PSQ

Cuestionario de estrs percibido

Identificacin ...................................................................... Fecha ..............................

A: Casi nunca

B: Algunas veces

C: A menudo

D: Casi siempre
1-2 ltimos
aos
A B C D

1. Se siente descansado
2. Siente que recaen sobre usted excesivas tareas
3. Est enfadado o irritable
4. Tiene demasiadas cosas que hacer
5. Se siente solo o aislado
6. Se encuentra ante situaciones conflictivas
7. Siente que est haciendo cosas que realmente desea
8. Se siente cansado
9. Teme que no va a poder alcanzar sus objetivos
10. Se siente tranquilo
11. Tiene demasiadas decisiones que tomar
12. Se siente frustrado
13. Se siente lleno de energa
14. Se siente tenso
15. Sus problemas parecen amontonarse
16. Tiene la sensacin de ir demasiado deprisa
17. Se siente seguro y protegido
18. Tiene muchas preocupaciones
19. Est bajo presin de otras personas
20. Se siente desalentado
21. Se divierte
22. Tiene miedo del futuro
23. Siente que hace las cosas porque tiene que hacerlas no
porque quiera hacerlas
24. Se siente criticado o juzgado
25. Se siente alegre
26. Se siente mentalmente exhausto
27. Tiene dificultad para relajarse
28. Se siente cargado de responsabilidades
29. Tiene bastante tiempo para s mismo
30. Se siente bajo presin de fechas (plazos)

PSQ General: _______

PSQ Reciente: _________

ltimo mes
A

INVENTARIO

DE

ESTILOS

Y ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

FERNNDEZ

ABASCAL

NOMBRE:

FECHA:
Nunca

1. Me niego a creer en lo que ha ocurrido

2. busco alivio a mi situacin en la religin
3. La experiencia siempre aporta algo positivo
4. Desfiguro el problema
5. Me habito a la idea de lo que ha sucedido
6. Trato de no pensar en mis sentimientos
7. Pido ayuda a mis amigos sobre cmo actuar
8. No llevo a cabo acciones que luego podra lamentar
9. Eludo otras actividades para concentrarme en el problema
10. Aplazo toda actuacin hasta que se da la ocasin ms
propicia
11. Me niego a creer que se pueda hacer algo
12. Encuentro a alguien en quien confiar y descargar mis
emociones
13. Procuro no apresurarme aunque se me acumulen otras cosas
14. Busco la ayuda profesional
15. Me propongo cambiar la forma en que vea el problema
16. Mi familia comprende mis emociones
17. Pienso en cosas diferentes a lo sucedido
18. Reflexiono sobre cul es la mejor manera de resolver el
problema
19. Intento aprender de todas las experiencias
20. Me evado del problema haciendo cualquier cosa
21. Procuro no empeorar ms las cosas por precipitacin
22. Me responsabilizo en hacer algo para eliminar el problema
23. Busco consuelo en mis amigos
24. Me apoyo en personas que han pasado por la misma
situacin
25. Me empeo en sacar los aspectos positivos
26. Procuro evitar enfrentarme a situaciones irresolubles
27. Descarto todo esfuerzo para la solucin del problema
28. Fantaseo para evitar pensar en lo que ha sucedido
29. Recurro a experiencias anteriores para encontrar una solucin
30. Procuro no hacer frente a lo sucedido
31. Me contengo hasta saber ms del problema
32. Me siento incapaz de analizar la situacin
33. Procuro darle vuelta a los problemas para ver lo ms
positivo
34. Evito recordar las emociones que me ha producido
35. tomo todas las medidas para que las cosas marchen bien
36. Intento sacar lo que pueda tener de bueno a todo lo que
est sucediendo

C
Q
G
C
E
I
N
L
J
K
L
P
J
N
A
P
F
D
G
F
K
M
P
N
A
L

C
D

K
B
A
I
M
A

A veces

Bastante

Siempre

Nunca

37. Mientras no lo permita la situacin me contengo de actuar

38. Evito anhelar lo que quiero
39. Soporto todo lo que no tiene solucin
40. Intento acallar mis emociones comiendo, fumando o tomando
medicamentos
41. Oculto a los dems como van las cosas
42. Expreso mi malestar emocional
43. Procuro olvidar mi afliccin
44. Espero que mi familia me resuelva el problema
45. Ano todos mis esfuerzos en resolver el problema
46. Procuro que mis sentimientos no interfieran en las restantes
cosas de mi vida
47. Me cuesta mucho hacer frente a los problemas por mi mismo
48. Trato de no distraerme con otras tareas
49. Me altero emocionalmente y lo manifiesto
50. Tolero la nueva situacin que se ha creado
51. Cuando me ocurre algn problema me siento incapaz de
expresar mis emociones
52. Me sirve para descubrir lo que de verdad es importante en la
vida
53. Procuro distraerme para no pensar en el problema
54. Intento guardar para mi mis sentimientos
55. Dejo todo para enfocar el problema
56. Preparo un plan para actuar
57. Despliego un plan de accin para solucionar la situacin
58. Evito el problema concentrndome en otras actividades
59. Me comporto como si no hubiera ocurrido nada
60. Acepto mi incapacidad para resolver la situacin
61. Disfrazo lo que ha ocurrido
62. Los problemas sirven para madurar como persona
63. Espero que cambien las cosas
64. Hago lo que siento que tengo que hacer
65. Me recreo recordando sentimientos agradables
66. Evito mis sentimientos mediante la bebida y/o el consumo de
drogas
67. Confi mis sentimientos a un amigo
68. Muestro mis sentimientos
69. Confo en que la situacin termine pronto
70. Me imagino soluciones para el problema
71. Pruebo a superar mis sentimientos durmiendo y/o viendo TV
72. Aprendo a vivir con el problema

A veces

Bastante

Siempre

E
Q
H
O
I
N
M
H
B
J
O
E
H
G
F
H
J
D
M
F
L

C
G
B
O
I
Q
P
O
B
D
Q
E

Calificacin: Califique de 0 las respuestas de NUNCA, 1 las de A VECES, 2 las de BASTANTE y con
3 las de SIEMPRE. Si alguna pregunta qued sin contestar se le punta con 1.5.
Las estrategias que obtienen un puntaje por encima de 6 son las ms empleadas por la persona
habitualmente.

CLAVE
A
B
C
D
E
F
G
H
I

ESTRATEGIA
Reevaluacin positiva
Reaccin depresiva
Negacin
Planificacin
Conformismo
Desconexin cognitiva
Desarrollo personal
Control emocional
Distanciamiento

PUNTAJE

CLAVE
J
K
L
M
N

O
P
Q

ESTRATEGIA
Supresin de actividades distractoras
Refrenar el afrontamiento
Evitar el afrontamiento
Resolver el problema
Apoyo social al problema
Desconexin comportamental
Expresin emocional
Apoyo social emocional
Respuesta paliativa

PUNTAJE

PERCEIVED STRESS SCALE (PSS)

de Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R.
Las preguntas en esta escala hacen referencia a sus sentimientos y pensamientos durante el
ltimo mes. En cada caso, por favor indique con una X cmo usted se ha sentido o ha
pensado en cada situacin.

1. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha estado afectado por

algo que ha ocurrido inesperadamente?
2. En el ltimo mes, con qu frecuencia se ha sentido incapaz de
controlar las cosas importantes en su vida?
3. En el ltimo mes, con qu frecuencia se ha sentido nervioso o
estresado?
4. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha manejado con xito los
pequeos problemas irritantes de la vida?
5. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha sentido que ha
afrontado efectivamente los cambios importantes que han estado
ocurriendo en su vida?
6. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha estado seguro sobre su
capacidad para manejar sus problemas personales?
7. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha sentido que las cosas
le van bien?
8. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha sentido que no poda
afrontar todas las cosas que tena que hacer?
9. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha podido controlar las
dificultades de su vida?
10. En el ltimo mes, con que frecuencia se ha sentido que tena
todo bajo control?
11. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha estado enfadado
porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control?
12. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha pensado sobre las
cosas que le quedan por hacer?
13. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha podido controlar la
forma de pasar el tiempo?
14. En el ltimo mes, con qu frecuencia ha sentido que las
dificultades se acumulan tanto que no puede superarlas?

Nunca

Casi
nunca

De vez
en
cuando

A
menudo

Muy a
menudo

Esta escala es un instrumento de auto informe que evala el nivel de estrs percibido
durante el ltimo mes, consta de 14 tems con un formato de respuesta de una escala de
cinco puntos (0 = nunca, 1 = casi nunca, 2 =de vez en cuando, 3 = a menudo, 4 = muy a
menudo). La puntuacin total de la PSS se obtiene invirtiendo las puntuaciones de los tems
4, 5, 6, 7, 9, 10 y 13 (en el sentido siguiente: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 y 4=0) y sumando
entonces los 14 tems. La puntuacin directa obtenida indica que a una mayor puntuacin
corresponde un mayor nivel de estrs percibido.

Cuestionario de Afrontamiento
Namir, Wolcott, Fawzy & Alumbaugh

Indique con un crculo el nmero correspondiente a la frecuencia con que ha utilizado cada una de las siguientes
estrategias para afrontar las emociones suscitadas cuando piensa en el hecho de tener una enfermedad grave. D slo
una respuesta por cada frase.

1. He pensado mucho ms sobre lo que era realmente importante en mi vida

2. Me ha potenciado a m mismo como persona
3. He intentado reducir la tensin fumando ms de lo habitual
4. Me he implicado en actividades polticas relacionadas con mi enfermedad
5. Crea que el tiempo marcara la diferencia y que la mejor cosa que poda hacer era esperar
6. Me volv ms sociable
7. Lloraba, chillaba o me rea ms para expresar mis sentimientos
8. He intentado ir al encuentro de alguien, como un doctor, para hacer algo sobre ello
9. He intentado reducir la tensin comiendo ms de lo habitual
10. He pensado ms sobre el significado de la vida
11. He tratado que los dems no supiesen cmo me senta
12. Bromeaba sobre ello, rechazando adoptar una actitud demasiado seria al respecto
13. He intentado no preocuparme ni perder la calma
14. He tomado ms vitaminas y he comido de manera sana
15. He tratado de comprender qu era lo que haba ocasionado m enfermedad
16. He dependido de los dems para que me animasen y me hiciesen sentir mejor
17. He evitado estar en compaa de otras personas
18. He rezado intensamente para que la situacin terminase bien
19. He intentado saber ms sobre mi enfermedad
20. Pensaba slo en el da a da
21. Hablaba con otras personas que se encontraban en la misma situacin que yo
22. He intentado reducir la tensin durmiendo ms de lo habitual
23. He aceptado la situacin, ya que no poda hacer nada ms
24. He tratado de elaborar un plan de accin en mi mente
25. He tratado de hablar con gente, slo para ser capaz de hablar de ello
26. He intentado comprender lo que otras personas en la misma situacin pensaban o sentan
27. He trabajado para intentar resolver los problemas que conllevaba mi enfermedad
28. He utilizado la meditacin, la autosugestin o la imaginacin
29. Me he concentrado en el trabajo o en otras actividades para no pensar en determinadas cosas
30. He tratado de pensar de qu otra manera podra haber hecho las cosas
31. He intentado rechazar el pensar en ello
32. Trataba de recordar los buenos tiempos y soaba despierto con ellos
33. Disfrutaba ms de las cosas, acontecimientos y experiencias diarias de lo que acostumbraba
34. He consultado a algn amigo, o a algn profesional para que me aconsejaran sobre cmo
cambiar cosas en mi situacin
35. Confiaba en mi fe en Dios
36. Recordaba la situacin y le daba vueltas una y otra vez
37. Confiaba en que mis doctores saban qu tratamientos eran los ms adecuados para m
38. He tratado de prepararme
39. He tratado de permanecer firme y luchar por lo que deseaba
40. Compraba o haca algo especial para m
41. He incrementado mi actividad sexual solitaria (masturbacin, autocaricias, etc.)

2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2

Normalmente
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3

A
menudo
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4

1
1
1
1
1
1
1

2
2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3
3
3

4
4
4
4
4
4
4

5
5
5
5
5
5
5

Nunca

A veces

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1

Siempre
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

42. He tratado de trabajar con el fin de alcanzar un pacto o compromiso para cambiar cosas
43. He pensado en los cambios positivos que se haban producido en m desde la enfermedad
44. He tratado de reducir la tensin consumiendo ms drogas de lo habitual
45. He intentado hablar con un amigo o un profesional para que me ayudaran a sentirme mejor
46. He intentado reducir la tensin bebiendo ms alcohol de lo habitual
47. Haca ms deporte o actividad fsica

1
1
1
1
1
1

Composicin de las subescalas (tems)

Estilos de Afrontamiento
Activo Cognitivo: 1, 5, 10, 13, 15, 18, 20, 23, 24, 26, 30, 35, 36, 37, 38, 43.
Activo conductual: 27, 2, 4, 6, 7, 8, 14, 16, 19, 21, 25, 28, 29, 33, 34, 39, 40, 42, 45, 47
Por Evitacin: 3, 9, 11, 12, 17, 22, 31, 32, 41, 44, 46

Estrategias de afrontamiento especficas

Implicacin activa-positiva: 14, 24, 33, 2, 28, 4, 39
Expresin activa/bsqueda de informacin: 19, 21, 25,
Confianza activa en otros: 34, 8, 45,
Crecimiento personal: 18, 20, 43, 10, 35, 26, 1
Rumiacin/pasivo cognitivo: 5, 32, 30,
Distraccin: 13, 6, 31, 27, 12, 40,
Resignacin pasiva: 11, 38, 37
Evitacin/comportamientos pasivos: 3, 17, 44

2
2
2
2
2
2

3
3
3
3
3
3

4
4
4
4
4
4

5
5
5
5
5
5

(Ruiz y Lujn)

A continuacin encontrar una lista de pensamientos automticos que suelen presentar las personas
ante diversas situaciones. Se trata de que usted valore la frecuencia con que suele pensarlos, siguiendo
la escala que se presenta a continuacin:
0= Nunca pienso en eso
1= Algunas veces lo pienso
2= Bastantes veces lo pienso
3= Con mucha frecuencia lo pienso
4= Siempre lo pienso
PENSAMIENTOS
1. No puedo soportar ciertas cosas que me pasan
2. Solamente me pasan cosas malas
3. Todo lo que hago me sale mal
4. S que piensan mal de mi
5. Y si tengo alguna enfermedad grave?
6. Soy inferior a la gente en casi todo
7. Si otros cambiaran su actitud yo me sentira mejor
8. No hay derecho a que me traten as!
9. Si me siento triste es porque soy un enfermo mental
10. Mis problemas dependen de los que me rodean
11. Soy un desastre como persona
12. Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa
13. Debera de estar bien y no tener estos problemas
14. S que tengo la razn y no me entienden
15. Aunque ahora sufra, algn da tendr mi recompensa
16. Es horrible que me pase esto
17. Mi vida es un continuo fracaso
18. Siempre tendr este problema
19. S que me estn mintiendo y engaando
20. Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?
21. Soy superior a la gente en casi todo
22. Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean
23. Si me quisieran de verdad no me trataran as
24. Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo
25. Si tuviera ms apoyo no tendra estos problemas
26. Alguien que conozco es un imbcil
27. Otros tienen la culpa de lo que me pasa
28. No debera cometer estos errores
29. No quiere reconocer que estoy en lo cierto
30. Ya vendrn mejores tiempos
31. Es insoportable, no puedo aguantar ms
32. Soy incompetente e intil
33. Nunca podr salir de la situacin
34. Quieren hacerme dao
35. Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?
36. La gente hace las cosas mejor que yo
37. Soy una vctima de mis circunstancias
38. No me tratan como deberan hacerlo y me merezco
39. Si tengo stos sntomas es porque soy un enfermo
40. Si tuviera mejor situacin econmica no tendra stos problemas
41. Soy un neurtico

FRECUENCIA
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4
0 1 2 3 4

42. Lo que me pasa es un castigo que merezco

43. Debera recibir ms atencin y cario de otros
44. Tengo razn, y voy a hacer lo que me da la gana
45. Tarde o temprano me irn las cosas mejor

0
0
0
0

1
1
1
1

2
2
2
2

3
3
3
3

4
4
4
4

Claves de correccin:
TOTAL: _____________
TIPO DE DISTORSIN
FILTRAJE
PENSAMIENTO POLARIZADO
SOBREGENERALIZACION
INTERPRETACIN DEL PENSAMIENTO
VISION CATASTRFICA
PERSONALIZACIN
FALACIA DE CONTROL
FALACIA DE JUSTICIA
RAZONAMIENTO EMOCIONAL
FALACIA DE CAMBIO
ETIQUETAS GLOBALES
CULPABILIDAD
LOS DEBERA
FALACIA DE RAZN
FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA

PREGUNTAS
1-16-31
2-17-32
3-18-33
4-19-34
5-20-35
6-21-36
7-22-37
8-23-38
9-24-39
10-25-40
11-26-41
12-27-42
13-28-43
14-29-44
15-30-45

PUNTUACIN

Nota: Una puntuacin de 2 o ms para cada pensamiento automtico suele indicar que le est afectando
actualmente de manera importante ese tema. Una puntuacin de 6 o ms en el total de cada distorsin puede
ser indicativa de que usted tiene cierta tendencia a padecer por determinada forma de interpretar los
hechos en su vida.