Programa

Siempre Sano
para enfermedades crnicas

Dislipidemia

Programa
Siempre Sano
para enfermedades crnicas

1. Qu es la dislipidemia?
2. Cmo se origina?
3. Factores de riesgo
4. Cuidado mdico
5. Autocuidado de la dislipidemia
6. Emergencias dislipidemia

Salud y bienestar

Qu es
la dislipidemia?

Cmo
se origina?

La dislipidemia es una condicin

El exceso de colesterol LDL en la

patolgica, donde el elemento comn es

sangre, sobre todo cuando se relaciona

la alteracin del metabolismo de los

con otros factores como consumo de

lpidos y lipoprotenas en la sangre. Esto

tabaco, diabetes mellitus e hipertensin

se puede manifestar como colesterol

arterial,

alto y/o alteracin de los triglicridos.

enfermedades Cardiovasculares.

predispone

padecer

El colesterol es un tipo de grasa que se

encuentra de manera natural en el

Existen 2 tipos de dislipidemia:

organismo. Es una sustancia importante

para la vida, que todo el mundo debe

A. Primaria:

tener. Existen dos clases de colesterol, el

No asociada a otras enfermedades

denominado malo (LDL) y el bueno

(por lo general de origen gentico).

(HDL).
B. Secundaria:
Vinculada a otras enfermedades
como: diabetes mellitus,
hipotiroidismo, obesidad patolgica,
sndrome metablico, entre otras.

Factores
de riesgo

Cuidado
mdico

Los factores de riesgo que

El

acompaan a la dislipidemia, son

dislipidemia se basa en una buena

los malos hbitos alimenticios y la

dieta y actividad fsica. Los tratamientos

inactividad fsica.

mdicos comprenden las estatinas

principal

tratamiento

de

(familia de medicamentos de
Esto aumenta el riesgo coronario,

eleccin que han demostrado

que es la probabilidad de

reducir el nmero de infartos y la

desarrollar manifestaciones clnicas

mortalidad coronaria dado que

de enfermedad isqumica cardaca

reduce el colesterol) o los fibratos.

en un determinado periodo. La

El uso de fibratos depender si el

cardiopata isqumica es una

paciente es intolerante a las

condicin que se produce cuando

estatinas o en caso de tener

el corazn no recibe suficiente

hiperlipidemia mixta.

oxgeno, pues no llega bien la sangre

a las clulas cardacas.

Autocuidado
de la dislipidemia
El autocuidado de la dislipidemia
no

significa

hacerlo

solo.

Es

importante que sepas que el

Programa Siempre Sano cuenta con
un equipo calificado para el cuidado
de la dislipidemia que te ofrecer el
apoyo y la gua para poder llevar una
vida tranquila. Tu familia y amigos
tambin sern tus aliados ya que
al igual que t, se informarn y
aprendern sobre tu cuidado.

ejercicio fsico como caminar o correr por 30

minutos al da). Pdele a algn amigo o
familiar que te acompae, as ambos llevarn
una vida ms activa.
Evita el consumo de tabaco y alcohol.
Lleva una dieta saludable, rica en frutas y
vegetales, bajando los niveles de grasas y
caloras. Sin duda revertirn favorablemente
en tu salud y disminuirn el riesgo de contraer

Qu puedo hacer?

dislipidemia.
Es preferible sustituir todo tipo de grasas

Acude a las citas de tu Programa Siempre

Sano. Pdele a un familiar que te acompae.
Es importante que si tienes alguna duda, lo
converses con tu mdico.
Lleva un estilo de vida donde realices ejercicio
regularmente (este puede ser cualquier

animales por aceite de oliva o almendras

como fuente alternativa de grasas.
Si tienes sobrepeso, la dieta debe ser baja en
caloras.
En caso que seas hipertenso, la dieta debe ser
baja en sal.

 Toma la medicacin indicada por tu mdico:

Seguir una alimentacin de tipo mediterrnea,

que disminuye el exceso de colesterol en la
sangre y es fundamental para la prevencin
y el tratamiento de las enfermedades
cardiocirculatorias. Por ejemplo:.
Aumentar el consumo de bra alimentaria
mediante verduras y hortalizas (dos o ms

Toma los medicamentos

a la misma hora.

raciones al da, y como mnimo una verdura

u hortaliza cruda), frutas (dos o tres piezas
diarias), legumbres (como mnimo tres veces
por semana), productos integrales.
Consumir preferentemente carnes blancas
(pollo, pavo y conejo) y carnes magras
(cerdo, cordero, ternera, etc.). Evitar las

Ponlos a la vista, para

no olvidarlos.

vsceras,

embutidos,

hamburguesas,

salchichas, pato, oca y pats.

Aumentar el consumo de pescado, pero
especialmente el azul (sardina, caballa,
salmn, trucha, atn, boquern, etc.).

El marisco de concha puede comerse sin

Evitar:

problema, pero debemos restringir los

crustceos (langostino, langosta, cangrejo,
etc.) y cefalpodos (pulpo, sepia, calamares,
etc.), como mximo tres veces por semana.
Reducir el consumo de huevos, mximo tres a la

Pastelera (croissants,
kekes, dunuts, tortas).

semana. La clara de huevo es de consumo libre.

Consumirleche y productos lcteos descremados
o semidescremados.
Recomendar el consumo de frutos secos (7
nueces, 24 almendras o avellanas) una o
ms de una vez por semana.
Utiliza las siguientes especias o salsas: hierbas

Postres elaborados con leche

entera, huevo, crema chantilly,
mantequilla, margarina.

aromticas, pimienta, zumo de limn, vinagreta,

mostaza, alioli, sofrito (salsa de tomate, ajo y

Beber como mnimo 1,5 litros de agua

cebolla o puerro, elaborado con aceite de oliva). Si

diariamente. Son de consumo libre las

existe sobrepeso, hay que limitar la mayonesa y la

bebidas bajas en caloras y las infusiones.

salsa bechamel (o salsa blanca).

Preparar los pequeos bocadillos del

desayuno, media maana y merienda, con
jamn, pavo y queso fresco o con bajo
contenido graso; es conveniente introducir
pescado azul (atn, sardinas y caballa en
conserva en aceite de oliva) u hortalizas
(tomates, pimientos, berenjenas, etc.), para
poder variar sin incrementar demasiado el
aporte de colesterol de la dieta.

Emergencias
Dislipidemia

Pirmide de la alimentacin mediterrnea

En esta pirmide saludable se encuentran

El principal sntoma que puedes

representados los diferentes alimentos que nuestro

presentar al tener una emergencia

organismo necesita y la frecuencia con la que los

por la dislipidemia es dolor torcico

debemos consumir.

opresivo, relacionado con el esfuerzo

ION

AL

y que se calma con el reposo.

sudoracin fra e irradiarse a brazo

CO
N

SU

MO

OC

AS

Puede agregarse a este dolor,

Con moderacin

izquierdo, mandbula, cuello e inclusive

2 raciones/da

parecer una gastritis en un diabtico.

DI

AR

IO

2-4 raciones/da

CO

NS

UM

5 raciones/da
(3-6 cucharadas
/da de aceite)
4-6
cucharadas
/da

PIRAMIDE DE LA ALIMENTACIN SALUDABLE

Qu hacer?
Acude a Urgencias o con tu mdico
lo antes posible. Requerirs un
electrocardiograma,

prueba

de

esfuerzo y control de cardiologa.

Actividad fsica diaria

Agua

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condiciones y restricciones te invitamos a ingresar a:
www.pacificoseguros.com/programasiempresano

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Av. Juan de Arona 830, San Isidro.
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folleto es parcial e informativa. En caso de discrepancia, priman los
trminos y condiciones contenidos en tu pliza de seguros.