Sacdete los

barros y
espinillas
Breve manual de ayuda contra el acn
asepxiafunciona.blogspot.com
Jenny Lpez

CONTENIDO

Es acn lo que tienes? ________________________________________________________ 3

Encontrando la solucin ________________________________________________________ 4
La clave de la solucin: la alimentacin ___________________________________________ 5
Mtodos caseros para controlar el acn ___________________________________________ 7
Tomar agua suficiente ______________________________________________________________ 7
Ajo ______________________________________________________________________________ 7
Sbila____________________________________________________________________________ 8
Pepino ___________________________________________________________________________ 8

Recomendaciones finales _______________________________________________________ 8

Haz ejercicio ______________________________________________________________________ 9
Lava tu cara_______________________________________________________________________ 9
Mantn tus manos limpias___________________________________________________________ 9
Reljate _________________________________________________________________________ 10

Conclusiones ________________________________________________________________ 11

Es acn lo que tienes?

El acn se presenta cuando glndulas sebceas (o aceitosas) en los

folculos del pelo son estimuladas en la etapa de la pubertad debido a los
cambios en los niveles hormonales. El sebo que producimos es una
sustancia natural que lubrica y protege la piel. La creciente produccin de
este sebo, aunados a las clulas muertas de la piel, obstruye los poros,
bloquendolos.
De este modo el poro obstruido va creciendo, hasta romper la
pared, permitiendo que la piel se vea expuesta a bacterias, produciendo
el acn.
Este problema se manifiesta de diferentes maneras: puntos blancos,
puntos negros, granos, espinillas y barros. En este manual te damos
estrategias para literalmente sacudir todas estas imperfecciones.
Muchas de las investigaciones realizadas indican que el acn es
causado por varios factores como lo son: el ADN, microbios, bacterias y
tambin las hormonas en el caso de los adolescentes, muchos
profesionales inclusive se han atrevido a asegurar una psima dieta se
constituye en uno de los factores fundamentales para padecer de esta
enfermedad.

Encontrando la solucin
En el tratamiento del acn, como en
cualquier otra enfermedad, es importante
que sepas aceptar los cambios con una
actitud firme y segura, sabiendo que nunca
van a ir en tu contra sino, por el contrario,
de que vas a comprobar que te ayudarn a
vivir mejor. Esto es importante, debes aceptar
los cambios.
As, no solamente vas a aliviar el acn sino que todo tu organismo
comenzar a funcionar en armona y hasta vers que desaparecen
molestias que antes creas incurables. Todo al cambiar algunos hbitos
que estaremos abordando en este manual.
No existe tal producto milagro que de la noche a la maana
elimine el acn. Quiz t eres de los chavos que buscan en Asepxia algo
semejante. Y por eso ests leyendo este manual. Pero djame decirte
que aunque en algunos casos el tratamiento con jabones o cpsulas
den algn resultado, la verdad es que no ser duradero mientras
continas con los mismos hbitos alimenticios y de actividad fsica que
llevas ahora.
Esto es parecido a lo que pasa con las personas que quieren bajar
de peso; en general ya SABEN lo que deben hacer para bajar tallas y de
peso pero aun as tratan de encontrar la solucin en medicamentos,
alimentos o dietas extraas que al final en muchos casos producen
rebote.

De modo que para promover y mantener el bienestar fsico y la

buena apariencia que deseas es importantsimo un cambio.

La clave de la solucin: la alimentacin

Ya sabes que la alimentacin juega un papel importantsimo en la
cura del acn, por lo que en principio debes comenzar por disear un
plan riguroso para cumplir con las tres comidas principales del da.
Tienes que olvidarte de los chocolates, de los dulces y de cualquier otra
golosina.
S el azcar debe ser uno de los primeros productos que debes
mantener a distancia pues tiene el poder de alcalinizar el estmago y
de esa forma no permite que se asimilen bien los nutrientes; tambin
aumenta la insulina y se cuenta entre los principales enemigos del acn.
Las margarinas vegetales, las mantecas de grasa animal y la
mayora de los aceites que utilizamos para aderezar o cocinar, que
tambin se encuentran en grandes proporciones a muchos alimentos
refinados, poseen grasas saturadas, una razn ms para afirmar que no
le hacen ningn favor a tu piel.
Es recomendable que consumas la menor cantidad posible de
carne. Debes evitar los huevos, la leche de vaca y sus productos
derivados.
Evita el pan y las harinas por favor. Las harinas son causa de una
larga lista de padecimientos. Si tienes antojo puedes acompaar la
comida con un puado de semillas de calabaza o sumar una rodaja de
pan integral.

Ahora bien, qu alimentos si harn bien a tu organismo a fin de

combatir el acn? Algunas legumbres como las habas o los garbanzos
son recomendados para tu dieta. Lo ideal es combinar las legumbres
con las verduras; estas ltimas excelentes aliadas de nuestra piel
porque aportan gran cantidad de nutrientes y fibras, sobre todo
cuando se consumen crudas.
El atn, el salmn y las sardinas contienen omega 3, por lo que
favorecen la salud de la piel, y se pueden combinar muy bien con
ensaladas de hojas verdes para incrementar los nutrientes. As que al
menos es recomendable que consumas alguno de estas opciones dos
veces por semana.

Por lo general, si te aplicas a comer lo que por sentido comn

sabes que te har bien y no contiene grasas en exceso, notars un
cambio en la frecuencia de aparicin de barros y espinillas. A veces, sin
embargo, se necesitan algunos remedios caseros para ayudar en la
solucin. Ahora veremos algunos.

Mtodos caseros para controlar el acn

Tomar agua suficiente
Este es el remedio casero ms poderoso y tristemente el menos
utilizado. Quiz sea tan extremadamente fcil consumir de 2 a 2.5 litros
de agua que razonemos que no funcione. Mantenernos bien hidratados
es la mejor manera de ir diciendo adis al acn. Y es que el agua,
dentro de sus incontables beneficios para el organismo, es la que hace
que todo se mantenga en movimiento, el principal disolvente de las
grasas excesivas que tratan de salir por la piel.
Imagina que pudieras tomar la pocin mgica para tener mejor
humor, mejor digestin y a la vez para eliminar el acn y voil he ah
que en la realidad existe y esa es el agua. No lo eches en saco roto,
como decimos por ac. Aplcate a tomar mucha agua a diario.
Principalmente en ayunas. Al respecto hay un post que habla sobre una
combinacin excelente de limn y agua en ayunas para el acn, esta es
la direccin: tratamiento para el acn.
Ajo
Un diente de ajo es una de las mejores soluciones caseras para el
acn. Lo nico que debes hacer es triturar el ajo de tal manera que
obtengas una fina pasta de ajo, aunque el olor es fuerte as tambin lo
son sus propiedades curativas y por eso con toda confianza puedes
frotar esa pasta sobre la parte donde est el acn y permitir que repose
unos 10 minutos por mucho.
Luego debes limpiar tu piel con agua tibia, lo ideal es hacer esto
cuando no tengas a donde salir porque el olor se queda impregnado
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por un tiempo pero bien vale la pena aguantarlo con tal de eliminar el
acn.
Sbila
El compuesto gelatinoso de la sbila debes de echar sobre los
granos y tambin puedes preparar un jugo de aloe y tomarlo. Esta
planta es extremadamente poderosa para ayudar a la rpida
cicatrizacin y curar varias afecciones de la piel en especial eliminar el
acn.
Pepino
Al igual que la papa, puedes buscar un pepino y rallarlo para su
aplicacin inmediata en el rostro. Tienes que permitir que esta pasta
repose en tu cara por unos minutos y luego debes enjuagarla, ella te
ayudar a controlar las espinillas y sobre todo a darle una sensacin de
frescura a tu piel.

Recomendaciones finales
Has visto algn mtodo casero que te haya parecido bien
utilizar? Te recomiendo el del ajo; ya se, quiz huela mal y todos sus
inconvenientes pero en cualquier grave incidencia, es mejor que
Asepxia emergencia.
Bueno, ahora las recomendaciones finales para cerrar con broche
de oro este manual. Como has ledo, va muy breve, pero con la mejor
informacin que personalmente he utilizado e investigado.

Haz ejercicio
El ejercicio, junto con la sana alimentacin es clave en mantener
una buena salud. Queda dems decir que practicar regularmente 30
minutos diarios de ejercicio es una excelente y fcilmente verificable
manera de mantener muy lejos el acn.
Lava tu cara
Antes de irte a acostar es un deber lavarte la cara y extraer todas
las impurezas del maquillaje o el polvo recogido a lo largo del da; hazlo
con un limpiador facial de contextura blanda.
En el da tambin es importante lavarte la cara, esto te permitir
controlar el acn existente y evitar que salgan futuros granos en tu
rostro. Sin embargo el lavado de la cara tiene que ser medido, porque
de lo contrario puedes provocar reacciones opuestas al resultado que
quieres tener. No laves tu rostro ms de 3 veces en el da y utiliza
solamente jabones neutros, as mismo debes evitar tocar tu piel para
evitar contagiar partes saludables de tu rostro o inflamar los puntos ya
afectados.
Mantn tus manos limpias
Mantn las manos limpias porque
con las manos puedes transmitir un
montn de bacterias que pueden
contaminar an ms las zonas
afectadas.
Un problema frecuente es que
inconscientemente te llevas las
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manos al rostro, lo cual es una mala e innecesaria costumbre. Tienes

que adoptar la buena costumbre de higienizarte las manos siempre, de
esa forma disminuyes el riesgo de infectar tu rostro.
Reljate
Para muchos, el acn se ha desarrollado a causa del estrs
constante. Casi todos pasamos por esa sensacin de estar estresado y
tambin no nos hemos dado cuenta que esta situacin provoca un
estado general de malestares fsicos.
Es por eso que te recomiendo encarecidamente RELJATE. Al
estar la escuela o en el trabajo con un mal patrn o documentos que
debes entregar; de vez en cuando date cuenta del estrs y de la
ansiedad y recuerda respirar profundamente por un minuto, eso
cambiar tu humor y permitir a tu cuerpo tomar un break que tanto
necesita para asimilar el estrs. Vers que tendrs ms nimo para otro
rato. A la vez que te aseguras de no desarrollar acn por este motivo.
Tu piel y tu cuerpo en general te lo agradecern.

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Conclusiones
Como has visto en este corto documento, existen diversas
maneras de mantener tu piel saludable. Vimos la clave de la
alimentacin (que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu
alimento), adems algunos mtodos caseros y recomendaciones que
comparto con confianza de que aplicadas como hbitos diarios darn
resultados.
Al aplicar lo que has aprendido vers cambios positivos hasta en
tus emociones y estado de nimo.
Deseo que el presente manual haya cumplido con su objetivo y
que al hacerlo, ya no necesites ms saber si Asepxia funciona o no.
Que tengas xito en alcanzar tu noble objetivo: tener una piel sana!

Jenny Lpez

Para mayor informacin y otros tiles consejos,

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