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MANUAL DO USURIO

Banco de Supino Regulvel Kikos


JX-CB206

Este produto destina-se ao uso Residencial e em Condomnios. Sua utilizao fora deste fim,
acarretar na perda da garantia do produto.

IMPORTANTE:
Leia o manual com ateno antes de iniciar a montagem e/ou o uso do equipamento

AVISO IMPORTANTE DE SEGURANA


PRECAUES
Esta maquina de exerccios foi desenvolvida com o mximo de segurana. No entanto, algumas
preocupaes aplicam-se sempre que voc operar um equipamento de exerccio. No deixe de ler o
manual inteiro antes de montar ou operar esta maquina. Em Particular, observe as seguintes
prevenes de segurana.
1.

Mantenha crianas e animais longe da maquina em qualquer momento. NUNCA deixe uma
criana sozinha ou desacompanhada no mesmo ambiente ou sala em que a maquina estiver
instalada.
2. Apenas uma pessoa de cada vez deve utilizar o banco de supino ( Maquina ).
3. Caso o usurio sinta nuseas, dor no peito, tonturas, este deve parar o exerccio imediatamente e
procurar um mdico antes de voltar a utilizar a maquina.
4. Instale o equipamento em uma superfcie plana/reta e nunca instale a maquina perto de lquidos,
vapor ou exposta ao tempo.
5. Mantenha suas mos longe das partes que se movimentam na maquina.
6. Sempre use roupas de treino apropriadas durante o exerccio. NUNCA utilize roupas que possam
ficar presas na maquina, tnis de corrida ou aerbico so necessrios para uso.
7. Utilize este equipamento apenas para o uso pretendido, conforme descrito no manual. NUNCA utilize
acessrios no recomendados pelo fabricante.
8. No coloque nenhum objeto cortante em torno da maquina. Para sua prpria segurana, antes do
exerccio sempre verifique se existe 1 metro de raio livre no entorno do equipamento.
9. Pessoas especiais no devem utilizar este equipamento sem acompanhamento de um mdico ou
profissional especializado.
10. Antes de utilizar o equipamento de exerccio, sempre alongue apropriadamente para aquecimento do
msculo.
11. Nunca utilize o equipamento caso este no esteja funcionando apropriadamente.
12. Sempre examine o equipamento verificando se existe alguma pea danificada, A segurana do
equipamento s pode ser garantida se verificado regularmente. Sempre substituir imediatamente as
peas danificadas, mantenha o equipamento fora de uso at que seja reparado.
13. Pais e responsveis devem estar cientes de sua responsabilidade caso a criana queira utilizar o
equipamento. Este equipamento no foi desenvolvido para uso de crianas, sua biomecnica
destinada ao uso adulto.
14. recomendado um orientador durante o exerccio.
15. Capacidade mxima de peso do Banco de Supino:
Peso Mximo do usurio: 110kgs /242lbs.
Capacidade de peso do apoio das barras: 80kgs/176.2lbs (Incluindo Barras e Pesos)
Capacidade Mxima de peso do extensor de pernas: 35kgs/77lbs
16. Produto destinado para uso em condies limpas e secas deve-se evitar o armazenamento do
equipamento em locais midos ou frios, pois isso pode levar a corroso ou outros problemas
relacionados durabilidade do produto.
17. Este produto esta em conformidade com:
(BS EN957), partes 1. 2. 4 classe (H) - Uso Domstico-Class (C), no adequado para fins teraputicos

ATENO: ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCCIOS, CONSULTE


SEU PROFESSOR DE EDUCAO FSICA. ESPECIALMENTE PESSOAS ACIMA DE 35
ANOS OU COM PROBLEMAS DE SADE PR-EXISTENTES. LEIA TODAS AS
INSTRUES ANTES DE UTILIZAR QUALQUER EQUIPAMENTO DE FITNESS. A KIKOS
FITNESS NO ASSUME RESPONSABILIDADE POR DANOS PESSOAIS OU DANOS
MATERIAIS SOFRIDOS POR USO DESTE PRODUTO. GUARDE ESTAS INSTRUES EM
LOCAL SEGURO.

INFORMAES DO EXERCCIO.
AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO E RESFRIAMENTO
A sesso de um exerccio bem sucedido comea com exerccios de aquecimento e termina com
exerccios para alongamento e relaxamento. Estes exerccios de aquecimento preparam o seu
corpo para as exigncias posteriores que seram feitos sobre ele. O perodo resfriamento/
relaxamento aps a sesso de exerccio garante que voc no tenha problemas musculares. A
seguir voc encontrar instrues de exerccios de alongamento para aquecer e resfriar. Por
favor, preste ateno aos seguintes pontos
Aquecer-se cuidadosamente cada grupo muscular que ser utilizado na sesso de exerccios
por cerca de 5 a 10 minutos. Os exerccios de alongamento devem ser realizados
corretamente, de forma que voc sentir uma tenso confortvel no msculo
correspondente

Alongue-se lentamente durante os exerccios. Movimentos rpidos e bruscos devem ser


evitados.

EXERCCIOS PARA PESCOO


Incline a cabea para a direita e sinta a tenso em seu pescoo. Leve lentamente a cabea
para baixo no sentido do seu peito e em semi-crculo, em seguida, vire a cabea para a
esquerda. Voc vai sentir uma tenso confortvel em seu pescoo novamente. Voc pode
repetir este exerccio alternadamente vrias vezes.

ALONGAMENTO DOS OMBROS


Levante os ombros direito e esquerdo, alternadamente, ou levantar os ombros simultaneamente

EXERCCIOS PARA ALONGAMENTO DOS BRAOS


Estique os braos esquerdo e direito alternadamente em direo ao teto. Sinta a tenso no seu
musculo esquerdo e direito. Repita este exerccio vrias vezes.

EXERCCIOS DE ALONGAMENTO PARA O QUADRICEPS DAS PERNAS (COXAS)


Apie-se colocando a mo na parede, em seguida, estenda a mo para trs e levante o p
direito ou esquerdo perto de suas ndegas. Voc vai sentir uma tenso confortvel no msculo
da coxa (Frontal). Manter esta posio por 30 segundos, se possvel, e repetir este exerccio
duas vezes para cada perna.

ALONGAMENTO INTERNO DA COXA.


Sente-se no cho e coloque os ps de forma que seus joelhos esto sendo empurrados para
fora. Puxe seus ps o mais prximo possvel de sua virilha. Agora pressione os joelhos para
baixo com cuidado. Se possvel, manter esta posio por 30-40 segundos.

TOQUE DE DEDOS
Flexione o tronco lentamente para a frente e tente tocar os ps com as mos. Estenda a mo, o
maximo possvel at alcanar os ps. Se possvel, manter esta posio por 20-30 segundos.

ALONGAMENTO DE JOELHOS
Sente-se no cho e estique sua perna direita. Dobre a perna esquerda e coloque o p em sua
coxa direita. Agora tente atingir o seu p direito com o seu brao direito. Manter esta posio por
30-40 segundos, se possvel.

EXERCCIO PARA ALONGAMENTO DO TENDO DE AQUILES E PANTURRILHAS.


Coloque as duas mos na parede e apie o seu peso corporal total. Em seguida, passe a perna
esquerda para trs e a da direita para frente como na foto. Estende a perna esquerda para trs.
Se possvel, manter esta posio por 30-40 segundos. Alterne as posies.

GUIA DE EXERCCIOS DO BANCO DE PESOS


ATENO! LEIA ANTES DE INICIAR OS EXERCCIOS
Flexo de Penas
nfase Muscular: Posteriores de Coxa
A.) Selecione o peso desejado.
B.) Ajuste o assento para a posio horizontal e prenda a
trava do banco.
C.) Deite com o estomago de frente para a almofada.
D.) Posicione a frente de seus joelhos ligeiramente alm
da almofada do assento, de forma que o joelho fique
livre para o movimento.
E.) Coloque a parte de trs de seus tornozelos
encostados nos menores rolos de almofadas.
F.) Role suas pernas at suas ndegas dobrando o
joelho para auxlio, como na foto ao lado.
G.) Retorne a posio inicial de forma lenta, adequada e
segura.

Extenso de Penas
nfase Muscular: Posteriores de Coxa
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Selecione o peso desejado.


Ajuste o assento para a posio horizontal e prenda a
trava do banco.
Sente-se no assento na posio vertical.
Alinhe as articulaes do joelho com o ponto do eixo
de rotao do extensor/desenvolvedor de pernas.
Coloque a parte superior de seus tornozelos contra o
menor rolo de almofada do extensor de pernas.
Estenda suas pernas para frente, girando a partir dos
joelhos, para uma extenso total.
Retorne a posio de partida de forma lenta,
adequada e segura.

Desenvolvimento Peitoral
nfase Muscular: PEITORAL
1.
2.
3.
4.

5.
6.

Selecione o peso desejado.


Ajuste o assento para a posio horizontal e prenda a
trava do banco.
Coloque os dois ps firmemente no cho, como na
figura.
Deite-se na posio do banco e posicione seus
braos abaixo dos rolos de espuma no brao voador
como mostrado.
Flexione seus braos at que as mos se encontrem
Retorne a posio de partida de forma lenta,
adequada e segura.

Somente para JX-206B (Cat.#9283495)

Banco de Supino reto


nfase Muscular: PEITORAL
1.
2.

Selecione o peso desejado.


Ajuste o banco para a posio horizontal e prenda
a trava.
3. Deite-se sobre o assento com os 2 ps firmemente
apoiados no cho.
4. Segure a barra com fora e segurana, a distncia
de seus ombros, retire a barra com cuidado.
5. Desa a barra lentamente at que ela toque
levemente seu peito.
6. Suba e desa a barra, o numero de vezes
recomendado pelo profissional de Educao
Fsica.
7. Retorne a posio de partida de forma lenta,
adequada e segura.

Banco de Supino Inclinado


nfase Muscular: PEITORAL
1. Selecione o peso desejado.
2. Ajuste o banco para a posio Inclinada e prenda a
trava.
3. Deite-se sobre o assento com os 2 ps firmemente
apoiados no cho.
4. Segure a barra com fora e segurana, a distncia
de seus ombros, retire a barra com cuidado.
5. Desa a barra lentamente at que ela toque
levemente seu peito.
6. Suba e desa a barra, somente o numero de vezes
recomendado pelo profissional de Educao Fsica.
8. Retorne a posio de partida de forma lenta,
adequada e segura.

INSTRUES PARA MONTAGEM


Pacote de Peas

LISTA DE ACESSRIOS

Ateno, antes do incio da montagem, deve-se verificar se todas as peas e acessrios


necessrios para a completa montagem e utilizao do produto encontram-se dentro do pacote.
Esta maquina acompanha um pacote com as peas e acessrios necessrios para a montagem
e utilizao da mesma.

INSTRUES DE MONTAGEM

Ferramentas necessrias para a montagem da maquina: Duas chaves Inglesas


ajustveis, e uma chave de fenda Philips.
NOTA: Recomendado duas pessoas ou mais para a montagem da maquina, evitando
assim o esforo extremo que pode causar danos sua coluna vertebral.

Verificando a lista de componentes retire cada um da caixa, conferindo se voc


tem todas as peas necessrias para a montagem do produto.

Note que algumas peas j podem ser pr montadas aos principais componentes, ento
antes de iniciar a montagem verifique quais peas j podem ser pr
-montadas.
Passo 1 (Veja Diagrama 1)
A. Posicione as barras verticais(#2) pelos travesses(#3) alinhe os dois travesses de
acordo com os furos de fixao (#3) com dois M850mm parafusos(#17), duas arruelas
8mm #23) e duas porcas M8 (#26).
B. Coloque os dois suportes verticais na posio (#2) do lado de fora da barra em U
estabilizadora (#1), alinhe as barras conforme os furos e fixe com dois parafusos
M882mm (#12), duas arruelas 8mm (#23) e duas porcas de presso M8 (#26).
C. Fixe com na barra estabilizadora (#13) para o exterior do estabilizador traseiro (#1) e
para o interior de ambos os suportes superiores(#2), Fixe os dois suportes
estabilizadores(#13) nos dois suportes verticais(#2) com dois parafusos M850mm
(#17), duas arruelas 8mm (#23) e duas porcas de presso M8 (#26), Fixe os dois
suportes estabilizadores( #13) na traseira do estabilizador(#1) com dois parafusos
M8*45MM (#14), duas arruelas 8mm (#23) e duas porcas de presso M8 (#26) (Nota:
No aperte o parafuso ainda. )
Diagrama 1
Acessrios da Montagem1
Parte No
12
14
17
23
26
30

Descrio

Parafuso M882mm
Parafuso M845mm
Parafuso M850mm
Arruela 8mm
Porca M8
Trava

QTD.
2
2
6
10
10
2

Passo 2 (Veja Diagrama 2)


A. Anexar o suporte do assento (#4) ao feixe transversal (#3), Aline os orifcios laterais e prenda com
um M1060mm parafuso sextavado(#20) uma 10mm arruela (#25) e uma M10 porca de presso

B.
C.

D.
E.

F.

(#29).Coloque um M885mm parafuso (#19) no furo superior utilizando uma 8mm arruela (#23),
uma 8mm arruela de presso(#24) e um M8 boto puxador (#28). Aperte com firmeza para fixar o
quadro na posio correta.
Anexar o estabilizador frontal (#5) parte superior do estabilizador frontal (#6), Alinhe os buracos e
fixe com um M850mm parafuso (#17), uma 8mm arruela (#23) uma arruela M8 Rosca (#26).
Fixe o suporte vertical frontal (#6) parte da frente do suporte do banco almofada(#4), Alinhe os
buracos laterais e prenda com um M1060mm Parafuso (#20), uma 10mm arruela (#25) e um
M10 Porca (#29). Coloque um M855mm Parafuso (#18) no furo superior e segure em posio,
utilizando uma 8mm arruela (#23), um 8mm arruela de presso #24) e um M8 Puxador boto
triangular(#28). Aperte com firmeza para fixar o quadro na posio.
Insira o suporte no desenvolvedor de pernas (#7) na abertura superior do suporte vertical da frente
(#6), selecione a altura desejada e trave com um M8 boto/puxador trava (#27).
Fixe o desenvolvedor de pernas (#8) ao suporte de desenvolvedor de pernas (#7), alinhe os buracos
e prenda com um M1060mm parafuso sextavado (#20), uma 10mm arruela (#25) e uma M10
porca (#29), coloque duas coberturas de porca (#22) para os parafusos e porcas.
Deslize trs rolos de espuma 9) para dentro do suporte desenvolvedor de pernas (#7) e o
desenvolvedor de pernas (#8) meio caminho. Anexado seis rolos de espuma (#40) para cada lado do
rolo de espuma do tubo.(#9).

Acessrios da Montagem 2
Parte No
Diagrama 2

17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
29
31

Descrio

QDE

Parafuso M850mm
Parafuso M855mm
Parafuso M885mm
Parafuso Sextavado M1060mm
Cobertura de porcas
Arruela 8mm
Arruela de presso8mm
Arruela 10mm
M8 Porca
M8 Boto/trava
M8 Boto/trava triangular
M10 Porca
Colar

Passo 3 ( Veja Diagrama 3)


A. Fixe o suporte do encosto (#11) almofada (#41) alinhe os buracos e prenda com quatro

1
1
1
3
2
3
2
3
1
1
2
3
1

M638mm parafusos sextavados (#16), e quatro 6mm arruelas (#46).


B. Fixe o suporte do encosto (#11) ao suporte do assento almofada (#4), alinhe os buracos e
fixe com M10130mm parafusos sextavados (#21), duas 10mm arruelas (#25) e duas
buchas (#32). Remova com segurana todos desajustes mas cuidado para no apertar de
mais.
C. Fixe o assento almofada (#42) ao suporte almofada (#4), Alinhe os orifcios e prenda com
dois M818mm parafusos sextavados (#15) e duas Arruelas 8 (#23).
D. O encosto pode ser ajustado em 4 posies para o uso convencional. (Reto e 3 posies
inclinadas). Por favor, garanta que o boto de ajuste do encosto (#10) esta posicionado com
o boto do encosto (#11) e esta fixado no local correto e qualquer um dos 3 furos de ajuste
na vareta antes do uso.
Aperte bem todos os parafusos e outros elementos de fixao e sua bancada de
musculao estar pronta para ser utilizada.
Acessrios de Montagem 3
Parte No

Diagrama 3

15
16
21
23
25
29
32
46
45
31

Descrio

QTD

Parafuso Sextavados M818mm


Parafuso Sextavados M638mm
Parafuso Sextavados M10130mm
Arruela 8mm
Arruela 10mm
Porca M10
Bucha de Ajuste
Arruela 6mm
4
Protetor 33.41.5mm
Colar

Guardando o equipamento

2
4
1
2
2
1
2
2
2

1: Desparafusar a parte traseira M8 Trava triangular (#28) e remova o parafuso M885mm


(#19), arruela 8mm (#23) e arruela de presso 8mm (#24).

2. Levante a frente do quadro principal. Retire a parte do extensor de pernas utilizando o


boto/trava M8 (#27). Coloque o extensor de pernas em local seguro, agora desenrosque a
frente do boto triangular M8 (#28) juntamente com uma arruela 8mm (#23) e arruela
8mm (#24). E dobre a estrutura vertical frontal.

3. Certifique-se de que o banco est devidamente armazenado em posio segura e vertical,


longe de crianas ou idosos.

DIAGRAMA EXPLODIDO

LISTA DE PEAS
Especificao

QTD

Chave

Especificao

QTD

Chave
n.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

Estabilizador Traseiro
Suporte Vertical de Barra
Traves
Apoio do Assento Almofada
Estabilizador Frontal
Suporte Vertical Frontal
Suporte Desenvolvedor de Pernas

Desenvolvedor de Pernas
Rolo de Espuma
Suporte Encosto Inclinado
Suporte Encosto
Parafuso M882mm
Suporte Estabilizador.
Parafuso M845mm
Parafuso Sextavado M818mm
Parafuso Sextavado M638mm

Parafuso M850mm
Parafuso M855mm
Parafuso M885mm
Parafuso Sextavado M1060mm
Parafuso Sextavado M10130mm

Cobertura de Porcas
Arruela 8mm

1
2
1
1
1
1
1
1
3
1
2
2
2
2
2
4
7
1
1
3
1
2
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31
32
33
34
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36
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38
39
40
41
42
43
44
45
46

Arruela de Presso 8mm


Arruela 10mm
Porca M8
Boto/Trava M8
Boto/Trava Triangular M8
Porca M10
Pino Trava
Prendedor
Bucha
251.0mm Protetor
191.0mm Protetor
251.5mm Protetor
Elstico
33.41.2mm Protetor
38mm Protetor
3833.4mm Manga
Rolo de Espuma
Almofada do Encosto
Assento almofada
Controle do prendedor
191.5mm Protetor
33.41.5mm Protetor
Arruela 6mm

2
5
11
1
2
4
2
1
2
4
6
1
1
4
6
1
6
1
1
2
2
2
4

CERTIFICADO DE GARANTIA
A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricao, comercializados pela mesma dentro do

territrio brasileiro, pelos prazos abaixo estipulados, a partir da data de emisso da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentao de
cupom/nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietrio original e no transfervel.
Garantia da Estrutura - 90 dias legal contra defeito de fabricao

Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricao que os


produtos possam apresentar, salvo peas de desgaste natural
apresentadas abaixo que ficar da seguinte forma :
90 dias de garantia legal contra defeito de fabricao
.
Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume o
compromisso de substituir ou consertar, sem nus (excetuando-se
despesas de deslocamento), as peas com defeitos de fabricao.
O cliente responsvel pela taxa de deslocamento de tcnico
especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos
servios de assistncia tcnica, tanto da rede autorizada como da
fbrica. Durante a garantia legal (90 dias) no ser cobrada a taxa
de deslocamento.
Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poder ser
enviado a Kikos, e o reparo ser efetuado sem custo de peas e
mo de obra para o cliente (excetuando-se custos de transporte
ida e volta do equipamento), obedecendo os prazos acima.
Os direitos de prestao da garantia no so acionados quando
existam pequenas diferenas do material, em relao qualidade
terica exigida, que sejam indiferentes para o valor e utilizao do
aparelho.
Eventuais prestaes de garantia no implicam o aumento do
prazo de garantia, nem iniciam a contagem decrescente do mesmo
prazo.
A garantia no abrange os servios de instalao, limpeza e
lubrificao do produto.
So de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do
atendimento de chamadas julgadas improcedentes.
A garantia ser anulada nas seguintes situaes:
a) Danos provocados por:
- Roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastres
naturais;
- Suor, gua, solventes, alcool e/ou outros lquidos;
- Quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado;
- Ligao do produto em rede eltrica fora dos padres
especificados ou sujeita a uma flutuao excessiva de voltagem;
- Utilizao do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos
(ex. evaporao de cloro), umidade ou temperatura excessiva;
- Utilizao do equipamento ao ar livre;
- Utilizao do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;

- Utilizao do produto em desacordo com o especificado na


ocasio da compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de
aparelhos de categoria residencial em academias, clubes, grmios,
clnicas, escolas, associaes, locais comerciais, e outros que a
Kikos julgar necessrio;
- Aplicaes de foras e pesos demasiados;
- Limpeza com produtos qumicos no recomendados pela Kikos,
que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada
somente com panos secos;
- Lubrificao incorreta do equipamento;
- Falta ou excesso de silicone;
b) Quando for constatado:
- Manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistncia tcnica no
autorizada;
- Montagem imprpria do produto pelo usurio ou no observncia
do manual de operao;
- Alterao de partes mecnicas, eltricas/eletrnicas originais;
- Remoo ou modificao do nmero de srie;
- Utilizao do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva,
orvalho, poeira, maresia, midos ou mal ventilados, etc;
- Manuteno prvia com peas no originais;
- Utilizao do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo
tempo;
- Utilizao do equipamento por pessoas acima do peso
especificado no produto.
Nenhum revendedor ou assistncia tcnica autorizada Kikos tem
autorizao para alterar este termo ou assumir compromissos em
nome da Kikos
A Kikos no se responsabiliza por eventuais acidentes e suas
conseqncias, decorrentes da violao das caractersticas
originais ou montagem fora do padro de fbrica de seus produtos.
A Kikos reserva-se o direito de promover alteraes deste termo de
garantia sem aviso prvio.
A garantia somente ser vlida com a apresentao deste
certificado e sua respectiva nota fiscal, e somente em territrio
nacional.
A relao de assistncias tcnicas autorizadas Kikos pode ser
obtida atravs da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2865
de Segunda a Sexta-Feira das 08:30 s 18:00, pelo e-mail:
assistncia@kikos.com.br, ou pelo site: www.kikos.com.br

Nota Fiscal: ____________________


Produto:___________________________
DADOS DO CLIENTE:
Nome:_______________________________________________________________________________________
Endereo:_______________________________________________________________CEP:________________
_
Cidade:______________________________ Est.:________ Tel.: (____)____________ Cel.: (__)_____________
A GARANTIA SOMENTE SER VLIDA COM A APRESENTAO DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL.
Assistncia Tcnica Matriz Kikos
Rua Manuel Soares Sebastio, 115 B - Cep: 04775-160 - Socorro - So Paulo - SP - Brasil
Tel: (11) 3589 2865 / 3589 2944 E-mail: assistencia@kikos.com.br
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