Los cinco principales beneficios del

entrenamiento funcional
Fitness
Al basarse en movimientos intensos y cortos, permite trabajar de manera ms efectiva los
msculos del cuerpo. Las clases duran solo 30 minutos y los resultados se ven enseguida.

Entrenamiento funcional Foto gentileza de Adrin Schiavello

Tags

principales,

beneficios,

entrenamiento,

funcional,

tips,

consejos,

ejercicio,

fitness

3
opin

3864
shares

El entrenamiento funcional va ganando cada vez ms adeptos en los gimnasios. Se trata de

una forma de actividad fsica que, basndose en ejercicios cortos y de gran intensidad,
permite generar un alto gasto calrico en poco tiempo. Contribuye a mejorar la flexibilidad,
movilidad y equilibrio del cuerpo; a la vez que se queman grasas y se desarrolla masa
muscular. En esta nota, Adrin Schiavello, preparador fsico deportivo y director del centro
de Active Functional Training nos cuenta, en detalle, de qu se trata esta prctica y los
principales beneficios que aporta.
En qu difieren el entrenamiento funcional de las clsicas clases aerbicas?
Este tipo de entrenamiento te permite convertir las clases tradicionales en sesiones cortas,
dinmicas, efectivas y entretenidas. Cualquier persona puede entrenar funcionalmente de
acuerdo con sus necesidades y objetivos. De lo que se trata es de poder utilizar los
movimientos de la vida diaria adaptados a un programa planificado de entrenamiento.
ADVERTISEMENT

Cuando habls de clases cortas, a cunto tiempo te refers? Porque al menos me

imagino que deben durar una hora, o no?
Las clases son realmente cortas. Se necesitan slo 30 minutos para terminar exhausto y,
adems, el alumno notar los beneficios rpidamente si entrena peridicamente y mantiene
una alimentacin saludable. Por stas y ms razones, cada vez ms gente se suma a este
entrenamiento. Atrs quedaron las viejas rutinas en las que cada persona lidiaba con

distintas mquinas durante ms de 90 minutos. Ahora, el cuerpo es considerado un todo, y

de esa forma se entrena mucho mejor.
En las clases se suelen usar sogas, cul es el aporte de este tipo de elementos para el
entrenamiento?
Se utilizan para hacer ejercicios de suspensin. Hay bandas que estn colgadas del techo o
de algn elemento fijo, y con ellas se puede trabajar todo el cuerpo en un sinfn de
movimientos. El trabajo en suspensin requiere la tensin permanente de las sogas a travs
de la combinacin del ngulo en que se coloca la persona y el tipo de agarre a la hora de
ejercitar (se pueden sujetar tanto con las manos o con los pies). Esta actividad requiere
mucha estabilidad en la zona media del cuerpo, ya que estamos "colgando" de las sogas, y
una postura deficiente causara dolor en el que lo practica. Por eso, es importante contar
con personal calificado para entrenar con estos elementos.
Cualquiera puede realizar este tipo de entrenamiento o est orientado para personas
con cierto grado de entrenamiento?
Es una actividad que puede realizar toda la poblacin porque se puede armar un programa a
medida, organizando ejercicios que van de lo ms fcil a lo ms difcil.

Los cinco principales beneficios:

1 - Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.
2 - Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calrico, lo que favorece a la
disminucin de grasa.
3 - Trabaja msculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio las mejoras de las
habilidades motrices: agilidad, coordinacin y equilibrio.
4 - Al utilizar ejercicios de rotacin en la zona media, brinda mejor postura corporal.
5- Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran al
entrenamiento ldico y se puede realizar en grupo favoreciendo as la integracin entre los
participantes.