LICEO MANUEL MONTT

SAN JAVIER

PROFESOR(A)Maria Ester Gonzlez N.

PLANIFICACION UNIDAD DIDACTICA

Asignatura: Educacin Fsica
Curso
SEGUNDOS
Semestre: 1 UNIDAD
EJERCICIO FSICO Y DEPORTES
Unidad Didctica
Total Horas: 20 Horas
Objetivo o propsito General de la Unidad: Perfeccionar y aplicar con precisin loas habilidades motrices especficas de locomocin, manipulacin y estabilidad en al menos
un deporte individual y un deporte de oposicin y ser capaces de disear, aplicar y evaluar estrategias y tcticas especficas
utilizadas durante la prctica de juegos o deportes.

Objetivo(s) de Aprendizaje
Disear y evaluar y aplicar un plan de entrenamiento
personal para alcanzar una condicin fsica saludable,
desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza
muscular, la velocidad y la flexibilidad.
Practicar regularmente una variedad de actividades
fsicas alternativas y/o deportivas en diferentes
entornos, aplicando conductas de autocuidado,
seguridad y primeros auxilios.
Perfeccionar y aplicar con precisin las habilidades
motrices especficas de locomocin, manipulacin y
estabilidad en al menos un deporte individual y un
deporte de oposicin.
Disear, evaluar y aplicar las estrategias y tcticas
especficas utilizadas para la resolucin de problemas
durante la prctica de juegos o deportes.
Promover, liderar y participar en una variedad de
actividades fsicas y/o deportivas de su inters y que se

Habilidad(es)

Usar habilidades especializadas en deportes

individuales, como golpear una pelota con un
implemento, entre otros.
Mejorar su adaptacin a diferentes medios
acuticos o terrestres, evidenciando control
corporal y respiratorio.
Aplicar las habilidades motrices especficas
con pertenencia en juegos y competencias.
Ejecutar movimientos de manera asociada y
armnica, correr desplazndose en velocidad y
controlar la ejecucin de un lanzamiento.

Actitud(es)

Demostrar y asumir responsabilidad por su

salud, buscando mejorar su condicin fsica y
practicando actividades fsicas y/o deportivas
en forma regular.
Promover la participacin de todas en las
actividades fsicas, valorando la diversidad de
las personas, sin discriminar por caractersticas
como altura, peso, color de piel, origen,
condicin fsica, discapacidades, etc.
Apreciar la prctica regular de actividades
fsicas y deportivas como fuente de bienestar,
recreacin y crecimiento en lo personal y
social.

desarrollen en su comunidad escolar y/o en su entorno.

Semana

Objetivo de Aprendizaje

Actividad (es)

Bienvenida alumnas al nuevo ao escolar.

Conocen normas de la asignatura, asistencia y
participacin en clases, equipamiento, cuidado de
camarines e implementacin.
Las alumnas se pesan y miden, calculan su I.M.C. y
de acuerdo a ello conocen su estado nutricional:
obesa, sobrepeso, normal y bajopeso.
Ejecutar diferentes test para conocer su
Comentamos situacin nutricional del curso.
Realizan test de Cafra.
condicin fsica.
Ejecutan test de fuerza muscular de piernas mediante
rechazo a pies juntos y abdominal en 1.
Elongan, aseo personal.
Ejecutar test para conocer su condicin fsica. Hbitos de vida saludable y actividad fsica diaria.
Calentamiento previo.
Realizan test de agilidad (regate de 4 x 10 mts.), test
de flexibilidad (Wells Dijon) y resistencia
cardiovascular (Coursse Navette).
Ejecutar ejercicios para mejorar su resistencia Toma de pulso en reposo, luego realizan skipping
cardiovascular, fuerza muscular, la velocidad y durante un minuto, toma de pulso a los 2 minutos de
finalizar el ejercicio.
la flexibilidad.
Realizan ejercicios de fuerza en parejas: de piernas y
abdominales, flexibilidad en forma individual y en
parejas. Piques de velocidad desde diferentes
salidas.
Realizan trabajo de resistencia mediante trote en
forma de relevos de 12.
Perfeccionar y aplicar con precisin las
Calentamiento previo.
Realizan un circuito con diferentes saltos y
habilidades motrices especficas de
locomocin, manipulacin y estabilidad en al multisaltos, con vallas, cajones, aros, bastones, etc.
Juegos de velocidad de reaccin.
menos un deporte individual (atletismo)
Realizan carreras de relevos.
Realizan un fartlek de 12.

Indicador(es) de evaluacin o logro

Clase 1
(03 - 10 Marzo)

Conocer su estado nutricional a travs de un

control antropomtrico.

Evalan su estado nutricional conociendo su ndice

de Masa Corporal (IMC).

Clase 2
(10 -17 Marzo)

Evalan su condicin fsica a travs de test

estandarizados.

Clase 3
(17- 24 Marzo)

Clase 4
(24 - 31 Marzo)

Clase 5
31 07 Abril

Evalan su condicin fsica a travs de test

estandarizados.

Ejecutan y evalan si los ejercicios seleccionados les

permiten mejorar los componentes de la condicin
fsica.

Ajustan y aplican con precisin sus habilidades

motrices especficas en un ambiente terrestre.

Clase 6
07 - 14 Abril

Clase 7
14 - 21 Abril

Practicar ejercicios aplicando conductas de

autocuidado, hidratacin y seguridad.

Calentamiento previo.
Trabajo de fuerza piernas y abdominales.
Ejecutan un circuito con 6 estaciones de 30 de
duracin cada estacin. 2 repeticiones al circuito con
un descanso de 2 entre cada repeticin.
Realizan un carrera de intervalos de 12 de duracin,
( trote de 3 , caminan 1, trote 3, caminan 1 ,idem.
Evaluar su condicin fsica a travs de un test Calentamiento previo.
Realizan un control de avance de su resistencia
de fuerza (resistencia abdominal y de
muscular localizada: abdominal en 1 y rechazo a
piernas).
pies juntos.
Mientras unas ejecutan sus test, las otras juegan un
deporte de oposicin y colaboracin, como el ftbol.

Practican una variedad de ejercicios que les permitan

mejorar su condicin fsica.

Calentamiento previo.
Realizan trabajo de locomocin y manipulacin con
paletas de ping-pong en forma individual con su
propia pelota, en hileras manejando equilibrio,
golpes con una y otra mano, etc.
Trabajan en parejas, ambas con paletas.
Frente a un muro trabajo de frontn con paletas y en
parejas.
Realizan test naveta.

Afinan sus habilidades motrices de manipulacin para

realizar saques, dominio de la pelotita, equilibrio,
distintos golpes y efectos a distintas alturas en tenis
de mesa.

Registran sus datos y comparan con sus test de

entrada o diagnstico.
Comentan su avance.

CLASE 8
21 28 Abril

Perfeccionar y aplicar con precisin las

CLASE 9
28 - 05 Mayo

Disear, evaluar y aplicar las estrategias y

tcticas especficas utilizadas para la
resolucin de problemas durante la prctica
de juegos o deportes (ftbol)

Calentamiento previo.
Evalan y ajustan la tarea motriz, reaccionando y
Organizadas en 4 equipos, juegan futbolito aplicando seleccionando la mejor respuesta para responder a
los fundamentos bsicos, estrategias y tcticas
las oponentes durante el juego.
ofensivas y defensivas.
Realizan control de avance de velocidad y
flexibilidad.

CLASE 10
05 - 12 Mayo

Disear, evaluar y aplicar las estrategias y

tcticas especficas utilizadas para la
resolucin de problemas durante la prctica
de juegos o deportes (bsquetbol)

Calentamiento previo.
Organizadas en dos o ms equipos, jugaran
bsquetbol aplicando los fundamentos bsicos,
estrategias y tcticas ofensivas y defensivas.
Realizan control de avance de resistencia aerbica,
mediante un test Navette.

habilidades motrices especficas de

locomocin, manipulacin y estabilidad en al
menos un deporte de oposicin como el tenis
de mesa.

Disean estrategias para resolver problemas que

pueden ocurrir durante el juego.