Sei sulla pagina 1di 4

Aprendizaje social y emocional en las escuelas

Actividad Mdulo 2

Aprendizaje social y
emocional en las escuelas
Actividad Mdulo 2: El Diario del Estrs
1

Aprendizaje social y emocional en las escuelas


Actividad Mdulo 2

Mdulo 2: Las habilidades emocionales del maestro


Actividad: El diario del estrs
Te animas a poner en prctica un ejercicio para identificar y reconocer tus
emociones, para trabajar sobre la primera dimensin del aprendizaje social
y emocional?
Te proponemos que crees tu diario del estrs.
En nuestras vidas ajetreadas, cargadas de demandas, es posible que haya
ocasiones en las que te sientas acosado por los eventos diarios. Qu es lo
que ms te estresa? Lo sabes?
En este ejercicio vamos a poner el dedo en la llaga de lo que nos estresa
para plantarle cara.
El estrs es una reaccin natural del cuerpo porque cuando cualquier cosa
reclama tu atencin, generas una reaccin fsica y emocional que te da
fuerzas y energa para responder a esa demanda. As que un poco de estrs
es bueno porque te mantiene alerta pero demasiado estrs es lo que nos
ocurre cuando nos sentimos agotados, incapaces de responder a esas
demandas diarias. Y as agotamos nuestros recursos y agotamos nuestra
salud fsica y mental.

Lo primero que queremos en este ejercicio es saber de dnde viene nuestro


estrs.
Y para ello te proponemos llevar durante una semana un pequeo diario
muy sencillo en el que puedas anotar y reconocer qu eventos suelen
estresarte. Elige un cuaderno o unas hojas que puedas llevar a cualquier
sitio.
Cuando sientas que algo te estresa, toma tu diario y apunta estos cinco
puntos:
La fecha y la hora del momento en el que te sentiste estresado.
Lo que te caus estrs. S lo ms directo posible.

Aprendizaje social y emocional en las escuelas


Actividad Mdulo 2
Punta, en una escala del 1 al 10, cmo te sentiste. El 10 sera el
mximo malestar.
Cmo te has sentido? Describe tus sntomas fsicos: manos
hmedas, dolor de cabeza, cansancio, mariposas en el estmago...
Por ltimo, Cmo has reaccionado? Has tenido alguna estrategia
til para gestionar mi estrs?
Lo ms til es que tengas estas estrategias y preguntas ya apuntadas para
que solo tengas que rellenarlas.
Al cabo de una semana repasa tu diario y resume todas las fuentes de estrs
que sufriste as como su intensidad. Qu remedios te funcionaron mejor?
Apntalos tambin.
Este diario es el primer paso para poner en prctica lo que has aprendido
sobre la primera dimensin del aprendizaje social y emocional, para que
aprendas a identificar tus emociones.
Tambin es un ejercicio que puedes proponer a tus alumnos, para que ellos
tambin practiquen y aprendan a identificar sus emociones.

Aprendizaje social y emocional en las escuelas


Actividad Mdulo 2