Claves para mantener la presin a raya

A pesar de que hay suplementos que pueden ser tiles, es

importante entender que no deberan ser considerados
como una alternativa a las elecciones de estilo de vida que
tratan la causa del problema.
Utilizar los suplementos sin modificar su estilo de vida es
un enfoque aloptico y es similar al uso de medicamentos.
En la mayora de los casos, es poco probable que sirvan de
algo.
Una vez que haya hecho los cambios benficos en su estilo
de vida, entonces puede considerar algunos de los
siguientes suplementos como una manera de mejorar su
salud.
Calcio y magnesio. La suplementacin diaria de calcio y
magnesio puede servir para bajar la presin sangunea, en
especial si se encuentra en lo ms alto. Sin embargo, si
evita los granos y azcares y come de acuerdo con su Tipo
Nutricional (del que hablamos antes), es poco probable
que los suplementos de calcio y magnesio sean necesarios.
Vitamina C y E. Los estudios indican que estas vitaminas
pueden ayudar a disminuir la presin arterial. Lo ideal sera
que consumiera cantidades adecuadas de estos nutrientes
solo mediante su alimentacin. Si decide que necesita
tomar un suplemento, asegrese de tomar una forma de
vitamina E natural (no sinttica). Usted puede saber lo que
est comprando si lee la etiqueta cuidadosamente. La
vitamina E natural siempre est enlistada como la forma

d (d-alfa-tocoferol, d-beta-tocoferol, etc.) La vitamina E

sinttica est enlistada como forma dl.
Para mantener los niveles de presin arterial normales hay
que llevar unos hbitos de vida saludable:

Comer equilibradamente
Evitar el sobrepeso y la obesidad
Controlar el consumo de sal
No fumar
No beber alcohol en exceso
Ejercitarse a diario por lo menos 30 minutos

Si eres hipertenso, debes seguir al pide de la letra las

indicaciones de tu mdico, respetar la tomas de
medicamentos, llevar una dieta para la hipertensin y
controlar los factores de riesgo. En nuestra web
encontrars un apartado dedicado a la hipertensin, con
amplia informacin sobre esta enfermedad (en qu
consiste, cmo se diagnostica, cul es su tratamiento,
cules son los niveles normales, cmo se mide, etc.). Estar
informado resulta clave para atajarla a a tiempo y evitar
problemas de salud ms graves.
MEDICAMENTOS:

Inhibidores de la enzima convertidora de

angiotensina (ECA).
Bloqueadores o antagonistas del receptor de la
angiotensina II (BRA).
Inhibidor directo de la renina (IDR). Actualmente, hay
solamente un IDR, un medicamento llamado
aliskirn.

Es ms probable que a algunas personas se les recete un

IECA, BRA o IDR para tratar la presin arterial alta. Estas
personas incluyen tambin aquellas que tienen diabetes

tipo 2, insuficiencia cardiaca congestiva o enfermedad de

los riones.

CUIDATE MUCHO <3 *-* TE AMO !