SOBRE A AUTORA

ara comearmos esta jornada sobre o poder das terapias

naturais, eu gostaria de me apresentar: Meu nome Ana Kimak,

sou formada em Naturologia, e pratico a medicina natural a
muitos anos, desde que me encontrei com este lado mais antigo e
sbio da cura.
Neste caminho pude presenciar a verdadeira fora que as
terapias naturais tm sobre os ser humano. Uma coisa a teoria,
mas quando voc vivencia a prtica, realmente impossvel ficar
indiferente e voltar aos tratamentos alopticos.
Depois de algum tempo exercendo a profisso de
naturoterapeuta em consultrio, resolvi disseminar esta forma de
se cuidar e, em parceria com meu atual scio, criamos a Qsh,
nossa marca de cosmticos para bem-estar, que nasceu
justamente do propsito de tornar o cuidado com as terapias
naturais acessvel e eficiente.
Foi este mesmo propsito que me induziu a escrever este ebook e eu espero que ele seja til e, mesmo que minimamente,
seja um veculo de bem-estar para voc, para sua famlia e pessoas
que voc se importa e cuida.

SOBRE AS TERAPIAS NATURAIS E A NATUROTERAPIA

Para todas as maneiras de se cuidar que no incluam a

utilizao de remdios alopticos e cirurgias evasivas e que
difere dos meios tradicionais usados na medicina convencional
baseadas num cdigo internacional, damos o nome de Terapias
Naturais. A quantidade de terapias naturais existentes em
nossa cultura, desde a remota antiguidade gigantesca, seria
impossvel listar aqui, at porque, eu no devo conhecer todas
j que algumas j foram extintas ou mesmo sofreram
modificaes de nomes e ramificaes culturais com o passar
do tempo. No entanto, algumas j so bem conhecidas e,
inclusive, regularizadas pelas OMS, (organizao mundial de
sade), como por exemplo a Acupuntura, Cromoterapia,
Terapia Floral e Aromaterapia, que, por muitas vezes so
utilizadas em hospitais de todo o mundo.
A Naturoterapia nada mais do que a utilizao conjunta de
terapias naturais para auxlio e tratamento dos desequilbrios
que ocasionam as doenas emocionais e fisiolgicas. Ela pode
ser feita por um profissional qualificado ou por qualquer

indivduo que tenha o conhecimento adequado para manipular

este saber. Diferente da medicina tradicional, a inteno da
Naturoterapia tornar o cuidado natural fcil para que todas as
pessoas sejam capazes de usar e se beneficiar, sem,
necessariamente, depender de um facilitador. O importante
voc saber, que, quando o desequilbrio se manifesta como
doena, muitas vezes a medicina tradicional inevitvel e nossa
inteno no de forma alguma substituir tratamentos que j
estejam sendo realizados ou mesmo substituir o auxlio mdico
padro.
As terapias que vou apresentar aqui so largamente
utilizadas pela Naturoterapia e tambm por pessoas que
buscam a cura natural no mundo todo. So terapias que
proporcionam o equilbrio fsico, mental e emocional e que,
quando utilizadas corretamente, trazem grande benefcio
sade

qualidade

de

vida.

So

elas:

Aromaterapia,

Cromoterapia, Terapia Floral e Fitoterapia.

Acredito que muitos so os motivos que nos levam ao
desequilbrio e desarmonia nos dias de hoje, no entanto,
escolhi algumas das causas mais comuns de busca por
tratamentos naturais em meu consultrio, para auxiliar de uma
maneira geral a todos que buscam mais bem-estar em suas

vidas. De uma forma geral, o estresse, a ansiedade, a insnia e a

baixa

imunidade

esto

relacionadas

com

os

maiores

desequilbrios que passamos durante nossas vidas e por isso,

estes vo ser o foco de nossa conversa neste e-book alm de
um espao especial destinado ao tratamento fitoterpico da
Rinite e um guia para desintoxicao do organismo.
Comeamos agora nossa caminhada por um mundo, que
para muitos ainda desconhecido, mas que para a humanidade
sempre foi e ser uma forma eficaz de se reconectar com o que
h de mais puro e belo: A Natureza.

NDICE
SOBRE A AROMATERAPIA

SOBRE A CROMOTERAPIA

10

SOBRE AS ESSNCIAS FLORAIS

12

SOBRE A FITOTERAPIA

15

SOBRE O ESTRESSE

17

AROMATERAPIA PARA O ESTRESSE

20

CROMOTERAPIA PARA O ESTRESSE

23

COMO PREPARAR GUA SOLARIZADA

25

TERAPIA FLORAL PARA O ESTRESSE

26

FITOTERAPIA PARA O ESTRESSE

28

LINHA QSH ANTI-STRESS

29

SOBRE A ANSIEDADE

30

AROMATERAPIA PARA ANSIEDADE

37

CROMOTERAPIA PARA ANSIEDADE

40

TERAPIA FLORAL PARA ANSIEDADE

42

FITOTERAPIA PARA ANSIEDADE

46

SOBRE A INSNIA

47

AROMATERAPIA PARA A INSNIA

50

CROMOTERAPIA PARA INSNIA

51

FLORAIS PARA INSNIA

52

FITOTERAPIA PARA INSNIA

53

QSH PARA INSNIA

54

SOBRE A IMUNIDADE

55

AROMATERAPIA PARA IMUNIDADE

57

CROMOTERAPIA PARA A IMUNIDADE

59

TERAPIA FLORAL PARA A IMUNIDADE

60

FITOTERAPIA PARA IMUNIDADE

62

TRATAMENTO FITOTERPICO PARA RINITE

64

DESINTOXICAO DO ORGANISMO

66

PROGRAMA DE DESINTOXICAO BSICO

70

COMEANDO A DESINTOXICAR

72

FITOTERPICOS PARA DESINTOXICAR

74

SO 15 DIAS DE DESINTOXICAO

76

CONTATO E ATENDIMENTO

77

SOBRE A AROMATERAPIA

A aromaterapia, de uma forma bem simplificada, consiste

na utilizao em forma de inalao, aplicao cutnea ou
ingesto dos leos essenciais provenientes das plantas. Estes
leos essenciais so considerados a parte mais rica e pura da
natureza. Por vezes para se conseguir 1 litro de leo essencial,
precisamos de mais de 1 tonelada do material vegetal da planta.
A principal caracterstica destes compostos preciosos sua
facilidade em atingir o crebro rapidamente quando inalados,
pois estimulam rapidamente os nervos olfativos. No crebro, as
mensagens emitidas pelos leos essenciais atingem a regio do
hipocampo relacionada ao comportamento memria e
emoo, atingem o sistema lmbico constitudo por: hipotlamo
que controla a agressividade e os impulsos motivacionais e a
glndula pituitria que tem ao sobre as suprarrenais e as
glndulas sexuais. Alm disso, de um modo geral, os leos
essenciais tambm aumentam a circulao perifrica do corpo
com poder de alterar a circulao sangunea, do aparelho
digestivo, do sistema cardiovascular, do sistema pulmonar e
ainda as secrees de hormnios.

O alcance espetacular que os efeitos dos leos essenciais

tm sobre o organismo humano, sem os inconvenientes efeitos
colaterais dos remdios alopticos, faz da aromaterapia uma
prtica cada vez mais usada por mdicos e terapeutas. No
entanto, importante ter cuidado! Os leos essenciais em sua
forma mais concentrada podem causar srios danos quando
usados de forma incorreta!
Neste texto ns vamos trabalhar somente com a utilizao
atravs da inalao do aroma.

SOBRE A CROMOTERAPIA

Cromoterapia um mtodo de tratamento NATURAL, que

utiliza as cores para curar doenas, harmonizar e reequilibrar o
ser humano. Na Cromoterapia cada cor tem uma vibrao
diferente, e portanto, interpretada pelo crebro humano de
diferentes maneiras e tm um efeito profundo em ns em
todos os nveis: fsico, mental e emocional.
A cromoterapia consta da relao das principais terapias
complementares reconhecidas pela OMS desde 1976.
No tratamento Cromoterpico, podemos utilizar vrias
tcnicas como fonte de cura ou harmonizao, so elas: gua
solarizada, luz do espectro solar, luz de lmpadas coloridas,
bastes cromticos,

alimentao

natural

colorida

e a

mentalizao das cores.

Segundo estudos sobre a utilizao da cor na psique
humana, o simples fato de voc estar em ambiente que tenha
as paredes pintadas de determinada cor, pode afetar a maneira
como voc se relaciona, como as clulas do seu corpo reagem e
como voc vive. J, na viso quntica, todos ns somos energia
condensada e, por isso, trabalhar com a luz que tambm uma

forma de energia, traria os benefcios do equilbrio ao corpo

humano segundo a teoria de que: semelhante cura
semelhante.
Aqui ns vamos ensinar como fazer os tratamentos com as
lmpadas coloridas e com a mentalizao das cores. A
Aplicao das cores com as lmpadas coloridas diferente para
cada caso e local onde est sendo aplicada, por isso, ao
passarmos os tratamentos estes sero feitos com distncia e
tempo especfico.
Lmpadas coloridas: adaptar spots (fixo) ou basto com
bocal com lmpadas de 25 watts com a cor necessria para o
tratamento. No caso do spot fixo, as lmpadas devem ser
direcionadas para a regio afetada , que pode estar deitado ou
sentado.
No caso do basto, voc pode aplicar em movimentos
circulares, no sentido horrio, numa distncia de 5 a 10 cm da
pele.

SOBRE AS ESSNCIAS FLORAIS

As

essncias florais atuam no campo mais sutil do ser

humano, primeiramente a nvel mental e em seguida a nvel

emocional, promovendo tambm a cura do corpo fsico, pois
atravs das elevadas vibraes de energia das flores, possvel
reequilibrar a energia do ser como um todo. Os Florais,
constituem um mtodo alternativo de tratamento usado
largamente na teraputica de vrias patologias em muitos
pases e a principal linha conhecida destas essncias so os
Florais de Bach.
Hoje possvel se ter acesso a uma larga quantidade de
linhas de essncias florais diferentes. Aqui no Brasil temos os
florais de Minas, os Florais da Amaznia, Sain't Germain, etc.
No entanto, por sua histria, os Remdios Florais de Bach so
reconhecidos como tratamento natural pela OMS (2005),
desde 1956.
Assim como os remdios homeopticos, eles exercem sua
ao atravs da energia que transmitida das ores para a
essncia.
As essncias florais so usualmente produzidas por

gotejamento de essncia de ores frescas em gua, formando

uma soluo a qual subsequentemente adicionado o
brandy ( conservante alcolico), originando a tintura me.
Apenas flores que crescem naturalmente no estado selvagem
so adequadas para a preparao que pode ser de duas formas:
o mtodo solar, e o mtodo fervura. Em ambos os mtodos, a
matria vegetal removida, e a gua mantm a vibrao ou
energia da flor. As essncias podem ser tomadas por via oral,
diluda num copo de gua ou aplicada diretamente sobre a
pele. Podem ser usados individualmente ou em combinao
com outros florais, a isso chamamos buqus.
Os florais so considerados seguros para utilizao em
combinao com outros medicamentos, bem como por
mulheres grvidas, crianas, idosos e bebs.
No organismo vivo, cada elctron, tomo, ligao qumica,
clula, molcula, tecido, rgo tem o seu prprio carter
vibratrio, assim como o corpo como um todo. Na presena de
um desequilbrio vibracional as Essncias Florais fortalecem a
vibrao e reequilibram o indivduo.
No mercado, as essncias so vendidas primeiramente em
frascos de estoque. Cada frasco de estoque contm 10 ml da
soluo concentrada, que sero diludos para formar o Frasco

de Uso. O frasco de uso geralmente tem 30ml e contm a

frmula manipulada em farmcia homeoptica ou a que o
prprio terapeuta prepara. Nela a essncia do frasco de
estoque sofre uma diluio, ou seja, so utilizados 30% de
conhaque (brandy) e adicionadas 2 gotas de cada essncia
escolhida, retiradas do frasco de estoque, o resto do frasco
preenchido com gua mineral. Para todas as frmulas sempre
so usadas 2 gotas de cada essncia, com exceo do Rescue
Remedy, em que se usa 4 gotas.
A administrao dos Florais pode ser feita em doses
alternadas durante o dia, no mtodo tradicional: 4 gotas de
floral de 4 a 6 vezes ao dia.
Uma alternativa moderna e eficiente para o uso dos florais
pelos esquecidinhos, colocar em uma garrafinha de gua
mineral de 500 ml a quantidade de gotas que se deve tomar
durante o dia. Preencher a garrafinha com gua, e tomar a
mistura durante todo o dia.
Neste e-book, os tratamentos sero indicados para os
florais de Bach.

SOBRE A FITOTERAPIA

A palavra fitoterapia vem dos termos gregos therapeia

= tratamento + phyton = vegetal e significa terapia pelas
plantas. uma das mais antigas prticas teraputicas usadas
pelo Homem. Sua origem remonta ao ano 8.500 a.C., e hoje
tem sido cada vez mais usada e reconhecida nos meios mdicos
e cientficos, sobretudo devido a produtos com ao
teraputica comprovada cientificamente.
O isolamento do princpio ativo das plantas e o estudo dos
seus mecanismos farmacolgicos uma das prioridades da
farmacologia.
At que o princpio ativo no seja isolado, as plantas
medicinais

so

utilizadas

como

remdios

caseiros,

principalmente sob a forma de chs, tinturas ou sob a forma de

manipulao do extrato seco.
Os conceitos de fitoterapia e fitoterpico so diferentes.
Fitoterpico uma preparao farmacutica que utiliza como
matria-prima, partes de plantas (folhas, caules, razes, flores,
sementes)com efeitos farmacolgicos conhecidos.

J a fitoterapia engloba as preparaes fito farmacolgicas,

os medicamentos fitoterpicos e o prprio uso popular das
plantas em si.
Neste e-book vamos apresentar as plantas indicadas para
cada tratamento, sua posologia para preparao de chs,
extrato seco e em alguns casos tinturas, bem como suas
precaues de uso e cuidados especiais. Assim como os leos
essenciais, a utilizao de plantas como terapia deve ser feita
com cuidado e cautela, pois, muitos princpios ativos podem
ser txicos se usados em quantidade errada.

SOBRE O ESTRESSE

Estresse definido como um estado de desarmonia ou

ameaa a homeostase provocada por um agente estressor
psicolgico, ambiental, ou fisiolgico, isto , qualquer coisa,
momento, acontecimento, sentimento ou doena que tire o
seu equilbrio mental, emocional ou fisiolgico. Quanto mais
tempo este agente estressor permanecer, mais sero os
sintomas.
Entre os principais sintomas do estresse, destacam-se:
sinais de cansao, tristeza, negatividade, dor de cabea, grande
agitao, constantes crises de tenso e angstia diminuio da
produtividade, isolamento, mau humor, medo, colite, sudorese
intensa, irritao, incapacidade de domnio sobre as emoes,
etc
O estresse no uma doena, o estado do organismo
quando submetido tenso. Numa situao estressante, o
corpo sofre reaes qumicas. Em excesso, isso pode prejudicar
o organismo.
Veja como funciona a fisiologia do estresse:

CREBRO: O crebro produz uma famlia de substncias

conhecidas como opiceos, responsvel pela sensao de bemestar, e a serotonina, que faz o corpo relaxar. Submetido ao
estresse, o crebro diminui a produo das duas. Com isso, a
pessoa torna-se irritvel e, s vezes, insone.
MAXILARES: A pessoa estressada costuma ranger os
dentes, o que pode desgast-los e deslocar a mandbula a
ponto de pressionar os nervos da face. Isso produz zunidos nos
ouvidos e at tontura.
GLNDULAS SUPRA-RENAIS Fabricam adrenalina, que
mantm o corpo alerta, e cortisol, que energiza os msculos.
Em excesso o cortisol reduz a resistncia s infeces. Pode
causar morte de neurnios, envelhecimento cerebral e perda
de memria.
CORAO: A noradrenalina, produzida nas supra-renais,
acelera os batimentos cardacos, provoca uma alta de presso
arterial e, quando produzida durante longos perodos,
sobrecarrega o msculo cardaco.
PULMES: A tenso acelera a respirao. Para quem sofre
de asma, pode desencadear crises.
PELE: Sob estresse, os vasos sanguneos perifricos mais
prximos da pele contraem-se e so menos irrigados. Se o

estresse constante, o envelhecimento mais rpido.

ESTMAGO: O crebro ordena ao estmago que produza
os cidos do suco gstrico. O excesso de acidez, unido queda
de resistncia a infeces, pode provocar lceras e gastrite.
MOS: Um dos maiores indicadores de tenso suar frio
nas mos e nos ps.
RGOS SEXUAIS: Nas mulheres, o estresse diminui os
nveis de progesterona, podendo causar queda da libido e
distrbios que causam clicas horrveis no perodo menstrual.
Nos homens, os efeitos do estresse podem prejudicar o
desempenho sexual.
ARTICULAES: Situaes de estresse podem desencadear
crises em pessoas que sofrem de artrite e reumatismo. O
mecanismo que as causa, porm, ainda no est esclarecido.
importante voc entender que o estresse pode ser
causado tanto por excesso de trabalho ou preocupao, como
por motivos positivos, como a preparao de um casamento,
ou o lanamento de sua marca. So situaes com perodo de
incio e fim e no algo que faz parte de sua personalidade.

AROMATERAPIA PARA O ESTRESSE

Na aromaterapia temos vrios leos essenciais que vo

atuar nos diversos sintomas do estresse, tanto nos sintomas
mais emocionais, quanto nos sintomas mais fisiolgicos.
Aqui vamos listar os leos essenciais para tratamento, sua
posologia e modo de aplicao. Todos os leos essenciais
indicados abaixo podem ser usados sempre que a pessoa sentir
necessidade, das seguintes formas:
Aromatizador ambiental: pingar de 20 a 25 gotas de leo
essencial (pode ser um nico ou uma sinergia com dois ou
mais) no aromatizador plug. Colocar na tomada e deixar
aromatizando o ambiente.
Spray aromatizante pessoal: em uma embalagem spray
(100ml), coloque 95ml de gua e 5ml de lcool de cereal.
Pingue 30 gotas de leo essencial (pode ser um nico ou uma
sinergia com dois ou mais).
Inalador pessoal: pingue 6 gotas de leo essencial (pode ser
um nico ou uma sinergia com dois ou mais) no algodo
interno do inalador. Coloque o algodo dentro da embalagem
plstica e inspire sempre que sentir necessidade.

Roll On: em uma embalagem roll on (15ml), coloque 15ml de

leo vegetal (semente de uva ou girassol) e pingue 3 gotas de
leo essencial (pode ser um nico ou uma sinergia com dois ou
mais). Aplique em pontos estratgicos de rpida absoro,
como: atrs dos joelhos, pulsos, nuca e no meio do peito. Use
aps o banho, ao se levantar, ou mesmo no meio da tarde,
quando sentir necessidade.
LEO ESSENCIAL DE OLBANO: Alivia estado de espritos
negativos e distrbios de autoconfiana. Desacelera a
respirao,

produzindo

sensao

de

calma.

Tende

proporcionar um efeito animador e relaxante na mente. Sua

ao confortante e, de certa forma, refrescante til nos
tratamentos de ansiedade e estados obsessivos relacionados
ao passado. Tem excelente efeito na respirao, ameniza a
dificuldade de respirao e til para quem sofre de asma.
LEO ESSENCIAL DE LAVANDA: . Excelente para aliviar
insnia, tenso, cansao ou depresso , tranquiliza a mente,
aliviando a irritao e o esgotamento, resultando em uma
abordagem mais calma da vida. Tem ao equilibradora sobre o
sistema nervoso central e ao sedativa sobre o corao
ajudando a baixar a presso arterial em caso de hipertenso e a
reduzir as palpitaes.

LEO ESSENCIAL DE CEDRO: Excelente sedativo do Sistema

Nervoso Central (S.N.C.), revitalizante, estimulante geral para
falta de energia e astenia. Tem ao calmante e confortante ,
isto o torna um valioso recurso facilitador da meditao Sua
ao tnica combinada sobre os sistemas glandular e nervoso
ajuda a colocar o organismo em equilbrio, regulando, dessa
forma, a homeostase.
LEO ESSENCIAL DE SNDALO AMYRIS: Pode ser eficaz no
alvio da tenso nervosa, acalma e ajuda aliviar o estresse, ajuda
o equilbrio espiritual e a meditao.
LEO ESSENCIAL DE BERGAMOTA: o leo da alegria! Na
aromaterapia usado por sua caracterstica sedativa porm
revitalizante. Acreditam que alivia estados de irritao e
frustrao tendo ao redutora do sistema nervoso simptico.
LEO ESSENCIAL DE MANJERONA: Tem efeito calmante
sobre o sistema nervoso, aliviando a ansiedade, o estresse e,
possivelmente, os traumas psicolgicos mais profundos.
Fortalece a mente e ajuda a enfrentar os problemas. Pode
proporcionar sensao de conforto em casos de mgoa e
solido, pois tem efeito estimulante sobre as emoes.
excelente para pessoas hiperativas.
P

CROMOTERAPIA PARA O ESTRESSE

A cor AZUL a grande e natural energia equilibradora, no

s da Cromoterapia, mas do prprio Planeta em que vivemos. A
sua funo principal a regeneradora, porque a partir da sua
vibrao que os Campos so formados e, depois,
equilibrados, suas funes principais sero de regenerao e de
busca do equilbrio do Campo ou do Sistema em tratamento.
O Amarelo representa a energia formada pela natureza
csmica, que a tudo revitaliza e reproduz. Cor nobre, indica
atividade mental, no aspecto fsico e energia espiritual, na rea
do Esprito. Energia positiva.
Na cromoterapia sua ao dirigida, principalmente, para o
fortalecimento do Corpo Humano, onde funciona como
revitalizador e estimulante dos campos nervosos, musculares.
Sua ao sempre requerida como energia auxiliar do Azul em
reforo, na restaurao dos campos celulares e nas reas do
Sistema Nervoso.

Vamos ao tratamento com as lmpadas azul e amarela

- Deitado, passe a lmpada azul ao redor de seu corpo, em
todo o contorno
- Aplique a mesma luz azul direcionada para o meio de suas
sobrancelhas por 30 segundos, a 10 cm de distncia,
mentalizando a cor azul atingindo o centro de sua sobrancelha
onde est localizada a glndula pineal.
- Aps isso, faa somente a Mentalizao de amarelo no
mesmo ponto, por 1 minuto,
- Aplique a luz amarela em todo o corpo por 30 segundos a
uma distncia de 15 cm,
- Aplique a cor azul em todo o corpo por 30 segundos a uma
distncia de 15 cm.
Esse tratamento indicado para ser feito diariamente ou
quantas vezes por semana for possvel.
- Tomar diariamente 3 copos de gua solarizada AZUL, veja
receita abaixo:

COMO PREPARAR SUA GUA SOLARIZADA

GUA AZUL SOLARIZADA fcil de fazer e saborosa para

beber e uma poderosa ferramenta de limpeza para apagar
memrias e passar por momentos de estresse. Use uma garrafa
de vidro azul. Qualquer cor de azul, de azul-claro para azulescuro vai funcionar. Encha com gua filtrada e cubra com uma
tampa no-metlica cortia, plstico e at mesmo pano
enrolado com uma tira de borracha vai funcionar, porque a
finalidade da tampa apenas para manter a sujeira e insetos
(que adoram GUA AZUL SOLARIZADA) para fora. Colocar
exposta ao Sol durante uma hora ou mais. Quanto mais tempo
ficar, fica mais doce. Quando terminar, a GUA AZUL
SOLARIZADA pode ser armazenada na geladeira em um
recipiente de vidro, plstico, etc.

TERAPIA FLORAL PARA O ESTRESSE

RESCUE REMEDY : O Rescue Remedy um composto de

cinco essncias do Dr. Bach utilizado para atuar nas reaes de
alarme, situaes estressantes ou de crise. Este composto
ajuda a pessoa a usar a conscincia para que possa estar
presente, a fim de enfrentar a situao que est passando e
tomar uma atitude adequada. Muitas vezes tm efeito
calmante, estabiliza o emocionalmente dando mais clareza
mental para encontrar as respostas certas.
Quando o sintoma no corpo fsico, o Rescue Remedy atua
no campo energtico e consequentemente nos sintomas
fsicos. Quando no campo emocional, o Rescue Remedy
estabiliza o lado psquico, pois, o trauma sofrido pode ficar
como uma fissura na urea deixando escapar energia, esta
perda de energia diminui os prprios recursos do indivduo,
diminui as defesas do organismo e deixa a pessoa suscetvel a
coisas externas que podem influenciar e prejudicar ainda mais.
O Rescue Remedy tambm possibilita abrir caminho para
que outros sentimentos aflorem.
Composio do Rescue Remedy:

 Star of Bethlehem: atua no trauma fsico ou mental,

paralisia e choque; no campo energtico faz a cicatrizao da
aura para no vazar energia.
Rock Rose: para sensao de pnico e terror; trabalha o
medo paralisante que deixa a pessoa sem ao.
Impatiens: para o desgaste e tenso mental que gera
tenso fsica; a extrema tenso interior leva reao de fuga. A
essncia Impatiens ajuda a relaxar.
Cherry Plum: atua no descontrole, agressividade e ao
instintiva. O desespero traz medo de perder o autocontrole
fsico e mental.
Clematis: ajuda a encorajar a pessoa para encarar a
situao, ajuda conscincia a fazer a pessoa estar presente
para conseguir atuar. Tambm para a sensao de tontura, de
distanciamento do corpo que antecede a perda dos sentidos.
POSOLOGIA
Manipular Florais de Bach, 30 ml a 5% de brandy ( em casos de
crianas, animais, pessoas em tratamentos com antibiticos, ou
em tratamento para eliminar vcios, pedir sem o brandy e
manter na geladeira):
Rescue Remedy - Tomar 4 gotas 4 vezes ao dia.

FITOTERAPIA PARA O ESTRESSE

Pffafia/

Ginseng

Nacional:

Redutor

de

toxidade,

imunoestimulante, tnico para o organismo em geral,

hipoglicemiante. Melhora a circulao. Adaptognica (ajuda a
se adaptar a momentos de estresse, exausto) dando vigor
fsico e mental, no aumenta Presso Arterial e no causa
euforia. Antidepressivo suave.
Contra-indicaes: No tomar em caso de diabetes
controlada com insulina. Evitar ingerir com alimentos ricos em
ferro.
POSOLOGIA:
Capsulas de extrato seco .
Pfaffia paniculata : Extrato seco: 2g/ao dia.
Tomar entre as refeies. Ou no caf da manha.
Equinacea angustifolia / Equincea: Planta escolha no
tratamento para melhorar a imunidade.
Contra -indicaes: No tomar em casos de crise alrgica ou
doenas auto-imunes.
Tomar junto com o caf da manh, ou aps as refeies.

POSOLOGIA:
Capsulas de extrato seco .
Equinacea angustifolia: Extrato seco : 250 mg / dia, durante
3 meses.

LINHA QSH ANTI-STRESS

Dentre as tcnicas naturais para se manter otimista, calmo

e longe dos efeitos nocivos do estresse, existe a utilizao dos
produtos da Linha Anti-Stress Qsh. Quando criamos esta
formulao

de

leos

essenciais,

essncias

florais

fitoterpicos, focamos nosso esforo em juntar os benefcios

das terapias naturais de maneira eficaz e fcil de ser usada,
atravs da inalao do aroma dos perfumes e sprays, ou
atravs da absoro pela pele dos sabonetes lquido e em
pasta, o resultado imediato. Voc pode conhecer a linha
completa em: www.qesh.com.br.

SOBRE A ANSIEDADE

Embora uma definio verdadeira da ansiedade que cubra

todos os seus aspectos seja muito difcil de ser alcanada
(apesar das muitas publicaes referentes ao assunto), todos
conhecem este sentimento. Ansiedade um sentimento vago e
desagradvel de medo, apreenso, caracterizado por tenso ou
desconforto derivado de antecipao de perigo, de algo
desconhecido ou estranho. Acredite ou no, a funo da
ansiedade proteger o organismo, no prejudic-lo.
A ansiedade um sinal de alerta, que permite ao indivduo
ficar atento a um perigo iminente e tomar as medidas
necessrias para lidar com uma ameaa. Quando sob o efeito
da Ansiedade, nosso organismo fica em alerta e preparado para
lutar ou fugir, onde todos os sinais do Sistema Nervoso
Autnomo Simptico so ativados e uma srie de reaes
comeam a ser sentidas pelo seu corpo como mal-estar
gstrico, dor precordial, palpitaes, sudorese excessiva,
cefaleia, etc. Os padres individuais fsicos de ansiedade variam
amplamente. Alguns indivduos apresentam como sintomas
cardiovasculares, outros apenas sintomas gastrintestinais, e h
aqueles que apresentam apenas um sintoma, como sudorese

excessiva.
algo que est presente no desenvolvimento normal, nas
mudanas e nas experincias inditas.
Quando alguma forma de perigo percebida ou
antecipada, o crebro envia mensagens a uma seo de nervos
chamados sistema nervoso autnomo. Este sistema possui
duas subsees ou ramos: o sistema nervoso simptico e o
sistema nervoso parassimptico. So exatamente estas duas
subsees que esto diretamente relacionadas no controle dos
nveis de energia do corpo e de sua preparao para a ao.
Colocado de uma forma mais simples, o sistema nervoso
simptico o sistema da reao de luta-e-fuga que libera
energia e coloca o corpo para a ao; enquanto que o
parassimptico o sistema de restaurao que traz o corpo a
seu estado normal.
Quando ativado, o sistema nervoso simptico libera duas
substncias no

organismo:

adrenalina

noradrenalina,

fabricadas pelas glndulas supra-renais, estas substncias,

produzem uma acelerao do batimento cardaco, como
tambm um aumento na sua fora. Sentimos ento a
palpitao. Isto vital para a preparao da luta-ou-fuga, j que

ajuda a tornar mais veloz o fluxo de sangue e assim melhora a

distribuio de oxignio nos tecidos e a remoo de produtos
inteis nos mesmos. devido a isso que experimentamos um
batimento cardaco acelerado ou muito forte, tpicos de
perodos de alta ansiedade ou pnico. Alm da acelerao do
batimento cardaco, h tambm uma mudana no fluxo do
sangue, diminuindo onde no to essencial naquele momento
(atravs do estreitamento dos vasos sanguneos) e
direcionado s partes onde mais essencial (atravs da
expanso dos vasos sanguneos). Por exemplo, o fluxo de
sangue reduzido na pele, nos dedos nas mos e dos ps. Este
mecanismo til para que, se a pessoa for atacada ou ferida de
alguma forma, este mesmo mecanismo impedir que a pessoa
morra por hemorragia. Por isso, durante a ansiedade, a pele
fica plida e sentimos frio em nossas mos e ps, e at mesmo
algumas vezes podemos sentir dormncias ou formigamentos.
Por outro lado, o sangue direcionado aos msculos grandes,
como os das coxas ou os bceps, o que ajuda o corpo em sua
preparao para ao.
A reao de luta-e-fuga esta associada tambm com o
crescimento da velocidade e profundidade da respirao. Isto
tem uma importncia bvia para a defesa do organismo, j que

os tecidos precisam de mais oxignio para estarem preparados

para a ao. As sensaes provocadas por este aumento na
funo respiratria podem, contudo, incluir sensaes de falta
de ar, de engasgar ou sufocar, e at mesmo dores e presses
no peito. Tambm importante o efeito colateral decorrente
do crescimento na funo respiratria, especialmente se
nenhuma atividade real ocorra, que a de haver uma reduo
real do fluxo de sangue para a cabea. Por ser uma quantidade
insignificante, no chega a ser perigoso para a sade, mas
produz uma srie de sintomas desagradveis que podem incluir
tonteiras, viso borrada, confuso, fuga da realidade e
sensaes de frio e calor fortes.
A ativao da reao de luta-e-fuga produz um aumento na
transpirao. Isto tem funes adaptativas importantes, como
evitar um superaquecimento.
A ativao do sistema nervoso simptico produz uma srie
de outros efeitos como por exemplo, as pupilas se dilatam para
permitir a entrada de mais luminosidade, o que pode resultar
em uma viso borrada, manchas na frente dos olhos e assim
por diante. Ocorre tambm uma reduo na produo de
saliva, resultando em uma boca seca. H uma reduo na

atividade do sistema digestivo, o que geralmente produz

nuseas, uma sensao de peso no estmago, sonolncias aps
as refeies e tambm constipao ou diarreia. Por fim,
diversos grupos de msculos se tencionam preparando-se para
a reao de luta-e-fuga e isso resulta em sintomas de tenso,
muitas vezes estendendo-se a dores reais como tambm a
tremores.
Acima de tudo, a reao do SNA simptico ansiedade
resulta em uma ativao geral do metabolismo corporal e
porque este processo utiliza muita energia, depois a pessoa se
sente geralmente cansada e esgotada.
As vezes uma ameaa bvia no pode ser encontrada, e
mesmo no havendo um agente fsico que desencadeie essa
ativao do sistema de luta-fuga, ao entrar em contato, atravs
de pensamentos recorrentes, emoes, memrias reprimidas
ou mesmo o entusiasmo excessivo com acontecimentos que se
mostram eminentes, a reao de luta-e-fuga prepara o corpo
para a ao seja atacar ou fugir. Por isso, no surpreendente
que os impulsos avassaladores associados com esta reao
sejam frequentemente expressos por comportamentos como
bater os ps, marcar passos ou insultar pessoas. Isto , os

sentimentos produzidos so como os de quem est preso e

est precisando fugir. Por isso, passa a ser muito difcil
concentrar-se em tarefas dirias quando algum est ansioso.
Pessoas ansiosas frequentemente se queixam de ficarem
facilmente distradas durante tarefas do dia a dia; de no
conseguirem se concentrar e terem problemas de memria.
Quando se vive em constante estado de alerta, ou de
ansiedade, o seu corpo comea a se desequilibrar por conta das
aes constantes da ativao do SNA simptico sobre os
rgos. Dores tensionais, insnia, sudorese, hrnia de hiato,
sonolncia aps se alimentar, constipao, ganho ou perda de
peso, desequilbrio hormonal e problemas circulatrios e
respiratrios. E esta recorrncia desnecessria de ativao do
sistema de luta-e-fuga que precisa ser evitada, isto , manter o
equilbrio mental.
Existem muitas tcnicas naturais que nos ajudam a manter
o equilbrio evitando a Ansiedade: exerccios respiratrios,
meditao, yga, Tai Chi, Corrida, etc. Todas elas so vlidas e
precisam ser levadas em conta. Alm disso, evitar alimentos
estimulantes essencial, como por exemplo Caf, Coca-Cola,
Ch mate, Ch preto, Ch verde; Bebidas energticas; Guaran

em p; Chocolate; Gengibre, Pimenta; Carnes.

Dentre as tcnicas naturais para se manter equilibrado e
longe das crises de ansiedade, existe a utilizao dos produtos
da Linha Relaxar Qsh. Quando criamos esta formulao de
leos essenciais, essncias florais e fitoterpicos, focamos
nosso esforo em juntar os benefcios das terapias naturais de
maneira eficaz e fcil de ser usada, atravs da inalao do
aroma dos perfumes e sprays, ou atravs da absoro pela pele
dos sabonetes lquido e em pasta, o resultado imediato. Voc
pode conhecer a linha completa em: www.qesh.com.br.

AROMATERAPIA PARA ANSIEDADE

Todos

os leos essenciais indicados abaixo podem ser

usados sempre que a pessoa sentir necessidade, das seguintes

formas:
Aromatizador ambiental: pingar de 4 a 5 gotas de cada leo
essencial no aromatizador plug. Ou 3 gotas de cada no Drift.
Colocar na tomada e deixar aromatizando o ambiente.
Spray aromatizante pessoal: em uma embalagem spray
(100ml), coloque 60 ml de gua e 40ml de lcool de cereal.
Pingue 10 gotas de cada leo essencial, misture ao lcool e s
aps misture a gua.
Inalador pessoal: pingue 3 gotas de cada leo essencial no
algodo interno do inalador. Coloque o algodo dentro da
embalagem plstica e inspire sempre que sentir necessidade.
Roll On: em uma embalagem roll on (15ml), coloque 15ml de
leo vegetal (semente de uva ou girassol) e pingue 3 gotas de
cada leo essencial . Aplique em pontos estratgicos de rpida
absoro, como: atrs dos joelhos, pulsos, nuca e no meio do
peito. Use aps o banho, ao se levantar, ou mesmo no meio da
tarde, quando sentir necessidade.

LEO ESSENCIAL DE LARANJA AMARGA: Tem aroma

revigorante e muito usado na aromaterapia para acalmar a
mente. Alivia a tenso e o estresse, favorecendo uma
perspectiva positiva. Tem efeito reanimador, quando h
sensao de tdio e falta de energia. Os benefcios do leo
essencial de Laranja para o corpo: Parece ter uma forte ao
calmante sobre o estmago, especialmente em estados de
tenso nervosa. As enfermidades fsicas tambm podem ser
aliviadas atravs do equilbrio de distrbios gstricos como
diarreia e priso de ventre. Estimula a blis e pode facilitar a
digesto de gorduras.
LEO

ESSENCIAL

DE

LAVANDA:

lavanda

frequentemente utilizada para acalmar a mente, ajudar em um

sono tranquilo e para relaxar. Rudolf Steiner sugeriu que a
lavanda estabiliza os corpos fsicos, etrico e astral, o que
indica um efeito positivo sobre problemas psicolgicos. Parece
limpar e tranquilizar o esprito, aliviando a irritao e o
esgotamento, resultando em uma abordagem mais calma da
vida. Sua situao equilibradora sobre o sistema nervoso
central pode ser valiosa em estados de ansiedade. Tem ao

sedativa sobre o corao e ajuda a baixar a presso arterial em

caso de hipertenso e a reduzir as palpitaes. reconhecido
h muito tempo por proporcionar um alvio eficaz em casos de
insnia.
LEO ESSENCIAL DE CEDRO: Na aromaterapia o cedro tem
um efeito sedativo e balanceador no sistema nervoso.
Revitalizante, estimulante geral para falta de energia e astenia,
tem ao calmante e confortante. Isto o torna um valioso
recurso facilitador da meditao. Uma ao tnica combinada
sobre os sistemas glandular e nervoso ajuda colocar o
organismo

em

equilbrio,

regulando,

dessa

forma,

homestase .
LEO ESSENCIAL DE SNDALO: A aromaterapia usa o
sndalo como sedativo para ajudar a aliviar o estresse e como
relaxante muscular. Muitas vezes utilizado para fins de
meditao, desenvolve a pacincia e o altrusmo.
LEO ESSENCIAL DE YLANG YLANG: O leo essencial de
Ylang quente e floral, comumente usado na aromaterapia
por sua ao antidepressiva, propriedades sedativas e
relaxante para o Sistema Nervoso Central.

LEO ESSENCIAL DE BENJOIM: Esse preservante e

antissptico natural usado por suas qualidades de
aquecimento, consideradas estimuladoras do fluxo sanguneo e
calmantes para dores musculares. Ainda contm cinamato de
coniferil, um ster que tem poderosas propriedades relaxantes.

CROMOTERAPIA PARA ANSIEDADE

Tomar banhos de luz, azul e verde no corpo todo e beber

gua solarizada Azul.
A cor azul, a mais indicada para tratamentos de ansiedade
com base em aes verificadas em diversos estudos clnicos
que mostram a utilizao da cor relacionadas com a diminuio
da frequncia cardaca, a reduo da excitao nervosa e o
relaxamento da mente e, ainda, provoca uma ao calmante,
regenerativa e estimula as defesas imunolgicas
Para os processos de inquietao infantil, insnia e
ansiedades em adultos, tambm muito aconselhvel deixar
uma lmpada Azul acesa no quarto de repouso, por algumas
horas ou por toda a noite, quando isso for possvel. Equilibra e
acalma.
A GUA AZUL SOLARIZADA fcil de fazer e saborosa para
beber e uma poderosa ferramenta de limpeza para apagar
memrias e passar por momentos de estresse. Use uma garrafa
de vidro azul. Qualquer cor de azul, de azul-claro para azul-

escuro vai funcionar. Encha com gua filtrada e cubra com uma
tampa no-metlica cortia, plstico e at mesmo pano
enrolado com uma tira de borracha vai funcionar, porque a
finalidade da tampa apenas para manter a sujeira e insetos
(que adoram GUA AZUL SOLARIZADA) para fora. Colocar
exposta ao Sol durante uma hora ou mais. Quanto mais tempo
ficar, fica mais doce. Quando terminar, a GUA AZUL
SOLARIZADA pode ser armazenada na geladeira em um
recipiente de vidro, plstico, etc.

TERAPIA FLORAL PARA ANSIEDADE

Dr. Bach, o criador da terapia floral, costumava dizer que
dentro de cada pessoa reside uma chama do Divino, que
chamamos de alma, e quanto mais prximos e conectados a ela
estivermos, maior a paz, a felicidade, o amor e a sade que
teremos pois tendo essa essncia as mesmas caractersticas e
poderes do Divino, ela nos conduziria sempre pelo caminho do
amor e da paz. Nosso objetivo de vida obedecer aos ditames
do nosso Eu Superior, afirmava o mdico. Quando os
direcionamentos da alma so renegados, a mente, com seus
diversos estados de esprito, assume o controle. Com isso, a
preocupao, a ansiedade, o medo e outras mazelas se
instalam. As essncias florais nos ajudam a ficar cada vez mais
prximos dos desejos de nossa alma. So elas:
IMPATIENS: presente na linha RELAXAR da Qsh, indicado
para aqueles que so rpidos na ao e no pensamento,
perdendo sempre a pacincia com pessoas lentas. Para os
indivduos francos e com muita iniciativa, mas tambm tensos,
irritadios, nervosos com detalhes, impetuosos, impulsivos,
impacientes, ansiosos e fisicamente inquietos.
A essncia til quando h aflio, ansiedade, tenso,

irritabilidade, agressividade, nervosismo, insnia, hipertenso e

problemas psicossomticos em geral. Coadjuvante na agitao
psicomotora infantil. Impatiens resgata na alma os conceitos de
tolerncia,

pacincia,

tranquilidade

serenidade.

Por serem feitos das energias vibratrias mais elevadas da

natureza, os florais agem, no somente quando ingerido, mas
tambm quando em contato com nossa pele, ou mesmo no ar
que estamos inspirando. Por isso que a presena do floral
Impatience na linha Relaxar, ajuda a quem est passando por
um momento de ansiedade a encontrar seu centro e se
equilibrar com sua alma. Conhea mas sobre essa linha
no https://www.qesh.com.br/shop/linha-ansiedade-relaxarqesh/
MIMULUS: O floral Mimulus vai dar a coragem e fora
necessrias para enfrentar as situaes da vida. Tem efeito
calmante porque alivia a ansiedade e a preocupao.
WHITE CHESTNUT: Indicada para acalmar pensamentos
recorrentes, pessoas que a cabea no pra e acabam tendo
dificuldades para dormir e descansar mesmo que o corpo esteja
exausto. A essncia White Chestnut ajuda a trazer calma,

tranquilidade e clareza de pensamento. Auxilia a pessoa a

organizar seus pensamentos, a ter mais acesso sua sabedoria
interior, sua intuio e resolver melhor seus problemas.
CHERRY PLUM: A essncia Floral Cherry plum acalma o
mental,

diminui

possibilidade

de

pessoa

agir

impulsivamente e relaxa a tenso fsica; traz coragem, fora e

espontaneidade. O uso da essncia Cherry plum traz equilbrio
e estabilidade, mesmo sob tenso extrema; para sentir-se
protegido e confiante.
POSOLOGIA:
Manipular Florais de Bach, 30 ml a 5% de brandy ( em casos
de crianas , pessoas em tratamentos com antibiticos, ou em
tratamento para eliminar vcios, pedir sem o brandy e manter
na geladeira):
Impatiens, Mimulus, White Chestnut e Cherry Plum.
Tomar 4 gotas 4 vezes ao dia.

FITOTERAPIA PARA ANSIEDADE

Erytrina mulungu/ Mulungu: Planta escolha no tratamento
para ansiedade. calmante e sedativo do SNC.
Contra-indicaes: Em altas doses pode causar sonolncia.
Tomar somente a quantidade indicada
Melissa officinalis/ Melissa: Alm de atuar como Sedativo, a
melissa ajuda a melhorar o sistema digestivo, e a diminuir a
compulso e a equilibrar as emoes.
Contra-indicaes:

Em

altas

doses

pode

causar

entorpecimento, hipotenso e bloqueio respiratrio. Tomar

somente a quantidade indicada
POSOLOGIA:
Capsulas de extrato seco. Manipular 60 doses. Tomar 2
doses ao dia, antes do caf da manh e antes do jantar.
Erytrina mulungu: Extrato seco : 100 mg
Melissa officinalis: Extrato Seco: 400 mg
ATENO: Em casos de sonolncia durante o dia, tomar
somente antes de dormir.

SOBRE A INSNIA

Segundo

a Classificao Internacional de Distrbios do

Sono, ter insnia apresentar dificuldades para iniciar e/ou se

manter o sono, despertar precoce ou ter um sono no
restaurador. A insnia deve ser considerada crnica quando os
sintomas persistem por um perodo superior a um ms, ou
aguda se ela estiver diretamente associada presena de um
fator estressor. No entanto, quem sofre com a insnia sabe,
que um dia basta para se sentir mal, um estudo demonstrou
que voluntrios que dormiram menos de 6 horas por noite por
14 dias seguidos tiveram suas funes cognitivas to
prejudicadas quanto algum que tem 0,1% de lcool no sangue.
E isso o equivalente a estar bbado.
Ao no dormir bem, seu organismo comea a entrar em
desequilbrio contnuo alm de ser um fator de risco para a
manifestao de depresso, ansiedade e pnico.
A insnia pode ter causas orgnicas e psquicas. Pesquisas
apontam a produo inadequada de serotonina pelo organismo
e o estresse provocado pelo desgaste cotidiano ou por
situaes-limite como causas mais importantes.

Os principais fatores que causam a insnia so:

Idade avanada
Sexo feminino (principalmente durante e aps a
menopausa)
Histria de insnia em familiares
Depresso e outros distrbios psiquitricos
Doenas orgnicas
Tabagismo, etilismo, dependncia qumica
Expectativa e preocupao ;
Preocupao excessiva com o trabalho, no sabendo
esquec-los aps o fim do expediente.
Ingesto de quantidade excessiva de cafena.
Beber lcool antes do horrio de dormir.
Fumar cigarro antes do horrio de dormir.
Soneca excessiva de manh ou de tarde.
Horrios

de

dormir/acordar

irregulares

ou

continuamente alterados.
Ciclos irregulares de sono/despertar (por um
trabalho noturno, por exemplo).
Se o seu caso, a insnia por estresse ou ansiedade, eu

indico que pratique os tratamentos naturais descritos

anteriormente dentro dos itens de cada caso. No entanto, se a
insnia derivada de outros motivos, alm das instrues
naturoterpicas que indicaremos a seguir, imprescindvel
algumas mudanas na sua rotina como eliminar alimentos
estimulantes at 6 horas antes de dormir como: Caf, Ch
preto, Chocolate e Guaran e evitar ingerir bebidas alcolicas;
Alm disso, antes de dormir necessrio evitar assistir
televiso, celular, tablet ou qualquer outro modo de estmulo
visual. Praticar exerccios regularmente tambm muito
importante, j que a insnia est diretamente ligada a uma
diminuio da Serotonina.
Feito isso, siga as dicas abaixo para voltar a dormir e ter
muita qualidade de vida.

AROMATERAPIA PARA INSNIA

Todos

os leos essenciais indicados abaixo podem ser

usados na hora de dormir, das seguintes formas:

Aromatizador : pingar de 4 gotas de cada leo essencial no
aromatizador plug. Ou 4 gotas de cada leo no Drift. Colocar na
tomada e deixar aromatizando o ambiente.
Spray aromatizante pessoal para o travesseiro: em uma
embalagem spray (100ml), coloque 60ml de gua e 40ml de
lcool de cereal. Pingue 10 gotas de cada leo essencial .
Coloque primeiro o leo no lcool e depois misture a gua.
leo essencial de LAVANDA: reconhecido h muito tempo
por proporcionar um alvio eficaz em casos de insnia, pois traz
a tranquilidade que a mente precisa para dormir.
leo essencial de LARANJA DOCE: Proporciona bem-estar
geral, diminui a ansiedade e sedativo.
leo essencial de GERNIO: Proporciona o equilbrio das
emoes e dos hormnios.
leo essencial de MANJERONA: Excelente sedativo, e
muito eficaz para casos de insnia e agitao.

CROMOTERAPIA PARA INSNIA

Novamente aqui, a cor azul essencial para desacelerar o

crebro e preparar seu corpo para dormir. Fique sobre o efeito
da luza azul por 5 minutos e depois mais 30 segundos com a luz
verde.
Se a insnia acontecer pelo excesso de pensamentos, ento
imagina a luza azul no alto de sua cabea e desligue.

FLORAIS PARA INSNIA

Rescue Remedy a melhor escolha para casos de

insnia. Basta acrescentar 4 gotas em um copo de gua e beber

antes de dormir.
POSOLOGIA:
Manipular Florais de Bach, 30 ml a 5% de brandy ( em casos
de crianas, animais, pessoas em tratamentos com antibiticos,
ou em tratamento para eliminar vcios, pedir sem o brandy e
manter na geladeira):
Rescue Remedy.

FITOTERAPIA PARA INSNIA

SE O PROBLEMA SE MANTER NO SONO ( acorda no meio

da noite , ou tem sono leve, ou no tem um sono reparador)
Erytrina mulungu: Extrato seco : 250 mg Tomar uma dose
antes de dormir.
SE O PROBLEMA PEGAR NO SONO: ( tem dificuldade para
comear a dormir, mas depois que dorme, tem um sono
profundo e reparador)
Valeriana ( Valeriana officinallis) P- 500 mg por cpsula
Tomas de 1 a 2 cpsulas 1 hora antes de se deitar.
Contra-indicaes - No usar se estiver grvida. O consumo
excessivo pode causar agitao e dores de cabea.

QSH PARA INSNIA

Dentre as tcnicas naturais para driblar a insnia e ter

noites de sono reparador existe a utilizao dos produtos da
Linha DURMA BEM Qsh. Quando criamos esta formulao de
leos essenciais, essncias florais e fitoterpicos, focamos
nosso esforo em juntar os benefcios das terapias naturais de
maneira eficaz e fcil de ser usada, atravs da inalao do
aroma do spray que voc pode utilizar no quarto, na roupa de
cama ou fazer a inalao direta, ou atravs da absoro pela
pele dos sabonetes lquido e em pasta, o resultado imediato e
o sono garantido. Voc pode conhecer a linha completa em:
www.qesh.com.br.

SOBRE A IMUNIDADE
A resposta imune a capacidade que um organismo tem,
de se defender de aes que afligem sua homeostase, seja um
agente agressor, um estado de estresse permanente ou
mesmo uma simples vacina. Quando o organismo perde essa
capacidade de se auto-equilibrar o indivduo fica susceptvel as
mais diversas maneiras de adoecimento fsico, mental e
espiritual .
Todo meu estudo sobre imunidade se baseia em sua ligao
direta com a glndula Timo. O Timo um rgo vital para
manuteno da homeostase do sistema imunolgico. Nessa
glndula ocorre a maturao dos linfcitos T, responsveis pela
criao das respostas antgeno-especficas, importante para
manuteno da imunidade do indivduo. Sendo assim um Timo
produtivo essencial para um sistema imunolgico robusto e
saudvel. Sua localizao est relacionada ao chackra cardaco,
um centro de fora responsvel entre outras coisas pelo
equilbrio etrico do sistema imunolgico. No entanto, uma das
caractersticas marcantes do Timo que ele gradualmente
diminui sua funo ao longo do tempo (um processo chamado
de involuo) e torna-se na quase inativo durante a vida

adulta. Alm disso o rgo bastante sensvel ao estresse,

resultando em involuo e diminuio da produo de clulas T,
a boa notcia que existem evidncias crescentes de que o
tecido do timo plstico, e que o processo de involuo pode
ser terapeuticamente interrompido ou invertido. Aqui vamos
falar de algumas tcnicas naturais para que seu timo volte a ser
ativo e sua imunidade seja recuperada.

AROMATERAPIA PARA IMUNIDADE

Todos

os leos essenciais indicados abaixo podem ser

usados sempre que a pessoa sentir necessidade, das seguintes

formas:
Aromatizador ambiental: pingar de 4 a 5 gotas de cada leo
essencial no aromatizador plug. Ou 3 gotas de cada no Drift.
Colocar na tomada e deixar aromatizando o ambiente.
Spray aromatizante pessoal: em uma embalagem spray
(100ml), coloque 60 ml de gua e 40ml de lcool de cereal.
Pingue 10 gotas de cada leo essencial, misture ao lcool e s
aps misture a gua.
Inalador pessoal: pingue 3 gotas de cada leo essencial no
algodo interno do inalador. Coloque o algodo dentro da
embalagem plstica e inspire sempre que sentir necessidade.
Roll On: em uma embalagem roll on (15ml), coloque 15ml de
leo vegetal (semente de uva ou girassol) e pingue 3 gotas de
cada leo essencial . Aplique em pontos estratgicos de rpida
absoro, como: atrs dos joelhos, pulsos, nuca e no meio do
peito. Use aps o banho, ao se levantar, ou mesmo no meio da
tarde, quando sentir necessidade.

LEO ESSENCIAL DE TOMILHO: Basicamente, estimula a

ao dos leuccitos e ajuda o organismo a reagir contra as
doenas e a deter a propagao de germes. benfico para o
sistema imunolgico.
LEO ESSENCIAL DE TEA TREE (MELALEUCA) : Seu uso
mais importante ajudar o sistema imunolgico a combater
doenas infecciosas. Ativa os leuccitos para formar uma
defesa contra organismos invasores e ajuda a reduzir a durao
das doenas. um leo extremamente anti-sptico e ajuda a
liberar as toxinas do organismo atravs do suor. Apesar de no
promover a cura propriamente dita, pode ser utilizado para
ajudar a fortalecer o sistema imunolgico
LEO ESSENCIAL DE YLANG-YLANG : Ylang Ylang estimula
o chakra cardaco equilibrando o amor a si mesmo e aos outros.
Ylang Ylang alivia a dor de cabea e acalma o sistema
circulatrio quando h tenso.
LEO ESSENCIAL DE GERNIO:

O Gernio estimula

fortemente o amor prprio, elimina o medo permitindo a

entrega aos desejos e prazeres da alma. Indicado para quem
tem deixado a intuio, a imaginao e a percepo extra
sensorial de lado. O leo do Amor

CROMOTERAPIA PARA ESTIMULAR A IMUNIDADE

As

cores indicadas para estimular a glndula Timo,

potencializar a imunidade e equilibrar o chakra cardaco so as

luzes verde e rosa. Quando aplicadas diretamente sobre o meio
do peito, por 30 segundos cada uma, harmonizam e estimulam
as funes do chakra do corao e da glndula Timo e promove
benefcios por todo o corpo.
Ao final, aplique a luz azul sobre todo o corpo para
equilibrar.

TERAPIA FLORAL PARA A IMUNIDADE

HOLLY + MIMULUS:

O desequilbrio do Timo est

relacionado com a falha na capacidade de defender-se e

proteger-se de forma eficaz para vencer lutas internas, sem
necessidade de recorrer ajuda exterior. Esses dois florais vo
ajudar a desenvolver mais amor, tolerncia e coragem.
RESCUE REMEDY: Como citado anteriormente, uma das
causas comprovadas de involuo tmica o estresse. Em
estudo randomizado de 24 participantes com idades entre 1867 anos, onde eram utilizados Rescue Remedy ou placebo,
revelou diminuio significativa do estresse na atuao do
floral .
CHERRY PLUM: A essncia Cherry Plum vai atuar no campo
emocional limpando

as obstrues causadas por mal

entendidos ou sentimentos bloqueados. Todo sentimento mal

resolvido gera ndulos que mancham nosso corpo emocional e
fsico .

POSOLOGIA:
Manipular Florais de Bach, 30 ml a 5% de brandy ( em casos
de crianas, animais,

pessoas em tratamentos com

antibiticos, ou em tratamento para eliminar vcios, pedir sem o

brandy e manter na geladeira):
Holly , Mimulus , Cherry plum e Rescue Remedy.
Tomar 4 gotas 4 vezes ao dia.

FITOTERAPIA PARA A IMUNIDADE

EQUINACEA: Equinacea angustifolia = Imunoestimulante,
bactericida,

planta

escolha

para

quem

est

fazendo

tratamentos com antibiticos, pois aumenta a sua ao.

Contra indicado em casos de alergias, asma e rinites
alrgicas.
POSOLOGIA:
Capsulas de extrato seco - 300 mg
Manipular 60 doses. Tomar 1 dose ao dia durante 60 dias.

UNHA DE GATO : Uncaria tomentosa = Melhora imunidade

como imunomodulador, regenera clulas, antiviral, protege a
imunidade em momentos de estresse. Pela medicina tradicional
chinesa, a unha de gato aumenta a energia dos rins, rgo
responsvel pela nossa energia primordial.
POSOLOGIA:
Capsulas de extrato seco - 300 mg extrato seco. Tomar 1 a 3

doses ao dia. Junto com alimentos para no machucar

estmago. No usar anticidos depois.
CONTRA INDICADO em caso de Gravidez e lactao.

TRATAMENTO FITOTERPICO PARA RINITE

S quem sofre com a Rinite sabe como horrvel ter o

nariz escorrendo, coando e espirrando o dia todo. A cabea
fica pesada, fica difcil fazer qualquer coisa. Eu passei por isso
boa parte de minha vida, e me curei com um tratamento
natural com ch DE ALCAUZ.
Voc encontra o alcauz em loja de produtos naturais. E
para fazer o tratamento, basta tomar o ch 3 vezes ao dia
durante uns 15 dias seguidos e depois , sempre que sentir os
sintomas da rinite comeando.
Para fazer 1 litro de ch voc vai precisar de 20 g de alcauz
(aproximadamente 1 punhado).
Coloque o alcauz na gua e leve para ferver, aps levantar
fervura abaixe o fogo ( importante pois o alcauz levanta
espuma como o leite), e deixe fervendo por aproximadamente
5 minutos. Desligue tampe a panela por mais 5 minutos e
pronto!
Pode tomar durante todo o dia, ele docinho e super
agradvel. No primeiro gole voc j vai sentir o nariz secar a

parar de escorrer. O alcauz tem a incrvel qualidade de diluir a

mucosidade e eliminar atravs da urina.
Durante o tratamento evite consumir excesso de alimentos
com farinha branca, leite e derivados de acar.
Hoje em dia j possvel encontrar alcauz em cpsulas, ou
mandar manipular para quem no gosta de ch, uma boa
alternativa.
POSOLOGIA:
ALCAUZ:Glycyrrhiza glaba : Extrato seco: 350 mg por dose.
Tomar de 2 a 4 doses por dia .
CONTRA-INDICADO EM CASOS DE HIPERTENSO

DESINTOXICAO DO ORGANISMO

Existe hoje, de modo positivo, uma tendncia pela busca

da desintoxicao do organismo, ou por modismo, ou por
necessidade, a verdade que desintoxicar o organismo
fundamental.

Antes

de

explicar

como

fazer

essa

desintoxicao, vou explicar porque ela necessria.

Gosto sempre de contar a histria da coca-cola e da
beterraba para meus clientes. Se voc j conhece me desculpe
a retrica, mas uma forma simples de explicar porque ficamos
to intoxicados. Quem j comeu beterraba alguma vez na vida ,
j percebeu que na hora de ir ao banheiro o resultado so fezes
avermelhadas e urina bem escurinha. D at um sustinho n?
Isso acontece porque a beterraba tem um corante super
natural e intenso chamado Betanina, e por ser natural,
facilmente eliminado pelo seu organismo. J a coca-cola mais
escura ainda que a beterraba certo? E por um acaso, depois de
voc tomar um copo de coca, voc faz xixi preto? Se estiver
saudvel, provvel que no. E isso acontece por que todos
aqueles mil corantes, espessantes, estabilizantes e outros
tantos antes artificiais presentes na coca, ficam dentro de

voc, mas especificamente, dentro de suas clulas. Agora,

pensa na quantidade de alimentos industrializados repletos de
aditivos artificiais , metais pesados, plsticos e outras coisinhas
que seu organismo no faz nem ideia de como processar, voc
ingere diariamente, sem falar nas toxinas dos agrotxicos que
esto por toda parte.
Agora que voc j tem uma boa noo de onde vai parar
toda essa tranqueira, vou explicar o que ela faz no seu
organismo. As nossas clulas so as fabricantes de todas as
enzimas, aminocidos, energia e tudo o mais que seu
organismo precisa para se renovar, se defender, e se manter
vivo. Se as clulas do seu corpo esto entupidas de lixo , voc
acha que vo trabalhar direito? Resultado disso: Alergias , falta
de energia, gripes recorrentes e baixa imunidade, metabolismo
lento, dificuldades digestivas, constipao ou diarrias comuns,
artrite, artrose e doenas auto-imunes.
Um dos principais sintomas de um organismo intoxicado,
seja por remdios, toxidades, ou aditivos alimentares a
acidificao. Ns aprendemos da escola sobre o pH, lembra?
cido e bsico (alcalino). O nosso organismo precisa estar
levemente alcalindo para funcionar bem, quando est

acidificado, ele comea a tirar sais mineirais importantssimos

de nossas clulas para alcaliniz-lo novamente, sais mineirais
como o clcio ( que fortalece os ossos), o ferro ( responsvel
pelas clulas que carregam o oxignio), magnsio, selnio,
zinco e outros tantos de extrema importncia. Alm disso, um
organismo cido o ambiente propcio para bactrias e fungos
se proliferarem com rapidez, fazendo seu sistema de defesas
trabalhar ativamente . O resultado das batalhas entre bactrias
e nossas clulas imunolgicas chama-se mucosidade, que
normalmente bem cida, e que se no for eliminada
rapidamente, torna a deixar o organismo cido, a causar
desmineralizao, infeces e inflamaes, e mais acidez. Mas
veja, se seu organismo est intoxicado, ele provavelmente no
est eliminando facilmente nada, ento o ciclo est completo e
voc comea as ter as complicaes mais severas da
intoxicao, como:alergias, rinites, cistites, artrites, sinosites,
bronquites e todos os ites ( que significa inflamao), inclusive
a famigerada CELULITE!!
Por isso, antes de comear qualquer tratamento natural,
seja qual for o seu desequilbrio, comece com a desintoxicao
de seu organismo. Porque se seu organismo no estiver

funcionando bem, como uma pia entupida : de nada adianta

tomar chs, remdios, e fitoterpicos porque voc s vai ajudlo a ficar mais sujo. Vamos desentupir a pia ento?

PROGRAMA DE DESINTOXICAO BSICO

Para um programa bsico de desintoxicao, a primeira

coisa que precisa saber que no adianta limpar de um lado e
sujar de outro, por isso durante o perodo de 15 dias e, que
maravilha for, para o resto de sua vida, deve evitar e eliminar de
sua vida alguns alimentos e hbitos bem prejudiciais:
ELIMINAR:
- Cigarro, bebida alcolica,
- Acar refinado ( chocolate, bolos, bolachas etc.),
-Embutidos ( salsicha, presunto etc.),
-Carne vermelha,
-Refrigerantes e bebidas gaseificadas,
-Margarinas e gorduras vegetais,
-Frituras,
-Temperos

prontos

(que

contenham

Monossdico, conhecido como realador de sabor).

Glutamato

REDUZIR DRASTICAMENTE
- Leite de vaca e derivados ( sim, o queijo, requeijo, ricota
etc...), podendo abrir uma exceo somente aos iogurtes
naturais.
-Alimentos

industrializados

bolachas

recheadas,

salgadinhos, alimentos prontos congelados,

SUBSTITUIR
- Arroz branco por : arroz integral, macarro integral,
quinua, amaranto, batata doce, paino, quirera, polenta, aveia.
- Farinha de trigo refinada por: Farinha de trigo integral,
farinha de arroz integral.
- Adoante diettico comum por Adoante Estvia.
- Aucar refinado por acar mascavo ou demerara.
- Sal refinado por sal rosa.

DAR PREFERNCIA
- FRUTAS E VEGETAIS ORGNICOS
-Alimentos germinados como trigo, lentilha e brotos
( riqussimos em energia),
- Cozinhar com leo de cco ou quase nada de leo. Usar
azeite de Oliva com baixo grau de acidez. Em muitos casos
possvel usar a gua para refogar , e usar o forno para assar e
deixar o alimento crocante.
- Usar muito limo em suas refeies e bebidas ( o limo
torna-se alcalino ao ser metabolizado)
- Carnes grelhadas e com pouca gordura como peixes e
peito de frango;

COMEANDO A DESINTOXICAR:
Em jejum tomar um suco verde contendo:
- 1 folha de couve manteiga
- Suco de 1 limo espremido
- 1 maa
- 1 fatia de gengibre
- 1 colher de mel ( caso no seja diabtico ou estiver
controlando a glicemia)
Bater no liquidificador e tomar imediatamente, sem coar.
** DICA ESPECIAL- Lave as folhas de couve, e as congele
dobradas uma a uma em um recipiente de vidro.
DURANTE O DIA:
- Tomar, no mnimo, 2 litros de gua todos os dias.( veja,
gua pura, no contam sucos, chas e outros lquidos).
- Ch de alcauz Tomar 3 xcaras de ch de alcauz por dia,
em horrios variados durante os 15 dias de desintoxicao.
( veja receita na sesso: tratamento natural para rinite).

FITOTERPICOS PARA DESINTOXICAO

- CHLORELLA: Tomar de 1 a 3 gramas de Chlorella todos os
dias. Essa alga maravilhosa simplesmente incrvel para
desintoxicao. Alm de eliminar os metais pesados que ficam
em nosso organismo, ela protege o fgado, o pncreas, elimina
radicais livres, te protege do cncer, rico em todos os
aminocidos que seu corpo necessita e vai te dar muito mais
nimo. Eu sei que ela no l muito barata para tomar em
quantidades to grandes, mas se voc visse a limpeza que ela
faz, veria que vale muito a pena.
Se voc comprar embalagens com cpsulas de 250 mg,
deve comear tomando 4 por dia na primeira semana e depois
ir aumentando at chegar a 12 por dia.
Voc pode tomar as cpsulas durante as refeies, ou se
quiser

emagrecer,

tome

30

minutos

antes.

Sempre

acompanhado de gua.
Voc deve tomar alguns cuidados antes de realizar sua compra de
Chlorella. Uma escolha consciente poder garantir um produto de melhor
qualidade.

Prefira sempre a a Chlorella da espcie Chlorella pyrenoidosa que possui

uma melhor qualidade na sua composio do que a Chlorella vulgaris.

Os fitoterpicos, alimentos funcionais e suplementos alimentares
precisam ser autorizados pela ANVISA (Agncia Nacional de Vigilncia
Sanitria) para que possam ser comercializados no Brasil. A maior parte dos
consumidores ainda no sabe o que um registro no Ministrio da Sade e
sua importncia, e acaba sendo vtima de um dos crimes considerados mais
graves que existem contra sade pblica. Faa uma consulta no site da
ANVISA se o produto est registrado legalmente no Brasil.
Investigue o fabricante do produto. Pesquise, no site do fabricante, os
selos de qualidade de verdadeira relevncia. Avalie sua reputao e tempo de
existncia da fbrica. Veja a tecnologia adotada, poltica e controle de
qualidade empregado. Fabricantes de boa reputao normalmente anunciam
que seus tabletes so livres de herbicidas e pesticidas.
Prefira a Chlorella 100% pura que e no contenha nenhum ingrediente ou
componente adicional. Evite os produtos de Chlorella compostos com
aditivos ou outros suplementos.

BARDANA: A Bardana um incrvel depurativo do sangue,

ajuda a eliminar toxinas e muito indicado para quem quer se
desintoxicar. A dica mandar manipular capsulas de extrato
seco da planta, j que o ch insuportavelmente amargo.
POSOLOGIA:
Arctium Lappa: Extrato seco: 400 mg tomar 2 cpsulas ao
dia. Durante 15 dias. Refazer o tratamento a cada 3 meses.

SO 15 DIAS DE PURIFICAO
So apenas 15 dias de limpeza e folga para seu organismo.
Neste tempo evite o contato com pensamentos , pessoas e
situaes estressantes e negativas que voc tenha controle,
isto : programas de televiso, filmes e outros meios de
comunicao que incitem a violncia ou estejam carregados de
negatividade, busque o contato com a natureza e pratique
exerccios. Qualquer um! O seu corpo precisa eliminar toda essa
sujeira, e um dos maiores rgos de eliminao de nosso corpo
a pele. Ao suor sua pele est te ajudando a se purificar mais
rapidamente, alm de melhor a sua circulao e qualidade da
pele em si.
Para dar certo, este programa tem que ser planejado. Tire
um momento de sua vida para se preparar, veja sua agenda e
tenha disciplina. Os resultados sero fenomenais, voc merece
isso!

CONTATOS E ATENDIMENTO
1Para entrar em contato comigo , tirar dvidas ou dar
sugestes , meu e-mail anakimak@hotmail.com
1 O facebook que eu posto novidades sobre o mundo
natural o NATURAL MEDICINA.
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