CARRERA DE CORTA

En el atletismo, la carrera de velocidad consiste en

correr
lo
ms
rpido
posible
una distancia predeterminada: 200 o 400 metros lisos.
Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista
cubierta las distancias de 50 y 60 al aire libre las
de 100, 200 y 400 metros en campos o lugares
especficos. Es frecuente tambin realizar carreras sobre
300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de
medicin, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos
fijados a la pista denominados tacos, as los corredores traccionan empujando los pies contra los
tacos de salida, diseados especialmente para sujetar al corredor colocados detrs de la lnea de
salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la mxima
velocidad hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida.

CARRERAS DE MEDIA DISTANCIA

Las carreras de media distancia o de medio fondo son
un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr a
pie distancias que van desde los 800 metros hasta
los 3000 metros, siendo nicamente oficiales en
los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su
relacin de distancia (el 1500 casi dobla al 800), poca
relacin tienen en realidad estas carreras, y los atletas
suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas.
Las carreras a pie ms cortas se llaman carreras de velocidad y las ms largas carreras de larga
distancia.
El tipo de esfuerzo requerido en las carreras de media distancia, que combina velocidad y mitad
resistencia, hace muy duras estas pruebas, especialmente la de 800 m, que es una carrera muy
rpida, pero con un punto de tctica y aguante, que deja poco para la tctica de carrera. Las
velocidades que hay que mantener suponen una gran dificultad para el corredor amateur en su
inicio en estas pruebas, siendo mucho ms popular las carreras de larga distancia (o fondo).

CARRERA DE LARGA DISTANCIA

Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que engloba a
las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en
la prueba de la maratn. En los Juegos Olmpicos hay slo tres pruebas, los 5000 m, los
10 000 m y la maratn, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las
dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los quince kilmetros, el medio maratn (21 097 m), o los
30 km. Una carrera a pie cuya duracin supera los 42 km se denomina ultramaratn.

CARRERAS CON OBSTCULOS

Las carreras con obstculos son carreras a pie del
actual atletismo ARA en que los competidores deben
completar los obstculos en el menor tiempo posible.
El evento tuvo sus orgenes en las islas Britnicas. Los
competidores deban correr de un pueblo a otro, tomando
como referencia los pinculos de los templos (llamados
en ingls steeple, de ah el nombre en esa lengua) debido a su fcil localizacin en largas
distancias. En estas competencias, era inevitable sortear toda clase de obstculos en el trayecto.

CARRERAS DE RELEVOS
Durante una carrera de relevo, los miembros de un equipo se
tienen que pasar un testigo o testimonio (nombre del objeto
que lleva en mano) para que el compaero pueda continuar la
carrera, hay distintos tipos de carreras de relevo las cuales
son: correr, orientacin, natacin, esqu
de
fondo, biatln, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o
realizar una determinada accin. Las carreras de relevo toman
su forma de carreras profesionales y juveniles. En los Juegos
Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevo que forman
parte de la categora de Atletismo.
AERBICO: Son ejercicios de media o baja intensidad y
de larga duracin, donde el organismo necesita quemar
hidratos y grasas para obtener energa y para ello necesita
oxgeno. Son ejemplos de ejercicios aerbico: correr, nadar,
ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar
de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio
se quema grasa. Tambin, al necesitar mucho oxgeno, el
sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos
beneficios.

ANAERBICO: Son ejercicios de alta intensidad y de poca

duracin. Aqu no se necesita oxgeno porque la energa proviene
de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el
oxgeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la
glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaerbicos: hacer pesas,
carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en
poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y
fortalecimiento del sistema msculo-esqueltico (tonificacin).
La eleccin de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el mbito
de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se

conseguirn beneficios cardiovasculares y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar

ms importancia a uno de los tipos segn la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.

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