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MASAJES
DESCONTRACTURANTES
Son manipulaciones realizadas sobre uno o varios grupos musculares contracturados. Para algunas
escuelas no constituye un tipo de masaje especfico, sino una serie de manipulaciones aplicadas
durante un masaje de relajacin y la aplicacin de las maniobras universales del masaje a distintas
intensidades para lograr el fin deseado
Este masaje es una serie de maniobras manuales que se realizan sobre una parte o superficie del
cuerpo para conseguir una serie de efectos:

Ascender la temperatura de la piel y de los tejidos bajo ella, para as incrementar la afluencia
de sangre en la zona que masajeamos y mejorar el estado nutritivo de la piel y de los
msculos.
Limpiar la piel, eliminando clulas muertas.
Aumentar el tono, la elasticidad y la capacidad de contraccin del msculo.
Relajar tanto fsica como psquicamente.
Dar una mayor capacidad de recuperacin y rendimiento al msculo.
Mejorar la resistencia al trabajo y alejar la sensacin de cansancio.
Puede tener una accin sedante o estimulante (dependiendo de la manera de aplicacin).
Accin analgsica.
Disminuye edemas.
Definicin de contractura

Contracciones exageradas y continuadas de la fibra muscular. Siendo un mecanismo de defensa del

msculo sometido a algn estrs debido a un movimiento demasiado brusco o a movimientos
repetitivos.
Todos podemos diferenciar cuando tenemos un msculo contracturado al sentirlo duro y doloroso al
tacto o a la presin.
Las contracturas musculares son comunes, ms no graves.
Una contractura puede formar bsicamente como consecuencia de dos procesos:
1. Cuando se le exige al msculo un trabajo superior al que est capacitado de realizar, ya sea puntual
e intenso (como en el caso de las lesiones por esfuerzo repetitivo) o bien, por un esfuerzo mantenido
pero no tan fuerte, por ejemplo al estar en una misma posicin inadecuada por algn tiempo.
2. Cuando el msculo est dbil y no tiene potencia suficiente para llevar a cabo trabajos que tiene
que realizar.

Este es el caso tpico de las contracturas de los msculos paravertebrales de un lado especfico de la
espalda a causa de una escoliosis, ya que un lado de la musculatura se atrofia lo que lleva a la
asimetra de cargas y pesos para el otro lado.
Una persona sedentaria puede experimentar contracturas al realizar algn trabajo domstico o un
ejercicio simple.
Caractersticas:
Cansancio de la fibra muscular afectada
Mal entrenamiento del deportista
Posturas incorrectas repetitivas y forzadas
Estiramiento brusco de un grupo muscular (el msculo como defensa se contrae).
Sobrecarga muscular continuada.

Otras causas:
Posturas estticas: Hacen que el msculo este en la misma posicin por ms tiempo del adecuado.
Esto hace que el msculo se fatigue por soportar cargas inadecuadamente. Sedentarismo: Ya que los
msculos no estn en condiciones ptimas de salud por lo que las contracturas son ms susceptibles
ante cualquier esfuerzo.
Estrs: Por la liberacin de elementos qumicos que llevan a la contraccin involuntaria y sostenida
del msculo.

Posturas:
1. Sostener el telfono con la oreja y el hombro: Contractura esternocleidomastoideo y trapecio.
2. Estudiar cabeza baja: Contractura de msculos paravertebrales y cervicales.
Bsicamente existen dos tipos de contracturas:
1. Durante el esfuerzo: Son contracturas que se producen por el acumulo de desechos metablicos
dentro de la fibra muscular. Cuando se efecta un movimiento brusco, los vasos sanguneos
musculares no estn preparados para trabajar tan rpido y cuando se liberan los elementos txicos
provocan al mismo tiempo dolor y contracturas. Esta es una de las razones por las cuales el
calentamiento previo al ejercicio es tan importante.
2. Despus del esfuerzo: En este caso las contracturas ocurren por el estiramiento de la fibra y/o su
trabajo excesivo que hizo en el esfuerzo, lo cual le produce lesiones y dolor.

Sntomas:
-Dolor localizado en movimiento
-Abultamiento de la zona afectada con dolor y alteracin en del normal estiramiento de este.
-Este se calma al realizar el movimiento contrario al estiramiento.
-A veces cuando se producen en la espalda el dolor se irradia hacia la parte delantera del tronco o
hacia un costado.
-Cuando es en el cuello pueden aparecer dolores de cabeza, mareos ocasionales y hormigueos o
adormecimientos de los dedos de las manos (parestesias).
Diagnstico:
-Dolor a la presin con un endurecimiento mayor a lo normal (comparar con el miembro del lado
sano).
-Retraccin muscular: acortamiento
-En la palpacin transversal se produce un pequeo salto con desplazamiento de la fibra muscular
produciendo dolor.
Las contracturas aparecen en el momento en que se hace el ejercicio o posterior a este; en el
momento de enfriamiento muscular. En el primer caso, se produce por acumulacin de metabolitos
en el msculo provocadores de dolor e inflamacin a causa de que la irrigacin sangunea no es
suficiente.
El segundo tipo se debe a la fatiga excesiva de las fibras musculares que al terminar el ejercicio ven
disminuida su propia capacidad de relajacin.

Tratamiento y recomendaciones
Prevencin:
Las contracturas si bien con comunes, son fciles de evitar. Para ello siga estos consejos:
- Realice siempre un calentamiento previo al ejercicio de unos 10 minutos.
-Estire correctamente despus del ejercicio. Si no sabe cmo estirar, pdale a un instructor o
profesional que le gue.
- Recuerde hacer el ejercicio de manera progresiva.
-Si entrena con pesas, levante el peso con el que pueda resistir y completar la serie.

-No mantenga una misma posicin por mucho tiempo. Si su trabajo le exige estar sentada o de pie
toda la jornada. Tmese 5-10min de cada hora para cambiar de posicin y hacer estiramientos
ligeros.
-Cuando sufra una contractura, visite a su terapeuta. El tratamiento dura dependiendo de la gravedad
de la contractura.

-REALCESE MASAJES: AUMENTO DEL FLUJO SANGUNEO FAVORECIENDO LA

REPARACIN DE TEJIDOS, LIMPIEZA DE METABOLITOS. RELAJACIN DEL
MSCULO Y POR TANTO DISMINUCIN DEL DOLOR.