Beneficios del agua y su efecto en nuestro organismo

El agua es el principal e imprescindible componente del cuerpo humano. El cuerpo humano

necesita Beber la cantidad adecuada de agua. Usted se sorprender de los beneficios del
agua. Por qu es tan importante beber agua?
Remedio natural para el dolor de cabeza: Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y dolores
de espalda causados por la deshidratacin. Aunque hay muchas otras razones que
contribuyen al dolor de cabeza, la deshidratacin es muy comn.
Remedio natural para el dolor de cabeza: Ayuda a aliviar el dolor de cabeza y dolores
de espalda causados por la deshidratacin. Aunque hay muchas otras razones que
contribuyen al dolor de cabeza, la deshidratacin es muy comn.
Ayuda en la digestin y previene el estreimiento, puesto que el agua incrementa la
actividad metablica.
Reduce el riesgo de cncer. Beber la cantidad recomendable de agua hace que el
hgado, los riones, el sistema digestivo e inmunolgico cumplan muy bien con sus
funciones. Un consumo equilibrado de este lquido puede reducir el riesgo de cncer de
vejiga y de colon.
Buen estado de nimo: Gracias a que su cuerpo se siente bien, su mente se siente feliz
Alivia la fatiga: El agua es utilizada por el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y
productos de desecho del cuerpo. Si el cuerpo carece de agua, el corazn, por ejemplo,
tiene que trabajar ms para bombear la sangre oxigenada a todas las clulas, lo mismo
para el resto de los rganos vitales, se agotan y por tanto t tambin.
Menos calambres y esguinces: Una hidratacin adecuada ayuda a mantener
lubricados los msculos y las articulaciones y mejora la resistencia de los ligamentos,
por lo que hay menos probabilidad de tener calambres y esguince
Piel ms saludable: Podr tener un aspecto ms joven si la piel est bien hidratada. El
agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad,
retrasando el proceso de envejecimiento.

ANALISIS

Diversos estudios cientficos, realizados sobre los beneficios del agua y su efecto en
nuestro cuerpo. Indican que la cantidad de agua que consumas cada da juega un papel
muy importante para mantener tu cuerpo en ptimas condiciones.
Es esencial para los procesos fisiolgicos de la digestin, absorcin y eliminacin de
desechos metablicos no digeribles, y tambin para la estructura y funcin del aparato
circulatorio. Acta como medio de transporte de nutrientes y todas las sustancias
corporales, y tiene accin directa en el mantenimiento de la temperatura corporal.

El cuerpo humano no almacena el agua, por eso, la cantidad que perdemos cada da
debe restituirse para garantizar el buen funcionamiento del organismo.

 Mientras dormimos, nuestro cuerpo aprovecha este descanso para reparar las clulas
daadas y realizar una limpieza interna, beber agua al despertar servir, entonces, para
poder liberar de nuestro cuerpo las toxinas que durante la noche fueron estimuladas.
Mejora el rendimiento fsico: cuando nuestro cuerpo nota que falta agua, reserva un
poco guardndola fuera de las clulas, provocando que el cuerpo se hinche. Beber agua
en ayuno estimula los centros de la sed en nuestro cerebro, evitando que el cuerpo la
guarde innecesariamente, emplendola para lubricar las articulaciones, msculos y
ligamentos.

Efecto en nuestro cuerpo de la actividad fsica

El ejercicio fsico es el mejor aliado para mantener la salud fsica y mental: cualquier actividad
que hagamos constituye un recurso teraputico frente a muchas enfermedades, y nos ayuda a
mantenernos sanos y en forma.

Mayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del nmero de

miofibrillas sarcoplasmticas. De igual forma, la ausencia de movimiento acarrea una
prdida de miofibrillas pudindose producir el fenmeno de atrofia muscular.
Refuerzos articulares por la accin de coaptacin de las fuerzas musculares. Este
aspecto es utilizado en gran medida para la recuperacin de la mayora de lesiones
articulares.
Modificacin en la forma y geometra corporal, que posee un fuerte influjo en los
modelos estticos de la sociedad actual.
Mejoras en el reclutamiento de fibras para el desarrollo de las acciones musculares
(coordinacin intramuscular).
Mejoras en los procesos de coordinacin intermuscular, circunstancia que otorga fluidez
y economa a los movimientos.
Incremento de las reservas energticas locales (depsitos de ATP y PC), aumento del
glucgeno muscular y reduccin de los depsitos de grasas intramusculares,
aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso total por reduccin de grasa.
Mejora de los procesos oxidativos intramusculares por incremento del nmero de
mitocondrias y por aumento de la capitalizacin, aumentndose de esta forma el
consumo de oxgeno y reducindose as el cansancio y fatiga en la actividad.

ANALISIS
La contribucin de actividad fsica a nuestro cuerpo es fundamental por las siguientes
razones Incrementos de la temperatura: produce en el sistema nervioso simptico y

central un efecto sedoso por lo que produce mejoras psicolgicas. Adaptacin

favorable al estrs por regulacin de la actividad adrenal y aumento de las reservas de
esteroides; al sujeto sedentario le afecta mucho ms. Reduccin del potencial nervioso
muscular por gasto de neurotransmisores lo que favorece la liberacin de tensiones.
Incrementos de endorfinas, serotonina, encefalinas, dopamina, norepinefrina;
provocando una sensacin placentera al finalizar el ejercicio.
A nivel respiratorio
Ventilacin y oxigenacin de las bases pulmonares, manteniendo activos espacios
ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempo y la inactividad.
Mejoras en la mecnica de contraccin de la musculatura respiratoria, circunstancia que
incrementa las posibilidades de ventilacin y otorga una sensacin de comodidad en el
desarrollo de la actividad fsica.
A nivel articular
Mejor irrigacin de las cpsulas articulares que mejoran su funcionalidad dentro de la
articulacin.
Regulacin en la produccin de lquido sinovial que mejora los movimientos articulares.
Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de
movimientos.

Cules son los beneficios del descanso?

Un correcto descanso, y es que dormir bien y las horas necesarias es la base de una
buena salud. Es importante por ello que seamos conscientes de la necesidad que
nuestro cuerpo tiene de descansar para poder hacer frente a su actividad cotidiana. Por
este motivo vamos a hacer un repaso por los beneficios que tiene para nosotros un
buen
descanso.
Cuida el corazn.
Durante el sueo tambin disminuye la frecuencia cardaca para que las clulas
coronarias y los tejidos puedan repararse. En este momento nuestro organismo libera
la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar estas tareas.
Mejora la capacidad de intelecto.
El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro
necesita varias horas de desconexin para procesar toda la informacin acumulada
durante el da.
Incentiva la coordinacin fsica.
Una actividad psicomotriz no puede ejecutarse si el cerebro no est descansado. Si
vamos a conducir o a realizar un trabajo que implique riesgos, el descanso no slo es
aconsejable, sino que imprescindible.

ANALISIS

Dormir lo suficiente es beneficioso para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del estrs y
los daos producidos por condiciones externas. De manera que, durmiendo ya
restableceremos tanto nuestro cuerpo cmo nuestra mente.
Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, la presin sangunea aumenta, empezamos
a sentir estresados y esto nos dificulta el reposo. Es un crculo vicioso que debemos evitar.
Descansar bien entre 7 y 9 horas diarios nos ayuda a protegernos del estrs y por eso,
despus de un buen reposo, nos sentimos cmo nuevos.
Un buen descanso ayuda a estar ms atento a nuestro alrededor y mejora nuestra memoria.
Mientras dormimos, en el proceso de los movimientos oculares rpidos (MOR) nuestro
cerebro procesa todo lo que hemos vivido el da anterior: construye memorias y conexiones
entre lo que pensamos y sentimos.
Adems define nuestro comportamiento. En esta etapa soamos profundamente cinco veces
la noche, muy cortos al principio y ms largos hacia el final entre 90 y 120 minutos en total.
Si no dormimos lo suficiente corremos el riesgo de estar desenfocados, de tener mala
memoria.
En conclusin, si realmente quieres tener una vida ms saludable ya sabes que hacer:

dormir lo suficiente!

LAMINA DE LOS MUSCULOS DEL CUERPO HUMANO