONSEJERA
CUARTO NIVEL

CONFERENCIA 4
MANTENIMIENTO SALUDABLE DE LA VIDA EMOCIONAL DEL
CONSEJERO
Tiempo: 18:15 a 18:50 hrs.
OBJETIVO
Proporcionar los elementos que conducen a mantener una vida emocional saludable y
motivar a los consejeros a que sean aplicados estos elementos en su desarrollo
ministerial, con el propsito de que el trabajo de Consejera no merme su salud.
I. EL ESTRS DENTRO DE LA CONSEJERA
Atender a otra persona dentro de la consejera incluye el compartir ideas, valores,
emociones, ansiedades, temores, sensaciones, dolor, decisiones, etc. El consejero se
convierte en el blanco de todas las frustraciones del aconsejado. De sus enojos, de su
impotencia y ese cmulo de emociones termina por contaminarnos, aunque no lo
deseemos o ni nos percatemos.
Dentro del trabajo teraputico profesional, mucho se habla acerca de limpiar el lugar
donde se trabaja, termino peculiar porque en realidad las emociones de otros seres
humanos son capaces de contaminar o contagiar. Por ejemplo, el enojo es una de las
emociones que se contagia con mayor rapidez. Despus de atender a una persona
enojada, podemos sentirnos molestos sin saber por qu. A veces, los consejeros no se
dan cuenta de esas contaminaciones. Pero todas esas reacciones nos fatigan en lo
emocional. Por eso, es necesario mantenerse saludable en su vida emocional.
Los consejeros no dejan de ser personas con el ministerio, familia y trabajo que
mantienen, as que esto se traduce en que, adems de contener las emociones de todas
las personas que atienden cada da, tambin deben sostenerse a s mismo. Sus propias
dificultades, temores, dolores, frustraciones, enojos, fastidios, etc.
Si un consejero no cuida su vida emocional. Sufrir prontamente el descuido y fragilizar
su vida espiritual.
II. CMO MANTENERME SALUDABLE EN MIS EMOCIONES
A. ESTAR EN LA PRESENCIA DE DIOS
De inicio, es bsico tener un espacio suficiente para entrar a la Presencia de Dios. Aclaro:
no estoy hablando de interceder por alguien o pedir por nuestras necesidades, sino ese
tiempo en donde slo est Dios y usted y entra para descansar en su Presencia. Mateo
11:29 Tomad mi yugo sobre vosotros y aprended de m, que soy manso y humilde de
corazn, y hallareis descanso para vuestras almas.
B. MANTENER SALUDABLES MIS EMOCIONES
Los cristianos emocionalmente sanos tienen control de sus emociones y su
comportamiento. Son capaces de manejar los desafos de la vida, construir relaciones

fuertes y recuperarse de los contratiempos.

Qu significa que sean capaces de controlar sus emociones?
a) Que identifican perfectamente bien lo que sienten y son capaces de definir por qu
se sienten as.
b) Toman decisiones sobre las mismas. Deciden llevarlas a Dios para entregarlas en
su presencia y determinan cmo van a conducirse al respecto.
c) Este manejo personal le ayudar a identificar las emociones de otras personas,
comprendiendo ampliamente el por qu de ellas, sin criticar a la persona, pero
entendiendo la forma como explicar a su aconsejado, la manera en que puede
llevar su emocin a Dios y controlarla con su ayuda.
C. QU PASA SI UN CONSEJERO NO MANTIENE BAJO CONTROL SUS
EMOCIONES?
Su cuerpo responde al estrs produciendo hormonas de estrs. Estas hormonas le
ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su
cuerpo produce demasiadas de esas hormonas durante un perodo de tiempo largo, las
hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que estn continuamente
bajo los efectos del estrs (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas,
irritables e incluso depresivas.
Si un consejero est continuamente estresado y no sabe canalizar correctamente su
tensin, terminar por enfermarse y por ende, ya no podr ser til en la Consejera.
Puede entrara en periodos depresivos, o sus defensas fsicas pueden bajar tanto que
incluso puede enfermar (gastritis, dermatitis, lceras, elevacin de la presin arterial, etc.)
D. CARACTERSTICAS DE LAS PERSONAS EMOCIONALMENTE SALUDABLES
* Un sentimiento de satisfaccin.
* Un entusiasmo por la vida y la capacidad de rer y divertirse.
* La capacidad de lidiar con el estrs y recuperarse de la adversidad.
* Un sentido de significado y propsito, tanto en sus actividades como en sus
relaciones.
* La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.
* Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la actividad.
* La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.
* Confianza en s mismo y una autoestima alta.
Estas caractersticas positivas de la salud mental y emocional te permiten participar en la
vida a travs de actividades productivas y significativas. Estas caractersticas positivas
tambin te ayudan a hacer frente los desafos de la vida.
C. PASOS PARA OBTENER SALUD EMOCIONAL
1. SALUD FSICA
La salud fsica est relacionada con la salud mental y emocional. El cuidado de tu cuerpo
es un poderoso paso hacia una buena salud mental y emocional. La mente y el cuerpo
estn unidos. Cuando mejoras tu salud fsica, automticamente experimentas un mayor
bienestar emocional. Por ejemplo, el ejercicio no slo fortalece el corazn y los pulmones,
tambin libera endorfinas, unas poderosas sustancias qumicas que nos dan energa y
elevan nuestro estado de nimo.

Tu estilo de vida afecta cmo te sientes fsica y emocionalmente:

a. Descansa lo suficiente. Para tener una buena salud mental y emocional, es
importante cuidar de tu cuerpo. Eso incluye dormir lo suficiente. La mayora de las
personas necesitan de siete a ocho horas de sueo cada noche para poder
funcionar de manera ptima.
b. Aprende lo bsico para una correcta nutricin. El tema de la nutricin es
complicado y no siempre es fcil de ponerlo en prctica. Pero cuanto ms se
aprende acerca de lo que comes y cmo afecta a tu energa y estado de nimo,
mejor te sientes.
c. Haz ejercicio para aliviar el estrs. El ejercicio es un poderoso antdoto contra el
estrs, la ansiedad y la depresin. Busca maneras de aadir pequeas actividad a
tu da, como subir las escaleras en vez de ir en el elevador o ir de paseo. Si quieres
tener una buena salud fsica y mental, trata de hacer al menos 30 minutos de
ejercicio diario.
d. Obtener una dosis de luz solar todos los das. La luz del sol eleva el estado de
nimo, as que trata de conseguir por lo menos de 10 a 15 minutos de sol al da.
Esto lo puedes lograr haciendo ejercicio o dando un paseo con un amigo.
2. CUDATE A TI MISMO
Tu salud emocional mejora cuidando de ti mismo. Es importante prestar atencin a tus
propias necesidades y sentimientos. Atiende primero tus problemas, antes de que
busques atender los de otros. No dejes que el estrs y las emociones negativas se
acumulen.
Trata de mantener un equilibrio entre tus responsabilidades diarias y las cosas que te
gustan. Si cuidas de ti mismo, vas a estar mejor preparado para hacer frente a los
desafos.
Aprende a descubrir cosas nuevas. Disfruta de la belleza de la naturaleza o del arte.
Escucha la msica que te anima, camina por algn lugar que te agrade visualmente,
acaricia a la persona que amas, cmprate ese perfume o ropa que tanto te gusta y
saborea tu comida preferida.
Participa en un trabajo significativo y creativo. Haz cosas que desafan tu creatividad y te
hacen sentir productivo aunque no te paguen por ello. Cosas como la jardinera, dibujar,
escribir, tocar un instrumento o construir algo en tu taller. Hazte de una mascota. El
cuidado de un ser vivo te hace sentirte necesitado y amado. No hay amor tan
incondicional como el amor que una mascota te puede dar. Los animales tambin te
obligan a salir de la casa para hacer ejercicio y exponerte a nuevas personas y lugares.
Convierte tu tiempo libre en una prioridad. Lee un buen libro o habla con un amigo. Juega
con tus hijos, con tu familia. El juego es una necesidad para una buena salud emocional y
mental. Divirtete. El balance en la vida es esencial para tener salud emocional.
Procura trabajar en relaciones que te apoyen: Ten buenas relaciones con familia y amigos
para cuando necesites retroalimentacin, un hombro donde te puedas apoyar, o una
diferente perspectiva. Comparte tu tiempo y tus cosas con otros.
Reljate orando pero tambin aprendiendo a descansar. Se agradecido con el Seor.