Alteraes nos valores de

consumo mximo de oxignio (vo2mx) na

aplicao de dois programas de exerccios com
pesos em indivduos do sexo masculino

ARTIGO ORIGINAL

Gilberto Candido Laurentino1 e dico Luiz Pellegrinotti2

Resumo:
O objetivo deste estudo foi verificar as alteraes nos valores de VO2mx com a aplicao
de dois programas de exerccios com pesos. A amostra foi composta por (27) vinte e sete
indivduos do sexo masculino, com idade entre 18-22 anos, alunos do curso de especializao de soldados da Fora Area Brasileira e foram divididos em trs (03) grupos da seguinte
forma: grupo G1 (controle) n=7, no realizou o programa de exerccios; grupo G2 (resistncia muscular) n= 10, utilizou carga de 40%-50% de 1RM e o grupo G3 (hipertrofia muscular)
n=10, utilizou carga de 70%-80% de 1RM. Foi utilizado o teste de carga mxima (1RM) para
determinao das cargas de treinamento e para avaliar o consumo mximo de oxignio
(VO2mx) foi utilizado o teste de 2.400 m em pista. As cargas de treinamento para os grupos
foram igualadas para realizao dos treinamentos. Os treinamentos foram realizados durante
dez (10) semanas, com freqncia de quatro vezes por semana com durao de aproximadamente 40 minutos. Os exerccios utilizados foram: supino barra, pulley-costas, rosca direta,
pulley-extensor, leg press, mesa romana flexora, mesa romana extensora, panturrilha e abdominal. Foi feito um processo de reconhecimento dos exerccios nas semanas antes de iniciar
os treinamentos. Os resultados apresentados mostraram que no houve diferena significativa nos nveis de VO2mx entre os grupos G1, G2 e G3 (p> 0,05) com a aplicao de treinamento com pesos.
Palavras-chaves: Consumo mximo de oxignio (VO2mx), Fora muscular; Treinamento musculao.

1 - Faculdade de Educao Fsica de Guarulhos

2 - Faculdade de Educao Fsica UNIMEP/
UNICAMP

Endereo para correspondncia:

Rua Campos Salles, 923. Cidade Jardim
Piracicaba SP 13.400.200
e-mail: ilpelleg@unimep.br

Submetido em: 08/01/2004

Verso final: 02/20/2004
Aceito em: 21/02/2004

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Revista Brasileira de Fisiologia do Exerccio Vol. 2 n 3 Set / Dez 2003

1) Introduo
O consumo mximo de oxignio
(VO2mx) um ndice que pode refletir a
perfeita integrao que deve existir entre os
sistemas cardiovascular, respiratrio e muscular, para fazer frente ao aumento da demanda energtica durante o exerccio. Embora o VO2mx, em repouso, seja muito similar entre os indivduos sedentrios e treinados, durante o esforo mximo os indivduos treinados possuem em mdia os valores de VO2mx maior do que aqueles apresentados pelos indivduos sedentrios. um
ndice que tem grande validade de aplicao e prescrio nas reas da atividade fsica e sade, nas modalidades esportivas, na
reabilitao e no crescimento e desenvolvimento, representando a mais alta captao
de oxignio alcanada durante um esforo
mximo1-3.
No entanto, o treinamento com pesos pode
representar um elemento importante na elevao do consumo mximo de oxignio
VO2mx, que um dos componentes da aptido fsica geral. O treinamento com pesos
muito utilizado entre atletas e no pblico
em geral (4, 5). um mtodo efetivo para
desenvolvimento da fora muscular e nos
ltimos anos tem sido bem aplicado em pessoas idosas, pacientes com doenas
cardiovasculares, bem como em sedentrios
saudveis e adultos fisicamente ativos6, 7.
Katch, Mcardle8 e Leite9 encontraram em
seus estudos exploratrios trabalhos demonstrando a elevao de 4 a 10% dos valores de VO2mx em indivduos submetidos
a programas de treinamento com pesos, visando a resistncia muscular e hipertrofia.
Para Tesch10 e Mccall et al.11, esse tipo de
treinamento, no entanto, no resultaria no
aumento da densidade capilar, podendo inclusive, haver uma reduo no nmero de
capilares por fibra e tambm diminuio da
densidade mitocondrial que dificultaria os

processos metablicos oxidativos, no alterando de forma significativa os valores de

VO2mx. Nessa direo Fleck 12 aponta que
o consumo pico de oxignio e afetado minimamente pelo treinamento de resistncia
com sobrecarga, ficando condicionado que
para haver respostas positivas no sistema
cardiovascular e no consumo de oxignio
depende fortemente o tipo de programa ministrado. Caso o programa seja direcionando
para melhoria dessas capacidades o mesmo
pode influenciar pouco o sistema orgnico.
A busca para entender os efeitos do treinamento com sobrecarga no consumo de oxignio e melhoria da capilarizao do sistema muscular ainda desperta interesse como
os trabalhos de13-15.
Portanto, o objetivo deste estudo foi verificar por meio de sobrecarga, a existncia de
alteraes nos valores de consumo mximo
de oxignio com a aplicao de dois tipos
programas sendo: a) com cargas 40 a 50%
de 1RM(repetio mxima) para resistncia
de fora; e b) com cargas de 70 a 80% de
1RM, para hipertrofia.

2) Materiais e Mtodos
2.1 Populao do estudo
Participaram deste estudo, 27 alunos do
sexo masculino, do curso de especializao
de soldados da Fora Area de So Paulo,
com idade entre 18 e 22 anos, sem experincia em programas de exerccios com pesos
ou que estivessem fora destes programas no
prazo mnimo de 01 ano. Tratou-se de um
grupo de pessoas que foram escolhidas intencionalmente em funo da relevncia que
elas representavam em relao pesquisa e
pelo fato de estarem sendo submetidos a um
regime de residncia no quartel com o mesmo tipo de instruo para todos do grupo.
O regime de residncia destes soldados fez
com que os hbitos dirios se tornassem si-

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milares, facilitando o controle das variveis

em estudo, bem como, obedecendo os critrios de cientificidade da pesquisa. Para a
pesquisa, a participao foi voluntria dos
indivduos que, aps explicaes prvias a
respeito dos procedimentos da mesma, assinaram um termo de consentimento livre e
esclarecido e uma ficha de anamnese geral,
contendo informaes sobre participao em
programas de atividades fsicas, vivncias
anteriores em esporte, atividades fsicas e
tambm sobre leses que pudessem impedir
a sua participao no presente estudo. Os
voluntrios passaram por avaliao mdica
do quartel e foram autorizados pelas instncias superiores. Na tabela 1 encontramos as
caractersticas dos grupos do estudo.

materiais especficos da Fora Area Brasileira e treinamento militar. As atividades fsicas deste perodo foram divididas em duas
fases: a primeira fase correspondeu aplicao de exerccios de aquecimento, alongamento, exerccios de marcha e corrida. As
corridas, geralmente, duravam em torno de
20 a 30 minutos realizadas em terrenos planos e acidentados. A segunda fase da instruo militar, era composta por exerccios de
manipulao de armas de vrios calibres;
instrues de tiros, defesa pessoal; treinamento para bombeiros e instrues para situaes de guerras e conflitos. Os trs grupos de voluntrios da pesquisa participaram
de todas as fases de instrues.

2.2 Procedimentos experimentais

Tabela 1- Mdia e desvio-padro das caractersticas
dos grupos 1, 2 e 3.

O Curso de Especializao de Soldados

da Base Area de So Paulo, teve durao de
6 (seis) meses. Durante os 3 (trs) primeiros
meses iniciais de curso, os alunos obtiveram instrues predominantemente tericas
sobre a formao militar, com pequena nfase trabalhos fsicos neste perodo. Isto significa dizer que as atividades fsicas se resumiam em instrues de marcha, ordem unida e corridas com durao mxima de 20
minutos. Esta instruo foi realizada no IV
COMAR (Comando Areo
Regional) em So Paulo.
A segunda fase do curso,
tambm com durao de 3
(trs) meses, tinha como objetivo a manipulao de

A diviso dos grupos foi realizada atravs

de sorteio aleatrio, sem levar em considerao o biotipo de cada indivduo. Este sorteio foi realizado para formar os grupos (G1,
n=7) correspondente ao grupo controle (no
realizou treinamento); (G2, n=10) correspondente ao grupo que realizou trabalho de resistncia de fora (40%-50% 1RM) e o (G3,
n=10) correspondente ao grupo de trabalho
da hipertrofia muscular (70%-80% 1RM)
representados na Tabela 2. Aps a coleta de
dados antropomtricos, todos os participantes passaram por um processo de reconhecimento dos testes e dos programas de exerccios do referido estudo.
Para determinao das cargas de trabalho
foi realizado o teste de carga mxima de uma
repetio (1RM) protocolo McArdle, Katch,
Tabela 2 - Programas de exerccios com pesos
realizados pelos grupos G2 e G3

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Katch16. O teste de 1RM foi realizado somente uma vez em cada fase das avaliaes,
designando percentuais de carga cada programa de exerccios com pesos. Aps realizado o teste de 1RM, foi igualado os valores
de carga final a ser trabalhada em cada grupo de acordo com o programa de exerccios.
Ou seja, os nmeros de repeties com cada
percentual trabalhado nas sries e nos exerccios prescritos foram controlados, tanto no
G2 de resistncia quanto no de G3 hipertrofia,
para somar carga de trabalho final similares
entre os grupos, Tabela 3.
A pesquisa foi realizada durante dez semanas, totalizando quarenta sesses de treinamento. Deste total, utilizou-se de quatro
sesses de treinamento para avaliao e determinao das cargas de trabalho, sendo: a)
duas sesses de treinamento para avaliao
de exerccios para membros superiores e inferiores ao final da quarta semana (2 avaliao); b) e duas sesses na dcima semana de
treinamento (3 avaliao). A 1 avaliao
foi realizada em estado pr-treinamento antes do incio da fase experimental da pesquisa. A tabela 3 descreve a caracterizao
das cargas dos exerccios no decorrer das
semanas de treinamento da pesquisa.
Tabela 3 - Cargas correspondentes s semanas de
treinamento dos grupos G2 e G3

vio aquecimento geral e especfico. Ao final

de cada semana foi registrada a freqncia
de treinamento individualizada para controle. O programa de exerccios foi determinado com nove exerccios: supino com barra;
pulley-costas; rosca direta; pulley-extensor;
leg press; mesa romana extensora; mesa romana flexora; panturrilha e abdominal 45.
Para avaliar o consumo mximo de oxignio (VO 2 mx.), foi aplicado o teste de
Cooper de 2.400 m em pista de 400 m realizado no CEPEUSP- So Paulo, que consistiu em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer 2.400 m. no menor tempo possvel.
Os valores de VO2mx foram obtidos atravs da equao proposta pelo (ACSM)
American Colleg Of Sport Medicine17 (Colgio Americano de Medicina Esportiva).
VO2mx ml.kg-1.min-1 = (2400 x 60 x 0,2) + 3,5 ml.kg -1.min-1
Durao em segundos

2.3 - Tratamento estatstico

No tratamento estatstico foram analisados as mdias e os desvios-padro, a apresentados em tabelas e figura. Para os clculos dos dados estatsticos foi utilizada a anlise de varincia (ANOVA), baseado num
nvel de significncia, usualmente adotado
em 95% (p< 0,05).

3) Resultados

Os treinamentos foram realizados quatro

vezes por semana, trabalhando-se os grupos
musculares de acordo com os programas de
exerccios com pesos convencionais. A sesso de treino tinha durao de aproximadamente 40 minutos sempre seguida de um pr-

A caracterizao dos resultados da anlise estatstica referente aos dados deste estudo com relao ao programa de exerccios
com pesos sobre os nveis de consumo mximo de oxignio (VO2mx) so apresentados nas tabelas e figuras abaixo descritas.
Analisando a tabela acima, podemos observar que no houve elevao nos valores
das mdias no decorrer das avaliaes do
grupo 1.

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Tabela 4 - Mdias e desvios padro da varivel

VO2mx. (ml/kg/min.) do grupo 1 nas avaliaes 1
(inicial); 2 (2 avaliao) e 3 (avaliao final)

Tabela 5 - Mdias e desvios padro da varivel

VO2mx. (ml/kg/min.) do grupo 2 nas avaliaes 1
(inicial), 2 (2 avaliao) e 3 (avaliao final)

O grupo 2 apresenta aumento da mdia do

VO2mx. da avaliao 1 para 2 e praticamente
se mantendo na avaliao 3.

Analisando a figura 1, no grupo 1 no houve alterao na varivel em estudo em todas

as avaliaes. O grupo 2 apresenta a avaliao 2 com valores mais elevados em relao
s avaliaes 1 e 3. No grupo 3, obtivemos
um aumento nos valores de VO2 mx. nas
avaliaes e nota-se que houve diminuio
considervel da disperso de resultados da
avaliao 1 para 2 e 3, porm verificamos
uma similaridade entre os nveis de VO2mx
dos grupos.
A tabela a seguir apresenta os p-valor resultantes da anlise de varincia de VO2 mx.

Tabela 7 - P-valor da varivel VO2 mx.(ml/kg/min.)

por grupo e avaliao

Tabela 6 - Mdias e desvios padro da varivel

VO2mx. (ml/kg/min.) do grupo 3 nas avaliaes 1
(inicial), 2 (2 avaliao) e 3 (avaliao final)

O grupo 3 apresenta aumento da mdia da

avaliao 1 para 2, mantendo-se praticamente inalterado entre as avaliaes 2 e 3.
A seguir na figura 1 tipo Box Plot a varivel VO2mx. para os grupos 1, 2 e 3.
Figura 1- Box Plot da varivel VO2mx. (ml/kg/min.)
entre os grupos

Como podemos observar, no houve influncia dos fatores avaliao e grupo na

varivel em estudo. A anlise de varincia
verificou, no caso do fator avaliao, se houve influncia conjunta (nos trs grupos simultaneamente). Porm para confirmar os
dados apresentados, fez-se necessrio testar
a diferena entre as mdias das avaliaes,
dentro de cada grupo (tabela 7) e que confirmou no haver diferena significativa de
evoluo nos nveis de VO2mx dentro de
cada grupo.

Tabela 8- P-valores da varivel VO2mx. (ml/kg/min.)

dos grupos 1, 2 e 3

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4) Discusso
Os resultados das mdias apresentadas pelos grupos deste estudo indicam que os aumentos dos valores de VO2mx no G2 e G3 da
avaliao inicial para a segunda no foram significativos estatisticamente, o mesmo para o
resultado do G3 na terceira avaliao, pois em
percentual a melhora foi aproximadamente de
1% nas dois grupos. Esses resultados so similares com os apresentados por Hunter,
Demment, Miller18 que estudaram em quatro
grupos a interferncia do treinamento de fora
e de resistncia no VO2 mx, encontrando aumento em torno de 1% no grupo que executou
somente treinamento de fora, j nos grupos
que associaram fora e resistncia, os aumentos foram maiores, chegando prximos de
10%. Nessa direo, podemos entender que a
manuteno do VO2 mx ligeiramente maior
no G3 da segunda para a terceira avaliao
tenha sido pela atividade fsica geral exigida
nas instrues militares dos voluntrios. Outro estudo que refora a posio anterior e, tambm, a do presente estudo o de Campos et
al.15, que encontrou um aumento de 2,8% no
VO2 mx. em indivduos que treinaram
musculao com carga de 90% de 1RM, durante oito semanas, este possui uma
metodologia bem prxima da que utilizamos.
As revises de Katch, Mcardle8 e Leite9 expem que o VO2mx no aumenta alm de 10%
de sua capacidade inicial com treinamento de
pesos duas vezes por semana. Contudo, o melhor mtodo para desenvolver fora a utilizao de resistncia mxima, permitindo um
nmero baixo de repeties, sendo que dessa
forma a musculao poderia contribuir materialmente para o desenvolvimento da resistncia cardiorrespiratria em virtude de maior solicitao de unidades motoras.
Hickson, et al.7 afirmam que aps dez semanas de treinamento com pesos, o VO2mx somente alterou 4% do seu estado inicial, com
os sujeitos que realizaram um treinamento de

alta intensidade, primariamente designado para

fora do msculo quadrceps e posteriormente um teste em cicloergmetro. Porm o tempo
de endurance no cicloergmetro aumentou em
47%, subentendendo que para o aumento do
VO2mx outros fatores podem estar envolvidos. Nesse sentido, pode-se explicar a ocorrncia do baixo percentual de melhoria do
consumo de oxignio do presente estudo, que
foi de apenas 1% (um) porcento durante as
avaliaes aps a interveno dos dois tipos
de trabalhos com peso.
Outros fatores so responsveis por respostas orgnicas atividade fsica, Klissouras18
que verificou grande variabilidade do VO2mx
em uma populao homognea, mantida sob
o controle de fatores extrnsecos, como o treinamento e a altitude, e intrnsecos, como a
idade e o sexo, propondo que o fator gentico
seria o principal responsvel pela variabilidade do VO2mx. Alm disso, o autor verificou
que gmeos monozigticos apresentam valores de VO2mx muito prximos, enquanto os
gmeos dizigticos, apresentam variabilidade muito maior, concluindo que os fatores genticos so responsveis por 67% da variabilidade observada no VO2mx.
Tesch10 e McCall et al.11 relatam que o treinamento visando hipertrofia muscular no resultaria no aumento da densidade capilar, podendo inclusive, haver uma reduo no nmero de capilares por fibra, dificultando os
processos oxidativos. Por outro lado, Green et
al.14 contrariam a afirmao anterior, pois demonstraram haver melhoria na capilarizao
por mm2 aps 7 semanas de treinamento com
alta sobrecarga, o mesmo ocorrendo na relao capilar por fibra. Para Lambert19 o aumento do volume muscular pode perturbar a circulao local do sangue, permitindo a formao
de um sistema vascular bem adaptado, sendo
que o esforo do tipo usado pelos culturista,
reduz seriamente as capacidades de contrao
dinmica do msculo e de captao de oxig-

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nio, provocando alteraes metablicas. Corroborando com tal afirmao, encontramos o

estudo de Goreham et al.20 que analisou o processo bioqumico e metablico de indivduos
submetidos a 12 semanas de treinamento com
altas cargas, encontrando baixa alterao no
consumo de oxignio, porm altas alteraes
no processo bioqumico.
No entanto, Alway21 descreve que o regime
de treinamento visando a resistncia muscular
localizada com cargas moderadas e grande
nmero de repeties, poderia, no entanto, induzir a uma certa neoformao capilar, podendo desenvolver a manuteno da densidade
capilar adquirida. Nessa perspectiva, no presente estudo, com um perodo de dez semanas
de realizao de treinamento, esperava-se que
os valores de VO2mx do grupo G2 (resistncia muscular) fossem maiores do que os valores apresentados no G3 (hipertrofia muscular)
o que no ocorreu. Pois em valores de variaes percentuais, o G3 teve um pequeno aumento quando se relaciona os resultados iniciais e as duas outras avaliaes, tal resultado
poderia ser atribudo a melhoria da fora muscular em conseqncia da coordenao da utilizao das unidades motoras, tendo em vista
que a avaliao de consumo de oxignio foi
feita de forma indireta e por meio de teste de
corrida. O estudo de Millet et al.22 aponta nessa direo, tendo em vista que a avaliao de
consumo de oxignio de seu trabalho, tambm se utilizou da corrida.
A explicao para o resultado apresentado e
que no treinamento de resistncia de fora com
cargas elevadas (superiores a 60% da fora
mxima individual), o nvel mximo de fora
condiciona por um lado e o nmero das repeties possveis como efeito, por ocasio de
qualquer trabalho muscular de alta intensidade, a mobilizao anaerbia de energia participa, pois ocorre ocluso dos vasos arteriais e,
portanto, diminuio da entrada de oxignio
e de substratos, isto pode ser um indutor de
respostas melhorada de oxigenao do ms-

culo, tendo em vista que o perodo dessa ocorrncia curtssima. Os estudos apontam que
trabalhos de resistncias inferiores a 25% da
fora mxima e nmero elevado de repeties,
o fornecimento de energia pelo processo
aerbio e os fatores de uma capilarizao melhorada sero decisivos no desempenho4,11,15,23.
Portanto, na literatura da rea do treinamento, programa com carga em forma circuito pode
destinar-se a aumentar a fora muscular, a flexibilidade e, tratando-se de corrida, natao
ou ciclismo, contribuir para aprimorar tambm
a resistncia cardiorrespiratria24, 25. Corroborando com esta afirmao, Weineck 26 ,
Goreham, et al.20 e Staron, Hikida27 descrevem
que no trabalho de desenvolvimento da resistncia de fora, quando se utiliza alternncias
de treinamento, tendo como objetivo uma totalidade funcional, especialmente a muscular,
ocorrem melhorias nas condies de resistncia aerbia, anaerbia e resistncia de fora
muscular, o que poderiam contribuir com o
aumento do consumo mximo de oxignio
(VO2mx). Princpio este que deve ter levado a
pequena melhora do G3 deste estudo na terceira avaliao. Getmann, Hagman28 destacam,
quando o treinamento em circuito for realizado com corrida de 1-2 minutos, ocorrem um
aumento de 15% nos valores de VO2mx.
No presente estudo os valores de VO2mx
no se diferenciaram significativamente nos
grupos durante o perodo de interveno. Talvez, tal ocorrncia, seja em conseqncia das
cargas de treinamento estarem equiparadas
entre os grupos de resistncia de fora (G2) e o
de hipertrofia (G3) e, tambm, em virtude de
ambos grupos participarem de atividades fsicas gerais como corridas e instruo militar.
Mesmo observando o grupo que realizou o
trabalho com o objetivo de resistncia no
apresentou melhora significativa no VO2mx.
Os resultados deste trabalho esto de acordo
com os de Debusk29 e Jakicic30 que encontraram similares melhoras na aptido fsica para
atividades realizadas de baixa intensidade e
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longa durao comparada com exerccio de

alta intensidade e curta durao, em conseqncia do custo total de energia das atividades
estarem bem prximas. Isto sugere que o exerccio anaerbio, por causa da alta intensidade
envolvida requer mais energia por gerar alto
dbito de oxignio que deve ser recuperado
ps-exerccio por meio da aerobiose4.
O estudo dos dois programas de treinamento com sobrecarga evidenciou, embora
no significativa, melhora do consumo de
oxignio no G3 nas duas avaliaes finais,
vindo ao encontro de afirmaes da literatura que a sobrecarga melhora as respostas
neuromusculares. Fleck & Kraemer31 em estudo relativo adaptao neural do msculo, demonstraram aumento da fora sem modificaes no tamanho do msculo, embora
outros fatores, como o aumento do volume
de densidade miofibrilar, poderia desenvolver a produo de fora sem aumento na
seco transversal do msculo. Estes mecanismos neurais, que podem causar grande
produo de fora, incluindo o aumento na
inibio dos antagonistas e melhor coordenao dos sinergistas, poderiam ser os responsveis pela diminuio do consumo de
oxignio no G2 na avaliao final. O aumento da fora aps treinamento de alta resistncia de acordo com Higbie et al.32 devido hipertrofia e/ou aumento da atividade neural do msculo. Tal ocorrncia justificaria a tendncia da manuteno do consumo de oxignio acima do nvel inicial do
programa no grupo G3.
O programa de treinamento com sobrecarga de grande utilidade, pois amplia os benefcios da capacidade fsica no mbito da
atividade fsica para sade e da prtica esportiva. Pollock & Wilmore33 preconizam
que os aumentos de fora ocorrem devido
integrao
de
diversos
fatores
neuromusculares que incidem diretamente
na capacidade do msculo produzir tenso

e na habilidade do sistema nervoso em ativlo. Tal prerrogativa aceita por Mcardle,

Katch, Katch16, Linnamo et al.34. Por isso, a
capacidade de produzir tenso muscular escapa esfera puramente qumico-fisiolgica, estando tambm associada a aspectos
coordenativos e fisicamente treinveis35.
O progressivo treinamento de hipertrofia
muscular leva um aumento da massa muscular magra. Est hipertrofia pode ser observada em dois meses de treinamento, sendo
que a sntese de protenas contrteis ocorrem em ambas as fibras musculares tipo I
(aerbia) e II (anaerbia) tendo seu maior
desenvolvimento nas fibras do tipo II10. As
fibras do tipo II so mais adequadas aos trabalhos anaerbios; desempenhos de atividades de alta intensidade e curta durao,
solicita maior desempenho das caractersticas bioqumicas e fsicas31. Isto pode justificar os valores de VO2mx um pouco mais
elevado no G3 em comparao com o grupo
G2, embora no significativos do ponto de
vista estatstico, a explicao mais evidente
que houve melhoras na coordenao
intramuscular, intermuscular e na utilizao
de oxignio, propiciando maior eficincia
na corrida no momento do teste e apresentando maior consumo de oxignio.
Para Mitra, Mogos36 o nmero de fibras
musculares implicadas na contrao constitui
um elemento decisivo para o valor da fora
que um msculo pode desenvolver. Monteiro37
afirma, quanto maior o nmero de fibras de
um msculo solicitada na ao, tanto mais prxima do valor mximo est a fora com que se
executa o respectivo movimento. Portanto, o
grau de fora produzido por um msculo
obtido atravs de uma combinao dos processos do aumento do nmero de unidades
motoras ativadas e aumento do sincronismo
do estmulo desencadeador da unidade
motora. Nessa direo poderia justificar a tendncia de um maior VO2mx no G3 na avalia-

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o final quando comparado com as duas anteriores do programa de treinamento com sobrecarga deste estudo.

5) Concluso e Perspectivas
de Aplicao
Os resultados indicaram que o treinamento
com pesos (resistncia de fora e hipertrofia)
no provocaram um aumento significativo nos
valores de consumo mximo de oxignio
(VO2mx) no perodo de dez semanas, vindo
ao encontro com os dados da literatura. Contudo, os resultados numricos apontam para
uma maior sensibilidade no consumo de oxignio quando h trabalhos com cargas acima
de 75% da mxima (1RM) e atividades fsicas
gerais. Pois a tendncia de melhora s foi no
G3, embora o G2 tenha participado, tambm,
das atividades gerais e s houve melhora na
segunda avaliao, j na terceira estava um
pouco abaixo. Reforando a tendncia da
melhoria do consumo de oxignio quando
houver trabalhos com sobrecarga e atividades
gerais juntos, observa-se que o G1(controle)
que no participou do trabalho com sobrecarga, mas, somente das atividades gerais, no
apresentou nenhuma modificao no consumo de oxignio. Assim sendo, o treinamento
com sobrecarga poder auxiliar os indivduos
que praticam modalidades esportivas em que
a fora muscular e o consumo de oxignio so
predominantes. Porm importante que haja
mais estudos com perodos mais prolongados
para analisar a interferncia deste tipo de treinamento no consumo de oxignio e nos resultados tcnicos de modalidades esportivas.

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