ESTRES

ESTRS

I.

FUNDAMENTACIN
En la actualidad nos enfrentamos a diversos escenarios que implican demandas fuertes
de nuestros recursos personales para poderlos afrontar, un manejo inadecuado puede
llevarnos a situaciones de estrs producido por un desequilibrio entre las demandas del
ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto.
Diariamente la persona recibe un conjunto de demandas ambientales, a las cuales debe
dar una respuesta adecuada, en donde muestra su capacidad de utilizacin de sus
propios recursos de afrontamiento, dichas demandas pueden ser laborales, sociales,
familiares, personales, salud, etc.; pero cuando esta demanda es excesiva y mayor a los
recursos de afrontamiento que maneja el individuo, se desarrollar en l reacciones
adaptativas de movilizacin de recursos implicando una activacin fisiolgica.
El estrs es una estrategia adaptativa que nos induce a responder de forma activa. Es
una respuesta del organismo positivo o negativo que pone al individuo en disposicin de
afrontar (huir, luchar) las situaciones interpretadas como amenazas.

II.

CONCEPTO Y ORIGEN DEL TEMA

Concepto
El estrs es un efecto causado por una tensin fsica o emocional, la que puede
originarse debido a alguna situacin o pensamiento de frustracin o nervios.
El estrs es una respuesta del organismo que pone al individuo en disposicin de
afrontar situaciones interpretadas como amenazas. Su cuerpo reacciona ante el estrs al
liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro est ms alerta, causar que sus
msculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas
porque pueden ayudarle a manejar la situacin que causa el estrs. Esta es la manera en
que su cuerpo se protege a s mismo.

III.

SIGNOS Y SINTOMAS

Signos
Diarrea o estreimiento
Dolores y achaques frecuentes
Falta de energa o concentracin
Cuello o mandbula rgidos
Cansancio
Prdida o aumento de peso
Respiracin rpida

IV.

Latidos cardacos acelerados

Mala memoria
Miedos incontrolables
Erupciones de granos de agua en la piel
Adormecimiento de una parte del rostro
Ataques de llanto

Sntomas
Sensaciones de pnico
Vrtigo
Recuerdos de un evento traumtico
Cefalea
Problemas sexuales
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estmago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Refleja mucho sueo
Sueo irregular
No saber manejar algunas situaciones
Represin de sentimientos
Fuerzas para realizar actividades, pero mentalmente dbil
CAUSAS
Dentro de algunas causas podemos mencionar:
a) Estrs por excesiva tensin fsica o psquica
La persona est sujeta a una gran carga fsica y mental.
b) Estrs por aumento de responsabilidad
Aumenta su responsabilidad y no son capaces de afrontarla.
c) Estrs por trabajo repetitivo
Realizar durante todo el da y todos los das el mismo tipo de trabajo.
d) Estrs por inestabilidad laboral
Aumenta la tecnologa y disminuye la mano de obra.
e) Estrs por aumento de carga mental
Gran cantidad de informacin que debemos procesar.
f) Estrs por desmotivacin
No hay estimulacin.
As tambin tenemos:
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cnyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilacin
Tener un beb
Problemas de dinero
Mudanza

V.

Tener una enfermedad grave

Problemas en el trabajo
Problemas en casa
Poca capacidad de manejo en situaciones difciles
Intolerancia a la frustracin
Sentimientos reprimidos que estallan de forma fisiolgica
Vida rutinaria
No realizar actividades recreativas

CONSECUENCIAS
Alteraciones Fsicas
a) Alteraciones digestivas
lcera de estmago.
Colon irritable.
Dispepsia funcional.
Colitis ulcerosa.
Aerofagia.
b) Alteraciones respiratorias
Hiperventilacin.
Disnea.
Asma psicgena.
Sensacin de ahogo.
c) Alteraciones nerviosas
Prdida de memoria.
Cefaleas
Insomnio.
Astenia.
Ansiedad.
Cambios de humor.
Aumento de consumo de
drogas sociales.
Depresin.
d) Alteraciones sexuales
Impotencia.
Eyaculacin precoz.
Vaginismo.
Alteraciones de la libido.

Dispareunia.
e) Alteraciones dermatolgicas
Prurito.
Eczema.
Hipersudoracin.
Alopecia.
Dermatitis atpica.
f) Alteraciones musculares
Calambres.
Contracturas.
Rigidez.
Hiperreflexia.
Hiporreflexia.
Dolor muscular
g) Alteraciones cardiovasculares
Taquicardia.
Extrasstoles.
HTA.
Dolor precordial.
Aceleracin de la
arteriosclerosis.
Angina de pecho.
Infarto de miocardio.
h) Alteraciones inmunolgicas
Infecciones frecuentes.
Herpes

Alteraciones Psicolgicas
Preocupacin excesiva.
Falta de concentracin.
Falta de control.
Desorientacin.
Olvidos frecuentes.
Consumo de frmacos.
Bloqueos mentales.
Hipersensibilidad a las crticas.
Incapacidad de decisin.
Trastornos del sueo.
Adiccin a drogas
Trastornos afectivos.
Trastornos en la alimentacin.
Cambios de personalidad.
Miedos.
Fobias.
Suicidios
VI.

FACTORES PROTECTORES
QUE HACER
Algunas de las tcnicas personales:
Identificar la causa del estrs
Buscar una solucin para resolver la causa del estrs
Trate de establecer prioridades
Haga una cosa a la vez
Reserve tiempo para usted
Trate de tener siempre una actitud positiva, sonra y vea el lado bueno de lo que
considera malo
Planifique un tiempo para divertirse o realizar actividad fsica
Evite las drogas, el alcohol o cigarrillo
Ayuda profesional, donde se aplicaran las siguientes tcnicas:
Relajacin
Contraer durante unos segundos los msculos que se le van indicando. Comienza
por manos, brazos, hombros, cuello, musculatura frontal, de los ojos, de la boca, del
trax, haciendo una inspiracin profunda y expulsando el aire poco a poco.

Control de la respiracin
Los ejercicios dirigidos a mejorar la respiracin favorecen la buena oxigenacin y la
regulacin del ritmo inspiracin-espiracin.

Meditacin
Meditar es reflexionar sobre los acontecimientos de su vida que lo llevan al estrs.

Psicoterapia
Basada en la palabra y en la relacin mdico paciente.

VII.

BIBLIOGRAFIA

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm

El estrs y el riesgo para la salud (Dr. Enrique Comn Anadn, Dr. Ignacio de la Fuente
Albarrn, Dr. Alfredo Gracia Galvez)

https://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:5S8l9AjelwJ:https://www.hsolc.org/sites/default/files/documentsforms/public/spanish/Stress%2520Control%2520(S).pdf+&cd=6&hl=es419&ct=clnk&gl=pe