La Respiracin

La Respiracin es un proceso involuntario y automtico, en que se

extrae el oxigeno del aire inspirado y se expulsan los gases de desecho con
el aire espirado.
El aire se inhala por la nariz, donde se calienta y humedece. Luego, pasa a la
faringe, sigue por la laringe y penetra en la trquea.
A la mitad de la altura del pecho, la trquea se divide en dos bronquios que
se dividen de nuevo, una y otra vez, en bronquios secundarios, terciarios y,
finalmente, en unos 250.000 bronquiolos.
Al final de los bronquiolos se agrupan en racimos de alvolos, pequeos
sacos de aire, donde se realiza el intercambio de gases con la sangre.

Respiracin en Humanos

El aparato respiratorio en humanos comienza en las fosas nasales. En ellas

se aloja la pituitaria roja, muy irrigada, que calienta el aire y lo humedece.
La pituitaria amarilla detecta la presencia en el aire de distintos tipos de
molculas y transmite esta informacin a los lbulos olfatorios, que
informarn de ello al cerebro.
El aire humedecido y limpio pasa por la faringe, que es una zona compartida
con el aparato digestivo. En esta zona se encuentran las amgdalas, que son
ganglios linfticos con funcin defensiva, captando microorganismos para

poner en marcha una respuesta inmune (defensiva) si fuera necesario.

El aire entra en la laringe a travs de la glotis. La epglotis es la estructura
que tapa la glotis, con la finalidad de que no entre el alimento hacia el
aparato respiratorio. En la laringe aparecen las cuerdas vocales, que son
repliegues conjuntivos que vibran, emitiendo un tono.

El siguiente tramo es la trquea, que es un tubo largo, de unos 12 cm, y

ancho, de unos 2 cm. La trquea debe permanecer abierta para asegurar el
paso del aire. Para ello, unos cartlagos semicirculares le dan la resistencia
suficiente como para evitar su cierre, debido a la presin que ejercen los
tejidos adyacentes. La trquea est baada por una capa mucosa que capta
partculas de polvo y tapizada por un epitelio ciliado que moviliza esta
mucosidad hacia la faringe.
La trquea se divide en bronquios. Son dos tubos que envan el aire a los
pulmones. Estn reforzados por cartlagos circulares. Los bronquios, ya
dentro de los pulmones, se ramifican en bronquiolos.
Los pulmones son estructuras esponjosas, de color rosado. El pulmn
derecho est constituido por tres lbulos pulmonares. El pulmn izquierdo
es ms estrecho y tiene dos lbulos. Por ello, el bronquio derecho se
ramifica en tres bronquiolos primarios y el bronquio izquierdo se ramifica
en dos bronquiolos primarios. Los bronquiolos primarios, a su vez, se
ramifican en tubos secundarios y terciarios, que dirigen el aire hacia los
sacos alveolares, compuestos de alveolos, que son las zonas donde se

produce el intercambio gaseoso con la sangre.

Etapas de la Respiracin

1-Inspiracin. En ella los msculos intercostales externos se contraen y

suben las costillas y el esternn, y el diafragma desciende. Todo ello
aumenta la capacidad de la caja torcica, provocando que los pulmones se
dilaten y entre aire rico en O2.

2. Intercambio de gases. Ene ella el aire rico en O2 llega hasta los alvolos
pulmonares, las paredes de los cuales son tan finas que permiten el
intercambio gaseoso. Como estn recubiertos de finos capilares sanguneos
que contienen sangre cargada de CO2 y pobre en O2, el CO2 pasa al interior
de los alvolos y el O2 pasa a la sangre que hay en los capilares
sanguneos.
3. Espiracin. En ella los msculos intercostales externos se relajan y bajan
las costillas y el esternn y el diafragma asciende. Todo ello disminuye la
capacidad de la caja torcica, provocando que los pulmones se contraigan y,
por lo tanto, que salga aire rico en CO2

Diferencias entre la respiracin natural y la respiracin consciente

Entre la respiracin consciente y la respiracin comn existen tres

diferencias

importantes.

Primero, la respiracin consciente es ms rtmica. La pauta de respiracin

debera volverse lo ms rtmica y constante posible. El movimiento rtmico de
las olas que, sin esfuerzo alguno, ruedan sobre la playa o se retiran de ella
podra

servir

como

una

analoga

visual

para

este

trabajo.

Segundo, la respiracin consciente requiere continuidad, sin interrupciones,

entre la inhalacin y la exhalacin: cuando se completa la inhalacin, se
debe permitir que el aire fluya hacia afuera sin hacer la menor pausa entre
los diferentes movimientos. Cuando se produce una pausa entre inhalacin y
exhalacin, por mnima que sea, queda limitado el movimiento natural de
la respiracin, y esto tiene consecuencias negativas.

Tercero, exhalar sin tensin: el aire que sale slo debera ser desplazado por
el peso del pecho que cae. Cuando los msculos del pecho estn totalmente
relajados, simplemente se hunden durante la exhalacin, y por lo tanto
empujan el aire de los pulmones. No se necesita ningn esfuerzo muscular.

Reflexin sobre la importancia que supone la correcta respiracin para

el docente.
La correcta respiracin en el docente es importante porque de ello depende
un buena diccin y pronunciacin de las palabras.