Reiki

5 dias
5 etapas
A filosofia de vida e exerccios
de Reiki para o autocuidado

A evoluo no est no mais forte mas sim naquele mais capaz de se mudar.
Charles Darwin

As pedras no caminho
Em momentos da nossa vida paramos, umas vezes para reflectir, outras para sentir,
outras apenas porque estamos cansados e apenas nos apetece desistir de tudo. Achamos
que nossa frente apenas esto pedras num caminho que devia estar plano mas, nem
sempre o que queremos necessariamente o melhor para ns e um dos princpios do Reiki
mostra-nos bem isso S por hoje, confio. O que o Mestre Usui nos pedia era que no nosso
dia, no momento presente confissemos, em ns, na nossa capacidade, no trabalho
honesto que temos a fazer, no crescimento interior que estamos a construir mas, tambm,
no Universo, naquele fluir de vida que tem um objectivo que por vezes nos parece to difcil
o Ser Feliz.
Em 5 dias, 5 etapas queremos partilhar as ferramentas que todos ns, praticantes de
Reiki, temos em mos, ao nosso alcance os cinco princpios e as tcnicas tradicionais de
Reiki. Propomos dois planos de trabalho, o simples e o completo com o simples,
trabalharemos em cada dia um princpio, reflectindo, avaliando e tratando o que em ns
ressoa e o que precisamos ainda de melhorar. No completo, iremos trabalhar cada princpio
em cinco dias, levando cada etapa a um trabalho mais profundo no nosso Eu.
Recomendamos o Plano Simples para o praticante regular de Reiki, que pretende exercitar
os princpios e as tcnicas e o Plano Completo para quem sente dificuldades no trabalho
com a sua personalidade e no equilbrio da sua energia.
Estas propostas de trabalho podem ser realizadas por qualquer praticante de Reiki, em
qualquer sistema, no entanto, no excluem o apoio e devido acompanhamento do seu
Mestre Formador. Caso tenham questes sobre algum tpico podem sempre contactar-nos
pelo nosso email.
Esperamos que com este trabalho as pedras se tornem mais agradveis e quem sabe
se no podero ser usadas para construir pontes para novos projectos na vossa vida.

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Os planos
Plano Simples
Vamos escolher uma semana, comeando em qualquer dia que possamos, sempre a
uma hora pr-determinada. Convm estabelecer a disciplina, a regra que o nosso Eu precisa
para se estruturar.
Comeamos com uma pequena meditao Gassho, sentindo a nossa ligao com a
fonte. Caso tenham alguma dificuldade, podem colocar antes as mos no Corao.
De seguida passamos para as cinco tcnicas com que iremos trabalhar em cada dia
Kenyoku-ho, Joshin-Kokyuu-ho, Hatsurei-Ho, Nentatsu e Tanden-Chiryo-Ho.
Iro notar que o vosso Ki est muito maior, interna e externamente, ou seja, no fluxo
interno aps os exerccios com o Hara e externamente aps a limpeza e emanao da
energia. Este o momento ideal para realizarmos todas as meditaes que considerarmos
importantes, ou seja, podero aplicar estes exerccios antes de uma meditao que queiram
fazer sobre uma questo na vossa vida.
Aps os exerccios, tendo a mente serena e o vosso Ki restabelecido e equilibrado,
vamos ento meditar nos cinco princpios de Reiki. Recitem-nos com as mos em posio
Gassho, sintam cada princpio ressoar no vosso interior, no mais profundo do vosso Ser, em
cada clula, osso, rgo e msculo, sintam cada princpio ressoar at na vossa aura sejam
Unos com o Reiki.
De seguida reflictam sobre todo o processo que estiveram a realizar, sintam o que os
cinco princpios vos trouxeram, qual o mais difcil, qual o que mais gostam e anotem as
vossas questes e resolues.
Finalmente, trabalhem a aceitao, acima de tudo aceitem-se e integrem-se,
agradecendo ao Universo, a todas as dificuldades, a vocs mesmos e ao Reiki por vos
auxiliar na construo do vosso Ser.

Resumindo o plano simples

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Recitao dos Gokai

Recitao dos Gokai

Recitao dos Gokai

Recitao dos Gokai

Recitao dos Gokai

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

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Plano Completo
Com o Plano Completo vamos alargar o mbito do nosso trabalho, realizando todas
as prticas do Plano Simples e acrescentaremos exerccios para tratamentos especficos dos
chakras. Disponibilizem-se a pelo menos 1 hora de trabalho, entre as prticas e a reflexo.
Estas posies so meras indicaes, claro que h mais tcnicas que podem ser aplicadas
para o mesmo fim.

1 Princpio S por hoje, Sou Calmo

A nossa ira, desarmonia, comea dentro de ns os outros podem afectar-nos somente se
em ns estiver a predisposio para esse sentimento ou essa frustrao.
connosco que tudo comea, o bem e o mal, de ns parte o princpio e connosco pode
chegar o fim.
Atravs da busca da paz encontramos o espao que precisamos para ouvir o sagrado que h
em ns, para nos escutarmos, para aprendermos tanta coisa que, afinal, temos para nos
ensinar sobre ns mesmos e isso s se atinge com a paz.
Conhecendo a lei do Amor, aprendendo a perdoar, principalmente os nossos prprios erros,
vivendo com a certeza de que o Amor belo, unificador, puro, que atravs dele todos os
impossveis so conseguidos. uma benesse que pode e deve ser nossa.

Posies reiki para o primeiro princpio:

Colocar uma das mo no chakra cardaco e a outra no chakra raiz.

Colocar uma das mos no chakra da terceira viso e a outra no chakra raiz.

2 Princpio S por hoje, Confio

A preocupao e a tenso podem bloquear o chakra sexual. A melhor forma de nos
libertarmos dos bloqueios atravs do riso, a alegria d-nos fora e vida. H que aprender a
rir e a cultivar o riso. Tambm os sentimentos de culpa nos bloqueiam. Olhemos para os
problemas agradecendo os novos desafios, tentando compreender e andar sempre para a
frente, continuando a vida.
A preocupao gera apego, diviso; A diviso separa, no une; O apego atrai o medo; Onde
o medo reina no h alegria.

Posies reiki para o segundo princpio:

Colocar uma das mos no chakra sexual e a outra no chakra cardaco.

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3 Princpio S por hoje, Trabalho Honestamente

Este princpio reflecte a verdade e a verdade que traz a clarividncia. Se vivermos em
verdade parecemos estar mais leves, mais livres, a energia flui sem barreiras. Interiormente,
vivemos a melhor de todas as vidas. Podemos resolver o erro pela ateno, estar atentos ao
que fazemos, aprendendo a lio. Podemos escrever o nosso erro, lendo-o em voz alta e
pedindo que nos seja perdoado esse erro ou falta, com convico. Estaremos a partilhar
essa falta com o Universo, aliviando o peso de a carregar.
Para sermos tolerantes com os outros devemos tambm ser connosco prprios.

Posies reiki para o terceiro princpio:

Colocar uma das mos no chakra do plexo solar e a outra no chakra cardaco.
Colocar uma das mo no chakra do plexo solar e outra no chakra frontal.

4 Princpio S por hoje, Sou Grato

Viver agradecendo viver plenamente, com abundncia.
Reconhecer tanta coisa de bom que acontece na vida desperta-nos para uma vida mais
saudvel. Nem tudo so nuvens negras, nem tudo negativo. Olhem volta e,
principalmente, dentro de vs. H luz, h vida e pelo facto de vivermos devemos agradecer
cada segundo dessa oportunidade. No so s os outros que so especiais, que podem ter
uma boa vida ou que podem ser felizes e amados. Vocs tm tambm o direito digam em
cada parcela do vosso interior, em voz alta eu mereo ser feliz, eu sou feliz! Eu mereo ser
amado, eu sou amado!
Se no fizermos por ns, pouco adianta o que outros por ns fizerem. Agradeam e vejam o
sabor que tem.

Posies reiki para o quarto princpio:

Colocar uma das mos no chakra cardaco e outra no chakra larngeo.

Colocar uma das mo no chakra larngeo e a outra no chakra frontal.
Colocar ambas no chakra larngeo, com as mos em forma de V.
Colocar uma das mo no chakra larngeo e outra no chakra sexual.

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5 Princpio S por hoje, Sou bondoso

Este princpio o princpio da expresso do Ser. A bondade advm do trabalho feito com os
quatro princpios anteriores, com a descoberta do amor, da harmonia, connosco e com os
outros.
Devemos sempre expressar, nunca reprimir:

Comunicando;
Chorando;
Abraando;
Amparando;
Rindo;
Partilhando;
Amando incondicionalmente.

Aprender a viver, aprender a amar e a ser amado. O amanh comea hoje, a vida vive-se em
todos os momentos.

Posies reiki para o quinto princpio:

Colocar uma das mos no chakra frontal e outra no chakra cardaco.

Colocar uma das mos no chakra frontal e a outra no chakra da coroa.

Resumindo o Plano Completo

Iremos trabalhar o plano simples em cada dia, no entanto, iremos em conjuntos de cinco
dias aplicar apenas um dos princpios e o seu devido tratamento. Com este trabalho
estaremos a aprofundar o nosso autoconhecimento, a preparar um maior equilbrio
energtico e trabalho interior. Apliquem este Plano com disciplina.
Dias 1-5

Dias 6-10

Dias 11-15

Dias 16-20

Dias 21-25

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Gassho e ligao
energia Reiki

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Prtica das 5 tcnicas

Recitao do 1 Gokai
e tratamento do
mesmo

Recitao do 2 Gokai
e tratamento do
mesmo

Recitao do 3 Gokai
e tratamento do
mesmo

Recitao do 4 Gokai
e tratamento do
mesmo

Recitao do 5 Gokai
e tratamento do
mesmo

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Reflexo

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

Agradecimento

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As tcnicas
No acabar no fazer. - Provrbio portugus
Iremos trabalhar apenas com cinco das vinte e uma tcnicas de Reiki. Estas tcnicas
permitiro o aumento da nossa energia vital, o nosso equilbrio e serenidade, preparandonos para o trabalho interior que iremos realizar com os cinco princpios.

KENYOKU HO
MTODO DA LAVAGEM OU BANHO SECO (limpeza energtica)
Kenyoku-Ho o mtodo da lavagem ou banho seco. Esta tcnica usada para retirar, limpar,
qualquer energia negativa, estagnada ou absorvida durante um tratamento de Reiki ou no
dia-a-dia, pode ser tambm utilizada para nos desligarmos do paciente. No tem qualquer
tipo de obstculo na sua utilizao, pode ser usada quantas vezes se quiser por dia, antes ou
depois de tratamentos ou de situaes que encaremos como perturbantes ao nosso bemestar. Apesar do Reiki ser unidireccional h sempre alguma troca de energia, nem que seja
por as auras se tocarem, no entanto, o nosso contacto com energias negativas vai fazer com
que o nosso sistema imunitrio energtico se torne cada vez mais forte, assim como vai
desenvolver mais a nossa ateno para os diferentes tipos de energia que existem. Acima de
tudo h que no ter medo e usar tambm Reiki em ns prprios para nossa limpeza e
tratamento. O mtodo seguinte feito sempre de forma rpida, com os dedos esticados,
como se fossem facas. Se quiserem podem imaginar na mo que vai fazer o movimento uma
luz azul brilhante. O azul usado como proteco ou corte de energias negativas.
1) Fazer uma breve meditao, com a inteno de se aperceberem do vosso prprio
estado energtico, dentro do corpo e na aura.
2) Fiquem de p, com as plantas dos ps bem assentes no cho, afastadas numa distncia
igual largura dos ombros, com o corpo relaxado.
3) Com a mo direita, toquem no ombro esquerdo, deslizando a mo numa oblqua em
direco coxa direita, fazendo uma faixa oblqua no corpo, num movimento rpido e
cortante.
4) Com a mo esquerda, toquem no ombro direito, deslizando a mo numa oblqua em
direco coxa esquerda, fazendo uma faixa oblqua no corpo, num movimento
rpido e cortante.
5) Repitam o processo trs vezes para cada lado
6) Estiquem a mo esquerda. Toquem novamente com a mo direita no ombro esquerdo,
deslizando rapidamente pelo brao esquerdo at passar os dedos
7) Estiquem a mo direita. Toquem novamente com a mo esquerda no ombro direito,
deslizando rapidamente pelo brao direito at passar os dedos
8) Repitam o processo trs vezes para cada lado
9) Agradeam, em prece, pelo tratamento efectuado.

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JOSHIN-KOKYUU-HO
MTODO DA RESPIRAO (circulao energtica e limpeza)
Joshin significa parte superior do corpo, Kokyuu significa respirao e Ho significa
tcnica. Esta tcnica proporciona autolimpeza e purificao do corpo e da aura. Serve
tambm para purificar e acalmar os pensamentos.
Purifica a circulao sangunea e aumenta a vitalidade magntica do corpo.
1. Sentem-se direitos, numa cadeira ou sof confortvel. Lentamente vo descendo
as mos ao colo, pousando-as, relaxadas, com as palmas abertas, viradas para
cima.
2. Preencham a mente de bons pensamentos, visualizem o Mestre Usui ou algo que
vos seja agradvel.
3. Inspirem calma e profundamente pelo nariz, visualizando a entrada de energia, de
cor branca pelo Chakra da Coroa
4. Visualizem o Tanden ( um ponto que fica cerca de dois dedos abaixo do umbigo)
e ouam a vossa respirao. Sintam que a energia se expende e irradia para todos
os rgos, para todas as clulas do corpo. Estejam nesta respirao o tempo que
vos for confortvel.
5. Ao expirarem (pela boca, de preferncia), imaginem estar libertando o ar, tambm,
pelos chakras das mos, pontas dos dedos e chakras dos ps.
6. Visualizem sempre o percurso do ar, que vai das narinas ao Tanden, expandindo a
energia do Tanden para todo o corpo, saindo pela boca, mos, dedos das mos e
ps. Visualizem a energia a limpar e vitalizar o corpo.

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HATSUREI-HO
Mtodo de emanar energia (aumentar o Ki interno)
Hatsurei significa emanar a Energia Universal e Ho tcnica.
um conjunto das tcnicas Kenyoku, Joshin Kokyuu-Ho, Gassho e Reiji-Ho.
Visa alcanar a auto-purificao e elevar o padro vibratrio do praticante de Reiki.
1. Sentado ou em p em uma posio confortvel;
2. Faam a tcnica de limpeza Kenyoku;
3. Procurem a postura que mais lhe convenha. importante fecharem os olhos levemente e
concentrar no Tanden. As mos devem ser colocadas no regao, com as palmas para
cima;
4. A etapa subsequente visa purificar o corpo e a mente atravs do Joshin-Kokyuu-Ho. Esta
tcnica visa tambm a conexo com a energia Reiki. Colocando as mos em frente ao
corpo (podem levantar um pouco as mos), possvel sentir o fluxo da energia Reiki
vibrando no interior do corpo;
5. Faam uma meditao Gassho;
6. Depois da meditao, pratiquem Reiji-Ho, uma orao silenciosa pedindo ao Poder
Superior para Trabalhar com a energia divina;
7. Ainda com as mos em prece, levem a vossa conscincia para a regio Tanden. Imaginem
que a energia que ficou concentrada na regio Tanden est saindo fortalecida a partir da
ponta dos dedos de ambas as mos. Esta prtica de concentrao mental desenvolve o
poder intuitivo e a receptividade. como se a respirao estivesse sendo feita nas
palmas das mos. Esta tcnica eleva muito a conscincia;
8. Concluam com uma orao silenciosa de agradecimento para finalizar o processo
(Mokunen). Terminada a orao levem as mos ao regao e abram os olhos.

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SEIKAKU KAIZEN-HO ou NENTATSU

Mtodo do pensamento positivo
Seikaku significa "carcter" , Kaizen significa "melhorar" e Ho significa "tcnica, tambm
conhecida por Nentatsu. Nen significa "pensamento" e Tatsu significa "atingir". O Sensei
Hiroshi Doi denomina esta tcnica de Seiheki-Chiryo-Ho. Ensinada no Shoden. Esta tcnica
ajuda a desenvolver uma atitude positiva perante a mais difcil situao.

1. Coloca-se uma mo no Chakra Frontal e a outra na nuca, enviando Reiki para o

subconsciente;
2. Devemos usar pensamentos para enviar mensagens silenciosas ao subconsciente do
receptor ou afirmaes em voz alta visando nossa meta;
3. Por ser uma tcnica de transmisso de mensagens, recomenda-se sua aplicao sempre,
em qualquer tipo de tratamento por 1 ou 2 minutos. Devemos fazer uso da intuio;
4. Ao final da sesso, retiramos a mo do Chakra Frontal e aplicamos Reiki somente na
parte superior da cabea. Nesse estgio final no deve ser transmitida nenhuma
mensagem.
Esta tcnica pode ser aplicada em si mesmo e em outra pessoa. Ao aplicar em outra
pessoa, tenha certeza de que a mensagem enviada exactamente o que o receptor deseja.
melhor e mais eficiente transmitir mensagens curtas em diversas aplicaes do que
enviar uma mensagem longa.

TANDEN-CHIRYO-HO ou GEDOKU-CHIRYO-HO
Mtodo do tratamento do Tanden
Tanden significa "abaixo do umbigo", Chiryo significa "tratamento" e Ho significa "tcnica.
Tambm conhecida como Gedoku-Chiryo-Ho. Gedoku significa "veneno ou toxina".
Devemos comear com uma variao do Nentatsu, durante 1 ou 2min, para desintoxicao,
feita com uma das mos no Chakra Frontal e outra no ponto Tanden;
1. Pedimos mentalmente neste estgio, que as toxinas sejam repelidas do corpo pela
energia Reiki;
2. Em seguida a mo que est Chakra Frontal retirada e colocada no dorso (costas) ou
sobre a outra, na altura do ponto Tanden, por um perodo de 10 a 30min.
Esta tcnica eficaz nos casos de intoxicao medicamentosa, alimentar ou doenas da
pele.

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Os Gokai
O mundo um espelho: se sorrires para ele, ele sorrir para ti. - Gustavo Le Bon

ENSINAMENTOS DO USUI REIKI RYOHO PARA A SUA EVOLUO

O segredo para atingir a felicidade

A cura espiritual para todas as doenas
Hoje, no se zangue,
No se angustie, seja grato,
Seja diligente, seja gentil para os outros.
De manh e noite, com as mos em orao,
Tenha isto em mente e diga-o em voz alta.

Estes cinco princpios (Gokai) so to simples e bonitos que valem a pena serem
vividos e praticados como Mikao Usui dizia, de manh e noite, com as mos em Gassho.
Experimentem e sintam como diariamente a vossa conscincia se vai alterando,
percorrendo todo um belo caminho at iluminao.

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Resumindo

As dificuldades devem ser usadas para crescer, no para desencorajar. O esprito humano
cresce mais forte no conflito. - William Ellery Channing

5 Dias, 5 etapas um pequeno guia de apoio ao praticante de Reiki, esperamos que

com este trabalho possam ir caminhando de forma mais segura, feliz e confiante,
desenvolvendo o vosso autoconhecimento e trabalho com Reiki.
O Reiki acima de tudo vive-se interiormente e, quando estamos plenos dessa energia
partilhamos com os outros, ajudando tambm no seu bem-estar.

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Bibliografia recomendada
A seguinte bibliografia ilustra um conjunto de livros de Reiki que podem auxiliar no
vosso percurso de estudo e prtica.

Petter, Frank A., Manual de Reiki do Dr. Mikao Usui - Pensamento

Petter, Frank A., Tcnicas de Reiki do Dr. Hayashi - Pensamento
Carli, Johnny De, Reiki Reiki - Manual do Terapeuta Profissional Dinalivro
Carli, Johnny De, Reiki Reiki Tcnicas Tradicionais Dinalivro
Lubeck , Walter, Hosak, Mark O Grande Livro de Smbolos do Reiki Pensamento
Lubeck , Walter, Manual de Reiki - Ed. Pergaminho
Darshan, Satori, Reiki sobre Reiki Ed. Ariana
Brennan, Barbara Ann, Mos de Luz - Ed. Pensamento
Stein, Diane, Reiki Essencial - Ed. Pensamento

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Agradecemos donativos sobre este trabalho, para auxlio dos projectos da Associao Portuguesa de
Reiki. Podem enviar o donativo para o
NIB 0033 0000 45366862462 05
com aviso para o email conselhofiscal@montekurama.org

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