Rafael Santandreu es el aplomo convertido en

psiclogo. Autor de dos 'best sellers' Las gafas de la

felicidad y El arte de no amargarse la vida, ahora
vuelve a lista de los ms vendidos con Ser feliz en
Alaska: mentes fuertes contra viento y marea
(editorial Grijalbo).
Santandreu practica la terapia cognitiva (vinculando
conducta con pensamiento) y es tan rotundo en sus
planteamientos como provocador. Va tan seguro de
s mismo que, en ocasiones, sus desnudas
afirmaciones hieren a quienes le rodean.
Su mtodo para conseguir ser fuerte
emocionalmente gira en torno a amarse a uno
mismo, a ponerse en valor. Est tan convencido de
su ser que escuchndole dan ganas de avivar el
dilogo interno. Somtanse a este primera sesin y
juzguen ustedes mismos.
Cmo es su da a da?
Soy un hombre de rutina porque me permite crear y
estar sosegado. Me levanto a las 6:30 y me voy a nadar
y meditar, luego hago un poco de pesas y me voy a
trabajar, a las 10 de la maana como muy pronto. Yo
trabajo poco, creo que hay que trabajar poco. Me doy
un descanso cada 45 minutos, paseo, charlo con
alguien...
Cmo es su trabajo?

Somos un grupo de 15 psiclogos en Barcelona que

practicamos la psicologa cognitiva. Tenemos mucho
trabajo, al 50% de nuestros pacientes los tratamos por
videoconferencia.
Y funciona la teleterapia?
Superbien. Lo nico que necesitas es la gua de alguien
al que puedas ver. La terapia que yo practico est
dirigida a que la persona la haga por su cuenta. Yo creo
que no es necesario el psiclogo para nada, en ningn
caso. T tienes la sartn por el mango.
Diciendo esto, no debe caer muy bien a sus
colegas.
A los psiclogos, no.
Cmo es el proceso del cambio personal?
Si t quieres un cambio potente en tu manera de pensar
y de sentir, tiene que ser intenso y rpido, en tres o
cuatro meses. Por eso no sirve ir una vez a la semana
al psiclogo. De ah que nosotros enseemos a la gente
a ser su propio terapeuta.
En su libro se autodefine como "mandn" y
"exigente". Lo est trabajando?
S. Antes era un poco neurtico, ahora dira que no lo
soy.
Cmo lo ha logrado?
Te tienes que dar cuenta a un nivel profundo de que
nunca ha sido necesario ser as. En la renuncia est la
fortaleza, sa es la va regia hacia la felicidad.
Qu hago si alguien me dice algo
desagradable?
Te tienes que dar cuenta de que nunca has necesitado

que todo el mundo te trate bien. Es absurdo pretenderlo.

Tiene la necesidad de acudir a otro
psiclogo, como el mdico que va a otro
mdico?
No, nunca. Nuestra psicologa est diseada para que
uno se trabaje a s mismo. Yo me autotrato todo el da.
Hago muchas meditaciones diarias, practicando la
terapia racional: trabajamos con razones o argumentos
que te hagan cambiar tu visin de la vida, dejar de
"terribilizar" y de cargarse de necesidades absurdas.
La psicologa que practica, la cognitiva,
tiene muchos puntos de conexin con el
budismo?
S, sobre todo la renuncia y el desapego. La diferencia
es que ellos trabajan a travs de la meditacin y
nosotros mediante el razonamiento. Nuestra terapia se
parece a la filosofa griega (a travs de las grandes
preguntas y del dilogo interno). Todo aquel que ha
pensado sobre la mente y la manera de ser feliz llega a
las mismas conclusiones.
Mustreme alguna tcnica que ayude a
arrancar el da a pleno rendimiento.
Yo medito todas las maanas en la piscina. Una de las
que practico es "la meditacin del indigente". Voy
nadando y en las primeras brazadas me pregunto:
Rafael, si tuvieras que vivir en un albergue, no
pudieras trabajar ni tener un euro en el bolsillo, podras
ser feliz? La respuesta es s. Entonces, me paso los 20
minutos que estoy en el agua argumentando esta idea.
Por ejemplo, ira a la biblioteca para estar calentito, leer

libros gratis y estudiar Medicina. Escogera una ONG y

colaborara con ellos. Ayudara a otras personas.
Creara cosas artsticas... Lo elaboro hasta tal punto
que quiero ser indigente ya. A partir de ah (y de ser
consciente de que en su vida tiene de todo), puedo ir a
trabajar sin ninguna tensin. (He de decir que, horas
antes de editar esta entrevista, arranqu el da nadando
1.850 metros y que trat de emularle convirtindome
mentalmente en un indigente mientras perfeccionaba mi
'front crawl'. Pinch en hueso, mi cabeza me sacaba de
ese dilogo interior una y otra vez. El juego que
propone Santandreu exige mucha disciplina mental y
sacrificar la vertiente ms deportiva de la natacin, me
temo...).
Con tanto dilogo interior no corremos el
riesgo de acabar rayndonos?
No... Eso sucede cuando piensas mal, cuando existe el
temor y buscas una salida a una amenaza que no
existe. Si t le insertas el pensamiento correcto, que no
hay nada que temer, se deshace el bucle.
Qu le falta para ser completamente feliz?
Nada. Me sobran cosas para ser feliz.
De qu se puede despojar?
Lo primero: de mi trabajo como psiclogo. Vendiendo
naranjas tambin sera el to ms feliz del mundo. No
necesito la salud para ser megafeliz. Ahora tengo
pareja, pero no la necesito, me puede dejar cuando
quiera. Ella ya lo sabe. Yo ser igual de feliz al da
siguiente, o ms... Cuando protesta, le digo: yo quiero

que me ames en libertad, no por una dependencia

neurtica.
Qu le dice a quien padece desamor?
El amor sentimental est sobrevalorado. Es falso que
sea tan importante y que d la felicidad. En realidad,
amar la vida te otorga mucho ms esa felicidad y
durante mucho ms tiempo. El 75% de las parejas son
infelices. Por qu le damos tanta importancia a algo
que no funciona? El ser humano est concebido para
vivir en comuna, no en pareja.
Es verdad que nadie puede hacer feliz a
nadie?
Por supuesto, la felicidad es una manera de pensar y
nadie puede obligarte a hacerlo. Podemos compartir,
podemos hacer cosas juntos, pero no se puede dar
felicidad.
Qu le dice a quienes reclaman el derecho
a la tristeza?
Me parece bien. Todo el mundo tiene que tener la
libertad de vivir la vida que quiera. Por otro lado les dir
que es un poco absurdo no tener como objetivo ser lo
ms feliz posible. Vivimos en un mundo sin sentido,
pero puestos a tener un sentido, el menos ilgico es
intentar ser feliz.
Qu otras herramientas emplea en su
consulta?
Tambin usamos la psicologa conductual. Consiste en
actuar para solventar los problemas emocionales. En
determinados momentos, la accin es lo que toca. Por
ejemplo, en el caso de los miedos irracionales y las

fobias, la evitacin los amplifica. Evitar evitar (valga la

reiteracin) ayuda a que te despojes de ese miedo.
Es cierto que somos capaces de
reprogramarnos? Ensenos.
Intenta no 'terribilizar' jams. Dos, despjate de todas
las necesidades, salvo la comida y la bebida del da; no
tienes que necesitar tener pareja, ni hijos, ni trabajo, ni
muchos amigos, ni comodidad. En tercer lugar, acepta
incondicionalmente a la gente; adopta la filosofa de
Gandhi, l estaba convencido de que todo el mundo era
bueno por naturaleza, esa mirada hace que veas a
quien hace algo mal como a un enfermo. Acptate a ti
mismo y mate, es lo nico que necesitas para tener
una gran autoestima.
Cuando habla en su libro del mundo laboral,
dice que es absurdo exigir algo a los
empleados. Explquemelo mejor.
A los trabajadores slo puedes convencerles, sugerirles
con amor, renunciando al cambio y dndoles la
oportunidad de que lo hagan o no... Exigir tiene un gran
coste emocional.
Cmo debe ser un buen jefe?
Un seductor, un motivador, un gur, un modelador.
Seduce a los dems para conducirlosdonde cree que es
mejor. Es aquel que cuando ve algo mal se echa la
culpa a s mismo por ser mal formador. Si lo hicieran
as, el xito y el buen clima laboral estaran asegurados.
Desde su silln de terapeuta, ahora que hay
tanta inestabilidad laboral, cmo me
puede ayudar para que sea feliz aunque me

despidan?
Muy sencillo: ni t ni nadie ha necesitado nunca un
empleo para ser feliz. Puedes hacer otras cosas mucho
ms valiosas... Seguro. Ponte en la peor fantasa y date
cuenta de que aun as podrs ser superfeliz. Pero
tienes que pensarlo con profundidad.
Cmo se sobrevive en este mundo tan
lleno de gente infeliz?
Estando muy bien amueblado mentalmente. Cuando
tienes muy claros tus valores, no te afectan las tonteras
de los dems. Por ejemplo, los complejos, si tienes muy
claro que lo importante es amar, nunca los tendrs...
Cul es nuestro mejor valor?
El nico importante es nuestra capacidad de amar a la
vida y a los dems, y la tiene todo el mundo. Los otros
(inteligencia, eficacia, belleza...) son falsos, no sirven
para casi nada y no me identifico con ellos. T eres una
persona maravillosa pase lo que pase.
Qu le dice a los que slo son felices por
fuera?
Ellos estn muy preocupados por el que dirn y
deberan despojarse de la necesidad de aprobacin de
los dems.
Usted sostiene que se puede ser feliz en un
vertedero. De verdad lo cree?
Tengo la prueba. En mis libros cito a gente que se ha
ido voluntariamente a vivir a un 'slumdog' indio o a una
monja que est en un poblado chabolista de Chile. La
felicidad slo depende de que t quieras hacer cosas
hermosas por ti y por los dems. Yo he tenido a

pacientes que vivan en mansiones lujosas y queran

suicidarse.
Cmo ve las redes sociales?
Hay un exceso de comunicacin que es nocivo.
Aprovechando esta sesin, pngame
algunos ejercicios que me sirvan a m y a
los lectores para fortalecer la mente y
valorar ms lo que tenemos.
Imagnate todos los das tu propia muerte. Acto
seguido, piensa que han pasado cinco aos desde tu
deceso y pregntate dnde estn tu hija, tu novia, tu
trabajo, tu coche... Luego, haz lo mismo al cabo de 100
aos y de 500. (Esta simulacin me ha dejado muy mal
cuerpo...) Otra pauta: haz ejercicios de renuncia
voluntaria. Una vez a la semana, colcate en la cola
ms larga del supermercado. Ve a trabajar y pierde, a
propsito, el autobs para ir andando y llegar tarde.
Qudate una noche sin dormir y ve a tu puesto laboral...
No pasa nada.
Cmo se ve en unos aos?
Retirado en la montaa y criando animales. Todos los
aos voy al Pirineo a caminar por las montaas de
Esterri d' neu, en solitario, durante 20 das. Me ha
pasado de todo (ataques de perros, dormir al raso...),
pero es un periodo en el que estoy en xtasis.