Aprendizaje social y emocional en las escuelas Actividad Mdulo 2: El Diario del Estrs 1
Aprendizaje social y emocional en las escuelas
Actividad Mdulo 2
Mdulo 2: Las habilidades emocionales del maestro
Actividad: El diario del estrs Te animas a poner en prctica un ejercicio para identificar y reconocer tus emociones, para trabajar sobre la primera dimensin del aprendizaje social y emocional? Te proponemos que crees tu diario del estrs. En nuestras vidas ajetreadas, cargadas de demandas, es posible que haya ocasiones en las que te sientas acosado por los eventos diarios. Qu es lo que ms te estresa? Lo sabes? En este ejercicio vamos a poner el dedo en la llaga de lo que nos estresa para plantarle cara. El estrs es una reaccin natural del cuerpo porque cuando cualquier cosa reclama tu atencin, generas una reaccin fsica y emocional que te da fuerzas y energa para responder a esa demanda. As que un poco de estrs es bueno porque te mantiene alerta pero demasiado estrs es lo que nos ocurre cuando nos sentimos agotados, incapaces de responder a esas demandas diarias. Y as agotamos nuestros recursos y agotamos nuestra salud fsica y mental.
Lo primero que queremos en este ejercicio es saber de dnde viene nuestro
estrs. Y para ello te proponemos llevar durante una semana un pequeo diario muy sencillo en el que puedas anotar y reconocer qu eventos suelen estresarte. Elige un cuaderno o unas hojas que puedas llevar a cualquier sitio. Cuando sientas que algo te estresa, toma tu diario y apunta estos cinco puntos: La fecha y la hora del momento en el que te sentiste estresado. Lo que te caus estrs. S lo ms directo posible.
Aprendizaje social y emocional en las escuelas
Actividad Mdulo 2 Punta, en una escala del 1 al 10, cmo te sentiste. El 10 sera el mximo malestar. Cmo te has sentido? Describe tus sntomas fsicos: manos hmedas, dolor de cabeza, cansancio, mariposas en el estmago... Por ltimo, Cmo has reaccionado? Has tenido alguna estrategia til para gestionar mi estrs? Lo ms til es que tengas estas estrategias y preguntas ya apuntadas para que solo tengas que rellenarlas. Al cabo de una semana repasa tu diario y resume todas las fuentes de estrs que sufriste as como su intensidad. Qu remedios te funcionaron mejor? Apntalos tambin. Este diario es el primer paso para poner en prctica lo que has aprendido sobre la primera dimensin del aprendizaje social y emocional, para que aprendas a identificar tus emociones. Tambin es un ejercicio que puedes proponer a tus alumnos, para que ellos tambin practiquen y aprendan a identificar sus emociones.
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