La salida

La salida en las pruebas de estilos Libre, Pecho,

Mariposa y Combinado Individual, ser con un
clavado. Al dar un silbido largo el rbitro los nadadores
subirn a la plataforma de salida, permaneciendo ah. A
la orden del juez de salidas, a sus marcas, tomarn
inmediatamente su posicin de salida, con un pie,
cuando menos, en la parte delantera de la plataforma o
banco de salida citado. La posicin de las manos es
irrelevante. Cuando todos los competidores estn
quietos, el juez de salida dar la seal de salida (tiro,
corneta, silbato o voz de mando).
La salida en las pruebas de espalda y relevo combinado se
har desde el agua. A un primer silbido largo del rbitro los
nadadores entrarn, inmediatamente, al agua. A un segundo silbido
largo del rbitro, los nadadores debern volver sin excesiva
demora a la posicin de salida. Cuando todos los competidores
hayan asumido su posicin de salida, el juez de salida dar la voz
de mando, a sus marcas y cuando todos estn quietos, dar la
seal de salida.

Estilos de nado
Nado estilo crol
En el crol, los nadadores utilizan una accin de brazos y un
batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se
compone de una accin completa del brazo derecho, una
completa del izquierdo y de un nmero variable de batidos de
piernas. El movimiento de los brazos es alternativo y
mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire
con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado,
el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. El movimiento de
piernas tambin se denomina "patada oscilante" y consiste en un movimientos alternativo de las piernas
que parte de la cadera, en un movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia
adentro y los dedos de punta.
En todos los estilos de la natacin es muy importante tener conciencia, al menos al principio, de la
respiracin. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por la boca, al girar la cabeza a un lado, y se
expulsa el aire, se exhala, bajo el agua.

Nado estilo pecho

Desde el principio de la primera brazada, despus de la

salida y despus de cada vuelta, el cuerpo se mantendr
sobre el pecho.
En todo momento, todos los movimientos de los brazos
sern simultneos y en el mismo plano horizontal, sin
movimientos alternativos.
Las manos debern ser impulsadas juntas, hacia adelante,
frente al pecho, abajo o sobre el agua. Los codos debern permanecer por debajo del agua excepto en la
brazada final antes del viraje, durante el viraje y en la ltima brazada de la llegada. Las manos debern
ser regresadas hacia atrs sobre o por debajo de la superficie del agua. Las manos no se llevarn ms
atrs de la lnea de la cadera, excepto durante la primera brazada despus de la salida y cada viraje.