+

Ansied
ade
Vs

Stress
Em primeiro lugar apresentam-se os conceitos de ansiedade e de stress:
A

nvel geral pode definir-se a ansiedade como um estado psquico de

apreenso ou medo devido antecipao de uma situao
desagradvel ou mesmo perigosa, acompanhado de sintomas somticos

de

tenso.

A palavra stress utilizada com diferentes significados o

que pode levar a algumas dificuldades de entendimento.
Tanto pode ser utilizada como ausncia de paz interior,
como perda de controlo ou ainda como qualquer mudana
que a pessoa experimenta. Habitualmente, ainda, esta
utilizada com um sentido negativo.

No final deste ano lectivo iremos realizar exames nacionais e, por esse motivo, na aula
de OC, foi-nos entregue uma folha com algumas questes sobre a ansiedade e o stress.
Durante a aula fomos respondendo e anotando a opinio de cada um. No final
organizamos todas as respostas num esquema que de forma sucinta passarei a
apresentar.
Questes

Respostas
um sentimento de preocupao/aflio,
ligado muitas vezes ao pessimismo. Porm,
tambm existe ansiedade quando se espera
algo bom, ou seja tem a ver com a criao de
expectativas.

O que entendes por

ansiedade?

um sentimento de preocupao,
nervosismo, frustrao ou pnico.
Est presente na vida de muitas pessoas e
est ligado, a maior parte das vezes, parte
profissional. O stress mais forte que a
ansiedade, pois duradouro e,
consequentemente, mais desgastante.
O que entendes por stress?

Como se manifestam a
ansiedade?

Tanto a ansiedade como o stress tm

"sintomas" muito idnticos, alguns exemplos
de sintomas de ansiedade:

Alguns sintomas de stress:

Como se manifestam o
stress?

Normalmente a ansiedade sentida antes de

um determinado acontecimento.
Enquanto o stress ocorre durante a ao e
depois.
Antes, durante ou depois?

O que fazes para controlar a

tua ansiedade antes e
durante um teste?

s vezes fico um pouco ansioso antes do

teste, mas procuro pensar que vai correr bem
ou ento no pensar sequer que vou fazer
teste.
Durante o teste, procuro concentrar-me ao
mximo. No caso de no saber uma
pergunta, passo frente, e depois no fim,
volto a essa questo. No s como uma
forma de gerir o tempo, mas tambm para
no estar a stressar naquela pergunta e
perder a concentrao.
Costumo pensar que apenas um teste e

no vai, de todo, influenciar no meu futuro.

Quando te preparas para

receber um teste?

Ansiedade ser o mesmo

que stress?

Exemplos de pessoas
stressadas

O stress negativo ou
positivo

O que se pode fazer para o

controlar?

Normalmente fico um pouco nervoso quando

vou um teste, tento pensar o que est feito,
feito est!. Fico sempre
bastante ansioso.

Tal como j referi anteriormente a ansiedade

diferente de stress.
Ansiedade um medo ou receio de algo
enquanto que o stress a frustrao e uma
elevada carga
de
preocupao.

Na nossa turma, a Maria Lusa foi apontada

como uma pessoa stressada.
Na minha opinio o stress negativo se
prejudicar a nossa concentrao e de nos
impedir de fazer algo da melhor forma
possvel.
No entanto o stress, por vezes, ajuda-nos a
ser mais
rpidos a
reagir.

Existem tcnicas de relaxamento, como por

exemplo o Yoga, que nos ajudam a lidar
melhor com o stress.

A respirao pode ser tambm usada como

uma forma de relaxamento.

Existem tambm comprimidos que ajudam a

relaxar e a reduzir o stress, mas que s
devem ser tomados quando receitados pelo
mdico, e essencialmente para os casos
mais graves.

REFLEXO CRTICA:
Naauladasemanaseguinte,aprofessoraGeorginaTeixeiraentregounosuma"Cbuladoestudante
ansiosooudeprimido",comvriassugestesparaevitarentrarmosempnicoeaprenderacontrolar
melhorostresseaansiedade.
Naaula,dodia19deMaio,tivemosumaauladeexercciosderelaxamentoatravsdarespirao,
dadapelaprofessoradeEducaoFsica,ondeaprendemosexercciosquepodemosusarnosmomentos
demaioransiedadeestress.
Porfim,estetrabalhofoibastantetileimportante,poisficamosaconhecernosasdiferenas
entreaansiedadeeostressmas,sobretudo,aprendemoscomodevemoscontrollos.