Psicologa Positiva para Lderes.

Psicologa Positiva
Ps. Romy Daz

Nacemos para ser felices

La dimensin positiva de la salud mental est implcita en la definicin que figura en la

Constitucin de la OMS: La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y
no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. (OMS 2011)

La Asamblea General de la ONU, en la resolucin 66/281 decret el 20 de marzo, Da

Internacional de la Felicidad, para reconocer la relevancia de la felicidad y el bienestar como
aspiraciones universales de los seres humanos y la importancia de su inclusin en las polticas
de gobierno.

*ONU: Decreto de 12 de Julio 2012

En este primer Da Internacional de la Felicidad, fortalezcamos nuestro compromiso con el

desarrollo humano inclusivo y sostenible y reafirmemos nuestra promesa de ayudar a los
dems. Obrar por el bien comn tambin nos enriquece. La compasin fomenta la felicidad y
nos ayudar a construir el futuro que queremos.

Secretario General Ban Ki-moon - ONU

Mensaje del Da Internacional de la Felicidad
20 de marzo de 2013

Qu es la Psicologa Positiva?

Es la corriente que estudia las bases del bienestar psicolgico, la felicidad y virtudes humanas. Por mucho
tiempo se estudio lo negativo: ansiedad, depresin, etc. Dejando de lado aspectos positivos como: la bondad,
creatividad, inteligencia emocional, sentido del humor, sabidura, resiliencia, etc. Su defensor Martin Seligman
de la Universidad Pensilvania.

*Martn Seligman, docente de la Universidad de Pensilvania y fue Presidente de la American Psychological Association (APA)
*Mihaly Csiksszentmihalyi, Universidad de Claremont.

Se busca destacar los aspectos saludables, se basa en estudios de Aristteles de la eudemona (Felicidad),
Abraham Maslow y Carl Rogers, psiclogos humanistas.

*Martn Seligman, docente de la Universidad de Pensilvania y fue Presidente de la American Psychological Association (APA)
*Mihaly Csiksszentmihalyi, Universidad de Claremont.

Estudia las emociones positivas como:

felicidad, alegra, amor y las fortalezas:
optimismo, creatividad, gratitud, sabidura o
resiliencia.
Las relaciones interpersonales, es el factor
asociado al bienestar psicolgico. El
optimismo, autoestima y gratitud o la
extroversin y la estabilidad emocional estn
relacionados con la felicidad. (Oblitas 2008).

Cmo llegar a ser feliz ?

El trabajo
ms
satisfactorio

Programas

Mitos

Ventajas

Resultados

Resultado del
proceso
mental:
Psicologa.

Anatmico
funcional:
Neurociencias.

Felicidad

FELICIDAD

Emocin compleja

Anatmico funcional:
Neurociencias

Resultado del proceso

mental: Psicologa

Existen emociones primarias:

CLERA

ALEGRA

Emocin Secundaria

MIEDO

TRISTEZA

FELICIDAD

Emociones Primarias
Clera

Alegra

Miedo

Tristeza

Felicidad
(Emocin
Secundaria)

La Ciencia de la Felicidad

40%
50%
10%

*Fuente: Lyubomirsky Sonja. La Ciencia de la Felicidad -2011

La Ciencia de la Felicidad

50%

Slo porque tu valor de referencia

(Gentica 50%) para la felicidad no se
pueda40%
cambiar; no significa que no se
pueda cambiar tu nivel de felicidad

10%

*Fuente: Lyubomirsky Sonja. La Ciencia de la Felicidad -2011

Evaluacin

El Cerebro Feliz

50%

GENTICA

10%

AMBIENTAL

Valoracin

40%

PROCEDIMENTAL

Cul es la relacin entre cerebro y

felicidad?
Diencfalo
Prosencfalo
Telencfalo
SNC
Enceflico

Mesencfalo
Rombencfalo

Hipotlamo
Sistema Lmbico
Estructura
Vegetativa
Hemisferios

50% Gentico

Post Rolndico SENTIR

Pre Rolndico DECIDIR

Actividad
Deliberada (Frontal)
40%
Influenciable

El cerebro no funciona si no se le
estimula

El Cerebro Feliz

Hipotlamo

Reconocimiento
de las
necesidades

Vegetativo

Proceso de la
Satisfaccin

Neurotransmisores

Modulador de
la Accin

Ncleos

Lugar de
Sntesis

Cul es el papel de los

Neurotransmisores?
Dopamina
Serotonina
Endorfina
Adrenalina

Hormonas de la Felicidad
Neurotransmisores

Dopamina:

es un neurotransmisor directamente relacionado con la estabilidad emocional. La recepcin

dificultosa de esta sustancia origina una larga lista de enfermedades relacionadas con el desequilibrio emocional
y por tanto, con la falta de una vivencia de bienestar.

Serotonina:

La serotonina es una sustancia qumica cerebral directamente relacionada con la sensacin de

bienestar. En niveles altos de serotonina, le correspondera un mayor nivel de felicidad.

Endorfina:

Son sustancias que el cuerpo segrega de forma natural. Nuestro estado de nimo y nuestras
emociones dependen en gran parte de esta hormona del placer, que est ligadas a las experiencias ms
gratificantes ya que las refuerzan para que, cada vez que las repitamos, sean tan buena como la primera
ocasin. Vehculo de la felicidad, la euforia, el placer y el alivio del dolor.

Hormonas de la Felicidad
Neurotransmisores

Adrenalina:

Su funcin bsica consiste en generar una eficaz adaptacin al estrs, entendido como la
capacidad de adecuarse a una determinada circunstancia. La adrenalina acta cuando se produce una situacin
de tensin (agradable o desagradable) a la que el cuerpo debe adaptarse. La presencia de adrenalina es una
respuesta involuntaria frente a la percepcin del riesgo.

Oxitocina:

Esta hormona, que se produce en el hipotlamo, una zona del cerebro es absolutamente
necesaria durante el parto y lactancia, pero tambin est implicada directamente en la creacin de los lazos
sociales (familia, pareja) y en el aumento de confianza entre los individuos.

Pautas para la Vida

Actividades para la Felicidad
Actividad

1
2
3
4

Expresa Gratitud
Cultura Optimismo

Evitar pensar
demasiado y
comparacin social

Amabilidad

Pautas para la Vida

Actividades para la Felicidad
Actividad

5
6
7
8

Preocuparse por las

relaciones
Desarrollar estrategias
de afrontamiento
Aprender a perdonar

Fluir ms

Pautas para la Vida

Actividades para la Felicidad
Actividad

9
10

Saborear las alegras

de la vida
Comprometerse con
los objetivos

11

Practicar la religin y la
espiritualidad

12

Ocpate de tu cuerpo

Actividades para la Felicidad

Actividad

Practicar la Gratitud y el pensamiento positivo.

Invertir en contactos sociales

Manejar el estrs, las dificultades y los traumas.

Vivir el presente

Comprometerte con tus objetivos

Ocuparte de tu cuerpo y de tu alma

*Fuente: Lyubomirsky Sonja. La Ciencia de la Felicidad -2011

Educacin Organizacional Positiva

rea de la investigacin del Comportamiento Organizacional que se ocupa de la forma
en que las organizaciones desarrollan sus fortalezas, estimulan su vitalidad y
recuperacin, desatando el potencial.

Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del

entusiasmo, de las cosas hechas con amor y con voluntad, en busca de
aquello que se desea o en lo que se cree. Paulo Coelho

Fuentes:
Neuroanatoma Clnica, Snell Richard S. 2007
Atlas de la neuroanatoma, Netter. 2011
La Ciencia de la Felicidad, Sonja Lyubomirsky 2011
Psicologa de la Felicidad, Reynaldo Alarcn. 2009
http://www.un.org/es/events/happinessday/
http://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/

Ps. Romy Daz

rdf@upnorte.edu.pe

Gracias