Que

es
la
Ciberdependencia?

Ciber-dependencia es la adiccin al uso permanente de las

tecnologas , por ejemplo cuando se genera una adiccin a
las redes sociales y cuando se adquiere la ciber-dependencia
usualmente las personas tienen miedo o sufren al estar
desconectados, tambin se la puede describir como la serie
de comportamientos en los cuales las personas vuelven
indispensable los celulares, Tablets, computadores, consolas
de video juegos etc.

Cuales son los sntomas?

Los principales sntomas de la Ciber-dependencia son:

-Sentir la necesidad de estar conectado siempre a un
dispositivo o a cualquier red social
-Notar un bajo rendimiento acadmico o laboral
-Con la Ciber-dependencia las personas pueden volverse mas
conflictivas
-Constantes cambios de humor o animo
- Muchas veces puede ocasionarnos enfermedades como
dolor de cabeza estrs etc.

Cuales son las consecuencias?

-Tecno ansiedad: Molestia o inseguridad de no estar en contacto
con algn dispositivo electrnico que le permita conectarse a
internet porque siente que se pierde de muchas novedades,
tambin es acompaada de nomofobia

-Taxiedad: Sentimiento de preocupacin o angustia al no recibir

respuesta instantnea de los mensajes de otros usuarias
-Sndrome de alineacin: Sentimiento de depresin y soledad o
pensamientos de menos vala suponiendo menos precio de los
dems usuarios por no estar conectado
-Apego enfermizo: Dedicar un tiempo extensivo para revisar las
redes sociales o diferentes Apps virtuales atraves de cualquier
dispositivo tecnolgico dejando atrs labores, actividades
acadmicas, relaciones interpersonales o mal utilizando el tiempo
libre
-Textofrenia: Presin o preocupacin por tener la sensacin de
creer que llega un mensaje al dispositivo mvil, cuando en realidad
no sucede, presentando una alta ansiedad por revisar cada instante
el celular, y un descuido en las necesidades diarias
-Sndrome del mensaje mltiple: Indispensable necesidad de
manejar varios chats, mensajes o correos electrnicos al tiempo con
el fin de recibir muchas notificaciones y sentirse incluido en diferentes
temticas y grupos sociales

Como evitarlo?
* Fortalecer las relaciones interpersonales, con amigos
familia compaeros y dems, teniendo una platica amena
con ellos
* Tener un limite de uso de las tecnologas sin necesidad de
tener una alarma que recuerde cuando desconectarse
* Estar pendientes y controlar el tiempo que usamos
cualquier aparato electrnico ya sea SmarthPhiones,
televisor, consola de video juegos, IPod etc.
*Evaluar constantemente el uso que le damos a las
tecnolgicas y responder a las preguntas: Cundo? Dnde?
Durante cuanto tiempo? Cuntas veces?
* Cambiar de rutina cuando revisamos nuestro correo
electrnico
* Distribuir adecuadamente las horas del da para realizar
todas las actividades
*Hacer un buen uso del tiempo libre realizando una
actividad diferente como leer, practicar algn deporte,
escribir, dibujar, tocar algn instrumento etc.