Abdominales, consejos para ejercitarlos

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Trabjalos de dos a tres veces por semana

A decir verdad, los msculos abdominales se desarrollan al estar en descanso, no cuando los ests ejercitando.

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Por esto, si los trabajas todos los das no les ests dando el tiempo necesario que requieren para crecer y

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fortalecerse.

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Lo mejor para lograr desarrollar tus abdominales es ejercitarlos de dos a tres veces por semana. Tambin es

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Cada vez que los trabajes, elige distintos ejercicios

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Hay cientos de formas de trabajar los msculos abdominales, pero slo elige cinco maneras de hacerlo por cada

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vez que los ejercites. La clave radica en la variedad: esto es as porque si vas variando los ejercicios no le
permitirs a tus abdominales que se sientan cmodos, y los obligars as a seguir desarrollndose tras cada

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nueva ejercitacin.

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Durante la primera semana de tu ejercitacin, slo haz una serie por cada uno de esos cinco ejercicios que
hayas elegido una serie de entre 10 y 15 repeticiones cada una-. En la segunda y tercera semana, haz dos
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bueno que sepas que se suele aconsejar hacer la rutina de abdominales al inicio del entrenamiento de fuerza o
resistencia. Si los dejas para el final, ya llegars ms cansado y no le pondrs la energa necesaria.

Fitonutrientes: su clasificacin,

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series de cada uno (si puedes y quieres, claro) pero hazlas en circuito, esto es: los cinco ejercicios seguidos, y
luego vuelves a repetirlos en orden. Ms adelante, puedes incrementar el nmero de circuitos a tres.
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Siempre recuerda: cuanto ms despacio vayas, ms intensidad puedes imprimirle al ejercicio. Y, por ende,

Noviembre de 2007

cuanto ms intensidad le pones, ms fortaleza en los abdominales logras.

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Etiquetas: abdominales, consejos, Fitness y ejercicio, musculacin, salud

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