Vigilando las euforias, la ira y los resentimientos

La hostilidad, el resentimiento, la ira, cualquiera que sea la palabra que

utilices para describir este sentimiento parece tener una estrecha relacin
con la intoxicacin y probablemente una relacin an mas profunda con el
alcoholismo.
Se han informado hechos claros acerca de la estrecha correlacin que existe
entre el beber y los asaltos y homicidios. Las violaciones, las peleas
domsticas conducentes al divorcio, el estupro y los atracos tambin son
frecuentemente paralelos a una condicin de bebida excesiva.
Los alcohlicos recuperados estn casi unnimemente de acuerdo en que la
hostilidad, las peleas y los resentimientos nos hacen desear beber.
Formas y matices que pueden presentar la ira en algunas ocasiones:
Intolerancia
Envidia Odio
Vanidad
Cinismo
Tensin
Celos
Tal vez el miedo tambin debera estar en esa lista, ya que muchos de
nosotros creemos que la ira es frecuentemente una manifestacin del temor.
Los bebedores problema no gozamos particularmente de un alto nivel de
tolerancia cuando nos vemos enfrentados a la frustracin, bien sea real o
imaginaria.
Tal vez el resentimiento justificado sea el de mas difcil manejo. Cuando
empezamos a inquietarnos interiormente, por ejemplo, frecuentemente es
de mucha ayuda dar algunos bocados de una golosina o tomarnos un vaso
de alguna bebida dulce y no intoxicante.
Tambin es notablemente efectivo, cuando empezamos a sentirnos
demasiado molestos por algo, buscar un telfono y contrselo a nuestro
padrino o alguno de nuestros compaeros.

Podemos cambiar repentinamente a una actividad que no tenga nada que

ver con la fuente de nuestra ira, como escuchar nuestra msica favorita, o
hacer algn ejercicio fisico.
Para muchos de nosotros, meditar las ideas de la oracin de la serenidad
desvanece por completo nuestra hostilidad.
Otro remedio efectivo para la ira es la idea de actuar como si. Decidimos
actuar como lo hara una persona madura y bien equilibrada para manejar
un resentimiento como el nuestro.
El ejercicio ya mencionado, respirar profundamente, o una ducha de agua
caliente, o simplemente sentarnos a gritar en una silla (claro est, en
privado) han ayudado a aliviar de la ira a muchos de nosotros.
Si no lo hacemos, incrementamos enormemente nuestra propensin a
beber.
En algunas ocasiones, descargamos esa irritacin contra nuestros miembros
de familia o compaeros de trabajo, amigos o extraos que ciertamente no
han hecho nada para movernos en su contra. Esta tendencia puede durarnos
algn tiempo en el periodo inicial de nuestra sobriedad, as como perduran
los residuos del humo en un recinto cerrado, recordndonos nuestros das
de alcoholismo, hasta cuando logremos hacer una limpieza complete de
nuestra mente.

Vigilando las euforias

Una gran cantidad de bebedores (alcohlicos o no) con el simple hecho de
tomar una copa, cambian un estado de inestabilidad interna por un estado
de gozo.
Muchos de nosotros podemos ver que a menudo bebamos para intensificar
un estado de nimo que ya estaba de por s excitado.
Cuando las cosas nos marchan perfectamente, tan sumamente bien que nos
sentimos como si no furamos alcohlicos..
Tal vez esto se deba a que el tomar un trago de etanol o alcohol etlico ha
sido siempre asociado en nuestra cultura con la diversin y las
oportunidades alegres, as como tambin con algunos eventos de duelo o
pesar. Hemos aprendido ahora no alarmarnos cuando llega a nuestra mente
la idea de tomarnos un trago. Pero el pensamiento de una bebida no es
necesariamente lo mismo que el deseo de una bebida.

Instrucciones para hacer una carta de resentimiento:

......Con quien estas resentido?
Cmo te sentiste ante el trato y comportamiento de la persona
contigo o hacia ti (miedo, enojo, frustracin, abandono, vergenza,
angustia)?
Qu necesitabas de esa persona en ese momento (trato, actitudes,
sentimientos, afectos, etc).

 Cmo te quedas ahora emocionalmente contigo mismo despus de

escribir sobre tu resentimiento?
Qu vas a hacer ahora y adelante con esa persona?
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