CAPTULO 1

REFLEXIONES SOBRE EL ALTO

RENDIMIENTO

Factores que incluyen en el Rendimiento Deportivo

Valencias Entrenables
Para desarrollar este tema creo muy conveniente destacar el
hecho de que la Educacin Fsica como disciplina cientfica
es tan joven que todava no ha desarrollado un lxico
universalmente reconocido, a partir de esto encontramos
como algunos le llaman Cualidades Fsicas (en Europa),
otros les denominan valencias entrenables, nosotros le
asignamos el nombre de Capacidades Motoras y as un
sinnmero de ejemplos que sirven para demostrar que no
esta resuelto el tema de una Taxonoma de Capacidades.
Para resolver este punto que puede entorpecer la
comprensin de ideas expuestas en el desarrollo de este
tratado es que expongo lo que a mi criterio son las
Valencias o Capacidades Entrenables. Ante la dificultad de
poder desarrollar un marco conceptual que de alguna
manera integre los criterios vertidos hasta estos das en la
taxonoma de las Capacidades Motoras me veo en la
obligacin empero de plantear un criterio absolutamente
personal que me resulto muy til como recurso didctico
para que los alumnos de mis cursos entendieran el
problema. Como punto de partida yo planteo una

clasificacin segn un criterio aplicacin, es decir yo

planteo dos grandes reas en las cuales encontramos un
sinnmero de valencias susceptibles de ser entrenadas y
mejoradas. Una de ellas es la etapa del Incremento del
Potencial Motor, quizs la mas conocida y para muchos
entrenadores el principal objetivo de un entrenador y otra
que es el Aprovechamiento del Potencial Motor, que resulta
un campo de conocimiento muy poco desarrollado en
nuestro medio y paradjicamente es el aspecto mas
importante y que mas peso tiene en el rendimiento
deportivo.
Incremento del Potencial Motor
Es en esta etapa cuando se desarrollan Valencias, es
decir se incrementan las posibilidades funcionales segn
criterios de capacidad y potencia; la Fuerza, la Flexibilidad,
la Velocidad y la Resistencia en todas sus formas de
manifestacin reciben aqu la mayor atencin no solo en la
distribucin de los volmenes de entrenamiento sino
fundamentalmente en las metodologas que garanticen la
elevacin de la capacidad de trabajo. Incluyo aqu a la

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Coordinacin, entendida esta como un nivel de

organizacin del Acervo Motor (general, orientado y
especifico) pero no asociado a los parmetros ptimos de
ejecucin tcnica segn los criterios cualitativos que
definen a esta, sino como un sustrato, es decir como un
nivel mnimo de conocimiento de nuestro cuerpo en el
tiempo y el espacio que permite el desarrollo de contenidos
de psicomotricidad mas complejos en etapas ulteriores.
Aprovechamiento del Potencial Motor
En esta etapa se pone el acento no tanto en la elevacin de
ndices cuantitativos como era la etapa anterior, sino en la
elevacin de ndices cualitativos. As si en la etapa de
Incremento del Potencial Motor se priorizaba la elevacin
de los indicadores de capacidad y potencia aqu se prioriza
el desarrollo de ndices como eficacia, eficiencia,
estabilidad, etc.
Esta etapa se caracteriza por priorizar en la distribucin de
los volmenes de entrenamiento las valencias como la
Tcnica, la Tctica, la Estrategia, los elementos
Perceptivos, etc., que en definitiva son los que ms
incidencia tienen en el resultado deportivo de un atleta
avanzado.
Es de notar que en la medida que se avanza en las etapas
plurianuales del rendimiento deportivo ms importancia
adquieren estas valencias.
Incremento del Potencial Motor
Valencia / Capacidad
CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS
AGL
UA
DA
PRL
Vo2 Mximo
Potencia Anaerobica Lctica
Capacidad Anaerobica Lctica
Potencia Anaerobica Alctica
Capacidad Anaerobica Alctica
VELOCIDAD
Velocidad Cclica Corta < 6
Velocidad Cclica Media 6-12
Velocidad Cclica Larga>12
Velocidad Acclica Corta < 6
Velocidad Acclica Media 6-12
Velocidad Acclica Larga >12
Velocidad Resintesis
FUERZA
Fuerza Estructural

Fuerza Explosiva
Fuerza Agilidad
Fuerza Resistencia
FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Estructural
Flexibilidad Esttica
Flexibilidad Dinmica
Flexibilidad Gestual
BAGAJE MOTRIZ
Acervo Motor General
Acervo Motor Orientado
Acervo Motor Especifico

Condicionamientos Metablicos
La resistencia es la capacidad de ejecutar de manera
prolongada el ejercicio, sin reducir los indicadores de su
eficiencia. Son muchos los ejercicios empleados en la
prctica del deporte y presentan diferente carcter (por su
estructura, duracin, complejidad coordinativa, etc.). Por
eso se habla de diversos tipos de resistencia (general, de
velocidad, de fuerza, coordinativa, etc.).
Se asemeja al concepto de resistencia el concepto de
capacidad de trabajo fsico, por el cual se entiende la
posibilidad que tenga un hombre para ejecutar determinado
trabajo fsico. La resistencia y la capacidad de trabajo fsico
de una persona estn determinadas por una serie de
factores, en particular, por las posibilidades funcionales de
los diferentes sistemas del organismo (el cardiovascular, el
respiratorio, nivel de concentracin de sustratos
energticos, entre otros).
Cuando se ejecuta un gran trabajo mecnico, con la
participacin de los grupos musculares, la resistencia esta
determinada en gran medida por la productividad aerbica
y anaerbica del organismo, es decir, por la posibilidad de
suministrar la energa necesaria para el trabajo muscular a
cuenta de las fuentes aerbicas y anaerobicas. Elevados
indicadores de la eficiencia aerbica y anaerobica son la
condicin para una buena resistencia (en particular en los
deportes cclicos).
Sin embargo la resistencia tambin depende de otras causas
(por ejemplo, de la tcnica de los movimientos), por eso, no
existe una dependencia funcional entre los indicadores de la
eficiencia aerbica y anaerobica, por una parte y la
resistencia por la otra.
En el desarrollo de este eje temtico nos encontramos con
el hecho ya comentado de la superposicin de conceptos o
diferentes formas de denominar los mismos fenmenos
fisiolgicos, para esto es que he resuelto desarrollar un
cuadro de equivalencias terminologicas.

Fuerza Hipertrofia
Fuerza Mxima

Pgina 6

Doping y Rendimiento Deportivo

2 mM/l

Cristian Iriarte

2-4 mM/l

4 mM/l

Hollmann,
1959

Punto de
optima
eficiencia
respiratoria
Umbral
Aerbico

Autor

Zona de
transicin
aerbico anaerobica

Umbral
Anaerobio

SkinnerMcLellan,1980

Farrel,1979

OPLA
Umbral
Ventilatorio 1

Umbral
Ventilatorio 2

Orr. 1982

Umbral
Aerbico

Umbral
Anaerobio

Kindermann,
1979

IAT

Keul, 1979

OBLA

Sjodin y
Jacobs, 1981

Umbral
Anaerobio
Individual

Stegman, 1981

AGL Esta zona de trabajo se refiere a intensidades de

esfuerzo que permiten la utilizacin como principal sustrato
energtico de los Acidos Grasos Libres. Caracteriza a esta
zona de entrenamiento las intensidades bajas o medias,
algunos parmetros fisiolgicos para identificar esta zona
de entrenamiento se brindan en el siguiente cuadro.
Tipo
Frec.
Lactato
de
cardiaca en sangre
Carga
+_ 1.5
AGL 130
+_10
mM/ml
Bpm

Dur.
de la
carga
De
minuto
sa
horas

AEB

Sustrato
Enero.

7a9
semanas
24 a 36
estmulos

cidos
Grasos
Libres,
Lactato
Residual.

UA En esta zona de entrenamiento se utiliza como sustrato

energtico principal a la Glucosa, pero con la particularidad
de que se combustiona en su totalidad, lo que no da lugar a
la aparicin de acumulacin de desechos o productos
residuales como consecuencia de su utilizacin. Podemos
hablar de una intensidad tal en que las necesidades de
sustrato por la clula muscular pueden ser satisfechas
totalmente por la Glucolisis Aerbica de la Glucosa.
Algunos elementos para su clara identificacin:
Tipo
Frec.
de
Cardiaca
Carga
UA 155+_ 5
Bpm

Lactato
Dur. de AEB
en Sangre la
Carga
+_ 3
15` a 2 7 a 9
mM/ml
horas.
semanas
24 a 36

sinttico podra definir esta zona como la mxima

intensidad de esfuerzo que se puede desarrollar
manteniendo estables los principales indicadores
fisiolgicos que permiten un alto nivel de rendimiento por
un tiempo prolongado (+_ 30 a 60 minutos).
Es decir que a intensidades ms altas que las de esta zona se
empiezan a alterar algunas variables fisiolgicas que
atentan de un modo u otro a la continuidad del esfuerzo en
los mismos parmetros externos de trabajo.
Tipo
Frec.
Lactato
Dur. de AEB
de
Cardiaca en Sangre la
Carga
Carga
DA

estm.

+_ 4
mM/ml

15` a
60`

7a9
semanas

Glucosa
Aerbica
y
Anaerob.

24 a 36
estmulos

PRL Esta zona de entrenamiento no esta suficientemente

desarrollada en la bibliografa especializada por el hecho de
que mas que una zona de trabajo se refiere a un recurso
metodolgico o forma metodolgica que permite entrenar
un fenmeno particular como es el de eliminar o
remocionar el lactato.
Esto consiste en educar a las fibras musculares a la
utilizacin y eliminacin de los productos de desecho como
el piruvato y el lactato en fibras musculares que as lo
permiten aprovechando las diferentes posibilidades
metablicas que le confieren sus concentraciones
enzimticas (fundamentalmente las isoenzimas LDH1 y
LDH2) que son responsables de la reaccin de lactato a
piruvato y por ende resultan altamente significativas para la
remocin de este desecho. Esta es la valencia fundamental
en el ftbol, esto es porque por las caractersticas
intermitentes de los esfuerzos de intensidad submxima y
mxima se requiere de una buena capacidad de
recuperacin entre esfuerzos.
Tipo
Frec.
Lactato
Dur. de AEB
de
Cardiaca en Sangre la
Carga
Carga
PRL

170+_ 10 +_ 6
Bpm
mM/ml

15` a
60`

3a7
semanas

Sustrato
Energ.
Glucosa
Anaerbi
ca.

12 a 28
estmulos

Sust.
Energ.
Glucosa,
Lactato
Residual

170+_ 10
Bpm

Sust.
Energ.

Vo2 Mximo Es la mxima cantidad de oxigeno que el

organismo puede absorber y transportar en unidad de
tiempo (generalmente 1 minuto). Esta capacidad tiene un
componente central que son el aparato cardiorrespiratorio y
un componente perifrico que lo constituye el aparato
circulatorio y los tejidos perifricos.

DA Esta zona de entrenamiento es una de las cuales mas se

ha escrito en los ltimos tiempos, sin embargo ha pesar de
tanta escritura no se ha echado luz sobre el tema. Para ser
Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 7

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Tipo
Frec.
Lactato
Durac.
de
Cardiaca en Sangre de la
Carga
Carga
Vo2
Max

185+_ 10
Bpm

+_ 9
mM/ml

9` - 15`

AEB

Sust.
Energ.

7a9

Glucolisis
Anaerob.

semanas
24 a 36
estmulos

Potencia Anaerbica Lctica Esta valencia es la que nos

permite realizar esfuerzos de alta intensidad en duraciones
de esfuerzo que corresponden a esfuerzos de una duracin
entre los 20 a 45 segundos. Las posibilidades de trabajo en
esta zona se deben a la gluclisis anaerbica de la glucosa y
por ende se generan altos valores de acumulacin de
lactato. En esfuerzos de esta duracin se plantean
exigencias energticas en las clulas musculares que solo
pueden ser satisfechas por las posibilidades de la gluclisis
anaerbica, es decir que la tasa de absorcin de oxigeno en
la clula no alcanza para permitir una combustin completa
de la glucosa, lo que genera un nivel de concentracin de
desechos txicos sumamente elevado.
Tipo
Frec.
de
Cardiaca
Carga
180 +_ 10
PAL
Bpm

Lactato
Dura.
en Sangre de la
Carga
+_ 18
20 a
mM/ml
50

AEB

Sustrato
Energt.

5a7

Glucosa
Anaerbic
a.

semanas

180 +_ 10 +_ 12
Bpm
mM/ml

2 a 5

AEB

Sustrato
Energt.

5a7

Glucosa
Anaerbic
a.

semanas

Durac.
de la
Carga
< 6

AEB

Sustra.
Energt.

ATP PC

semanas
3 a 15
estmulos

Capacidad Anaerbica Alctica la capacidad anaerbica

alctica es mas bien la necesidad de brindar un marco
terico de referencia que una zona de entrenamiento en si
misma, si bien la podemos definir como la posibilidad de
extender la duracin de esfuerzo en el cual el principal
sustrato son los compuestos fosforados, esto se contrapone
con slidas evidencias cientficas que indican que esto es
muy poco probable.
Tipo
Frec.
Lactato
Dur. de AEB
de
Cardiaca en Sangre la
Carga
Carga
---

---

12
18

3
semanas

Capacidad Anaerbica Lctica Esta rea de

entrenamiento es mas intensa que la anterior pero de una
duracin mayor, por lo que se mantienen los
condicionamientos respecto al aprovechamiento de la
glucosa en todo su potencial. Esta valencia se pone de
manifiesto en los esfuerzos de alta intensidad que tienen
una duracin entre 30 y los 2.

CAL

Tipo
Frec.
Lactato
de
Cardiaca en Sangre
Carga
--PAA ---

CAA

5 a 20
estmulos

Tipo
Frec.
Lactato
Durac.
de
Cardiaca en Sangre de la
Carga
Carga

energtico en estos trabajos son los macroergos fosfatados

como el ATP y la PC, que son sustratos con un elevado
nivel de produccin de energa pero a su vez son sustratos
que el cuerpo tiene acumulada una cantidad limitada por su
elevado peso molecular, es por esto que las concentraciones
de estos sustratos son tan limitadas y su utilizacin requiere
de
una
compleja
sincronizacin
de
factores
neuroendocrinos.

5 a 20
estmulos

Potencia Anaerbica Alctica Es esta quizs la valencia

mas fcilmente explicable por el hecho de que la simple
asociacin de la palabra potencia se refiere a esta zona de
trabajo; as cuando nosotros imaginamos un esfuerzo
potente como un lanzamiento, patear un ftbol, un salto o
una carrera de velocidad, compromete a esta rea de
entrenamiento. La duracin de los esfuerzos debe estar por
debajo de los 6 a 8 segundos. El principal sustrato

Sustrato
Energt.
ATP PC
Gluclisis
Anaerbic
a

3 a 15
estmulos

Velocidad
La valencia Velocidad ms que una valencia es un
conjunto de propiedades funcionales que permiten ejecutar
acciones motrices en un tiempo mnimo.
Una forma clsica de analizarla es a travs de las
manifestaciones elementales y complejas. Las formas
elementales de velocidad se manifiestan en un tiempo
latente de las reacciones motoras sencillas y complejas, de
la velocidad de ejecucin de cada movimiento con una
resistencia externa insignificante y de la frecuencia de
movimientos. Es importante tener en claro que la rapidez en
las acciones elementales se debe a dos factores: a la
operatividad de la actividad del sistema neuromuscular y a
la capacidad movilizar rpidamente el conjunto de acciones
motrices. El primer factor, el mecanismo de reaccin a
estmulos simples o complejos es menos susceptible de ser
mejorado, pero en cambio todas las posibilidades de
desarrollo se centran en las adaptaciones del aparato motor
activo a la adquisicin de una coordinacin tal que permita

Pgina 8

Doping y Rendimiento Deportivo

el desenvolvimiento de todas las posibilidades del sistema

neuromuscular.
Velocidad Cclica Corta esta es la capacidad de realizar
acciones motrices que tienen un estereotipo dinmico
motriz que se repite sin modificaciones en su estructura
(correr, nadar, bicicleta, remar, etc.). La Velocidad Cclica
Corta se diferencia por tener una duracin menor a los 6
segundos.
Velocidad Cclica Media esfuerzos entre 6 y 12 segundos,
en los que se realizan acciones caracterizadas por un
estereotipo motriz que se repite sin variaciones.
Velocidad Cclica Larga esfuerzos de una duracin de mas
de 12 segundos, que se caracterizan por resistir la
velocidad, se manifiestan ya algunas modificaciones en los
patrones de movimiento como un disminucin de la
amplitud de movimientos, incremento del tiempo de apoyo
en la carrera, disminucin de la frecuencia de movimientos
en el ciclismo, etc.
Velocidad Acclica Corta son esfuerzos con una duracin
inferior a los 6 segundos, que se caracterizan por la
repentizacion de alternancia de acciones motrices. As se
pueden desarrollar aceleraciones, frenos, giros y
contramovimientos en espacios reducidos, son acciones
tpicas de los departes situacionales. Estas acciones
motrices estn sumamente condicionadas por el nivel de
dominio coordinativo, ya que es a travs de este que el
atleta puede aprovechar su potencial de Fuerza y Velocidad.
Resulta muy importante acentuar el aspecto biomecnico en
estas acciones motoras.
Velocidad Acclica Media esfuerzos aciclicos de una
duracin entre 6 y 12 segundos. En este tipo de esfuerzos
ya se empiezan a manifestar signos inequvocos de
alteracin de los parmetros biomecnicos ptimos, como
la extensin excesiva de los miembros inferiores que
irremediablemente genera una posicin desventajosa para
emprender un desplazamiento repentino en cualquier
direccin en el menor tiempo posible.
Velocidad Acclica Larga esfuerzos de una duracin
mayor de 12 segundos. En estos esfuerzos resultan de suma
importancia los procesos de inmunizacin a altas
concentraciones de lactato si es que se pretende mantener
una intensidad mxima y eficacia coordinativa.
Velocidad Resintesis esta es la capacidad que permite a un
deportista realizar repetidas acciones de velocidad (cclica o
acclica) entre breves periodos de tiempo de recuperacin.
Para esto adquiere una especial importancia el grado de
desarrollo de la alternancia de sistemas energticos y
fundamentalmente un elevado nivel de eficacia tcnica para
mantener inalterables los parmetros biomecnicos de
trabajo en condiciones adversas metablicamente, ya que
no contamos con una recuperacin total de sustratos
energticos fosforados.

Cristian Iriarte

Flexibilidad
La Flexibilidad es una de las Valencias sobre las que se
ciernen mayores disputas en cuanto a trminos,
clasificaciones, criterios, y hasta aspectos metodolgicos.
As algunos autores hablan de flexibilidad como concepto
global de todo el cuerpo al mismo tiempo que prefieren
denominar movilidad a las posibilidades de cada
articulacin. Un concepto simple es el de la capacidad que
permite realizar movimientos de amplitud articular mxima
sin comprometer las estructuras anatmicas que
naturalmente limitan los movimientos.
Flexibilidad Estructural esta valencia se refiere al
desarrollo o mas bien la recuperacin de los valores
ptimos de amplitud de movimientos de cada ncleo
articular en relacin a patrones filogenticos. Esta valencia
tiene importancia en el acondicionamiento fsico para la
salud o en la etapa de prevencin de lesiones o trabajos
compensadores. A travs del desarrollo de esta valencia se
pueden contrarrestar los desequilibrios generados por
mltiples causas pero que tienen como manifestacin nica
una imposibilidad funcional o un incremento del riesgo a
sufrir lesiones. Podemos definir a esta valencia como la
sumatoria de las amplitudes de movimiento de los grupos
musculares de cada ncleo articular.
Flexibilidad Esttica es una de las maneras de
manifestarse la flexibilidad, esto es cuando se logra una
amplitud de movimiento a partir de un agente externo como
puede ser la gravedad o la fuerza de un compaero o un
elemento. Por ser el modo mas objetivo de ser regulado se
lo utiliza como criterio para la dosificacin de esfuerzos.
Flexibilidad Dinmica es el logro de amplitudes de
movimientos a partir de la accin de grupos musculares
antagnicos a los que se estiran. Pueden lograrse
amplitudes importantes con un nivel de tensin muscular en
los grupos musculares extendidos pero solo como corolario
de largos periodos de entrenamiento.
Flexibilidad Gestual es la manifestacin de amplitudes
mximas de movimiento pero asociado a parmetros de
ejecucin tcnica ntimamente relacionado con los
estereotipos espaciotemporales especficos de cada deporte.
As tenemos que en un velocista la flexibilidad gestual se
deber trabajar a velocidades mximas porque los circuitos
neurolgicos de inervacin reciproca se manifiestan a una
velocidad mayor, y tendremos bailarines que debern
entrenar su flexibilidad gestual con un patrn de alternancia
de tensiones y relajaciones musculares muy cambiante.
Esto no hace ms que destacar que el desarrollo de esta
valencia es absolutamente especfico no solo para cada
especialidad deportiva sino tambin debern estar
relacionadas con las particularidades individuales.
Fuerza es la capacidad de superar, contrarrestar o ceder
ante cargas externas o internas a travs de procesos
nerviosos, bioqumicos y metablicos. Desde el punto de
vista de la Fsica se la define como el producto de la masa
por la aceleracin, sin embargo esta definicin no alcanza

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 9

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

para integrar todas las formas de manifestacin de la Fuerza

en condiciones de rendimiento deportivo.
Fuerza Estructural esta no debiera ser analizada como una
capacidad, pero ante la suma de agentes que distorsionan el
Equilibrio Estructural es que debemos hacer un planteo
metodolgico con el objeto de revertir estas alteraciones
que directamente inciden en las posibilidades de desarrollo
de las dems capacidades. Fundamentalmente la Fuerza
Estructural se relaciona con el desarrollo y la evolucin de
los valores de Fuerza que garantizan un nivel de respuesta a
la gravedad controlada a partir de parmetros como la
Respuesta Tnica a la Equilibracion, Sinergias en
Estabilizacin; en sntesis la suma de los valores de fuerza
ptimos de los grupos musculares de cada ncleo articular
vienen a determinar el optimo de fuerza estructural.
Fuerza Hipertrofia esta valencia se refiere a la capacidad
de incrementar el dimetro anatmico y fisiolgico de los
msculos. Resulta particularmente importante en aquellos
casos en que se promueve un incremento de peso corporal
de una persona, cuando se quiere dotar de una estabilidad
mayor a un ncleo articular en particular, en etapas de
rehabilitacin o en musculacin esttica con el objeto de
modificar el aspecto visual del cuerpo o de una zona en
particular.
Fuerza Mxima la fuerza mxima tiene dos maneras de
manifestarse, a travs de tensiones estticas es la mxima
carga que puede soportar una persona, y en forma dinmica
es la mxima carga que puede superar una persona.
Fuerza Explosiva esta es la capacidad de lograr altos
niveles de tensin muscular que permitan lograr los ms
altos ndices de aceleracin a los elementos como as
tambin desarrollar la mayor tensin en el menor tiempo
posible. Esto se manifiesta en acciones como los saltos, los
lanzamientos, un golpe, etc.
Fuerza Resistencia es la capacidad de realizar repetidas
veces un nivel de tensin muscular optimo segn
parmetros de ejecucin tcnicos. As tenemos que la
fuerza resistencia no es un concepto global sino que por el
contrario se refiere a acciones especificas de cada
especialidad, ya que cada una compromete de manera
totalmente diferente el aparato neuromuscular y de ah las
distintas adaptaciones estructurales y funcionales que se
debern mejorar con el entrenamiento.
Fuerza Agilidad esta es una cualidad muy compleja de
entender, es la resultante de una compleja interaccin entre
los grupos musculares como as tambin de diferentes tipos
de tensin muscular (auxotonica concntrica, excntrica,
isometrica, etc.) que permite la realizacin de movimientos
caracterizados por una alta precisin. Este tipo de fuerza es
caracterstica de los deportes kinematogrficos como la
gimnasia artstica, la aerbica de competicin, los saltos
ornamentales, la danza clsica, el baile, etc.
Coordinacin

La coordinacin es el nivel de dominio y control del cuerpo

en el tiempo y el espacio, esto es tan solo un primer
concepto pero que de algn modo representa la primera
asociacin concreta de lo que es la coordinacin. Todo lo
que se refiere a autocontrol, sutileza, eficacia y eficiencia
de alguna manera tiene que ver con la coordinacin.
Anteriormente se clasificaba en gruesa o fina segn la
magnitud de los msculos involucrados y la precisin de los
movimientos, tambin en especifica e inespecifica segn un
criterio de especificidad con una modalidad deportiva, pero
mi anlisis pasa por un planteo que integra estas posiciones
de modo que cada nivel de organizacin del bagaje motriz
es el sustrato para el siguiente de mayor complejidad y a su
vez mas especifico con una actividad.
La Integracin del Bagaje Motriz
Cuando estudiamos el concepto de aprendizaje motor
vemos, que cada nuevo aprendizaje se nutre de partes de
aprendizajes anteriores, esto es as por el hecho de que cada
conducta motora esta integrada por una serie de
subestructuras que son las que integradas en un todo nos
resultan tiles para dar respuesta a una situacin problema. Ahora bien, teniendo esto en mente resulta muy
simple comprender el hecho de que cuando mas conductas
tengamos grabadas en nuestra memoria, nos resulta mas
sencillo afrontar el aprendizaje de nuevos movimientos, ya
que dispondremos de una base mas amplia de experiencias
a partir de las cuales podremos extraer estructuras
subestructuras que nos permitan dar solucin a la nueva
situacin - problema. Buscando la manera de aprovechar al
mximo este fenmeno de transferencia es que a todo el
conjunto de experiencias motrices se les ha dado un
ordenamiento lgico que permita una organizacin del
proceso de enseanza - aprendizaje de acuerdo un criterio
racional que respete el patrn de reorganizacin de las
instancias de aprendizaje. El primer nivel de organizacin
de experiencias motrices son todas aquellas que componen
el bagaje de movimientos que nos permiten llevar a cabo
tareas de un bajo nivel de complejidad coordinativa como
comunicarnos, desplazarnos, hacer las tareas cotidianas de
la vida, etc.; es decir todo el conjunto de experiencias
motrices que se encuentran lo mas alejado de las
especificidad deportiva y/o laboral, a esto se le denomina el
Acervo Motor General. El segundo nivel de organizacin
del bagaje motriz lo constituyen todas aquellas experiencias
motrices que se desarrollan en el mbito y con los
elementos propios de una actividad en particular, a esto se
le denomina el Acervo Motor Orientado. Por ultimo
encontramos un tercer nivel de organizacin que
corresponde con los mas elevados niveles de complejidad
coordinativa, que requieren de muchos anos de practica
para su dominio como as tambin plantean los mas altos
niveles de reestructuracin de las conductas motrices, a esto
se lo llama el Acervo Motor Especifico. Este
ordenamiento no dejara de ser un abordaje puramente
terico si no sirviera de base para elaborar una propuesta
pedaggica que nos permita obtener el mximo provecho
de la transferencia de aprendizajes anteriores en las nuevas
conductas motrices que pretendemos lograr en nuestros
alumnos. Haciendo un anlisis profundo y a conciencia de
Pgina 10

Doping y Rendimiento Deportivo

la cuestin, surgen toda una serie de elementos mas que

interesantes a la hora de comprender el fenmeno de los
aprendizajes de alta complejidad; entre los mas destacables
encontramos el hecho de que en funcin de todas las etapas
que debemos cumplir hasta el dominio de un movimiento
de alta complejidad se debe invertir mucho tiempo. Esto es
as por el hecho de que para lograr el resultado esperado,
primero deberemos dotar al alumno de las mas variadas
experiencias motoras que le permitan comprender su propio
cuerpo, su entorno inmediato, las relaciones espaciales, las
relaciones temporales, las relaciones de causa-efecto que se
dan en mbito motriz y dems (lo que en su conjunto
constituye el Acervo Motor General). En una segunda
etapa se deber realizar un abordaje de todas las
experiencias motrices que se dan en al mbito especifico de
la actividad elegida como as tambin explorar todas las
posibilidades motoras que brindan los elementos
especficos del deporte en cuestin (lo que constituye el
Acervo Motor Orientado). Una vez superadas las dos
etapas anteriores se podr encarar el ltimo y ms complejo
nivel que es el de la adquisicin de las conductas motoras
propias de la actividad elegida, las tcnicas especificas con
sus variantes (el Acervo Motor Especifico).
Aprovechamiento del Potencial Motor
Valencia / Capacidad
CALCULOS
Clculos de Velocidad
Clculos de Precisin
Clculos de Dosificacin de Fuerza
Clculos de Dosificacin temporal de Fuerza
Control de Ascincinesias
PROCESOS DECODIFICATORIOS
Procesos Decodificatorios Simples
Procesos Decodificatorios Complejos
Atencin Selectiva
Discriminacin Propioceptiva
Sentido del Ritmo
Visin Perifrica
Acuidad Visual
Acuidad Auditiva
Acuidad Tctil
Alerta Kinestesico
PENSAMIENTO TACTICO
Tctica Individual
Tctica por Grupos Afines
Tctica por Equipo
Estrategia
Lgica Motriz
Memoria Motriz
Anticipacin
Secuencia Motriz
ENTRENAMIENTO INVISIBLE
Hbitos de Vida
Organigrama Horario
Rgimen Alimentario
Lugar de Competencia

Cristian Iriarte

Aprovechamiento del Potencial Motor

Clculos
Los clculos son en general cualidades que permiten
predecir o pronosticar sucesos que no se han materializado
completamente. Resultan de singular importancia en los
deportes situacionales donde a partir de algunos indicios el
deportista debe ser capaz de leer la jugada de su
adversario y en base a esta presuncin plantear los
programas motrices que resulten mas adecuados como
respuesta.
Clculos de Velocidad los clculos de velocidad suponen
la capacidad de predecir en base a informacin de nuestro
entorno inmediato (concepto de psicomotricidad que se
refiere a el conocimiento de lo que nos rodea) el momento
en el que dos o mas objetos mviles se van a encontrar,
evitar y o modificar su recorrido. Esto resulta
particularmente importante en todos los deportes
situacionales en los que hay que dar respuesta a situaciones
cambiantes por nuestro adversario y los elementos mviles
(pelotas, redes, etc.). Esta capacidad o mas bien el conjunto
de capacidades se puede manifestar en las mas variadas
formas, con elementos fijos, mviles, en espacio total y
parcial obstaculizado o no, en situacin de juego, etc. cada
una de las cuales es susceptible de ser desarrollada y
entrenada para un optimo rendimiento.
Clculos de Precisin capacidad de predecir, manifestar y
mejorar el grado de precisin (puntera, proximidad, etc.)
en lanzamientos, pases, que involucren objetos mviles en
espacio total y parcial obstaculizado, o en situacin de
juego.
Clculos de Dosificacin de Fuerza es esta una de las
capacidades sobre las que menos material escrito hay y sin
embargo resulta IMPOPRTANTISIMA en todas las
pruebas que tienen que ver con la precisin en acciones
motrices. Bsicamente se la puede definir como la
capacidad de establecer un patrn de actividad muscular
que se ajusta perfectamente a las necesidades del momento.
Se refiere fundamentalmente a la dosificacin cuantitativa
de fuerza.
Clculos de Dosificacin Temporal de Fuerza esta
capacidad se refiere a la posibilidad de establecer un patrn
de actividad muscular en un momento en particular. Hay
movimientos deportivos que por su complejidad plantean
un nivel de compromiso de toda una serie de grupos
musculares en una accin compleja que se caracteriza por
tener tramos acentuados de movimiento, aceleraciones,
freno y hasta interrupciones en el trabajo muscular. Esto se
puede llevar a cabo por la posibilidad de dosificacin de
fuerza en el tiempo el cuando hacer fuerza, esta
capacidad en combinacin con la anteriormente descripta
son las principales responsables de las acciones mas
complejas de la motricidad deportiva.
Control de Ascincinesias esta valencia es bsicamente un
subapartado dentro de lo que serian las etapas del

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 11

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

aprendizaje motor, esto es el paso entre la primera respuesta

cargada de errores y la depuracin hacia las acciones
motrices ms fluidas y eficientes. Entre estas dos etapas hay
un sinnmero de contracciones musculares parsitas que
no solo se manifiestan en un movimiento tosco y poco
fluido sino que tienen un alto costo desde el punto de vista
energtico.
Procesos Decodificatorios
Todo el conjunto de procesos que permiten decodificar
(interpretar,) la informacin que nos llega desde nuestro
entorno inmediato y mediato y que un modo directo o
indirecto nos influye sobre la programacin y ejecucin de
nuestros movimientos son los Procesos Decodificatorios.
No esta de ms acotar que en todos los deportes y
actividades que se plantea una exigencia al eslabn
perceptivo adquieren suma importancia estas valencias. En
sntesis todos los analizadores que permiten la percepcin
del entorno constituyen de alguna manera los procesos
decodificatorios.
Procesos Decodificatorios Simples es el caso en que todas
las informaciones transcurren fundamentalmente a travs
de un solo analizador. Es el caso de actividades o ms bien
ejercicios construidos con el fin de estimular una capacidad
en particular. Ejemplo: velocidad de reaccin motora, se
brinda una seal visual a partir de la cual el deportista debe
cumplir una tarea predeterminada. Otro ejemplo puede ser
el de las secuencias rtmicas que se basan en un a
sincronizacin con estmulos auditivos.
Procesos Decodificatorios Complejos cuando la
informacin llega al deportista a travs de dos o ms
canales se refiere a un proceso complejo, ya se deben tener
estructuradas las acciones a cumplir en cada caso. Estos
procesos resultan una carga muy alta, sobre todo cuando a
partir de informacin de distintos analizadores se debe
determinar cual es la ms relevante y en base a esta tomar
decisiones.
Atencin Selectiva es la capacidad que le permite al
individuo identificar y atender selectivamente a aquellas
caractersticas de su entorno que mayor influencia tienen en
la organizacin de su movimiento. A travs del desarrollo
de esta capacidad las personas aprenden a concentrarse en
aquellos estmulos que son realmente relevantes para su
programa de accin y a ignorar los estmulos que no
resultan significativos a tal fin.
Discriminacin Propioceptiva esta valencia se relaciona
ntimamente con la psicomotricidad (de hecho es parte de
esta disciplina), se refiere fundamentalmente al campo de
conocimiento sobre el propio cuerpo, vale decir sobre uno
mismo. Estos saberes incluyen la conciencia de los
diferentes estados de nuestro cuerpo en forma global como
tensin relajacin, reposo movimiento, conocimiento de
las partes del cuerpo y sus funciones, inspiracin espiracin, respiracin torcica respiracin diafragmtica,
etc. Este conjunto de saberes resultan el sustrato sobre el
que se construye la motricidad de alta complejidad. Muchas
veces se ve alterada por traumatismos, enfermedades o

lesiones y se plantea la necesidad imperiosa de desarrollar

los contenidos que le son propios para una recuperacin
funcional, ya que en no pocas oportunidades lo que esta
afectado no es el miembro o segmento sino la capacidad de
hacer trabajar ese miembro como consecuencia de daos
neurolgicos pasajeros que pueden ser permanentes si no se
tratan adecuadamente (un ejemplo puede ser la enfermedad
de Issac, o distrofia neurovascular refleja). Muchas veces
cuando se evala un deportista de elite se observa que tiene
dficit notables en el rea de la psicomotricidad y esto
influye de manera negativa no solo sus posibilidades
tcnicas sino tambin las fsicas. Hemos observado
innumerables casos de futbolistas con dficits en valencias
aerbicas por una mala tcnica de respiracin, dficit de
flexibilidad por falta de control de la tensin y relajacin
global y segmentaria. Es decir a lo que quiero llegar es a
que no se debe circunscribir la importancia de la
psicomotricidad a lo estrictamente coordinativo sino que
puede ejercer u influencia en muchas capacidades
importantes para el rendimiento a alto nivel.
Sentido del Ritmo es la capacidad de variar, reproducir o
alterar, segn la conveniencia, los parmetros de velocidad
y espaciotemporales de los movimientos determina en gran
medida el nivel de performance en cualquier deporte.
Muchas veces se habla del cambio de ritmo, o ritmo
uniforme y no nos damos cuenta que esto puede constituir
hasta un recurso tctico muy eficaz, como as tambin en
los deportes cclicos el no saber mantener el ritmo de
carrera planificado hace rendir muy por debajo de lo
esperado ya que se gasta energa que luego resulta
imposible recuperar.
El ritmo de movimientos se basa fundamentalmente en un
sutil juego entre el aparato somatosensorial en estricta
relacin con los analizadores tctil, auditivo y visual. El
sentido del ritmo tiene una altsima correlacin con la
tcnica deportiva, ya que como parte de esta, esta sujeta a
los patrones de aprendizaje propios del aprendizaje motor
pero deber ser trabajada la posibilidad de abandonar este
libreto predeterminado para tomar decisiones en la
situacin de competencia.
Visin Perifrica el analizador visual es sin lugar a dudas
el ms solicitado tanto en las acciones motrices deportivas
como as tambin en la vida cotidiana. En el caso de los
deportes situacionales donde el mayor flujo de informacin
nos llega a travs del analizador visual adquiere una
importancia especial el desarrollo de todas las posibilidades
de la visin. Uno de los mas importantes es la posibilidad
de lograr un ngulo de visin lo mas amplio posible. Esto
compromete a los bastones de la cornea que son los
elementos estructurales que se comprometen con este tipo
de visin.
Acuidad Visual es bsicamente una de las posibilidades de
diferenciacin figura fondo que resulta un complejo
proceso de discriminacin perceptiva en el mbito del
analizador visual. Resulta de suma importancia en todas las
disciplinas deportivas en que el mayor caudal de
informacin transcurre a travs del analizador visual, y por
Pgina 12

Doping y Rendimiento Deportivo

ende todas las decisiones se toman en base a la informacin

que el deportista puede obtener de su entorno. Es mas a
partir de la comprensin de esto ya se plantean estudios
muy especficos de oftalmologa para determinar las
posibilidades de visin bifocal, etc.
Acuidad Auditiva la discriminacin en el mbito del
analizador auditivo tiene bsicamente un componente muy
relevante en cuanto a la interpretacin del entorno del
siguiente modo; por un lado la posibilidad de establecer con
precisin la ubicacin de un adversario, compaero u objeto
relevante para nuestro proceso de programacin de
movimientos.
Acuidad Tctil la discriminacin en el analizador tctil
resulta ser una valencia muy importante en actividades en
que se plantea la manipulacin de objetos tales como
pelotas, raquetas, bates, pelotas (ftbol, basquet, voley,
etc.). Muchas veces la discriminacin tctil resulta ser el
factor limitante de otras cualidades como los clculos de
dosificacin de fuerza y dosificacin temporal de fuerza.
Esto se da como consecuencia de niveles muy bajos de
sensibilidad y por ende se pierde la posibilidad de
reajustar los programas motrices en el menor tiempo
(feedback concomitante).
Alerta Kinestesico el alerta kinestesico es una capacidad
muy relevante no solo en el rendimiento deportivo sino
tambin en las etapas de rehabilitacin. Se refiere
fundamentalmente a la posibilidad de cambiar
repentinamente de accin motriz (tensin relajacin,
alternancia de tensiones musculares, alteracin de las
velocidades de ejecucin, cambio en los niveles de tensin
muscular, etc.). Se puede hablar de un alerta kinestesico
global cuando se refiere a una respuesta motriz general
(desplazamiento, saltos, etc.) y segmentario cuando
compromete solo a un miembro.
Pensamiento Tctico
El pensamiento tctico engloba muchos aspectos en si
mismo, si tengo que asociar el pensamiento tctico a unas
palabras esta serian oportunismo, tiempo, ubicacin,
repentizacion, sorpresa. Es decir de alguna manera cuando
hablamos de pensamiento tctico estamos hablando de dos
tareas, por un lado es la idea de juego o el libreto que mas
permite a un individuo o equipo a potenciar sus virtudes y
por otro lado se trata de disimular o enmascarar sus
defectos. El Pensamiento Tctico es bsicamente un
componente de Toma de Decisiones (Trinomio Percepcin
- Decisin - Ejecucin), al ser el eslabn de toma de
decisiones es bsicamente un proceso psicointelectual y a
partir de ah su complejidad. Estos conceptos de
Pensamiento Tctico se deben incorporar progresivamente
a lo largo de muchos aos, ya que al comprometer el
aspecto intelectual requiere irremediablemente de una larga
progresin que va de lo simple a lo complejo. De alguna
manera se rige por los mismos principios que el aprendizaje
motor en cuanto a sus principios metodolgicos y las
formas de entrenamiento.

Cristian Iriarte

Tctica Individual esta es una posibilidad de trabajo que

se desarrolla mas en los deportes individuales, aunque ya se
le esta dando cabida en los deportes de conjunto.
Fundamentalmente son todos los recursos individuales
puestos de manifiesto en funcin del desarrollo de un alto
rendimiento individual o de facilitar un rendimiento
colectivo. Por ejemplo cuando un jugador sale a hacer
marca hombre a hombre en ftbol, el jugador esta
realizando una tarea que no le permite al mismo asumir un
papel protagonico en el juego pero quizs de esa manera el
equipo puede aprovechar esta situacin a travs de otros
recursos tcticos.
Tctica por Grupos Afines esta valencia es el conjunto de
conceptos tcticos que desarrollan un grupo del equipo
(defensores, volantes, delanteros) que sirven para el
desarrollo de un rendimiento colectivo. (Ejemplo la marca
en zona en el ftbol).
Tctica por Equipo es el conjunto de recursos tcticos que
domina el equipo con el objeto de obtener el mximo
rendimiento. Ortega y Gasset deca yo soy yo y mis
circunstancias; bien podra ser este el patrn de
razonamiento que sustenta el desarrollo tctico, es decir
todo el conjunto de recursos que disimulan los puntos
dbiles y que potencian las virtudes del equipo. Esto lleva
mucho trabajo tanto para su asimilacin como para una
correcta puesta en practica, ya que no debemos olvidar que
los deportes situaciones son abiertos es decir cambiantes
por lo que todo planteo tctico no puede atar a los
jugadores a esquemas rgidos que no le permitan resolver
segn su propia interpretacin de la situacin problema.
Estrategia esto es el conjunto de acciones que
indirectamente influyen en el desarrollo de un encuentro
deportivo, pero con la diferencia de que no solo se
desarrolla durante el transcurso del encuentro sino que
puede empezar mucho antes. Un ejemplo de esto puede ser
el retacear la informacin de quienes van a integrar el
equipo el da del partido, dar informacin falsa al respecto,
generar un clima de hostilidad aprovechando la localia,
alterar la convivencia en el otro equipo, etc.; son recursos
que de alguna manera tratan de influir en el proceso de
trabajo del adversario del cual se puede sacar ventaja y
muchos entrenadores y deportistas destacados son hbiles
manejando estos recursos.
Lgica Motriz no resulta para nada sencillo plantear un
marco conceptual acerca de la lgica motriz, pero sin
embargo una primera aproximacin es la de el conjunto de
patrones de razonamiento que se relacionan con la
programacin de acciones motrices segn las
oportunidades que nos plantea el entorno inmediato
(deportes situacionales). Si por un momento nos detenemos
a pensar en los procesos cognitivos que participan en la
toma de decisiones en la actividad fsica y el deporte
encontramos que hay un momento en el que se barajan
distintas posibilidades u opciones de programas motrices a
ejecutar, sin embargo entre todas las opciones se destaca
una que resulta ser la mas lgica de la situacin de juego.
Muchas veces estas respuestas motrices son tildadas de

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 13

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

instintivas, reflejas y hasta azarosas sin embargo no es mas

que la manifestacin de un tipo particular de patrn de
razonamiento de brevisimos periodos de tiempo que se
manifiesta por deportistas de alto nivel que acumulan en su
historial motriz una elevada cantidad de experiencias
motrices en las que tuvieron que decidir en breve tiempo y
en situaciones adversas. Este tipo de situaciones puede (y
deben) ser reproducidas en el proceso de entrenamiento
para evitar tener un atleta sin capacidad de respuesta.
Anticipacin podemos definirla como la capacidad que
permite al deportista interpretar a partir de cada vez menos
indicios (estmulos perceptivos) la ejecucin del contrario,
lo que le va a permitir organizar sus movimientos con un
plus de tiempo ms favorable. A partir de la evolucin de
la anticipacin se pueden resolver problemas motrices de
manera eficaz con menos cantidad de informacin y en
menos tiempo lo que resulta en una ventaja comparativa
muy importante.
Secuencia Motriz esta valencia es importante en los
deportes y/o actividades en que se desarrollan estructuras
motrices rgidas en un entorno estable. Actividades como la
danza, la gimnasia artstica, los saltos ornamentales, pueden
servir de ejemplo. En estos casos se trata de reproducir toda
una secuencia de acciones motrices respetando al mximo
estrictas pautas de ejecucin tcnica. Tambin en otras
actividades se desarrollan en ciertas ocasiones secuencias
motrices como parte de una tctica de juego. En el boxeo
existen las combinaciones que son la estructuracin de
una secuencia de golpes que pueden resultar eficaz segn el
tipo de guardia que tenga el adversario.

usos horarios que se atraviesan con todas las

modificaciones que traen aparejadas. El ritmo circadiano no
es solo influenciable sino que responde a pautas que ya
estn suficientemente objetivadas, para esto se recurre a la
manipulacin diettica, suplementos especficos, cambios
en los horarios de entrenamiento y dems recursos.
Rgimen Alimentario este es sin temor a equivocarme uno
de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo, ya
nadie desconoce la importancia que tiene una nutricin
estudiada al mximo en lo que se refiere garantizar los
procesos de recuperacin y en las medidas complementarias
(suplementacion, hidratacin, etc.) que tienen por objeto
asegurar el desarrollo de las respuestas adaptativas que se
disparan con el entrenamiento. Hoy la nutricin no es
solo un sustento de la salud sino tambin del rendimiento,
la recuperacin de lesiones, la desintoxicacin, la
profilaxis, y otros aspectos que indirectamente afectan la
performance de un atleta.
Lugar de Competencia esto se refiere a la posibilidad de
articular todas las formas biolgicas y pedaggicas con el
fin de poder preparar al atleta a una rpida adaptacin al
lugar donde se va a desarrollar la competencia.
Encontramos en esta rea procedimientos de acomodacin a
los usos horarios como entrenar a la hora en que vamos a
competir, Suplementacion especifica para tal fin (Melatol),
alterar las pautas nutricionales durante el viaje e incluso los
das anteriores, generar un marco de alta tensin emocional
a travs de discusiones o plantear cambios repentinos, son
solo algunos ejemplos de estos recursos que de alguna
manera lo nico que tratan de lograr es mantener al
deportista en estado de alerta y MAXIMA
CONCENTRACION.

Entrenamiento Invisible
Hbitos de Vida este punto es tan importante que hasta hay
muchos autores y profesionales del entrenamiento y la
medicina del deporte que lo consideran el pilar fundamental
del entrenamiento invisible. Esto se refiere a todo un
conjunto de conductas inherentes a la alta competencia
que debiera ser parte del proceso formativo de un deportista
en sus estadios iniciales. Un atleta tambin se entrena
cuando espera en un restaurante que le traigan un plato de
comida con una salsa liviana en vez de comer una minuta
rpida, mientras bebe agua pura en vez de consumir una
gaseosa o alcohol, el respetar los tiempos de recuperacin
despus de las cargas de entrenamiento, en definitiva son la
suma de esas pequeas actitudes las que hacen la gran
diferencia que luego se traduce en menos lesiones,
rendimientos menos fluctuantes, menor inestabilidad en los
resultados, mayores posibilidades de adaptacin a lo
inesperado. La calidad del sueo, el sexo, comidas
regulares, el descanso, etc, son algunos de los factores de
este entrenamiento invisible que influye de manera decisiva
en el alto rendimiento.

Fatiga. Consideraciones Generales

Organigrama Horario esta valencia es la causa de muchos

fracasos de deportistas que se entrenan durante aos y
llegado el momento de un viaje no cuenta con el
asesoramiento adecuado en materia de la adaptacin a los

Es de notar que todos los fenmenos fisiolgicos

implicados en las respuestas de fatiga no son
completamente conocidos, es decir se ha avanzado mucho
en estudio de este tema, sin embargo resulta importante

Promover un concepto o una primera idea de lo que es la

fatiga en el mbito del deporte resulta una tarea sencilla,
bsicamente la fatiga es la disminucin de la capacidad de
trabajo, esta disminucin tiene mltiples formas de
manifestarse. As tenemos que en los deportes
predominantemente cualitativos o de precisin la fatiga se
manifiesta alterando la precisin de los movimientos, en los
deportes predominantemente cuantitativos la fatiga se
manifiesta en la imposibilidad de mantener la potencia
crtica que permita obtener la perfomance ptima.
Ahora lo importante en el estudio de los fenmenos de la
fatiga es determinar con la mayor precisin posible cuales
son las causas de la fatiga. Vale decir que no solo es
importante la comprensin de los fenmenos de la fatiga
con un fin acadmico sino fundamentalmente para estudiar
las estrategias que permitan combatir la aparicin de la
fatiga de modo que no se interponga con los rendimientos.

Pgina 14

Doping y Rendimiento Deportivo

Cristian Iriarte

conocer una sntesis de uno de los autores que mas ha

estudiado el tema de la fatiga en el deporte. En el estado
de fatiga disminuye la concentracin de ATP en las clulas
nerviosas y se altera la sntesis de acetilcolina en las
formaciones sinpticas, se retarda la velocidad de
transformacin de las senales procedentes de los propios y
quimiorreceptores y en los centros motores se desarrolla la
inhibicin protectora vinculada a la formacin de cido
gamma-aminobutirico (GABA). Durante la fatiga se inhibe
la actividad de las glndulas de secrecin interna, lo que
disminuye la produccin de algunas hormonas y la
actividad de algunas enzimas. Esto se proyecta en la ATPasa miofibrilar que controla la transformacin de la energa
qumica en trabajo mecnico. Al bajar la velocidad de la
desintegracin de ATP, en las miofibrillas disminuye
automticamente la potencia del trabajo que se realiza. En
el estado de fatiga se reduce la actividad de las enzimas de
oxidacin y se altera la conjugacin de las reacciones de
oxidacin con la resintesis de ATP. Para mantener el nivel
necesario de ATP se efecta la intensificacin secundaria
de la glucolisis. El catabolismo intensificado de los
compuestos proteicos va acompaado de un aumento del
contenido de urea en sangre. Fatigados los msculos, se
agotan las reservas de sustratos energticos, se acumulan
los productos de descomposicin (cido lctico, cuerpos
cetonicos, etc.) y se observan bruscos cambios del medio
intracelular. En este caso se trastorna la regulacin de los
procesos vinculados al abastecimiento energtico de los
msculos, se manifiestan las alteraciones bien expresadas
en la actividad de los sistemas de respiracin pulmonar y de
circulacin sangunea.

Se puede hablar de una taxonoma de la fatiga o de una

clasificacin que permite una aproximacin puramente
terica pero que resulta til para su comprensin.

Resulta oportuno hacer una aclaracin, la fatiga es un

concepto que suele estar asociado a disminucin de
capacidad de trabajo, o a mecanismos de defensa que se
activan ante las bruscas alteraciones de funciones orgnicas
y celulares. Sin embargo no se puede obviar que la fatiga es
parte integrante de todo proceso de entrenamiento
deportivo, es mas podemos plantear que es una situacin
necesaria para poder generar las respuestas adaptativas
en la direccin que el entrenador crea oportuno. Vale decir
que no se debe analizar a los fenmenos de fatiga como
aspectos negativos sino que se debe hacer una
diferenciacin de una fatiga de proceso (durante el proceso
de entrenamiento) y una fatiga en situacin de competencia
que es la que limita las ms latas perfomance. La forma de
analizar la fatiga en el proceso de entrenamiento y en
competencia permite comprender que si bien pueden
coincidir los procesos de produccin y manifestarse a travs
de una sintomatologia comn no tiene el mismo significado
en las etapas de anlisis del proceso de entrenamiento y las
perfomance en competencias.

Fatiga Perifrica: esta se manifiesta fundamentalmente en

las estructuras que intervienen en la accin muscular y que
se produce a niveles que se encuentran por debajo de la
placa motriz. Algunos puntos en donde se produce este tipo
de fatiga son:

La aparicin de la fatiga tambin resulta muy til para la

determinacin precisa de los umbrales que corresponden a
las zonas de entrenamiento que permiten tipificar las cargas
de entrenamiento como medias, ptimas, mximas y
supermaximas.

La fatiga se manifiesta a distintos niveles o en distintas

jerarquas, a partir de este criterio tenemos:
Fatiga Central: es la que se produce en uno o varios niveles
de las estructuras nerviosas que interviene en la actividad
fsica (muscular) a que hacemos referencia. Responde a la
alteracin de procesos como la motivacin, la
concentracin, la atencin, los procesos de transmisin de
rdenes desde el SNC o del reclutamiento de unidades
motores. Es de notar que como consecuencia de la
acumulacin de metabolitos energticos, el SNC puede
distorsionar su funcionamiento a nivel de las senales
generadas en las ramas aferentes 3 y 4 y activando
motoneuronas inhibitorias a nivel espinal. Estos fenmenos
se pueden manifestar indistintamente en actividades de
esfuerzos prolongados de media intensidad o en esfuerzos
de alta intensidad repetidos a intervalos de tiempo variable
que no siempre permiten una completa recuperacin.
Se distinguen cuatro puntos de aparicin de la fatiga
central:
1- Nivel supraespinal.
2- Inhibicin aferente desde husos neuromusculares y
terminaciones nerviosas.
3- Depresin de la excitabilidad de la motoneuronas.
4- Fallos en los procesos de sinapsis.

1- Disminucin de la velocidad de conduccin del

potencial de accin sobre la superficie de la fibra.
2- Modificacin de la transmisin de la seal desde los
tubos T al retculo sarcoplasmatico.
3- Reduccin de la liberacin de calcio intracelular
durante la actividad.
4- Reduccin de la sensibilidad al calcio de los
miofilamentos (Ca++/ Troponina).
5- Reduccin de la tensin producida por los puentes de
actina y miosina.
Segn el sistema biolgico involucrado se plantea:
Fatiga Intelectual: este tipo de fatiga se refiere a los
procesos de atencin selectiva, concentracin, los procesos
intelectuales de categorizacion, pensamiento comparativo,
pensamiento tctico, memoria motriz, etc. Todos estos
procesos involucran al SNC de modo que en la medida de
que su eficacia es mxima se plantea una eficiencia en las
necesidades de acciones motoras.
Fatiga Perceptiva: se relaciona a situaciones y actividades
en las que decodifica un cumulo de informacin

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 15

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

propioceptiva o exteroceptiva de modo de exigir

intensamente los procesos de decodificacin, comparacin,
anlisis, y proyeccin a corto plazo a partir de esta
informacin en las acciones motoras futuras. Es importante
tomar en cuenta este aspecto ya que muchas veces las
acciones no comprometen grandes masas musculares o
incluso no se generan altos ndices de potencia en el trabajo
mecnico generado pero aun as se deber analizar cuantos
analizadores (sentidos) estn involucrados en los
procesamiento de la informacin del medio o la situacin
de competencia.

movimientos, brusco incremento en la cantidad de fallos en

las acciones motoras, mayor cantidad de errores tcticos en
las decisiones sobre las acciones de juego a realizar, menor
participacin en el juego, etc, etc. ; todos estos son solo
algunos de los indicadores que se utilizan entre otros tantos
y que permiten identificar la aparicin de una fatiga
importante que segn el tipo de esfuerzo se deber analizar
cual es la estrategia mas adecuada para promover una
recuperacin intraesfuerzo o postesfuerzo.

Fatiga Neuromuscular: esta fatiga se manifiesta en todos los

procesos de activacin de las unidades motoras, es decir la
alteracin de los procesos de reclutamiento, sincronizacin
y frecuencia de descarga de impulsos nerviosos.

Fatiga Local: se trata de un trabajo que compromete 1/3 o

menos de la masa muscular total.

Si utilizamos como criterio diferenciador el tiempo de

aparicin de la fatiga se identifica:
Fatiga Aguda: ocurre durante la realizacin de una
actividad fsica. Esta fatiga tiene una amplia gama de
posibilidades de manifestarse segn se trate de acciones
motoras de corta duracin, larga duracin, accin de grupos
musculares pequeos o grandes masas musculares,
asimismo tambin se ve influenciada por la intensidad de
las acciones motoras.
Fatiga Subaguda: tambin se la denomina de sobrecarga o
de acumulacin, ya que se manifiesta luego de uno o mas
microciclos de alta exigencia.
Fatiga Crnica: esta se manifiesta solo si el proceso de
entrenamiento no esta gobernado por principios racionales
o cuando no se respetan los tiempos biolgicos individuales
en lo que respecta a la recuperacin y sobrecompensacion a
las cargas de entrenamiento. Esto genera un claro
predominio de los procesos catabolicos por sobre los
anabolicos lo que resulta en una capacidad de trabajo
disminuida y asimismo se incrementan los riesgos de
lesiones y a contraer enfermedades porque se altera hasta la
inmunorreactivdad.
Segn su forma de manifestacin se plantea:
Fatiga Compensada: hay toda una serie de alteraciones
biolgicas que se puede identificar e incluso hasta medir
pero que no ejercen una influencia inmediata en una
disminucin de las mltiples formas de capacidad de
trabajo. Podemos sintetizar esta situacin como que
sabemos que hay patrones alterados pero todava estas
alteraciones no se perciben.
Fatiga Manifiesta: este tipo de fatiga es cuando se hace
presente, es decir se pueden utilizar toda una serie de
indicadores externos que nos permiten plantear con
precisin que las alteraciones producidas por la realizacin
de la actividad ya se plasman en una serie de sntomas
inequvocos. Estos sntomas pueden ser: disminucin de la
potencia de las acciones motoras, disminucin de la
amplitud de movimientos, pedida de la eficacia de los

Segn la magnitud de la masa muscular involucrada:

Fatiga Regional: cuando el volumen de masa muscular

involucrada es entre 1/3 y 2/3.
Fatiga General: cuando estn comprometidos ms de 2/3 de
la masa muscular total.
Es importante plantear que esta divisin de la fatiga es
solamente un recurso didctico que facilita su comprensin
e identificar todos los fenmenos que estn involucrados en
el fenmeno de la fatiga. Pero no debemos perder la
perspectiva de que la fatiga es un fenmeno complejo en
donde siempre interactuan muchos factores solo que uno o
ms pueden ser los ms determinantes pero de ninguna
manera se deber analizar el fenmeno de la fatiga de un
modo integral.
Una de los mayores temores de entrenadores y cuerpos
mdicos es el sobreentrenamiento. Esto es as por la
influencia negativa que implica este fenmeno no ya en la
perfomance sino tambin en lo riesgos que se asumen en la
salud del deportista. Para esto hay que diferenciar que al
menos se pueden plantear dos maneras de
sobreentrenamiento.
Sobreentrenamiento Simptico: representa una respuesta
previa al estado de agotamiento neuroendocrino, y supone
un incremento en la actividad simptica en reposo. En esta
situacin, los deportistas no solo sntomas de fatiga durante
la realizacin de la actividad sino que tambin se observan
alteraciones en la actividad de toda una serie de sistemas
biolgicos en reposo y en un enlentecimiento de los
procesos de recuperacin postesfuerzo.
Sobreentrenamiento
Parasimpatico:
este
tipo
de
sobreentrenamiento es mas difcil de identificar ya que la
sintomatologia que lo caracteriza muchas veces se confunde
con indicadores de un buen estado de funcionamiento
psicofisico (disminucin de frecuencia cardiaca y tensin
arterial). Estos sntomas estn asociados a una inhibicin
simptica y u incremento de tono del parasimpatico lo que
genera una depresin en el funcionamiento de algunos
sistemas biolgicos que en muchas ocasiones es el reflejo
de un estado de agotamiento del sistema endocrino. Es
sumamente peligroso y contraproducente continuar
aplicando cargas de entrenamiento de alta solicitacin en
estas condiciones biolgicas de desequilibrio hormonal, ya

Pgina 16

Doping y Rendimiento Deportivo

Cristian Iriarte

que esto supone un estrs adicional que produce una

agudizacin de las distorsiones y por ende requiere de un
tiempo mayor para su recuperacin. Este tipo de fatiga se
manifiesta ms en deportes de resistencia que se
caracterizan por la acumulacin de entrenamientos de alto
volumen por largos periodos de tiempo. Resulta eficaz en
estas disciplinas la incorporacin de tiempos de
regeneracin aplicados de manera peridica para recuperar
el equilibrio endocrino que puede verse alterado por la
estructura del entrenamiento.

estabilidad
econmica,
inestabilidad
afectiva,
mudanzas, viajes, etc.).
Hbitos
de
vida
(alimentacin,
nutricin,
suplementacion, agentes de regeneracin psicofisico,
alcohol, tabaco, drogas sociales, etc.).
Enfermedades que disminuyen el potencial biolgico
del deportista (no solo durante la realizacin del
esfuerzo sino en los procesos de recuperacin
posterior).
Exceso de carga laboral e intelectual (interaccin de
agentes de estrs).
Entorno agresivo (factores climticos, ambientales,
poco higinicos, etc.).

Caractersticas del sobreentrenamiento simptico y

parasimptico

SIMPATICO
Aumento de la FC basal
Disminucin del peso corporal
Disminucin del apetito
Inestabilidad emocional
Sudoracion nocturna
Aumento del metabolismo basal
Balance nitrogenado negativo
(catabolismo)
Anormalidades en ECG
Aumento de la presin sangunea
en reposo
Enlentecimiento de la
recuperacin
Disminucin de los mximos de
Lactato
Disminucin de la
inmurreactividad +infecciones

Aspectos del proceso de entrenamiento que pueden afectar

negativamente en los procesos de recuperacin:

PARASIMPATICO
Baja FC basal y presin
sangunea
Baja frecuencia cardiaca
durante esfuerzo
Bajo nivel de Lactato durante
esfuerzo
Mximo y submaximo ???
Rpida recuperacin del pulso
Anemia
Problemas digestivos
Baja reactividad general
Hipoglucemia

Aspectos ntimamente relacionados con las posibilidades de

recuperacin a las cargas de Entrenamientos:

Calidad del sueo.

Regularidad de las actividades del ciclo diario.
Inestabilidad psicolgica generada por el proceso de
entrenamiento (duda de las perfomance previstas,
entorno de alta presin psicolgica, interaccin
negativa en el grupo interdisciplinario, etc.).
Inestabilidad psicolgica generada por situaciones
ajenas al entrenamiento (problemas en general,

Errores de organizacin en las estructuras de

entrenamientos intermedias (mesociclos y microciclos,
ciclo diario).
Incremento demasiado brusco de la exigencia del
proceso de entrenamiento en general.
Incremento no racional de los volmenes de
entrenamiento de cada valencia.
No correspondencia entre las exigencias de las cargas
de entrenamiento y el apoyo nutricional integral.
No respeto de pautas nutricionales.
Falta de instancias de control corriente del estado de
funcionamiento de los diferentes sistemas biolgicos
(endocrino, metablico, inmunologico, etc.).
Violenta conmutacin entre valencias de incremento
del potencial motor y su aprovechamiento.
Brusco replanteo de las pautas tcnico tctica y
estratgicas.
Disminucin del tiempo de adaptacin a condiciones
cambiantes (reglas, jueces, entorno adverso, etc.).
Alta densidad de competencias sin establecer
prioridades o bajo alta presin.

La fatiga y las Valencias del Incremento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad

Metablico

Endocrino

Neuro - muscular

Eficacia de Movim.

CONDICIONAMIENTOS METABOLICOS
AGL

+++ Grasa

UA

+++ Grasa
++ Glucosa

DA

+++ Glucosa

PRL

+++ Glucosa

Vo2 Mximo

+++ Glucosa

Potencia Anaerobica
Lctica

+++ Glucosa

Capacidad Anaerobica
Lctica

+++ Glucosa

Violentos en casos de
esfuerzos de larga
duracin
Se producen alteracio-nes
hormonales a consecuencia de la degrada-cin de
sustratos y elementos
estructura-les.
Catabolis-mo?

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

No influye por la baja

potencia generada
Al involucrarse fibras
intermedias se alteran los
patrones de reclutamiento en
concentra-ciones de Lactato
media a alta.

Por ser activad.

Predomi-nantemen-te
cclicas, no se manifiestan grandes inconvenientes.

Pgina 17

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Potencia Anaerobica
Alctica

ATP PC Limitado
6

Capacidad Anaerobica
Alctica

ATP PC y Glucosa.

Reclutamien-to, Sincronizacin y frecuencia de descarga

de impulsos se alteran.

VELOCIDAD
Velocidad Cclica Corta <
6

ATP PC Limitado
6

Velocidad Cclica Media

6-12

ATP PC Limitado
6

Velocidad Cclica
Larga>12

ATP PC y Glucosa.

A nivel hormonal se
plantean profundos
cambios tendientes a una
rpida restitucin de los
sustratos utilizados.

Reclutamien-to, Sincronizacin y frecuencia de descarga

de impulsos se alteran.

Velocidad Acclica Corta < ATP PC Limitado

6
6
Velocidad Acclica Media ATP PC Limitado
6
6-12
Velocidad Acclica Larga
>12

ATP PC y Glucosa.
Lactato inhibe procesos
neuromuscu-lares.

Velocidad Resintesis
FUERZA
Fuerza Estructural

Glucosa No limita

Fuerza Hipertrofia

Glucosa

+++ violentos

Fuerza Mxima

ATP PC

Restitucin de ATP PC

Fuerza Explosiva

ATP PC

Fuerza Agilidad

ATP PC y Glucosa

Fuerza Resistencia

Glucosa

Sin cambios violentos

ATP para transpor-te

activo del Calcio al
Retculo Sarc.

No se plantean serias
alteracio-nes.

FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Estructural
Flexibilidad Esttica
Flexibilidad Dinmica
Flexibilidad Gestual

ATP PC coord. De
movi-mientos SNC

Profundos cambios en los

fenmenos de relajacin
consciente, respuestas reflejas
favorecen los movimientos.

BAGAJE MOTRIZ
Acervo Motor General

+++ Glucosa y ATP PC

Acervo Motor Orientado

+++ Glucosa y ATP PC

Acervo Motor Especifico

+++ Glucosa y ATP PC

La fatiga y las Valencias del Aprovechamiento del Potencial Motor

Valencia / Capacidad

Metablico

Endocrinos

Neuromuscular

Eficacia de
Movimientos

Clculos de Velocidad

+++ Glucosa y ATP

PC

Clculos de Precisin

+++ Glucosa y ATP

PC

Alterada por fatiga de

Esta comprometido el factor
cualitativo de movimientos, de ah propioceptores y
que se exijan fuertes solicitaciones exteroceptores

Clculos de Dosificacin
de Fuerza

+++ Glucosa y ATP

PC

Clculos de Dosificacin
temporal de Fuerza

+++ Glucosa y ATP

PC

Inmunolgico

CLCULOS
Baja influencia
negativa, solo se
presenta en casos de
sobrecarga
excesiva.

Pgina 18

Doping y Rendimiento Deportivo

Control de Ascincinesias

Cristian Iriarte

+++ Glucosa y ATP

PC

PROCESOS DECODIFICATORIOS
Procesos Decodificatorios +++ Glucosa
Simples
Procesos Decodificatorios
Complejos

+++ Glucosa

Atencin Selectiva

+++ Glucosa

Discriminacin
Propioceptiva

+++ Glucosa

Sentido del Ritmo

+++ Glucosa

Visin Perifrica

+++ Glucosa y ATP

PC

Acuidad Visual

+++ Glucosa

Acuidad Auditiva

+++ Glucosa

Acuidad Tctil

+++ Glucosa

Alerta Kinestesico

+++ Glucosa

Las variaciones aqu se manifestaran en

funcin del tipo de accin motriz,
intensidad, duracin, micropausas, etc. A
partir de estas variables se determinan las
pautas metodolgicas mas adecuadas.

Posibles
alteraciones en los
procesos de
conduccin de un
gran volumen de
informacin a
diferentes niveles
jerrquicos del
SNC.

Hay que analizar las particularidades de

las acciones motrices de cada disciplina
para tipificar un tipo de influencia en estos
mbitos.

Fatiga de SNC por

procesos
intelectuales
involucrados en la
toma de decisiones
en breve tiempo.

Nivel de influencia
medio, por estar
involucrados
procesos de
decodificacin e
interpretacin de
informacin.

PENSAMIENTO TCTICO
+++ Glucosa y ATP PC

Tctica por Grupos Afines +++ Glucosa y ATP PC

Tctica por Equipo

+++ Glucosa y ATP PC

Estrategia

+++ Glucosa y ATP

PC

Lgica Motriz

#####

Memoria Motriz

+++ Glucosa y ATP PC

Anticipacin

+++ Glucosa y ATP

PC

Secuencia Motriz

+++ Glucosa y ATP

PC

ENTRENAMIENTO INVISIBLE
#####
Hbitos de Vida
Organigrama Horario

#####

Rgimen Alimentario

#####

Lugar de Competencia

#####

Altsimo nivel de
interrelacin, ya
que por ser las
valencias que ms
estresan el SNC en
distintos niveles
jerrquicos
#####
produce las
mayores
distorsiones en
Se debe a la
todos los sistemas
interrelacin de
biolgicos y este es
elementos
uno en donde mas
perceptivos y de
se materializa esta
interpretacin del
medio en post de la agresin.
decisin de la
accin motriz
correcta

Conjunto de conductas inherentes a la alta competencia que permiten maximizar el

potencial integral de un deportista y minimizar los agentes distorsivos. Esto se logra
como consecuencia de un largo proceso formativo integral progresivo pero exigente.

Perspectivas de Uso de Sustancias Dopantes en el Alto

Rendimiento
Uno de los grandes debates del entrenamiento moderno es
como lograr mantener altos niveles de rendimiento en
condiciones que plantean un desafio a las leyes biologicas
que regulan el organismo y fundamentalmente su
homeostasis.
Algunos indicadores del la carga que soportan los
deportistas de alto rendimiento:

Volumen
anual de
entrenamiento

Horas de
entrenamiento
anual

Das

Sesiones

Competencias

Ciclismo de
ruta

40000 km.

1700

340

550

+- 40

Natacin

3400 km.

1300

320

600

+- 15

Maratn

5000 km.

700

340

500

+- 8

Futbol

230

600

230

270

+- 80

Deporte

Tctica Individual

Versin digital por el Grupo Sobre Entrenamiento (www.sobreentrenamiento.com)

Pgina 19

Reflexiones sobre el Alto Rendimiento

Rugby

300

700

250

300

+- 60

Remo

1300

10000

320

550

+- 40

Resulta obvio que para soportar semejantes magnitudes de

esfuerzo y asimilarlas se debe recurrir a estructuras de
entrenamiento absolutamente cientifcas pero aun asi no deja
de ser una sobrecarga que muchas veces se paga un precio
con la salud o alteraciones de segundo orden. Analizando
estos indicadores y relacionandolos con las magnitudes de
las intensidades de esfuerzo se puede comprobar claramente
que los tiempos de recuperacion y sobrecompensacin se
han reducido dramticamente.
Realizando un analisis de los parmetros de entrenamiento
y competencias se hace notable que no solo se recurre a
medios ortodoxos en la preparacin de deportistas de elite
sino que muchos de los logros de los atletas de la
actualidad se deben en gran parte a la utilizacin de
recursos heterodoxos. Entre estos recursos heterodoxos se
incluyen como uno entre tantos otros (esto es muy
importante destacarlo) a las sustancias dopantes.
Resulta muy importante destacar que las sustancias
dopantes tienen algn tipo de justificacin si y solo si se
cumpli con un entrenamiento sistematizado durante todo
el ao, esto que resulta una reflexion casi obvia la planteo

porque en muchas ocasiones he sido consultado por atletas

que pretenden recuperar su nivel o lograr un estado de
forma deportiva en cortos periodos de tiempo y no alcanzan
a comprender que el tiempo invertido en entrenamiento es
el camino mas seguro para el logro de altos niveles de
rendimiento.
La unica manera de utilizar las sustancias dopantes con
algo de logica es cuando se pretende romper la paridad
competitiva, es decir, ante una situacin de paridad se trata
de obtener un plus de rendimiento que permite obtener el
xito competitivo.
La no comprensin de esto lleva a entrenadores inexpertos
y carentes de formacin a recomendar a atletas de pobre
nivel a recurrir a sustancias dopantes extremadamente
fuertes sin considerar los riesgos a mediano y largo plazo.
Sin lugar a dudas de que muchos inconvenientes que
suceden en la comunidad deportiva es a causa de la mala
utilizacin de las sustancias dopantes o por la ignoracia
acrca de los riesgos y las medidas de seguridad sobre la
cual se utilizan estas sustancias. Sin lugar a dudas que todo
ester bagaje de conocimiento no esta al alcance de todos,
ester libro pretende ser aunque sea en parte un canal de
divulgacin de esta informacin.

Pgina 20